レッグプレス

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。今回は失敗談。ケガの元になるので、同じような失敗がないようにシェアしたいと思います。下半身を鍛える45度レッグプレス高重量が扱えるだけに、お気に入りのエクササイズでもあります。そしてこのマシンにはロック機構があり、手前のレバーで操作するようになっています。足の位置をパッドの中央辺りに乗せて行うと、主に殿筋やハムなどを鍛える通常のレッグプレスになり…パッドから下方にずらす(少しハミ出す)

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからレッグプレス系のマシンで45度プレスというタイプがあります。これはその名の通り負荷が45度上にスライドしていくレッグプレスになります！通常のマシンレッグプレスと比べると…重たいものができるのでテンションが上がります😝ただ難点としては、本格的なトレーニングジムでないと設置されていることがほとんどないこと😓さて、これを使ってレッグプレスでも良いのですが…もう一つのやり

1ヶ月と数日ぶりに、ちょこザップが再稼働したので行って来ました。レッグプレスの途中から足がガクブルする〜。今日は朝から筋肉痛ですやっぱり1ヶ月も運動しないと、こうなるんだね。マンションあるある？な話ですがマンションって意外と居住者と顔を合わせる事がないんですよね。隣の奥さん、2ヶ月ぶりにちょこザップで会いました笑最後に会ったのも確かちょこザップでした。お隣なのに…。ミセスボンドロ発売します。え〜。抽選かよ。ネットで抽選とか苦手分野。なので今回は諦める〜

今日は水曜日なので『ノー残業デー』なので17時30分には退社。（実際は7時30分に出社してるからノー残業じゃないんだけど）そして、今日もスポーツクラブルネサンスに向かうわけでして・・・先週は帯状疱疹ワクチンを接種した後の副反応で体調がおもわしくなかったので1週間トレーニングは自重したので10日ぶりくらいかな・・・筋トレの禁断症状が出てきそうだったよ（笑）さて、今日もほぼルーティン化した内容なんだけどね・・・トレッドミルで時速7.0～7.7㌔のウォークを1時間（7.7

中４日で、今年１３回目のこちらのトレーニング室へ。①レッグプレス115.5kg×10回×3、115.5kg×10回×3②レッグエクステンション63.0kg×10回×3、63.0kg×10回×3③バックエクステンション76.5kg×10回×3④トーソローテーション（左右）27.0kg×10回×3⑤腹筋20回×2+15回⑥トレッドミル25分、2.4kmトレッドミルの分滞在時間が長く、100分。赤字部分の負荷を上げたらレッグエクステンションは特にキツか

蒸し暑さを感じる、大阪の日曜日ホンマにWi-Fiって便利なんだけど繋がらないと何も出来ないこの３日間はiPadと闘っていた店で使っているiPadは第８世代の古いものメモリー不足で自力では、アップデートが出来ないのでPCに繋げてアップデートをしているが何かの拍子に初期化されてしまったWi-Fiの繋げようとして、パスワードを入れるが繋がらない・・・ルーターの裏をスマホで写真を撮って入力しても繋がらない仕方がないスマホのデザリングで繋げると繋がるんだけど、遅い