レッグプレス

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからレッグプレス系のマシンで45度プレスというタイプがあります。これはその名の通り負荷が45度上にスライドしていくレッグプレスになります！通常のマシンレッグプレスと比べると…重たいものができるのでテンションが上がります😝ただ難点としては、本格的なトレーニングジムでないと設置されていることがほとんどないこと😓さて、これを使ってレッグプレスでも良いのですが…もう一つのやり

ピラティスリング×レッグプレスで内もも集中トレーニングレッグプレスでしっかり内ももに効かせるには、じつはちょっとしたコツがあります。足の置き方・重心のかけ方・そして今回ご紹介するピラティスリングを使ったひと工夫で、同じマシンでもぐっと内もも特化のトレーニングに変わります。まず基本の足の置き方から内ももに効かせたいときは、**つま先を外側に向けて、足幅を広めにとる（ワイドスタンス）**のがポイントです。さらに足の位置を少し高めにセットすることで、お尻に近い内もも（

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。通常下半身のエクササイズを行う場合両脚で行うのが一般的でしょう。レッグプレスレッグエクステンションレッグカールなどなどです😤これらを片脚ずつ行うシングルレッグ系もあるのですが、一つ注意しなくてはならない事があります。※こちらはシングルレッグエクステンションそれは強度が高いということ！片脚にするからといって、いつもの負荷の半分にすれば良いというものではありません！実際やってみると分