ボディパンプ

おはようございますこんにちはこんばんは東京雨傾向☂️佐藤です。週末から連休🎵今週も頑張ってまいりましょう🔥と、業務後。来週29日（月・㊗️）。ボディコンバット60分イベント2本分の構想・方向性・セットリスト案を考えるの儀。まだ暗中模索。面白いものを考えますのでお待ちしております❗️​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、悪天候の中ありがとうございました🙇‍♂️ボディパンプ新曲128。と、エゲツないぐら

ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です筋トレの10回×３セットは大嘘です正しくは限界まで×１セットで十分ですその方法はこんな感じ重りにコツがあるんだけど

土曜はのんびりとコナミ上大岡鈴木ＩＲコンバット45神曲98Σ੧(❛□❛✿)なんと３回めの神曲金曜ステップのアクティブリカバリーということで疲れを残さないようにやりました7曲目だけは少し跳んじゃったりさて日曜はどうしようかとさつきさんは先週出たし、少しはステップ修行しないといつまでも初心者🔰のまま…ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝(ｏ・・)ｏブーンコナミ大森町金澤ＩＲシェイプステップなんと今週２回めのステップです！3ブロックカッティングまで45分で3ブロ行く

2024/4/20(Sat)土曜日。ボディアタックから。新曲123番。もう3週目です。どんな曲でも楽しくできちゃうイントラさんですが、新曲ももちろん楽しさ全開でレッスンしてくれます。123-01Overtime123-02PadamPadam123-3ADancing’sDone123-04RaveWorkout123-05JUMPIn123-06Weekend123-07BlowTheSpeakers123-08EasyOnMyHe

4/19（金）午前中は家の所用を片付けて少しだけ走ってから昨日と同じくこちらの店舗にやってきましたよピンクのジム友ちゃんとパンプの約束をしてたので今日はこちらのクラスでボディパンプ45分ご一緒しました今日はパンプ初めましてな方も１名いらっしゃいました👏ようこそ〜新曲だけど頑張ってね♪そして！ピンクのジム友ちゃんは今日、2回目のパンプ新曲初受けです。レッスン前にイントラさんや知り合いの筋トレマニアなお兄さんが丁寧にフォームの説明をしてくれたので頑張って練習してました頑張ってるからき

ローソン「いちごのクロワッサンドーナツ」を、半額の75円でGETしました～(^_-)-☆498kcal、製造はヤマザキです。「栃木県産とちあいか苺のジャム入りのいちごホイップをサンドして、苺チョコとホワイトクランチをトッピングしたクロワッサンドーナツです。」とのこと。うーん、ふつーですね(´艸｀)やっぱり、脂っぽさ感じちゃいました～(笑)半額なので、許します(笑)★このブログ内の記述は、管理人ふみふみの主観によるものである点、くれぐれも誤解の無いようお願いいたします。昨

ローソン「濃厚ガナッシュとキャラメルソースのサブレ」を、半額の139円でGETしました～(^_-)209kcalです。「COTTA企画×ユキノシタ佐々木シェフがコラボした、サブレにキャラメルソース・濃厚ガナッシュを絞ったデザートを発売します。」とのこと。そんなに大きくはありません('◇')ゞサクサクサブレに、濃厚ガナッシュ、うまうまですね～(*´▽｀*)でも、定価は高いです(;^_^A★このブログ内の記述は、管理人ふみふみの主観によるものである点、くれぐれも誤解の無いようお願

遅くなりましたが、、、自己紹介をさせてもらおうと思いますつぶやきのつもりでアメブロ10年目にして初めて日記を書き始めました。12歳、9歳男の子の母をしています。夫が転勤族の為、3年前に私と長男と次男とで、夫の地元に転居して永住する事を決断しました。生まれた時からずっと住み続けていた地元を離れ、初めての土地で、単身赴任生活をしています。3年経った今でも全く慣れません自分は喘息がひどく、小学時代、国療に入院しながら養護学校に通学していた事もあり、また、14歳で腸重積になり結腸を切除、急死

