マラソン練習

当ブログを閲覧いただき、ありがとうございます😊春凪は、子犬の頃は大丈夫（気にしない）だったのに、苦手になったもの、苦手になって克服したもの、色々あるのですが。その中でも極端な転換をしたものが、大きいボールです。🏀子犬の頃はボールの大小なんて気にもしてなかったのに、6ヶ月頃だったでしょうか。公園で小学生くらいの子供たちが、サッカーボール⚽️でバレーボールのような事をしていたのです。キャッキャと子供が騒ぐ声と、ボール（ちょっと空気が抜けてる）のバインバイン言う音を聞いて、春凪が突然パニック

今日はおやすみなので、午前中は物を減らす作業。お昼に焼き芋食べた後に走りに行ってきました。本日は多摩川にて。4キロくらいからテンポ走にしました。結構風が強かったけど、苦しくはなく、割と調子良く走れている感じもしたので、もう少し速く走れてるかと思ったけど。多摩川(川崎側)を行ったり来たりしたので、風による影響を受けたようです。そんな本日は勝田マラソンのゼッケンも届きました。Dブロックでしたよ。奈良より速く走れたら良いな〜くらいな緩めな意気込みです。お腹が空いたので、また明日

「フルマラソンで輝きたい」その21〜何故後半にペースを上げる練習なんでしょうか？フルマラソンって難しいてすよね〜僕の周りには、距離走で30kmを4:00/kmで走れても、サブエガが達成できないランナーさんがたくさんいらっしゃいます。僕は2018年2月の別大で２時間36分1秒で走りましたが、前日に書きました通り、練習では4:00/kmで30kmを走れなかったんです。練習と本番との繋がりは本当に難しいと思います。それでも、本番は１日１日近づいて来ますから、色々と悩む方も多いと思

昨年のUTMBで女子優勝したケイティ選手が、10キロのロードレースをはしっていたのですが、そのタイムにびっくり‼️34:10(3:24/km)トレイルランナーも世界トップレベルはロードもこんなに速いんですねちなみに、ケイティのUTMB2024のタイムは22:09:31たしか、女子のコースレコードだったと思います。毎日走ると走れる脚になってくるようです。やっぱり土台がしっかりしていると壊れにくいのだと思います。それは足だけでなく、体全体もだと思っています。毎日走ると病気にならな

「フルマラソンで輝きたい」その20〜距離走で走れても本番で走れないことってありませんか？秋から冬に突入して、マラソン練習も内容が変化して来たかと思います。そんな中で、１月末には勝田全国マラソンや大阪国際女子マラソン、２月初めには別府大分毎日マラソンがやって来ますよね。先週末や今週末は本番３週間前という方も多いかと思います。本気になればなるほど、気合いの入った練習になります。スピードを上げて走るほど、走り終えた後の体調管理が大変ですし、痛みに繋がる可能性が高まるので、年始から色々書か

例年、僕は誕生月の２月に人間ドッグを予定してきましたが、予約を忘れていたんです。この1/6(月)は予約が空いてますと言われて、伺うことにしました。今日の内容とは関係ありませんが、人間ドッグを受診する病院を替えると過去のデータが紐づかなくなるので、同じにしたいですよね。僕は転職した時に品川の病院から今の病院ヘルチェックに切替えました。受診できる場所があちこちあるからです。長くお付き合いさせて頂くなら、良いかなぁと思います。昨年は新宿で受診しましたが、今回は日本橋にしました。いや、日本橋な

​こんにちは。こんばんは。このブログは36歳で乳がんになったズボラ会社員ゆんの闘病記録です⭐︎不健康だったわたしが乳がんになったこのブログ最大のテーマは「不健康だった自分を振り返り見つめ直す」ことです。日々の行動や食生活を記録することで健康習慣を意識して生きる！そしてこのブログがたった1人でも誰かの役に立っていたら嬉しいです2025年みなさま、明けましておめでとうございます。今年もゆる〜くブログを頑張りたい所存です！よろしくお願いいたしますさて、前

