ランオフ

1/4(土)静岡マラソン64日前ひとりフル(2:48:46)から始まり、フットサルやLSDなど、いいトレーニングができた年末年始今年は1/5(日)まで休み(9連休)久し振りに家でのんびり過ごして、お正月気分を味わう9:45起床(睡眠時間→約9時間)久し振りに目覚ましをかけずに起きたஐ天気は晴れ年末年始は天気に恵まれてるな♪お互いの実家に帰省してて3日振りの体重測定結果は…え？減ってる？！Σ(･口･)年始はたくさん食べてたくさん飲んだため、絶対増えてると思ってた昨日の夜ご

村山紘太さんとの話の追記。村山さん中学時代3000mが10分2秒だったと次男に教えてくださいました。伝説の男も1500m中学時代で4分30くらいだったと。焦らなくても大丈夫って事を言ってくれました。今のクラブにいるとね笑速い人ばっかいるから麻痺しちゃいます。伝説の男は中学時代から自分で練習メニューを考えてやってたそうだし劣悪だった高校時代の陸上部でも黙々と練習をしていたからこそ花が開いたわけで！タイム云々より今は練習を継続してこなす事が結果への近道なんでしょうねー

今朝はぎゅぎゅっ〜と冷え込んだ京都ですっちゅうても氷点下ではなかったみたい雪も殆んど降ってへんし、やっぱ暖冬なんやろかねぇ〜月曜日に続き昨日もランオフした私なんでかっちゅうと、今年も始まったウーバーおやつ初め〜でした(笑)施設に行ったら、ますます母の認知症はパワーアップしてましたがなっこないだまで私の事は判ってたみたいやったけど、昨日は私と私の亡くなった母のお母さん(私にとっておばあちゃん)をごっちゃにしてるような気がしたわ…おまけに帰る時にコートを羽織ったら「うちのコートを持って

こんにちは！のんです。キタナイタイトルでスミマセン。きのうロング走の最後のほうで、実は右足の親指の内側と足の裏がじわじわ痛くなってきまして…帰ってからみたら、右足の親指のたこが崩壊してました加工してますが写真閲覧注意☟あと、同じく右足裏に水ぶくれ（マメ？）ができてる…先週はレースもあり、調子に乗って長い距離を３回も走ったからか靴を履いている分には歩いても痛くないのですが、走っているときにマメが潰れると痛そうなので仕事帰り、数年ぶりに近所の皮膚科に行ってきました。

朝から雨の京都です今年初めて…っちゅうか久しぶりの雨やなぁ〜なのでもちろんランオフブログもお休みにしようかな…とも、思ったけど、ちょっとだけ真面目なお話しを〜いつもは楽しくクスッ…って読んで貰える事を自分なりのブログルールで書いてるけど、今日は真面目バージョンっまずはこちらの写真見て〜先月の「みえ松阪マラソン」の写真、買っちゃいました割と沢山撮って頂いてたので、あれこれ真剣に悩んでセレクトした3枚と福知山マラソンの1枚(これで送料無料〜)みえ松阪のゴールの写真って、一瞬この写真何

今日も朝からええお天気の京都です新年三が日もあっという間に過ぎてって、さぁいつもの日々がやって来た〜なんやけど、今年は暦の関係で4日は土曜日長〜い年末年始のお休みで、何だか曜日感覚がおかしくなりそうやんね昨日、計画的ランオフにしたせいか今朝のガーミンさんのボディバッテリー、久しぶりに100出ました〜昨夜はお酒も飲まへんだしな久しぶりの100，嬉しいもんや↓起床時そして、今朝はいつもの高架下で閾値走風のランそしたらやっとガーミンのトレーニングステータスキープ復活こちらもめでたい

12/30(月)静岡マラソン69日前今日はランオフにしたおとといのひとりフル(2:48:46)、昨日の早朝JOG8k＋フットサル3時間で、結構疲労が溜まってるからな8:00起床(睡眠時間→約10時間)天気は晴れ今朝も寒かったらしい体重は少しだけ下がった低い方でありがたい8:43朝食レーズンバターロール滅多に食べないけど、たまに食べるとうまいよね〜自分、レーズン好きですから(ｰ̀дｰ́)今日は出かける予定があるのだが、走ってないので顔が浮腫んでる朝から湯船に

