フルマラソン

今週末はダブル台風がやってきますので、日本各地が強い風雨になるようですね。安全優先で行きたいですね～。特に、強い風は落下物を含めて、危険ですよね〜。さて。僕は2025年春から足指の強化に取組んで来ました。2021年まではシューズの先端が削れていたのですが、気づきましたら、先端が削れなくなっていました。何故だろう？と考えました時、蹴り方が変化していたんですね。2025年は足指の動きを改善させるとともに、蹴り方を見直しました。■足指の力はタイムと関係する訳ではないかもしれませんが

よーやっと走れました！今日は水曜大人の部活痛いとこだらけでも中止はないよ！先週はしょっぱなから石騒動で寝込みそのあとは超絶な筋肉痛で安静を要しほとんど走れなかったこの一週間なんとか走れても亀のお散歩レベルキロななで息が上がるとかもう二度とスピ練とかできないと思ったよねそんなわけで本日はおそるおそるで本隊にジョインダメなら400バルに変更もありきでなんとか1000×3本だけねばれました！レストは本隊待ちのため歩き←ぜーはーまだ脹脛がイタイ……どんだけ筋トレ素人なのか

サロマ湖100kmウルトラマラソンのレポ後半ですが、2分割にします。初めて使用した訳ではないのですが、序盤で摂取したアミノサウルス04の味が濃すぎて無理でした一方、初めて口にしたワラビートは美味しくて、ウルトラも補給食に良かったですタボチさんが撮ってくださった写真をお借りします。天気は悪いし、疲労もあって、サロマ湖を見ても心はときめきませんでも、自分は毎回記録を意識してして走るから、曇りの方が良いのですただ、ずっとサロマは暑くなると思っていたので、今回の気象条件は拍子抜け。暑さ対策

「フルマラソンを上手く走りたい」その63〜マラソンを走るには炭水化物ですよね〜今春はしっかり走れない状態もあり、サブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんの中に加えて頂いて、フルマラソンを走らせて頂きました。サブフォーやサブ3.5を目指す方に向けた内容を書かせて頂いていますが、今週は体作りに大切な食事面について書かせて頂いています。僕はいつも食事に気を付けていますが、今まで書いていないなぁと思って書かせて頂いています。以前のこと、練習帰りの昼ご飯で、弓削田さんが弟子に「ポテト

職場は今日から新体制でスタート。ジョグをしながら頭の中を整理しました。この猫は人懐っこくて擦り寄ってきます新しいメンバーの自己紹介で、2名が健康目的のファンランナー、1名がガチランナー（サブ50）であることが判明。ガチランナーは都内で複数のランニングイベントのペーサーをやっているらしく、ネットで調べてみたら自分のラン仲間とも一緒にペーサーをしていたので注意しないと…今夜は歓迎会で先ほど帰宅。そこそこ酔ってますが、明日の夜も走れないので朝ランで少しだけでも走っておきたいです。（二度寝の

水曜日はランコレ練習会。ガチペースはさすがに無理だけど、お土産も配りたいから雨降ってるけどやるよー💪一週間ぶりのポイント練習本日のメニュー1000m×5本＋400m×3本1000m×5本は4分30秒ペース400m×3本はさすがにやらずに1人でジョグ。ウルトラマラソン完走して皆んなに褒めてもらえて嬉しい😃（褒めてもらいたくて行ったみたいなもんだからね笑）おはようございます😃初めてのウルトラマラソンのレースレポ。スタート前に私のウルトラマラソンの先生2人からアドバイスのLI

今日からいよいよ７月ですね！私は毎年７、８月を走り込みの時期にしています。１年間を通して最も暑くてランニングしたくなくなる時期なんですけどね😅でも、12月（今年は11月末の予定）のフルマラソンで最高の結果を出すために、逆算して考えるとこの時期にしっかりと走り込む必要があります。ここ数年の７、８月のノルマは月間400kmでした。それをなんとかクリアして、12月のフルマラソンで自己ベストを更新してきました。今年は450kmずつ走りたいですね！2ヶ月で900km！ま

