ペース走

北海道合宿2日目。朝食はホテルブッフェサラダは2皿。食べ過ぎないように…と考慮したものの、かなりお腹いっぱいに(絶対合宿で太って帰ることになるよー)この後…まぁ監督酸素カプセル閉じこもり事件が私も昨日使用した酸素カプセルは、自由に使って良いと言うことだったんですが、まぁ監督が旅疲れを…と入り(走ってないけど！)、途中で止めるつもりが再度スタート‼️1人で止められなくなり、集合時間に大遅刻そんなワタワタな朝でした。(集合場所が酸素カプセルの置いてある場所だったので、

3/24RunSuka練習会のお知らせ日時:3月24日（日）9時集合場所:不入斗陸上競技場管理事務所階段前コース:不入斗陸上競技場（最寄駅:京急線県立大学駅もしくはJR横須賀線衣笠駅）車、バイクで来られる方は駐車場、駐輪場をご利用ください。不入斗陸上競技場ホームページ横須賀市不入斗公園,衣笠公園,はまゆう公園,佐原2丁目公園iriyamazu.y-parks.jp横須賀市民は事務所で身分証を提示し、使用料100円を支払います。提示なしや横須賀市外の方は200円かかります。・事

14日今年最後の桜パトロールランしてきましたこんなコースで桜吹雪を楽しみながら家からスタートで卯辰山の400年の森の枝垂れ桜見て運動公園から桜並木を走って浅野川を通ってひがし茶屋街を抜けて60分程走るつもりだったのが思ったより距離があって11キロ近く走ってしまいました白いたんぽぽ久しぶりに見つけた翌日は10キロのペース走を予定してたので軽くジョグするつもりだったんですが今日15日思ったほど昨日の疲れが残ってなかったので陸上競技場でトラック25周の10キロ暑かったせいもあり途

4/28RunSuka練習会のお知らせ日時:4月28日（日）9時集合場所:不入斗陸上競技場管理事務所階段前コース:不入斗陸上競技場（最寄駅:京急線県立大学駅もしくはJR横須賀線衣笠駅）車、バイクで来られる方は駐車場、駐輪場をご利用ください。不入斗陸上競技場ホームページ横須賀市不入斗公園,衣笠公園,はまゆう公園,佐原2丁目公園iriyamazu.y-parks.jp横須賀市民は事務所で身分証を提示し、使用料100円を支払います。提示なしや横須賀市外の方は200円かかります。・事

土曜日にハーフのペース走をしました。駒澤公園です。わっかないであたりまくって靴擦れしたアディオスプロ3。シューレースを少し緩めて、本当にダメなのかの確認。暑くて走れないのはいつものこととして、アディオスプロ3はメルカリ行き決定です。もう、ピンポイントで私の親指の付け根の出っ張りを攻撃してくる😩この内側に出っ張りがあって、もちろん当たりにくいような処理はされてはいますが、私には全く効果なし。普通にアッパーに穴開けたやつなら大丈夫なのに😅トップランナーには、こうしないとフィット感に不

昨日の焼肉パワーで、今朝はしっかり頑張るぞっと。ニュートン様を履いて、10kmペース走。いつも通りキロ6分くらいで、しっかりペースを守っていけるように。いざ、れっつらごー！最初の3kmくらいは、かなり呼吸も動きもしんどくって。調子悪い？大丈夫かな？と、心配しながら走っていたんですが。4km過ぎから徐々に良いバランスになって、後半7kmは楽に走れました。バランスが崩れたり、戻ったり。ちょっとしたディテールの違いで、走り全体が大きく変化します

今日は、夕方ナイターのため朝練で9kmジョグそして大会の審判夕方ジュニアにナイター練習をしてから大人のナイター今日はメニュー16000mビルドアップ今日もスタートから上野君に着いて、ビルドアップ参加は16名大月、藤岡、森本、井手、蒲池、杉野、中尾、片岡、岩元、高松、上野、鮎川、重谷、桑原、佐野今日は上野君に着いて頑張るその後うちうちで八幡駅で飲み会をジャンクフードは美味い。また、うまくレースに復帰して頑張りましょう！

