レッグプレス

夢は例え夢であっても追い続けると気分は夢見るフランス人形そりゃ～毎日が面白楽しにぃ決まってますよ今朝は７時起床と共に何かお願いすると上から目線で👀”やったぞ！”しかも何事に対しても反論する隠居さんにチャッカマン登場させ素直に”はい”と”あぁ～そうだねぇ～”を改めて・・・叩き込む😁🤣😁で・・・朝食は五目散ら

今年初のチョコザップ年末に来たのが最後だったので、約2週間ぶりになりますそんな中、いつもレッグプレスというマシーンを使用してるんですが、40キロがつらくなってるやっぱり定期的に来ないと、筋力は衰えて行くんですね（泣）頑張らないと

昨日もガッツリ３食だったのに体重は４１・８㎏４２㌔を維持する壁は厚い未明に何やら筋肉痛らしき症状まぁ・・・効果覿面のなせる症状とニンマリしながら睡眠続行７時起床朝食は🍚ご飯に鮭フレーク。お味噌汁は白菜・鶏ササミ・シイタケ・カリフラワー・ブロッコリー・人参・インゲン・卵バナナ・リンゴ・レーズン・プルーンミックスベリーにヨーグルト添え☕🍵でチョイとマッタリしてからエニタイムフィットネス背骨が・・・ほぼほぼ真っ直ぐで上下左右の歪

増えた増えた筋肉量が増えたらしく体重が増えて４２・２キロ此の体重を維持するためにもガッツリ３食とオヤツそして２キロ増を維持するため今日もエニタイムフィットネス（レッグカール）右足庇い続けた左親指は突き指ばかりした影響で筋力弱く足首から先は上向かずそれでも諦めず頑張った💪💪結果昨日よりも更に爪先が上を向く本人比較ですがぁ😁（アウターサイ）頑張った💪結果が現われるので筋肉痛でも面白

1月5日5日連続のchocoZAPです(^o^)チェストプレス30kg15回✕3レッグプレス60kg15回✕3アダクション50kg15回✕3アブベンチ20回✕4byTORQUEG06

明けましておめでとうございます。今日からジムが開きました。6日ぶりのトレーニングだな。今日のトレーニングチェストプレス30kg×10×3セット（アップ）ベンチプレス40kg×1050kg×1060kg×10×5レッグプレス80kg×10×2アームエクステンション30kg×10×2アームカール20×kg×10×2ショルダープレス20kg×10×2ベンチプレスは今日から1085プログラムを試してみる。60kgからスタート。10回5セット出来たら2.5kg増

元気に７時起床まだ朝一はチョイと固まる足ですが去年と比べると朝食準備の足取りはそこそこ・・・軽やか御飯に梅干し。お味噌汁はしいたけ・ブロッコリー・カリフラワー・人参・インゲン・サツマイモ・鶏ササミ・落とし卵バナナ・リンゴ・ミックスベリーにヨーグルト添えをガッツリ完食チョイとを見ながら☕🍵後片付け終えた足はソレなりの筋肉痛ちなみに・・・昼食・おやつも・夕食もガッツリ完食・・・その筋肉痛に更に◎丸を付けるため

今年初めてのエニタイムフィットネスです。気温はやや高め。最高気温3.2℃。天気は湿った雪が降りしきってました。あまり北国らしくない、雪質です。道路もびちゃびちゃに解けてます。恐らく、夜から翌朝にかけて凍るでしょう。さて、今年初の有酸素運動。トレッドミル30分のメニューですが、速度を0.5km落として時速4.5kmで今日はやり、足慣らししました。慣れてきたら少しずつ、上げて行きます。傾斜率は6.0%で変更なしです。心拍数は狙い通り、上がりませんでした。でもほんのり、汗はかいて

筋力失った左手は指先の感覚無く右手の爪切りは隠居さんにお願いでしたそれが・・・何と今日左爪を切りそろえた後に何の違和感も無く左指で爪切りを摘まみ？右爪をパチ・・・パチ・・・フッと気が付いて💡自分でビックリそれを見ていた👀お地蔵さん・・・ｉｅｉｅ隠居さんもびっくり思えば”年寄りが筋トレして如何するの！”と陰口ならぬ表口

9連休9日目（最終日）筋肉痛が解消したのでジムで筋活してきました9連休のジム通いの実績は①ジム、②ジム、③ジム、④休み、⑤ジム、⑥ジム、⑦ジム、⑧休み⑨ジム７ジム2休みでしたメニュー１．ラットプルダウン①60kg✕10回②60kg✕10回③60kg✕10回２．チェストプレス①45kg✕10回②50kg✕10回③45kg✕10回

