フルマラソン

発売から随分時間が経ってしまったのですが、NIKEVaporfly４を履きました。僕はVaporflyflyknitを初めて履いて、VaporflyNEXT％以降のモデルを履いて来ました。NIKEはモデルチェンジで値段が高くなることが続く中、asicsが値段を上げず、各社が追随したことで、Vaporfly３は価格が高くて、売れない状態を迎えました。そして、Vaporfly４は値段を下げて来ましたが、僕はadidasPRO４を履いて来ましたから、Vaporfly４を履いていません

「マラソン自己ベストがほしい」その17〜股関節の可動範囲が走り方や筋肉タイプと関係します今週の「マラソン自己ベストがほしい」ではランニングフォームを考えた時、前傾姿勢や後傾姿勢が与える影響について書いています。走る時の姿勢が着地の位置や上下動と関係していることを書きました。こうした姿勢や走り方は何を意識するか？で変化しますが、様々な要素があるように思います。■股関節の可動範囲が走り方と関連しますね僕は股関節の可動範囲が狭いんです。スゴく狭くて、前屈や開脚など、本当にヒドいもん

「マラソン自己ベストがほしい」その16〜ランニングフォームにおける姿勢と上下動の関連性について「マラソン自己ベストがほしい」では２月。３月のフルマラソンに向けて、お役に立てるような内容を考えて書かせて頂いています。今週は前傾や後傾といった姿勢とランニングフォームとの繋がりを書かせて頂いています。前傾姿勢は着地や蹴りの位置が体の後ろに動き、後傾姿勢は着地や蹴りが体の前に動く話を書かせて頂きました。これは例えば、ストライドを広げることを考えた時、より前に足を着地させようと思えば、体が後

「マラソン徒然なるままに」では色々なことを考えたり、取組んでいますことを紹介しています。先週は左スネの痛みへの対応で随分気持ちと時間を費やしてしまいました。やっとスロージョギングで20kmを走れる状態に戻り、ホッとしています。週末の距離走も見えて来ました。この週末は大阪国際や勝田１週間前や別大２週間前ですから、良い練習を考えられるかと思います。■痛みによる練習不足の影響？疲れの影響？過去を振返りますと、焦って失敗したことや、自信がないまま走ったものの、上手く走れた時など、色々な時が

毎週、１番気楽に書かせて頂く【日曜企画】ですが、ちょっとショッキングなタイトルかもしれません。今日は強い練習は筋肉が強まる訳でなく、筋肉が減ってしまうことがあるという話を書いて行きます。まだ、正しい答えに辿り着いていないかもしれなくて、半信半疑な面もあります。色々な友人と話していますと、練習頻度や練習強度、そして、練習内容はしっかり考える必要を感じています。■弟子は速い距離走で筋肉が減ってしまいます弟子は坂本先生から「先週より筋肉が減っています。何をやって来たんですか？」と問い詰

「マラソン徒然なるままに」では日々のアレコレを書かせて頂いています。前日は弟子からストレッチについて質問を受けた話、そして、片足ではなく両足を使う縄跳びの許可が出た話を書きました。そろそろ少しずつ、リハビリメニューを考えたり、復帰をどうするのか？を考えて、準備した方が良いかもしれません。お読み頂いています方にも、痛みや故障に苦しむ方がいらっしゃるなぁと思いました時、2024年末から大阪国際に向けたリハビリ内容はお役に立てる面があるなぁと思い、紹介させて頂こうと思います。■2025

「マラソン自己ベストがほしい」その18〜スロー動画でのランニングフォームチェックが役立ちますねこの「マラソン自己ベストがほしい」では春のマラソンに向けた取組みを色々書かせて頂いています。と書きながら、寒くなると痛みや故障を抱えがちということもあって、痛みに繋がる左右差を書いている間に前傾や後傾といった走り方が気になりました。先週末は僕が走れなくて、歩いていましたら、後傾していらっしゃる方が予想より多かったんです。後傾を理想とされる方もおいでとは思いますが、ちょっと違うという方も多い

