レッグカール

前回のトレーニング内容はこちら『4月16日【脚】もう2度とスクワットしたくない』前回のトレーニング内容はこちら『4月12日【脚】チキンレッグはスクワットトータル100repの刑に処す』今日のトレーニング内容です。【スクワット】アップ20…ameblo.jp今日のトレーニング内容です。ブルガリアンスクワット1セット目30kg×102セット目30kg×103セット目30kg×84セット目30kg×85セット目30kg×8<インターバル>3分（5セット目は4分）、右と

もう本当に夏の殺人的な、太陽光線にビビっている、バーテンダーです別宅のジムに行って、レッグカールにレッグエクステを低負荷で左右で各３０回づつこの後はトレッドミルに移り、１kgのウエイトを持ってスピードは４km/hとユックリだけどシッカリと腿を上げて歩くイメージはハイニーを続ける感じで３０分間目的は体幹トレスピードを上げると、そのままの勢いで歩けるがユックリだと、片足だけの時間が多くなりバランスを取らないと体がふらつくので効果は有るはずだこの後はウエイトは離