ロング走

こんにちは🎵今朝は寒かったぁぁぁ！！！:(´›ω‹｀):ﾌﾞﾙﾙﾌﾞﾙつい先日は、また暑くなって冷房つけたまま寝たってのにｗでも今日も秋晴れで陽射しはサンサンなので日中は気持ちイイ感じです❥イイ気候の中、お店も忙しく中でもめっちゃ綺麗で大きなレタスが１玉280円で飛ぶように売れておりますよ🎵今ホントお高いですもんねξ…ﾄﾎﾎ(×ω×;)さて昨日は。ランチくらいは食べ

先週の振り返り10月5日（月）朝9.26㎞JOG（キロ5分27秒）夜16.17㎞ペース走（キロ4分48秒）10月6日（火）朝11.6㎞JOG（キロ5分32秒）10月7日（水）朝公園200ｍ～1200ｍインターバル合計8000ｍ（キロ4分35秒）＋アップとダウンで6.67㎞10月8日（木）朝9.23㎞JOG（キロ5分23秒）夜12.95㎞JOG（キロ5分32秒）10月9日（金）朝10.07㎞JOG（キロ5分25秒）夜11.2

午前ラン光が丘公園25.18㎞おうち～光が丘公園3.42㎞6周＋1.98km～近所のスーパー2時間9分57秒（キロ5分10秒）9分22秒（1.64㎞）・17分42秒・17分56秒・17分48秒・17分43秒・17分34秒・17分7秒・9分46秒（1.98㎞）・5分0秒（1.04㎞）シューズはプーマヴェロシティニトロ4土日ともクタクタになるまで遊びましたので、今朝も早い時間には起きられず普通に起きた。今日も午後からお出かけの予定があって、11時30分までにはスーパーに寄って帰らなければ

30キロ、ラン絶好のラン日和院長日野市にある動物病院。ペットの健康管理を通して、ご家族の何気ない日常を守ります。浦崎獣医科病院

気付いたら今日という日が、10/11がもう終わろうとしていた。朝走って(30k)、買い物行って、寝て、起きて寝てと疲れてたのだろう寝てばっかりだった気がする。いや気がするではなくそうだった。(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…でも意外と充実感はあったりもするのである。＞＞んじゃ

本日、阿知須でけん玉全国大会が初めて山口県で主催されるとのこと。KRY気象予報士の山本昇治さんが結構好きなのだが、この方、けん玉がお得意で、山口県けん玉協会の支部長でもあるらしく、今回の大会について朝の情報番組で語っていらしたし、けん玉さんのユーチューブでけん玉全国大会の様子を見たことがあり、その時に是非自分の目で見て〜というようなことをおっしゃっていたので、これは行かねば‼️その前に阿知須きららのランコースで朝ランしようと考えていた🙂阿知須きららは2001年に博覧会があった跡地。本当は

10/4(日)今日は週末ポイント練昨日は休日出勤で、ポイントを今日に繰り越しM練の日ではないが、平塚で行う4:30起床(睡眠時間→約6時間半)体重はここそこまで重くないので問題なしMCTオイルコーヒーを飲み、朝食で納豆餅×2バナナは行きの車内で食べるいつもどおりリハビリメニューお留守番の雨ちゃんのために、オートフィーダーにおやつをセットしていくちゅるビ〜ごはん(3粒分)とささみちゃん階段の近くの、雨ちゃんから見える位置にセット頑張ってくるから待っててね｡ﾟ(´つω･`

26-27シーズン始まりました！先日のシーズン初戦、カキツトレイル30Kは良い感じで走れたので、このまま良いシーズンを送りたいです🏃💨『【カキツトレイル30K】レースレポ？まとめ』初トレイル！行って参りました🏔天気が崩れ、足下も崩れ、キツかったでも膝故障が顔を出す事もなく、楽しく完走出来ました✨早速結果ドン！ぃゃ、トレイルってフルと…ameblo.jp終わったトコだしトレイルはメインではないと思いながら、そして今期はフルを中心にほぼスケジュールが埋まってる中、ITRAのレーススケジュ

１０月に入り気温がさらに下がり肌寒く感じる日もあるようになりました夜明けも遅くなりスタート時点ではハンドライト欲しいくらいです今の所ハンドライトなくても走れてますが車はヘッドライトつけてます来週にはハンドライト必要になりそうです３０日１４℃台湾サンダル走ってたら手が冷たかった１日１６℃アディゼロＲＣ4２日休息３日１６℃ズームフライ３４日１６℃ズームフライ５５日１６℃アディゼロタクミセン６

30キロ、ラン絶好のラン日和少し気合を入れて、32キロをラン残り2キロがきつかった院長日野市にある動物病院。ペットの健康管理を通して、ご家族の何気ない日常を守ります。浦崎獣医科病院

先週の振り返り9月28日（月）朝10.49㎞JOG（キロ5分35秒）夜11.38㎞JOG(キロ5分38秒)9月29日（火）朝11.43㎞ビルドアップ走（キロ4分50秒）9月30日（水）夜12.86㎞JOG（キロ5分28秒）10月1日（木）朝11.86㎞途中から1.59㎞インターバル3本（キロ4分55秒）10月2日（金）朝9.95㎞JOG（キロ5分30秒）10月3日（土）朝31.31㎞ロング走（キロ5分15秒）10月4日（日）午前8.54㎞公園JOG（キロ5分30秒）

