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復帰2戦目はジャム、コンバットの2本でした。ボディジャム60分109-1MiniSkirt"WARM-UP/ISOLATIONS"109-2Skanka(PMoneyVocalDub)"HYPE"109-3~9"THAT90SSKANKA"-3BELLAKEO-4GetItOnTheFloor-5EveryLittleStep(ExtendedVersion)-6DoItForTheBay-7DoTheBar
こんばんは！スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。年末年始のChampacaは、私は12/3011:00まで受付、1/2までお休みです。トレーナーによっては、12/31、1/2の受付もしています。ご興味おありの方は、体験予約も可能です。Dunamisのレッスンは、12/30で終わりですが、人数が多く、別スタジオを借りてレッスン開催します。他のスポーツジムがお休みに入ってしまう為ですが、せっかく来ていただくので、頑張って3本レッスンを行います！コンディションを整
筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットレッグプレスレッグレイズアダクターアブダクター久々にまともに筋トレ出来たけど、キツかった〜。スクワットなんて10kgも落としてやったけど、ヒーヒーいっちゃったもんね。そして今日はお尻と内転筋が超絶筋肉痛土曜日にやったコンバットのプッシュアップで腕の筋肉痛もまだ残ってるし、色々痛い・・・どうでも良いこと昨日のM-1グランプリ。近年「これのどこが面白いんだ？」って思うこともあり、なのに審査員が絶賛してたりする
今週末で仕事納めの皆様お疲れさまです明日から怒涛の年末1週間が始まる皆様、気が重いですよね😅先週から急に、どんどん仕事が舞い込み金曜日には5つ？仕事を抱え込み、残業警告時間ギリギリまで働きました😂終バス後なので息子に迎えにきてもらいました対価として週末の息子のバイトの送迎担当その合間に、BodyJam&BodyCombatさすがにヘトヘト😓お疲れ様の皆様へ新潟の夜景です新潟駅南口広場新潟駅ライトアップ精一杯の新潟の夜景です若者が駅前で弾き語りライブをして、まった
ボディコンバット45分先週体調不良の中やったコンバットとは打って変わって楽しめた！動きが軽い！先週がいかに体調が悪かったか比較できた。いつも通り動ける幸せを噛み締めながら80番を久々にやったけど、こんなに疲れるっけーボディアタック45分117番！こちらも疲れ方が全然違う。疲れてるけど、疲れてないという感じ。これで確信した。体調不良の時にやるものではないということを（笑）ボディジャム45分83番だったけど、83番て記憶ないなぁと思ってたらやってるうちにちゃんと思い出せた
筋トレ超〜軽めに。バーベルスクワットブルガリアンスクワットチェストプレス徐々に戻していけたらいいなと。ボディジャム45分104と111どっちも久々！レーザービーム、新曲期以来だけどやーっぱりキツイどうでも良いこと水曜日まで食欲が沸かなくてどうしたものかと思っていたが、この日JAMをしているときに「あ、お腹空いた」と感じることができた。空腹を感じるって健康な証拠だと心底思った。消費カロリー
ようやく体調が6〜7割まで戻ってきた感じだけどまだお腹が治らず…あと食欲も微妙でどうもお昼にお腹が空かなくて…どうしたものか。トレッドミル食べてないので力が出ないので、傾斜速度共に控えめで20分だけ。どうでも良いことカシミアのマフラーほしいなぁ！シンプルなやつ。【イニシャル刺繍無料】カシミヤ100%マフラー無地30cm×180cm【楽天1位】【レビュープレゼント付】【刺しゅうカシミヤマフラーカシミアストールギフトプレゼントクリスマス贈り物誕
筋トレ病み上がりなので、軽めの筋トレ。食べてないから力が出ない。。。レッグプレスレッグカールあれ？２種目しかやらなかったっけな。記憶がない・・・ボディアタック45分１１０番、土曜日楽しめなかったから”今日こそは！”と思ったがヘロヘロで無理だったー悲しい。どうでも良いこと腸脳相関というけど、胃腸の調子が悪いから食べ物を映像を見ても食欲も沸かずものによってはちょっと吐き気すらする。。しかし、今でよかった。12/6に体調不良になってたらほんと辛
こんばんは！スポーツジムDunamis、Champacaの高橋志乃です。一気に寒くなって来ましたね。寒くなると、足が攣りやすくなります。水分不足、冷え、疲れなどが原因ですかね。冬は夏よりも意識して水分を摂ることが減る方が多いのではないでしょうか？なるべく、しっかり水分を補給して攣りにくくしましょう。冷えは、服装などで防寒するのはもちろんですが、食べ物も、生姜、ネギ、人参、蓮根のような体を温める食べ物を食べましょう。白湯飲んだり、温かい飲み物を飲むのももちろんよいですね。そして、