プロ・ランニングコーチの安藤大です。僕は食事や調理機材にもこだわっています。「痩せにくい、体重を増やしにくい」「体調を崩しやすい」と悩む人に向けて、わかりやすく書いた「ランナーの食事ガイド」も販売しています。パーソナルの指導を気に入ってくれた受講者を中心に、発売からこれまでに60部以上売れています。📘販売ページはこちら👉https://trailrunners.stores.jp今回は、僕の中で「買ってから生活が一変した」と断言できるアイテムをご紹介し

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

水曜日。帰宅遅くなりましたが、雨がほぼ降ってなかったのでちょっとだけ出動７月のスタートは４キロジョグ。走り終わったら急に土砂降りに。室見川まで足をのばさなくてよかった。６月の月間走行距離は、、、２７９．３キロでした。週末が４回、祝日もなかったので、まあ上出来です。秋レースの計画昨日は福岡マラソンに落選してしまいました。代わりに岡山マラソンに出場することにしましたが、今日はなんか、変な感じでした。わたしは常に福岡マラソンに出場する前提で、コースを

今年初めて福岡マラソンに出場します。フルマラソンも2回しか走っていません。なので、大会ごとのお作法的なことはわかっておらず、経験したことが「当たり前」で、経験していないことが「異例」というような感覚です。例えば、最初に出た北海道マラソンでは、給水所は長ーいテーブルが用意されており、比較的スムーズに給水できたり、完走後にメダルをいただけたりしましたが、2回目に出たかすみがうらマラソンでは、短いテーブルにメダルなし。驚きましたが、メダルなしの大会はそれなりにあることを知り、給水テーブルの長

「フルマラソンを上手く走りたい」その64〜健康に直結しますニンニクパワーは見逃せませんサブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんが頑張られる姿勢を見まして、何かお役に立てれば、と思い、書かせて頂いています。色々書かせて頂いて来ましたが、あまりしっかりお知らせしていないことの１つに食事の話がありました。そんな訳で、今週は食事について書かせて頂いています。前日は炭水化物について書かせて頂きましたが、僕は白米だけじゃなく、パンも大好きです。ラーメンはあまり食べないかもしれませんが、ガチ中

サッカーＷ杯を観るか？と悩みながら、観ることを止めて睡眠に充てたのですが、夜中に２回も起きてしまいました。珍しく夢を見たりして、朝を迎えてから、やっぱり観たかったのかなぁと思う自分がいました。さて。普段通り、マラソンネタを書かせて頂きます。普段からゆっくり走る僕ですが、いつも走りながら、色々考えたり、フォームを確認しながら走っています。最近まではコリの位置を確認していることが多くて、フォームの確認があまりできませんでした。この処、ようやくランニングフォームを確認して、修正に取組み始

こんにちはハアー日曜20時は～ハアーどうした♪(ハァーどうしたどうした)って、な感じだった…つくばマラソンのエントリー日でした約8000人の狭き門。いや、言うても8000人だよあなた。日本の総人口は約1億2500万人です（2023年時点）。8000人は、この総人口の約0.0064%に相当します。これは、1万6千人に1人くらいの割合です。（わかりにくいｗ）だがしかし。そんな8000人も昨年は1時間でエントリー終了。やっぱり狭き門ですが、今年は

2026/07/01お疲れサマイパタ。本日2つめの後半記事でつ。いつになく暑さと汗にやられて意気消沈気味の、本来の人間らしいずん子だす。ほな、後半記事もスムースに参りましょう。買い出しに行って、戻って、昼食にしました。２食目アイスカフェオレ、シャトレーゼの糖質オフ丸パン2つ（ピーナッツクリーム）食欲無くて、このザマでつ。パン食べなくても良かったんだけど、冷凍庫が満員で解凍しちゃったからやむを得ず。それ～渋谷に行くぞ汗だくで死にそうなずん子。今日のビギナ