朝ラン9.26㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース5周＋1.31㎞50分27秒（キロ5分27秒）9分10秒・8分42秒・8分39秒・8分34秒・8分27秒・6分56秒（1.31㎞）シューズはプーマヴェロシティニトロ4今朝は涼しいというか、何なら少し肌寒いくらいの気温でしたね。走る分には気持ちいいくらいですけど。4時47分スタート。土曜は31キロ走でしたが、日曜は軽く走っただけなので脚のダメージはかなり回復していました。今朝は軽めにと考えていましたが、ゆっくり走っている

UTMBのワールドシリーズは20kmカテゴリからありますが、20kmというのは初心者向けと言うか、入門コース的な位置づけではないかと思います。トレイルランニングでは少なくとも50kmぐらいの距離を走らないと、トレイルランという感じがしません。UTMBファイナルのフランス大会では、いつか50kmカテゴリーに参加したいと思っています。先日、私は初めて40kmほどを大会で走りましたが、50kmというとさらに10km走らなくてはなりません。たかが10km、されど10km

午前中、おヒマをいただけたのでロング走。20㎞を超えて走ったのは、いつぶりだろう。これからのシーズンに向けて、いいタイミングで入れられたと思う。ペースはまだまだ。まずは、距離に慣らすこと。連日のランにも耐えつつ、距離を延ばしていく。距離に慣れてきたら、徐々にペースも上げていく。これが、ポイント練習なしで結果を最大化する極意。……と、また勝手な持論を頭に描きながら、ひとり走り続けます。。。

朝ラン31.31㎞光が丘公園ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞8周～おうち2時間44分10秒（キロ5分15秒）9分34秒（1.58㎞）・18分53秒・18分22秒・17分53秒・17分39秒・17分35秒・17分31秒・17分30秒・17分17秒・11分56秒（2.37㎞）シューズはプーマヴェロシティニトロ4昨日の夜は走るつもりでしたが走れず。それなら今日のうちにロング走をしておかないと。今日は午前中からお出かけのためロング走は無理と思っていたんですが、そういうことなら早起き

７～９月シルバーウイーク明けまでお休みはお盆の山籠もり修行時の４日間だけだったんです自由業の僕は暇な時に休めばいいので２４～２８日まで遅い夏休みを頂きましたそして５日間のお休みなのでやることは決めてましたそれは５５歳でしか出来ないこと（？・？）５５歳で５５ｋｍ走以上を５日連続でということなのですが２４日からお休みだけど２３日にイベントの仕事終わったのが１３時岡山県北の人気温泉湯郷の辺だったので

午前ラン28.26㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞7周＋650ｍ～おうち2時間33分16秒（キロ5分25秒）9分43秒（1.65㎞）・18分57秒・18分38秒・18分35秒・18分30秒・18分18秒・18分9秒・3分30秒（650ｍ）・10分22秒（2.02㎞）昨日は朝から用事でその朝が雨。なので無理せずレストに。そのかわり今日はなにがなんでもロング走をしないといけません。とはいえ、リカバリー週ですし、疲れる前に終わるということを意識して走りました。8時58

9/19(土)今日からシルバーウィークで5連休✧連休初日の今日は、週末ポイント練いつもの平塚で行う4:00起床(睡眠時間→約5時間20分)体重はここまぁ悪くないかなMCTオイルコーヒーを飲み、ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐすリハビリメニュー特に膝歩きは重点的に行う朝食はマヌカハニー餅×2、バナナお留守番の雨ちゃんのために、オートフィーダーにおやつを入れていくちゅるビ〜ごはん3個(各3等分)＆ささみちゃん2個だいたい8:00に開くように、約3時間後にセット5:01

久々の晴れ。🌞久々のラン。30キロに挑戦。甲州街道のイチョウ並木。銀杏のにおい。銀杏を拾う人の姿。走りの方は、後半でスタミナが落ちてしまい、走ったり歩いたりを繰り返す展開に。今日は、なかなか厳しかった。😔院長日野市にある動物病院。ペットの健康管理を通して、ご家族の何気ない日常を守ります。浦崎獣医科病院

ロング走をするのも３週間ぶりでしたその前を遡ると３週間前のようでしたこの夏はロング走を月1回程度のようです出来れば２週に1度は走りたいですね神戸マラソンまで50日ほど2週に1度走れば後3回はロング走を出来る計算になります笑ってゴールできるようロング走で体力つけます５：３０起床朝食なしスタート６：０４天気晴れ気温１７℃シューズニューバランスHANNZO補給水途中購入補給食

どうも、わたしですシルバーウィーク最終日ワタクシが先日言ってた年内にひとりでジェネシス履いてフルマラソンの距離を走りたい！の目標にチャレンジしたので報告させてくださいシルバーウィーク、長めに走れるのは土曜日しかなさそうと思っていたのですが、急遽今日の予定がキャンセルになったのが昨日の夜22時頃これは明日長めに走れるのでは！？午前中は走ることに使えそうじゃね？？と言うことで急いで就寝して気合で2:50に起きる←夜中に起きれば午前中が長く使えるという理論😂でも流石に２時台に起きるのっ

