ロング走

ここ数日ニュースを賑わしてしまってる会陽裸祭り会場西大寺観音院まで昨日は走って行ってきましたじつは今までは京都マラソン最終調整で走って行きお参りしてましたが今回は第３土曜日が京都より遅くなったためあと祭りにお邪魔しましたこれぞほんとのあとの祭り（苦笑）ここまで往復で２３ｋｍなのでちょうどいい距離です！！去年お参りした時にはなんと雪模様でこの奥に水風呂お清めの池が有りますなんだかんだでけっこう降っ

昨日は、姫路城マラソン、大阪マラソン、宇治川ハーフマラソン、地元愛知の犬山ハーフマラソン、とたくさんのレースが開催されましたね暑かったようで思ったようなタイムが残せなかった人が多かったような…天候にも左右される競技なのでこればっかりは仕方ないと思いますが、今はゆっくり体を休めてください走られた皆さん、お疲れ様でしたさて、私は久しぶりの投稿になります(自分比)2月に入ってから元気に走っていますが、前月の１月は目の手術やハムの痛み等で月間走行距離が98kmウィメンズに向けて頑張る気持ちは

2月もあっという間に下旬です。今月は結構大変でした。引き続き走って行こうと思っていたのに胃腸炎になってしまいピンチでした。2日間で体重は3kg減。内臓がやられると体力消耗が凄いです。取り敢えずしっかり休んで体力回復に務めました。そして走った時の感じが鈍らないようにしています。まずは小江戸大江戸200k体調を仕上げたい！走りについては以下のを確認ペース水分補給エネルギー補給服装ヘッドライトペースについて疲れる前に運動強度を調整してみた。方法としては心拍数を目

昨年12月の湘南国際マラソン以来、久しぶりの30キロラン。快晴で、まさにラン日和☀️走り始めてすぐにうっすら汗がにじみ、「もう少し薄着でもよかったかな」と思うほどでした。コース途中の稲荷社には奉納のぼりが立ち、⛩️別の場所からは祭囃子の音が聞こえてきて、久しぶりのこのコースに元気をもらえた気分でした🎐無事、完走。🏃‍♂️💨数日後、仕事仲間から「陣馬街道を走ってたでしょ」と目撃情報が。自宅からはだいぶ離れた場所。まさかそんなところにいるとは思われてい

………わかりきっていることなんやけど自分の能力を過信しているから出来なくなるとイラつくし腹立つと思うんだけど適正に見ていればこんなもんと思うから腹立たない………はず上見たってキリないんだけどね(^_^;)本題いちおまだフルマラソンのシーズン平日あんまというかほとんど走ってないから週末昨日今日とちょっとは(いつもより？)長い距離走っときたいな〜(願望)と思って走りには行ったんだけどうん昨日今日と先週と違って天気良い(^^)気にする程では無いけれど昨日は風

今日は午前中なかなかの気温でしたねー明日レースの皆様にはキツい気候かと思いますが快走お祈りしております本当なら明日赤羽トライアルでハーフ走る予定だったんですが、何故かエントリー締切を勘違いしてて出走ならず・・・ぼっち20km走となりました今日は赤羽マラソンが開催されていたので一部同じコースを走らせて頂くことにやっぱり周りにランナーさんがいると刺激になりますね〜結果です今日も吐く呼吸意識です！10kmで給水、13kmでワラビート（お腹空き過ぎた）、14kmでおトイレ寄りました🚽

ダナンマラソンに向けての30km走、3回目。昨日はフランキー先生の鍼を受けたし、そのおかげか朝４時起きとはいえ超〜熟睡できたので、走り出しは体軽め（の割にスピードが上がっていないが）今日も心を無にしてリズムだけに集中し、ただ距離を重ねる。この時間帯、私は修行僧。終わったらラーメン食うぞ、とか久しぶりにマックも食べたい、とかそういうことしか考えていない。（それこそ煩悩で、修行になっていないが）ソロ30km走は15〜20kmが一番辛いが、20kmを越えるとあとはなんとな

