レッグカール

今日もジムでNHK杯将棋を見た。今日は、イケメン若手吉池四段と広瀬章人九段だ。非常に面白い将棋で、自分はジムで、ウオーキングしながら見た。二転三転する将棋で、最後は、時間のないところで、若手の体力が効いたという将棋だった。60分のウオーキングが、まったく疲れない。物事に集中するってことはいいことだ。今日は、それほどの人数がいない。首の長い人も、走る人も今日はいない。日曜日というのは、土曜日とは違う。レッグカールからやった。20㎏40㎏60㎏×10回

今日は足をメインで肩サイドとリアとカーディオと体幹を少し！レッグプレス(マシン)(インターバル2分)173kg20reps213kg15reps253kg12reps323kg10reps5setsカーフレイズ(スミスバー)インターバル1分)190kg50rep10setsレッグエクステンション(マシン)(インターバル1分半)100kg20reps130kg15reps5sets※130kgは少し反動つけて後半腕の補助有りで片足で65kg左右10repsずつ3se

クランチ２００Ｒリバースクランチ１００Ｒサイドレイズ３ｋｇ×２０Ｒ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓフロントレイズ３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓリアレイズ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓオールタネイトダンベルプレス１１．５、１３ｋｇ×各１０Ｒインクラインバーベルベンチプレス１０ｋｇ×３０Ｒ２０ｋｇ×２０Ｒインクラインダンベルベンチプレス１１．５ｋｇ×２０Ｒ１３、１５．５、１８ｋｇ×各１０Ｒペックデックフライ５枚×１０Ｒ×３Ｓレッグエクステンション１０枚×１０Ｒ×３Ｓレッグカール

つまりは観光やグルメ三昧で、連休中ジムに来れていなかった人が、「やばい、やばい」と思って今日ジムに集結したような感じだった。ジムでは一言も、誰も発しないが、身体は語っているように感じる。身体は雄弁だ。そういえば、筋トレと有酸素運動をすると筋肉が落ちるという動画を見て、それって俺のことか、と思った。いつもジムの最後は、ウオーキングでしめているから筋肉は減っているんか？と思う。確かにこの前のINbody測定で、筋肉量は下がっていた。でも、自分はビルダーではない

皆さん、こんにちは〜GWも関係なくジムへ行ってきました今日は前回のメニューをベースにしつつ、重量と順番をガッツリ攻めてきました。5/5のメニューはこちら↓​1️⃣レッグプレス73kg×10回×6セット（前回66kgから一気に7kgアップ！）​2️⃣レッグEX/レッグカール59kg×10回×4セット​3️⃣インナーサイ/アウターサイ45kg/50kg×10回×3セット​4️⃣シーテッドロウ55kg×10回×4セット（ここも地

こんにちは！！！朝方・・・左脚のふくらはぎが攣りました！確実に昨日のレッグカールだね！やっぱ・・・昨日の追い込みは凄かったな！７キロ、９キロ２セット、７キロ、５キロ！美を追求する幼馴染に話したら、「ありえない！」って言っていたけど・・・彼女なら「できません！」ってすぐに止めちゃうだろうからね・・・絶対否を唱えず、悪魔先生に指示された通りにトレーニングこなす私は偉い！「無理になってからの追い込みが美味しいのに、そこで頑張らきゃとは言われるけど、疲れて動かない

こんばんは！！！やっぱり私、StrayKids好き！StrayKids聴きながら書いています！ウキウキ！今日はこんな格好でトレーニングに言ってきた私！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日、悪魔先生に会ったとたん言われた言葉が・・・「腰をやっちゃった感じなんです！」「え？？？先生が？」お客さんの補助で体勢が良くなくてギクッといっちゃったらしい・・・７０キロのベンチプレスの補助だったみたい！男性のお客さんだね・・・７０キロじゃ！あれま！

今日は足をメインで体幹を少し！レッグプレス(マシン)(インターバル1分半〜2分)173kg20reps213kg15reps253kg12reps318kg10reps5setsカーフレイズ(スミスバー)インターバル1分)190kg50reps10setsアブダクション(マシン)65kg50reps5sets※上体前に倒してとアダクション(マシン)58kg20reps5sets※後半腕補助ありででスーパーセット(インターバル1分半)レッグエクステンション(

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気だ筋肉痛が嬉しい！悪魔先生のトレーニングに行ってきました！行く前にお客さんが肩から降りてくれなくて・・・困りました！「オレンジはトレーニングに行ってくるから、おとなしくしていてよー！」ってやっと降りてもらいました！さて・・・先生はいつも通りニコニコ顔で待ってくれていて、トレーニング開始！「外側広筋じゃなくて・・・ここ！ここ！膝の裏のここが痛い！それで外側広筋も痛かった！昨日は歩くのに大変

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒバーベルスクワット１１、５１、８１、１０１、５１ｋｇ×各１０Ｒレッグエクステンション１０枚×１０Ｒ×３Ｓレッグカール５枚×１０Ｒ×３Ｓ今日もジムで！！しっかり脚だけを集中してトレーニングできた！！これ久しぶり！やっぱ連休じゃなくても毎日ジムに通いたいな～ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）ゴールド

