ボディジャム

ボディジャム45分4月にも行けたけど昨日も行けたぞ。私、このIRさん最推しなのでどんなレッスンでも出れるものなら出たいという思いがある。5月は88＆107をやるそうで。どちらも比較的好きなナンバーだし覚えていたので楽しく出来た！ボディバランス45分ジャムで動いたあとのバランスってほんと最高。もちろん何番かは不明（笑）不明だけど何番でも私にとっては新曲のようなものなので問題なし。どうでも良いこと近所の内科が昨年閉院した。近いのでそこをかかりつけとして

ボディコンバット45分先週はGWでお休みだったので土曜日のコンバットは久々だ。新曲当時何度もやったナンバー★土曜日のコンバットは久々だったけど、やっぱりこのIRさんのコンバットは別格に疲れる。けど楽しいし学びがある。途中フロアで頑張ったら背中が攣ってしまって（笑）しかもその姿を後ろの方に見られてしまい「大丈夫？」と言われてしまった終わる頃には復活したっボディアタック45分バックナンバー！けっこう好きなやつ。何番だっけな。こんなにハードだったっけ？って感じ。プッ

前日のアタック2本の疲れがどっと押し寄せてきた〜ボディジャム45分確実に前日の疲労が抜けていなかった。乳酸溜まってるな～って感じで。本当は筋トレ→ジャムの予定だったが、筋トレはやめて入念にストレッチをしたあとジャムを受けることにした。疲れているときに無理にしても怪我の元だ！時間を掛けてストレッチをしたけどそれでもジャムの時は疲れてしまって全然動けなかったーバックナンバーは78＆80。どうでも良いこと消費カロリー

ボディアタック60分人生二度目の店舗に遠征。この店舗では1年半ぶりにアタックのイベントをやったそう。師弟関係のお二人で、弟子ちゃんの方は師匠と一緒に出来て終始ニコニコしてたのが印象的だった。師匠の生タックジャンプを見て「これが見たかった！」と言っていた（笑）この日、イベントのハシゴ予定だったが2本目のイベントの時間を勘違いしていたことが当日判明。AIに最短ルートを相談。A店からB店まで、駅から乗る車輌→乗り換え→降りるポジション→改札→B店までフルダッシュ。もちろん着替

本日の祝日プログラムボディジャム(ダンスフィットネス)満員御礼ありがとうございます今回のバックナンバー「54・55・58」後半のメインは58でした現在ボディジャムのレッスンレギュラークラスは担当しておりません祝日プログラムの時にレッスンを入れる事が多いですチャンスがあればまたどこかの祝日で担当できれば、と思いますここ1週間ぐらいお仕事頑張った自分へのご褒美として今夜のメニューはお寿司最近はスーパーのお寿司も値段が高くなってきました手が出にく

筋トレのんびりしてたら出る時間が遅れたということで、ベンチプレスのみ！しかもベルトをロッカーに忘れて取りに行くのが面倒だったので、軽めでやった。エアロビクス45分祝日だけど通常通りエアロはあったので当然参加！いつものシニアが少なくて代わりに普段見かけない人がチラホラ。気持ち空いてたので非常にやりやすかった。消費カロリー

筋トレ久々にこの店舗に来た！マイナーチェンジされてたぞ。メインはスタジオだったので、軽く。バーベルスクワット膝つきチンニングヒップスラストチンニングで久々に大円筋が筋肉痛になった！ピラティス45分見たことはあったけど、これまで出たことがなかったIRさんのピラティスに出てみた。見た目はゴリゴリでいかつめなんだけど、かなりマイルドな口調だった（笑）わりと早めに次の動きに行くので、合ってるのか合ってないのか分からなかったけどまぁいっか。エアロ初級45分ピラティスの

2026/4/27(Mon)月曜日。今週もボディジャム45から。新曲115番は今日がラストになります。このクラスは今月皆勤賞。4週間、毎週上達できてたと思うので嬉しい。イントラさんも毎回笑顔でレッスン。楽しかったです。続いてはボディコンバット。このクラスも新曲ラスト。こちらのクラスも4週間休まず参加。参加者も多くて盛り上がりました。106-1aFightingFor106-1bNoche106-02RaveTool106-03Polarised106