今朝は早起きしてRun開始長い時間身体を動かし続ける事が目的〈10K地点〉岸和田城〈17.5K地点〉りんくうスターゲイトホテルここで折り返し35Kゴール

わたしも買いましたー💚🧡巷でウワサのTOKYOMARATHON2026‪✕‬FamilyMartコラボソックス🧦🧦早速履いてみたら⋯ラインの部分がふくらはぎの絶妙なところで止まるふ、太さが強調される⋯Theコンプレックス💧‬ソックス自体は‬カワイイからいっか･ω･*)ﾉнёιιο!いよいよ姫路城マラソンが近づいてきました🏯コ⋯コワイ。いつもレース前はコワイ。笑ということでたまにはわたしも練習記録とか＞＞ではどうぞ！パクリ疑惑と、言っても！スピード

2/7(土)今日は週末ポイント練いつもの平塚で行う4:30起床(睡眠時間→約5時間50分)体重はここ重いように見えるけど、52kg前半は実は軽い方(自分比)いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー朝食は納豆餅×2バナナは行きの車内で食べるハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす雨ちゃんにカミカミをあげて、食べてる間に家を出る雨ちゃん、行ってくるね(´･⌓･̥ˋ๑)5:28家出発6:00平塚市総合公園到着今日は天気が悪

本日は予定通りロング走朝イチで洗濯を済ませ気温を確認してスタート‼️久しぶりに夏シューズのアディゼロSL2で最初の30分はアップ感覚でそこから走りやすい区間はEペースで雪景色の山は綺麗でしたレースを除けば8月末以来の30km‼️25km以降は流石に疲労を感じましたまぁ.久しぶりにしては走れた方かな私の2026年、初戦は5月の洞爺湖マラソン（フル）‼️気象状況にもよりますがサブエガ狙いで走りたい

まずは先週の振り返り2月2日（月）10.19㎞JOG（キロ5分41秒）2月3日（火）13.68㎞公園ペース走（キロ4分33秒）＋アップとダウンで4.85㎞2月4日（水）7.04㎞JOG（キロ5分46秒）2月5日（木）11.27㎞JOG（キロ5分45秒）2月6日（金）レスト2月7日（土）30.96㎞公園ロング走（キロ5分19秒）2月8日（日）雪レスト週間走行距離78.53㎞（前週72.4㎞）今週の練習予定2月9日（月）11.27㎞JOG2月10日（火）10

姫路城マラソン2週間前、本日はロング走。東京も昼から雪が舞うとか。皇居ラン、スタートです！🏃6'00から入り徐々に上げて、4’45前後で終えるEペースの25km走。半蔵門横桜田濠無理せず、追い込まず、余裕を残して終了。次は2月11日（水）の祝日に18kmの予定。私としては比較的長い距離ですが、これで最後。Mペースはなし。Eペース中心で、回復ジョグと、短めのLT走を少しで姫路城マラソンまで

午前ラン光が丘公園30.96㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞～おうち2時間44分51秒（キロ5分19秒）9分4秒（1.58㎞）・18分16秒・18分19秒・18分9秒・18分8秒・18分13秒・17分55秒・17分59秒・18分5秒・10分44秒（2.02㎞）シューズはボストン12今日は大阪マラソン2週前のポイント練習。今回はいつもと調整を変えて、4週前に40キロ走、3週前にハーフ走、2週前に30キロ走にしてみようと。というわけで今日は30キロ走です。ただ、2週前なのでペー

夜ラン11.27㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース7周1時間4分58秒（キロ5分45秒）9分31秒・9分18秒・9分12秒・9分9秒・9分7秒・8分56秒・8分57秒・49秒（140ｍ）シューズはペガサス39週末のロング走に向け、今日も軽いジョグで。昨日よりは脚はかなりマシでしたが、それでも火曜のペース走の疲れが脚に残っていましたね。まあ今日は軽く走るだけだから、とポクポク走って、後半は少し脚の軽さも感じるようになって終了。調子は悪くないし、土曜に走れるようなら明日はレスト。