久々に出番ですよー。真っ赤に燃えるニュートン様。数少ないアメブロでのニュートン教信者としましては、たまにはお務めしておかないと。おそらく信者数は2名のみですね。さて。ニュートン様といえば、メニューはファルトレク、なのですが。ファルトレクをやる勇気がまだ沸いてこないよー(ヘタレ！)ってことで。本日は10kmジョグにメニュー変更して。いざ、れっつらごー。ニュートンといえば、アクションリアクションテクノロジーというカッコいい名前がついた前足部のでっぱりが特徴。今日

みっちーです！あなたは練習を休んでしまうと「体力が落ちてしまうのではないか？」という不安に襲われて、休みたいけどなかなか休めない状態になっていませんか？「ちょっと休むだけでも今まで積み上げてきたものが一気に崩れ去るのではないか？」そんな不安に襲われているランナーには数え切れないほど会ってきました。・練習を休むことによってマラソンタイムは伸びなくなる！・練習を休むと体力が落ちてまた練習を１からやり直さないと！そん

みっちーです！「サブ３達成には月間３００km必要！」「週５回以上は走る必要がある！」サブスリー達成のためには練習回数を増やして、走行距離も増やさないといけない！と思っていませんか？実際に、私が指導してきたランナーで最も少ない走行距離でサブ３達成したランナーは、「月間１２０〜１５０km」という距離でサブスリー達成しています。元々初フルが４時間４０分台で仕事も忙しくて週２〜３回ほどしか走れないところから、何故ここまでタイムを伸

みっちーです！「３月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー！というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ

足遅ランナー阿部です今日は朝から走ってきたよ平日なのに珍しく起きられたので実は昨日飲み会ありましてねなんでウィークデーにって感じなんだけど飲んじゃったよねだから目覚めてしまったというところはあるまぁ、その割に気持ちよく走れたと思うので載せちゃう今日は良かったですこないだとの違いわかります？？ペースも違うけど心拍数が全然違うのですゾーン４が全然ないのそれを心がけて走ったんだけど、結果、ちゃんと達成できてて感動したわ今日は信号あるコースを走ったので途中止まることもあったん

みっちーです！本日は、あなたに合った練習ペース設定方法をお教えしていきます！今日のこのブログを見れば、ジョグだったら何秒で走るべきなのか？インターバルだったら？ペース走だったら？がわかるので、しっかりと練習をこなすことができます。あなたにはしっかりと練習をこなしてほしいので、今日は僕が勝手ながら師匠と崇めている人のサイトを使ってあなたのペースを決めていきます。それが誰か？というと、ジャックダニエルズというコーチです。彼は運

木曜日の朝ランの時早い木はもうほぼ散ってしまってますが、遅めところは、今日まで見頃かな？！という近所の桜事情そんな今朝は6時起床このところ週末恒例のペース走です。今週末はジョグろうかとも思いましたが、来週暑くなったら萎えるし笑今朝は絶好の気温(9℃)って事でスタート設定は15kmキロ440先週よりも少し上げていきます！初めの1kmはウォーミングアップ1kmのラップと共にペースup初め流しでもいれておくべきでした笑初めのラップで６ｓ遅れちょっと調整を入れて2

本日は今シーズン初のトラックでの練習で地元へ昨日の仕事で1日、外で作業したので身体はダルい先ずはアップ本練習は10000mのペース走（㌔4分）イマイチ動きが悪く余裕も無い当初は16000m予定でした気を取り直し速い動きをこちらの方が動きが良かったクールダウン相棒はアップとダウンはアディゼロSLポイント練習はアディゼロジャパン8ラン後は温泉で約1時間温冷浴少しは疲労抜けたかな明日は夜勤ですが朝から会議で出勤さて、もうちょい晩酌して寝よっ