フルマラソン

「フルマラソンで成長したい」その110〜僕が普段からケアする脹脛の場所を紹介します秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています。今週は本番レースを終えて、気温が下がりますからね。改めて、体のケアについて、書かせて頂きます。僕は距離走やレースの後に、ゆっくり走るようにしています。そして、動きの悪い箇所を確認していきます。例えば、今の僕は①右腰の前側、②右ヒラメ筋が痛みます。「痛む」と書きますが、動きが悪いという表現が合っているかもしれません。大腿直筋と内側広筋も痛みますが

ものすっご風でしたね。ホントならば最後のほぐしと4キロほど走る予定でしたが腹くくったところでたったの4キロ走りにでたとてたったの4キロ同じ洗濯物でもたったの4キロ←その数字にどーにもやる気が起こらず、ぬくぬくと二度寝からのビバノンノ♨おそらくこれがいつも通り、16キロなら走りに出てると思うんですよねー(なにそれ)走りたいのか走りたくないのか。ランナーの謎の貧乏性w懸案だった事項ふたつ。陸連登録し忘れてた!!という、やっべー別大あ

奈良マラソンまもなくここへきて謎の奇跡が起こりましたいえねエントリ前からまいんちしつこく奈良のお宿を探していてですね。サムみやのぜってー譲れない条件は「大浴場がついてるとこ♨️」ほんとはサウナも言いたいところですが、さすがにそーなるとハードルが高くなので風呂だけで勘弁してやらあと（だれに）予算内でくまなく探したところ、夏の楽天スーパーセールでそこそこなお宿をいったんゲット。そっから乗り換えること幾数回そんなことをしていたら一ヶ月ほど前にド本命のホテルの空きが出た！すぐにファイ

昨日久しぶりに会った叔父に会ってすぐに言われた言葉が「おい！脚、どうしたんや？！」気付かれないよう歩いたつもりでもほんの数十m歩いただけでバレた…というポンコツな私の脚の話笑これ↑は叔父にもらった栗のお菓子めーーっちゃ美味しい〜ここからは私の故障記録で面白くもないのであんまり興味ないなって方はまた明日読みに来てくださーい！自分用に記録しますさて…今回の故障の話を最初から書くとするならば11月16日開催の神戸マラソンまで遡るまぁでもねそれを書き始めたら長文になる

練習日誌では１週間の練習内容をまとめて書かせて頂いています。今週は防府読売マラソンがあり、練習量を落としました。汗をかかないように、歩きを挟みながら、スロージョギングでした。本当は防府でしっかりした結果を出したかったのですが、練習で行えていない課題が出たように感じます。先日の転倒で肋骨の痛みが残っていましたが、夜に家に着いて、着替えるのに、ロングソックスを脱ぐ際、グイッと引っ張ったら、筋肉がバチーンと鳴って肉離れ。胸部分の筋肉が肉離れです。ここには負担を掛けて、頑張らせちゃった

遂に最高気温が0℃以下の真冬日に突入しました(；∀；)ここまで寒くなると何故私はこんな苦行を行っているんだろうと自問自答し始めます、最終的に生きる意味を考える所まで行き着き宇宙人に会えるまで生きていたいなって想いに至ります(*´∀｀*)１２月１１日ランニング夕方ランニング仕事が久しぶりに早く終わったので１６時からスタート！せっかく時間あるし２０ｋｍは最低でも走ろうと思ったものの途中から雨が降ってきてあまりの寒さにあっさり引き下がりましたｗｗ同級生に会ったちょっと前に体育館走

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

アシックス信者の私ですが、中でもマジックスピードシリーズには絶対の信頼をおいています。初代、２、４（３だけは購入せず・・・）とレース用シューズとして愛用してきました。マジックスピードはいつも10月頃に新作が発売されていた記憶があります。しかし、今年の10月頃にはマジックスピード５の発売ではなく、４の新色が発売されました。マジックスピード５はもう発売されないのかな？まさか、廃盤になるのか？と思っていたのですが、ちゃんと発売されてくれました😁しかもかなりの高スペック！（この

