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水曜日出勤ランはあびこ駅スタート大和川は吾彦大橋を渡ります曇り空向こうの方は降ってるみたい大和川河川敷へ冷たい風が強く吹いてます先日買ったイヤーマフのおかげで耳温かい自転車モニュメント久しぶりに自撮りほんのちょこっと出勤ランそして帰りは所用があって天王寺へ、551イートインで大好きな海鮮焼きそば♪腹ごしらえのあとはホームジムへスタジオの時間までトレミラン、からのボディパンプこの日の運動550kcal
睡眠不足解消と雪に備えて2本だけでした。ボディコンバット45分33-1aThinkAboutTheWay(RadioEdit)33-1bMundianToBachKe(MotivoHi-LectroRadioEdit)40-2IKnowKung-Fu30-3ShootingStar43-4FightForYourRight(DJAnadyvsSanderRemix)49-5Don’tNeed49-6Unfaithf
プロテインの価格破壊もここまで来たか❗️佐藤です。いや〜ありがたや(￣▽￣)と思うと同時に安価なプロテインでチェックすべきは「ビタミン・ミネラル群」添加の有無✅これらの添加が無い場合もあります。タンパク質の代謝に欠かせないビタミン・ミネラルの添加無い場合は、別途摂取する必要が出てくるのです💡（意外に面倒だったりする。）新しいプロテインを購入する時などは袋裏面の成分表示をチェックを✅💡本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディコンバット60分🏋️先ほど
フジパン「クロワッサンサンド青森県産カシス&ホイップ」を、マミーマートにて、半額の52円でGETしました～(*´ω｀*)299kcalです。サクサクのクロワッサンではないですが、ふつーにおいしいです(´艸｀)カシスとホイップは少な目ですね～('◇')ゞ半額ならいいかな～(^_-)-☆★このブログ内の記述は、管理人ふみふみの主観によるものである点、くれぐれも誤解の無いようお願いいたします。昨日のメニュー★ボディパンプ60［おまけ24個付き］フランス産冷凍パン高品
今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。ボディバランス45※FXボディコンバット60ボディパンプ60予想どおり、昨日の最強ヨガで筋肉痛です。下半身全部ですね。でも思ったほどは酷くないので、何とか動けます。バランスも今年7人目のインストラクターさんです。それぞれ個性があって面白いです。微妙なところで違いがあります。例えば、ピラミッドからトライアングルにいく時に一旦立ち上がる人もいればそのまま移行する人もいる。今回特に感じるのは、バランスの最後の
熊谷スズパン～(*´∇｀)ﾉ寝不足だけど、頑張った～(*・ω・)ノ#bodypump#bodymaker#joyfit熊谷#lesmills#ボディパンプ#ボディメーカー#レズミルズ#ジム#筋トレ#フィットネス#ストレス発散#ダイエット中#睡眠不足@bodymaker_women
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です人よりも努力して結果が出るのは当たり前だと思ってます人よりも少ない努力で結果を出すのが私の筋トレです（楽ではありませんが）ジム
仕事始めの残業からの２本．．．と思ったらアタックは休講でした。パンプは昨日から既に代行でした。インフルめちゃくちゃ流行っているようです💦代行ボディパンプ45分67-1大小BleedingLove67-2大大中PieceOfMyHeart67-3大大小Paralyzer67-4大大小Eurofighter67-7大大小INeedAMiracle67-8(中)大中NowYou’reGone(DJAlex)67-9BBoyB
浦和ロミパン～(*´∇｀)ﾉ頑張った～(*・ω・)ノ#bodypump#bodymaker#lesmills#joyfit浦和原山#ボディパンプ#ボディメーカー#レズミルズ#ジム#筋トレ#ダイエット中#アラフィフ女子#ストレス発散@bodymaker_women
おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り☁️から☂️へ。佐藤です。本日仕事始めの読者の皆様、今年も頑張ってまいりましょう🚀🔥と、本格化に豚汁が身に沁みる気温帯になってきましたね🐖🥣本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇♂️昨日も書きましたがボディパンプの担当クラス。昨年12月25日以来、12日ぶり。と、断言しよう❗️ボディパンプ史上最強のランジトラックがやってきた‼️