「フルマラソンで輝きたい」その19〜週末の練習はいかがでしたでしょうか？気付けは、年末年始のお休みも終わり、普段の日々が帰って来ました。年末年始はしっかり足作りができたでしょうか？僕はまあまあてすかね〜冬に長時間を走る時、汗対策はスゴく難しいです。１つは終わったらすぐに着替えること、そして、早目に身体を温めることです。冬の期間はランとお風呂を組合せたいと思いながら、なかなかできないんですよね〜。例えば、駒沢公園のトレーニングルームはシャワーなので、う〜むと。例えば、彩湖

１週間の練習をまとめて振り返る形に切り替えさせて頂いて、３週間目を迎えます。毎日、記事を書くのが非常に大変だったこともあり、１週間をまとめる形に切り替えさせて頂くことにしました。まだまだ記事を書くリズムが出きていないのですが、コツコツ取組みますので、宜しくお願いします！しばらくは温かい目で多めに見てやって下さい。頑張ります！今日は体調を高めるために、コリの原因を潰し、可動範囲を広げる取組みを継続していますので、そこから書いていきます。■動きの悪い箇所をしっかり把握いて、意識できました

そう言えば、ずっと痛かった右膝内側の痛みが知らない間になくなっていました私にはよくある話。走りの調子がよくなってきている気がするのでそのせいかな。この頃、下りの調子がとても良い。脚が良く動く(回る)。股関節周りを使えるようになると、細かい動きに対応できるようになり、スピードも出せるようになってきた。それ(スピード)を長く維持できるかどうかは、体力次第だと思いますなので、普段たくさん走ったり、動かしたりするのが大事なんだなーと改めて思う今日この頃です。最近、重心移動についても学びが

あっという間に正月休みも終わりに近づく😭なにをやってたかは不明のまま進んでしまった😁よし今年やるべきことを書き込む🎉🎉まずは一番近い目標としては姫路城マラソン2025練習会コーチにペーサーとしてお願いしているもっとも正確なペーサーではある😁ここで必ずベストを目指すいまはまだ３時間15分を切るとは言えないが今日走って感触はあるその後は長年の課題である残酷マラソンの2時間切りここは練習会メンバーと共に今季は山にも行こうとしているこれで強化できればなん

ひとりではけっしてできないロングランも、仲間たちと一緒なので刺激し合い励まし合い、背中を押されながらの快走でしたね。早朝7時～「一色さかな広場」受付開始※全体ウォーミングアップペースで３ｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて時差出発※Ｃｸﾞﾙｰﾌﾟ集合～スタート※Ｂｸﾞﾙｰﾌﾟ※Ａｸﾞﾙｰﾌﾟ※海岸線を朝陽に向かって走る※住宅地などでは横に広がらず（特に狭い道路では一列走行）コンビニで一休み※劇坂を上がる☆☆もう一息！！

駒沢公園での練習会に参加しました！箱根駅伝が終わった後に集合ということで、走る間に暗くなっていく時間帯でした。また、3:35/kmスタートからのビルドアップという内容でした。まず、僕は暗い中でスピードを上げることはほとんどないので転倒が怖いです。仲間は30kmまで走る予定でしたが、僕は５周10.95kmを目標にしました。実は、2022年からハーフマラソンはほとんど走っていなく、当然ながら、全力走が不足して来ました。今年は基本的なスピードを磨くのに、大阪ハーフと丸亀ハーフ、深谷シ

昨日今日は仕事がおやすみでした。昔は箱根駅伝なんて全く興味ありませんでしたが、最近は見るくらいまでに興味を持つようになりました。しかし、どこかの大学を応援するとかそう言うのはありません。個人的には箱根駅伝と言えば、りささん。りささんと言えば、C大学。連走連想ゲームが始まりそう。30代以下は連想ゲームなんて知らないんだろうな…私は小さい頃に、父親が見てるのを一緒に見ていた記憶があります。あの頃は面白いクイズ番組多かったですね。クイズダービーとかクイズ100人に聞きましたとか、クイ

