ランオフ

昨日(4/15)はわたしの誕生日二女からお誕生日プレートわたしが高校時から看護学生時代に好きだったセサミストリートのキャラクター、バートこのキャラを看護学生時代の教科書に自分の名前と一緒に書いていた。で、わたしの教科書を二女が見ることがあり、『このキャラクター、ママは好きなんやー』って、思って、わたしに聞いてきた👂うん、よくこのバートは書いていたよ‼️ありがとう😊昨日の朝もお弁当作って、ホットコーヒーtime走るには時間が不足でランオフ。家事をこなして出勤。仕

足腰の痛みを取るために走りをお休みして9日目昨日、痛みの原因は交感神経が優位になって緊張が抜けないせいかも？それにはベネクスのリカバリウェアが効果あるかも！？と行き着いたので、(昨日のブログ参照〜)早速ベネクスを着て寝ましたが、いつも以上のハムストリングスの強張りで、明け方目が覚めましたうーーん、期待のベネクスもダメだったか…ただね、実はもう一個、昨夜実践していたことがありましたそれは…Dr.ゆこっくの説‼️睡眠時、仰向けの時に、腰の痛みをかばうため無意識に膝を立

足腰の痛みを取るために走りをお休みして8日目今日はお仕事お休み。治療三昧の1日でした寝起きのハムストリングスの強張りが強く、起きてからも嫌な張り感が続きました午前は成城リハビリテーション病院で診察とリハビリ。小高さんに教わって通い始めた整形外科で、先々週に坐骨神経炎と診断され、ここでは初めてのリハビリカラダの状態をひとつひとつ診てもらい、動きを見ながらやるべきトレーニングを教わりました。腰が痛い→腹筋もキツイだったのが、上半身をストレッチでほぐす→腹筋ができるよ

昨日(4/13)は土曜日。二男が放課後に部活があるので、お弁当作り。そっから、ホットコーヒーtime朝ランするには、時間がなく、ランオフ。家事をこなす。出勤🚲仕事は看護師2人体制で、忙しい時間もあり、なんなくこなして、時間どーりに終わる。前日の夜に奥歯よ詰め物(銀歯)が取れて、急遽歯科へ。かなり待った。1番最後だったが、丁寧に診て頂き、取れた銀歯を使う。もちろん、微調整をしてから。歯科を出たら、14時だった。帰宅🏠かなり遅いお昼ご飯『2024/04

足腰の痛みを取るために走りをお休みして5日目昨日の内田治療院後の様子としては…直後は緩んだ感じでしたが、まだ固い。起床時の強張りは減っていたので、少しは良くなっているのかな今日は京王百貨店新宿店で開催されている大北海道展の売場応援(私は普段はシステム担当で勤務)ノースマン、六花亭、白い恋人、じゃがぽっくるの売り子さんをしてました！1日中立ち仕事で疲れた〜仕事後は久々に東京体育館へ。700円で2時間半、プール・筋トレルームが使い放題夜までやっているし(平日は23時まで

こんにちは！のんです。キタナイタイトルでスミマセン。きのうロング走の最後のほうで、実は右足の親指の内側と足の裏がじわじわ痛くなってきまして…帰ってからみたら、右足の親指のたこが崩壊してました加工してますが写真閲覧注意☟あと、同じく右足裏に水ぶくれ（マメ？）ができてる…先週はレースもあり、調子に乗って長い距離を３回も走ったからか靴を履いている分には歩いても痛くないのですが、走っているときにマメが潰れると痛そうなので仕事帰り、数年ぶりに近所の皮膚科に行ってきました。

百貨店のシステム担当の私。今日は新入社員に向けた情報セキュリティの研修の講師年に1回しか着ないビシッとスーツで！(でも靴はNIKE)毎年この日は、周りからどうしたの？！とビックリされますPCの調子が悪く、PowerPointが思うように動かないなどのハプニングがありつつも無事終了最後に研修を取り仕切っている人事の方に、『この人はウルトラマラソンの日本代表です』と急に紹介され、『私自身、走り始めたのは会社に入ってからで、忘年会の席で飲みの勢いで駅伝の誘いに乗ったこ

