ハムストリング

股関節に痛みがあるから筋トレがんばって筋肉つけなきゃ。それよりもストレッチの方がいいのかな？？そんな風に悩んでいませんか？？ロルフィングでは、股関節に痛みがあるときある効果的なトレーニングを行います。筋トレやストレッチはしないんです。その理由をお伝えしますね！痛みが起こるメカニズムを知れば、筋トレもストレッチも必要ない例えば、股関節に痛みがある場合、こんなことが起きています。ほとんどの方が太ももの「前

前十字靭帯損傷からの復帰に向けてのアスレティックリハビリテーションをきっかけにS-CHALLENGEでトレーニングプログラムを作ってもらうようになってから4年以上が経つんですが、先週から始めたプログラムで、見慣れない名前の道具が出てきましてエクササイズの説明の中に「ローマンチェア」と書かれていましたが、「何それ？」(。´･ω･)?状態ググってみると、要はバックエクステンション＝背筋鍛えるためのアイテムのようでローマンチェアあるいはローマンベンチというようですが、下肢を水平に固定し

前回のふくらはぎ【下腿三頭筋】に引き続く第3回目は、ももの裏側にある筋肉【ハムストリングス】となります。このハムストリングスという筋肉は、上の図にもあるように、・内側ハムストリング（半腱様筋、半膜様筋）・外側ハムストリング（大腿二頭筋）の3つの筋肉が合わさってハムストリングスと呼ばれています。ちなみにこのハムストリングスという名称は、俗にいう「ハム」とほぼ同義です。ソーセージやハムの、ハムですね。食べ物のハムは、豚のもも肉を使用しており、ハムストリングスの頭を

女子の姿勢は弓なりで無くボディウェィトが正しく（頭・肩・肋骨・ヒップ・レッグ）配置されている事。体の各部の重さが変わる度に、重心の配置は変わる（流動的）肩の部分とウェストのラインは床に対して、水平。※スウェイが掛かっているときは別※ヒップラインは動いて、傾きは変わる。スウェイが掛かっていても肩とウェストのラインは、平行に保つので姿勢は崩れて見えない。ダンスを始めた頃に、習いました。肩は後ろに回して肩を下げて！！顎を床と平行にして引いて！！※腕の手を後ろ

RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラこんな悩みありませんか？ずっと取り組んでいるけれど、なかなか深まらない開脚身体を前に倒したら、床とお腹が離れちゃう。前後開脚は左右差がスゴイ次回2回のWSは、ある

本日はカルチャー健康講座とオンラインストレッチクラスでした。先週からちょっと考え方を変えて、ストレッチメニューを変えました。肩関節の可動域を上げるメニュー、股関節の可動域を上げるメニュー。学んで、自分で効果を試して、伝え方を工夫して指導するんです。1つのメニューが全員に効果を発揮する訳では無いので、からだの状態に応じてメニュー変更にも対応。1つの部位に対していくつかのパターンを持っています。何より気をつけて指導しなければならないのは、私達のように自分のからだの状態を把握できたり、先

今朝は鴨川散策飛び石体験しました。そして…月曜日のホットヨガの先生にお誘いいただき日曜日のホットヨガの先生もご一緒に比叡山延暦寺の明王堂阿闍梨さまのお部屋でヨガをさせていただきました。私のコンディションは…火曜日のホットヨガで肩甲骨あたりが筋肉痛💦木曜日のホットヨガでハムストリングが筋肉痛状態でしたが筋肉痛はありがたいこと筋肉が成長しているしるしだよね。ヨガは心地よい空間で心地よい呼吸ありがたい気持ちでいっぱい。ここにたどり着く道中旅をするにあたっては

こんにちはいつもブログをご覧いただきありがとうございます。スローエイジング本日のお題は『スローエイジング』って何？？アンチエージングとは違う皆さん聞いたことあります最近業界では『スローエイジング』がトレンドワードで使われています。具体的に言うと劣化する身体の仕組みを分子単位で把握劣化止める物質の補給＝ゆっくり老化。そうゆ～くり老化劣化止めるモノは沢山あります。今回

お尻はアンディオールを作っているバレエでも大切な場所です。骨盤を包み込むお尻は柔らかいと思われていますが実は筋肉がたくさんあって鍛えるとカッチカチになるんです。あるバレエの先生。美しいバレエの先生は痴漢に会うことも多いのかもしれませんがあの凛としたたたずまいのバレリーナを許可なく触るとは！そうじゃないとしても痴漢は最低ね。そう、痴漢にお尻を触られたときはぐっと力を入れてお尻筋を発動させるとびっくりして逃げていく(笑)とおっしゃってました。可憐な

バレエセラピスト協会のことこです♪カカトがうしろに引けちゃう…小指がわに体重がのっちゃう…ルルベでのあるあるお悩みですよね～内もも（内転筋）や裏もも（ハムストリングス）がつかえてないから。。とかも原因ではあるのですが…そもそも１番、５番ポジションなどアテールの状態つまりスタートポジションでくずれていませんか？

