ハーフマラソン

「フルマラソンで成長したい」その110〜僕が普段からケアする脹脛の場所を紹介します秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いています。今週は本番レースを終えて、気温が下がりますからね。改めて、体のケアについて、書かせて頂きます。僕は距離走やレースの後に、ゆっくり走るようにしています。そして、動きの悪い箇所を確認していきます。例えば、今の僕は①右腰の前側、②右ヒラメ筋が痛みます。「痛む」と書きますが、動きが悪いという表現が合っているかもしれません。大腿直筋と内側広筋も痛みますが

練習日誌では１週間の練習内容をまとめて書かせて頂いています。今週は防府読売マラソンがあり、練習量を落としました。汗をかかないように、歩きを挟みながら、スロージョギングでした。本当は防府でしっかりした結果を出したかったのですが、練習で行えていない課題が出たように感じます。先日の転倒で肋骨の痛みが残っていましたが、夜に家に着いて、着替えるのに、ロングソックスを脱ぐ際、グイッと引っ張ったら、筋肉がバチーンと鳴って肉離れ。胸部分の筋肉が肉離れです。ここには負担を掛けて、頑張らせちゃった

遂に最高気温が0℃以下の真冬日に突入しました(；∀；)ここまで寒くなると何故私はこんな苦行を行っているんだろうと自問自答し始めます、最終的に生きる意味を考える所まで行き着き宇宙人に会えるまで生きていたいなって想いに至ります(*´∀｀*)１２月１１日ランニング夕方ランニング仕事が久しぶりに早く終わったので１６時からスタート！せっかく時間あるし２０ｋｍは最低でも走ろうと思ったものの途中から雨が降ってきてあまりの寒さにあっさり引き下がりましたｗｗ同級生に会ったちょっと前に体育館走

今日のせんむ♡おはようございます😃今までに過去最高距離は確か45キロ。今日は大高組の皆んなと浜名湖一周マラニック。せんせー「ボス明日から合宿でしょー私が運転していきます」「ありがとうございます、時間ギリギリですが安全運転でお願いします」せんせー「わかりました！」東名高速方面ではなく第二環状を北上をしはじめるせんせー（笑）せんせー8時スタートですよ（笑）間に合った（よかった）総勢30名超えで4班に分かれたのかな？私は5分30秒ペースの組。皆んな「ボス顔、かお！白いよー」

バレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新！先日行われたバレンシアマラソンで大迫傑選手がマラソン日本記録を1秒更新しました！大迫傑選手はこれで3回目のマラソン日本記録更新！一度引退を宣言した後も再び戻ってきて、引退宣言前よりも速く走っちゃうんだから、文字通り日本長距離界のトップランナーだと思います。素晴らしい！んで、今回の大迫傑選手のタイムは2時間4分55秒。前半のハーフは1時間2分41秒後半のハーフは1時間2分14秒これだけ高次元の走りができていて、後半のハ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

僕は日々マラソンについて考えることが多いのですが、「マラソン徒然なるままに」では、そんな考えていますことを書いています。今年は10/18の職場移動もあり、毎日がスゴく忙しいんですね。仕事が忙しいことはありがたいことですが、マラソンを考えますと、疲労が溜まりますから、体調を整えるのが大変です。これは2021年の転職時も大変でした。あの時はチーム作りもありましたから、今回は会社変更だけで、もう少し楽かしら？と思っていましたが、年末も重なって忙しいですね〜😅レースで良いパフォーマンスを見

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。シューズレビューは難しい。あまり人が履いていないシューズを選んで紹介しても誰も購入しませんしページアクセスも少ない、人気シューズをレビューしてもほかに記事は溢れています。そうすると「発売したシューズをいかに早く入手をするか」「そして最速でレポートするか」情報の鮮度が重要になってきますが、十分に履いていないシューズを次々とレビューすることになります。​発売して７日のシューズの耐久性をいったい誰がわかるでしょうか（そこ