ボディジャム45分5月になりバックナンバーになった。IRさん乱用ナンバー101番背面やったことあるけど、やっぱりうまくできないところがあった〜。ボディコンバット45分ジムを移動して…がんばってるIRさん。もっとレッスン入ってほしいのにだめだそう。ジムの方針？こちらも5月になったのでミックス。新曲も少し混ぜながらの…だった。最近コンバットに出れば出るほど…なのかこのジムながらなのか…自己流の人も多いし立ち位置に戻れない人も多いし…何なんだろうものすごくストレスが溜まる（

GW中日ということで、我が社も出社している人はほとんどおらず一部の人のみだった。なので、ほぼ仕事はせず（笑）ランチして喋って終わった。ボディコンバット45分ということで久々に夜の部のレッスンに参加。このレッスン、たまにしか出ないけど出るたびに思うことがある。変な人が多い。普通にやってる人、出来てる人がほとんどいない。。。ジャブ・クロス・フック・アッパー、腕の伸ばすべきところが全て伸ばしてなくて、、、なんて言っていいのかな？なんか不思議なことになっていて、なにかの動

筋トレ前日はBIG3しかほとんど出来なかったので他の部分を。アダクターアブダクターレッグプレスショルダープレスサイドレイズフライラットプルダウン※前日のスクワットで筋肉痛が来たのだが例の肉離れをしたハムの部分がどうも痛くて、ブルガリアンスクワットはやめておいた。ボディジャム45分先週新曲フィナーレをしたようで（先週は出れず）今週は前半は新曲後半はバックナンバーになった。しかもIRさんまだレッスン開始直前に「何番にしようか何も考えてないんですよね

2026/4/25(Sat)土曜日。今日はホームでボディアタックから。このクラスも新曲131番のラストになります。131-01IDon'tWannaWait131-02Stay131-03ShakeItOff131-04Sandstorm131-05NoBrokeBoys131-06PriceTag131-07WiggleWiggle131-08LeanOnYou131-09SecondChances131-10ILike

筋トレ祝日のプログラムもときめくものがなかったので、筋トレだけ。混んでるかなと思ったけどそうでもなかった。ベンチプレスショルダープレスデッドリフトスクワットデッドリフトとスクワットは、まだちょっと肉離れをしたハムが怖くてすこーし軽め。私の行ってるジムはフリーウエイトエリアは1回の利用時間は20分になっている。エリア入り口に各器具の名前が記載されたボードがあり、そこに利用時間を書く。例えば、ベンチプレス①開始時間10:00終了時間10:20次

ゴールデンウィーク初日今日のお仕事は朝からオンラインヨガ続いてスポーツクラブ様でエアロビクスオリジナルケア(背骨調律)の、2レッスンお仕事に行く前のこちらのお方膝の上から降りてくれないママが仕事に行くのを察知したようで膝上に｢ドスッ｣と乗って寝始めたもうすぐ、家を出ないといけない時間だわごめんよー仕事が終わって家に帰り即、晩ごはん作りスタート今日は、頑張って手作りご飯を作りました豆ご飯、味噌汁豚肉の野菜炒めスナップえんどう卵とじかぼちゃ煮物美味

筋トレ筋トレといっても時間がなくてほんの少し。マシンで空いていたのがローイングだったので、それとレッグレイズのみ！エアロビクス上級45分この日も直前で予約できた！なんだかんだ毎週出れてるぞ。このIRさんのエアロに出ると次のアタックが動きやすい。アップに最適なのだ。エアロ歴も1年になり、一応ついていけるようになったので心地よくできる。継続は力なりボディアタック45分代行のIRさん。レギュラーでは受けたことはないが、代行でちょいちょいお会いする。正面にポジショ

