フォドマップ

オイスターソースのストックがなくなったので買い足そうと思っていたら・・・原材料が変更されていました買ってしまう前に原材料名を確認してよかったーーー!!【変更前】かき、砂糖、食塩、コーンスターチ【変更後】かき、砂糖、食塩／増粘剤(加工デンプン)、酢酸メガシェフオイスターソース230g-カルディコーヒーファームオンラインストアタイ産オイスターソースです。少し加えるだけで牡蠣（カキ）の独特の風味でお料理のコクがぐっとアップ。中国のオイスターソースと

おはようございます(^^♪もう夜ですが、、、しつこい性格で、、、諦め切れなくて、、、再度チョコレートに挑んでおりますえ～～～🎵1カットの1/4が未だ無く成らないますえちゃん必ずや！！良い結果が出る迄この自己実験は続く！？？1カットの最後の1/4今夜頂きました(^^)/兎に角しつこい。。。ブログランキングに参加

出汁をとるときはかつおなどの魚の他昆布やしいたけも入ったパックを使っていたでも「お腹が張りやすい」体質の私は昆布やしいたけはその出汁だけでもお腹の張りの原因になると知ったああ…なんだか悲しいわ出汁は昆布を入れるとぐんと味がよくなるのになぁそういえばあごだしもコクが出るんだっけこれからはあごだしを使おうかそれで、ここ数日はかつお、いわし、さばだけの出汁パックを使っているけどお腹の張りの違いはまだよくわからない出汁といえば玉ねぎをおかずの材料に加えると出

おはようございます😃風に秋を感じています(^^♪日曜日にプレゼントされたリンドウ我が家の咲き始めた段菊と一緒に生けて見ました(^^♪我が家の段菊此方の段菊には想い出と申しましょうか？２つの記憶がございます１つは昨年のカリフォルニアを訪れた折に山の中にブルーの段菊が自生していました画像は有ったのですが恐らく捨てたと思います

久しぶりに納豆を食べてみました今回は、納豆のフォドマップではなくFODMAPのほうについてです。結論から言うと納豆は低FODMAPなんです!!!ものすごくビックリしましたタレあり４５ｇまで低FODMAPタレなし４０ｇまで低FODMAP今回試したのは１パック３０ｇの納豆。低FODMAPの範囲内の量ですしかもタレありで試しました!!食べてからのお腹の具合ですが、便はちょっとゆるめ。ただ、いつもの排便の時

昨日、約2ヶ月ぶりに管理栄養士Aに会った。私の腸内環境改善プログラムの進捗状況の確認と、現時点でこのまま継続する項目と追加する物、フォドマップ食へのチャレンジの仕方を聞いた。で、ここで初めて普段の食生活について詳しく質問され、食品グループ別に整理していたA。しかしその前に、1970年代から始まった食品に含まれる脂肪酸などの調査の話、そこから派生した食品への加工、添加物などのザックリとした話があった。そして、オーストラリアに移住してからほぼ毎日飲んでいるHi-loミルク(低脂肪乳)について

つづいて、、、相変わらずフォドマップの食事日誌をつけておりますが、、、時々つけ忘れます。。。そうしますともうアカン。。。何も思い出せないよ。。。記憶力ゼロ先日2日つけ忘れていましたら何も思い出せなくて。。。確かに何時も同じ様なモノばかり頂いているのですが、、、こうやって画像でも残して置けば、、、ナントカ成ります

9月17日(木)今日は「移動図書館」の日最近、NHKのドラマで「税金で買った本」ってのがやってて図書館の見えない仕事とかが見れて凄く興味深いドラマ夜ドラ「税金で買った本」キャスト・人物相関図公開！-「税金で買った本」キャスト・人物相関図-税金で買った本-NHK8月24日（月）夜10時45分スタート！主演・奥平大兼さん夜ドラ「税金で買った本」キャスト・人物相関図はこちら！www.nhk.jp自分が借りた本も税金で買ってるんだってこのドラマを見るまでは

