マラソン練習

子供の頃の僕は本を読むのが本当に好きでした。風邪をひくことが多くて、また、転んでケガとかも多くて、家で本を読んでいました。トーマスエジソンの本は何度読んだでしょうか？彼のような発明家になりたいと夢を描いていました。特許は200件は超えましたが、彼のように1000件は書けないですね。もう少し特許にこだわって仕事をすれば良かったかもしれません。中学生、高校生になる中で、僕の読む本は受験本が中心になりました。もっとたくさんの本を読んでいたら、色々な生き方を知ることができたり、もっと自分に合っ

はじめましての方過去記事リンク集です→こちらからおはようございます。最近、朝型更新のアホ子です。あ、そうそう！忘れていた夏休みの思い出語っていいですか？もう冬始まるけど！夏休み、ずっとステイホームしていたんですが一度だけ、花子と水族館へ行ったんです。花子「ねぇ、なんで同じ水槽にいるのにサメは他のお魚食べないの？」アホ子「餌をたくさんあげているから食べないらしいよ」花子「じゃあ、なんでピラニアは他のお魚食べちゃうの

～６月１日：土曜レン：告知～初めての方も（目的・経験・レベル・世代‥問わず）安心して参加できる☆足に優しい不整地・起伏をおもいっきり楽しんでみませんか♡ついていけなくても構いません。（staffサポート付き）マイペースで楽しめます。大高緑地クロカン持続走ゴルフ場のような芝生広場♪京都嵐山を彷彿させる竹林♪大自然リフレッシュ♡◎主催：ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」◎共催：快足ＡＣ現地集合は8時00分までに♪大高緑地～現地に８時００分！第７or第８駐車

うつ病で1年以上休職した公務員も半年あまりの治療で完全復活症例：40代前半男性東京の大学を卒業後、東京で公務員、独身で一人暮らし。元々マラソンをするなど活発。H28.1、うつ病を発症、通院治療を受けるが仕事をこなせず休職。復職訓練を行うも上手くゆかず、休職が続く。(当然ながら主治医からは食事内容についての指導は全くない)H29.3、実家に帰り休養することになった。H29.3,当院初診。”眠りが浅い、頭が重い、体がしんどい、気持ちが沈む”。診察時、明らかに頭の回転が悪く、反

5月の月間走行距離は435kmでした。昨年の12月頃からずっと引きずっていた右足の痛みはほぼ完治平日は朝ラン、土日は2部練でコツコツと規則正しく走ることができましたペースは速いほうが良いとはわかっているけどやっぱり6:30くらいの余裕のあるペースが一番好き周りの景色や鳥とか花を楽しみながらゆっくり走りたいんですよねーもうオッサンなので無理なく継続していきたいなこれから6月、7月と暑くなってくるので距離はこのままでじっくり持久力を育てあげていこうと思います。9月頃か

ゴールデンウィークはカレンダー通りです。予想外な有難い休みを頂き4月30日お休みで、4日間休み2日働いて4日間休みでした。4月末からのお休みは実家で過ごし5月3日に大会があったので、5月2日仕事を終えてから300km先まで移動🚗³₃日付が変わる前に到着しました‼️大会が終わり釧路へ直帰🚗4日の午前中は洗濯をし夕方洞爺湖へ移動🚗³₃去年は名寄からまっすぐ洞爺湖へ向かいましたが、今年は自宅滞在が20時間くらいありました？(適当)洞爺湖には

「マラソン自己ベストを更新したい」では「楽しむ」を切り口に書かせてもらっています。「楽しむ」上で「疲れが抜けた状態」が大切だと思い、少し書いて来ました。今日は疲労を早く抜くための工夫、言い換えますと「元気エネルギー」の注入について書いて行きたいと思います。僕自身は疲労困憊の状態から回復を早めるのにあたり、２つのことに注意しています。１つは疲労回復で、もう１つは免疫力強化です。■疲労回復は疲労抜きジョグで促進されます疲労回復を促進するには、「疲労物質」を乗り除く速さが大切です。疲労

みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。先日まで日本に帰国し練習やレースを楽しんでいたのですが、ランナーの方々とお話しし『酒井根走遊会のブログ』の読者の方が思いのほか多く、長く更新が滞っていましたことを非常に申し訳なく思います。さて、オセアニア地域では3月～4月初めでトラックシーズンが終わります。昨シーズンは個人的な目標は1500m-3‘59”を設定していましたが、最終的にはシーズン初めの1500mでの4’05”がシーズンベストになりました。今年は日本に帰国する予定もありシー

「マラソン自己ベストを更新したい」はこれから書いていきます内容の全体像を描けている訳ではありません。昨年も似た感じでしたが、曲がりくねりながら、進むことをお許し下さい。というのは、テーマを決めても１回で終わってしまう時もあるからです。それに考えることも多くて、時に書くことにかなり時間を要する時もあるからです。今回の連載ではサブテーマとして「故障しにくい練習方法」「故障しにくいフォーム」を含めたいと思っています。夏の間は「足作り」が中心なので、多くの方が「フォーム」を改善する取組みを

陸上競技場にやってきた。※写真は以前投稿した際の使いまわし実際は中学生の重要な大会前とあって、中学生でにぎわっていた。今日は若いアスリート達の中で、オッサンがぜーぜー言いながら走るという訳だ。ということで、今日のメニューは20分アクティベイト4000mアップランニング＋スプリントドリル＋流し×3本1000m×5本ねらい①最大酸素摂取量向上②ランニングエコノミー向上シューズはドラゴンフライ2タイツは安心安定の↓メンズランダッシュコンプレッションショーツ

「マラソン自己ベストを更新したい」では「楽しむ」ことに話題を移しています。「楽しむ」ことを考えた時、ゆっくり走ることが大切ですが、やっぱり「ゆっくり走る意味が分からない」と言う方がいらっしゃると思います。僕はゆっくり走ることでエネルギーを蓄えると書いてきましたが、この「エネルギー」が表現として不充分だと気づきました。というのは、食事して消化されることで、エネルギーが身体に吸収されます。これもエネルギーです。僕が先に書いた「エネルギー」は「持久エネルギー」で、疲れの逆を示していま

：東京マラソンへ向けて体作り中です９月６日25℃小雨2㎞往復走。１ｋ5：07、２ｋ10：19。戻り１ｋ5：09、２ｋ10：08。㌔5分の力はまだない。9月10日29℃、多摩湖一周、1：07：21。この日vo2MAXが46になる。9月16日28℃、多摩湖一周、1：04：31。9月21日27℃、２㎞往復、１ｋ5：35、2ｋ10：38。戻り1ｋ4：49、2ｋ5：00小金井公園のひまわり。背が低いです。🏠のサンチュが育ってきました。秋茄子もやっ

先日から改めてスロージョギングについて、書かせて頂いている。過去はスロージョギングをスポーツではなく、楽しむ要素として書いていたが、実際はマラソン練習として使えることを軸に書かせて頂いている。スロージョギングをマラソン練習に組込む場合、一番の壁は「ゆっくりなのに、スピード練習と同じフォームで走ること」にほかならない。それに、スロージョギングは同じ距離を走るにも時間が掛かる。ランナーさんの多くは距離信仰が強いので、「そんなにゆっくり走れない」という言葉の中には、ゆっくり走るには時間が掛か

実は８月から本格的に本を書いている。実はもう少し前から着手していたが、なかなか気持ちのエンジンが掛からなかった。友人秀さんとの話で、スゴいアドバイスを受けた。それは「本を読んだ方が次に何をすれば良いのかを書いてますか？」というものだった。正直言って、本を出す所までで、読んで頂く方が次にどうすれば良いか？を、僕は充分に考えられていなかった。すごく大切なアドバイスだと納得できた。そうだよなぁ。折角読んで頂いたのに、次に繋がるストーリーがなければ、皆さん困るに違いないんだよなぁと

