マラソン練習

日々、面白いなぁと思いますのは、疲労抜きジョグの持っています力です。僕は随分前にタケ先生から、「あなたの疲労抜きジョグはキロ７です」と言われました。スロージョギングはペースのルールがありませんが、疲労抜きジョグはお一人お一人に合ったペースがあります。僕はキロ６と言われるのかなぁと思いつつ、Takeアスリート鍼灸院に足を運んだのですが、全力走のスピードだけでなく、色々な要素からタケ先生が判断されます。僕はキロ７でも、お読み下さる皆さんがキロ７ではありませんのでご注意下さい。ただ、

先日から、いくつかのアイテムを紹介してきました。手袋をどうするか？は思う以上に大切と多くの方が感じていらっしゃるかと思います。ところが、カーボンプレート入りシューズが登場してから、意外にも靴下に対する注目度が下がっているように感じます。僕は長くadidastakumiを履いていました。これは良いと思って、何足も買っていましたが、穴が開いてしまって、どれも履けなくなりました。シューズの中で足がズレる感触があって、締付け感覚と足裏の滑り止め、そして、５本指というソックスが他にありません

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

日々、走りながら色々と考えていることを書いています「マラソン徒然なるままに」ですが、この数日はシューズの偏減りを書いて来ました。ソールの減り方は個性だな〜と思います。でも！自分のシューズのソールを見ることはあっても、他の人のアウトソールの減り方を見る機会は少ないかと思います。昔は、速く走られる方はソールが減らないと思っていましたが、実際はそんなことないですよね〜誰にだって、着地する場所があり、蹴る箇所があります。ですから、ソールの減り方を通して、ご自分の走り方の特徴を知る、

「フルマラソンで成長したい」その48〜目標タイムで練習のペースをアレンジしてみませんか？「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンを走るための取組みを紹介しています。今年は筋肉の質によって練習メニューを変える形にして、お一人お一人でアレンジして下さいと書きました。でも、実際にどうアレンジしたら良いのか？分からないよなぁと思い、前日はサブ3.5を目指す方、あるいは再び達成したい方に向けた内容を書きました。サブ3.5を達成する上で大切なのは足作りと書かせて頂きましたが、足作りはス

「フルマラソンで成長したい」その51〜ランニングエコノミーと言えば、最初は上下動ですかね？「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みについて書いています。先日から書いて来ました「練習メニューの合わせ込み」はどなたでも取り組める「突破力」の１つと考えて、紹介させて頂きました。今週はもう１つ、こちらもどなたでも取り組める「突破力」、「ランニングエコノミー」について紹介しています。この「ランニングエコノミー」ですが、具体的にこんな取組み、こんな練習、あるいはこんな走り方と

秋のマラソンシーズンに向けて、シューズだけでなくて、色々試して来ました。特に、最近はロングソックス選びに気を付けています。踵を上げて走るので、脹脛の負担を軽くしたいと思っています。僕はこの数年、靴下にDanishEnduranceを履いてきました。でも、他の靴下を探求することと大切です。今回はCW-Xプレーンハイソックスを履いてみることにしました。外観から言いますと、CW-Xは複数素材を縫い合わせる形が多いです。この素材の違いが足の動きをサポートしてくれます。僕は脹脛の疲れ

「フルマラソンで成長したい」その62〜大会前のカーボローディングはどうされていますか？「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを書いています。今週はフルマラソンを上手に走ってほしいなぁと思いながら、書いて行きたいと思います。■走り始めた頃は補給アイテムをたくさん持っていました初フルマラソンの時、僕は10km、20km、30kmで摂ろうと、アミノバイタルゼリーを１つ、ピットインゼリーを２つ持ってスタートしました。最近の「オレは摂取す」エネルギーを１つ持っていま