誠和病院に行ってきました血液検査をしたので3ケ月後にレントゲンお世話になって5年になりますジムの「歩くマシーン」や2本ポールでわかったこと①左足の後への蹴りが弱い②左足の膝上内側が頼りない内転筋とハムストリングスの問題でしょう?元から本格的なことはできなくてリハビリにと通っています「レッグエクステンション」ハムストリングスに「レッグカール」大腿四頭筋に「レッグプレス」太ももハムストリングス大殿筋に負荷を少し増やしてみました

って、薄ーく書いてあったので、素直になぞってみた。本当は、なんて入力するつもりだったんだろう？・・・・・・そうそう自分は筋肉じゃなく、筋力をつけるそういう方向に行くんだった。ということ。昨日計ったINbodyが体重減より、筋肉減になったのでその衝撃から、方向性を忘れてしまったのだった。二兎を追うもの一兎をも得ず過体重の自分はとりあえず、標準に近づくのが目標で、それには72㎏くらいにしないとだめらしい。確かに、厳正な目で見ると、自分にはうっ

今日は足をメインで腕と体幹を少し！レッグプレス(マシン)(インターバル1分半〜2分)173kg20reps213kg15reps253kg12reps315kg10reps5setsカーフレイズ(スミスバー)インターバル1分)190kg50reps10setsアブダクション(マシン)65kg50reps5sets※上体前に倒してとアダクション(マシン)58kg20reps5sets※後半腕補助ありででスーパーセット(インターバル1分半)レッグエクステンショ

クランチ２００Ｒリバースクランチ１００Ｒバーベルプレス１１ｋｇ×２０Ｒ２１ｋｇ×１０Ｒサイドレイズ３ｋｇ×２０Ｒ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓフロントレイズ３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓリアレイズ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓインクラインバーベルベンチプレス１０ｋｇ×３０Ｒ２０ｋｇ×２０Ｒインクラインダンベルベンチプレス９．５、１１．５ｋｇ×各２０Ｒ１３、１５．５ｋｇ×各１０Ｒレッグエクステンション１０枚×１０Ｒ×３Ｓレッグカール５枚×１０Ｒ×３Ｓ今日もジムで！肩

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日の脚トレメニューは・・・ストレッチ3種類バーベルスクワット30キロ15回3セットヒップスラスト（ベンチがインクライン）30キロ15回3セットラテラルスクワット9キロ15回3セットレッグカール20LB15回3セット足を曲げたまま追い込み15回1セット更に15回1セット「９０歳の友人がさ・・・やはり5キロ２つ持ってスクワットしていたんだって！」「やっぱり・・・」「

どうも☆リエ☆です。毎朝、今もなかやまきんにくんの動画とタビワダンスの燃焼系ダンスをやってる💃🏻💪『オススメでよく聞く筋トレ動画をやってみて。』どうも☆リエ☆です。ついに来週、楽しみにしていた富山オフ会❤︎Voicyパーソナリティmisaさんとそのプレミアムリスナーたちとの集い❤︎前回は東京であった会…ameblo.jp『オススメダンス動画は脂肪燃焼系のダイエットダンスだった』どうも☆リエ☆です。昨日、YouTubeのダンス動画がオススメの投稿をしました『今年やりたいと密かに思ってたこと

前回のトレーニング内容はこちら『4月16日【脚】もう2度とスクワットしたくない』前回のトレーニング内容はこちら『4月12日【脚】チキンレッグはスクワットトータル100repの刑に処す』今日のトレーニング内容です。【スクワット】アップ20…ameblo.jp今日のトレーニング内容です。ブルガリアンスクワット1セット目30kg×102セット目30kg×103セット目30kg×84セット目30kg×85セット目30kg×8<インターバル>3分（5セット目は4分）、右と

クランチ２００Ｒリバースクランチ１００Ｒサイドレイズ３ｋｇ×２０Ｒ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓフロントレイズ３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓリアレイズ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓインクラインバーベルベンチプレス１０ｋｇ×３０Ｒ２０ｋｇ×２０Ｒインクラインダンベルベンチプレス９．５、１１．５ｋｇ×各２０Ｒ１３、１５．５ｋｇ×各１０Ｒレッグエクステンション１０枚×１０Ｒ×３Ｓレッグカール５枚×１０Ｒ×３Ｓバーベルカール２０ｋｇ×１５Ｒ×３Ｓ今日もジムで！前回と同じ！次回

今日は足をメインで肩サイドとリアと体幹を少し！レッグプレス(マシン)(インターバル1分半)173kg20reps213kg15reps253kg12reps313kg10reps5setsカーフレイズ(スミスバー)インターバル1分)190kg50reps10repsアブダクション(マシン)65kg50reps5sets※上体前に倒してとアダクション(マシン)58kg20reps5sets(後半腕補助ありで)でスーパーセット(インターバル1分半)レッグエクス