10時過ぎからいままでジム活してましたー一週間でないとズンバいま夢ちゃんだけだから久々な感じがしますがやっぱり楽しい😃一曲新曲でぐだぐだでした😆夢ちゃんのボディジャムはテックからだし数センチ前にいらっしゃるから手の細かいうごきやらみられるからボディジャムのクオリティが上がったような気がします💪後半ラスト楽しかったーこのあとボディバランス肩甲骨が柔らかくなりやはりボディバランスで全然違う鳩のポーズが足をひじで引っ掛け背中が柔らかくなりまえより楽〜にできました骨の勉強

2026/4/23(Thu)木曜日。今日はベテランの女性IRさんがボディアタックのクラスを代行するというので行って来ました。今はアタックのレギュラークラスを持っていないのでレアなレッスン。階段降りてスタジオに向かうとお知り合いがたくさん新曲131番。イントラさんは45分クラスを1回やっただけで、新曲マスタークラスは初だとか(そしてラスト)131-01IDon'tWannaWait131-02Stay131-03ShakeItOff131-04Sandsto

ボディジャム45分こちらのクラス、なかなか行けず新曲ラストに滑り込み！めちゃくちゃ人が少なかったけど、その分周りを気にせず全力で動けたのでやりきった感がすごい！ボディバランス45分なかなか受ける機会がないバランス。でも出るとやっぱりきもちいいね。しかも動いたあとだから、バランスで〆るのは整った感がある！私はバランスに特別重きは置いていないので、とにかく無理をしないということを意識してやっている。どうでも良いこと4月から自転車のルールも厳しくなったけど、私

ボディコンバット45分新曲ラストでした〜さすがにハテナな部分もなくなり、快適に動けるようになった。次はいつこのナンバーにお目にかかることやら。多分忘れるな（笑）ボディアタック45分こちらももちろんラストだった。コンバットもそうだったけど、アタックも他店舗会員さんがほぼ居らず、いつメンのみ。IRさんの面白ダンスが炸裂して爆笑良いラストだったボディジャム45分こちらもこのクラスはしっかり新曲〆。いやー、しかし慣れてからの疲れ具合といったらすごかった。終わったあとは立ち

2026/4/20(Mon)月曜日。ボディジャム45から。今日は仕事が休みだった古くからのジム友さんが来てくれて半ば強引に一緒にジャムに出てもらいました新曲115番もこのクラス3週目。もう慣れた人が多い。女性イントラさんがいつもとても可愛らしく説明してくれるのもこのクラスの魅力。（ほんの一部だけ目障りな方がいるけど）楽しいレッスンに感謝。すっかり慣れて来て動きも大きくできるようになった。このリリースも好きです。もう少し新曲できるかな。続いてボディコンバット。新曲106

筋トレ短時間ジムDAYショルダープレスダンベルカールサイドレイズブルガリアンスクワットアブダクター前の日の筋肉痛がまあまあ残っていたので、筋肉痛じゃない部位多めにしてみた。ブルガリアンスクワット、なにげにすごく久々な気がするどうでも良いことただいま、キッチン周りの収納を見直している。それに伴いラックも買い替えたので、今まで使っていた木製のものを解体した。普通に捨てると粗大ごみ扱いになるのでそれを使ってベランダ用のラックと椅子を作ることになった。DIYと

※胸、背面、あとなぜか腕も爆裂筋肉痛〜筋トレ久々に筋トレした気がする…といっても、3種類だけ。ベンチプレスデッドリフトレッグプレスベンチプレス35kgが前は1セットくらい上げられたのに、1セットどころか1回しか上がらなくなってしまった左ハムの肉離れ、右膝の打撲はようやくよくなったので、デッドリフトはできるようになった。とはいえ、重量は前よりマイナス5kg…。エアロビクス45分今週もしっかり参加！ようやくできるようになったコリオ。あと何回か楽しみ

ボディジャム45分ジム友さんの同伴で他ジムに行ってきた。その方、月一回一人だけ無料で施設を利用できるクーポンがあるそうで、誘ってくださるのだ。とはいえ出るものは決まっていて前日にもあったIRさんのジャム（笑）レッスンに参加したというより、IRさんに会いに行った感が強い。もちろんレッスン自体も楽しかったんだけどねどうでも良いこと先日ジムから自転車で帰宅中、パトカーのサイレンが聞こえた。わりと近く。何か事件かなーと思いながら、とあるコンビニ前を通過。すると従業員らしき