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。2024年1月8日に立てた目標の経過です。４６歳でストレッチをしてどこまで変わるのか？その1前屈の柔軟性（ハムストリング）1月8日⇒1月30日はとても良く変わったのですが、その後が・・・あまり変化なし！喘息発作がでたり、不調があったので途中ストレッ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております身体がかたい／柔らかいは割と多くの方が気にします。柔軟性をはかる太もも裏がかたいと、筋肉が縮んでいる状態なので・姿勢が悪くなり腰痛に繋がる・下半身の動かし方が下手になる・循環が悪くなり冷え・むくみの原因になるなどなど、全身に影響が出てきます。

おはようございます☀どうしても今、ダイエットに適した時期だからこそ伝えたい‼️なので、運動系の投稿が多めですがせっかくなら、今動いて欲しい『全身を引き締めたい方、注目‼️』誰でも簡単にスタート出来る『ラッキング』？？ラッキングっていったい何だ？？『ウォーキングだと物足りないし、ランニングだと続かない。。。。。。』そんな方にもオススメしたいのが、この『ラッキング』とてもシンプルなエクササイズで、全身を効率よく引き締めるに

おはようございますAM4時34分起床、5時3分愛車で陣入りゴミ出し後、直ちに自宅へ舞い戻りウォーキングスタート右膝の真裏とハムストリングス痛で故障者リスト入り最低でも2週間はランニングは止めて、ウォーキングで気・心技体の充実を図ります正解よりも「楽しさ」、嫌いな人よりも「好きな人」と付き合うことを選ぶ仕事を通じて豊かと思える人生を歩むには、この二つの逆選択は私にとって外せない要件です生きて行く上で、最も多くの時間を共にするのが仕事時間自分で冠の付けた会社・・・好きな人を守り

ハムストリング肉離れにPRPしてみた〜肉離れからの早期復帰は可能か？〜自分がサッカー中にハムストリング肉離れしました。絶好のチャンスだと思いPRP（多血小板血漿療法）を行ってリハビリを進めました。目的は”アスリートの肉離れに対して早期復帰が可能なのか？自身で体験すること”です結論（自身の体験）から言えば・PRP療法によって早期復帰は期待できる・リハビリが重要・早期復帰のリスクはあるので時間をかけてしっかり治すのが第一選択・魔法ではない・再発予防効果も期待したい

メダナボル5mgを7:00、12:00、15:00、19:00、22:00計25mg。シリマリンを朝昼夕食後一錠づつ。睾丸に違和感が出てきました。具体的にどんな？って説明ができないレベルの違和感です笑副作用に「睾丸の萎縮」とありましたが、そこまでの副作用は出ていません。性欲にも変化はありませんね。今日は脚と肩トレ。10日に行った脚トレで大腿四頭筋にまだ若干筋肉痛が残ってたので、ハムストリングスとカーフを

36.仙骨を立てる筋肉は何か？（２）（答２）腸骨筋・ハムストリングス__________________________（１）では仙腸関節の運動がないものとして仙骨と寛骨を一塊として扱って「仙骨を立てる」を考えてみたが、（２）では仙腸関節の運動による「仙骨を立てる（起き上がらせる）」仕組みを考えてみる。股関節が伸展位にあり、腸骨筋が寛骨を前外方に引く力と、ハムストリングスが坐骨を下方に引く力が、股関節で拮抗しているとき、両者の力は共同して仙腸関節に作用し、寛骨を外旋させる。

モヤモヤ血管が原因の難治性ハムストリングス付着部炎２回目のカテーテル手術を受けてきましたハムストリングス付着部は治りにくく再発しやすい部位であること２～３割は複数回手術する方がいるということこれらは前回受けたときに説明されていました手術から３か月経った２月中旬日常的な痛みもだいぶ無くなったので走ってみた６００ｍを２本、痛みも出ずいい感じ１日開けて同じく６００ｍを２本走ったら・・・痛みが走るその日から１週間、けっこう痛みが酷かったその後は日を追うご

昨日トレ​ハムストリング身内のトレーニングを教えながら合間にハムストリングトレーニングしました3種目:プローンレッグカール:ダンベルルーマニアンデッド:ハイパーバックエクステンションハイパーバックエクステンションは2種類のマシンでパッドが前後動くローマンチェアは上体を起こすと同時に膝でパッドを押し付けてハムの収縮をねらう脊柱筋や下背部はやや猫背で上体をあまり起こさず背中を反らさずハムケツだけ神経集中ゆっくり上体を倒し素早く上体を起こして一旦止めての繰り返し