4/3（水）新曲一発目は水曜ルーティンなボディパンプ45分初回は毎回そうですが…イントラさんガン見で必死こいてやってます^^;ウォーミングアップ（中小）（ダンベル2キロ）シングルのショルダープレスとシングルバックランジはダンベル2キロ軽めで対応スクワット（大中小）ミッド、ワイド、ワイダースタンス錘を下げた分レンジ深く気をつけて今回はポーズスクワットもあったが特に問題なくできたと思う。次回はウエイト戻そう…チェスト（大中）はイントラさん曰くめちゃめちゃ音が取りづらく例えるならビー

先日の水道橋ウォーキング。「えっ、まだあるの？？」と、後楽園ゆうえんち方面を思わず見上げたこちら。後楽園ゆうえんちアイコン的存在の↓スカイフラワー💡調べたら、2022年で営業中止になっていたようで、その跡がまだ残っていると。小さい頃は、親によく連れてもらった後楽園ゆうえんち。このスカイフラワー、ビビって乗るのを拒否し続けたのは良き思い出です（笑）これに乗られる方はリスペクトしてました🫡✨そんな僕は「野外劇場で僕と握手❗️」派でしたよ🚀（#ゴーグルファイブ

出勤時の楽しみが本格スタートで嬉しいな😃🌸佐藤です。気圧の変化が激しい季節の変わり目は自律神経が乱れて体調乱高下🔃そんな時の花見はありがたし🌸🎵見るだけで副交感神経が目覚めてくれる感覚🎵​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ60分🏋️ご予約ご参加のお客様、雨強い中☔また夜遅くまでありがとうございました🙇‍♂️ボディパンプ新曲128、マスタークラスとしては初💡と、新曲の中で激烈に心拍数が上昇し過ぎる⁉️スーパーハードバックトラック⁉️🔥と

どうもこんばんは田中ですジムから帰宅して夜めし食って、ヨコになっています土曜日のジムはスタジオレッスンを2本やっておりましてボディパンプとボディコンバットってのに出ていますボディパンプはこーゆーので筋肉のためにやっておりますこれやったら次の日はだいたい筋肉痛(´Д`)ヤヴェ時は、ベッドから転げ落ちそうなくらい足がガクガクになりますで、最近ボディコンバットってのも出るようになりましたコンバットはこちら↓これさぁめっちゃキツいんですよ田中は非常に運動神経がないた

昨日の長男。体動時の頭痛が相変わらず、自分はお仕事が休みだった為一緒にいてあげたいなぁと思い、頭痛軽減までリビングに2人で横になりながら、はじめしゃちょーの動画を見た『良くなったら今日は送って行ってあげるよ。無理はしなくていいからね。』12時→痛い13時→痛いけど休みたくない→学校にもう少し様子見たいと電話14時30分→まだ痛い→欠席の電話連絡珍しく13時には消失せず15時に消失。とりあえず良くなったから安堵ーーーーーーーーーーーーー自分の趣味はジム通い。独身時代、同僚

お気に入りcotecafedeに行ってきました～(*´▽｀*)https://tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11057415/今回いただいたのは、土日曜日の日替わりのこちら～(^^)_旦~~★ミックスフライプレート（990円）ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!見るからに、うまうまのうまうま～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))唐揚げ、イカフライ、カニクリームコロッケ、アジフライと盛りだくさん～(*≧∀≦)人(≧∀≦*)♪しかも、ひとつひとつが、大

ちょっと前ですが・・・・・、柳月「栗とかぼちゃの秋満喫セット」をお取り寄せしてみました～(*´▽｀*)期間限定で、セットで送料込みで、4,200円でした(^^)/186kcal/1個です。豆大福がセットに入っていました～(*´▽｀*)★豆大福「北海道産素材にこだわった本格豆大福。もち米、砂糖、赤えんどう豆、小豆は全て北海道産。中でも小豆は柳月の地元、十勝産を使用しています。創業1947年から受け継がれてきた「餡」を楽しむこだわり豆大福をどうぞお楽しみくださいませ。」とのこと。程よ