僕は毎週木曜日の夜20時から岸和田にある久米田池という一周2.6kmの溜池の周辺を走っています。4年前から久米田池ランニングクラブというランニングクラブを立ち上げて日々色んなことを話しながらランニングライフを楽しんでいます。やはり一番は『仲間』というのがランニングにおいて重要なのかなと思います。ランニングは一人で走るものですが、決して一人の力では走り続ける事ができないと思っています。情報の共有やライバルとの競い合い、大会の結果を受けてあーだこーだ言うのが本当にランニングする上での醍醐

こんにちは、マラソン練習の継続にはモチベーションが重要ですよね。買っちゃいました。ShokzOpenFitAirです。今日の仕事と仕事終わりのジョグで使ってみました。買って良かったです。比較は3000円（中華）のオープンイヤーなので素人評価ですが、落ちないズレないフット感、軽い耳が痛くならない付け心地、操作が簡単で確実、通話の音質が良い（話し相手の評価）。リモート会議でも使いましたが、使い勝手と通話は合格点です。マルチポイント対応によりスマホとPCの切り替えも大変便利でした。Shokz

newbalanceは最近、タウンシューズがかなり人気に見えます。でと、ランニングシューズとしてもシューズのラインナップや技術開発など、非常に力が入っています。以前は三村さんが加わり、HANZOが話題になりましたが、現在はFRESHFOAMとFUELCELLの２つのシリーズを展開しています。まず、newbalanceの特徴はズバリ！「柔らかいミッドソール」にあると思います。その中でも反発力に優れるのがFUELCELLシリーズ、ソフトで安定性に優れるのがFRESHFOAMです。僕は

今日は練習試合を行いました。記録は5キロで、24分31でした。前回より時間がかかりました。序盤がかなり緩かったです。水木の連闘でまだ疲れがあったかもしれません。ただ、その後戻していけたのは収穫だと思います。まあまあのタイムにはなりました。

冬はトレッドミルの利用が多いです。傾斜をつけたときの走行速度が、傾斜なしの場合のどの位の速さに該当するか調べてみました。ちょっと前までルームランナーとかランニングマシーンと言ってましたが、トレッドミルとかトレミと言う人が多いようですね。ダニエルズさんの一覧表負荷の計算にも参考にしたダニエルズさんのランニングフォーミュラ(第３版)。この中にトレッドミルの角度と速度の一覧表がありました。6マイル/h(9.7km/h)から0.5マイル/h(0.8km/h)ごとに表になっています。

５月２６日(日)近頃仲間と参加のイベントになってる秋吉台カルストトレイルランに参戦🙌山口県の秋吉台です北九州から１時間ちょいで行けるので隣りの県ではあるけど県内よりも近かったりするところですショート２０㎞ロング３０㎞エクストリーム５０㎞の中…迷わずショート２０㎞に参戦🤣日曜日のロングランの代わりに30㎞っ？！なんて事は…考えません笑笑負荷的には２０㎞で十分っっ楽しく走りたいもんねとかなんとかなんとか言い訳しながらwwいつメンと❣️コソッと

オリンピック（Olympyc）のシューズフォレスト。安くてお気に入りです。オリンピックは国分寺市が本社。首都圏中心に展開しているディスカウントストアです。雨が多いので雨用の超軽量耐水ビジネスシューズ👞を衝動買い。安いね！さらにランニングシューズコーナーで見慣れないシューズを発見。おいらはアシックスとナイキしか買わないのですが防水ランシューズも欲しいところノースストリーム？聞いたことが無いなNBかナイキのパクリみたいなエンブレム。オリンピックの独自ブランドでした。だから安いんだ。履い

