レッグプレス

昨日に続き、今年１９回目のこちらのトレーニング室へ。①レッグプレス126.0kg×10回×3、126.0kg×10回×3②レッグエクステンション67.5kg×10回×3、67.5kg×10回×3赤字は負荷を上げてみた。③バックエクステンション81.0kg×10回×3④腹筋20回×3、20回×3⑤トレッドミル15分滞在時間は約９０分。そんな感じ。ほな！

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから45度プレスは通常両脚で行うかもしれませんが…このマシンでも片脚ずつ行うシングルレッグプレスは可能です！背中が窮屈にならないようにシートの角度は調整しておきます。パッドはそれのみで45㎏あるので負荷は何もつけずに様子を見た方が方が良いでしょう。実施する側の脚はパッドに置いて、もう片方の脚は床に着かないように浮かせておきます。ロックを外したらパッドを手前に降ろします

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからレッグプレス系のマシンで45度プレスというタイプがあります。これはその名の通り負荷が45度上にスライドしていくレッグプレスになります！通常のマシンレッグプレスと比べると…重たいものができるのでテンションが上がります😝ただ難点としては、本格的なトレーニングジムでないと設置されていることがほとんどないこと😓さて、これを使ってレッグプレスでも良いのですが…もう一つのやり

下半身自主トレの日・レッグプレス・BスタンスルーマニアンDL・ダンベルキックバック・ヒップスラスト・サイドレイズ・リアレイズ・ナロープッシュアップ・デッドバグレッグプレスはどこのジムにもある脚で押す下半身強化のマシンこれ、これこの時は、キックボクシングジムで足裏で押す感覚を体感するために裸足でやらせてもらった裸足と靴を履いた時の違いをものすごく感じた体験大体、自分の体重くらいの重さが基準だけど、そんな重量だと膝に

脚のトレーニングを行う際、バーベルスクワットや通常のレッグプレスで両足を同時に鍛えていると、「片方の脚だけ先に疲れてしまう」「左右で筋肉のつき方が違う気がする」といった悩みに直面することは少なくないはずです。人間の体には必ず利き足があり、無意識のうちに強い方の脚で重量を支えてしまうため、両足のトレーニングだけでは左右差を埋めるのが非常に困難と言えます。そこでおすすめしたいのが、左右の筋肉を独立して鍛え上げ、腰への負担も抑えつつ強烈な刺激を与えられる「片足レッグプレス」です。本記事では、片足

フィットネスジムに通いだしてもう３年を経過しました基本はシュミレーションゴルフ出勤前にシュミレーションゴルフでゴルフクラブを振る練習をしています最近はサボリがちだけど月の半分は通えているかと思いますそしてもう一つは筋力トレーニング下肢筋力の低下は４０代５０代から加速します歩行のふらつきやつまづき階段の上り下りに影響するので最低週１～２回は筋トレをするようにしています