ランオフ

こんばんは、あきたまですそろそらかなぁと思っていたら昨日から急激に仕事の負荷がアップｷﾂｲ夏の疲れがでてきているのもあって疲労困憊で本日は急遽ランオフです大好物の組合せ基本的にレースはフルやハーフ、調整のための30KMに出走してきました来月は少し違った趣向のレース巨峰の丘マラソン大会に出走してきます公式ＨＰによる大会の特徴は"激坂"ちなみに高低差は↓な感じ峠走みたいな感じなので記録を狙う類の大会ではありませんただ、この大会は…巨峰とマスカットが参加賞ですさら

(何故か携帯速度制限かかっているのであっさりと)いちお日曜日はちょい走ったんだけど月曜日火曜日と(何もなかったけれど)ランオフ(^_^;)少し？脚が軽くなったところで(ただだいぶ前からなんかアキレス腱が(^_^;))夕方走りに行ったら………やっば真夏は通り過ぎたのか時間が経つにつれて風が心地よい(^^)でいつも通りにゆるJOG(^_^;)ただ滝汗は変わらないけれど幾分身体は楽になってきたかな？(^_^;)まっ無理ない程度で出来れば距離稼ぎたいな(^^)

本日の最高気温予想久しぶりに平熱36℃の京都ですほんまにそこまで上がるのかなセミの鳴き声も段々あんまし聞こえなくなってきてるしなぁ～今日もそこまで暑くならへんのと違うかな…なんて思ったりしてます昨日は自主的ランオフにしたので今朝は勿論走ってきましたガーミンさんのお勧めワークアウト走、Taka神さんの予想通り「閾値走分割バージョン」やった(笑)暑いから…って、チンタラ走ってばっかりはアカンのん、よぉ判ってんねんでせやしガーミンさんも「閾値走」勧めてくるんやんなっ(笑)私もそろそろ「

2日ランオフしました。今日は午前６時５６分スタートしました。最後までだるさを抱えての走りとなりました。そろそろ３０kmの長い距離を走らなければならないと思っているのですが、身体が拒否しています。

昨日は完全ランオフ！なので今日は仕事前に走ってきました太陽が出てくる前までは涼しかったー落選を感じさせない走り笑昨年から落選続きで…落選耐性ができたような笑パワプロだったらコレがついてると思いますこれも付いてそう笑太陽を背に📷余裕こいて写真撮ってるから朝ごはんが出勤中の車内でのパンになりました笑

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日の未明、寝ていると腰とお尻が痛くて、どんな体勢をとってもズキズキして、なかなか寝れませんでした。早めに起きようと立ち上がろうとしたら、超激痛！！！(ﾟДﾟ)ｇｷﾞｬｯ!!もう痛すぎて仕事休んで救急車呼ぼうかとマヂで考えました。とにかく痛いところに保冷材で冷やして耐えていると、ちょっとだけマシになりました。なんとか着替えて、仕事に行きましたが、座っていると激痛が走るので、ときどき立ち上がったり、ちょこちょこ歩いたりして腰やお尻

今月6日に走ったあとやっぱりここが痛む⤵原因不明(-.-;)10日間のランオフを経て昨日は痛みも軽くなったので木段コースでは無く里山へ登山口まで1.3㎞山に入って10歩も行かないうちにゼーハー大腿骨頸部骨折した現場を通り東西に往復今はこれが精一杯そして今日欲張らず一歩ずつ

こんにちは🎵今日も安定のクソ暑…ξカーッと晴れて35℃予報です、熊本市。ｱﾄｩ─(+ω+;`暑)─ｲ!!朝晩は、いくらかマシになってきましたがやっぱり日中は猛暑！！同じ熊本市内でも昨日は場所によっては夕立が降ったようですが。予報では今、降っていることになっててもこの時間もウチ近辺では全くで…もう１ヶ月カラッカラです。…ﾄﾎﾎ(×ω×;)この時間頃の、ウチから見た空。雨は一滴も降らずム