「フルマラソンを走る体作り」その64〜僕が弾みやすさを感じやすいシューズを紹介します今年も梅雨の時期を迎えて、楽しく走るより修行と感じてしまうことが増えていますね〜こんな時期も楽しく走りたいものですね〜。やっぱりレインコートが大切なアイテムです。それは「マラソン徒然なるままに」にさせて頂いて、今日の「フルマラソンを走る体作り」は昨日までの続きで、拇指球で着地した時に弾みやすいシューズについて書いて行きます。但し、一足だけ履いて感じられるか？は明言しにくく、できましたら、普段履か

こんにちはハワイ旅行に行って思ったのは昔に比べて全然身体がついていかないということそもそも日本での準備段階で体調不良で疲れてましたからね～まだまだ旅行を楽しみたいのでなんちゃってヨガだけでなくランニングなどの有酸素運動を増やして身体をしぼって体調を整えたいと思いましたその辺の話はまた後日ハワイ旅行のつづきを・・＊＊＊２日目つづき＊＊＊『久しぶりすぎるハワイ旅行１ー準備＆旅費など』こんにちは３月に入りましたね天気の変動がすごくて気圧に弱いわ

今日は「マラソン徒然なるままに」はGARMINFORERUNNER570の試用レポートをお届けします。なんですが、昨晩はちょっとした大きなミスをしました😅お風呂でシャンプーが半分まで減ってきたので、補充したんですが、間違えてコンディショナーを満タンまで入れちゃったんです。😱ハーフ＆ハーフ？いやいや、あ〜あ〜今日は家に帰ったら、ボトルを洗わなくちゃ😥まあ、考え事をしてる時って、ダメですね〜さて僕は長くGARMINデバイスを使っています。一時期はApplew

ウエーブリベリオンプロlowサイズ26.02024年11月29日発売ウエーブリベリオンプロLOW(ランニング)|U1GD2540|シューズ|陸上競技|ミズノ公式オンラインウエーブリベリオンプロLOW(ランニング)(U1GD2540)陸上競技用品をお探しなら【ミズノ公式オンライン】をどうぞ。会員様は3,300円以上で送料無料。平日10時までのご注文は当日出荷。お得なポイント還元と豊富な品揃えで便利に楽しくお買い物。jpn.mizuno.comリベリオンシリーズは、3

「マラソン徒然なるままに」では日々の取組みや考えることを書かせて頂いています。先週から気温が下がる中で、今年も寒さ対策を始めています。最近は新しいアイテムをどんどん試すより、気づいたアイテムを強化することが増えています。以前はcw-xのタイツを履くことが多かったのですが、再婚は意外と、タイツを履く機会が減っています。代わりによく履いていますのが、Northfaceホワイトライトタイツです。初めは、練習会の前に履いていたり、練習会でも履く方の姿を見たのがキッカケでした。ても、まだ

「マラソン徒然なるままに」では毎日起こるアレコレを書かせて頂いています。先週末は防府読売マラソンを走りました。月曜は特に問題なかったのですが、今週は段々と気温が下がる中で、右脹脛に痛みが出ています。■水曜夜の出来事水曜は帰ろうと思ったら、脹脛の下の方、アキレス腱に近い箇所が痛みました。水曜の帰宅ランではヒラメ筋を脹脛の内側から押すと硬い部分があり、コリをほぐしました。痛みが軽減されて、原因はここだと分かりました。一方で、走り出しますと痛みが戻ってくるので、他にも原因がありまし

「フルマラソンで成長したい」その113〜脹脛の筋膜癒着には注意が必要です「フルマラソンで成長したい」では、秋のフルマラソンに向けた日々の取組みを紹介してきました。僕も秋の本番レースを終えましたが、気温が低くなる中で、痛みや故障に苦しむ方が増えますよね〜。今週は日々、僕がケアする箇所を紹介して、それがどの筋肉か？そして、なんて症状か？を紹介しています。前日は腓腹筋とヒラメ筋のコリが足底筋膜炎に繋がることを紹介しました。今日は腓腹筋とヒラメ筋とは異なる筋肉で、アキレス腱もあることで起こ