2025年のトレ始めは、脚メイン。レッグプレス、upsetは60kg、その後100→120まで上げてやりまそた。食ってるのでけっこう上がりまそた。たぶんもうちょい(重さを)上げてもいけそうな気がする。この後、レッグエクステンションもアホみたいに多めにやりまそた。マシン(エクステンション)を占領しないように、間にレッグカールなんかを挟んだり、様子見ながら移動しつつ、合計10reps×10set、、、終わったあとは、私のたすこい大腿四頭筋でも、さす

早いもので気が付くと今日は４日ですよ🤣プ～ル再開は１月と聞きましたが何やら今年中は困難みたい・・・らしい５月になる・・・らしい設計図も出来ていない・・・らしい色んな噂がに入りますがソレはソレでオ～ライ何たってリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス此処さえあれば延び延びになったところでジタバタ慌てる事も無くデ～～ン・・・と構えて待つ

メタボリック対策に始めた筋トレが続いている。いったいいつからやっているか忘れたほどだが、20年近くは続いているんだろうか？その割に体の変化はなく、現状維持が続いているが、これでいいのが、高齢者の筋トレだ。高齢者と言ってもまだ６０歳を少し超えた程度なので高齢社会日本ではまだまだ若い方だ。と思う。今日からスタジオも始まったらしく、おばさん軍団も通常出勤なさったようだ。いつものメンツが集まって、正月気分は失せる。今日は珍しくレッグプレスから入る。７０㎏×２０回１３０

７時起床しチャッと朝食準備ご飯。イワシの甘露煮。人参・大根・じゃがいも・ブロッコリー鶏ササミ・卵の味噌汁。バナナ・リンゴ・ミックスベリーにヨーグルト添え。食後に☕🍵でチョイと寛ぎ１０時にエニタイムフィットネス先ず（ダンベルベンチ）１㌔・３㌔・５㌔は両手片手交互は６㌔左胸筋・広背筋・腕も昨日より良い感触（アウターサイ）去年より負荷を一段増量～（レッグプレス）左内股・脹ら脛が去年より素直🤣

9連休7日目昨日のレッグプレス片足の効果か？お尻に筋肉痛が出てます今日も追込みましたメニュー１．ラットプルダウン①55kg✕10回②60kg✕10回③65kg✕10回２．チェストプレス①45kg✕10回②45kg✕10回③45kg✕10回３．レッグプレス①60kg✕15回②60kg✕15回③60kg

やっとオフになりました。昨夜はスクイドゲームビンジしたかったけど、我慢して4エピソード、あれ？5エピソード？まで観た後ベッドインしました。8時までぐっすり眠れました👌やっぱり朝早くから予定入っていないとゆっくり過ごせますね。コーヒー一杯飲んだ後、最近全然ワークアウトしてなかったから身体がレイジーになってしまい、少しジム行くのも億劫でした。でも頑張って行ってきましたよ🫡ダンベルを使ってのレップ｡腕がプルプル💪🏻その後はレッグプレスをしてトレッドミルの終わりでした。今日は少しだけ走

新年明けましておめでとうございます。今年も2日目となり、生きている喜びを感じながら、新春筋トレしてきました。2025年もいい年でありますように。年末年始はどうしても食っちゃ寝生活を繰り返しがちで、いよいよやばいと思い、筋トレしてきた。ジムには人影がまばらだが、普段いる同好の士が淡々と筋トレしていた。2025年も普通に筋トレは進行する。ジムの主が今日はラットプルダウンしていた。私は、今日はレッグエクステンションから始まる。60㎏90㎏×20回120㎏

9連休6日目訛った体に喝！朝から筋活ですメニュー１．ラットプルダウン①55kg✕10回②55kg✕10回③55kg✕10回２．チェストプレス①45kg✕10回②45kg✕10回③45kg✕10回３．レッグプレス①60kg✕15回②60kg✕15回③60kg✕15回④35kg✕10回※

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒバーベルスクワット１１、５１、８１、１０１ｋｇ×各１０Ｒ今日もジムで！ようやくいつも通りに戻ってきた！！まだそんなに無理は出来ないがここまで復活出来ればまずまず(^^♪ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