雪遊びといえば？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう篠山マラソン8日前の調整練習で13kmjogin流し150m×12本を実施❗️ジョグイン流しとはGPSの1kmのオートラップがなる毎に100〜150m程度の流し(8割〜9割)を入れ、再びジョグに戻すのを繰り返す練習。YouTubeのたくプロちゃんねるでたくプロさんマラソン練習でオススメされています！【アラ還チャレンジ】なかちゃんLT値って知ってますか？正しいジョグinダッシュの理解編「なかちゃんLT値って知

昨日は土曜日ナイターマラソン一週間後にて、また大会審判での疲労からとにかくやれるところまで。メニューは10000m＋5000m＋1000m参加は１５名今季のマラソンに向け指標となるスピードを確認また、これから底上げして夏を迎えましょう秋には今以上のペースで行けるように今回は、アルファ3、アルファ2、アルファ1、ネクスト3、メタスピード、ニューバランス、と色々なシューズでしたね。そのうち、品評会したいと思います。私はアップ3km流しからスタート最初はグループでキロ4くらいで

カテゴリーがとっ散らかっていて、関心の無い人には？？だと思いますが…一応、日常の一コマ。今日は、趣味のランニングのモチベーションを上げるための大会という名の祭に参加してきました。初トレイルランの大会でした。マラソンだと、歩くと、あ〜あんなに練習したのに歩いてしまった〜と、罪悪感と恥ずかしさ、情けなさ感じるのですが、山は（私レベルは）登りは歩いて当たり前なので、逆に気が楽です一人参加。朝早く準備して、車で現地へ現地の下見と試走は、水曜日にしてあります。ドキドキでしたが、なんとか

20分アクティベイト3000mランニング＋流し×3本クルーズインターバル1600m×4本ねらい①ランニングエコノミー向上②LT向上シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓メンズランダッシュコンプレッションショーツma6108b楽天市場本日は陸上競技場で部活動。部活動指導終了後、お天道様も十分に高く上ってきたところから自分の練習スタート。できることなら、気温が下がった夕方からトレーニングといきたいが、今日それは無理。なので、暑かった

もろやま仰天マラソン10キロ女子の部⭐記録⭐43分26秒(グロス)⭐順位⭐1位2年前の滝ランぶりの、奥武蔵コース🏃🎵2週間前のいしおかトレイルランほどではありませんが、起伏が激しく良いトレーニングになりました～ε=(ﾉ･∀･)ﾂ平坦なコースだったならば、残念な記録ですが、昨年の優勝タイム(44分台)より速くゴールできたので、いつもながらオッケ～🙆🆗💮(笑)表彰式待ちの時間に、サブスリーランナーのさきこさんにお会いできました❗激坂コースにも関わらず、(キロ4分30秒ペースくらい

ふくしまシティハーフマラソンハーフ女子・30歳～39歳以下の部⭐記録⭐1時間27分38秒(ネットタイム)⭐順位⭐総合10位部門(総合8位までのランナーを除いた順位になるようなので)1位(実際は3位)(笑)先月の青森さくらマラソンよりもタイムを縮めてのシーズンベスト❗🙌☀️昨年よりも更にハイレベルなり、今年も総合8位入賞はできませんでした😂💦が、現状での全てを出しきってベストを尽くせたので、とっても楽しかったです！！ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ♥️※ラスト3キロ付近は身体全体が動かなくて

無理矢理投稿をまとめたけど…笑笑ますは５月の月間走行距離３０９㎞でした‼️なんとか目標達成🙌ラン休みは８日日曜日に雨で走ってなかったりトレイルレースで２０㎞だったりと日曜日の３０㎞が毎週出来てなかったわりに300㎞行けましたｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｲｰｸに20㎞ｵｰﾊﾞｰで３日続けて走れたからかな６月も３００㎞目標ですそして５月の水桃練水曜日の桃園競技場でのポイント練習会‼️５月１日(水)雨☔で中止かと思いつつ隊長が脚の痛みあるし皆んな仕