ペース走

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

次期愛車はGSX-8Rが第一候補な私ですアリエクに、こんな外装セットが売ってたりエヴァカラーとかもあります(笑)そんな妄想も楽しいわけでおいといてEvoSL純正インソールがツルツル問題ボンドで張り付いてたので、そーっと剥がしてみましたペランペランですが、指で押すと、まぁまぁの反発力です(˙◊˙)ﾎｫｰNIKEのZOOMFLY5のインソールも、こんな感じでしたペガサスは反対にフッカフカのインソールでしたね～そんな感じでメーカーも各シューズに合わせて純正インソールを作ってあ

今日と明日は休み。普段は平日に家にいないので、家族が通常運転でバタバタしている姿を見るのは久しぶり。あれこれ家事をしていたら9時になったので夜に走ることに。昼食後にコメダでまったり読書…と思いきや、横のおばあさんたちがバカでかい声で年金の話や病院の話をしていて全く集中できない…。イヤホンのノイズキャンセリング機能を豪快に突き破ってくる鎮魂のシロノワール。ハチミツをたっぷりかけて心を穏やかに…と思ったら今度は3人組と4人組のおばあさんたちに前後を挟まれて完全に詰みました…興味本位でノイ

一昨日のブログでMCTについて自分なりの知識と考えで語ってみたが、『Day242：T走・ペーランと、ローディングやサプリ(特にMCTについて語ってみる)』昨日神戸マラソンまでのランスケジュール書いたけど、ラン以外でやる事として、11/13(木)-15(土)はカーボローディング。その他一般的なローディングってあ…ameblo.jpMCTオイル摂取の効果についてしっくりこなかったので、マジメに調べてみた。googlescholarで「MCTオイル代謝」とか「蓄積」とか調べてみる。