ボディコンバット45分先週はレスミルズライブの為、通常レッスンはお休み。よってコンバットも久々だった。楽しみにしていたけど、体調が思わしくなくオプション多用で乗り切った。ボディアタック45分コンバットを終えて体調が悪くなる一方…にも関わらず続けてアタック。動いていても手先は冷たいまま…。自分でもよくやりきったなと。110番好きなのに全力でできなくて残念だったボディジャム45分こちらもバックナンバー！77番好きなのに、正直もうヘロヘロ。体調不良で楽しめなかった消
筋トレ短時間ジム！前日できなかった分。バーベルスクワットブルガリアンスクワットショルダープレス火曜日のベンチプレスの筋肉痛がまだ残っております消費カロリー
今日は夫がズンバ間に合わずジャムだけにでましたボディジャムは部活みたい真剣ですなんとかついていけたかな？みなさまスピングラついて場所からかなり離れていきますがJUN先生の社交ダンス始めてからちゃんと定位置で回れるようになってきた1人でにやけていた💪💪💪いつも終わると談笑？今日は真剣な話？E姉様いつのまに？勉強になりました夢ちゃんは小さいころからダンスをされ高校では夢ちゃんといえばダンスの上手なこで有名だったみたいすごい先生に教えてもらえる幸せありがたいですねー
筋トレベンチプレスサイドレイズアームカールデッドリフト※胸が痛い…大した重さでもないのにベンチプレスをすると必ず筋肉痛になる。普段の生活で胸を使うことはないし、よっぽど衰えているんだろうな。エアロ上級この日も激戦の予約を獲得し、参加。先週と変更したコリオの部分がハテ？という感じだったけど次、頑張る！ボディアタック45分昔IRさんが入っていた店舗からファンの方が遠征してきた！久々に一緒に出来て嬉しかったやっぱり仲間が多いと盛り上がりますな。
ホットヨガ45分朝起きた時に脚の疲労が残ってるなーと思いつつ訳あって早朝軽くランニングにも行った…ということで前日の疲れ＆朝のランニングの疲れもあり、夕方ホットヨガでリラックス。このクラスはIRさんが「絶対に無理しない！」ということを口を酸っぱくして言ってくれるのでゆるゆるやっている。どうでも良いこと去年から週3回固定曜日で働いてるわけだが、未だに夫が仕事の日に「あれ？今日仕事だっけ？」と聞いてくるんですけど！！！イラッとしまーす今日も聞かれましたー消費カロリー
この日を誰もが待っていたhttps://www.lesmills.com/jp/les-mills-live-tokyo/LESMILLSLIVETOKYO（レズミルズライブトーキョー）|LesMillsJapanこれぞグループフィットネス。さぁ盛り上がっていきましょう。待望のLESMILLSLIVETOKYOは12月6日（土）開催。www.lesmills.comもしインフルにでもなって行けなかったら一生後悔すると思ってとにかく感染対策を気をつけながら日々過
明日から月火水と三箇所に続けて出張、金曜日も午後は出張＆忘年会と忙しいスケジュールです。ジム活できるとしても木曜だけ、それも残業あったらアウトという事で、今日のうちにしっかりやっておきました😎ボディジャム60分108-1Yes,and?(ExtendedMix)"WARM-UP/ISOLATIONS"91-2ChangeYourMind"Isolations"105-3~9“ACROSSTHEBOOTYVERSE”-3HoldTheLine-4
今週も引き続き仕事がハードな一週間、木曜日は⛄️もあり悪天候と残業でノージム休肝日としました。花金は二週続けてのLastmanworking😹、アタックに間に合うギリギリまで残業やって、ジム活２本滑り込みでした。ボディアタック45分110-1RainOnMe110-2Dumb(JeromeRemixExtended)110-4TrickyTricky125-5GOOFF(ExtendedMix)125-7GetDownTonight118-
BodyCombatに何回か参加したら欲が出て何年かぶりにBodyJamに参加してきました知らない曲だったら、動かない地獄の時間幸い、過去に習った事のある曲でコリオ（振り付け）を思い出しながら何とか乗り切りました。私はダンス系のBodyJamは得意な方ではないのですが、運動にのめり込んだ時期があったから又こうして参加できて嬉しく思います。以前、参加していたメンバーさんとも再会できて良かったです。この日は、BodyJamとBodyCombatの2メニューこなしまして、
筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットデッドリフトラットプルダウン夜中3時くらいにトイレに行った時に筋肉痛に気付いてそこからすっかり眠りが浅くなってしまったお尻痛い〜〜〜ボディジャム45分先週木曜日は国宝を観に行ったし、その前はアタックしに行っちゃったので、3週ぶりのジャム。バックナンバー87＆88をやってた。88番好きだなぁ！87番は新曲シーズンにやらなかったので今でも苦手だしそもそも記憶にない消費カロリー
火曜日、明け番でガス屋さんに支払いがてら実家へ。めっきり寒くなりました、着くなりホットカーペットの電源を入れますダラダラ過ごしますいつの間にか眠ってたようで、せっかく持参した雑誌も読む暇がありませんでした。週刊誌なのに、10月頃の未読品です3時すぎに特養へ🚗面会して、結局最新の椅子の脚カバーは持ってきただけ、という。ガス屋さんで貰ったカレンダーを壁に。あぁ、年末だわなぁ！年賀状の整理しなきゃ、去年のデータでかなりの人が年賀状終い宣言してたんだよなぁそれよりお歳暮だよなぁ…そ