やっとお休みです年はあけてしまいましたが、昨年の最後の月を振り返りをしておきます。基本的に何事も、やらなければいけないことや人に言われてやるのは苦手で、そうなってしまうと頑張れない人です。好きでやっていると上手くいく。気が付いたらたくさん走っていた。この12月は特にそんな感じのようです。2024年12月のまとめ総運動時間と距離🏃‍♀️🚲ランニング🏃‍♀️422kmウォーキング🚶🏻‍♀️自転車🚲12月はたくさん走ったようです。何キロ走ろうとかの目標は立てていませでした。

今日は奥さんの実家に帰省し、朝からニューイヤー駅伝を観戦し、16時からマラソン練習。今日の練習メニューは河川敷でインターバル走。1㎞×10本を60秒休息で行う。設定ペースは3:50/㎞を切るくらい。2㎞のウォーミングアップと流しを3本入れてスタート。１本目は3:42/㎞、ちょっと早く入りすぎた(￣▽￣;)トラックと違い距離表示がないためペースが確認しづらい。早すぎると10本脚がもたないので２本目からペースを落とす。２本目は3:48/㎞。同じリズムで3本以降を集中してこなす。3:

いきなり年明けちゃいました…🙄１２月中旬に風邪😷ひいてなかなか治らずに…ぶり返したなぁと思ったら月末に熱発😳結局年末で病院🏥は閉まってるので病院🏥には行けずじまい😷たぶん風邪が治りきらず抵抗力落ちてるところに何かしらのウィルス🦠に感染したよう😑あ〜あ〜走れない上にダブルパンチすぎ本当にズタボロです😢１２月の走行距離は２００㎞…目標設定してなかったとは言え走れなかったな😅痛みと格闘しながら前半は走ってたけど…中旬以降は風邪と飲み会で走れずそして

雲ひとつない青空。今年が始まりました。あけましておめでとうございます。最近よく思うことがあります。それは太陽は偉大だ。と言うこと。こんなに冷たい風が吹く日でも、太陽が出ているだけでとても暖かい。最近の夏は度を超えた暑さだけれど、多分それは太陽そのものの暑さではなく、地球に自然以外のいろんなものが増えたせいだろう。やっぱり太陽がないと命あるものは生きられないのだと常々思います。新しい年を迎えると、新たな決心とか、思いとか、目標を語りたくなりますが、今日は今後の生き方と言うか、心構え

2024年は30km走で締めくくり。久々の単独走ではないロング走でちょっと楽しみ。ちなみに集合時間に遅れて写真に写ってません設定ペースは4:30。金沢マラソン以降こんなペースでは走ってません。だからちょっと不安。走り納めでうまく走れなかったら気分悪いし。でもね、やっぱり集団走はいいね。列車に乗っかれば楽ちんやったわ。もちろんしんどいけどね。風も比較的穏やかで、寒さもマシでした。松並木の歩道が松の葉だらけで滑って走りづらいのを除けば、30km走にうってつけの1日

ピアノ教室を開いていますドリーです​ぴあのきょうしつ-暖暖福島県いわき市平[ひらくぼ教室][かべや教室]3〜4歳から大人まで発達障害・聴覚障害の生徒さんお受け入れしています2024年もご愛顧いただきありがとうございました毎年恒例の買い物そう3年間同じクラス同じグループ仲間ではなかったけれど体育でマラソン練習の時走りの遅い者同士数名同盟を組んで励ましながら走った友がいましたゴールはマラソン練習の度に先生にバレないように順番を決めて余裕ないくらい

お台場の海沿いを走ってみましたヒルトン横からスタート自由の女神の後ろ姿レインボーブリッジ台場公園側から見たフジテレビHPにはキロ表示があると書いてあったけれど見当たらず前日飲み過ぎてて気持ち悪くなったので３キロでやめました笑でもすっごく景色の良いコースでしたおしまい。今年も読んでくださりありがとうございました。来年もよろしくお願いします

