ペース走

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

「フルマラソンで成長したい」その48〜目標タイムで練習のペースをアレンジしてみませんか？「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンを走るための取組みを紹介しています。今年は筋肉の質によって練習メニューを変える形にして、お一人お一人でアレンジして下さいと書きました。でも、実際にどうアレンジしたら良いのか？分からないよなぁと思い、前日はサブ3.5を目指す方、あるいは再び達成したい方に向けた内容を書きました。サブ3.5を達成する上で大切なのは足作りと書かせて頂きましたが、足作りはス