またちょっとご無沙汰してしまいました😅ぼちぼちと走ってますよー結局、先週（金）はかなりの残業となりランオフ（土）は宿直入りのためランオフ明けの（日）は、いつものところで走り昨日（月）も、しごおわランやってとこんな調子なので月間300キロにはなかなか乗れてません😵ランのことは別記事で綴らせていただくとして表題☝️お盆が過ぎるとなんか涼しくなった気がする😉暦の上では秋🎃秋味🍺がお店に並ぶいつもこのタイミングで並び始めます😊なんと去年は秋味ひとり勝ちやったの

2026年8月第3週8/9(日)24.8km[朝]10.5km8:47スタート曇り/小雨26℃南・東風強ジョグavg5:18/km[夕]14.3km16:55スタート曇り27℃東・南風強ジョグavg5:20/km[経過]朝夕とも台風13号の影響で東・南風強。昨日の風の強さにくらべたらまし。終日日も照らなかったのでよかった。先週木金曜はオフに追い込まれたので少しでも取り戻すべく予定より距離踏んだ。朝夕ともペースは徐々に上がっていった8/10(月)15.5

ざっす！9連休中は、無理なダイエットはせずに、最低限キープを目標に頑張った？おっさんです。まずまずランは出来ました。8日5㎞9日ランオフ10日11㎞11日5㎞12日5㎞13日10㎞14日ランオフ15日ランオフ16日5㎞距離は走ってないけど、6日走ったってことでよしとしましょう。13日久しぶりにメチャクチャオシャレ番長に振り回されました(*_*)おっさん朝6時に起き洗濯朝飯食べて、番長母を職場に車で送り帰宅。番長寝てたため、9

右アキレス腱を痛めて一週間ランオフして走り始めてまた、痛めてこの繰り返し(涙)まぁ、原因は分かってますよ💡卓球をやってるから自分では動かない様にしてたけど、、、やっぱり、夢中になると痛めてる右足を使ったりしますやんかぁ。。。卓球って、動きが細かいから咄嗟にぱっと動くんよねそらぁ、ランオフだけじゃ治らんよなぁって。今、ウォーキングから戻ってきて屋上でそんな事を考えてますこの写真見て、気付いてくれはりました？隣で嫁が、シャボン玉🫧やってますねん(笑)シャボン玉って、綺

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞお盆シーズン、お仕事乗りきったぁ。＼(^o^)／お盆休みの方が多い中、しかも阿波踊りでにぎわっている中、仕事していると心が削られる感覚がしんどかったです。今日は残業しちゃったので、帰りが阿波踊り真っ最中！(ﾟДﾟ)あちこちで交通規制があったから、かなり迂回させられちゃいましたよ。(´･ω･`)ちゅかれた。高校野球。1回戦を突破した、徳島県代表の鳴門渦潮高校の試合が本日ありましたが、残念ながら負けてしまいました。(

今日は残念ながら朝雨でランオフ以前からソックスを新しく追加したいと思っており今日購入しました今回はガッツマンの5本指です(ランニング用は5本指しか持っていません)機能は通気性と耐久性を重視しました​直近一ヶ月のラン距離江ノ島→小田原ウォークを含めて171KM(多分過去最高に近い)個人的には150KMくらいが限界(疲れを残さない怪我しない)かと思っているので丁度いい感じかと思います10/25の横浜マラソンに向け残り二ヶ

おはようございますムロッチです。昨日の午後からの雨、千葉県は線状降水帯が発生するくらいの大雨でしたね。私の住んでる大田区でも警報は出ましたが、埼玉県東部や千葉県北西部と比較するとまだマシだったと思います。天気が悪くて走る機会が狭まるのはなかなかきついですが、自然には勝てないですし、こればかりはどうしようもないですねほんとに晴れ間が恋しいですね（といいつつこの記事投稿した時は晴れ間が見えてます）この3日間のランログさて一昨日から今朝にかけてですが、計10km程度しか走ってません急

