ハーフマラソン

今週末はダブル台風がやってきますので、日本各地が強い風雨になるようですね。安全優先で行きたいですね～。特に、強い風は落下物を含めて、危険ですよね〜。さて。僕は2025年春から足指の強化に取組んで来ました。2021年まではシューズの先端が削れていたのですが、気づきましたら、先端が削れなくなっていました。何故だろう？と考えました時、蹴り方が変化していたんですね。2025年は足指の動きを改善させるとともに、蹴り方を見直しました。■足指の力はタイムと関係する訳ではないかもしれませんが

「フルマラソンを上手く走りたい」その59〜サブフォーやサブ3.5を目指す方にお勧めの練習メニューがあります前日はこれから走る方に向けた練習メニューを書かせて頂きましたが、サブフォーやサブ3.5を目指される方にお勧めしたい内容がありますのだ、少し紹介させて下さい。１番のポイントは毎日走る必要はないことと、長く走る日を作ることです。週末に長く、できれば３時間半を走る日を作れますと良いのですが、平日に走ることも大切です。特に週末に３時間半を走って、平日に走らないことを考えましたが、積極的

今回初めてウルトラマラソン走ったら、まさかこんなところが筋肉痛w肘の内側から上腕部にかけて両腕痛くて昨日はほとんど寝れなかった😭あ、寝れなかったのはカフェイン抜いてて昨日一気に入れたからかも？ちなみに脚の方はマラソン後と同程度のダメージ。ジョグなら問題なし。まぁ脚はたくさん鍛えたからね、まさか腕が痛くなるとは、、、おはようございます😃昨日ゴールした時はタイムうんぬんよりやっとウルトラ終わったって開放感でほっとしてたんだけど、、、タイムが皆さんの予想よりよかったからか？各方面の方々

「フルマラソンを上手く走りたい」その62〜体作りのためにプロテインは摂られていますか？僕は豆腐ですここまでサブフォーやサブ3.5を達成するため、マラソン練習やランニングフォームなど、色々書いて来ましたが、今週は体作りを考えました内容を書かせて頂こうと思います。また、この処、週６話構成でしたが、月曜は週末の練習を書く形に戻させて頂こうと思います。どうぞ宜しくお願いします。■走り始めた頃は走った後にプロテインを飲んでいました運動を終えてから30分以内が筋肉のゴールデンタイムと言われま

いよいよ函館マラソン当日。始発の市電に乗り込んだランナーたち。青柳町では座れましたが、このあとギュウギュウ詰めの満員電車に。千代台公園に到着。緑が気持ちいい～。陸上競技場へのゲート前。高揚感でいっぱいです。9時スタート前の整列。気温22.7℃快晴です。フルとハーフ、合わせて8300人あまりが参戦。ハーフ後半、漁火通り。こんなにきれいな青空だったことはないくらい、絶景にいやされます。そして、ホームの青柳町への坂。楽しみにしていたハイカラ號のお出ましは今

おはようございます完全に備忘録です◆◆◆昨日はワールドカップサッカーフランス🇫🇷とノルウェー🇳🇴の前半だけみてわざわざ起きたわけではなく目覚めたら4時過ぎだっただけ年齢のせいかウォーキング＆ランニングに行きましたランニングコースまでウォーミングアップも兼ねて歩いてから15km(最低10km)走るつもりでゆっくりスタート最低10km走る！と決めて走りはじめても5kmで終わることも多いです10kmまでは心拍数をこまめに確認して140超えないようにコントロー

「フルマラソンを上手く走りたい」その55〜有酸素運動は毛細血管を広げて、体をフレッシュにしてくれます僕は自分自身と他の方と比べることが苦手です。僕は「こうしたい」「こうなりたい」との差が大きくて、自分の現実を見てガッカリします。出来の悪さばかり感じてしまうので、他の方と比べないようにしています。ですから、対戦型スポーツも苦手です。そもそも「競う」「勝ち負け」が苦手です。ですから、過去の自分が目標と考えることが多いです。たまたまマラソンは何故か速く走れたのですが、僕は決して、

