フォドマップ

「下痢で便漏れ」「お腹が張る」「ガスがたまる」「いつも下痢気味でつらい」そんな悩み、実は食べ物が原因かもしれません。そのカギとなるのが、「FODMAP（フォドマップ）」という考え方です。🧪FODMAP（フォドマップ）って何？FODMAPとは、腸で吸収されにくく、発酵しやすい糖質の総称です。以下の頭文字をとって名付けられています。Fermentable（発酵性）Oligosaccharides（オリゴ糖）Disaccharides（二糖類）Monosaccharides（単糖類）

いつもお読みいただきありがとうございます😊アンクルウォルター🌹もうすぐ咲くね胃痛、胸やけ、倦怠感があり、消化器内科専門の弟に相談させてもらって、SIBOという病気じゃない？と教えてもらいました。『腸活にも注意が必要〜SIBOという病気〜』いつもお読みいただきありがとうございます😊食べ物には注意が必要だにゃ！最近、どうも胃の調子がよくないので、消化器内科を専門にしている弟に相談させてもらいまし…ameblo.jpその翌日から、私は食事を変更しました。フォドマップとは、小腸

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ご訪問ありがとうございます小腸内細菌異常増殖症略して\SIBO（シーボ）/の可能性にたどり着き..低FODMAP食事法をできる限りの範囲でゆるりと実践すること早24日が経ちました〜。お腹の調子すこぶるよし！おならが全然出ない！💩の状態もすごくよし🍌！これだけでも私の収穫はとても大きいのですが..٩(•౪•٩)♫毎日ぐっすり眠れる！頻繁にあった頭痛やめまいがここ最近はずっとなし！そしてお腹の張りがないためお腹周りがすっきり！たった半月で体重2Kgも落ちま

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります寿司→サーモン、ぶり、いか天いか天に小麦で高フォドマップ。冷えたご飯は高フォドマップ。レジスタントスターチが増えるためです。SIBOの人は、人によって症状が出るかもしれないので注意です。何年もやってる

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります米粉パンピーナッツバター目玉焼き塩麴の肉野菜炒め具材→豚肉、キャベツ、人参、小松菜、ピーマンレタスのナムル味付け→ごま油、塩塩麴はフォドマップ不明。ピーマンは高フォドマップ。何色でも高フォドマップ。

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります以前は『ぶどう類』でおなかの調子がイマイチになっていました。でも、去年くらいから平気。理由はわかりません。シャインマスカット、今年はちょっと安い？？また安く買えたら多めに買って冷凍しようかな♪

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります『キウイ』はわたしのお腹に合うようです。なーーーんも症状が出ません!!最近は、ゴールドキウイが好みかな。買い物に行って安いときに買っています♪キウイ(黄・緑)は高フォドマップ

塩系のおかずなのでワンプレートに盛り付け。他に味が染みても塩だから問題なし。🍴さばの文化干し🍴目玉焼き🍴鶏もも肉と野菜の酒蒸し具材→鶏もも肉、キャベツ、小松菜、しめじ調味料→塩、純米酒🍴キャベツ千切り🍴白米しめじ・・・高フォドマップ。キノコ類の中でもフォドマップは低め。鶏もも肉と野菜の酒蒸し、レンジでチンして作りました。地味にお箸が止まらない・・・材料は、鶏もも肉・・・２００ｇ野菜・・・耐熱容器に入るだけの量調味料は、

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘になります◆昼食お雑煮十割そば(昨日の残り)いか人参(人参多めの松前漬け)沢庵柚子大根柚子のはちみつ漬け何年もやってるので、高フォドマップ食材でも食べれるものは普通に食べてます。なにがどのくらい自分の腸に合うのか日々実験♪

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります白米キャベツ千切りサーモンの刺身サーモンの皮の塩胡椒焼き小松菜と卵のオイスターソース炒め醬油は少量で低フォドマップ。何年もやってるので、高フォドマップ食材でも食べれるものは普通に食べてます。な

わたしに合う低フォドマップ食をしており誰にでも合うわけではありません低フォドマップ食で困っている方のお役に立てればと思い記録していますわたしの場合、高フォドマップ以外でもなにかの食品添加物で下痢・便秘・おならが止まらなくなります食塩不使用うま味調味料不使用風味調味料不使用の鶏がらスープの素です🐔＼鶏ガラ１００％／煮出した鶏がらスープを粉末化むむむだし鶏ガラスープ原材料名：鶏ガラ(国産)内容量：