こんにちは、生嶋です。今年も出ます。今回で3回目。毎年のメインレースになりました。今日の練習は、茶臼山へのトレイル。熊出そう。今日は、こんな感じ。

モンスターにはなれんから、せめてモンチュターに！。ジム会長の元世界チャンピオンは言う！。とにかくどんなスポーツでも、下半身を徹底的に鍛える事が大事！。特にボクシングは！。これを教わり今日もラストのトレ前に、ジムでしっかり走り込み。そして、この後、校内マラソン大会を控える末っ子ユアのマラソン練習に付き合う♪。ここでの走り込みを終えて、今日は愛娘を連れての、ボクシングジム入り♪。さぁ〜、今日は親娘で頑張りますか♪。愛娘、初めて見るんじゃない？。アッパがこんな滝汗流してるトコ…。こ

久しぶりのブログ更新。昨日は年内最後のおやすみだったので、高尾方面へ行ってきました。本当はロング走(タマリバー)をしようと思ってももちゃん誘ったけど、久しぶりの山になりました。最初は峠走的に走っていたけど、途中からはハイキングに変更。前半はほとんど人に会わず。堂所山以降は登山者が多かったです。陣馬は賑わっていました。高尾山口駅はまあまあ人多かったです。あっちこっち歩いて、最後は電車の時間に合わせるため走りました。冬の山は冷えるものの、昨日は日差しが少しあったので途中暖かくもあり

今日も某グランドにてマラソン練習。明日も諸事情により早朝ランになるため、サクッと15kくらい走って終わる予定であったが7kほど走ったところで人気ブロガーのOさんと遭遇。それから楽しくおしゃべりラン。15kの予定20kになってしまった(￣▽￣;)平均ペース4:58/km

この「マラソン徒然なるままに」では、日々起こることや考えることを書かせて頂いています。以前に、マラソン仲間で集まった際、話題になったのが、「フルマラソンは長い距離が得意な方も、短い距離が得意な方も戦える距離」という話でした。その話になったのは随分前のことでした。当時の僕は知識も経験もなくて、ただただそっか！スピードだけでも、持久力だけでも強くなれないのかぁと思いました。子供の頃って、速く走れる子はクラス対抗リレーに参加しますが、僕はクラス代表に選ばれたことがありませんでした。短

走る事がストレス解消のはずなのに…走る事がストレスになったらダメやん🙄１２月２２日(日)走りましたよ〜‼️なんと！！１週間ぶりなんで？？どうしたん？？まさに弱目に祟り目痛みと格闘してるのにさらに追い討ち的な😑風邪ひいてしまいましたぁなんかボロボロですやん何年ぶりの風邪やろ？！風邪は完治してないけど日曜日のラン…先週と同じく真面目に走る時の本城陸上競技場🏟️外周でのランこの時期のルーティンガチの３０㎞走…なんだけど…（いつメンは頑張ってました）

今まではみんなで海外レースに行ったりもしましたが、最近はおひとり様行動がほとんどです。歳をとると、それぞれの生活スタイルも変わってくるし、目指すところも違ってきますからね。最初の頃はこういうのあるけどどうかな？と人を誘ってみたりもしましたが、どうもそれぞれやりたいことも違ってきたり、時間的にも合わなかったりで中々人と一緒にどこかへというのが難しくなってきたようです。他人の時間を奪うわけにはいきませんし、その逆で正直な話、自分が興味のないところに時間を使いたくないと思うところもあります。残

「フルマラソンて輝きたい」その７〜週末はぼっち練でした。皆さん、どんな練習をされましたか？先日は色々な思いから「ブログ閉鎖」を宣言しました。投稿にはコメント頂いても、読みませんし、返信しませんと書かせて頂きました。それでも、たくさんのコメントを頂戴してすごくありがたく感じています。コメントは公開しませんし、返信も致しませんが、ありがとうございます。あと10年後、65歳を過ぎた僕がブログを書いていることは想像できまさん。どこまで書けるか？は分かりません、続けていく思いでおります。今日

朝から咲の散歩と自治会の公園清掃をやって、次は自分のランニングどうせ休日に走るなら海！今日はランナーも多い今月はやっと37km年末年始に集中して走り込もうっと