マラソン的にはオフシーズンに入りましたが。京都マラニック、ディズニーとなかなか忙しない感じなんですよね。そんな中、郵便物が届きましたー。小布施見にマラソンのアスリートビブス。いやー、ほんと一息つく暇がない。結構、分厚い中身なのでとりあえず開封して確認してみよう。そっか、参加賞のTシャツ。今年のテーマカラーはオレンジのようでありますな。あとはゼッケンと案内冊子ですが冊子の方は結構なボリュームでなかなか読みごたえがあって嬉しい。ゼッケンには、Hブロックの記載があり

こんにちは。プロ・ランニングコーチの安藤大です。今日は話題の「ADIZEROEVOSLEXO」従来のEVOSLとWovenモデルとの違いをコーチ目線で比較します。【3/5限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】【クーポン対象外】アディダスランニングシューズアディゼロEVOSLEXOMKI4763adidasADIZEROEVOSLEXOM【メンズ】26FWcat-run楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

ウルトラ走って２週間経ってようやく内臓が治ってきた気がする🐹✨️６月２８日ランニング夕方ランニング昨日は午前中仕事だったので午後一走るつもりがとんでもなく暑い💦これはダメだ〜と諦めてお昼寝💤結局１７時から走り出したけどそれでも２７℃ありました💦あぁぁぁもうこの季節が来たかって感じですね😩寒いと走りたくないけど暑くても走りたくないですってゆうか涼しくても別に走りたくはないんですけどね🐹取りあえず普通に走れる様になってきたので今年こそスピード練習を取り入れたいなと思ってます毎

「フルマラソンを上手く走りたい」その61〜週末の練習はいかがでしたでしょうか？僕は国立競技場回廊でしたいやぁ、冷静に見まして、この連載が長くなって、なかなか大変です😵‍💫。以前は１週間の記事が５回でしたが、今は６回なんです。３月までの１週間は月曜が練習内容でしたが、今は練習内容がないので、テーマ選びに悩む面があります。なので、当面は速い練習を行うことが少ないですが、週末のこの週末は前日に書きました通り、この週末は台風襲来や強い地震までありましたから、大変でしたね〜。良い練習とい

昨日は昼と夜勤務でした雨でも沢山のお客様が来られましたよ忙しくてね夜は珍しくガス欠寸前でした200km走ってもこんな事にはならなかったのに（笑）やっぱり仕事って疲れます神経も使うからかなまかないは天丼とせいろとたまごスープ蕎麦屋の出汁は旨いのでこんなたまごスープも美味しいんですよ✨_________________ʚ♡ɞ_________________災害の話は続いてしまいますが常にVOXYちゃんを満タンにしておく意識が高いです娘にもヤリスクロスちゃんを満タンに

朝はちょっと肌寒い感じがしたけど、アームカバーも手袋もなし。整列時だけカッパを着て待機。おはようございます😃初ウルトラマラソン完走（嬉しい）結果8時間18分25秒松前半はトイレ問題で苦しんだけど、出してスッキリ（笑）最後まで脚が残った。初ウルトラの感想は「ウルトラマラソンよりマラソンの方がキツい」（わりとマジで）望外なタイムで完走できたのでもうウルトラマラソンは卒業♡レースレポは後日。

ご無沙汰しております、こぐまっちょです5月6月とバタバタと忙しく過ごしておりましたなんて言うか・・・思春期×反抗期×部活ガチ勢×受験生とまだまだ手のかかる小学生男子（放っておくとすぐゲームとYOUTUBEやりがち）をワンオペで見ながら日々走る（+ブログアップ）ってなかなかに大変ですね（※夫は単身赴任です）​今更ですがザックリ5月振り返りですGSK176km5月の目標はでした・クォーターレースで55分切り→達成（赤羽皐月マラソンにて54’09”）・10kmレースで50

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。抽選大会の結果が次々と発表になっているようですね。昨日は「東京レガシーハーフマラソン2026」の当落発表だったようで、ネット上でかなり盛り上がっていた模様。当選された方、おめでとうございます！福岡マラソンは今日でしょうか？これから発表の大会も多そうですね。そう言えば、先日聞いた話。あるランナーが久し振りにマラソン大会にエントリーしたところ、ちょっと困った事態になったそうです。それは、過去2年以内の記録がない。コロナ禍で