奈良マラソンが近づいてきました12月のこの時期にレースを入れるのは、数年ぶりのことなので、なんだかその勝手を忘れていましたが、こんな年末の慌ただしい季節に、それに向けて気持ちを維持するのって、難しいなーと感じています(いまさら)その昔は、同じ頃に防府やアオタイ、さいたまが「国際」だったときは12月初旬だった記憶もあり、いまにして思えばよく走ったなー。とくに一回だけ出た防府読売そのときは未だ12時スタートのころで、その忙しなさはカコイチだったような。年末とい

カーボ・ローディングは後半戦、がっつり炭水化物摂取期間に突入。ご飯や麺類中心のお食事に、補助的にかじってるのが、、、おせんべい。消化よく炭水化物が補給できるのでめっちゃ重宝してるんですよねー。この亀田の割れたやつが美味しくていつものやつで指名買い。栄養面も着々と調整が進んでます。さて。走る方の最終調整もいつものやつで、やっていくぞー。今日のメニューファルトレクロードの大会での最終調整は、すっかりお馴染みになってきました。プロペル様を履きまして、サッとスピードを上

今日のせんむ♡おはようございます😃今までに過去最高距離は確か45キロ。今日は大高組の皆んなと浜名湖一周マラニック。せんせー「ボス明日から合宿でしょー私が運転していきます」「ありがとうございます、時間ギリギリですが安全運転でお願いします」せんせー「わかりました！」東名高速方面ではなく第二環状を北上をしはじめるせんせー（笑）せんせー8時スタートですよ（笑）間に合った（よかった）総勢30名超えで4班に分かれたのかな？私は5分30秒ペースの組。皆んな「ボス顔、かお！白いよー」

昨日のブログに書いたとおり、今朝は熊と喧嘩上等で暗いうちから走る予定でしたが、玄関を出たらそこそこ吹雪いていたので3秒で部屋に戻りました。意識が高いランナーなら走るんでしょうが、豆腐メンタルの自分には無理ですwもう一度パジャマに着替えてベッドにイン！この瞬間はマジでゴーゴーヘブンです🤪駄菓子菓子！そこで見た夢が酷いもので、大勢のお客さんで賑わうショッピングモールで、自分だけがコモドドラゴンに追いかけられるという内容でした…出典：OceanAcademyKomodo5回は「喰われ

バレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新！先日行われたバレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新しました！大迫傑選手はこれで3回目のマラソン日本記録更新！一度引退を宣言した後も再び戻ってきて、引退宣言前よりも速く走っちゃうんだから、文字通り日本長距離界のトップランナーだと思います。素晴らしい！んで、今回の大迫傑選手のタイムは2時間4分55秒。前半のハーフは1時間2分41秒後半のハーフは1時間2分14秒これだけ高次元の走りができていて、後半のハ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

僕は日々マラソンについて考えることが多いのですが、「マラソン徒然なるままに」では、そんな考えていますことを書いています。今年は10/18の職場移動もあり、毎日がスゴく忙しいんですね。仕事が忙しいことはありがたいことですが、マラソンを考えますと、疲労が溜まりますから、体調を整えるのが大変です。これは2021年の転職時も大変でした。あの時はチーム作りもありましたから、今回は会社変更だけで、もう少し楽かしら？と思っていましたが、年末も重なって忙しいですね〜😅レースで良いパフォーマンスを見

12/10(水)今日は平日早朝ポイント練5:00起床(睡眠時間→約6時間10分)天気は晴れ2℃はかなりの寒さ(||๐_๐)il||li風がないだけマシか？体重はここ増えてるけど、51kg台でかなり低い状態いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかりケアしてから出発雨ちゃん、頑張ってくるねஐまずはアップ3k3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着ライトを消したら闇でもスタートする時には明るくなるはずアップ3k