シルバーウイークに入り世間は長い休みですね私はいつも通りのお休みでした雨が続いていたのがシルバーウイークは好天にめぐまれお出かけされている人も多いようです16日２２℃ワークマンオーバードライブ１７日２１℃アシックスターサージャパン１８日２１℃ヴェイパーフライネクスト１９日２３℃ズームフライ３２０日休息２１日２４℃ソーティマジック休日でしたがいつもの朝ラン２２日１７℃ニューバランスHANNZO

昨日は台風🌀予報で朝から雨だったので家から出ない！！って決めたそういう日って食べたくなるんだよなぁ動いた日はあんまり食べなくてもいいのにサボった日は食べまくるたまにはいいっかと開き直る今朝は気を取り直して早朝ゴルフの練習から山盛り洗濯物干して軽く食べてゴミ出ししてロングランへ秋の空でした昨日の雨で河川敷ゴルフの練習場は水没千葉の方神奈川の方達大丈夫ですかぁー？？走り出しから身体が重くってロングは無理かと思ったけどウルトラの後半の練習だと

おはようございます😊シルバーウィークですねくりこ🌰本当なら今日から車で松山入りでしたが…母親の入院からの急な転院でバタバタしてお見舞いへ行ったらとても調子の悪い時で(認知症の方も)…姉達と考えてなんかあった時困るから松山へ泊まるのはやめにして日帰りで行くことにしましたなので今日の操法の練習には参加です明日始発からの防予フェリーで松山入りして法事が終わったらすぐに帰ってきますハードね…道後温泉入りたかったなそしてそんな昨日朝は消防団定期点検の日ポンプ車回してきました今回操

連日のゾーン2ジョグこの日は長めにレッツチャレンジ！今までの最高は20㌔ジャストなんだけど、今回は少しでもそれを超えることがターゲットだ。ただ、前日の13㌔で足が重くってね。（えっ？たったそれだけで？とか言わないように）ま、かったるいけど、よーいどん！17㌔ぐらいまでは㌔6′12″ペースでゾーン2をキープできてたんだけど、そこからは、心拍数がみるみる上昇！（これを心拍ドリフトと言うらしい）油断したら、すぐゾーン3に突入しちゃう有り様だ。20㌔超えてからは㌔7′30″なんかでもゾー

おばんです。9月に入ってからランニング出来たのが3回だけ。少な。今週も出張や雨で結局金曜日だけ走れた。ペースもいつも通りで特に刺激もなく。距離を延ばして上手く身体作りをしたいし、スピードトレーニングもやってみたい。来週も台風やらで何回走れることやら。おしまい。

先週はロングをしていないので、今日はできれば30km走をしようと考えていた。折しも、去年までは出場する気満々だった丹後ウルトラ100kmの日で、本日完走できればタイタンの称号をゲットできる京都のラン友さんもいる(そもそも、そのお祝いをしようとエントリーを考えていた)ので、二度寝をしてしまったものの、4時11分にスタートできた👍️✨今日の30km走も時刻を把握したいので、写真やトイレ休憩もガーミンを止めずに走る10km過ぎ、新幹線も停まる大きな駅で、大きな駅前図書館もあるのに‥‥トイレに鍵

昨日は急遽１１時間走にチャレンジすることになぜかは・・・親戚のおば様の手術が１１時間ほど掛かると聞いたので僕も同じくらいの時間を走ろうと思ったのです子供の頃にかわいがってもらったおば様でそしてここ最近桃のお仕事で一緒になり良いようにしてもらってたので思いを込めて走りました最近涼しいからか？なんぼ走っても疲れることはなくどんだけでも走れる気がてましたが僕の中での壁は７２ｋｍ超えたくらいから急に一気

朝ラン光が丘公園25.63㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞6周＋1.25㎞～おうち2時間20分16秒（キロ5分28秒）9分53秒（1.58㎞）・19分32秒・19分3秒・18分44秒・18分30秒・18分14秒・18分0秒・6分32秒（1.25㎞）・11分49秒（2.28㎞）シューズはペガサス40今日は有休。明日休めば6連休じゃねえか、というのはありますけどね。いつも通りの時間に起きて、カロリーメイトを口にいれてから外に出ます。雨はやんでいました。4時55分スター

［9月16日水曜日］今日は勤務の前に職場のトレーニングルームでいつものトレミラン6㎞（42分18秒）でした。やはり睡眠不足のためランオフするか迷いましたが、何とか気合いで早目に会社に到着。早くこの不規則な勤務から抜け出したいです。😩😩😩このまま勤務前のトレミランだけでは、絶対にフルやハーフは完走出来ません。今後は、せめて週に一回は15〜20㎞走を実施することにします。そうじゃないとマズイですよね、、、。😱😱😱10月「ほたるいかハーフ」11月「富山フル」「入善10キロ」12月「奈良ペアリレー