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今日のお天気雨今日はデイサービスの日です。朝から雨☔️が降っています。私は傘🌂がさせません。だからなるべく雨があたらないところで送迎車🚗を待っています。今日はちょっと寒いみたい:(;´꒳`;):参加人数13名血圧測定136-94体温測定36.5℃血中酸素濃度98%今日のドリンク🥤&デザート抹茶シェイク🥤柚子スカッシュたい焼き&枝豆チップス今日の運動&マシンウォーターベッド9分間準備運動バランスパッド階段昇降機バイオステッ
体重63→58.5kg胴囲93→80cm筋トレマシン歴4日疲れたり睡眠不足になると(主に夜勤明け)腰に板を強く押し付けられているような感触と腹部の筋が縮んだまま伸びないのでストレッチで伸ばしまくりラットプルとレッグプレスばかりやって上背筋の変化が楽しみ〜先日は10分だけやってシャワー浴びてヘアカットに行って1人チョコザップ状態この人もう帰るの?視線が痛いわシワは消えたね〜背中の吸引部分のたるみも取れてる?
脳活プチ筋・ストレッチでも脳が踵を感じ嬉しい筋肉痛になるもガッツリ朝食本日スタジオコースは魔の3コースエアロビ・いろいろ筋トレ・ボデイパンプと・・・その前に効果覿面の筋肉痛になるも軽めのレッグプレスマシンを頑張るエアロビは終始バーを頼る次のコース番号はエアロ不参加にしていろいろトレーニングに参加する人で既に参加予約番号が終了まぁ・・・此れも経験と朝のプチ筋とエアロの筋肉痛を宥めながら時間潰ししかし宥めた筋肉痛で
こんばんわ。お久しぶりです。世の中大変になってきています。イスラエルとパレスチナどうなるのでしょうか?色々な意味で関心せざるを得ません。ネットフリックスを契約している方は、FAUDA(ファウダ)見てください。イスラエル映画で、イスラエルとパレスチナの紛争のドラマです。サブタイトルが、ー報復の連鎖ーなので本当に今の状況です。大変、興味深いドラマになっています。歴史分かっていないと、単なる撃ち合い、殺し合いにしか見えませんが。さて、
地上で重心を観察するなら、セットでついてくる「支持基底面」を解説する。前記事、人の重心位置の補足である。安定の境界👇足元で、黄色の範囲がその「支持基底面」。「支持基底面」とは、床面に接する体の、その外周によって作られた広さの事。👇イスだったら、こうなる。簡単に言えば「この範囲の上に重心があれば倒れない」という領域のこと。👇ピンポイントにもほどがある支持基底面支持基底面が小さいほど、バランスすることが難しい。つまり狭い支持基底面の状
いきなりやって来るもの色々有りますが土曜日の朝それは突然に生ゴミを出そうとゴミ箱から引き上げた途端来ましたぎっくり腰❗🥺昔は繰り返してた事も有りますが…今回の原因は木曜日に無理しすぎたからかな足の筋トレにレッグプレスやってますが中々重量も回数も増やせず🥺ちょっと強引に頑張って50kg15回を3セット…やり過ぎました痛くても仕事に行かねばとロキソニン内服し娘から湿布をもらい何とか出勤帰宅して湿布をよくよく見たら期限切れてないか🤣まぁ何とか
今日1日で5時間35000歩歩いたわよんいったい何の修行田舎のウォーキングはトイレが困る車が危ないし歩道が無いので車が通らない田んぼの農道を進んだらコンビニなんて無いからー行きはセブンとコーナン帰りはコーナンと保健センターで用を足した食べすぎて腹が痛くなって危機一髪だったー豪邸に直行したかったけれどリュックの中に上履きとシャワーセット入れていたのでトレーニング室に寄り道4時過ぎは2名しか居なかったわ長老たちは午前中に来るのねー疲れた体をほぐすのにジョーバ
こんにちは。私、ゴールドジムに週3回いきます。本日は足【脚】トレーニングしてきました。あまりきついのすきだはないので。基本の脚メニュー1、スクワット【20分】20kg×1060kg×1080kg×10100kg×10120kg×8130kg×6140kg×3150kg×2160kg×1120kg×10100kg×10×32、ブルガリアンスクワット【10分】50kg×10【片足ずつ】×53、レッグプレス【15分】200kg×10回×3セット
今日はお仕事お休みでした朝寒かったですね~愛車に雪がお昼から大阪に行ってとある音楽事務所で面接でした。仮歌バイトというのがあるらしいのでそれの登録の面接ですIndeedで発見したんですw久しぶりに履歴書の写真撮って履歴書かいて、事務所へGO。面接してくれた人が同い年の男性で、なんと大阪芸大卒の方でした元ミュージシャンらしいんですが美術の方で約20年前に卒業されたと。話を聞いていると面白い経歴の方です。。思わず大学の食堂の話とかいかに田舎かとか
