ランオフ

今回東京マラソンは初参加という事でエキスポも初めて。仕事の合間に抜けて行こうと思っていたけど、時間的にハードスケジュールが予想され断念。運良く木曜に休みが取れたので車で来場。駐車場も臨時駐車場は余裕があり難なく駐車出来て一安心。（電車だとかなり時間を要し、電車賃も往復でバカにならない）初めてのエキスポは何だかワクワクしたけど来場者が多くてあまりゆっくりとは見られなかったかな、マラソンギアにはほとんど触らず、ぐるっと回ってお約束のSEIKOの目標タイムの写真だけ撮り終了、あっという間のエキスポ体

フルマラソンから3日ランオフ。AIによると，筋肉疲労は1週間程度，関節疲労は2週間程度，回復に必要だとのこと。いつもであればすぐ走るが，今回は，AIに従い，3日はランオフし，マラソン後1週間は30分のジョグとし，フルマラソン後2週目は，50％程度の負荷にする。ということで，今日は，キロ8分のゆっくりジョグを30分。これくらいであれば，毎日でも走れるのに。2月22日のフルマラソンで結果がでなかったため，秋までで4時間20分切れるのかという焦りはあるが，日々，できることを淡々とこな

2026/2/26姫路城マラソンの後あぁ、終わったんやなぁ💦と軽くロス状態の今日この頃体は軽くて良い状態だけど、右踵に鈍痛が残ってるからランオフ継続中。なので食トレに集中しよう😋ただのカフェ巡りですね😋ねねとの朝活はいつも通り少しずつ歩けなくなってきてるけどみころちゃん形見のバギーがあるからこれからも一緒にお散歩しよね~🐶最近のねねは室内で↓こんな風に行き詰ることが多くなってきましたいろいろと対策を工夫しなきゃねますます愛しいぜ🥰なのに、なのに、なのに単身赴任だなんて

そうじゃ吉備路フルマラソンから４日目。一昨日昨日はランオフです。今日は痛みはどこにもありませんでした。気持ちよく走ることができました。明日は午後から雨予報です。断酒１２０日目を迎えました。

おはようございます(*^ー^)ノ♪病み上がりのため、今日もＱ足しました(^o^;)アイスもオフで_(^^;)ゞしかし、冷凍のショコラクレープをいただきました(^o^)v凍らせたお菓子で、アイスではありません（笑）凍らせたまま食べるので、アイスみたいなものか(≧∀≦)ノアイスと冷凍菓子、その差は何処に(?_?調べる気はない(￣ー￣)今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪最後に応援のクリックをお願いします_(..)_にほんブログ村

2026年2月25日(水)よくないこと⑴夜間HRV37ms(GARMIN)37ms(AppleWatch)2月25日(水)朝までの心拍変動(平均値)は、GARMINもAppleWatchでも同じでした。Amebaブログで、HRV(心拍変動)の低下をGARMINの不具合のせいだと主張する人がいますが、そんなことないのかもしれません。今日も休んだほうが良いような気がするので、ランオフとします。⑵今年最初の無駄遣い(ランニングウォッチ)。未開封。よいこと4:14⑴水曜

昨日はランオフ本日は仕事終わりに室内ランイーブンペースで明日は休日出勤で午前中、会議めんどい

今日は仕事終わりにポイント練習。夕方に仕事が終わってからの、ポイント練習はすごく久しぶりつくば前以来かもです。日曜日に7日前のポイント練習をしてから、月曜日10kmjog火曜日ランオフと、ゆるく過ごしての本日。今日のメニューはすっかりレース前の定番となった6km走。ペースは3'25で3km走り、3'20で2km、ラスト1kmはフリーでビルドアップをしていく。あまり無理をせずに、でも心肺を追い込むことを目的として走ります後半を上げることにより、良いイメージで終わらせて、

