ランオフ

今日は7:00起床昨日のMペース走の後、昼頃から"左足首と右膝裏が痛い"と泣きっ面に蜂ﾔｯﾁﾏｯﾃﾏｰｽということで、気分転換の兼ねて今日は完全ランオフさらにさらに、夜からは新年会ちょっとおしゃれなお店でも、メンバーはおっさん４人ﾊﾊﾊワインに合う料理を出すイタリアンのお店私はノンアルで料理を楽しみますアラカルトで各人が好きなものをセレクトで、前菜鮮魚のカルパッチョイタリアン各地の名産サラミ、ハム、オリーブの盛り合わせ芝エビと旬のイカ、魚のフライの盛

1/4(土)静岡マラソン64日前ひとりフル(2:48:46)から始まり、フットサルやLSDなど、いいトレーニングができた年末年始今年は1/5(日)まで休み(9連休)久し振りに家でのんびり過ごして、お正月気分を味わう9:45起床(睡眠時間→約9時間)久し振りに目覚ましをかけずに起きたஐ天気は晴れ年末年始は天気に恵まれてるな♪お互いの実家に帰省してて3日振りの体重測定結果は…え？減ってる？！Σ(･口･)年始はたくさん食べてたくさん飲んだため、絶対増えてると思ってた昨日の夜ご

今朝も左足首と右足裏痛い右膝も重い感じそして小雪がちらついたみたい寒いし走るか迷う(~_~;)右膝と左足首にサポーターカシャカシャ着込んで走りました走り出し足首痛い風が強くて心折れるそれでも2㎞も走れば身体も温まるし足首もこなれて来て痛く無くなる木段コースに到着一周目から息が上がってツラい脚も上がらんなんでやねん！って自分に突っ込む2日間もランオフしたのに疲れが抜けて無い三周目でようやく身体が軽くなって来たされど今日は5周で終了ほどほどの負荷のトレーニング帰

今朝はぎゅぎゅっ〜と冷え込んだ京都ですっちゅうても氷点下ではなかったみたい雪も殆んど降ってへんし、やっぱ暖冬なんやろかねぇ〜月曜日に続き昨日もランオフした私なんでかっちゅうと、今年も始まったウーバーおやつ初め〜でした(笑)施設に行ったら、ますます母の認知症はパワーアップしてましたがなっこないだまで私の事は判ってたみたいやったけど、昨日は私と私の亡くなった母のお母さん(私にとっておばあちゃん)をごっちゃにしてるような気がしたわ…おまけに帰る時にコートを羽織ったら「うちのコートを持って

今朝のGarmin先生の御告げはリカバリーでした。・26分間8:50/km走気温4℃で湿度が44%でしたが、昨晩遅くまで雨が降ったせいか、それほど乾燥した感じはしませんでした。さすがに、キロ9分近くだと調子が狂いそうで、2kmだけ8:00/km走を追加しました。心拍数はどうも正常に反映しているようなので、連続10日間のランオフで心肺機能が劣化したということのようです。

引き続き、熱はないのですが、風邪でランオフ継続中です…中々しつこいです。Garminの表示が突然変わる…確認したいので走ろうかと思ってましたが…まぁ焦ってもしょうがない。Garmin絡みで、以下は私のランニングウォッチにまつわる話です。2010年にジョギングをはじめて、3か月くらいはずっと、シチズンの腕時計（仕事で使うヤツ）で走っていて、その後、娘が誕生日にホームセンターで2000円位のデジタルの時計をプレゼントしてくれてました（信号で一時停止できるので、当時はそれが「これは便利」と思

ラン途中の話数日前、嫁さんが一人で、向かい風が強い日ランしていた時の話…少しスピードを意識した練習だった模様…少し前に、年配の男性が走っていたスピード練習だったし、乗っていたので近づき、追い抜いたその抜き去る時の会話があった…おじさん『お姉さん、速いね！凄いね！』嫁さん『風が強くて、しんどいですね～、頑張りましょう』帰ってくるやいなや、そう言われたと私に自慢げに話した…だから、私は、すかさず『速いなんて、お世辞に決まってる！、俺なら、皮肉ともとれるわ〜』