まだバックナンバーのコンバットと、パンプの新曲発表会の２本でした、パンプ新曲前に体調戻ってよかった！😆ボディコンバット45分30-1aApacheRocksTheBottom!(RadioEdit)30-1bSomebodyToldMe30-2We’reNotGonnaTakeIt30-3ShootingStar47-4Fire49-5Don’tNeed47-6FeelsLikeAPrayer(ClubstarRemix)4

本日夕方カフェイン投入☕︎して強度凶悪過ぎるパンプ新曲するとどうなるか⁉️を試したところバカ汗かいた佐藤バカヤローです💦凄まじいまでの脂肪燃焼作用を引き起こすパンプ新曲とカフェイン。引くレベルの汗の量だったのでオススメしません‼️​本日のレスミルズ本日のそのスタジオクラスはボディパンプ60分🏋️先ほど終了。ご予約ご参加のお客様、夜遅くまでありがとうございました🙇‍♂️ボディパンプ新曲128。と、行ってると腹筋がミシミシする⁉️腕裏トレーニング💪

ふじみ野エリパン～(*´∇｀)ﾉ#bodypump#joyfitふじみ野#ボディパンプ#ボディメーカー#ジム#筋トレ#筋肉ください#パワーください#ストレス発散

4/10（水）いつもなら水曜ルーティンなパンプですが…ジム友さんからのラインで舞台俳優なパンプが急代行と知る（連絡ありがとうございます）もう少し早く気づいていたら朝一番の他店の60分パンプに参加出来ていたのですが時すでに遅し^^;と、言う訳で今回は急代行のボディパンプ45分に参加する事にしました。お初に受ける女性イントラさんはバランスのライセンスも持っている様で現在はオンライン30分のバランスとベーシックヨガを担当されてます。新曲4回目の今日は少しずつ動きにも慣れてきましたレッス

南相馬・浪江・仙台うまうまパンプ、数年振りの一人旅～(^^♪順不同でアップしますね～(*´▽｀*)秋保おはぎ本舗「おはぎバー」をお持ち帰りしました～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))5個入り、132kcal/1個です。主婦の店さいちのおはぎをお菓子にしたとのこと(*^-^*)おはぎがとってもおいしかったので期待したのですが・・・(;^_^Aうーん、おはぎ・・・かな？(-_-;)ボロボロするクッキーですね(;^_^Aクッキーとしては、ふつーにおいしいですが(^)o(^)820円も

庭のチューリップ、全種類が咲いてきました。どれもカワイイです。日曜日はボディパンプ＠コナミ先日、パソコンの不具合で測定できなかった身体組織を測定してもらいました。結果は・・・筋肉・・・めちゃめちゃ増えていましたレベルで言ったら最高値腕の筋肉量も最高値でも、お腹も割れてないし、ムキムキとは程遠いです。しかし、BMIは普通で、体脂肪も思ったより高かった。４０代の頃は10％台だったのに。内臓脂肪も正

いつも当ブログをご覧頂き、ありがとうございます。サイトの方でレスミルズプログラム2024-3リリースボディパンプ128のトラックリストを設置しました。>>ボディパンプ128トラックリストへボディパンプ128曲試聴ボディパンプ128の曲ページ・トラックリストです(2024年3月リリース)。曲リストチェックと試聴が可能です。satotakumi.com参考になさってください。

ちょっと前ですが・・・、Serge源's（セルジュゲンズ）「栗千本(黄金)」を、楽天市場店で、3,580円で買ってみました～(^o^)「当店のこだわりの和栗モンブランが「和栗モンブラン×大福」のお持ち帰りメニューとして新登場。厳選した和栗を贅沢に使用したクリームをもちもち食感のおもちで包み込みました。和栗とコクのあるクリームの相性は抜群！贅沢なスイーツです。ここでしか味わえない香り豊かなモンブランとの共演をごゆっくりとお楽しみください。本商品の価格は送料を含んでおります。仕入れ状況