このレシピが流れてきてなほ⌇料理代行ママの簡単やみつきレシピonInstagram:"詳しいレシピはこちら👇いつも見てくださりありがとうございます✨その他のレシピはこちら🍳@naho_yamitsuki_recipe﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉今日は料理代行でも人気のガーリックオニオンポークを作りました！パサつきやすいロース肉も玉ねぎのおかげでしっとり柔らか🧅ごはん大盛りで楽しんでくださいね🍚✨【ガーリックオニオンポーク】◆材料4人分豚ロース肉4枚塩こしょう…1,489li

チョコレート、たまに食べたくなるのでストックしています♪業務スーパーで買ったチョコ🍫最近再び見かけるようになりました。原材料はシンプルです原材料名：有機カカオマス、有機砂糖、有機ココアバター、有機ココアパウダー、(一部に乳成分を含む)有機砂糖ってことは、甜菜糖の入っていない砂糖ということかな？サイズは手が隠れるサイズで、量は７５ｇです。ーーーーーーーーー＼フォドマップ／『わたしが学んだ

こんにちは〜！ゆるグルテンフリー生活中のすのママですねぇ、こういうグルテンカット（グルテン分解）サプリ💊飲んだことある方います糖質摂取を制限したいのではなくて、単純にグルテンを食べるとお腹の調子が悪いから色々対策してるんだけど、こういうのってどうなんでしょうか。ご存知の方いたら教えてくださいませさて、楽天SS購入品のこちら。波里お米の粉手作りパンの薄力粉450gx5袋グルテンフリー国産米粉無添加楽天市場手作りパン用米粉🍞これを使ってフォカッチャを作ってみました〜

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら先週の金曜日、職場の後輩と飲みに行った夫。久々の再会が楽しかったようでホルモン屋さんやザ男飯を堪能して帰ってきました。土曜日夜、寝る前に体が痛い〜といい私や息子がマッサージ⭐︎歳だね〜なんて言ってたんですが夜中に夫が体調悪いから、あっちで寝る(声ガタガタ震えてました💦)翌朝、生きてるのかな〜と思い声をかけるとあたったっぽいと、言っていました。(体の痛みは歳ではなく、関節痛....)夜、あんなに震えてるたの

ダンナ、元々お腹を壊しやすいんだけどここ数年更に悪化したのでかかりつけ医に見てもらったり消化器専門医に1回診てもらったこともあるが原因わからずじまいで治療諦めたりしていたが今回やっと別の消化器専門医に診てもらうことができ（半年以上前に公立病院にて予約できた)その医者の指示で大腸内視鏡検査を受け（その予約も数カ月後にしか取れず。。)結果待ち。とりあえず消化器専門医に過敏性腸症候群（IBS)かもしれないから食事制限をしろと言われたそうな。。最初医者に言われた

夫の仕事関係の方から牛タンを頂きました。牛タンと言えば仙台名物ですよね♪塩味のついた牛タンだったので基本的には低フォドマップです。添えたキャベツ・人参・大根は、うっすらと塩をかけて軽く塩もみしたものです。こちらも低フォドマップ。もらったその日からちょいちょいと焼いて食べてしまったので写真は３パックですが、箱に７か８パック入っていました原材料名の香辛料が気になりますが、お腹に症状が出ることはありませんでした

外食は小麦製品が多いですね夏休みということでね、家族で旅行に行ったんですけど、食事はやっぱり、麺類とか粉もの中心になってしまいますね私はラーメン、そばが大好きだから、いつも食べちゃうんですけど。何となくケーキとかラーメンを食べた翌日にお腹の調子が悪くなる事が多いんです仕事中でも突然の便意一日に何度も駆け込むこともあります。それほど腹痛はきつくないんですけどね。今回の旅行から帰ってきてからも調子悪かったし、ここ２年ほどちょっと酷くなってるんです。なぜだろう？・小麦製品が合わないの