この「マラソン徒然なるままに」では、毎日感じることや考えたことを書かせて頂いています。僕は同世代の中では速く走るランナーと言われることが多いかもしれませんが、速く走ることより、ゆっくり走ることが好きです。それでも、過去を振り返りますと、ブログにゆっくり走ることを書くよりも、速く走る内容を書く方がお読み頂く方が多い事実がありました。でも、昨年末に練習日誌を１週間単位でまとめる形に切替えたので、速く走る内容だけでなく、僕が好きなスロージョギングの話も書けるなぁ！と思い、嬉しい気持ちで書かせ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。最近ランニング手袋のほとんどを売り、「親指や人差し指の先端部分から指が出せる手袋」に新しく買い替えました。ツアー中やレース中に写真を撮るためにスマートフォン操作をことが多く、パーソナルレッスンではiPadを使用するため、その都度手袋を着脱するのが面倒に感じ、そのあいだに指先がかじかんでしまうため。タッチスクリーン対応も良いですが洗濯するたびに感度が悪くなる傾向があって、手袋から指先だけ出せれば操作確実で速いと考えました。グローブっ

おはようございます寒いですね💦今日は5時に起きたけれど、中途半端な時間過ぎて、風はすごいし、家族の出る時間帯などもあり最初走れず。いやー、今日はゆっくりでいいから長い距離はしろーと思ったのに。と一人で焦る。あー何でもっと早く起きられなかったんだろーと走りながらも考えたけれど、いや、そこまでして走る？？仕事あるんだし、そこまでやる必要ある？？って自分でおかしくなってしまったー日曜10キロあるし、足痛めるのは怖い。だけど、時間もないからさっさと走る。風強かっ

目次シューズレビューメガブラストメガブラストの基本スペック走ってみた感想ノヴァブラスト5との比較走ってみて感じた特徴ブラストシリーズの派生系モデルだけど、用途はjogじゃないまとめ目次を開くシューズレビューメガブラスト熱狂のうちに閉幕した世界陸上東京大会。その大会のメインスポンサーであるアシックスが、世界陸上東京大会に向けて発売したシューズの一つが「メガブラスト」世界陸上東京大会に向けて発売されたシリーズなので、イメージカラーの江戸紫を基調としたデ

先日購入したミズノウエーブリベリオンフラッシュ2で、早速ポイント練習をしてみました！最大6000円OFFクーポン配布中！1/3023:59まで！ミズノウエーブリベリオンフラッシュ2ワイドJ1GC243753mizunoWAVEREBELLIONFLASH2WIDE【メンズ】24AWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}同じコンセプト、ランクであると考えられる、アシックスマジックスピード4との違いはどのような感

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。冬は防寒着、夏は水分や川あそび後の替えサンダルなどで荷物が増えがちです。「走っているとザックが揺れてストレスになる」「荷物がしっかり入る軽量モデルが見つからない」「ラン、トレイルラン、登山のすべてに使えるものが欲しい」と、これまでは以下のモデルを試してきました。・YURENIKUI「SETARO（セタロー）」・THENORTHFACE「TRRocket」・Salomon20Lザック・レードライト15L・Cmpマ

「フルマラソンで成長したい」その112〜足底筋膜炎の原因は？そして、どうやって治せるのかしら？秋のフルマラソンに向けて書いて来ました「フルマラソンで成長したい」です。今週は気温が下がりますと、筋肉が硬くなりやすくて、痛みに繋がりやすくなります。昔の僕は、１月に入りますと、足の甲が痛くて、でも、筋肉がない箇所ですからね。何故か？分からなくて、苦労しました。原因やメカニズムが分かると大したことなくても、原因に行きつくまでは毎年悩んでいました。大会も走りませんでしたから、別大は不安ばかりでス