まだまだ、右腰周りは腰を曲げる際に弱い痛みが出たり、痺れる感覚が出る時もあります。体をしっかりケアしていくことが大切だと思っています。火曜6/30は月曜に続いて走りながら、体の動かし方を確認しました。本来の体の動かし方を忘れちゃっていたようで、あ〜、この動かし方だなあと思いながら走っていました。なんですが、前日に紹介しました膝の動かし方は言葉だけで、不親切でした。すみません。この膝が左右に開くことですが、膝を前に動かす写真を撮ってみました、寝る前のVENEX姿ですみません。（片足

おはようございます！そうそう！函マラ第2折返し地点で見事な鶴谷ターンを決めたら、かんちゃんに見られて失笑されました(笑)こういうターンです(；∀；)函館マラソンより2日が経ちました。身体の状態はあまり良くはありません。左足裏の中足骨頭部はやはり痛みます。次戦北海道マラソンまで2ヶ月ありますのでまずはしっかりと治します。そしてその痛みを庇って走ったのか右膝と右足首もなかなかの痛みがあります。ここ両方は初めての痛みなので無理しなければ大丈夫な感じです。あとはいつも通りの筋肉痛と顔だけ日焼

コースMAPマラソン・ペアリレーマラソンが対象高低差給食・トイレ一覧•••••••••••••••••••••••••••••••·••••大会前日ブログはこちらから↓『第33回福知山マラソン前日』第33回福知山マラソン前日リアル大会では、今回初の完走メダルの提供あり••••••••••••••••••••••••••••••••オンラインマラソンでは、…ameblo.jp•••••••••••••••••••••••••••••••••••2025年11月23日(日)大会当

他の方のレビューでは、賛否両論あるマジックスピード５。「マジックスピード５は反発が弱く、４の方がよかった」なんていう声も上がっています。そこで、マジックスピード４が大好きで３足も購入してしまった私が、４と５、ついでにメタスピードエッジを履き比べて比較してみました。先に結論から。マジックスピード４とマジックスピード５はマイナーチェンジではなく、フルモデルチェンジに近いイメージです。別物のシューズと考えた方がいいかなと思います。その上で、私は大好きなマジックスピード４とマジッ

そうそう1番大事なことを書いてなかった。初めてウルトラマラソン走った感想100Kmは楽しい🩷と言う事で、きっと背中を押して欲しいんだろうね（笑）※Xにてのやりとり↓きっとまっつんなら超絶楽しいはず♪（わりとマジで）おはようございます😃それでは来シーズンのまっつんの初ウルトラの為に書くか！まずは今回準備としてやっといてよかった事3つ◯木金土の3日間カフェイン抜きマラソンと比べて100キロと時間が長い分効果絶大◯イヤホンを交換しながら終始サカナクション（笑）Sさんに応援バス

ワールドカップ決勝初戦の朝はこんな呪いからはじまりました。なんでドンピシャでテレビが壊れるんだww開始ギリギリまで寝ていたわたしが、２時ピタで起床しリビングまで行くと、死んだ魚のよーな目をしたキングが「て、テレビかつかないだ」四苦八苦してなんとかキングの携帯でネットをつないでみるも、こんなちっこくっちゃ見えるもんも見えねー!まったく迫力が伝わらない中、前半戦を終えたところでなんとか一時しのぎの修理に成功!惜しむらくは日本の唯一のゴールを、大画面で

防府読売マラソンの倍率は公開されません。ひろぽんさんに丸投げされた倍率調査、先ほど実施しました。方法は、Xで検索するだけ。ただし、カウントを間違えている可能性もあります。当選というキーワードで検索できなかった方もいました。なかなか、面倒な作業(笑)母数が少ないので、あくまでご参考まで。調査対象49名当選32名65.3%落選17名34.7%倍率1.53倍数年前と違って、落選者が多い！ビックリです！マラソン人口が増加した？走力が高いランナーが増加した？別大の抽選が

