ペース走

「マラソン自己ベストがほしい」その６〜練習には「筋力を付ける練習」「自信を付ける練習」があります今週から「マラソン自己ベストがほしい」を書き始めました。僕自身、フルマラソンは2019年の記録に届かないまま、時間が過ぎました。防府2025は30km以降まで、非常に良い走りができましたが、後半の粘りが足りませんでした。あと一歩を頑張りたいと思っています。今週はスピード練習の頻度について、書いています。距離走はレースペースで行いがちですが、少し落としたり、後半にペースを落とす形が効果

「マラソン自己ベストがほしい」その２〜スピード練習は週に何回行うのが良い？ジョグは練習？前日は何となく、連載のタイトルをどうするか？に気持ちが行ってしまい、どんな方に向けて書かせて頂くのか？が曖昧なまま、書き始めていました。今週は年末年始ですから、１年を締めくくる？あ、それは「マラソン徒然なるままに」だな〜と思いました。実は昔から、気になっていたことがあるんですね。それは、週に何回スピードを上げるのが良いか？という話です。１週間に２回という方も多いかと思いますが、今の僕はスピー

「マラソン自己ベストがほしい」その３〜強い練習を行うと、すぐに結果に繋がる訳ではない事実今週から「マラソン自己ベストがほしい」と題して、連載を始めました。実は今の自己ベスト2:33:10を出した2019年の防府では、次回はもっとタイムが出せる、だから、無理せずにしっかりゴールしようと思って終盤を走っていました。ですから、あの時、もっと頑張っておけば良かったという思いが心にあるんですね。だから、あれから６年、先日の防府2025は30kmを過去最速で通過した時に、今回は頑張りたいと思う

「マラソン自己ベストがほしい」その４〜距離走はレースペースが良い訳ではない、その理由は？「マラソン自己ベストがほしい」は、今週から始めた連載です。年始ですから、休んじゃう？とも思いましたが、普段通り、書かせて頂きます。今週はスピード練習の頻度について書いています。全力走だけの練習と、スロージョギングだけの練習を比較した話から、ジョグは練習になることを書きました。そして、強い練習をしたら、短期間でスピードアップに繋がるか？は、そうとも言えないようです。前日に漏らしましたが、スピー

次期愛車はGSX-8Rが第一候補な私ですアリエクに、こんな外装セットが売ってたりエヴァカラーとかもあります(笑)そんな妄想も楽しいわけでおいといてEvoSL純正インソールがツルツル問題ボンドで張り付いてたので、そーっと剥がしてみましたペランペランですが、指で押すと、まぁまぁの反発力です(˙◊˙)ﾎｫｰNIKEのZOOMFLY5のインソールも、こんな感じでしたペガサスは反対にフッカフカのインソールでしたね～そんな感じでメーカーも各シューズに合わせて純正インソールを作ってあ

「フルマラソンで成長したい」その47〜サブ3.5を目指す、あるいは返り咲きたい方にお勧めしたい！「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた取組みを紹介させて頂いています。先週から筋肉タイプによって、練習方法が異なり、また、お一人お一人でアレンジすることが大切です。今日は具体的な練習メニューについて、紹介させて頂けたらと思っています。■サブ3.5を目指す練習も筋肉タイプにより異なりますサブ3.5は平均ペースが4:58/kmです。実は色々なランナーさんと話をしています

今朝は水元練。ジョグで水元公園に向かうと前方にキクさん。昨日、30kmペース走と39kmジョグで計69kmを走ったのに、今日も水元公園まで走ってくるとは…。今日は21kmペース走と32kmジョグで計53kmとか。回復力を高める秘訣を教えてくれw今年最後の水元公園。今年の6月に誕生した水元練。26名の仲間たちと切磋琢磨できる環境が近くにあって本当に恵まれています。単身赴任なので月に2回くらいの参加ですが、来年もできる限り通いたいと思います。今日のメニューは30kmペース走（3′45/