土曜からレギュラープログラム再開。夜は娘達とおうちディナーだったので、昼間の2本のみ。ボディコンバット45分50-1aMore(B&WEdit)50-1bRollingInTheDeep(TechnoposseRemix)44-2Energy45-3BecauseTheNight(Breeze&UnknownRemix)57-4ThePhoenix44-5Ignorance38-6NoGood(StartTheDance)
今日もジム活今年初のボディパンプにワクワク新曲・・・めちゃキツイよぉワタシなんておもりも軽いし、人から見たらあれでトレーニングかよって思われるかもしれないけど、重いものつけてりゃいいってもんじゃない。私の隣の男性、すごく大きなおもりで体幹ぶれちゃって勢いで挙げてるだけ。もうひとつ軽いのにして、しっかり鍛えればいいのにと思う。言えないけど今日は夫が飲み会でひとり夕飯めっちゃ楽しみ。だって忘年会もひと
こんばんは！！！レスミルズは３か月に一度音楽とエクササイズメニューを変えます！１月からの新しいトラックナンバーは・・・こちらレズミルズボディパンプ131使用曲・動画・歌詞リスト[LESMILLSBODYPUMPMUSICTRACKLIST]|やまぴーのちょっとだけ奇妙な冒険レズミルズボディパンプ131の使用曲動画と歌詞についてご紹介します。※原曲のため、レッスンで使用されている曲と異なる場合があります。※BT05.の使用曲動画は検索中です。ボディパンプ131使用曲リ
トンパン～(*´∇｀)ﾉ頑張った～(*・ω・)ノ剥がれた分、10g位軽い？(笑)年末年始休みはなく、有給使って休まされたけど、明日から通常運転～(´-｀)#bodypump#bodymaker#lesmills#ボディパンプ#ボディメーカー#レズミルズ#ジム#筋トレ#アラフィフ女子#ストレス発散#年末年始休みなし#ピンク好きな人と繋がりたい@bodymaker_women
お正月が終わりました世の中が「奇跡の9連休」とか言ってる中、私はなんと11連休でした私にとって年末年始は、孤独感を存分に味わってしまうだけの寂しい期間で、むしろ仕事したいくらいなんですけどま、私は引きこもり体質ではないし、人見知りなし＆友達が多い陽キャ＼(^o^)／で、孤独感は自分でどうにかする方なので、ほんとにほんとに孤独な人から見ると、リア充に見えるようですね年末年始、こんな感じでした👇※ジムは都度利用でどこにでも行きます。↓以下の期間内では3カ所。12/25納会→カラオケ
ジム初めは年末年始特別プログラムの最終日2本でした🔥どちらも結構人が入りましたね、帰省やなんかでいつも見かけない人が出てきたりする正月時期ですが、今回はあまりそういう人は見かけなく常連ばかりだったかも。ボディパンプ45分60-1大小Invincible(SoundfactoryRadioEdit)60-2大大中What’sUp(ZanderRadioEdit)60-3大大小HaveANiceDay60-4大大小Africa73-7大大小
運動記録BODYBALANCE60代行新曲BB106通しタイチーWU1本目は、バランス代行で、レギュラークラスを持っていないイントラさんのレアなレッスンでしたレッスン開始前の説明で、コリオが先週やったバックナンバーの98番に似てるとお話しがありましたレッスンを受けた初回の印象は、、、単調で繰り返しが多い？いまひとつ、チャレンジングなポーズ（アームバランスとか、スプリットとか）がない？かな今日もバランス用にお団子ヘアしてて可愛かったですスタジオから退場する時に
ローソン「uchicafe’ノエルピスターシュ」を、半額の209円でGETしました～(*´ω｀*)205kcalです。「スポンジ・ムース・クリームにピスタチオペーストを使用した濃厚なピスタチオケーキ。」とのこと。クリスマス時期に発売したんだと思いますが、年始もまだ売ってました～(*´ω｀*)キレイですね～(*´▽｀*)感動するほどではありませんが、ピスタチオの風味もよく、うまうまのうまうま～°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°でも、小さいし、あっという間に食べられちゃうし、定価は高すぎます
熊谷スズパン～(*^▽^)/★*☆♪頑張った～(*´∇｀)ﾉ年末年始休みはありません、今日は代休(今月末の休日出勤の分w)～(´-｀)明日は土曜日だから、ふつーの休み～(^_^;)明日は諸事情により、休パン～(^-^;#bodypump#bodymaker#joyfit熊谷#lesmills#ボディパンプ#ボディメーカー#ジム#筋トレ#筋肉ください#ストレス発散#ダイエット中#アラフィフ女子#重力に負けない#年末年始休みなし@bodymaker_wome