ラン途中の話数日前、嫁さんが一人で、向かい風が強い日ランしていた時の話…少しスピードを意識した練習だった模様…少し前に、年配の男性が走っていたスピード練習だったし、乗っていたので近づき、追い抜いたその抜き去る時の会話があった…おじさん『お姉さん、速いね！凄いね！』嫁さん『風が強くて、しんどいですね～、頑張りましょう』帰ってくるやいなや、そう言われたと私に自慢げに話した…だから、私は、すかさず『速いなんて、お世辞に決まってる！、俺なら、皮肉ともとれるわ〜』

朝からあいにくの雨久しぶりの雨☔だが今日は、初仕事だよ〜いまいち気分がのらない…昨日、走っておいて良かった〜と思いながら会社への電車乗り継ぎをするコレは帰りの写真ですやはり巷では、初仕事なので、混んでいる…しかも、雨なので余計に混んでいる…そんな中、JRのアナウンスが…今日も混雑緩和へのご協力ありがとうございます‼️（みんな空いてるところに入ってるだけ）（なんなら、駆け込み乗車もいるよ）また、本日も、どうぞこの先もお気をつけて行ってらっしゃいませ‼️（ここまで言

今の目標はふどうの森31㎞コースのトレイルランで完走する事だがそれには22㎞の関門を4時間でクリアするという高い壁が有る昨年11月のいびがわマラソンの後その壁をクリアするべく足繁くふどうの森へ向かった計画では週に2〜3回行く予定だったしかしその計画そのものが無謀だった老人の弱った脚は悲鳴を上げた自分の力を過大評価していた一度に限界値まで走ればにさんにちランオフになるそれでは無理をして走った事は帳消しただ疲れただけそれじゃ駄目だ目的を明確にしたそこそこの負荷一

今朝も左足首と右足裏痛い右膝も重い感じそして小雪がちらついたみたい寒いし走るか迷う(~_~;)右膝と左足首にサポーターカシャカシャ着込んで走りました走り出し足首痛い風が強くて心折れるそれでも2㎞も走れば身体も温まるし足首もこなれて来て痛く無くなる木段コースに到着一周目から息が上がってツラい脚も上がらんなんでやねん！って自分に突っ込む2日間もランオフしたのに疲れが抜けて無い三周目でようやく身体が軽くなって来たされど今日は5周で終了ほどほどの負荷のトレーニング帰

こんにちは。12月は、しっかりトレーニングができたこともあり、年末の16km走では1分近くも自己ベストを更新！別大に向けては、視界良好といったところ。元日の5kmビルドアップ走では、良い刺激を入れられました。そして、本日の練習はいやー、まいった。昨日のジョグ中に、アキレス腱が痛くなり、歩いて帰宅。。超音波を15分あてて、ロキソニンの湿布で応急措置。今朝も歩くだけで、少し痛みがあるので、大事をとってランオフ。調子か良いからといって、やり過ぎるとこうなります😅ああ、別大どうなる

長い体調不良が続き、１週間以上ランオフちょっと様子見でチャリに乗って近所の田舎道を１周だけやっぱり咳と鼻水は収まらないなぁ・・・先日激安で買ったミラーこれ300円笑実家のクルマにでもつけておくかと試してみたガビーン純正ミラーのほうが長かった・・・予定外のものを衝動買いするとロクなことがない

12/23(月)左ハム肉離れ89日後静岡マラソン76日前インフルエンザ発症から、ようやく5日が経過今日から復帰できるところだが、今日もランオフ(5日目)なぜなら…今日は、自分たちにとって特別な日22年前の2002年12月23日21歳の時に結婚式を挙げたということで今日は結婚式22周年記念日ஐそんな大事な日の直前でインフルにかかってしまい、記念日が台無しになるところだった(ˉ˘ˉ;)だからもし自分のインフルが妻ちゃんにうつったら、発症の日にちも遅れちゃうし…大ピンチ

12/22(日)左ハム肉離れ88日後静岡マラソン77日前↑ゾロ目×ゾロ目インフルエンザで今日もランオフ(4日目)5:50起床(睡眠時間→約6時間半)夜中に4回もトイレで起きた身体の中で何が起こってるのかわからないけど、過剰な水分が排出され、浮腫みが取れた感じ熱っぽさはないけど、咳が出たり、頭痛があったりするまだ何もできそうにない体調⤵︎今日は本当なら『Mフル』に参加する予定だった年に一度、M@平塚のメンバーで、平塚市総合公園でフルマラソンを走るというイベント①4'00"