マラソン走って13kg太ったオンナです前回の記事に、色々とアドバイスを下さり、有難うございました！早速、MCTオイルを購入しました！まだ運動が出来ないコンディションですが、何とか体重を増やさない＆減らしたい、と、食生活を中心に色々気を付けているところです。ランオフして1ヶ月が経つのに…まだ少し歩くだけでも、すぐに足が痛くなる花見には絶好のタイミングなのに…ウォーキングすらキツい今はじっくり休養の時！と思うのに…気ばかりが焦っています出来る運動を！と

こんにちは！熊本城マラソン、完走しました。でも、後半に失速して最後の熊本城への登りは歩いてしまいました。めっちゃ、悔しかったです。【完走メダル】⚫️失速の推定原因・ランオフ３日間というピークコントロールの失敗・２０度を超える気温に対応できなかったこと・マジックスピード３に馴染んでなくて血豆を作ってしまったことなどなど。一言で言えば、準備不足。ランについては練習・大会ともに丁寧さを欠いているようです。【ガーミンによるランの概要】⚫️よかったこと・アップダ

今日10/10(月)はスポーツの日で祝日ஐ土日はしっかり走れたので、目覚ましをかけずにたっぷり寝て疲労回復(๑꒪▿꒪)*zzz土曜→4'29"/k×25.65k(＋アップ2k・ダウン3k)日曜→JOG19k体重はあまり減らず走ったのに割に合わない(҂ｰ̀дｰ́)ブランチは宮崎辛麺、海老マヨ☆↑デスソースでたっぷり汗をかく(*´˘`*)今日は今シーズンの本命レースとなるであろう、初出場の『大阪マラソン』の入金をしたあえて今日入金したのは、今日が大安だから✧妻ちゃんは大阪

足腰の痛みを取るために走りをお休みして6日目今朝起きたら、ハムストリングスの強張りが強い昨日は少し良くなったと思っていたのに…。昨日の売場応援(立ち仕事)、水泳、バイク…と、やりすぎてしまったせいかな『走らなければ良い』だけではないみたい。加減って難しいなぁと言うわけで、今日も水泳→バイクの予定でしたが、負荷をかけないためにも、また少し残業で遅くなったこともあり、水泳は無しにエニタイムフィットネスへ。ふくい桜マラソンのTシャツを着てバイクは負荷15で20㎞大汗を

足腰の痛みを取るために走りをお休みして4日目今日は治療のために、魔の内田治療院へ木曜日に、私のブログの読者のお客様から『近々ゆこっくさんが予約連絡しますよ』と聞いていたので、私が連絡した時は『キタキタ』と思っていたそうです足腰の痛みもそうだけれど、ハムストリングスの強張りを何とかしたい‼️と、ヒロ先生に泣きつきました。(ここの鍼は、痛すぎて怖いのでなかなか行けず、いつもかなり悪くなってから泣きつくパターン)と言うわけで、今日はハムストリングス〜腰中心の治療目の見えな

相変わらず富士山スポットを探しつつも見つからずイマイチなポイントで１枚まぁ雲で見えないんですけど４月になってからホント良く降るなぁ。帰りは雨で何もできず。。そして翌日も朝からガッツリ雨日中は一時的に雨は上がるも、夕方から再び雨また寄り道できずこの生活って、腰痛で動けなかった生活と変わらんじゃね？天気に文句言っても仕方ないのは分かってるけど、せっかく腰の痛みも引いたので再び運動を入れた生活に戻そうとしてるのに新しい職場になってリズムがつくれん

やっぱ新しい職場は精神的に疲れてたんだなーいつものように早起きはしちゃうんだけど、自宅を出る時間が遅くなったのでちょっと部屋でグダグダしてたら痛恨の二度寝時計みて焦ったわー雨だけどハイペースで通勤しちゃいましたドタバタして緊張した一日だっただけに疲れもそれなり。。結局１日シトシトと降り続ける雨にテンションも下がりました昨日に続き連チャン蕎麦しますかねクーポン配布期間だけ集中的に攻めて、あとはゆっくり使わせてもらいます。蕎麦大盛りの券がなくなったのはチト残念お疲れを労うために１本

１月１３日。今年が始まってもう１３日。つまり、故障して１３日目ということです。元旦にやっちまったので分かりやすい点は(・∀・)ｲｲ!!（笑）足は未だに痛いのです。朝起きると痛いっていうのは何なんでしょうかランニングしない生活にも大分慣れてきました。始めのうちは走らない事がストレスでしたが。慣れとは恐ろしいものですせっかくなので・・・故障中、どんな風に過ごしていたのか振り返るためにも（振り返ることは今後一生ないと良いのですが）記録しておこうと思います

