レッグプレス

今日からチョコザップに通うことにしました！初めてのチョコザップだったので、行く前はちょっと緊張…😂「どんな感じなんだろう？」ってドキドキしながら行ってきました。実際にやってみて、一番面白かったのはレッグプレスかな？普段あまり使わない筋肉を使ってる感じがして、なかなか楽しかったです💪あとはウォーキングも20分。「今日は30分くらい歩きたい！」と思っていたけど、今日は20分で限界でした😂でも、初日から無理をして嫌になったら続かないので、今日はこれでOK！明日は30分歩けたらいいな🚶‍

こなした種目はチェストプレス、インクラインベンチプレス、ラットマシンプルダウン、シーテッドロー、ラットマシンプレスダウン、ケーブルカール、スクワット、レッグプレス、カーフレイズ、クランチ。前回トレーニング時より今回の方がより当施設のマシンの扱いに慣れてきた。チェストプレスは９０ｋｇ８レップに到達した。１００ｋｇも問題なくこなせそうだ。だが、ここは焦らずに徐々に重量をアップしていかねば。背中のマシンの利かせかたも重量設定もかなり満足度の高いものになている。うむ、いい感じだ

夏の太陽光線が戻って来た感じな大阪の日曜日ですホンマに秋は近づいて来るのだろうか？外は暑いので根性なしな僕はとうぜん別宅に逃げ込みますトレッドミルで軽く走って終わってみると、目標距離の設定がされていたなぜか？６．５７㎞なんなんだ？間違って体重を入れたのかまぁ１時間ほど走って、７ｋｍしかしガーミンではトレミとガーミンは完全に一致する事は無いけどこれだけの誤差が出たのは、久しぶりだ本日のデザートは、レッグプレスで片足４５kg×左右１０回で脚を

毎日四時半に起きてサラダとヨーグルトを食べ一時間くらいしてお腹も落ち着いてからチョコザップに行く今日はやるよ足を強化するためにバイクはいつもより強度を上げ回数を増やすレッグプレスも重くして数を増やしたやるやん私😁家に帰って外階段を歩いたら足が上がらず躓いて転けたまだ反射神経というのが残ってたのか？手をついたので階段に顔をぶつける事なく手助かった足を鍛えてこんな事になるなんてやり過ぎてはいけませんね反省😓ゆっくり鍛えていこう！

レッグプレス１２０ｋｇ×１０Ｒ２４０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓラックプル９１ｋｇ×１０Ｒ２１１ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日はジムで！でもいつもよりかなり重量を落として・・・少しこんな感じでやってみるかな～・・・う～ん(・へ・)ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

今日は、特に予定もなく、天気もイマイチなので、中２日で、今年１５回目のこちらのトレーニング室へ。①レッグプレス121.5×10回×3、121.5×10回×3②レッグエクステンション63.0kg×10回×3、63.0kg×10回×3③バックエクステンション76.5kg×10回×3、76.5kg×10回×3④腹筋20回×3、20回×3⑤トレッドミル30分、10分①から④の１セット目の後に⑤その後に①から④の２セット目の後に⑤を滞在時間は、過去最高の

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。今回は失敗談。ケガの元になるので、同じような失敗がないようにシェアしたいと思います。下半身を鍛える45度レッグプレス高重量が扱えるだけに、お気に入りのエクササイズでもあります。そしてこのマシンにはロック機構があり、手前のレバーで操作するようになっています。足の位置をパッドの中央辺りに乗せて行うと、主に殿筋やハムなどを鍛える通常のレッグプレスになり…パッドから下方にずらす(少しハミ出す)

1ヶ月と数日ぶりに、ちょこザップが再稼働したので行って来ました。レッグプレスの途中から足がガクブルする〜。今日は朝から筋肉痛ですやっぱり1ヶ月も運動しないと、こうなるんだね。マンションあるある？な話ですがマンションって意外と居住者と顔を合わせる事がないんですよね。隣の奥さん、2ヶ月ぶりにちょこザップで会いました笑最後に会ったのも確かちょこザップでした。お隣なのに…。ミセスボンドロ発売します。え〜。抽選かよ。ネットで抽選とか苦手分野。なので今回は諦める〜

今日は水曜日なので『ノー残業デー』なので17時30分には退社。（実際は7時30分に出社してるからノー残業じゃないんだけど）そして、今日もスポーツクラブルネサンスに向かうわけでして・・・先週は帯状疱疹ワクチンを接種した後の副反応で体調がおもわしくなかったので1週間トレーニングは自重したので10日ぶりくらいかな・・・筋トレの禁断症状が出てきそうだったよ（笑）さて、今日もほぼルーティン化した内容なんだけどね・・・トレッドミルで時速7.0～7.7㌔のウォークを1時間（7.7