『2日続けてランオフ？』今朝も天気は不安定？外は明るさもありますが・・・マイルールは、①2日続けて休まない②3日は続けて走る③原則Garminの長期的負荷を最適範囲内に維持、です。昨日ランオフで、一昨日も5kmジョグだけ。今日走らないと、マイルール①と③が守れません。ただ、週末の天気予報は改善していて、明日でも50km走（丹後ウルトラマラソン100km前の最後のロング走）は出来そう。日曜日に50km走でも良いのですが、そうすると今日明日は練習をセーブしときたいし・・・

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日はちょっと職場を出るのが遅かったので、阿波踊り会場がごった返していて、自転車で帰るのがめちゃくちゃ大変でした。('A`)阿波おどりがあちこちで踊っていて、それを見物している人だまりがめちゃ発生しているし、演舞場付近や屋台があるところはもう人がごっちゃ返しているし・・・。ゆうだいちゃん、ただ家に帰りたいだけなの。通して、その道を通してくださいっ！！(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ明日は華金だから、もっと混むんだろうなぁ・・・。(

昨日も今日もランオフしました。故障したわけではありませんが、昨日ランオフした割には身体が重だるいからです。夕ランもやめました。帰省している息子と打ち放題へ行ったり飯を食べに行ったりしてゆるりと過ごしました。

『青空と土砂降りの繰り返し？』何か、変な天気ですね。夕方に、急な土砂降りが降ることはありますが・・・午前中から土砂降りが降ったと思ったら、昼には青空。その後また、土砂降り→青空→土砂降り・・・付いていけません笑昨日は小雨の時にほんの少し走りました。涼しくて走り易い、久々のシャワーランでした。危うく難（大雨）は逃れましたが、流石に土砂降りやら雷雨やらは嫌です。マイルールは、①2日続けて休まない②3日は続けて走る③原則Garminの短期負荷の最適範囲を守る、

6連休2日目。会社によっては出勤しているところもあるようで、金融機関や公務員は普通通りだもんね。今日は終日身体がダルくて、テレビ見たり本読んだりしてたら一日が終わってたわ。今年お気に入りのペットボトルホルダーいろんなメーカーが出してるみたいだけど、お気に入りはニトリのやつ奥さんが買ってきていて、ゴルフの時に使わせてもらったら思ってた以上に保冷機能があってお気に入りになりました。俺も買いに行って仕事中もデスクに置いてます。家でもソファの横に置いておくといつでも冷たい飲み物が飲めるので重宝

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ18時から徳島市では各演舞場や街のあちこちで阿波踊りが行われます。おいら、通勤経路が阿波踊りの会場にぶち当たっているので、混雑する前に仕事終わったら速攻帰りました。(ﾟωﾟ)それでも人混みがすごくて、自転車で通るのめちゃくちゃ時間がかかりました。('A`)しかも、腰が痛いからストップ＆ゴーで腰ズキズキで痛みでキレそうになりましたよ。(笑)7月28日に腰痛発症してから、2週間以上経ちました。腰の痛みはいつが最大級

こんにちはᕷ*.°今日もカンカン照りで34℃予報!!やっぱり暑い暑い熊本市内ですが〰︎︎朝は涼しかったなꔛ‬ෆｽーヽ(*´ｖ｀*)ﾉーー☆☆☆なので今日は気分よく朝ランしてきました。が、まずは昨日の話から…山の日でしたよねෆで、バカ夫婦は『ヨシ!!じゃあ海に行こꔛ‬ෆ』ﾌﾟﾌﾟ━(〃>З<)━ｯｯ!!!天草にドライブへ行きました❥家を出てすぐ、まずは一度メルを公園に降ろしてみ

2026年8月第2週8/2(日)19.6km[朝]9.8km8:45スタート晴れ32℃西風ややありジョグavg5:32/km[夕]9.8km17:21スタート晴れ34℃南・東風強ジョグavg5:33/km[経過]熱中症警戒アラート発表。朝夕とも同じ距離、ペースもほぼ同じ。朝ラン後休日出勤。昨日も出勤だったので休みなし。8/3(月)15.1km[朝]6.4km6:34スタート晴れ26℃北・西風ややありジョグavg5:05/km[夕]8.7km