いよいよ寒波がやってきますここ数日わりと暖かくて、ついぞ春遠からじなどと、希望と妄想に膨らんでおりましたがわたしはちゃんと知っている。ここからの数週間が寒さの底。暦も「大寒」などという、なんのひねりもない呼称で、みるからに震えるこの時節。ただ、この一年で一番寒いときに、この世に生を受けたわたし。このネンイチのスペシャルイベントのおかげで毎年なんとかやりすごせている次第。その当日までカウントダウン。ただし受付は前後一週間可。(なんの)みなさまからの温かい

1/12(月・祝)今日は成人の日で祝日ランオフにして思いっきり休むஐそのつもりで練習してきたもんね(•̀∀•́)✧5:15起床(睡眠時間→約5時間15分)もっと遅くに起きる予定だったが、自然と目が覚めてしまった⤵︎←おじいちゃんw明け方に妻ちゃんが撮った写真↓トイレに行った隙に雨ちゃんに枕を取られてるw2人同じような寝方してるw雨ちゃんってほんと自分たちをよく見てるんだよねしばらくベッドでのんびり過ごすஐこの時間が贅沢だよね〜(ღ'ᴗ'ღ)天気は晴れ今日はかな

昨日は休日出勤前にリカバリージョグ。爆風で顔面が凍るかと思いました。心拍数Ave.96bpm水曜から大寒波で寒くなりますね。週末の勝田はガクブルでしょう。風が強かったら体感的に氷点下レース。無敵なのはひろっしーくらい？w今朝もリカバリージョグ。凍てつく安達太良山を見ながら快適に走れました。脚の回復具合からして土曜日の距離は適正だったと思います。心拍数Ave.108bpm今夜はファルトレク疾走1分+緩走1分30セット※疾走3′15〜3′23/km（5km〜10km

8年目のあきる野市陸上教室☝️どうも！こんにちは！カワゴエです！2026年1月17日(土)一昨日の練習ブログです📕1月はなかなかブログを更新できてないですね〜😅ちなみに今日はエニタイムで全身ウエイトをやっておりました！練習は怪我なく、継続中です🏃‍♂️先週は共通テストが行われたりと全国の高校3年生にとって重要な週だったと思います！改めて、受験生の皆さんお疲れ様でした🙌そんな中、1/17(土)の午前中に東京あきる野市の陸上教室にコーチとして参加させ

去年の石垣島マラソンのラップを改めて確認。1時間31分だったから大したことないと思ってたけど、、、なんだこの前半の頑張り？どんだけアドレナリンでてるんだって感じ。おはようございます😃こんなこと冒頭書いたけど去年末から絶好調だから昨年の石垣島マラソンのわたしには勝てるでしょ！ただ唯一の気がかりは気温が高いこと。朝7時の時点で21度、スタートは9時去年はちょっと寒いくらいだった調べたら昨年はスタート時17度。それではハーフなので一話完結でレースレポ今回は真栄里エリアのホテルに泊まっ

東京マラソン…天候のことはもうまったく気にしませんが！？昨年4/21かすみがらマラソンでスタート時点で曇り18℃→晴れ間出て最高気温22℃……失速…歩く周囲も暑さで救急車やらカオス状態なことあったなぁ。まぁスタート時は10℃以下だろうからどれくらいで気温が一気に上るか…本日はランオフ、お昼から所用あり、有給休暇取りました。ついでに東京マラソンの受付を朝イチに…その前に朝食です！豊洲市場食堂「やじ満」さん築地市場の時は良く通ってました。あの時代が懐かしい…パパッと食べてパパ

ようやくブログも通常営業です〜ひこにゃん＠名古屋です、おはようございます気づけばもう1月半分終わってる昨日は各所でマラソン大会走られた皆さん、関わられた皆さん、お疲れさまでした！！！走るには暑かったような？？大丈夫でしたか？？ガンガンに寒いくらいが好みの私、昨日の天気なら間違いなく暑くてバテてアカンやつ北九州はキンキンに冷えていただきたいところですさて！昨日私は、コチラの応援に行ってきました〜木曽三川マラソン！車で45分知り合いがたくさん出場のに