ミズノからハイパーワープという新シリーズのシューズが発売されます。僅か137gのピュア価格は高め。3種類の中では、人気が集まると思われるエリートプロシューズの価格はメタスピードシリーズを意識しているようです。HYPERWARPPUREハイパーワープピュア137g（27cm）￥35,200（税込）HYPERWARPELITEハイパーワープエリート170g（27cm）￥29,700（税込）HYPERWARPPROハイパーワーププロ200g（27cm）￥2

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。シューズレビューは難しい。あまり人が履いていないシューズを選んで紹介しても誰も購入しませんしページアクセスも少ない、人気シューズをレビューしてもほかに記事は溢れています。そうすると「発売したシューズをいかに早く入手をするか」「そして最速でレポートするか」情報の鮮度が重要になってきますが、十分に履いていないシューズを次々とレビューすることになります。​発売して７日のシューズの耐久性をいったい誰がわかるでしょうか（そこ

「フルマラソンを走る体作り」その64〜僕が弾みやすさを感じやすいシューズを紹介します今年も梅雨の時期を迎えて、楽しく走るより修行と感じてしまうことが増えていますね〜こんな時期も楽しく走りたいものですね〜。やっぱりレインコートが大切なアイテムです。それは「マラソン徒然なるままに」にさせて頂いて、今日の「フルマラソンを走る体作り」は昨日までの続きで、拇指球で着地した時に弾みやすいシューズについて書いて行きます。但し、一足だけ履いて感じられるか？は明言しにくく、できましたら、普段履か

オンラインショップの先行初で手に入れたマジックスピード５を早速履いて走ってみました。『マジックスピード５がやって来た！前シリーズと比較してみた』オンライン先行発売で予約していたマジックスピード５が昨日到着しました👍木曜日にクロネコヤマト配送中のメールを受け取ってからそわそわ😅昨日は飲み会で帰りが遅か…ameblo.jpマジックスピード５の第一印象マジックスピード５を履いての走ってみた第一印象はやはり軽いということ。マジックスピードもここまできたのだなぁと感心します。一方、メタ

今日は「マラソン徒然なるままに」はGARMINFORERUNNER570の試用レポートをお届けします。なんですが、昨晩はちょっとした大きなミスをしました😅お風呂でシャンプーが半分まで減ってきたので、補充したんですが、間違えてコンディショナーを満タンまで入れちゃったんです。😱ハーフ＆ハーフ？いやいや、あ〜あ〜今日は家に帰ったら、ボトルを洗わなくちゃ😥まあ、考え事をしてる時って、ダメですね〜さて僕は長くGARMINデバイスを使っています。一時期はApplew

4週連続マラソン大会、3週目は姫路城マラソン第10回姫路城マラソンコースマップ高低差前半18kmぐらいまでは高低差50mほどの緩やかな上りが続き、その後は下りが続くようだ。前半に上りが来るのはありがたい。給食・給水ポイント•••••••••••••••••••••••••••••••••大会前日ブログはこちらから↓『第10回姫路城マラソン前日』••••••••••••••••••••••••••••••••2025年2月22日(土)大会前日現地で前日受付を済ませておく必要が

ウエーブリベリオンプロlowサイズ26.02024年11月29日発売ウエーブリベリオンプロLOW(ランニング)|U1GD2540|シューズ|陸上競技|ミズノ公式オンラインウエーブリベリオンプロLOW(ランニング)(U1GD2540)陸上競技用品をお探しなら【ミズノ公式オンライン】をどうぞ。会員様は3,300円以上で送料無料。平日10時までのご注文は当日出荷。お得なポイント還元と豊富な品揃えで便利に楽しくお買い物。jpn.mizuno.comリベリオンシリーズは、3