ローソン「UchiCafé×GODIVAショコラノエル3号」を、半額の715円でGETしました～(*´ω｀*)686kcalです。3号サイズなので、そこそこ大きいですよ～ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪HPに載っていないので、期間限定で地域限定とかかなあ・・・('◇')ゞ「ショコラノエルプチノエル」っていうのはまだ売っているようですが、それの大きいバージョンですね～ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ゴディバコラボで、キラキラしてますね～°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°そこから半分市近くを占め
今回の連休中はやらないつもりでしたが、、でしたが、、軽く筋トレ🏋️💦「あんたも好きね💪」佐藤です🏋️軽めに↓ローイング（背中）サイドレイズ（肩）バイセプスカール（力こぶ）フレンチプレス（腕裏）ランジ（脚＆お尻）各種トレーニングを🔥やったらやったでメンタル的にスッキリ(￣▽￣)✨さて、昨日元旦はしっかり頂き🍱今年もお節を食べられた事に感謝m(__)mとか本日日中はボディパンプ中心にレスミルズ新曲ウォーキング🚶コンバット新曲はもうバッチリ(・∀・)
LesMillsBODYPUMP（ボディパンプ）の好きなポイント①洋楽と動きの一体感洋楽がまた素敵！曲とテンポに合わせたエクササイズが飽きさせない！！②全身をバランス良く鍛えられる体の各部位（脚、背中、胸、腕、腹筋など）にフォーカスした構成で、全身を効率的に鍛えているのを感じられる！！③初心者にも安心の調整可能な負荷ウェイトの重さは自分で調整できるので、無理なくスタートできる！１０歳くらい年齢が変わっての再レスミルズ・・・軽いウェイトか
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですいつもは体験できないチョコザップが無料体験を受け付けているようです注：添付画像をクリックしないでくださいねわずか1年半で127万人つまり日本人の100人に1人がチョコザップの会員とい
トンパン～(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)楽しかった～ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ今年はプレートとバーだけじゃなくて、地鶏www増やすかな(笑)#bodypump#bodymaker#lesmills#ボディパンプ#ボディメーカー#レズミルズ#ジム#筋肉ください#筋トレ#重力に負けない#年末年始休みなし#今日は代休@bodymaker_women
LesMILLSについて３０代に通っていたジムで初めて出会い『楽しすぎる！！』洋楽に合わせてトレーニングしている自分に・・・そして引き締まっていくBODYにうっとり・・・（笑）２０２４年が多大なるストレスをかかえ、お酒に逃げる日々・・・２０２５年は自分を変えたい！！ということで、環境を整えスタートしました！記録まだ２日だけど・・・（笑）１月１日夜➤ボディパンプ＋休肝日１月２日朝➤ボディアタック10分（アジリティでめげた）
運動記録ジムが年内、最終営業日でした混雑状況が読めませんでしたが、コンバットの予約は満席になっていて取れず1つ前のクラスが始まる時間に、いったん記帳しに行きましたあわよくば、2スタのボディステップに滑り込みで入れないかな？と思いましたがすでに定員で締め切られてましたしかしながら、早めに行って大正解ギリギリに着いた人は、5人以上？もっとかなキャンセル待ちになり入れてませんでしたまずは、無重力マッサージ納めをして準備運動？バッチリ（ではない）BODYCOMBAT60
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですあけましておめでとうございます本年もよろしくお願いいたしますバタバタして3日遅れになりましたが56才になりましたたくさんのSNSメッセージありがとうございま
新年あけましておめでとうございます本年もどうぞよろしくお願いします🙇🏻さて、年は明けましたが日記ではまだあけておりませんそんなわけでジム活年内最終日土曜でコンバットは〆ましたが、パンプはまだ終わっておりませんでしたコナミ上大岡白濱ＩＲパンプ60やはり最後はホームで41-11536-23028-32540-420→2241-51242-610→手持ち7.578-71778-815手持ち573-933-10前日のダメ