こんにちは！のんです。東京マラソン４日前。今週の都内は珍しく雨が続くようで、強制的なランオフになりそうです。足重状態が改善できると良いなあさて、明日から東京マラソンの事前受付が始まります。東京マラソンは2023年以来、3年ぶり2回目の出走。当時はコロナが猛威をふるっていたころだったので、事前受付でコロナ検査キットを渡され、ドキドキしながら毎日検査していました。『東京マラソンEXPO！』きのうの続きです。『【東京マラソン】ランナー受付に行ってきました！』こんにちは！のんです。きょうは仕

残念ながら雨なのでランオフです😊え？嬉しそう？そんなことないですぅ〜。昨日もちゃんと走りました。ベース走だそうです。ちなみに、今日のメニューは初めて5:30/㌔で24分とか言うメニューでビビっていましたが、残念ながら雨ですぅ〜。そういえば週末にシューズ見に行って🎶でも近場なのでそんなに種類多くなかったんですけど、いくつか履いてみました😊🐦️初めてのハーフ走るぐらいの人が履くのにピッタリのランニングシューズで検索したら出てきたのは↓アシックスGEL-KAYANO32アシック

『ランオフの日に少しムズムズ』朝は温かいと思ったけど、冷たい雨が強くなったり弱くなったり。気温も、朝より下がってきました。こんな日は・・・朝のバイトから帰ったら、1日ソファにゴロンで休養です。予定通りのランオフ。ここまで、2月の走行距離は265km。まぁ、300kmにはしとこうかなぁ・・・日曜日は東京マラソンをテレビ観戦予定だし、土曜日はしっかり30km走でもしようかなぁ・・・「今年は量より質、走行距離には拘らない」とか言っといて、全然拘っている自分を発見

今日は雨なので約１週間ぶりのランオフ皆さんのブログで大会レポ見るのが楽しいです(^○^)さてその２２日（日）も季節外れの暖かさでしたが２３～２４日もけっこう暑かった（汗）昨日いつも通り１０時半くらいから走りに出たのですが体感２０℃超えでTシャツ１枚でも大汗最後の方には動きが悪くなり・・・決めていた締めの階段も１往復で止めておきましたしかし家に戻ってからがなんかおかしくて？？ぼーーっとするし体に力入らないし喉がすごく渇くし

昨夜は東京マラソン前の調整として、Mペースで4km走り、そのまま続けて1kmを上げれるまで上げる練習をしました。強度は維持したまま、距離を短くすることで負荷を下げるのが狙いです。結果はこちらシューズは、AdizeroEVOSLWovenです。最初の4kmは、Mペースより少し速いですが及第点、ラスト1kmは3:30分/kmぐらいまで上げたいなと思っていたのですが、身体が重く、思ったよりもペースが上がらなかったですもうジタバタしても仕方ないので、疲労抜きして本番を迎えたいと思います

日曜日の大阪マラソン速報へのとても多くのアクセスやいいねコメントの数々とても嬉しかったです本当にありがとうございましたそしてやばいですね。すでに水曜日期間が空きすぎて記憶も曖昧になっております。気持ちのこと連戦のこともちろん仕事もバッチリこなすしレース疲れもあるしいろいろごっちゃで皆さまのブログ訪問もままならず自分のブログ更新さえもままならずそれでもこんな俺の振り返りを楽しみにしてくれている方がいるって思うとやるしかあるまいと更新するのです。先に言

じじいですよ。今日はランオフ(筋トレ)メニューだけど、ちょっとだけ走ってくることにした気温３℃、くもり、微風。近くのう〇ち坂を往復走してみる。往復走はほんと久しぶり雪があった時は自重してたからね3往復目上ってると、ん線状ブロックの間に、なんと、１０円玉が落ちてるではないか２往復してて気が付かなかった気づいたからには拾うしかなかろう(交番に届けても書類作成で迷惑かける？から預かって？おくよ)これが財布だったら話は別よ、もち届ます

どうも、私です三連休最終日はランオフにしてお散歩に出掛ける昨日とは違う道なはずなのに坂すぎる………歩きでもツライこの上り坂、足に効くぜ2枚目は上り坂の途中に振り返って撮ったやつでも登った先には綺麗な景色ふきのとうも見つけたよいつもと違うところを歩くのもたのしーね春が近くなってきて暖かくなっていくのも嬉しい嬉しい、とても嬉しいけれども走る服装に悩む時期がやってくるなぁ私、ふくよかボディであるため、おそらくおおくのふくよかさんがそうであるようにもれなく暑がりで汗かきなのですよ