前回のトレーニング内容はこちら『4月12日【脚】チキンレッグはスクワットトータル100repの刑に処す』今日のトレーニング内容です。【スクワット】アップ20kg×4アップ60kg×4アップ97.5kg×11セット目97.5kg×102セット目97.5k…ameblo.jp今回のトレーニング内容です。【スクワット】アップ20kg×4アップ60kg×4アップ100kg×11セット目100kg×102セット目100kg×9（10rep目潰れ）3セット目100kg

クランチ２００Ｒリバースクランチ１００Ｒサイドレイズ３ｋｇ×２０Ｒ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓフロントレイズ３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓリアレイズ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓインクラインバーベルベンチプレス１０ｋｇ×３０Ｒ２０ｋｇ×２０Ｒインクラインダンベルベンチプレス９．５、１１．５ｋｇ×各２０Ｒ１３、１５．５ｋｇ×各１０Ｒレッグエクステンション１０枚×１０Ｒ×３Ｓレッグカール５枚×１０Ｒ×３Ｓバーベルカール２０ｋｇ×１５Ｒ×３Ｓ今日もジムで！前回と同じです

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気だ筋肉痛が嬉しい！今日も悪魔先生のトレーニングです！「先生、痛いよー痛いよー嬉しいよー！」「フフフ！昨日、何かしましたっけ？やったのって・・・最後のレッグカールくらいでしょ？」「えええええ！！！スモウスクワットだって追い込んだでしょ！」「そんな・・・たった１０秒キープしただけじゃないですか！」その１０秒が追い込んでいるじゃん！！！マジで歩けない・・・マジで階段が上がれない！痛いよー痛いよ

こんにちは本日他店が大型リニューアルに入りマシンの総入れ替えをするとの事でマシンを数台もらいました前からクラブに2台ケーブルマシンが欲しいと思っていたので念願のケーブル2台ある店舗になりましたあとシーテッドのレッグカールはあるのですがライイングのレッグカールがなかったのでそれももらいました何でその2台とご意見あると思いますが分かる人には分かるラインナップだと思ってマッスる本日のishiトレマルチプレスマシン搬入

皆さん、こんにちは〜🍀今日は用事の為、ジムはお休みしましたが、昨日はちゃんとジムに行ってきました〜行く前はいつも「今日くらい休んでもいいよね…」って自分の中の悪魔と戦うんですが（笑）いざ行っちゃえば「やっぱり最高」ってなるから不思議です📊​先週の測定から驚きの変化がありました、なんと・・・体重が激減していました​75.3kg→73.1kg（マイナス2.2kg）☝️うっかり体重発表目標まであとマイナス0.1kg今週は維持しつつトレーニングでしっかり鍛える夜のストレッチ

クランチ２００Ｒリバースクランチ１００Ｒサイドレイズ３ｋｇ×２０Ｒ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓフロントレイズ３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓリアレイズ７．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓインクラインバーベルベンチプレス１０ｋｇ×３０Ｒ２０ｋｇ×２０Ｒインクラインダンベルベンチプレス９．５、１１．５ｋｇ×各２０Ｒ１３、１５．５ｋｇ×各１０Ｒレッグエクステンション１０枚×１０Ｒ×３Ｓレッグカール４枚×１０Ｒ×３Ｓバーベルカール２０ｋｇ×１５Ｒ×３Ｓ今日もジムで！ハムストリング

今年ラストかなATSUSHIです。お花見タイム筋トレ後のよきよきな時間でした。今日は、肩と脚ショルダープレス50.50.50.50.kgサイドレイズ10-6.10-6.10-6kgリアレイズ10.10.10kgレッグプレス105.105.105kgレッグEX61.61.61kgレッグカール61.61.61.kg

今日は足をメインで肩サイドとリアと体幹を少し！レッグプレス(マシン)(インターバル1分半)173kg20reps213kg15reps253kg12reps313kg8reps5setsカーフレイズ(スミスバー)インターバル1分)190kg50reps10setsアブダクション(マシン)65kg50reps5sets※上体前に倒してとアダクション(マシン)58kg20reps5sets(後半腕補助ありで)でスーパーセット(インターバル1分半)レッグエクステ

おはようございます。えにぼーです😊✨4月1日(水)のトレーニングまとめ✨脚の日💪下半身をしっかり追い込んだ水曜日！📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間14分🏋️種目数：4種目🔥総ボリューム：11,050kg🎯メイン部位：下半身（脚）・腹筋今日は下半身メインでガッツリ攻めました🦵💥Vスクワットで重さを上げながら追い込み、シーテッドレッグカールで丁寧にハムを効かせ、レッグエクステンションで大腿四頭筋を仕上げ！最後はキャプテンズチェアニーレイズで

今朝は4時半にジムへ行きましたラットプルダウンレッグプレスレッグカールチェストプレスローワーバックベンチトーソローテーション有酸素25分

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！３月最後の悪魔先生のトレーニング！！！「オレンジさんは興奮しすぎですよ！！！」って言われている！！！なーんで興奮するんだかねー？？？昨夜もすごーく良く寝たったなって起きたら１時半！次は３時半・・・そして最後は５時半！２時間おきに起きている私！ちょい疲れ気味かも？そんな日のメニューは・・・ストレッチ２種類バーベルスクワット３０キロ１５回３セットランジの姿勢で上下スクワッ