どうもウィメンズ後から脚の調子が良くなくて正確には、2月の終わり頃からなんだけど。その話の前に最近のランのことを。火曜日、整体も通ってるしランオフも何日かしてるし、日常生活に支障もないのでそろそろ大丈夫かな、と走り出したら3km手前で右膝の外側の痛みがウィメンズの時と同じ痛み〜無理したら走れないことはないけどそれはやめて、そこからはコース変えて歩いて帰ってきました。もちろんFDGしながらね10kmランニング＆ウォーキング帰って来てマッサージしたり湿布貼ったりしたら少し良くなって普

こんにちはクレールドゥリュヌです。ヒップアップしたいと言われる方は多いのですが、私がおすすめするヒップアップは、脚は細くするという事です。ViewthispostonInstagramApostsharedbyclairdeluneお尻を整えてリバウンドのない体に(@clair.de.lune0415)ヒップアップをする時には下半身に負荷がかかり、ハムストリング（太ももの裏の筋肉）まで鍛えられるので、お尻が上がっても太ももやふくらはぎまで大きくなってしまいます。ですが

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちらあるあるストレッチ.勢いで動いていませんか？マットピラティスであるハムストリングストレッチやシングルレッグバイシクル股関節.膝.足首の動きを滑らかにしなやかにするためにとても効果的なエクササイズこれ、結構、勢いで動いている方、いらっしゃるかも？ピラティスはやらないと言う方も腿の裏のストレ

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。今日のテーマは、筋肉が攣る(つる)ということについて。攣るって漢字、難しいですよね←さて、いきなり質問ですが、筋肉がつったことがある方ってどれくらいいるのでしょうか？つった場合、どの筋肉がつったのでしょうか？ワタシも長くトレーニングしているのでつった経験はありますが、いつも決まった筋肉です。どこかわかりますか？ワタシの場合、つるのは決まって腹筋です。ハムストリングも大昔につったことがありますが、それきりなので。腹筋

右足のハムストリングスが伸びず歩くことも困難ですがピラティスへ…改めて足の裏の筋肉が使えないと歩けない、何もできないことに気付かされます。たっぷり身体を休めても、より身体が重くなるだけなので困りました。昼間買い物に行こうと思うものの歩けずに断念。ピラティスで体のケアをして伸ばし、お尻の筋肉からほぐしてやっと歩きやすくなりましたが、家で休んでいると簡単に固まってしまい、足を動かすごとに腰に響きます。早く良くなるためには安静が大切なのか？ストレッチが大切なのか？考えさせられます。

本当にギックリ腰治るかも。足の回転と曲げ伸ばしが楽。基本、整体師のおっさん湿布しか出してくれないから信用が…自分で自分のケアせにゃ任せっぱなしは駄目ね。あっ本日、柔軟やってます。昨日より痛いけど、毎日続けてたら痛みも無くなるでしょう！（知らんけど）とりあえず…ハムストリングスじゃい！後、脇とケツも。

こんにちは、GENRYUです今回は、デスクワーカーの方々にぜひ行って頂きストレッチがコレ。こちらのテーマでお届けしますストレッチ、毎日行っていますか？？毎日のストレッチを行うことでカラダに対するメリットはとても多いです縮んだ筋肉が伸びるだけでなく、関節可動域が増えるだけでなく、効果量は少ないですが、なんと「筋力」もアップするという研究結果が出ています長時間、デスクワークをされている方やスマホを行っている方は座っている時間が長いせいで、筋肉が短縮しているケースが多くとくにもも裏

佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。普段の自身トレやデイケアでのリハビリで、膝の間にボールを挟んで足の筋トレを行ったり、膝の間にボールを挟んだまま立ち座りの練習を行う方法を実施している方がいらっしゃるのではないでしょうか。▼膝の間にボールを挟んでいるところ▼ボールを膝の間に挟んで立ち座りをしている動画一見、ベーシックなリハビリ方法ですが、脳卒中後のリハビリにとてもよい効果を生み出します。今回は、ボールを膝の間に挟んで行うトレーニングについて記していきたいと思います。膝

前回の記事でもご紹介した本THEYOGADOCTOR。ヨガの際に気を付けるべきポイントが満載です。今日もこの本の内容を一部ご紹介します。「ヨガのポーズをしているときに筋肉がプルプルするときがあるけど、ポーズを続けても大丈夫なのでしょうか」という質問に対しての著者の回答。答えはYES＆NO。なぜなら、力を入れて筋肉を収縮させているときと、ストレッチして伸ばしているときで状況が異なるからです。筋肉に力をいれて収縮させているときにはすぐにポーズを中止しなくても、大きな問題ではあ

レッグカール膝を痛めないために超大事！https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事！レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう！#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え

こんにちは、スパかけです。【コミコミ価格8880円】4WAYトレーニングベンチアジャスタブルベンチデクラインベンチインクラインベンチフラットベンチダンベルトレーニングベンチベンチプレスベンチプレス台ホームジムマルチポジションベンチトレーニングマシンダンベル健康器具楽天市場8,880円【ふるさと納税】No.100HG-P1001N2プラップバー（ブラック）／懸垂トレーニングストレッチ健康筋トレ家で運動※沖縄・離島地域へのお