令和6年4月8日(月)失敗したこと•良くないことランオフ。早朝犬の散歩へ。やっと満開になった桜も、そろそろ見納め。明日の記録的な災害級の雨風で、散ってしまうのかもしれない。日立さくらロードレースの計測タグを、ポストに投函した。２０２３年つくばマラソン２０２４年いわきサンシャインマラソンに続き、タグを返却をするのはこれで3度目だ。84円切手買って貼って、もう手慣れたものだ。良かったこと注射をする日。朝のうちに済ませた。奥久慈湯の里大子マラソン大会の時の写真を購

こんにちは！のんです。アメブロランナーさんの間ではさいたまマラソンＴの話題でもちきりですが、私の手元にはようやく、湘南国際マラソンの参加賞Ｔシャツが届きました。湘南国際の大会自体は去年12月３日。エントリーしたのは８月でしたが…そういえば「6月末までにエントリーしないと参加賞の送付は翌年１月末になります」と、ホームページに書いてあったっけ一般的には大会前に（ビブスと一緒に）Ｔシャツが届き、それを着て練習を積むみたいなイメージなんだけど…なぜ約2か月後？柄とか色はオシ

先週の火曜日位から喉がすごく痛く、水曜日は、37度未満ですが、少し熱っぽい時もあり、木曜日位から、少し咳も゙、出るようになっていました。一応、大事をとって、ランオフにしていました。金曜日、仕事が早く終わり、明るいうちに帰って来れたので、迷いましたが、3キロだけ、ゆっくり、走って来ました。土曜日は、午後から、ハウスメーカーさんが、家の定期点検にみえるので、あちこち、掃除で、パタパタしていました。午後になって身体がすごく重くなって来てしまい、38度1分の発熱でした💦今日、検査をしてもら

夢の国から帰国して早５日。今回の旅行、備忘録としてまとめます。今回は全て自分で手配した旅行でした。航空券・ホテル・オプショナルツアー。これ全部バラバラで発注。家族を連れているので、何か間違いがあったら取り返しがつかないという不安をかかえつつ・・・一番不安だったのが航空券プーケットまで直行便がないのでバンコクで乗り継ぎ。バンコクへの往復航空券は溜まったマイルで支払ったので、手数料1人１万円くらい。バンコクからプーケットまで格安航空券往復で1人１万くらい。

こんにちは！のんです。先週土曜日に30kmの大会に出て、その翌日（日曜）に横浜マラソンランクリで12.2kmを走ったためか、ふくらはぎがパンパンに張って太い以前も同じような記事書いてたw『ふくらはぎが「子持ちシシャモ」に（笑）』こんにちは！のんです。今月は東京マラソン前の２月よりも頑張って走っています。(当社比)きょう時点↓ただ、そのせいか足に疲労がたまっている感じで足が重い…ケガで…ameblo.jpということで、月曜日はランオフして、火曜日に「疲労抜きジョグ」に挑戦してみまし

9月15日この日は聖帝ファイザーのワクチンの副反応があらわれてしまいました。噂通りの破壊力でした。職場から早退してカロナール飲んですぐに眠りに就きました。3時間寝たらスッキリしましたが、独特な関節の痛みが残りました。ランオフです。この機会に・・・シューズすね毛ショットについての所感を述べたいと思います。たくさんの方から滝川クリステルショットやシューズすね毛ショットに挑戦したとのご報告記事を拝見させていただいています。恐悦至極でございます。さて、みなさんの

今日は無駄に首都高を走って西新井に行きKatrinaさんとの英会話、の日です。【ランニングシューズの買い替え時期の話】と言っても、ソールが削れたとか、1000㎞走った、という話ではありません。どうせ買うなら新しいモデルの方がいいな(⭕⭕4よりも⭕⭕5みたいな)という話。もちろん、シリーズ新作がでたら（出る直前から）前のが安くなるのでそれを買うもありだし、今のが気にいってるから買っておく、もありと思います。私は、せっかくなら新しいのを買いたいな、ということ…で、グライドライドの発売…