トレッドミル30分筋トレしようか迷ってトレッドミルに逃げた…？（笑）どうでも良いこと数年前からヒートベストを愛用している。バッテリーを繋げると最高に暖かいのはもちろんなのだが、これバッテリー無しでも裏側がアルミだからめちゃくちゃ暖かい！今はインナーベストとしてバッテリー無しで着ている。これからの時期、自転車民は冷えるのでベストは必須！【2,980円~★クーポン利用で！】＼楽天1位／電熱ベストバッテリー付ヒーターベスト加熱ベストヒーター電熱ジャケットベス
今日は夢ちゃんズンバとジャムにでましたズンバは知ってる曲ばかりでしたからより夢ちゃんの動きに近づけるようにがんばりましたーボディジャムは81番オール激しくてノンストップで休みなしだし脳もつかうし疲れたーダーリンは間に合わずこの写真は彼が撮りました明日はジムが休みだから二日できないと嘆いてます💦きついけれどもやった感満載の夢ちゃんダンスでしたー
筋トレベンチプレスショルダープレスアームカールローイングレッグレイズレッグカール胸が筋肉痛〜エアロビクス上級最近毎週出れているので、慣れたぞ！出来ると気持ち良いのがエアロ★ボディアタック45分116番最高〜スタジオが空いてるので、パワートラックでは走りたい放題（笑）どうでも良いこと我々もそうだけど、IRさんもインフルめっちゃ警戒している。そんな私のお助けアイテム！去年から愛用しているのが↓【訳あり】ソーキさらにのどスッキリ！プロポリスキャンデ
今週の月曜ジム活は早めの2本でした。ボディジャム45分102-1Bateria"WARM-UP/ISOLATIONS"108-3~8"SWIMMINYNTHEJAM"-3GimmeDat-4FiredUp-5Traviesa-6Swimminyn-7GoHardToTheGrave-8Silence55-10~13"ShowMeJam"-10Gettin’OverYou-11HotelRoomService(0
金曜日、明け番ですが予防接種と献血のダメージがまだ残ってる感じでとりあえず実家へビバークです。銀行寄ったりして結構時間掛かった疲れちゃいました昼寝してからサブのホームへ🚗遠征組の方とお久しぶりのご挨拶予想通り新曲前の新しいナンバー！と言っても半年前BODYJAMマスタークラス一本入魂🔥No.102忘れてるもんですねぇ、水曜日のNo.59なんか身体が勝手に動いたのに特養へ面会に。このところ椅子の脚カバー問題で買うたびに問題あり、開けちゃってるし返品出来ないよねぇの連続ですが
ボディコンバット45分珍しく日曜日のコンバットに参加！コンバット前に15分ほどトレッドミル。このIRさんのコンバットは半年以上前に出たきりだったが、上手くなってる気がした。何となく愛されキャラって感じ。がんばっていただきたい！どうでも良いこと以前にお見かけしたことのある相澤隼人さんをまたお見掛けして、勇気を持って一言だけ声をかけてみました！ご出勤前かと思われるので邪魔しちゃいけない「ありがとうございます！」と言っていただけましたーー『8月6日ジム活動【BC・
日曜日はいつもの3本でした。ボディジャム60分97-1Up"WARM-UP/ISOLATIONS"97-2Rotate"HYPE"105-3~9“ACROSSTHEBOOTYVERSE”-3HoldTheLine-4Grenade-5SomebodyToldMe-6WAWA-7dashstar*(YellowClawTrapEdit)-8Grillz-9LetYouGo89-10Sexo"Recovery"89-1
ボディコンバット45分何番か覚えてないけど少し前に1年前くらいにやったような記憶があった。ボディアタック45分こちらは116番！116番は全体的に好きなナンバーだからやる気アップエアロビもいつかやりたいなーボディジャム45分IRさん乱用ナンバーって言ってたけど私は久々だった。こちらも嫌でも上がる曲が万歳で終始テンション高くできたっどうでも良いこと来週の土曜日はいよいよIRさんもインフルエンザめっちゃ怖がってる何とか元気に過ごしたい！消費カロリー
土曜は3本でした。ボディコンバット45分33-1aThinkAboutTheWay(RadioEdit)33-1bMundianToBachKe(MotivoHi-LectroRadioEdit)33-2Everybody’sScreaming!!!40-3Sweetheart(SquadERemix)40-4PowerOfTheMind/Tubthumping(EverybodyHandzUpInJapanRemix)
今週も仕事がハードでしたね〜😂さて木曜日はインフルエンザ予防接種受けて、ノージム休肝日としました。花金はLastmanworking💦残業ぎりぎりまでやって、ジム活２本でした。ボディアタック45分121-1Weekends121-2BloodyMary121-4TheMusicIsMoving(ExtendedMix)124-5Delirious(Boneless)124-7FoolMe(ExtendedMix)117-8Nev