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

「マラソン自己ベストがほしい」その15〜「蹴る」動作には体の動かし方が２つあるんです「マラソン自己ベストがほしい」では春のフルマラソンに向けた取組みを提案させて頂いています。いきなりアレコレと言いますより、解析の方が大切と思いつつ、今週は上体の姿勢について書いています。前日は上体の姿勢が正立、前後、後傾と変化するのは、着地がカギということ、ストライドを広げようと前に着地しようとしますと、体が後傾することを書かせて頂きました。■前日は上体の姿勢と着地の位置について紹介しました走る時

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

こんにちは！のんです。夕方、TVで高市総理の会見を見ていて気づいたのですが、衆議院選挙の投開票日、2月8日って⋯さいたまマラソンの日じゃないですか（私は応援予定）去年の「小布施見にマラソン」は参院選と日程かぶりが予想され、エントリーを一時中断した上、1週間日程前倒しになったという話をさいさんがブログに書かれていたのを思い出しました。『次回のウッディランの行方は。』まさかの参議院選挙との日程重複でペンディングとなっていた次回のウッディランの予定ですが。数日前、お知らせが舞い込んできまし

先週１週間の練習内容を紹介させて頂いています練習日誌です。この１週間は左スネの痛みが段々と消えて、少しホッとしました。そして、何とか距離走を行える所まで回復して来ました。■色々な方に声を掛けて頂きました日曜は久しぶりの練習会でしたが、色々な方に声を掛けて頂きました。50代マラソンランキング１位の方：「今年は3:30/kmの距離走ができなくて。不安です」と話されるんです。僕より気持ちの入った練習しているので、強いランナーさんです。なかなか難しいかも、と思いながら、「実はレースペースで練

今日はいつもと違って、20年以上、着ていますO.D.ライニングパーカについて紹介したいと思います。僕がこのO.D.ライニングパーカを買いましたのは2003年のことだったと思います。僕は2003年春に転職したのですが、それまでとは職場の服装が変わり、出勤時の服装も変化しました。その時、身軽に暖かいウインドブレーカーがほしいと思って買いました。それから20年以上経ちますが、昨晩も帰宅ランで着て走っていました。そんなウインドブレーカーなんです。しかも驚いたことに、今も普通に売っている

【別大レポ～Finish】集団で進んできたランナー達も、30kmを境に徐々にばらけていきます。①ここからペースを上げていくランナー。②変わらず、イーブンで進むランナー。③走りが苦しくなり、落ちていくランナー。この日の私は、③でした。ここまで何とかキロ3分50秒台前半で踏ん張っていましたが、いよいよ体が重くなってきました。さらに、工業地帯を真っすぐに伸びた臨海産業道路は、ギャラリーも少なく寂しい。どこまで進めばいいのか。折り返し地点はまだか。そんな事ばかり考

第17回東京・赤羽ハーフマラソンのレポです。珍しく、前夜から緊張気味でした天気に恵まれない時もあったけれど、今季不調だし、ハーフの100分切り出来るかどうか、不安で...別大で完走を目指すなら、自分の場合、最低でも100分切り。1時間38分30秒(4:40/kmペース)のラップを腕に記しましたが、実際は無理だと思っていました。スタートの1時間23分前に到着。とりあえずトイレへ。テント内でなく、屋外で座って着替えました。ほぼ着ていたので、上着とかを脱いで、シューズを履くだけ。さき

1/13(水)今日は平日早朝ポイント練5:15起床(睡眠時間→約6時間)天気は晴れポイントの1℃は寒すぎてヤバいな…(꒪⌓꒪)体重はここ最近は増減が少ないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐすしっかりケアしてから出発雨ちゃん、頑張ってくるから待っててねஐまずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着ライトを消したら、まだこの暗さでも本練を始める