移住した沖縄から山梨に帰郷して、初めてのマラソン大会出場になります。一年中気候が良く、走りやすかった沖縄とは違い、山梨はとにかく寒い、田舎なので路側帯が所々整備されておらず危ない、そんな事もあり走り込みが全然出来ませんでした。そんな中、自宅からは遠くなのですが、安全が保障された笛吹川サイクリングロードなどで、走っていました。指定駐車場に車を停め、会場まで移動します。ステージですゴールアーチです受付を済ませますお弁当を頂きました販売ブースです地元名産品の販売ブースです食べ物のブ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。アシックスで「トレイルランニングシューズを選ぶなら？」僕は３択だと思っています。​ノヴァブラストTRフジライト6フジスピード4「GEL-TRABUCO」や「TRABUCOMax」もありますが、「ノヴァブラストTR」で十分。ただし、アシックスが継続販売をやめてしまうようなので、現在は初心者や長距離ランナーの選択肢にはなります。ASICSの「FujiLite6」は、そのバランスの良さとコスパで注目を集めるモデル

足立フレンドリーハーフは、9日後。ランニングクラブに所属していないし、練習会にも参加していないので、レースが1番の練習になりますスタート時間が遅くて、助かる。最後の折り返し後、暴風の向かい風の年がありました3年前は、最後の方の坂がキツかった手持ちのポカリで足りそう。チャッピーに明日の練習について、相談しました。来週の水曜日の練習。また的確な回答がきた（笑）予定通りかな...12/21足立フレンドリー【ハーフ】12/28マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園【30km

僕は冬の期間でも仕事の帰りに帰宅ランですが、埼玉方面は北風に立ち向かって走ることが多いです。特に、荒川を渡る時はすごく寒いです。てすから、走る服装にはすごく気を遣っています。勿論、走る間の汗についても対策を打って来ました。今日はどんな服装か？について紹介したいと思います。■僕の最新の寒さ対策（服装）過去はどうだったか？は後述させて頂きますが、今の僕は対策が大分洗練されて来ました。今の僕は「汗をかける暖かい服装」にしています。ですから、走った後は早く着替えることを基本にして

シューズレビュー今回はPUMAファストアールニトロエリート34月25日にホワイトベースのカラーが先行販売され、即完売！5月28日にニューカラーが販売された。反発が強化されつつも前作より90g近く軽量化されている。アッパーはスケスケ通気性も良さそうだ。重量は26cmで↓軽い！ということで、以下の要領で紹介していきたい。サイズ感反発・クッション性私見【サイズ感】やや大きめのつくり。私は26cmでOK！ヴェイパーネクスト4やアディオスプロ4などは26.5

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。２０２５年９月１４日（日）、愛知県新城市で開催された「三河高原トレイルランニングレース」２０kmに出場しました。今回はそのレースレポートをお届けします。昨年は台風で中止となり、今回は待ちに待ったリベンジ。先行エントリー割引（１,０００円引き）もあり、迷わず申込みました。■三河高原トレイルランニング大会とは？✅「三河」とは、矢作川・豊川・巴川の3つの川が流れる地を指す言葉エリアでいうと本宮山の北あたりを走ります✅２００６

目次9月7日(日)の練習記録メガブラストを履いて走ってみた走ってみて感じたノヴァブラスト5との違いシューズレビュー記事9月7日(日)の練習記録22km2:00:015:26/km今朝はロングラン！昨日に続いて朝は少し涼しさを感じる気温で、風が秋の風になってきて走りやすかったです。夏の風は吹いてもサウナの熱風みたいな状況から、まだ暑いとは言え、だいぶ空気が変わってきました。そんな秋めいた風を感じながら、河川敷を走り、川を跨ぐ橋のアップダウンを周回する起伏のあるコ

完走メダルが貰える大会(個人調べによる)・ウルトラマラソン:35大会・フルマラソン:62大会・ハーフマラソン:5大会・30km:1大会・25.1km:1大会・23.75km:1大会・10マイル(16km):1大会・10km:2大会・2.5km:1大会・リレーマラソン:1大会・距離自由設定:1大会日本国内:全111大会.............................................................................