トレーニングは下半身!レッグプレス110k×10×3レッグエクステンション30×10×3レッグカール30×10×3アブダクター40×10×3アダクター40×10×3マルチヒップ55×12×360×10×10アブドミナルクランチ15×10×5ロータリートーソー10×12×3レッグプレス、トレーナー仲間に見てもらいながらやったら、気持ちであげれた!パーソナルトレーニングってこんなかんじなのかなぁやってみたくなりました(^^)うーん徐々に重量あがってきたぞー♫じわじわす
レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう!#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方
最近は、京田辺市にある店舗に行きます専用駐車場があり、いつも空いています(駅近だが駐車場がない店舗が多い)店舗は、ビルの2階にありますレッグプレス、ショルダープレス、バイセップスカール、アブダクションなど各マシーン、15回×3セット(5分)が基本トレッドミルで15分間走って歩いて最後に、マッサージチェア(予約制)で全身を自動でほぐします(15分間)3種類のドリンクが無料で飲める「ちょこカフェ」や、予約制ですがエステや脱毛、ネイル、ホワイトニングのコーナーもあります
昼は麦茶!夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない(笑)こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み!みなさま、いかがお過ごしですか?エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください!(いや~、しかし昨日は大入り満員でした!)本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点!筋肉痛100%!題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね~そ
今日はタイミーで働いていた後、夫と待ち合わせして一緒にご飯を食べて帰宅した刺身定食帰宅後、ジムで個人トレーニング。久しぶりにレッグプレスをした※参考写真お借りしていますレッグプレスしていると、右股関節が痛い、表面ではなく筋肉の深いとこが痛い。脚は休めて腹筋を鍛える参考写真をお借りしていますそして、マット上でヨガを少ししてから、サウナに入って帰宅。股関節痛が気になるが、大臀筋を緩めながら少しずつ鍛えていこう。
ウエイトゾーンにデ〜ンと居座りましたnew45度レッグプレスウエイト無しの重さは60Kg重量感がありますね重りのプレートが増えたのが嬉しいけどベンチプレスのプレートも共有できるので45度のウエイトが足らないとベンチプレスから重りのプレートを拝借と、言うことも想定されるますね中2日で脚を45度レッグプレスでやってみた同じ45度でも上から覆いかぶさるような感じただ脚が短いせいなのか(笑)ストッパーをかけようにも背もたれを上げてもつま先でピーんと押さないとかからない(^^;なの
以前レッグプレスで200kgを挙げたという記事を書いたのですが、そこから少しずつ増やしていって250kgに到達しました。250kg(25kgのプレート左右に5枚ずつ計10枚):遅々としながらも、少しずつ増やしていけるのは嬉しいものです。いつも始める前から気が重い脚の日ですから、いきなり重量を増やすと程なく嫌気が差してきっと続かなかっただろう自分が容易に想像できます。継続するためのささやかな楽しみ。200kgを初めて挙げたときはそれだけでかなり嬉しかったのですが、今は同じ重さをを
2024年3月25日(月)23:33夕方に仕事帰りの方がトレーニングに来られました。トレーニングでは、全体的に筋肉を鍛えているので、他のスポーツを始めても思った以上の実力を発揮する場合もあるようです。スポーツによって、体の使い方は違うと思いますが、使う筋肉を鍛えているので、コツを掴めば足もどっしりと構えて姿勢が安定して、バランスを取る力なども応用出来ているのでしょうか?仕事でも、外に出掛けたり、県外迄行ったりと忙しいようです。仕事は相手があることなので、思うようにいかないこともあると思
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです今回は「レッグプレス、上がるのに脚が細い」についてくわしく解説してこいうと思いますレッグプレスで鍛えられるのは太もも前、後ろ、お尻、ふくらはぎなどで、他のマシンと違って下半身以外に負荷が逃げたりはしにくいのですが…姿勢が崩れると簡単に上がってしまう不思議なマシーンですレッグプレスの効かないパターンは1、基本姿勢が途中で崩れる、最初からできていないパターン2、可動域が激狭パターンこの2つ1の基本姿勢が崩れるパターンは