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3〜6月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台(5台中)が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、スムーズに取り替えてくれて良かった練習は3グループに分かれて。月例20km走の日です。本来ならキロ5分で走る練習なのですが、先週ハーフマラソンを走ったばかりだし、そこまで負荷をかけたくないなぁ。だからゆっくりめの5分半組に入って、でも長めに25km走ろう。最近ずっと20km走ばかりしていたし、たまには20kmを超えた
あっという間に4月も終わろうとしてるABFのふくちゃんと挑んだUUMがあまりにも楽しくて、まだ最近のような気もする🤔とおもいきや、すっかりGW突入だよ。おいおい!はえーな特に深い意味はないのだが、このGWが試練とも言える事、間違いなーい酒飲んでフルみたな距離を走ったり、大勢のクラブメンバーでBBQしたり、河川敷で行われる、ガちんこロングレースへ挑戦してみたり、ランで始まり~ランで終わるGW
皆さん走ってますか??『四国のランナー』です本日は仕事はお休みという訳で、今日はロング走実施日20km超の練習頻度がちょっと多いのかもしれませんが、今日を逃すと次実施できる日がだいぶん先になってしまうので本日実施普段は早朝に走るのですが、今日は普段より長い睡眠時間をとり昼頃スタート日中ランは暖かくもう完全に春の気配近所に1周約4km信号0の周回ルートを開拓完全に同じルートで周回するのは飽きるので、脇道なんかをつかって微妙にコースを変えつつ周回信号0はありがたい。
私んち地方、今日も結構寒いけど…(朝5時30分頃)ホントに早く桜咲くのか?さて、今回はセット練習にお試しトライセット練習とは、2日連続で負荷が高い練習を実施する方法。『ロング走+スピード系』を組み合わせることは、フルマラソンの終盤が強くなるのに効果的だという。2日連続で負荷が高め。実は、これって今までやったことなかったりして特に膝の状態が悪くなってからは、だましだましのトレーニングが続いている。高負荷かけたとしても、その何日かはお休みっていうその繰り返しだ。