レッグプレス

増えた増えた筋肉量が増えたらしく体重が増えて４２・２キロ此の体重を維持するためにもガッツリ３食とオヤツそして２キロ増を維持するため今日もエニタイムフィットネス（レッグカール）右足庇い続けた左親指は突き指ばかりした影響で筋力弱く足首から先は上向かずそれでも諦めず頑張った💪💪結果昨日よりも更に爪先が上を向く本人比較ですがぁ😁（アウターサイ）頑張った💪結果が現われるので筋肉痛でも面白

レッグプレスを頑張っていたら、腰痛になりましたもしかしてマシンの使い方を間違えてます？さてさて、一応中学受験をした我が家です。皆さんA3プリンターは必須と仰いますが、うちは購入しませんでした。なぜなら、コピーしてまで勉強しなかったからです。情けなーいこんな家庭もあるということで、気を楽にしていただけたらと思います。

昨日もガッツリ３食だったのに体重は４１・８㎏４２㌔を維持する壁は厚い未明に何やら筋肉痛らしき症状まぁ・・・効果覿面のなせる症状とニンマリしながら睡眠続行７時起床朝食は🍚ご飯に鮭フレーク。お味噌汁は白菜・鶏ササミ・シイタケ・カリフラワー・ブロッコリー・人参・インゲン・卵バナナ・リンゴ・レーズン・プルーンミックスベリーにヨーグルト添え☕🍵でチョイとマッタリしてからエニタイムフィットネス背骨が・・・ほぼほぼ真っ直ぐで上下左右の歪

筋力失った左手は指先の感覚無く右手の爪切りは隠居さんにお願いでしたそれが・・・何と今日左爪を切りそろえた後に何の違和感も無く左指で爪切りを摘まみ？右爪をパチ・・・パチ・・・フッと気が付いて💡自分でビックリそれを見ていた👀お地蔵さん・・・ｉｅｉｅ隠居さんもびっくり思えば”年寄りが筋トレして如何するの！”と陰口ならぬ表口

元気に７時起床まだ朝一はチョイと固まる足ですが去年と比べると朝食準備の足取りはそこそこ・・・軽やか御飯に梅干し。お味噌汁はしいたけ・ブロッコリー・カリフラワー・人参・インゲン・サツマイモ・鶏ササミ・落とし卵バナナ・リンゴ・ミックスベリーにヨーグルト添えをガッツリ完食チョイとを見ながら☕🍵後片付け終えた足はソレなりの筋肉痛ちなみに・・・昼食・おやつも・夕食もガッツリ完食・・・その筋肉痛に更に◎丸を付けるため

1月5日5日連続のchocoZAPです(^o^)チェストプレス30kg15回✕3レッグプレス60kg15回✕3アダクション50kg15回✕3アブベンチ20回✕4byTORQUEG06

やっとオフになりました。昨夜はスクイドゲームビンジしたかったけど、我慢して4エピソード、あれ？5エピソード？まで観た後ベッドインしました。8時までぐっすり眠れました👌やっぱり朝早くから予定入っていないとゆっくり過ごせますね。コーヒー一杯飲んだ後、最近全然ワークアウトしてなかったから身体がレイジーになってしまい、少しジム行くのも億劫でした。でも頑張って行ってきましたよ🫡ダンベルを使ってのレップ｡腕がプルプル💪🏻その後はレッグプレスをしてトレッドミルの終わりでした。今日は少しだけ走

早いもので気が付くと今日は４日ですよ🤣プ～ル再開は１月と聞きましたが何やら今年中は困難みたい・・・らしい５月になる・・・らしい設計図も出来ていない・・・らしい色んな噂がに入りますがソレはソレでオ～ライ何たってリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス此処さえあれば延び延びになったところでジタバタ慌てる事も無くデ～～ン・・・と構えて待つ

またもや動画です。これはクイックリフトの一つであるハイプル。以前にも書きましたが、自分はベンチプレスやデッドリフトよりもクイックリフト(ハイプル、ハングクリーン、パワークリーン)を重要視しています。クイックリフトは、簡単に説明すると、身体をデカくするというよりも、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどでつけた筋肉を動ける筋肉にし、スプリントスピード、方向転換スピード、ジャンプ力などの向上が期待できます。なので、反動を多少使ってもいいので、一気に挙げ、瞬発力を鍛えます。スポーツアスリ

レッグプレス脚トレ、お尻に欠かせない種目！！皆さん、レッグプレス活用されていますか？？使い方のポイントを押さえなければ、膝、に力が入り、鍛えるべき筋肉がうまく使えず、腰やひざが痛いだけということにも繋がりかねません。レッグプレスはどこのトレーニングに活用できるのか！！動画で簡単にご説明(^O^)／フィットネスジムスワッグonInstagram:"レッグプレスの利用方法！正しく使えばより効果を実感できます！ジムで使ってみたいけど、どうやったらいいか、わからないな

昼は麦茶！夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない（笑）こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み！みなさま、いかがお過ごしですか？エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください！（いや～、しかし昨日は大入り満員でした！）本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点！筋肉痛100%！題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある

今日は休みなので自宅を飛び出してジムへ毎度ですがジムへ月額5,000円以上も払えないので体育館隣接の施設へ今日は比較的に家から近い天童スポーツセンターhttp://www.tendocity-sports.or.jp/に向かいました。ここです週末はスポーツイベントなどをやってたり結構にぎわっていますしかしトレーニングルームを使用する人はそこまで多くないのがよいとなりには野球場もあります車を止めて中へ向かいましょうこの細い

