ハーフマラソン

本日はエスコンフィールド経由で「道の駅花ロードえにわ」往復ランしました。久しぶりの「虹の橋」島松駅寄りました帰りは別ルートでこんなバス停ありました史跡寄りました本日は色々寄り道して、休憩になったので、足に余力を残して完走

こんにちは！のんです。きょうもリハビリラン。低酸素ジムで歩き５分→ラン５分を３０分間で３回繰り返しました。トレミはゴムの上を歩く（走る）ので膝に優しい気がしますグラフが面白いことになりました。TRACKTOKYOの練習会サブ４！プロジェクトは来週から復帰しようと思ってます。（結局まだ１回しか出たことない…）わたくし今年もONETOKYOの有料会員になっていますが、きょうから東京レガシーハーフ2024のプレミアムメンバーのエントリーが始まりました。おととしの第１回レガシー

本日のワークアウト～10kmRUNタナストレッチ『アリーズプロレス🐾～10kmレース対策』9月までの公式戦は10kmがメインなので、スタミナ強化と並行しながらのトレーニング。とにかくスピードをつけること。全盛期のスピードを取り戻したい。

暑かった清流ハーフ。全然走ってなかったおかげで、翌日からは安定の筋肉痛…。ウィメンズの後よりもひどい感じ階段を歯を食いしばって降りてましたが、木曜日の今日はようやく落ち着いてきた感じです。さて、清流ハーフ翌日は子供に頼まれて、こちらに行ってきました。南知多グリーンバレイでアスレチックとバーベキュー。メンバーは長男とそのサッカーチームの仲良し3人＆次男。男子ばっかり5人。大人はなんと私1人予定では旦那も行く予定だったのですが、前日夜に謎の腹痛にて動けず…。翌日朝には腹痛は治ってき

こんばんは！さて、早くもフルマラソンから2週間弱経ちました！タイトルにもある通り、明日からランニング再開していきます。次の大会は、恐らく6月のハーフマラソンになりそうです。いつかの桜を添えて笑そして、この12月にもう一回フルマラソン走りたい！次こそ、歩かずに走るために、コツコツ大会もでながら、練習に取り組んでいければ嬉しい！コツコツ習慣化させるために、一緒にランニングしてくれる人を見つけたので、これがいい習慣になればいいなー週一はパートナーと一緒に走ることを目標に。

ぎふ清流ハーフマラソンレポ続きます。何度も何度もすみません。その1『ぎふ清流ハーフマラソン1前泊』おはようございますぎふ清流ハーフマラソンから2日が経ちました。忘れないうちにレポ更新していきます。すごく思い出に残る大会だったので長くなりますが読んでいただけ…ameblo.jpその2『ぎふ清流ハーフマラソン2スタートまで』こんにちは。今、外ランから帰宅しました。すぐに雨が降ってきましたが逆にラッキー。涼しくて走りやすかったです。転倒の危険があるけどまぁ結果オーライなんででは、4…am

こんにちは、GWの合間の木曜日、やっと晴れましたね。仕事終わりに6キロランしました。身体が重たかったですが、6分を切るペースをキープして走りました。GWに入って会食があったり毎日ワインを頂いたりでご飯が美味しくてなんと2キロも増量していました。パリマラソンに影響されてフランスのワイン（お安い）を探して4本試してみました。ワイン素人なので詳しくは分かりませんが、これは美味しいと思いました。ヴァン・ド・ペイ・ド・メディテラネルージュグルナッシュ／アンドレ・ブルネル赤750mlフ

こんばんは。書きたい記事が溜まりゆく。新たな決意もある！明日から子供達は連休だから時間が許す限り更新続きます。ではぎふ清流ハーフマラソンレポの続きいきます。その1『ぎふ清流ハーフマラソン1前泊』おはようございますぎふ清流ハーフマラソンから2日が経ちました。忘れないうちにレポ更新していきます。すごく思い出に残る大会だったので長くなりますが読んでいただけ…ameblo.jpその2『ぎふ清流ハーフマラソン2スタートまで』こんにちは。今、外ランから帰宅しました。すぐに雨が降ってきまし