今日も残業でした(;^_^Aもちろんランオフです（想定内です）明日はノー残業デイなので走れます。申請すればいくらでも残業できるんですけどね。ホームコースの霞ヶ浦総合公園で5km強化ジョグを実施したと思っています。昨日の続きです。実際に管理人路地裏が実施したメニューです。5km強化ジョグが4分42秒の時です。1km全力で4分切りを目指しました。それでは行きます。まずは200ｍのショートインターバルから始めます。次に300ｍ、400ｍ、500ｍと

🍀今日食べると縁起が良いらしい⛩️ランオフ夕食後に七草粥を簡単に作りましたオイシックスのお節が届いた中に入っていた七草粥の素今日食べると縁起が良いとの事で明日の予定でしたが急遽つくりました😂優しい味これなら食後でも充分いただけますご馳走様でした〜🥣今日に間に合って良かった(≧∇≦)b今日も元気です💪🏽ありがとう🙇🏽‍♀️👋🏽😴

今の目標はふどうの森31㎞コースのトレイルランで完走する事だがそれには22㎞の関門を4時間でクリアするという高い壁が有る昨年11月のいびがわマラソンの後その壁をクリアするべく足繁くふどうの森へ向かった計画では週に2〜3回行く予定だったしかしその計画そのものが無謀だった老人の弱った脚は悲鳴を上げた自分の力を過大評価していた一度に限界値まで走ればにさんにちランオフになるそれでは無理をして走った事は帳消しただ疲れただけそれじゃ駄目だ目的を明確にしたそこそこの負荷一

村山紘太さんとの話の追記。村山さん中学時代3000mが10分2秒だったと次男に教えてくださいました。伝説の男も1500m中学時代で4分30くらいだったと。焦らなくても大丈夫って事を言ってくれました。今のクラブにいるとね笑速い人ばっかいるから麻痺しちゃいます。伝説の男は中学時代から自分で練習メニューを考えてやってたそうだし劣悪だった高校時代の陸上部でも黙々と練習をしていたからこそ花が開いたわけで！タイム云々より今は練習を継続してこなす事が結果への近道なんでしょうねー

長い体調不良が続き、１週間以上ランオフちょっと様子見でチャリに乗って近所の田舎道を１周だけやっぱり咳と鼻水は収まらないなぁ・・・先日激安で買ったミラーこれ300円笑実家のクルマにでもつけておくかと試してみたガビーン純正ミラーのほうが長かった・・・予定外のものを衝動買いするとロクなことがない

昨日は三田で新年懇親会の予定でしたが、熱はないものの、風邪の症状もあり…体調悪化は嫌だなと思って三田の立食懇親会をパスしました。私の経験では体調が悪い時に酒を飲んで「よくなったこと」はほぼなくて、逆に「悪くなること」がほとんどなので。とはいえ…そんなにシンドいわけでもなく…帰宅後…ないとは思いましたが、念の為、体温測定……あら、ないにも程が…（笑）風邪の症状はそこそこあるのにな…と。思い出しました。発熱するにはそれ相応の体力（体内エネルギー）が必要という話…子供は簡単に発熱す

朝からあいにくの雨久しぶりの雨☔だが今日は、初仕事だよ〜いまいち気分がのらない…昨日、走っておいて良かった〜と思いながら会社への電車乗り継ぎをするコレは帰りの写真ですやはり巷では、初仕事なので、混んでいる…しかも、雨なので余計に混んでいる…そんな中、JRのアナウンスが…今日も混雑緩和へのご協力ありがとうございます‼️（みんな空いてるところに入ってるだけ）（なんなら、駆け込み乗車もいるよ）また、本日も、どうぞこの先もお気をつけて行ってらっしゃいませ‼️（ここまで言

今日は仕事始めで残業でした(;^_^A当然ランオフです（予定通りです）ネタがないので今後の考察です。2月までは強化ジョグとジョグのみで下記を達成します。言いきったな。有言実行がモットーだかなら・・・1月末の最終目標5km強化ジョグ：4分50秒10km強化ジョグ：5分20km強化ジョグ：5分20秒2月末の最終目標5km強化ジョグ：4分40秒10km強化ジョグ：4分50秒20km強化ジョグ：5分10秒管理人路地裏は、過去の成績から判断するとスピードタイ

