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新兵器といってもホントの兵器ではありません。(ジムに新たに導入された設備って意味です)そんな新設備3つをご紹介します。①レッグエクステンション初めて下半身筋トレマシンが入りました。(できればレッグプレスも入れてほしい~!)太ももの上側の筋肉を鍛える(足を上げて使う)レッグエクステンション↓です。太ももの下側の筋肉を鍛える(足を下げて使う)レッグカールにはならないです。(レッグエクステンションはこんなふうに使います)②ローイングマシン次の新兵器は、ローイングマシン。
レッグカール膝を痛めないために超大事!https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事!レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう!#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は予告通り「レッグカール」をご案内します。レッグカールは、正しいポジション設定膝を最後まで曲げる(足パットを最後まで引く)これが最重要ポイントです。ですが、できていない方が結構多いです。詳しく解説しますのでぜひ習得してください!!!!!まずはイメージが掴みやすいように動画からレッグカールそれでは画像解説に入ります。1.正しいポジション設定レッグカールは設定するポジションがたくさんあります。背もたれ
中1日オフでの脚トレ。ちょい早めの5:30amスタート。誰もいないので、扇風機まえのラックに陣取って、いつもの通りフロント・スクワットから。ゾンビ・スクワットでアップ20㎏、40㎏、60㎏×各1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット/踵プレート無し80㎏×1090㎏×10100㎏×1090㎏×1080㎏×10ルーマニアン・デッドリフト60㎏×1080㎏×103セット60㎏×10TUFFSTUFFレッグエク