昨日の走りまだ月曜日のスピード練習の疲労は残っている感じ今週は金曜日が仕事休みなので、そこで最終追い切り予定そこから逆算して昨日は本番のハーフマラソン見据えての走り今回のハーフマラソンはフルマラソンを見据えての走りこの倍走ってフルマラソン、いける？を確かめる大会にする予定が今週末なのでハーフマラソンで記録を狙う訳ではなくフルマラソンを見据えたペースで、現状の力を試したいところとはいえハーフマラソンでも全力でいってしまいそうですが…😅

日曜日。2軍戦の前に、沿線ランをやってきました。ただ、ぽねこの体調は病み上がり状態、、、AIには「走るのはやめて野球だけにしろ」と言われたけどいうことを聞かずに…当初の予定の半分にしてもらいました。絶対、はまさんには物足りなかったはず。今回やったのは、OsakaMetro四つ橋線。OsakaMetro四つ橋線とは・・・※画像借りました西梅田駅から住之江公園までの11㎞を結ぶ、約11㎞の青い線の地下鉄です。大阪市高速電気軌道3号線として、御堂筋線のバイパス的な路線として作られま

みえ松阪マラソン2025レポの続きです。一気に完結させるので長文となります。ご容赦ください。『みえ松阪マラソン2025レポ①（当日朝～スタートまで）』みえ松阪マラソン2025レポ①（当日朝～スタート）朝5時15起床。昨晩は22時前には寝たけど、眠りが浅くいまいち。朝食はほぼいつも通り。梅おにぎり、ヨー…ameblo.jp『みえ松阪マラソン2025レポ②（スタート～中間地点まで）』『みえ松阪マラソン2025レポ①（当日朝～スタートまで）』みえ松阪マラソン2025レポ

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

福岡マラソン翌日。撃沈レースだったこともあり、身体のダメージは少なめ。特に痛いところもなし。初フルだった息子も普通に元気にしてます。話聞いたら、エイドの給食、全制覇したらしいです。さすが私の息子だけはある。では、さくっと短めにレポを残しておきます。ドラマは後半に凝縮されてますので、今回はただの備忘録です。福岡マラソン2025レポ①＜スタート～中間地点＞当日朝からスタートまで前日は23時前に就寝、緊張で眠り浅め。当日は5時起床。朝食ははちみつきな粉トースト、ヨーグルト＆バ

「フルマラソンを上手く走りたい」その62〜体作りのためにプロテインは摂られていますか？僕は豆腐ですここまでサブフォーやサブ3.5を達成するため、マラソン練習やランニングフォームなど、色々書いて来ましたが、今週は体作りを考えました内容を書かせて頂こうと思います。また、この処、週６話構成でしたが、月曜は週末の練習を書く形に戻させて頂こうと思います。どうぞ宜しくお願いします。■走り始めた頃は走った後にプロテインを飲んでいました運動を終えてから30分以内が筋肉のゴールデンタイムと言われま

と、いうわけで！まとめられるかどうか！？の盛沢山すぎる小布施見にマラソンレポその3！！今日も指に任せて心のままにキーボードを打ってみましょう！！6時に号砲、その少し前からず～～～っとヤングマンを歌って踊って。6:20頃に最後尾のランナーが通過してその後をゆるゆると走り出してスタート。6:23くらいにこのスタート地点に辿り着きました♪スタート地点までのロスタイムは23分でした(笑)さぁ～～～追いかけますよ～～～って何せ制限時間5時間のハーフマラソン。スタートライ

レース後1週間のレポです。あっという間に時間が過ぎていきました。4/20（月）翌日レポで書かなかったところで・・・ウルトラマラソン直後、食べ物を口に入れると口の中が痛くなることはありませんか？ぽねこだけ？！他の方のブログでみたことがないのですが…100㎞走ると毎回こうなります。AIにも聞いてみました。ウルトラマラソンあるあるとのこと。対策方法うーん、、、ゴール後に何かしらのサプリを飲んでから寝た方が良いのか？翌々日までには毎回症状は消えるのですが。翌日は食事にも支障が出る