スイカもダメ。ちょっと気を許して多めに食べたらお腹壊しました高フォドマップ食の果物は好きなものばかり。↓何よりだいじな消化力なにより大事な消化力消化力が弱いと、食べたものがうまく消化吸収ができなくて一生懸命に食べたとしても細胞にまで栄養が届かないのです。ゲップやおならがよく出るなという方油物が苦手な人などなど食べることも大事なのですが、消化力をサポートすることからはじめていきます。酢、レモン、梅干しなどで胃酸の分泌をサポートしてみてください。過敏性腸症候群と似た症状が現れるので、

つづいて、、、午後思い切ってココアを作って見ましたアイスココア塩ココアですと言いますのもお砂糖は摂取出来ない事が分かり。。。ガックリ＿|￣|○『IBS過敏性腸症候群はFODMAPフォドマップで対応する意味』おはようございます(^^♪全く関心がナイと言う向きの方も沢山お出でになると思いますが、、、そういう方にはスルーして頂いて、、、まぁ、、、日本

昔からお腹が下しやすい体質で、特に梅雨～夏場は、乳製品や揚げ物を食べたり、冷房の風が当たるとすぐにお腹を壊す･･･。体質だし仕方ないかなと思って(親もそうなので)、特に気にしていませんでした。それが、4月末に急性胃腸炎になった後から、何となくお腹がゴロゴロしやすいなと思っていたら、6月辺りにひどくなり、QOL(生活の質)を脅かすほどに･･･日中でもお腹の動きがやたら早いのも気になり、内科を受診。整腸剤＋漢方薬が処方され、若干よくなるもそこまで効果がなかったので、次に胃腸内科を受診。

こんにちは。腸活アプリウンログも2年目となりました。記録はつけていますが、今のところあまり効果は感じられません。出ない時は出ないし、出過ぎる時は出過ぎるし。このところ悩まされている“お腹の夏バテ”とやらは、夏だけではなく通年になってしまいました。食事をすること、固形物を摂ることが苦痛になることもあり、食事量もかなり減っています。食べる量が少ないので、お腹の調子が崩れた時に何を食べたのか、目星を付けやすくはなりました。好物が不調の要因かと思うと哀しくなります。例えば、マヨラ

おはようございます(^^♪全く関心がナイと言う向きの方も沢山お出でになると思いますが、、、そういう方にはスルーして頂いて、、、まぁ、、、日本人の7人に1人はIBSだそうですから意外とご覧下さる方も多いかも、、、？？とも思っていますただ。。。とても理解が難しいので敢えて此処に書き記して見ますえ～～～🎵実は先ほどお遣いに出掛けたら

ひつづいて、、、FODMAPフォドマップに大分慣れて来た見たい‼️朝は散歩帰りで汗も出た後なのでお味噌汁を用意しました😊先日の様にフーズドライです今迄コンナモノは見向きもしなかったけど、、、考え様に拠ればとても便利です今朝の食事早速‼️買ってみたパイナップルお昼は十割蕎麦青ネギが食べれないから何時もミョウガと大葉今は自家製でイケて居ますが夏が終わったらどう成るかなぁ、、、？夕飯は招待を貰いましたわ友人が

つづいて、、、IBS過敏性腸症候群ですが、、、今後はIBSと言う事で話を進めますえ～～～私自身は長く少し変だな、、、とは思っていましたがナカナカこれっ！と言う病状に出会わず、、、あれこれ悩み続けていましたけど、、、日本人7人に1人はIBSらしいので身近にも沢山居られる筈です皆さん我慢したり恥ずかしがったりされて静かに深く潜行し

おはようございます(^^♪我が家の変わった植物は日ごとに成長を続けておりますえ～～～🎵未だ正体は分かりませんが、、、冬瓜か？カボチャ、、、恐らくカボチャの可能性より冬瓜かなぁ、、、やっと顔を見せたミニトマトもナントカお日様が欲しくて横から顔を出しています(^_^)/~可愛いです(^^♪生き物の多くは太陽の光が無くては生きて行けませんからノウゼンカズラも