こちらは昨日にアップする予定だった内容となります。金曜日にアップされてたけん玉ランナーさんのみえ松阪マラソンの動画が気になって気になって昨日はランオフとして帰宅後からじっくり鑑賞させてもらいましたおお！映ってる映ってるめっちゃいい表情で走ってるやたろうさん😆福知山マラソンフィニッシャーＴシャツでめっちゃ目立ってて、ナイスニッコリのyayoiさん他の皆さんは今後もっとじっくり観ないと見つけられませんでしたがとてもいい動画でしたちなみに俺も映ってましたフィニ

数日前から足底筋膜炎の症状が強くなって、普段歩くのもちょっとキツくなりつつある。行きつけの接骨院に行けば数日で治るのだが、コロナの影響で行くのをためらってしまう。そこで昨夜は久し振りに低周波治療器を引っ張り出した。痛みがあるのは足底と言うか、踵と脹脛の中間あたりの内側。そこにパッドを当ててスイッチオン。これは気持ちいい。その後は軽くマッサージして終了。朝起きるとやっぱり痛みは残っているが、昨日の朝よりはマシになったか。今朝は走ろうか迷ったけど、大事をとってランオフ。今夜も低周波治

右足の足底筋膜炎によるベランダトレ3日目天気は晴れ昨日の雨14℃よりも寒いらしい体重は依然として重い今はやむなしか…いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー足底を少しほぐすゴルフボールだと刺激が強すぎるので、スーパーボールにした(ちょうどいい固さが妻ちゃんのお気に入りなのだが、なぜか鎌倉の大仏w)ベランダに出ると…天気はいいけどやっぱり肌寒い暑くなったり寒くなったりで困る(ㅎ-ㅎ;)バトルエアロマスクで低酸素エアロバイク標高4,500mモード(๑•̀▲•́๑)

12/20(金)左ハム肉離れ86日後静岡マラソン79日前インフルエンザにより今日も仕事は休みもちろんランオフ(2日目)10:05起床(睡眠時間→約9時間)変な夢を見た自分が幼い頃に描いた子どもの絵と、妹が幼い頃に描いた子どもの絵全く別々に描いた絵なのに、その絵の中の子どもはまるできょうだいのようにそっくりだったその絵はファンから「奇跡の1枚」と呼ばれてるらしい…という夢(子どもの頃の自分と妹が、子ども(友達か誰か？)を描いてた)ファンって誰〜？(´•̥∀•̥`)い

今日は5:00起床仕事始めの本日は昼頃からの出勤のはずが、スクランブルで外部の方も含めた打ち合わせ、しかも朝イチでﾂｲﾃﾅｲｯｽどうしようかとぎりぎりまで悩みましたが、昨日の多摩湖での180分走もあるので、本日は休足としますｻﾎﾞﾘｯｽということで、本日は"食事当番"のお話一応、まだ松の内ということで、"お雑煮"のお話です実家では元旦は父方、２日は母方のお雑煮がだされていました母に理由を尋ねたところ"父方のお雑煮は田舎くさくて嫌だ"

🍀今日食べると縁起が良いらしい⛩️ランオフ夕食後に七草粥を簡単に作りましたオイシックスのお節が届いた中に入っていた七草粥の素今日食べると縁起が良いとの事で明日の予定でしたが急遽つくりました😂優しい味これなら食後でも充分いただけますご馳走様でした〜🥣今日に間に合って良かった(≧∇≦)b今日も元気です💪🏽ありがとう🙇🏽‍♀️👋🏽😴

家族も今日からお仕事ワシは仕事をドロップアウトしたのでず〜〜〜と休みなので今日からお仕事っていう緊張感とかそうゆうのが無くなってもうのんべんだらりと生きてます走ってなかったら他にやる事無いのでただのぐうたらジジィです(自分比)そんな今日は計画では走る日だったが朝起きたら左足首が痛い右足のモートン病もちょいヤバ外を見たらショボショボと小雨(・_・;)ランオフだなモヤモヤ情け無いなぁ〜(；´Д｀)ちょっと山に行ったら次の日ランオフ弱すぎる鍛え方を考えなアカンなち