そーいえば。12連休と三連休のハザマだったので忘れてました。先週の金曜日は新年会@上野'オンナだらけ'の第二弾でした!忘年会で集まった妙齢メンツに今回は若きさきこ姫が参加。さいきんなんだか女子会が多く、それがしっくりと心地よく。男子がいない分、言い合えるアレコレ。ええ、オンナの園はいつでも秘密ですまたたくさんくだらんネタを仕入れて、秘密の園を開催しましょう。あんなレースやこんなレース。落ち着いたころに、またぜひぜひ。お土産たく

今日は休暇を取って１日ゆっくりしてました。昨日のフルマラソンのダメージがひどく、両脚とも結構な筋肉痛やっぱり走らないと筋力激落ちしますね踵の痛みを感じなかったんで、フルマラソンが荒治療となって治ったのかな？と思って、ゆるジョグに向かいましたが、走り始めるとやっぱり踵は痛かったですでも確実に痛みは軽減してきているので、２月中には治るんではないかと期待しています。ってことで筋肉痛ほぐしワラーチジョグ筋肉がほぐれたかどうかは謎さてさて、

明日2/16、全国各地のレースに参加される方、ナイスランを！(私も）私が知る限り…高知龍馬マラソン北九州マラソン熊本城マラソンおきなわマラソン青梅マラソン京都マラソン魅力的な大会が勢揃い！いよいよ明日、京都マラソン！天気が心配でしたが、様々なパワーで雨は回避できそうです…良かった大会に向けて準備されているスタッフのみなさん、関係者のみなさん、ありがとうございます。明日、参加される方、よろしくお願いします！がんばりましょう！この３日は完全休養、体調はと

月刊ランナーズを読み始めたランナーさんが、「それってプロネーションじゃない？」とか言ってるのは可愛いけど、医療機関で、「その痛みはプロネーションが原因だから、インソールを作ったほうがいい」とか言ってると、それは可愛くなく思う（主観です）プロネーション？プロネーションとは、悪いものじゃなくて、単純に足首が内側に回り込む動きで、谷側斜面に立つとき、立っていられるのは足首が、足の裏の向きを変えるからです。

はいさい🙋先日1/18石垣島マラソンご開催されました。競技は・フルマラソン42.195キロ・ハーフ21.6キロ・10キロ・10キロリレーコースは石垣島マラソンの特徴は高低差特に15kmの登りはヤバいでしょ😅ちなみにこの上り坂区間の通過タイムを競う「山の神」では、男女それぞれ上位3位に連携マラソン大会への出走権が贈呈されたそうですこの上り坂石垣市のFacebookに出てました苦しそうですね（笑）今回の2026石垣島マラソン出走者は過去最多5322人😳

先週土曜日のハーフ走をした次の日息子の部屋に掃除機をかけながら、床に落ちている小さな紙片（漢字小テストみたいなやつ）を「何で拾わんのかな」と前かがみの姿勢をしたら腰がピッいいました🐧過去に2回ぎっくり腰してます1回目は長男妊娠中ソファに座ってる時にクシャミ2回目は5年くらい前かな？これも息子の部屋で床に落ちてる漫画を拾おうとした時2回とも、その時はグキッいいました今回はまだその一歩手間くらい（個人の感想です）あ〜これは暫くランオフかなあ次の日から、仕事中（デスクワーク）腰にカ

◼️勝田全国マラソン2025あらためて、結果からとなりますが・・・現在の力不足は否めず今回の目標であったサブ3.5には及びませんでしたそれでも、当日にベストを尽くせた感覚はあり悔しさの一方で、少なからず清々しさを感じているのも正直なところです寒い中、それを現地応援で支えてくれた仲間達にはあらためて感謝の気持ちでいっぱいですそれから、今回もスタートラインに立つことができたのはダブル介護をサポートしてくださっている関係者の皆様のおかげでありただただ感謝しかありません