SIBOの低FODMAP、ゆるく実践中にて🍞パン、🍪クッキー、ドーナツ、ケーキ、プリンの類が食べれない今もっぱらのおやつは亀田のソフトサラダ(煎餅)とポップコーン🍿※塩味限定今日のお茶はTHÈMARI愛来花美しく、芳しきジャスミンの香りホッとする😌カップではなく深い耐熱コップみたいなものならもっと綺麗だろうなポップコーン🍿なんて映画館でしか食べないから初めて買ったしすんごいお久しぶりに食べたわなかなか塩味って売ってなくてたまたま行ったマルエツで初めてゲット！その後

以前にも書いたことがありますが私は、過敏性腸症候群です。梅雨時から秋の終わりごろまで毎年、お腹の調子がよくないことが多いです。その原因は何か？と、いろいろ考えてみましたが体感的に、野菜を多くとることヨーグルトを食べることというのは、わかっていました。あと、皆さんとても良いといわれているビオフェルミンを飲むこともそうです。なるべくそれらを避けるようにはしていました。さて、つい最近知ったのですが野菜を摂ると、お腹の調子が悪くなるのはなぜ？と、AI先生に訊いてみ

夫からのリクエストで『つけそうめん』を作りました。🥢そうめんは高フォドマップです。※FODMAPは、１６５ｇまで低FODMAP。３４５ｇで高FODMAPとされています。わたしは特に症状が出ないのでお腹いっぱい食べていますーーーーーーーーそうめんは、業務スーパーで買ったものです。そうめんの原材料名は、小麦粉(国内製造)、食塩のみ。後からでも食べれるように多めに茹でました。つけそう

梅雨も明けて暑くなってきました。最近の朝ごはんは、『きゅうり丼』にすることが多いです白米は１７０ｇ鰹節は好きなだけきゅうり好きなだけマヨネーズとめんつゆを少量かけて。きゅうりは千切りスライサーを使っています。↓こんな感じの↓＼普段使っているめんつゆ／佐々長醸造老舗の味つゆ1000ml【佐々長醸造】めんつゆ・つゆ楽天市場1,745円『みりんが気になるけど・・・美味しい!!『佐々長醸造老舗の味つゆ』

連日猛暑のイタリア、今日はとーっても久しぶりに風があった！体感温度が全然違うわー。32、3度でいつもより涼しく感じるなんて。日本も40度いった都市もあったんですって？湿気が多いから(まあフィレンツェは日本と同じくらい湿気があるが)体感42度くらいですよね。イタリアは、チリチリの太陽。それぞれ違うけれど、お互い熱中症にならないよう乗り越えましょうねー。わたくし、毎日1L麦茶持ってきてるの事務所に水はあるけど、水、もう飽きた。麦茶の方が、スッキリするから家から持っていってま

今朝は6時に目が覚めて5時間程しか寝れてなかったのでスッキリしてないし眠いのでもう少し寝たかったけど腰といつもの左のお尻回りなどが痛くてそれ以上寝られず仕方なく起きたなかなかお腹がすかないと言うか食べたいと思えなくて今日も洗濯をして午前中は作業療法士さん(OT)が来るのでその直前にようやく朝ごはんを食べたいつものように検温、酸素、脈、血圧の測定してから少し話をした躁転しているけど買い物ではなくどんどん断捨離してて前まではまだ時間があるかと思ってたけど終活も手足

ご覧いただきありがとうございますプロフィールは⇒こちら飲んだ帰りにコンビニで冷凍焼きそばを買った夫家に帰りつき食べる気がなくなって冷凍庫に入れてたそうです。今朝、その話をしてくれて野菜が玉ねぎ、ねぎ、にんにく....食べる気がしないと言っていました。酔った勢いで恐いもの買ってきたな〜と思ったら今はお腹がキツくて横になっています。どうした？！と聞くと夏祭りのホルモン焼きの玉ねぎがキテいるようです....楽しいイベントに潜む恐怖みなさまもお気をつけ下さい。