ぎふ清流ハーフまであと2週間やて今更焦ってもどうにもならんがなされど悔いは残したく無いせめて今シーズン最終戦昨年DNFしたので今年はリベンジしたい2022年の4時間8分を更新するのじゃ！と言う思いから出来るはず出来たはずのはずバンド病み上がりのヘタレた身体を山に運ぶが理想とは程遠いおまけに翌日(今日)は肩コリ偏頭痛でランオフ焦りで効率の悪い練習リセットかけて来週から頑張るのじゃ

明け方、雨が降ったような気がする京都ですでも、今は曇り空〜走ろうと思ったら走れたけれど予告通りランオフ今朝のガーミンさんのお勧めワークアウト走も「休息」になってたし、久しぶりに気が合ぅたな(笑)今日は(も)のんびりしときます昨日、よっちゃんのブログ見てたら「お城マラソン」の事を書いてはったお城マラソン…コロナの頃に始まったのかな？お城に縁のある大会に出ると、出た回数によって足軽から最後は天下人にまで上り詰めるって言うスタンプラリー的感覚で、あちこちの大会を楽しめるねん何と一年にお城

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです話半分で聞いて下さいナ所詮ヘタレの戯言1つわかった事があります。心拍機能の劣化問題😅ランオフ３日続くと落ちる⤵️⤵️らしい骨折の後、ここまで落ちてなかったけど骨折中も直後から歩いてました。四万十川ウルトラオンライン１００K完歩ホノマラオンライン完走その後の膝が長引いた←ここで激落ち週４～５回（週５０K）月間２００Kもう一度、ここからハーフ２時間切り３ヶ月バージョンですってハイな（笑）夢は大きく

今日は朝からシトシト雨降りの京都ですなので今朝はまたまたランオフま、一昨日亀岡ハーフ走ってシューズ脱ぐ時に足が攣りそうなって脹脛に若干痛みあるから休足しときま〜すってな訳で本日はガーミンさんのお話思えば無駄に走歴長い私走り始めた頃はGPSウォッチなんてなくて、ホームセンターで買ったG-SHOCKのパチモン時計(笑)のストップウォッチ機能で走った時間を測って楽しんでたねんなそのうちにGPSウォッチが出てき出したけど、お高くて到底買えるはずもなく、また、出だしてすぐの頃はGPSの精度が低

昨日もランオフです。一昨日は娘のジュニアバレー時代からのママ友と3人で昼飲み🍺カンパーイ*\(^o^)/*わーい♪1人は娘と同学年で同じ中学校に一緒に越境入学した子。もう1人は一つ年下で今年娘と同じ中学校に入学しました。ジュニア時代は親も子も本当に辛かった^^;いや子供がとにかく1番辛かったね。その姿を見てる事が辛かった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡そんな話に花が咲きビールが進む進む^^;公立だけどなかなかの強豪中学校だけど顧問の先生は理不尽に怒ったりはしない。

今朝は、昨日の25㎞ランの疲労ありでランオフ☆若くないですからね。今週は水曜日が呑み会(木曜日ランオフ)なので、走るのは、日、火、水、金、(土)となる予定です。タイトルの、会わなくなったランナーさんの話☆私の早朝ランコース、21世紀の森公園の外周を廻るアップダウンコース、ランニング開始からかれこれ14年、メインコースとして走ってます☆コロナが大変だった頃(2020年春)にその方の存在に気づき、それ以降、私がこのコースを走る時は100%会う感じでした。私は平日早朝は平均3回、別のコースも

昨日はランオフ本日は眠気に勝ち朝ラン走り始めは相変わらずダルい後半は気持ち良く走れました明日は休みなので今シーズン初の競技場でペース走しますでは支度し働いて来ます

昨日はひと月ぶりのトレイルランなんちゅうか全身疲労ハンパない(今日はランオフ)思い返してみれば3月2日のトレラン大会まではかなり追い込んだ練習してたそれ以後は関シティハーフに向けたロードと木段コースそして3月末に体調を崩し約10日ランオフ単純に歩数で見てみると※グーグルフィットのログ⤴って事はスマホ持って歩いた歩数になりますちなみに3月2日のトレラン大会歩数は46.000歩ヘロヘロになる木段11周で27.000歩トレランの負荷がどれ程か解るその負荷を週2でこなした