今日はランオフ昨日の勝田の後なので、ランオフとしました。飲みましたし。足の状況は、筋肉痛が程よく、左足の膝間接が痛いというか、やられた感じです。故障はしてなさそうです。2、3日は無理はしないでおきます。さて、勝田全国マラソンのレポです。全4回で纏めたいと思います。・1/4スタートまで・2/430kmまで・3/4ゴールまで・4/4まとめとこれから今日は、スタートまでです。◼️カーボローディングについて1/24（金）昼通常どおり会社で売られてるお弁

ランオフ3日目土曜はいつもなら週末ポイントロング走をするところだが、右足の足底筋膜炎のため行かず5:00起床妻ちゃんはひとりでポイント練へ一緒に行けなくて本当に申し訳ない…(｡>_<｡)玄関を出た妻ちゃんからさっそく「雨降ってる…」と報告ついさっきまで雨予報じゃなかったのにね(´･ω･`#)妻ちゃんが練習に行くタイミングで自分も動き出す体重は少しだけ下がったベランダにはエアロバイクやクロストレーナーがあるのだが↓中途半端にやって足底に負担がかかるのは嫌なので、ここはしっかり

こんにちは、のんです！きょうは帰宅途中に雨が降ってきました。明日は東京マラソン試走会なので、前日にちょこっと走ろうかと思っていたのですが、強制的にランオフとなりました。でもまあ、ここ最近少し一度に走る量を増やして張り切りすぎていたので、きょうはおとなしく休んで明日に備えることにします！ところで、きょう東京マラソン財団からメールが来ました。「東京マラソン2023シグネチャーＴシャツ」の予約開始のお知らせでした。そういえば、参加賞でもらえる訳でなく別売りだった。。。もうすでに、

今日も残業でした(;^_^Aもちろんランオフです（想定内です）明日はノー残業デイなので走れます。申請すればいくらでも残業できるんですけどね。ホームコースの霞ヶ浦総合公園で5km強化ジョグを実施したと思っています。昨日の続きです。実際に管理人路地裏が実施したメニューです。5km強化ジョグが4分42秒の時です。1km全力で4分切りを目指しました。それでは行きます。まずは200ｍのショートインターバルから始めます。次に300ｍ、400ｍ、500ｍと

昨日の転倒の影響はそれ程ない感じですが、明日走るし、今日はランオフ☆股関節の調子はかなり良くなってますが、連続で走ると違和感発生気味なので、3日連続ランは避けてます。昨日ラン、明日ラン予定、なので今日はランオフ、という感じです。昨夜…長女が持ってきた日本酒堪能、筋トレはパス☆ソフトボールマッサージ＆ストレッチ…40分BGM…日テレの箱根駅伝のスペシャル番組🏃🏃青山学院、強かったですね☆9連休も後2日、6日（月）から仕事が始まります。私の場合、66歳、今年は67歳になるので私の選択で「

12月も半ばに突入。10月の2週目から走れず、腸脛靭帯炎になってランオフ2ヵ月続けましたが、これ以上休んでも痛みは治らないと判断し12月に入ってからついに走り始めてます12月一週目。ウォーキングの合間に走りました。走って歩いてを繰り返して、ランは最長5キロまでに留めて。今週からは連続で5キロ。始めは必ずウォークからスタートしますが、ついにカテゴリを【ラン】にしました。痛みなく5キロ走りきれました違和感は、まだあるけど。長い距離、スピードを上げたら痛みが出そうな

あっという間に三賀日が過ぎましたね。フォローしている方、年末年始でガッツリ距離刻んだ方、三賀日で90キロ近く走られている方も。いやー凄い！2日と3日ランオフしたので焦りが…ただ、風邪気味症状もまだあり気持ちは30キロ走！でしたが、無理をしないようにスタート！半蔵門横外桜田門まだまだ体調は十分ではない感じ…10キロで終了。明日は〇〇キロ頑張ろう！負けられない！(誰と競ってんだ)毎年、新年の楽しみが「かけこみ乗車は危険です！！」と呼びかける東京メトロのポスター干支がテー

2〜3日は実家で宴会🥳4日は我が家で宴会5日は嫁の実家で宴会🍺まぁ食べて飲みましたランニングも3日ランオフ本日は朝から片付け掃除を済ませ雨ラン☂️冷たい雨でしたので8kmだけ‼️さて2024年は総走行距離4248km月平均354kmラン292日ランオフ74日レースは3月白糠ロードレース（10km36分13秒）5月洞爺湖マラソン（フル2時間51分15秒）7月釧路湿原マラソン（30km1時間57分57秒）9月斜里岳ロードレース