昨日はそうじゃ吉備路フルマラソンでした。昨日の時点では、「火水は雨予報ですし木曜日まではランオフでいいかな」と考えていました。ところが、思っていたより筋肉痛もありませんでした(明日来るかもしれませんが😅）。明日明後日は雨予報ということもあり、今日は疲労抜きにゆっくり走ることにしました。走っていると、右足の甲辺りに軽い痛みが出たり引っ込んだり。右お尻の筋肉の張り。ハムストリングの張りを感じることができました。きっとダメージが溜まっている場所なのだと思います。走っている時は気持ち良

あらー、朝から雨かぁでも気温が高いね朝からいきなりバスと電車乗り継いでと狙いはひとつ町中華を攻める毎度、長蛇の列でなかなか行くチャンスがなかったので覚悟して並ぶやっぱり一番人気の肉そばとにかくボリュームが凄いあと、このたまねぎごはんもうまいビールが進むわ～北斗の拳の焼酎ってなんぞや？やけに寒いと思ったら朝より気温が下がってたその後はハシゴを数軒歯の痛みはあるけど、一日雨の日は割り切って昼飲みで楽しい一日となった。

『ノンビリ』今日こそ予定通り、ランオフです。もう暗くなりますし、間違いありません笑明日のマラニック60〜70kmに備えます。午後は風が強くなりそうなので、朝早めに出ようかな。シューズはエボライドスピード3。大阪マラソンや姫路城マラソンや高知龍馬マラソンなど、各地で頑張ってる皆さんのご健闘を祈りつつ・・・ノンビリ楽しんできます。今週の走行距離は青梅マラソン30kmを入れて68.6km。昨年は週100km以上が当たり前でしたが、今年はノンビリモードで疲労回復

おはようございます😊今日は何本仕事が追加になるのか…不安でしたが通常で安心したくりこ🌰です少し病むことがあったから？昨日は朝から少し集中力もなく車の運転で怖い思いしたり…ハサミで手の指切ったり✂️でも仕事はちゃんとやったけれど家に帰りつくと急激に寒くなり💦ご飯食べてる途中から布団に潜り込み眠りこみました昨日の睡眠⬇️どんくらい寝るの😪ってくらい寝てましたまだすっきりしないので今日は仕事以外はゆっくり過ごしますもちろんランオフ‼️昨日も今日も明日も‼️とても走れる感じじゃ

予定通りにランオフ🤚午前中にお店の前を凄いスピードで走る人チラッと見えた姿から…たぶん、きよさん😁晴れているので母親のお茶飲み客が押し寄せる😅私は家の中でまったり＆のんびり19時からの研修会に行こうと思ったら妻「おらも行くから、ご飯食べて帰ろ」会場に送ってもらいスポーツ協会主催の研修会基幹病院の整形外科の先生が講師タイトルはとても長いがスポーツや加齢による膝の怪我がテーマ専門医の話はとても勉強になった普段のレッスンで話している事は間違っていない👍帰りはカッパ寿司🍣生

こんにちは、トロピコです。今日は仕事が終わりそうになく、ランオフです。日中は本業でドタバタ働き、夜は副業でドタバタしています。副業では、菓子屋↓をしています。パティスリーキャラバンInstagramを利用されているかたはぜひ@caravan.patisserieを検索！運営は私メインですが、製菓は高校生の娘です。店舗をもたず、通信販売やマルシェ出店で活動しています。明日は、名古屋市名東区のコットンコーヒーさん内で10:00〜14:00のあいだ、焼菓子を販売します。テイクア

おはようございます(*^ー^)ノ♪今日はあっさり２度寝のＱ足です(((^_^;)🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦昨日のアイス活動はピーナッツソフトクリームでした(*^^*)今日の朝ランに備えて２個補給しました(^o^)夜は寿司レストランで懇親会でした(^o^)v懇親会のせいにしたくはありませんが、あっさり２度寝のランオフとなりましたとさ┐('～`;)┌今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪最後に応援のクリックをお願いします_(..)_にほんブログ村