家族も今日からお仕事ワシは仕事をドロップアウトしたのでず〜〜〜と休みなので今日からお仕事っていう緊張感とかそうゆうのが無くなってもうのんべんだらりと生きてます走ってなかったら他にやる事無いのでただのぐうたらジジィです(自分比)そんな今日は計画では走る日だったが朝起きたら左足首が痛い右足のモートン病もちょいヤバ外を見たらショボショボと小雨(・_・;)ランオフだなモヤモヤ情け無いなぁ〜(；´Д｀)ちょっと山に行ったら次の日ランオフ弱すぎる鍛え方を考えなアカンなち

2〜3日は実家で宴会🥳4日は我が家で宴会5日は嫁の実家で宴会🍺まぁ食べて飲みましたランニングも3日ランオフ本日は朝から片付け掃除を済ませ雨ラン☂️冷たい雨でしたので8kmだけ‼️さて2024年は総走行距離4248km月平均354kmラン292日ランオフ74日レースは3月白糠ロードレース（10km36分13秒）5月洞爺湖マラソン（フル2時間51分15秒）7月釧路湿原マラソン（30km1時間57分57秒）9月斜里岳ロードレース

この数年くらい、年賀状は今回で最後にします、って書かれた年賀状をもらうことが増えていましたが、今年は特にそれが多かったように思います。多分郵便料金の値上げが影響したのでしょう。ハガキで85円になりましたよね。僕（と家内）はと言えば、そういう「年賀状じまい」の宣言は特にせず、勝手に（という言い方もヘンですが）出すのをやめていって、今年はついに出したのは８枚だけになりました。その程度なら完全にやめれば良いのに･･･と思われるかもしれませんが、「宣言」をした訳ではないので、年賀状をくれた人のうち、

朝から雨の京都です今年初めて…っちゅうか久しぶりの雨やなぁ〜なのでもちろんランオフブログもお休みにしようかな…とも、思ったけど、ちょっとだけ真面目なお話しを〜いつもは楽しくクスッ…って読んで貰える事を自分なりのブログルールで書いてるけど、今日は真面目バージョンっまずはこちらの写真見て〜先月の「みえ松阪マラソン」の写真、買っちゃいました割と沢山撮って頂いてたので、あれこれ真剣に悩んでセレクトした3枚と福知山マラソンの1枚(これで送料無料〜)みえ松阪のゴールの写真って、一瞬この写真何

今日から仕事…昨日20㌔走ったので、今朝はランオフ★今夜…三田の会社で新年の懇親会（立食）があるので明日はランオフだから、走っておこうかな…とも思いましたが、昨日の午後からちょっと風邪っぽいのもあり…ランオフに。昨夜…ソフトボールマッサージ＆ストレッチ…35分BGM…年明けからJazzが続いてますが、ソニークラークGarmin（55）なのですが、走行中に画面表示が勝手に変わります。距離、時間、ラップペースを表示させてますが、前々回走った時に、途中から、距離⇒ラップ距離、時間⇒ラップ時間

午前中は緊急な仕事があった為、少しだけお仕事へ。明日から仕事始めです。仕事前に、元気いっぱいなワンコを自作のドッグランへ楽しそうに遊んでるのですが、あらゆる所を2匹で掘り始めたり‥なんとなーく嫌な感じ。出勤の準備をしていると覗いてきます可愛いなぁなんて思っていたのもつかの間‥仕事から帰り、庭を覗くと、あれまっ！ドッグランの網の外で2匹で草を食べているではないか本人たちは網から出た事が理解していないのか、どこへも行かず‥よかったどこから出たのでしょうか‥1週間もたなかった自

1月1日の夜から体調不良で、ブログの更新もさぼってしまった。12月31日の午後から今日まで。31日の午後に車で静岡県磐田市にある妻の実家へ向かった。東名高速の横浜あたりから少し渋滞があったが、4時間くらいで磐田に着いた。夕飯は、和洋中華でにぎやかに。全てがとても美味しく、ちょっと食べ過ぎてしまった。年が明けて1月1日。この日は地元ではないのでスマホを持って朝ラン。初日の出は、磐田駅から。走っていたら、大池という人工の小さな湖のようなところに出た。

今日は5:00起床仕事始めの本日は昼頃からの出勤のはずが、スクランブルで外部の方も含めた打ち合わせ、しかも朝イチでﾂｲﾃﾅｲｯｽどうしようかとぎりぎりまで悩みましたが、昨日の多摩湖での180分走もあるので、本日は休足としますｻﾎﾞﾘｯｽということで、本日は"食事当番"のお話一応、まだ松の内ということで、"お雑煮"のお話です実家では元旦は父方、２日は母方のお雑煮がだされていました母に理由を尋ねたところ"父方のお雑煮は田舎くさくて嫌だ"

こんにちはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日は週末の20kmジョグの日でした。走るつもりでいました。だけど、眠気に負けてしまって、サボってしまいました。(･ω<)ﾃﾍﾍﾟﾛあれやねん。布団の暖かさから出ることができなかってん。正月休みだからダラダラしたかってん。明日は雨予報だけど、夕方から止むみたいなので、ちゃんと走ろうと思います。(･ω･)明日から仕事はじめ。嫌だぁ～。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝおいら、まだまだ連休やれま

この年末年始は、流行りモノに見事に罹患しまして、療養・隔離生活を送っていました満足なロング走が出来た翌日の12/30、昼過ぎに寒気がして夜には発熱願い虚しく、翌朝も熱下がらず、大晦日の昼までやっていた発熱外来に飛び込み検査の結果、インフル陽性でした自分はまだ検査でき薬も貰えたので良かった方だと思います。そこから正月三が日は自室で隔離生活。元旦夜には熱は下がって、1/2,1/3は、箱根駅伝をゆっくりとネット観戦することができました昨日隔離からも解放されましたが、まだ身体全体がフワフワ

本日もお休みだけどーお昼からやっぱり実家へタイヤが細くなるとコーナーで予想以上に車体が良く寝てしまいまだ感覚が掴めてないかも本日も言うことなし！また来たよ～頼まれた買い出し等済ませるもう息子は何でも屋だと思われてるかも・・・引き続き親父の作業場の片付けに没頭分別しながらだとホントに進まんでも腹は減る日も暮れて・・・あれ？今日って何かなかったかなと時計を見た瞬間思い出した病院の定期通院だったまだ予約時間にギリ間合う。急げ～ってことで前回の血液検査の結果を聞き、新たな処方

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日もランオフ。(･∀･)今日も「おうちにゅういん」したかったんですけど、午前中に病院の予定があったので外に出ました。(;´▽｀A``やっぱりアレですね。外に出ると清々しい気持ちになれますね。引きこもるのもいいんですけど、太陽の光を浴びるのも大事。(｀･ω･´)ｷﾘﾘｯ!!定期的に通っている病院が終わったら、栄養補給でお蕎麦屋さんのかつ丼を食べました。かつ丼は下手な栄養ドリンクよりも効用があると思うの。(

あっという間に三賀日が過ぎましたね。フォローしている方、年末年始でガッツリ距離刻んだ方、三賀日で90キロ近く走られている方も。いやー凄い！2日と3日ランオフしたので焦りが…ただ、風邪気味症状もまだあり気持ちは30キロ走！でしたが、無理をしないようにスタート！半蔵門横外桜田門まだまだ体調は十分ではない感じ…10キロで終了。明日は〇〇キロ頑張ろう！負けられない！(誰と競ってんだ)毎年、新年の楽しみが「かけこみ乗車は危険です！！」と呼びかける東京メトロのポスター干支がテー

こんにちは。12月は、しっかりトレーニングができたこともあり、年末の16km走では1分近くも自己ベストを更新！別大に向けては、視界良好といったところ。元日の5kmビルドアップ走では、良い刺激を入れられました。そして、本日の練習はいやー、まいった。昨日のジョグ中に、アキレス腱が痛くなり、歩いて帰宅。。超音波を15分あてて、ロキソニンの湿布で応急措置。今朝も歩くだけで、少し痛みがあるので、大事をとってランオフ。調子か良いからといって、やり過ぎるとこうなります😅ああ、別大どうなる

今日も朝からええお天気の京都です新年三が日もあっという間に過ぎてって、さぁいつもの日々がやって来た〜なんやけど、今年は暦の関係で4日は土曜日長〜い年末年始のお休みで、何だか曜日感覚がおかしくなりそうやんね昨日、計画的ランオフにしたせいか今朝のガーミンさんのボディバッテリー、久しぶりに100出ました〜昨夜はお酒も飲まへんだしな久しぶりの100，嬉しいもんや↓起床時そして、今朝はいつもの高架下で閾値走風のランそしたらやっとガーミンのトレーニングステータスキープ復活こちらもめでたい