ペース走

先週振り返り備忘録。月曜日ランオフ火曜日朝ラン10キロ水曜日娘、親知らず2本を一気に抜くため、午前中有給を取って大学病院へ。この日はレントゲンを取って手術日を決めただけでしたが、手術の予約が取れたのが最短で10月受験が始まる前に抜歯出来そうでよかったその後、娘と近所にできたおいしいピザ屋さんへあ！そういえばこの日の朝ランはビルドアップしました。木曜日朝ラン10キロ金曜日。朝ラン10キロ夜はママ友と飲み会定期的にやってる飲み会です。このメンバーで飲むと、

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

「フルマラソンを上手く走りたい」その111〜より具体的な距離走の練習内容について紹介します先週末は距離走の準備を始めました。標高が高い場所を5:30/kmで30kmを走りました。今回の5:30/kmは弟子の初回練習と思って走り出しました。準備として、どの程度のスピードなら走れるか？の確認でした。5:30/kmと言いましても、高地ですからね。今後は平地に戻って、後半にペースを上げることを加えたいと考えています。練習は積み上げることが大切です。成長させるには、「できた」を重ねる

次期愛車はGSX-8Rが第一候補な私ですアリエクに、こんな外装セットが売ってたりエヴァカラーとかもあります(笑)そんな妄想も楽しいわけでおいといてEvoSL純正インソールがツルツル問題ボンドで張り付いてたので、そーっと剥がしてみましたペランペランですが、指で押すと、まぁまぁの反発力です(˙◊˙)ﾎｫｰNIKEのZOOMFLY5のインソールも、こんな感じでしたペガサスは反対にフッカフカのインソールでしたね～そんな感じでメーカーも各シューズに合わせて純正インソールを作ってあ