【4/29レース結果】THECHALLENGERACEseries5荒川戸田橋陸上競技場発着荒川河川敷結果:3時間52分01秒見事撃沈です😱暑い🥵シューズに脚力がついていってない疲労度MAXで当日を迎えるいつもと装備を変えたペース突っ込みすぎたのか？色々要因があるのだけどどれだろう？・・・・・全部ということでお勉強の1レースになりましたちなみに次の日の体調から軽い熱中症🥵だったかも、、、、、そりゃ、ゴール後に手脚しびれて動けないはずだ😵‍💫😵‍💫😵‍💫

こんにちは♪今日は朝から快晴の関西地方です☀️今朝は宿泊先から琵琶湖まで朝ランしてきました。向こうに見えるのはプリンスホテルです☺️そして今日は走っている時久しぶりに転けました。足元が滑って気づいたら転けていました💦手のひらから出血🩸していました。今日は6.6kmのランでした。連休初日に凹みました。皆様、怪我に注意してGW後半をお過ごしくださいほな🖐️パターカバーカスタムキーリング付きピンタイプスコッティーキャメロンオデッセイ適合磁石タイプ送料無料楽天市

は～いアメブロさんから30分でブログ記事が書ける方法セミナーの案内あってまゆこ、いつもブログ１分くらいで書いてるからそう言う人はどうすればいいだろうまゆこ、本当にブログ1分で書いていてコツは１、日頃からネタは思いついたらタイトルだけでも下書きしておく２、写真は色々と撮りだめしておく写真で盛れるから↓先生~盛れないピンぼけ写真の場合はどうすればいいですか↓教えて３、タイトルだけでも釣れるから、グーグルトレンドなどで、釣れるタイトルを調べて投稿４、万人にウケようと思わない

ランニングを始めたきっかけ、ダイエットの方多いですよね私も走り始めた目的はダイエットです以前にも触れましたが当初は水泳をしていましたが、用意が面倒でロスタイムが多すぎるため、ランニングへと変わりましたそれなのに体重計というものを持っていなかったんです年一の健康診断、温泉に行った時、実家に帰った時等体重計がある場所でたまーに量るだけ(下手したら年一の健康診断のみ)私のダイエットは体型の維持改善が目的だったので、重さには無頓着でした恥ずかしながら7年ほど前から所謂『推し活』をしておりま

こんにちは。やる気のあるうちに続けて更新です。ぎふ清流ハーフマラソンレポになります。その1『ぎふ清流ハーフマラソン1前泊』おはようございますぎふ清流ハーフマラソンから2日が経ちました。忘れないうちにレポ更新していきます。すごく思い出に残る大会だったので長くなりますが読んでいただけ…ameblo.jpその2『ぎふ清流ハーフマラソン2スタートまで』こんにちは。今、外ランから帰宅しました。すぐに雨が降ってきましたが逆にラッキー。涼しくて走りやすかったです。転倒の危険があるけどまぁ結果オ

こんにちは。早めにレポしておかないと忘れそう慌てて更新です。いつか読み返してこんな日もあったよな？って懐かしむためにもこちらのゴールもちゃんとフィニッシュしないとねその1『ぎふ清流ハーフマラソン1前泊』おはようございますぎふ清流ハーフマラソンから2日が経ちました。忘れないうちにレポ更新していきます。すごく思い出に残る大会だったので長くなりますが読んでいただけ…ameblo.jpその2『ぎふ清流ハーフマラソン2スタートまで』こんにちは。今、外ランから帰宅しました。すぐに雨が降って

「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い

昨日のまかな〜い娘婿の打ったお蕎麦きしめんでは無い（笑）私にとって2，3人前が普通盛りこれは少し少なく感じたエビ天旨し💕‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧お店近くのいちご農家さん支部長の知り合いん家もちろん採りたて安くて美味しい🍓2パック購入‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧昨夜は天丼でした毎日贅沢だな〜なんて思う笑いのたえない食卓は最高に幸せを感じる私は毎晩飲んでますアル中みたいなもん‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈

本日もスロージョグ。今まで公園まではウォーキングでしたが、この部分もスロージョグにしてみました😃▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ19℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:NikeInfinityRN4今日の相棒！ナイキReactXInfinityRun4リアクトXインフィニティラン4DR2665-001メンズ陸上/ランニングランニングシューズ:ブラック×ホワイ

おはようございます❤️昨日は2週間前に心電図24時間付けて検査してもらった検査結果を聞きにいつもの医院に受診しました結果はなーんでもなかった大丈夫！安心したなんかあった方が怖いからすぐ病院に行く方です不整脈、全く無いってわけではないけど精密検査するまでもなく経過観察って感じ想定内やとゆーわけで10月13日に富山県の滑川市で開催される『滑川ほたるいかマラソン』のハーフ（人生初）にエントリーしました今年の金沢マラソンは10月27日に開催予定わたしは奇跡的に4回連チ

水曜5/1は１日中雨でした。朝が早めに降り始めたので、雨が早めに止むかなぁと期待しましたが、気温も低くて雨ですから、無理して走るのは止めました。実は前日に長く走ったのは雨だろうと思ってのことでした。なので、気楽に歩いて終わりにしました。そこで、今日は普段と違うことを書きたいと思います。「年齢に抗う」という話です。僕はスポーツが得意な子供ではなかったです。今は速く走れるランナーですが、ランニングを始めた2013年45歳まではスポーツをやっていませんでした。ですから、スポー

今ここに生きるマザーヒーラーmackyです宇都宮から朝刊です仕事関係もそうなのですが、興味ワクワクで始めたラン関係もたまたまですが？ちょうど４月末を目処に次なるステージへのタイミングが来ました。。。そんな時なんですねぇ。色々と更に気合い入れて、本気出して行きます。それにより前からやりたかった事に取り掛かるべく、徐々にサロンもイメチェン準備中！先日の岐阜、愛知の旅は岐阜ハーフマラソンで行ってましたヨ。長らくスランプで速く走れなくなっていたり脚も故障中だったので、

はい、ランニングに筋トレを組み合わせることは非常に有効です。筋トレはランニングのパフォーマンスを向上させるだけでなく、怪我の予防や体力の向上にも役立ちます¹[3]。具体的には、以下のような効果が期待できます：-**基礎代謝の向上**:筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、より多くのカロリーを消費することができます²[1]。-**筋力の増強**:筋トレは筋力を高め、ランニング時のパフォーマンス向上に寄与します²[1]。-**体脂肪の燃焼**:筋トレ後にランニングを

５月がはじまりました４月もあっという間あ！4月は長野マラソンに長野はやはり好きアルクマちゃんラブ❤️試合は、、、10年ぶりに？だしたかのワースト言い訳にもなるからもう詳しくは割愛。練習は順調だったのに自己責任の世界。転倒によるいわゆる後遺症みたいなマラソンの難しさ怖さをまた感じ険しすぎる終わったあと内臓久しぶりにやられて食べれず食べたかったしかし朝の4時半に両親が送ってくださり25キロとゴールも待ってくれている情けなさに逃げようと棄権したかったが今は走

【東日本マラソンレポ～ラン編】ただいま、絶賛シーズンオフ中。特に節制していないので、体重は増えまくり（汗そして、この日は季節外れの真夏日予報。こんな条件で、どう走るか？無論ベストなんて望むべくも無し。キロ400～415で走り切れれば十分。そんな思い出、今回は走りました。装備は、次の通り。【シューズ】dadizeroadiosPRO3【下半身】ミズノマルチポケットパンツCW-Xコアモデルタビオレーシングランプロ5本指ソックス【上半身】シ