ボディジャム45分土曜日のいつものジムへ。IRさんの言葉で「今回のナンバーは難しい動きがないからこそ、自己流になりがちなので」と言っていた。難しくないからこそ基本に忠実でありたい、IRさんの動きを見たまま真似たいと思った。難しいんだけどね。でもやりたいと思う気持ちで毎回望んでいる。だから、超〜〜〜疲れる！ボディコンバット45分ジムを移動してコンバット。こちらもまだ新曲。若いIRさんだから身体能力がすんごいわ。とてつもないジャンプ力だった（笑）魅せるね〜ジャムでIR

レスミルズシェイプス45分代行すると聞いて久々に遠征したとある店舗。なんやかんや知り合いもいて久々に話したり出来て楽しかった。シェイプスは普段でないのでめちゃくちゃ疲れた。内転筋にかなり効いた！CXワークス思い出した。知ってる人〜？ボディアタック45分IRさん、急遽覚えたナンバーで挑んだがうろ覚えでちょっとふんわりしたけど（笑）まーそれも含めIRさんのキャラということで。でもすごいトークが上手くなっていて安定したレッスンだった。どうでも良いことジムで握力

2026/4/13(Mon)月曜日。ボディジャム45から。新曲115番。新曲の間はできるだけ参加したいので、今日も仕事頑張って早く終わらせた。やはり対面の方が断然やりやすい。ここはステージがあるので後ろの方でも正面だとイントラさんがよく見える。し、よく見てくれている。(気がする)新曲4回目で1番楽しくなってきた頃。曲もよく耳に入ってくる。完全に覚え込ませる為に、今月は皆勤賞狙いたい。女性イントラさんの笑顔が素敵なレッスンです続いてボディコンバット。新曲106番の2週目

ストレッチ＆エアロバイク短時間ジムの日。生理前なので緩めということで、入念なストレッチのあとエアロバイク15分のみ！頑張りすぎてるつもりはないんだけど、体の中は炎症が起きてるかも？と思ったのである。どうでも良いこと今週放送した【仰天ニュース】は、まぁ泣けた！消費カロリー

『せっかく肩が回復したのに、今度は・・・・（泣）』痛かった左肩がようやく復活して喜んだのが先週の金曜日。『そういえば先日3回目の鍼灸に行って…ameblo.jp↑左ハムの肉離れは一週間で二回鍼灸に行って処置をしてもらったのが良かったのか、そもそも軽い肉離れだったからなのか、長引かずに無事に回復。鍼灸のすごさをひしひしと感じている。鍼ってこんなにすごかったんだ。で、4/9にボディジャムで普通に動けたので「あ〜♫やっと回復した〜」と実感をした帰路でのこと。

筋トレ打撲から回復中だったので、ひとまず入念にストレッチ。打撲の原因は…夜の投稿で（笑）その後、スクワットデッドリフトどちらも重量は軽めにしたけど痛みなどもなく普通にできたので次回からしっかりやろうと思う。あとはアダクター。お尻、内転筋弱めの筋肉痛あり。エアロビクス45分今週も元気なシニアの皆様にご挨拶をして参加。おばさま3人とお喋り。おばさまAが私の肌をつんつんして「ほらぁ、もうすごい弾くのよ〜」サーファーガールの色黒おばさまB「んまぁ肌も白いわね

2026/4/9(Thu)木曜日。久しぶりに来月閉店してしまう店舗でボディアタック。知ってるメンバーさんばかりで嬉しいイントラさんもしばらくお休みされていたので、およそ1年ぶりにベテラン女性イントラさんのレッスンに参加しました。新曲131番。131-01IDon'tWannaWait131-02StayイントラさんはこのMIはあまり面白くないってこのナンバーはあまり好きではないらしい。131-03ShakeItOffやっぱりどこでも盛り上がるエアロビトラッ