こんにちは♬.*ﾟ今日もイイお天気の熊本市内です。が、夕方からは崩れてくる予報です。って、そんなお天気の話よりも〰︎︎実はメルがねぇ…やっぱりイケマセンですξ(ノω｀*)ｱｲﾀﾀﾀﾀ･･土曜の午後から昨日いっぱいまでずっと調子が戻っててホッと安心したのも束の間…昨夜、寝る前になってやっとウンPの体勢に入ったのでワクワクで見守ってたら…lllllㅇᯅㅇl||ll||lまた緩め…一気に凹んで、そのまま就寝。ま、寝れるわけないですが…そして今朝方また、完全な下痢Pξ

この日妻と一緒にスーパーへ。妻「セロリない？」ワタシ「そこにあるけど」妻「それはパセリ」･･･料理をしない男とはこの程度です...全国的に今年は積雪があり、雪国富山も例外ではありません。車道を走るわけにもいかないので、雪が降っていなくても走る場所を日々探しております。この日も午後に時間を作って、あいの風プロモナードへ。こんな感じ。走り出した当初はランナーは意外に少なかったですが、歩いている方は多かったです。風邪が直接当たらないためにそこまで冷え込むことはないのですが、1時

まずは先週の振り返り1月26日（月）8.09㎞JOG（キロ5分54秒）1月27日（火）13.68㎞公園ペース走（キロ4分40秒）＋アップとダウンで4.85㎞1月28日（水）8.09㎞JOG（キロ5分53秒）1月29日（木）レスト1月30日（金）21.16㎞公園ハーフ走（キロ4分51秒）＋アップとダウンで4.69㎞1月31日（土）10.26㎞公園妻の付き添いJOG（キロ5分53秒）2月1日（日）レスト週間走行距離72.4㎞（前週82.51㎞）今週

こんにちは♬.*ﾟピッカピカの晴れで気持ちイイ熊本市内です。ヾ(๑ᐢꇴᐢ๑)ﾉﾜｧｰｨ✲今日はあちこちでマラソン大会がありますね!!ジャガは、愛媛と別府大分のブロ友ｻﾝ達を応援ナビに登録して応援してますよꔛ‬ෆ✧٩(๑•̀o•́๑)وｴｲｴｲｵｯ!!ꉂꉂ📣昨日は、メルを心配しましたが下痢・嘔吐は朝の2回で終わりその後は大丈夫でしたෆ˚*ε-(´∀｀*)ホッ朝のうちはさすがにグッタリしていましたがそのまま午前中はとうとう3回目の下痢はなかったのでお昼ゴハン

月例20km走の日なのですが、私は別メニューで30kmロング走を。GardensbytheBay外周3.7kmを、ひとりグルグルと走る。こちらは月例会の集合写真。私はいませんが...ペースは5分半でいい、と決めたら30km走るのがあまり苦ではなくなった。このペースだとジョグの延長だし、息が苦しくなることもない。淡々と、一定のリズムで周回を重ねることだけを考えていれば、いつの間にか半分過ぎ、20kmを過ぎて、30kmが見えてくる。以前は時計回りと半時計回りを交互に

昨日に続いて２日連続でランニング。今日はいつも通りの10km。あまり無理して今ケガをしたら元も子もないのでスローペースで。来週またロング走やれたらと思ってます…送料無料アディダスランニングシューズメンズadidasアディゼロSL2｜陸上競技ローカット厚底軽量メッシュ通気性マラソンレースロング走トレーニング靴ひも靴男性用スポーツシューズブランドADIZEROSL2Mくつ/NMQ07楽天市場

今日も1日お疲れ様です！4日前に実装した30kmモンスター戦ですが…皆さまねぎらいのコメントありがとうございました🥹戦いのダメージとしては…20kmを過ぎた辺りから両足首内側（内側のくるぶし）が痛くなって来ましたが、これ以上走らない方が良いのか？迷っているうちに痛みが消失🥺今回は意外にも膝の痛みはほぼ無いまま経過…ただ、25kmぐらいになると道路の点字ブロックの段差すら足首がクリっとなってました😂1番のダメージは…腰痛😵‍💫これはランニング中ではなくその日の就寝中に襲ってくる