5月最初のランは、雨が降ったので、日産スタジアム回廊ラン。平日とはいえGW中で、普段クルマに乗らない人が多いせいか、やたらゆっくり走るクルマが多くて、渋滞を作って、帰るのが遅くなりましたが、前日が仕事で走れなかったので、ラン敢行しました。メニューは、坐骨神経痛の様子見て、4周毎にキロ4分45秒ペース-キロ4分30秒ペース-キロ4分15秒ペースとビルドアップ気味にペース走しました。この日の回廊は、練習会してるグループが数組いて賑やかで、皆さんインターバル練をしてたようで、ビュンビュン抜かれま

本日5月1日は、メーデーで祝日のドイツ。各地では『マイ・フェスト』5月のお祭りだったり、スポーツ大会だったり、はたまた大規模デモ日だったり、とにかくイベントが多様な日。気温も27度まで上がり、絶好の行楽日和と言うことで、私達は綺麗な湖に出かけることにしました。リープニッツ湖。天然ブナ林が織りなす大自然の中に、煌めく湖面が美しい。池の周遊にはトレイルコース、中島にはビジターセンターもあって、ボート競技やトライアスロンなど、様々なスポーツが楽しめます。勿論、裸になって泳ぐ人々、砂浜で寝そ

久喜市のフルマラソン立ち上げ断念について考えてみる久喜市の新規フルマラソンの大会立ち上げ断念について少し考えたことを書いてみる。何の話？少し前のニュースですが、久喜市がフルマラソンの新規大会立ち上げを断念したそうです。断念…再選を果たした市長公約フルマラソン大会、開催できずすでにコース調査費など支出市の親善大使だったプロランナー川内優輝さんも批判していた…何があった（埼玉新聞）-Yahoo!ニュース埼玉県久喜市の梅田修一市長は29日、2期目の公約として

MicrosoftOfficeのエクセルエキスパート資格は、ビジネスユーザーにとって非常に価値があるとされています。この資格を持っていることで、Excel2019やExcel2016の主な機能をエキスパートレベルで適用する能力があることを証明できます。特に、プロフェッショナルなスプレッドシートの作成、管理、配布などのスキルが評価されます。また、雇用市場においては、MicrosoftExcelの認定資格を持つことで、他の候補者と差別化を図り、必要なスキルを持っていることを雇用主に示す

5/19（日）のハーフマラソンで自分をコントロールして走る。タイムは2時間15分00秒を目安にする。4/1（月）から県立高校の非常勤用務員として働き始めて、1ヶ月。今日1ヶ月目にして初めて仕事の後で走れた。（30分弱ですが）走った後は気持ち良かったです。中学校2年生の14歳から走り始めて、社会人になってから何度も中断がありましたが、今年でランニング歴29年になりました。精神的に落ち込むと趣味も楽しめないというので、細々と走り続けて行きたいですね。

今日はぐずぐずしたお天気でしたが、小雨程度だったので90分走してきました。ちゃんと走らんと軽井沢ハーフに間に合わない今日のお題は、新しいゲルカヤノ30で気持ちよく90分走り続けること。ゲルカヤノ30、今までの靴よりもぽんぽん弾んで足が前に出て、気持ちよく走れます。気持ちよくスピードも上がる。が。なかなか最後までは体がついていけない今日は走り始めの気持ちいいペースをどこまで保てるかチャレンジです5月ですが、観音堂のサクラはちょうど見頃。山の中も満開のサクラがちらほら見られます。きれいや

石井です。今週は。真面目に。行きます。『ビリオダイゼーション』について。皆さんこの言葉ご存知ですか。⬆️このように年間の『長期計画』半年3ヵ月の『中期計画』1ヶ月1週間の『短期計画』というようにピリオドを打ち、目標達成に向け、明確な目的を持ってトレーニングを継続して行うことを『ビリオダイゼーション』といいます。ビリオタイゼーションの主な効果は・ピーキングの適正化ピークのずれ防止・バーンアウト(燃え尽き)の防止・トレーニング目的の明確化・故障オーバーワークの