ボディジャム

筋トレ日曜日に出来なかったデッドリフト。デッドリフトだけを最初にやるのはどうかなと思って、ベンチプレスを軽めの重量でやってからのデッドリフト。重量の上げ時がわからん。またパーソナル受けないとな。エアロバイクアタックまで時間があったので、20分ほど。アタックの前だったのでトレッドミルではなくエアロバイクで足の消耗を温存。BA45分土曜日に引き続きみんな大好き100番！いつもお会いしない方もいて、参加者多め。来週はもっと多いだろうな（泣）←なぜ泣くのかは来週に…BC45分ちょい

10日水曜日に🍔サムライになって（笑）12日金曜日実家の空気入れ替えしてからサブのホームへ🚘バランスコーディネーション60ボディジャムマスタークラスの２本。13・14の土日泊まり勤務終えて。午後からになったメインのホームのジャムまでどうするか？🤔せっかくだから隠れ家のジャムマスタークラスに🚘下道で十分間に合う⏰もう新曲終わりかな？ウォームアップ・リカバリー・グルーヴダウンが、新曲でした中身104・105メインのホームに戻りボディジャム45中身だけなので新曲場所を変え

ヨガ45分朝イチゆったりとヨガから始める。しかし腿裏が硬すぎて長座が全然出来ない。だから前屈も出来ない。骨盤も後傾してるし余計無理。ぺたんとつく人すごいよな〜筋トレブルガリアンスクワット・レッグカール・バーベルスクワット・ベンチプレス・デットリフト。ようやくスクワットがちゃんと出来るようになった。55kgだと痛いけど50kgなら大丈夫そう。その日の夜からお尻・背中筋肉痛。。筋トレの時間を1.5時間設けていたがスタッフさんと20分くらい話し込んじゃって全然出来なかったついついジム

今日は、朝からNAS藤沢へ行って、ボディジャムのレッスン。相変わらず、激しいダンスです。この時点で、だいぶ疲れていたかも。NAS湘南台へ移動して、メガダンスのレッスン、ZUMBAGOLDのレッスン、姿勢改善のレッスン。いつも以上に疲れた運動でした。今日の歩数は、18,297歩でした。

月曜ジム活レスミルズ2本月曜早目２本✨ボディジャム45分107-3~8"IAMZEEBEAUTIFULPEACOCK"-3Repeating-4MyBody-5RIOT-6Peligrosa-7Angels-8GoodForMe107-10~15"WEPUSHALLTHEBUTTONS"-10buttons!-11Metro-12CanUFeelIt(KodatRemix)-13Jewel-14Fin

かなり足の腫れも良くなってきたのだが、一番腫れていた一部分がまだ引かず、完全に曲げることができない。リラックスヨガ45分痛くて左膝はまだ曲げられず。四つん這いは全て膝にタオル当てながらやってるけどそれでも全然痛い。チャイルドポーズができない(泣)筋トレベンチプレス・ラットプルダウン・サイドレイズ・ダンベルカール・ブルガリアンスクワット・バーベルスクワット・デッドリフト・レッグカール・腹筋スクワットはまだフルでは出来ないので、浅めで。トレッドミル20分時間があったので少しだけ歩い

昨日はPUMP新曲、メガダンス新曲、ボディジャム新曲107を、がんばったせいで今日は体がボロボロ休ませてくださいジャストダンス・・・メガ66の選曲はILoveRock’NRollHowyoulikethatバービーガール新旧2曲MakebaKillBillその他王道のシャキーラやザウィークエンド、あのSolomoのシャネル等選曲だけ見るとちょっと楽しみ？感はあったのだけど、この4月からダンスコリオの

祝日ですが昼間はゴロゴロしながら次の新曲の曲リストをチェックしておりました、ホームではレスミルズレッスンの新曲は4月に入ってからですが、とりあえずインスタで見つけたプレビューと曲リストだけチェック✅BODYCOMBAT98(2024#01)98-1aSalt(TobyGreenRemix)-AvaMax98-1bBonkers-TWOLOUD&BounceInc.vs.DaavOne98-2SorryI'mNotSorry-PM

週末恒例の放浪の旅。午前中は保険屋さんと打ち合わせ。終了後、府中へ向かいます12:45到着駐車場は満車でしたので、近隣の提携駐車場へ。13:00チェックイン、着替えを済ませてスタジオ前へ。当日枠の受付をします。本日の1本目⇒ボディバランス(13:45～14:45)ウェア、狙った訳じゃ無いですヨ本日のおのむらさん、構成は以下の通り。No.103の全部盛り。ココにも居りました、全部盛り😁曰く、『私からのプレゼント』だってサ・・・😒動きの方は無難にクリ

初めてメガダンスを受けてきました。率直な感想は…振付難易度・強度ともにボディジャム、リトモスと比較して低い。どちらかと言えばSH'BAMに近いかな…また、1つの振りの繰り返しが多いため(4回)1曲が長ーく感じます。（個人的な意見）決定的に痛いところは曲がダサいということたまたま今回のナンバーがハズレの可能性もあるので一概には言えないですが…(次回ナンバーに期待)ボディジャムは人気の曲が多いため、どこかで聞いたことのある曲が何曲もあるメガダンスは残念ながらピンとくる曲が1曲しかなくて全然

こんばんは！スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。今回は、スポーツジムの役割について。スポーツジムに通う理由は、多くはダイエットだったり、運動不足解消、肩こり、腰痛の緩和などが挙げられます。しかし、私は約20年パーソナルトレーナーとして、お客様と接していますが、そういった身体の改善だけではなく、精神面がポジティブになっていく方も多いなと感じています。トレーニング前は、疲れた表情やテンションも低めだった方が、だんだん笑顔が多くなり、帰りには晴れやかに帰って行かれる方

今日の放浪の旅は市内をドライブって事で、先ずは新百合ヶ丘へ。10:10チェックイン、着替えを済ませてスタジオ前へ。当日枠に並びます。本日の1本目⇒ボディバランス(10:50～11:50)マット持参はあっしのみ本日ののざとさん、構成は以下の通り。No.103の通し。ヨガウォームアップスタート動きの方は無難にクリア。オプションをフル活用させていただきました😁コアバック終了後次のヒップオープナーズに向けてカエルのポーズ🐸のざとさん、順番を勘違いしたらしくツイ