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体重63→58.5kg胴囲93→80cm筋トレマシン歴4日疲れたり睡眠不足になると(主に夜勤明け)腰に板を強く押し付けられているような感触と腹部の筋が縮んだまま伸びないのでストレッチで伸ばしまくりラットプルとレッグプレスばかりやって上背筋の変化が楽しみ〜先日は10分だけやってシャワー浴びてヘアカットに行って1人チョコザップ状態この人もう帰るの?視線が痛いわシワは消えたね〜背中の吸引部分のたるみも取れてる?
今日はお仕事お休みでした朝寒かったですね~愛車に雪がお昼から大阪に行ってとある音楽事務所で面接でした。仮歌バイトというのがあるらしいのでそれの登録の面接ですIndeedで発見したんですw久しぶりに履歴書の写真撮って履歴書かいて、事務所へGO。面接してくれた人が同い年の男性で、なんと大阪芸大卒の方でした元ミュージシャンらしいんですが美術の方で約20年前に卒業されたと。話を聞いていると面白い経歴の方です。。思わず大学の食堂の話とかいかに田舎かとか
レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう!#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方
ウエイトゾーンにデ〜ンと居座りましたnew45度レッグプレスウエイト無しの重さは60Kg重量感がありますね重りのプレートが増えたのが嬉しいけどベンチプレスのプレートも共有できるので45度のウエイトが足らないとベンチプレスから重りのプレートを拝借と、言うことも想定されるますね中2日で脚を45度レッグプレスでやってみた同じ45度でも上から覆いかぶさるような感じただ脚が短いせいなのか(笑)ストッパーをかけようにも背もたれを上げてもつま先でピーんと押さないとかからない(^^;なの
今日はパーソナル。脚トレでした。ウォームアップでカーフレイズから始まりスクワット。錘を増やされるけど心折れるから何キロか聞かないようにしてます😂そしてレッグプレスレッグプレスは実は初めて😳軽めで始めて徐々に重くしていく。最終的に150キロいったらしくて、自分でもびっくり❗️誠くん「脚強くなりましたねー」自分「おかげさまで😂」その後CCスクワットとランジでジャンプするやつのセットこれが地味にキツい🤣ジャンプが本当ーに泣きそうになるくらいキツかった😭フラフラになりながら2
おはようございます。ご訪問いただきありがとうございます。😊またまたご無沙汰してしまいました!🙄すっかり寒くなってきましたが、今年は恒例の北海道初滑りにはまだ行けていません。😭来週末のクリスマスからの滑り出しになりそうです。⛄️さて今回は久しぶりにクライアントのKK氏の年内目標に向けてのワークアウトの経過報告をしたいと思います。💪なんでも最近まで締め切りに追われていたのと(本当はとっくに過ぎてる)、家の建て替えの準備やらで忙しかったらしく、しばらく会っていませんでした。自主トレはして
こんばんは💪就農先、移住先を探しながら公共トレーニング施設をまわっているものです。今回紹介するのは余市町総合体育館トレーニングルーム💪マッサンのニッカウィスキーやワイン、新鮮な魚介類で有名な余市余市駅から歩いて20分くらいで着けます。町外民なんで390円かな町内の人は安いです体育館は賑わってますがトレーニングルームの使用者はあまりいません💧いや、空いてる方がありがたいですが💪まずはフリーウェイトコーナー!ちゃんとしたプラットホームがある!デッドリフトなどできますね!ベンチ
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。先日、パーソナルのお客様を待っていたらルネサンス広島東千田24の会員様から『レッグプレスを使っていたら右の腰からお尻にかけて痛みみたいなのが走ったんだけど大丈夫かな?』と質問を受けました。このような痛みは初めてだったみたいです。時間がなくて1分くらいしか受け答えできなかったのでここでそういう場合の対策や原因を書いてみます。そのときお客様から『筋
今日も朝から尻トレパーソナルっ♡通い始めて早1年っ(о´∀`о)お尻の変化も感じてまーすっ♡スクワットにレッグプレスに片脚デッドにアブダクションにバットブラスターっ!今日はやる気に満ちてたしいい尻トレできましたっ♡さっ、今から日サロに美容院っ♡
昼は麦茶!夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない(笑)こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み!みなさま、いかがお過ごしですか?エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください!(いや~、しかし昨日は大入り満員でした!)本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点!筋肉痛100%!題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね~そ
今日、エニタイムフィットネスに行ってきました。トレッドミルで有酸素運動30分。ややスピードは上げました。そして、筋トレマシンでラッドプルダウンとレッグプレス。10回x3setずつ。体組成計。82.8kg。3月8日の測定開始から、2.8kg減。この調子で行こう。こんなノボリもなびいてました。
今日もテレワークだったので昼休みには近所のジムへ行ってきました。ここのところ左の肩甲骨のあたりが痛いのでスクワットやレッグプレスなどの足やお尻のトレーニング中心に1時間ほど行なってきました。リモートワークでもそれなりに忙しかったのでトレーニング後の午後の仕事でも眠くなることもなく、しっかり働き定時で終了。その後は家の近くの練習場へ行ってきました。いい感じで当たっていたのですが。最近2週間ほどテークバックとフォローで肩甲骨あたりに痛みがずっと筋肉痛だと思って我慢していたけど、筋