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。夏になると、ランニング中に虫に刺されることが増えてきますよね。その際、登山者やトレイルランナーの間でよく見かけるアイテムが「ポイズンリムーバー」です。ぼくは自他ともに認める蜂嫌いなので（好きな人はいないと思いますが）、蜂の種類や生態系などは詳しく調べています。ポイズンリムーバーは本当に蜂に刺されたときに効果があるの？​それで針を吸い取ってアレルギー反応を抑えられるの？こんな疑問を持つ方も多いかもしれません。実は、ぼく自身も以前は

東京レガシーハーフマラソンに出て、大変楽しく走った。まずは総括感想から。私のこの大会評価は９．５／１０。・参加費13,200円とまずは高額。とはいえ、多摩川サイクリングロードを走らせる世田谷２４６ハーフはもとよりMINATOシティハーフ（1万円）に比べても遥かにコースがよい。国立競技場スタート〜富久町〜水道橋〜神保町〜神田〜日本橋(第一折り返し)〜神田〜神保町〜一ツ橋河岸(第二折り返し)〜神保町〜水道橋〜富久町〜国立競技場フィニッシュというルートはいってみれば、MGCファイナルとほぼ

2025年10月19日に国立競技場で開催した東京レガシーハーフマラソン2025を走ってきました🏃🔥予想最高気温24.5℃の熱い日でした。今日は⑮です。定刻8:05に競技開始し、他ランナーの肘が当たってひどい打ち身になったり、途中で身体が思うように動かなくなったりなどのいくつかの困難を乗り越えてゴール！ラストスパートは全身から炎が上がるようなとても激しいなものでした...自己ベストを確認し、参加賞などを受け取るエリアを通過し、外へと出てきまし

プロ・ランニングコーチの安藤大です。■シューズのインソールについて思うこと最近は店員から勧められてインソールを入れるランナーも多いですが、基本的に、ランニングシューズは最初から入っているインソール込みで設計された「完成形」だと僕は考えています。正直に言うと、僕自身も以前は「快適性や安定感を高める」目的で使っていた時期があります。シューズを買い替えるときに、うっかりでインソールも一緒に捨ててしまうことが多く、新しく買うこともなくなっていました。以前、ノースフェイスとスーパ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ついに手に入れました！「アディゼロアディオスプロ4（adidasAdizeroAdiosPro4）」。アディダス人気が高まる中で、どのカラーも完売続出。なかなか入手できずにいたのですが…ついにゲットです。発売されてから時間が経ちますが、ようやくある程度履いたのでレビューできます。名古屋出張の合間に立ち寄った「アディダスブランドコアストア名古屋」で、ちょうど入荷直後のホワイトを試し履きでき、その後オンラインで奇跡的に

「フルマラソンを上手く走りたい」その60〜ゆっくり長く走るのに必要なのは「リラックス」ですね今週はゆっくり走ることをベースにしました練習について書かせて頂いて来ました。そもそもゆっくり走ることは毛細血管が広がることを促進します。ゆっくり歩いたり、速く走る心拍数ではなく、登山だったり、スロージョギングの心拍数ご丁度良い具合です。血管から染み出した血液が毛細血管を作っていく仕組みです。糖尿病は毛細血管が失われる病気ですが、スロージョギングは糖尿病によって失われる毛細血管を蘇らせ、体をフ

先日も書かせて頂きましたが、僕は普段のスロージョギングからピッチを高くするようにしています。僕はGARMINの画面にラップピッチを出しています。どんな風に走ると、ピッチが高まるか？、あるいは低下するか？を確認しています。でも、走り始めた頃から、僕がピッチ走法と知っていた訳ではありません。実の処、僕はストライド走法だと思っていましたし、いつもストライドを広げるにはどうしたら良いか？を考えていたんです。ですから、友人から「スゴいピッチ走法ですね」と言われた時、スゴく驚きました。20