タイトルの通りフルマラソン出来たら限りなくサブフォーに近いゴールに向けてロング走やってきました初めての25kmハーフより長い距離走ったの初めて〜結果分かりやすく5kmごとにタイムが落ちてるのが竹橋の上り坂です逆にタイムが上がってるのは下り坂ゾーン皇居はコースが分かっているので「坂はあとどのくらいで終わるからこのくらいのパワーで行こう」とか「千鳥ヶ淵からの下り坂は視界も開けて気持ち良くスピード上げれるから今は少しガマン」とかペースを調整出来ましたが、初見のコースだとペース戦略？難しそ

梅の次は蝋梅みたいと言う事で近く（走っていけるとこ）で見られる場所ないかなーと探していたらあった！泉自然公園まぁ、ロング走にもいい距離だし行ってみようGoogleさまの案内でいざ出発いつもながら何故、この道選んだのと言いたい序盤はアップダウン途中道がないので何度か折り返すトラック🚚走る走る歩道はないちょうど車1台も走ってない時しばらくするとやーっと走りやすい道に出た時々白くなってて雪？？そしていつの間にか公園の中こんな感じらしいですお目当ての蝋梅は公園

まずは先週の振り返り1月19日（月）8.09㎞JOG（キロ5分59秒）1月20日（火）16.04㎞ペース走（キロ4分57秒）1月21日（水）レスト1月22日（木）8.6㎞Eペース走（キロ5分38秒）1月23日（金）レスト1月24日（土）41.22㎞公園ロング走（キロ5分18秒）1月25日（日）6.98㎞公園付き添いJOG（キロ6分27秒）＋アップで1.58㎞週間走行距離82.51㎞（前週85.84㎞）今週の練習予定1月26日（月）8.09㎞JOG1月27

30キロに満たしてないけどペース走してきました！東京マラソンまで、後1回30キロ走やる予定です今日は、走った後、次男の高校の集まりで飲み会🍻私、結構強いのですが、二次会、皆さん飲まないので、飲んでるの私だけでした練習後の🍻美味しかった

ハンブレッダーズは若者だけのためのものではない。どうしても今年中にはフルで4:20を切らなけらばならないことになった。あと１０ヶ月で自己ベストを20分更新する必要がある。イーブンペースで6:10/kmくらいなので、後半ペースが落ちること、トイレにも行かなきゃであることを考えると、6:00/kmをレースペースにする必要がある。スピード練習はそこまで必要ない（と信じる。というか嫌い）。9月にはロング走30キロができるようにして、後半の失速を抑える方針で取り組む。今日はジムでロング走。ゆっくり

午前ラン光が丘公園41.22㎞ロング走おうち～光が丘公園3.42㎞11周～おうち3時間38分55秒（キロ5分18秒）8分57秒（1.58㎞）・18分9秒・18分13秒・18分12秒・18分5秒・18分9秒・18分1秒・18分10秒・18分13秒・18分7秒・18分4秒・18分1秒・10分34秒（2.02㎞）シューズはボストン12今日は大阪マラソン4週間前の40キロ走です。昨日は酒もぬいて体調も万全。昨日はレストで疲労も残っていないし、今日はもう言い訳する材料がありません。ペースは

こんにちは！ランニング5年生のおはぎです！3日前は普通にランオフ、一昨日は黄砂でランオフ、昨日はなんやかんやバタバタしててランオフ…気づけば3日も連続でランオフしてた〜😇つうことで〜！！今日は日曜日にする予定だったロング走を夜にしちゃうぞ〜！！なんて張り切ってチャッピーさんにそのことを伝えると…なんと〜！ダメだって〜！！😇ええ〜？！平気だと思うけど…でも故障フラグ立つとまで言われたらさすがに強行はできんなぁ😇それにしても「3日休んだし行ける気がする！」ってノリ…それめっちゃ私っぽい

午前ラン光が丘公園6.37㎞妻の付き添いジョグ光が丘公園3.42㎞＋ズルして2.95㎞40分42秒（キロ6分23秒）22分38秒（3.42㎞）・18分4秒（2.95㎞）＋アップで1.58㎞（11分13秒／キロ7分5秒）シューズはペガサス39今日はレストのつもりでしたが、妻が走るというので付き添いで。昨日の30キロ走はペースを落として、でしたので、いつもほど疲れているわけではないですが、疲労をためないように本当にゆっくりと。1周目は妻と一緒で、疲労ぬきにはちょうどいいペース。ただ