9連休5日目昨晩2時就寝からの6時半起床早朝から筋活してきましたメニュー１．ラットプルダウン①50kg✕10回②55kg✕10回③55kg✕10回２．チェストプレス①40kg✕10回②40kg✕10回③40kg✕10回３．アブベンチ①20回角度MAX②20回角度MAX③20回角度MAX４．レッ

日捲りも本日１枚のみ北風ピューピューでも健康元気に起床しガッツリ朝食新年を迎えるにもリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス先ずは（クロストレーナー）ファットバーナをｓｅｔ３０分えで３・２０㎞右足が効果覿面の筋肉痛でも頑張りました💪（グルートエクステンション）軽くして５０カウント×２土踏まずの感触は昨日より更に良い（レッグカール）筋肉不足の左脹ら脛でも昨日頑張った結果らしく効果買い取りが意識あり諦め

9連休3日目負荷を上げ回数を落としてみましたこっちの方が息があがるメニュー１．ラットプルダウン①50kg✕10回②50kg✕10回③55kg✕10回２．アブベンチ①20回角度MAX②20回角度MAX③20回角度MAX３．レッグプレス①60kg✕15回②60kg✕15回③60kg✕15回４．チェ

9連休2日目軽めの筋活ですメニュー１．ドレッドミル（5分）傾斜15MAX、速度3.6km２．ラットプルダウン①30kg✕15回②30kg✕15回③30kg✕15回３．レッグプレス①60kg✕15回②60kg✕15回③60kg✕15回４．アブベンチ①20回角度MAX②20回角度MAX③

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日の＞＞「リバースクランチで鍛えられる筋肉は？」が、12／28日付のフィットネス・トレーニングジャンル記事5位に選ばれました。ありがとうございます）↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました）先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp『ストレッチ

昨日で勤務4日が過ぎた。とりあえず職場で11階から13階までのバックヤードで道に迷わなくなった（笑）仕事は4時間立ちっぱなし、動きっぱなしだ。体が資本である。とにかく鍛えておかねばならん。今日のトレーニングチェストプレス30kgローワーバック30kgショルダープレス25kgローロー45kgペクトラルフライ30kgレッグプレス80kgアームカール20kgアームエクステンション30kg全て10回3セットベンチプレス40kg×850kg×860kg

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから下半身の筋トレでは、スクワットやレッグプレスなど軸に行う方も多いかと思います。ただいつも同じようなやり方(負荷など)では、刺激も一定になってしまいます。それにコンディションによっては、高重量ができなかったりすることもあるでしょう。そんな時はシングルレッグ系で鍛えていくのも有りです！これはその名の通り、片脚ずつ行っていくやり方で刺激が片側だけに集中するのでかなり効きま

レッグプレス１２０ｋｇ×１０Ｒ２４０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓデッドリフト（ラックプル）９１ｋｇ×１０Ｒ２１１ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ先週と同じですが今日は先週と違ってかなり軽く感じて！体調崩す前とほぼ同じ状態に(^○^)ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL

世間では９連休が始まったらしいが連休なんて関係のない、バーテンダーです本日のメニューは「ぬけぬけ病対策」別宅に行って、食して来ましたスパイスは「低負荷高回数筋トレ」レッグエクステンションにレッグカールは右脚だけで、９kg×１００回片脚レッグプレスは３６ｋｇ×５０回グルートは９ｋｇ×３０回デザートにはトレッドミルで「早歩き３０分」スピードは７㎞/h以前は８km/hまでは、歩けたんだけどなぁこれも「ぬけぬけ病」が悪さをしているのか？貴方にとってチョットで

昨日仕事納めとなり9連休に入りました午後は外出のため軽めの筋活です自宅筋トレ済メニュー１．ドレッドミル（10分）傾斜12、速度4.8km２．ラットプルダウン①30kg✕15回②30kg✕15回③30kg✕15回３．チェストプレス①30kg✕15回②30kg✕15回③30kg✕15回４．レッグプレス①60kg✕15

手足の指先がチョット良い感触去年までは爪を切っても感覚無く自分の足で足を踏んでいても分からずホッカロンと靴下を３枚重ねのでも温かみのあの字は全く感じずそれでも諦めずリハビリ兼ね頑張った💪筋トレお陰様で今は素足でもポカポカ朝食ガッツリ完食し☕🍵イザ！エニタイムフィットネス（クロストレーナー）右太腿が効果覿面の筋肉痛でもメゲズにエアロビを設定３０分で２・８５㎞昨日より頑張った💪（グルートエクステンション）（レッグカ