ワークマンの新作？ランニングシューズ、ハイバウンスエヴォ！ワークマンがほこる人気ランニングシューズ、ハイバウンス１９００円に進化版が出ました！その名もハイバウンスエヴォ！！お値段２５００円。６００円の値上げですねwwwしかし進化を考えると、６００円値上げしててもまったくもって納得です！てことで、ちょっと走行レビュー的なもんを書いてみようじゃないか。まずは外観。安いけど安っぽさはない。と、思うww前回の欠点、紐を締められなくて、フィットさせにくいってのはクリアされてます。

「マラソン徒然なるままに」では日々の取組みや考えることを書かせて頂いています。先週から気温が下がる中で、今年も寒さ対策を始めています。最近は新しいアイテムをどんどん試すより、気づいたアイテムを強化することが増えています。以前はcw-xのタイツを履くことが多かったのですが、再婚は意外と、タイツを履く機会が減っています。代わりによく履いていますのが、Northfaceホワイトライトタイツです。初めは、練習会の前に履いていたり、練習会でも履く方の姿を見たのがキッカケでした。ても、まだ

「マラソン徒然なるままに」では毎日起こるアレコレを書かせて頂いています。先週末は防府読売マラソンを走りました。月曜は特に問題なかったのですが、今週は段々と気温が下がる中で、右脹脛に痛みが出ています。■水曜夜の出来事水曜は帰ろうと思ったら、脹脛の下の方、アキレス腱に近い箇所が痛みました。水曜の帰宅ランではヒラメ筋を脹脛の内側から押すと硬い部分があり、コリをほぐしました。痛みが軽減されて、原因はここだと分かりました。一方で、走り出しますと痛みが戻ってくるので、他にも原因がありまし

昨日の天気、曇→雨→雷→霰→霙→雪→晴お天道様の宝石箱やぁ～的でしたいつも、その後の行動を考えて早朝又は朝ランが主ですが、「ふくい🌸マラソン」に向けて気温が上がったお昼に走って体を慣らそうと考えました。皇居ラン、スタート！梅も一番良い状態。一点誤ったのが、この時期（特に桜の時期）お昼から走ると見物客や観光客が多く、スムーズに走れない事を忘れていました。安全第一で歩行者が多くいる区間はストップアンドゴーで🏃お堀のお遊びスポットの倒木にはカメさんが占領して

不安や落ち込みに対して、「気持ちの問題」「前向きに考えよう」そう言われて楽になったことは、正直ほとんどありません。走るようになって、はっきり分かったことがあります。不安は、性格や根性の問題ではない。多くの場合、体の状態の問題です。不安が強いとき、体では何が起きているか。心拍は高いまま。呼吸は浅く速い。筋肉は無意識にこわばる。この状態では、頭で何を考えても落ち着きません。体が「危険モード」のままだからです。ここでランニングが効いてきます。走ると、呼吸が深くなります。

「フルマラソンで成長したい」その113〜脹脛の筋膜癒着には注意が必要です「フルマラソンで成長したい」では、秋のフルマラソンに向けた日々の取組みを紹介してきました。僕も秋の本番レースを終えましたが、気温が低くなる中で、痛みや故障に苦しむ方が増えますよね〜。今週は日々、僕がケアする箇所を紹介して、それがどの筋肉か？そして、なんて症状か？を紹介しています。前日は腓腹筋とヒラメ筋のコリが足底筋膜炎に繋がることを紹介しました。今日は腓腹筋とヒラメ筋とは異なる筋肉で、アキレス腱もあることで起こ

…………たぶんこれあげていないよね(ブログで)先日出没してきたつくばマラソンまぁある意味他の人より少しは日常生活の一部みたいになっているからだと思うけどうんこんな程度ではなかなか痩せない（泣）でもって翌日祝日これまた休日の日常(にしたい)休日ノルマの30kをしてからそのあとの行動なんだけどう〜んチートDayと言っていいのか？ほぼ毎月恒例てなりつつある食べ放題焼肉きんぐにまたまた行ってきた(だから痩せないよね)今回も1番安いランチコースで(いつも