マミーマート「シカゴPIZZA（ミートソース）」を、半額の377円でGETしました～(^_-)-☆やっと半額に出会えた(´艸｀)ずっしり重いです～(∩´∀｀)∩結構な暑さですよ～(*^▽^*)チーズもミートソースもそれなりに入ってましたが、マッシュポテトも多くて、ふつーでした(笑)半額なりありかなw★このブログ内の記述は、管理人ふみふみの主観によるものである点、くれぐれも誤解の無いようお願いいたします。昨日のメニュー★ボディパンプ45愛知名古屋コーチンシカゴピ

昨日の続きです♬先日入間市に喫茶店ピノキオがオープンしました～(*^▽^*)武蔵藤沢食堂があったところですね(;^_^A関西地区に多い喫茶チェーンで、埼玉は最初の店舗ですね～(*‘∀‘)https://cafe-pinokio.com/モーニングタイムの終わりころに行ったのには訳があり(笑)、11時から提供のこちらを試してみたかったのです～°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°11時になったと同時にオーダーしましたが(笑)、モーニングメニューのオーダーが捌けていなかったのでしょうね(;´･ω･)

4/17（水）水曜ルーティンなボディパンプは代行なのでオサレな街の店舗にやってきました✨✨ボディパンプ60分朝一番のパンプですが、このクラスも最近人気のクラスです。前回1月の新曲期は膝の故障の為、５回しか参加してなかったので（それ位で丁度いいのかも）今回はガッツリ新曲三昧です時間通りには終わらない60分ですが今日はパンプ初めましてな会員さんも参加されてたのでイントラさんトラック事に丁寧な説明をしていました6曲目バイセプスが終わって次のランジトラック完全に忘れてイントラさんショ

とうとう49日間のプログラム最終日を迎えてしまいました。朝一の体重測定→52.7㎏よし、52キロ台でフィニッシュ出来る？！（なんせ日中2ℓお水飲んで夕食を済ませてからの計量なので・・・わからないですねぇ）9月18日、振り返るとコナミを訪れる日に自宅を出る前に測定した体重がなんと58.9㎏でございました。（恥ずかし～。身長155.5㎝しかないのに。）糖質等に気を付けて食事をしているつもりなのに何故か減らない、どころか微増していくマイ体重。やばいぞ、これほっとく

今日はかなり久しぶりの出社そして最後の出社となる昨日の夜は久々に岩盤浴にいった夜10時ころおにぎりとゆでたまご食べたらやっぱり今日はやや胃が重いそして今朝はとんかつのサンドイッチ、というかなりめちゃくちゃなことになってるこっちの生活がまだ定着してないのでそして右の股関節が痛くてヨガする気にならない新ダイエットプラン新たなダイエットプランを考えている朝よもぎ茶具なし味噌汁第一大根湯昼具だくさんみそ汁玄米夜具だくさんみそ汁玄米(もしくはヘルシーな外食)

ローソン「ふわふわおいもブレッド」を、半額の85円でGETしました～(^_-)-☆342kcalです。「ふわふわとしたさつまいも風味の角切りさつまいも入りの生地に、埼玉県産富の川越いも入りあんとカスタードクリームをサンドしたベーカリーです。」とのこと。パンはふかふか、大きめです(*^^*)生地に少しですが、角切りさつまいもが入ってます～(*´▽｀*)クリームは少なめですが、お芋あんがうまうまですね～°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°半額ならお得かな～♬★このブログ内の記述は、管理人ふみ

ふじみ野ツダパン～(*´∇｀)ﾉ#bodypump#joyfitふじみ野#ボディパンプ#ボディメーカー#ジム#筋トレ#筋肉ください#パワーください#ストレス発散