目次9月7日(日)の練習記録メガブラストを履いて走ってみた走ってみて感じたノヴァブラスト5との違いシューズレビュー記事9月7日(日)の練習記録22km2:00:015:26/km今朝はロングラン！昨日に続いて朝は少し涼しさを感じる気温で、風が秋の風になってきて走りやすかったです。夏の風は吹いてもサウナの熱風みたいな状況から、まだ暑いとは言え、だいぶ空気が変わってきました。そんな秋めいた風を感じながら、河川敷を走り、川を跨ぐ橋のアップダウンを周回する起伏のあるコ

アシックスがついに「NOVABLAST6」を正式発表しました。正直なところ、私はノヴァブラスト5が非常に完成度の高いシューズだったため、今回はマイナーチェンジになるのではないかと思っていました。しかし、蓋を開けてみると予想以上の進化です。今回のノヴァブラスト6は、単なるアップデートではありません。「もっと弾む」「もっと楽しい」という方向へ、アシックスが明確に舵を切ったモデルになっています。(アシックス)最大の変更点はFFTURBOSQUARED今回最大の注目ポイントは、前

今日は意外なシューズの試用レポートを書かせて頂きます。それは、ナイキペガサスイージーオンです。普段の僕はジョグシューズを履く時に、靴紐を緩めることなく履いています。だから、靴紐はゆるゆるです。良い着地ができますと、問題なく走れますが、着地が悪いと走りにくいですね〜。そんなことから、ゆるゆるシューズが多いですが、このイージーオンは随分違います。今回の僕は仕事でも履けるように黒を選びました。（履いた状態はこちらです）このイージーオンは靴紐を結ばずにしっかり締めることができ

プロ・ランニングコーチの安藤大です。このブログの中で、ダントツでアクセスが多いのが、ランニングシューズレビュー。やっぱりランナーの関心ごとは「シューズ」なんだなと思います。以下のレビュー記事は、驚くほど注目されています。【記事】プロコーチがレビュー！アディゼロEVOSL/AdizeroEVOSL【記事】プロコーチがレビュー！アディオスプロ4/AdizeroAdiosPro4やはり最近のアディダス、勢いが違いますね。２０２６年最新ラ

梅雨ですね。山奥は雨の日が続いている。紫陽花が映える季節かなと。そんな本日は新たなギアで気持ち良くランニング。新たなギア、それは・・・Mizunoネオビスタ3サイズ感は今回も大きめネオビスタ2と同じく25.5cmで丁度良かった。同じMizunoのシューズでも、私はハイパーワープエリートは26.5cmを着用している。ネオビスタビスタシリーズは2以降、何故か作りが大きい。重量は242gこちらも前作同様の数値となった。そして実走11kmランニング＋1km走まずはリザルト↓フ

7月5日に予定されているやぶはら高原はくさいマラソン大会。走ったことのないコースだったので試走してきました。よく公式サイトには高低図ってのが載っているのです。想像力のない私にはこれを見ても実際の様子が全くイメージできなくて。山とか谷があるんだなー。くらいにしか分からないので試走してみたのです。やべーぞ。このコース。山と谷しかない。平地？なにそれ？しかも傾斜がかわいくない。この高低図でもゴール直前に登り坂があるように見えていたのですが実際に走ってみると。心を折られるかと思った。この

前回は、マジックスピード５とマジックスピード４の基本スペックや足を通してみた感じの違いをまとめた記事を書きました。『アシックスマジックスピード5を実際に履いてみてのレビュー』他の方のレビューでは、賛否両論あるマジックスピード５。「マジックスピード５は反発が弱く、４の方がよかった」なんていう声も上がっています。そこで、マジックスピー…ameblo.jp今回は実際にマジックスピード５を履いて走ってみて、マジックスピード４とどのような違いがあるのかをまとめます。（メタスピードエッジ

今回、ウルトラマラソンの中でもサロマ湖ウルトラマラソンを選んだ理由はコレ『ラントリップ長崎その2最西端』昨年、疲労骨折してた時に遊びに行った鹿児島は佐多岬。その時、何の気なしにSさんがもらってきたこれ。その時、裏を見て思ったのはなんか文字切れちゃってるし、要らな…ameblo.jpおはようございます😃昨日までのサッポロテイネトレイルの巻き物も終わった（笑）ので今日からはサッパリ行くよーまさかワールドカップが今日の8時からあるとは思ってもみなかった。予定ではその時間はまだ札幌のホテルだ