前から思ってたんですよぉー背が低いとね、ジムの筋トレマシン、イスを1番高くしても、まだ足りないの。（足が届かないというわけではありませんしっかり着かない、というか。）レッグプレスは足置くプレートを1番近づけても、まだ少し遠いの。私は150センチですが150センチ以下の大人ってたくさん居るのに筋トレしないと思っとんのかもしくはあんま足合ってないですけどとりあえずそれでやっといてくださいってかって、不貞腐れていたwでもまぁ、普通にできるんですけど、ピッタリ高さが合う人より

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑昨日の脚トレ。久しぶりに混んでいたので、端のほうで撮ったらほとんど影になってました）スクワットとレッグプレスは、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）ことで主に大腿四頭筋（太ももの表側）が鍛えられる、下半身の基本エクササイズです。スクワットはウェイトを肩に担いで股関節（太ももの付け根）もより大きく動くので、大殿筋（ヒップ）や脊柱起立筋（背骨、とくに腰の周り）・内転筋（太ももの内側）など、全体的な筋力・筋肉量のアップに効果的で

今日はお仕事お休みでした朝寒かったですね～愛車に雪がお昼から大阪に行ってとある音楽事務所で面接でした。仮歌バイトというのがあるらしいのでそれの登録の面接ですIndeedで発見したんですｗ久しぶりに履歴書の写真撮って履歴書かいて、事務所へGO。面接してくれた人が同い年の男性で、なんと大阪芸大卒の方でした元ミュージシャンらしいんですが美術の方で約20年前に卒業されたと。話を聞いていると面白い経歴の方です。。思わず大学の食堂の話とかいかに田舎かとか

なーんも変わってないようでちゃんと変わってる😭✨たった1ヶ月だけど身体は応えてくれている〜✨どっちもあたいのお腹😂なんか不思議〜。。。しかもビフォーは減量飯（1600kcal前後）してた頃でアフターは増量中（2500〜3000kcal）糖質ってすごいなー。あと、脚のセルライトは、もうさっぱり消えました。ぶにゅ〜〜〜ぅって潰せば、多少ボコボコ出てくる程度。かなり目立ってたから本当にビックリ‼️セルライトはなかなか消えないって言うから覚悟してたけど、あっさり消えまし

こんばんは💪就農先、移住先を探しながら公共トレーニング施設をまわっているものです。今回紹介するのは余市町総合体育館トレーニングルーム💪マッサンのニッカウィスキーやワイン、新鮮な魚介類で有名な余市余市駅から歩いて20分くらいで着けます。町外民なんで390円かな町内の人は安いです体育館は賑わってますがトレーニングルームの使用者はあまりいません💧いや、空いてる方がありがたいですが💪まずはフリーウェイトコーナー！ちゃんとしたプラットホームがある！デッドリフトなどできますね！ベンチ

今年初めてのエニタイムフィットネスです。気温はやや高め。最高気温3.2℃。天気は湿った雪が降りしきってました。あまり北国らしくない、雪質です。道路もびちゃびちゃに解けてます。恐らく、夜から翌朝にかけて凍るでしょう。さて、今年初の有酸素運動。トレッドミル30分のメニューですが、速度を0.5km落として時速4.5kmで今日はやり、足慣らししました。慣れてきたら少しずつ、上げて行きます。傾斜率は6.0%で変更なしです。心拍数は狙い通り、上がりませんでした。でもほんのり、汗はかいて

明けましておめでとうございます。今日からジムが開きました。6日ぶりのトレーニングだな。今日のトレーニングチェストプレス30kg×10×3セット（アップ）ベンチプレス40kg×1050kg×1060kg×10×5レッグプレス80kg×10×2アームエクステンション30kg×10×2アームカール20×kg×10×2ショルダープレス20kg×10×2ベンチプレスは今日から1085プログラムを試してみる。60kgからスタート。10回5セット出来たら2.5kg増

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日の＞＞「リバースクランチで鍛えられる筋肉は？」が、12／28日付のフィットネス・トレーニングジャンル記事5位に選ばれました。ありがとうございます）↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました）先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp『ストレッチ

おはようございます。ご訪問いただきありがとうございます。😊またまたご無沙汰してしまいました！🙄すっかり寒くなってきましたが、今年は恒例の北海道初滑りにはまだ行けていません。😭来週末のクリスマスからの滑り出しになりそうです。⛄️さて今回は久しぶりにクライアントのKK氏の年内目標に向けてのワークアウトの経過報告をしたいと思います。💪なんでも最近まで締め切りに追われていたのと(本当はとっくに過ぎてる)、家の建て替えの準備やらで忙しかったらしく、しばらく会っていませんでした。自主トレはして

ウエイトゾーンにデ〜ンと居座りましたnew45度レッグプレスウエイト無しの重さは60Kg重量感がありますね重りのプレートが増えたのが嬉しいけどベンチプレスのプレートも共有できるので45度のウエイトが足らないとベンチプレスから重りのプレートを拝借と、言うことも想定されるますね中2日で脚を45度レッグプレスでやってみた同じ45度でも上から覆いかぶさるような感じただ脚が短いせいなのか(笑)ストッパーをかけようにも背もたれを上げてもつま先でピーんと押さないとかからない(^^;なの

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね～そ