今日は、諸般の事情により早退し、ちょいと早く帰宅ったので、中３日で、今年１４回目のこちらのトレーニング室へ。諸般の事情により、軽めにしておいた（謎）①レッグプレス121.0kg×10回×3②レッグエクステンション63.0kg×10回×3、63.0kg×10回×3③バックエクステンション76.5kg×10回×3④腹筋20回×3⑤トレッドミル10分。滞在時間５５分。そんな感じ。ほな！

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒラックプル９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日はジムで！！いつも通りですが床からのデッドは今週は中止！少しですが肩に違和感あったので・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

中４日で、今年１３回目のこちらのトレーニング室へ。①レッグプレス115.5kg×10回×3、115.5kg×10回×3②レッグエクステンション63.0kg×10回×3、63.0kg×10回×3③バックエクステンション76.5kg×10回×3④トーソローテーション（左右）27.0kg×10回×3⑤腹筋20回×2+15回⑥トレッドミル25分、2.4kmトレッドミルの分滞在時間が長く、100分。赤字部分の負荷を上げたらレッグエクステンションは特にキツか

こなした種目はチェストプレス、インクラインベンチプレス、ラットマシンプルダウン、シーテッドロー、ラットマシンプレスダウン、ケーブルカール、スクワット、レッグプレス、カーフレイズ、クランチ。チェストプレスのメインは９０ｋｇ×７まだ余裕があった。その他インクラインベンチプレス、レッグプレスは前回より重量をアップしてトレーニングした。この施設のマシンにも回を重ねる度に慣れてきた実感がある。胸、背中ともに２種目こなすようにしてから筋肉に今まで以上に刺激が入っている。このまま怪我なく

最近、ジムに行くようになって思うこと。「せっかく時間を作って行くなら、効率よくやりたい！」でも、毎回長時間トレーニングするのは正直しんどい😂そこで今回は、ダイエット目的でジムに通う私が考える「短時間でも続けやすいジムメニュー」をまとめてみました🏋️‍♀️①まずは軽めの有酸素運動最初はバイクやウォーキングを10〜15分くらい。いきなり全力でやるのではなく、体を温めるイメージです🚲私の場合はバイクを使うことが多いんだけど、「ちょっと息が弾むな」くらいを目安にしています。②次に

21日のトレーニングベンチプレス40kg×1060kg×8×3レッグプレス60kg×10×324日のトレーニングベンチプレス40kg×1060kg×8×270kg×5レッグエクステンション30kg×10×3最低2種目週2回。なんとかやってる（笑）

私が最低週１回は通っているステップ台ジムには、１０台の異なるマシンがある。どのマシンにもタブレットが装着されていて、自分のＩＤを入力し、自分で負荷値を入力、画面に映るインストラクターの動きに合わせてトレーニングする。各マシンには「このくらいの負荷から始めましょう」という基準値が明記したプレートがぶら下がっているが、私は、どのマシンも基準値の最低1.5倍の負荷、1.5倍の回数でトレーニングしている。…のだが、１台だけ、どうしてもダメなマシンがある。それは、大胸筋を鍛える『フライ』という

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して脚dayでした坐骨神経痛悪化…要因追求中🤔尻避けて、プレスメイン5種5setずつバイクインターバル式12分通勤、移動8kmくらいもんち背景に撮影今週は坐骨神経痛落ち着いてるハム尻への刺激避けてるこれが原因だったのか…長距離ウォーキングも避けてる長くても10kmまでコレも…涼

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑レッグプレスマシンのそばは、扇風機と送風機がそろっているので完璧だ...？）レッグプレスのメリットは、マシンに座って行えるのでバランスに気を使うことなく、かなり重いウェイトも扱えること。（そのためジム初心者や女性・高齢者の方、また筋力アップを目指す上級者まで幅広く活用できます）脚に負荷を集中しやすく、また足のつき方を変えることで、刺激する部分に変化を加えることができます。デメリットは、（バーベルなどと比べると）体幹

職場から出勤要請あるかなと思ったが連絡は来なかった今日、眠剤を貰いにクリニックに行こうと車運転したがまだ残薬はあるし何となく行きたくなくてその足でジムに行った足トレ。普段は自宅でバーベルで最大65キロまでのスクワットジムで足トレはいつぶりだろうスクワット50キロアップ60キロアップ70キロ10回80キロ5回たぶん10回は出来たかも。しかし、何か膝が怖かったしマシンのレッグプレスに切り替えるカーフアダクション軽い重量でチェストプレス肩トレも、ほんの少しジム

こんにちは。未体験ハンター山田です。今回ハントした未体験はこちら。妻とジム通いを始める。きっかけは健康のため。せっかく夫婦になったので、できれば二人ともずっと健康でいたい。旅行したり、美味しいものを食べたり、色々な場所へ遊びに行ったり。金があっても時間があっても、身体が動かなければ何もできません。ということで妻とジムに通い始めました。とはいえ、いきなりムキムキになるつもりはありません。まずは、足腰を鍛える。【人間、最後は足腰】私の祖父の言葉です。とりあえず毎回最低限やるこ