昨日の降雪に加え、朝方はビックリな外気温路面はガチガチに凍結。こりゃバイクなんて無理でしょー大人しく電車通勤マジで気を抜くと大転倒やらかしちゃう出勤するともちろん待ち構えてるのは雪かきもう腕パンパンだわー。。これで半日が終わってしまったせっかく電車できたのだからどこかで一杯やって帰ろうかと思ったけど、連日浴びるように飲んでしまったので今日は大人しく帰宅。ジョギングできないから歩きで素直に今日はアルコールを抜くことにする～珍しく胃が疲れてるのが実感できる一日。。

本日は前から予定してた親の用事雪の予報だけど、いつものごとくそんなに降らんでしょーってなことで早朝から実家へ今回は親以外の人との絡みもあるので、相談した結果、天気が悪化する前にやってしまいましょうと力仕事の移動。フルパワーで疲れたけどなんとか終えることができたというか、この天気ヤバくない？ノーマルタイヤではこれ以上降られると帰れなくなる・・・お昼の寿司も予約してたけどキャンセル自分、帰る！昨日、車検を終えて引き取りに行って良かった。FFじゃ進まなかっただろう坂道では数台が上が

一昨日はランオフ‼️昨日は仕事終わりに10kmをEペースで本日は2部練習先ずは午前ジョグと流し‼️昼間はゴロゴロし夕食前に午後練習‼️メインは5km-4km-3km-2km-1km-1kmの変則インターバル‼️ペースは緩めで㌔3分50秒前後‼️しっかり身体も動き楽に走れました相棒は11月以来に履いたアシックスメタスピードエッジパリ！靴の力も借り余力があったのでラスト1kmだけペースアップ⤴️明日は、ゆっくりLSDしよっ

一応、本日の予定では薬が残り少なくなってきたので、今日は定期通院を入れようっと、ネットで予約したものの、すでに５６人待ちだと・・・マジかー・・・でも天気も悪いのでのんびり待つことにした予約をしたのが8:40分あと4人で順番来ますよ～の連絡がきたのは15:30分・・・インフルが流行りまくっているど真ん中なので仕方ないけど、すっかり予定が狂ってしまった霙交じりの雨なのでバイクではなく代車のスーパーカーで行くことに昼でこの気温だもんいや～、待った待った・・・患者数が凄いんですよーっ

2026年2月17日（火）ガーミン買ってからなかなか走れず本日もランオフです​早く走ってみたい‼️と思いつつ、除雪、除雪そんな中、オリンピック江別出身の二階堂選手大活躍でしたね今朝のスーパーチームも残念ながら、幻の記録となってしまいましたが大ジャンプ⛷️連日熱いニュース感動をありがとうございます😭天候や仕事の都合でランオフですが明日からまた私も頑張ろ

昨日の10kmレースの疲労があるのか今日は気怠さが色濃い。帰りの電車でも座れて眠気に勝てなかったし、雨だしでランオフ決定。家に帰り今日はクロストレーニングというか軽く30分ペダルを踏む事で血流を良くして疲労物質を流す事を目的でライド。ペダルを踏みながら頭の中では大好きなTHEALFEEの『今日の続きが未来になる』が流れる。🎵昨日の続きが今日になる、今日の続きが明日になるそんな事の繰り返しが人生という旅🎵頑張り過ぎない、毎日毎日適度に頑張れば人生という旅が豊かになるかなー？なんて考えな

こんにちはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ木曜から今日までランオフを決めてしまいました。ただの怠けです。はい。やる気が全然わかなくて、とりあえず外に出るのも億劫で・・・。ブログも書くことないのでサボってました。(･ω<)ﾃﾍﾍﾟﾛ今日は、高知龍馬、京都、北九州、熊本城、青梅などマラソン大会がいっぱい開催されましたね。参加された皆さま、お疲れさまでございます！おいらもがんばらなくちゃいけないですね。明日からキリっと切り替えてがんばります！！