「いやぁ、ようやく秋らしくなってきましたね」って、言いたくなるくらい涼しい風が窓から入ってくる京都です幸い台風の影響はなくて、普通の雨が目覚めた時から降ったり止んだり…の状態で、宣言通り本日はランオフ〜また、明日からぼつぼつ走って行こう…って、思ってるんやけど、天気予報見ると明日の朝もまだ雨が残ってるっぽい明日は朝一番にお寺さんがお盆のお参りに来て下さるので、朝イチ走っておく予定が走れるのかな…んで、明後日は実家のお盆のお参りやし、実家も朝イチのお参り予定なので明後日は走る時間がない

2026年8月11日火曜日完全休養日(ランオフ)HRV(心拍変動)・一晩の平均8/10夜〜8/11朝GARMIN:48msCOROS:msRHR(安静時心拍数)GARMIN:44bpm睡眠時間GARMIN:6時間38分COROS:時間分レム睡眠(急速眼球運動睡眠)GARMIN:1時間2分COROS:時間分非睡眠時間(覚醒)GARMIN:57分COROS:時間分よくないこと①昨夜はよく眠れなかった。要因⑴膝

『昨日も今日も走れた』何故か夏休み期間が忙しい。夏休みのバイトの方が、普段のバイトより時間が長く、加えて所用も多い・・・それに、変な気圧配置による変な天気予報・・・まぁ、コツコツやるしかない笑しかし昨日は、急遽予定が一つ飛んで、ランオフだったはずが、走れることに。15時前から1時間1本勝負。テーマのキロ6分で10km（総上昇100m）。何か、それなりの暑さでしたね。そんでもって、今日は早朝空腹ラン。7時前にスタート。凄く涼しく感じましたが、走りはやや重め

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日、朝の通勤時、人がめちゃくちゃ少なくてビックリしました。(ﾟДﾟ)お盆休みかっ！！(ﾟДﾟ)おいらはカレンダー通りの勤務なんだぞっ！！徳島市は明日から阿波おどりが始まります。帰り道、人がいっぱいでうんざりするんだろうなぁ・・・。(´･ω･`)今日も仕事帰りに整形外科に行きました。デスクワークで座っているのがめちゃくちゃ痛いです。ってか、座っているとお尻の方が痛いんだけど、もしかして坐骨神経痛にもなっていな

昨日のランオフが良かったのか⁉️いゃ、やっぱりこの涼しさか。今朝は、6時に出発して13㎞走ってきました。室見川沿いは日陰がないので晴天の日は避けたいところ。今朝は、曇り空。おまけになんだか涼しい。川沿いは、川を渡ってくる風が気持ちいい。いい感じに、ビルドアップできて後半はサブ4ペースまで上がれました。台湾サンダルでもやっぱりサブ4できるんじゃないなんて思いながら、調子に乗ってますただ心拍数はやや高めです心拍数といえば、ワタシ...狙われています追いかけられてるんです。

８月になってすぐ腰がギックリ･･･でしたが、５日間のランオフでどうにか治って、朝ランを復活しました。先週７日が立秋でした。昼間の暑さは変わらないけど、早朝は少し凌ぎやすくなった感じですね。日の出の時間が遅くなって、風が吹くようになって、空の青が濃くなりました。天気予報だと明日（8/12）からは最低気温が25℃を下回るとか･･･うれしい限りです。さて、一昨日（8/8）、たまたま「びわ湖マラソン2027」のＨＰを見ていたら、---エントリー数が7000人を越えました！という情報が。えぇ！「

走行距離379.3km１日平均12.2kmランオフ2日ポイント10日出場大会なしGSK（月間走行距離2026年7月のGSKは379.3kmとなりました。1日平均は12.2km、ランオフは2日、ポイント練習は10日でした。7月は、2022年に記録した437.4kmを超えることを目標にしていました。しかし、最終的には379.3kmにとどまり、目標には58.1km届きませんでした。目標達成には約60km足りない結果となりましたが、単純に走る時間がなかったというだけ