また夏に戻っていきそうな暑い大阪の、水曜日昨日の生駒ボルダーで、疲労が残っているので『久し振りに避暑地の、生駒ボルダーで潰された』本日は盆明けの火曜日火曜日と言えば、定休日定休日と書いて「走り込みの日」と読みます関西の避暑地と言えば、生駒ボルダーとレジェンドランナーさんが教えてくれた…ameblo.jp本日のメニューは「疲労抜き」トレッドミルで食して来ました歩きながら、流しを入れて３０分だけこの後はデザートで、片足レッグプレススパイスは４５ｋｇ×１０回

リニューアルされた東金の「スシロー」へいってみた😃えっ…🙄液晶画面やたらデカいなぁ。キティちゃんメニューらしい🤭えっ😳注文したのが必ず自分のとこに止まるシステム、前に数回みたことあるけど気にいらないネタが流れてくると取らないでスルーする人がいる対策なのかな？一気に頼んで並べてみた、🫰らぶうまっ💖😋ハマチ。かんぴょう巻き（かんぴょう巻きは魚べいのが好き）サーモン。イカじゃん😳イカ飯食べれるなんで幸せだよん🤗イクラちゃん。マグロさん。（マグロも魚べい

まずはお知らせです💁🏻‍♀️各ギャラリーに…📸・一般ページ・無料登録会員様ページ・有料ＦＣ会員様ページ写真を追加しましたのでチェックしてみてくださいねー💓この前の後ろ姿の続きです🍑無料登録がお済みでない方はこの機会に是非💁🏻‍♀️勧誘などは全くありませんからお気軽にぃ〜💁🏻‍♀️メンバー登録はこちらから💁🏻‍♀️https://tominagarie.com/membership-join/さて…🙂連休明け…いかがでしたか？🗓️気温は32℃で🌡️そこそこな暑さ程度🥵

さあ今週のシフトが始まりました何とか定時退勤ランチはOKストアで購入した明太チキン南蛮弁当がメインその後二週間ぶりに整形外科にてヒアルロン酸注入帰宅しメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日入浴タイムサウナ…92度6分利用水風呂…20度内気浴内風呂…41度https://sauna-ikitai.com/saunas/218

まだ夏季休日気分が抜けず早く帰宅ったので、中３日で、今年１２回目のこちらのトレーニング室へ。今日は、脚メインで。レッグエクステンションの日（かも）①レッグプレス108.0kg×10回×3、108.0kg×10回×3②レッグエクステンション58.5kg×10回×3、58.5kg×10回×358.5kg×10回×3、58.5kg×10回×3③バックエクステンション76.5kg×10回×3④トーソローテーション（左右）27.0kg×10回×3⑤腹筋20回

今日はランオフで、チョコザップで筋トレ。ラットプルダウンは20kgで、チェストプレスは15kgででした。PlanFitのアプリのグラム数が変更できないみたい（まだ利用始めたばかり）。結構消費カロリー高いんだね〜。仙台は今日も涼しく梅雨に逆戻り？てゆうか、秋に？天気：曇り気温：22℃体重：74.4kg体脂肪率：25.1％

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)お盆休みも明日までとなりました多忙な日々からのお盆休みだったからすっかりスイッチをオフにしてて筋トレもサボり気味今日はパーソナルの合間にジムへレッグプレスも扱える重量が下がってる他にも、チェストプレスなどなど全体にダメダメでしたランチなどの予定ばかり優先しててはダメね豆腐料理と吟醸せいろ蒸し八かく庵名古屋セントラルタワーズ店・豆腐料理店★3.9・名古屋駅桜通口から徒歩約1分map.yahoo

蒸し暑さを感じる、大阪の日曜日ホンマにWi-Fiって便利なんだけど繋がらないと何も出来ないこの３日間はiPadと闘っていた店で使っているiPadは第８世代の古いものメモリー不足で自力では、アップデートが出来ないのでPCに繋げてアップデートをしているが何かの拍子に初期化されてしまったWi-Fiの繋げようとして、パスワードを入れるが繋がらない・・・ルーターの裏をスマホで写真を撮って入力しても繋がらない仕方がないスマホのデザリングで繋げると繋がるんだけど、遅い

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指して連日不安定な天気で昨日は退勤時、大荒れズブ濡れで帰りました…心折れそうでしたがジムへ〜プレスメインで5種19set60分バイク5km通勤もいつも通り一駅歩いて…大雨なのにね経験したことのない雨あれだけ荒れてるとどこで降りようが変わらないジムでストレッチ、ウォームUPしてた

世間では盆休みらしいですが僕にとっては、普通の木曜日です久し振りに太陽光線がきつく感じるので根性なしな僕は、別宅にに逃げ込みます本日のメニューは「筋トレ」マシンを使って、フンフンとチンニング、トルソー、レッグプレスの３種類を入れてトレミに出３kmほど軽く走って終了暑さが戻ってきましたので皆さんも熱中症には気を付けてください貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～なんて思っている大阪の下町、平野区のバーテンダーでした