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増えた増えた筋肉量が増えたらしく体重が増えて４２・２キロ此の体重を維持するためにもガッツリ３食とオヤツそして２キロ増を維持するため今日もエニタイムフィットネス（レッグカール）右足庇い続けた左親指は突き指ばかりした影響で筋力弱く足首から先は上向かずそれでも諦めず頑張った💪💪結果昨日よりも更に爪先が上を向く本人比較ですがぁ😁（アウターサイ）頑張った💪結果が現われるので筋肉痛でも面白
元気に７時起床まだ朝一はチョイと固まる足ですが去年と比べると朝食準備の足取りはそこそこ・・・軽やか御飯に梅干し。お味噌汁はしいたけ・ブロッコリー・カリフラワー・人参・インゲン・サツマイモ・鶏ササミ・落とし卵バナナ・リンゴ・ミックスベリーにヨーグルト添えをガッツリ完食チョイとを見ながら☕🍵後片付け終えた足はソレなりの筋肉痛ちなみに・・・昼食・おやつも・夕食もガッツリ完食・・・その筋肉痛に更に◎丸を付けるため
昨日もガッツリ３食だったのに体重は４１・８㎏４２㌔を維持する壁は厚い未明に何やら筋肉痛らしき症状まぁ・・・効果覿面のなせる症状とニンマリしながら睡眠続行７時起床朝食は🍚ご飯に鮭フレーク。お味噌汁は白菜・鶏ササミ・シイタケ・カリフラワー・ブロッコリー・人参・インゲン・卵バナナ・リンゴ・レーズン・プルーンミックスベリーにヨーグルト添え☕🍵でチョイとマッタリしてからエニタイムフィットネス背骨が・・・ほぼほぼ真っ直ぐで上下左右の歪
筋力失った左手は指先の感覚無く右手の爪切りは隠居さんにお願いでしたそれが・・・何と今日左爪を切りそろえた後に何の違和感も無く左指で爪切りを摘まみ？右爪をパチ・・・パチ・・・フッと気が付いて💡自分でビックリそれを見ていた👀お地蔵さん・・・ｉｅｉｅ隠居さんもびっくり思えば”年寄りが筋トレして如何するの！”と陰口ならぬ表口
レッグエクステンション54ｋｇ×12回3セットレッグカール25ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×52回2セットチェストプレス33kg×12回3セット腹筋台10kg×12回3セット1km05分46秒2km11分54秒6分08秒3km18分33秒6分39秒4km25分13秒6分40秒5km31分49秒6分36秒6km38分20秒6分30秒7km44分52秒6分32秒8km
早いもので気が付くと今日は４日ですよ🤣プ～ル再開は１月と聞きましたが何やら今年中は困難みたい・・・らしい５月になる・・・らしい設計図も出来ていない・・・らしい色んな噂がに入りますがソレはソレでオ～ライ何たってリハビリ兼ねたエニタイムフィットネス此処さえあれば延び延びになったところでジタバタ慌てる事も無くデ～～ン・・・と構えて待つ
去年12月5日に負傷してもちろんクリスマスも何かしらの衣装を着て踊ってたはずなのに痛過ぎて恐る恐るの記憶の方が…今年はハッピーダンシンクリスマスマス〜まだ痛いし完全復帰とは言えないがサポーターをしながらぼちぼち楽しいなぁ定例の1カ月検診初めましてのチョー若いDr新しく赴任されたのかな膝の屈伸や捻り具合などチェックして👨⚕️はい次はリハビリ頑張ってくださいね〜ってこの支店では頑張るリハビリ全くしないけどね〜リハビリ室で🙎
レッグカール膝を痛めないために超大事！https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事！レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう！#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え
いや〜〜疲れましたな…💧ここ数日、トラックの車検を良いことにコツコツ自分の作業に没頭^^;本日改良に改良を加えてやっと完成しました😁自作レッグカール&エクステンションのマルチベンチ❗️❗️まだまだ改良の余地有りますが、とりあえず15キロ付けても大丈夫❗️最初は補強が弱くて角度が変わってしまって、補強余ったアングルでの補強なので片方だけ…💧これでも強度は大丈夫❗️❗️からだにあたる部分は水道管の保温材を利用しました。370円くらいかな…もう一回り巻いたほうがよさそうだな。これ、
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は予告通り「レッグカール」をご案内します。レッグカールは、正しいポジション設定膝を最後まで曲げる（足パットを最後まで引く）これが最重要ポイントです。ですが、できていない方が結構多いです。詳しく解説しますのでぜひ習得してください！！！！！まずはイメージが掴みやすいように動画からレッグカールそれでは画像解説に入ります。１．正しいポジション設定レッグカールは設定するポジションがたくさんあります。背もたれ
