ハムストリング

こんにちは！スタジオルーツ盛岡代表の今村です。ヨガやピラティスクラスに参加した後、気分転換に散歩とストレッチをした日は体が楽になる、というのは誰もがなんとなく経験したことがあると思います。これは、気分だけの問題ではなく、痛みシグナルを発している脳に直接影響を与えるからなのです。というわけで、今回は有酸素運動が痛みに有効な理由についてシェアします！運動中・運動後に痛みが和らぐのはなぜか適度な有酸素運動の後、痛みへの感度が一時的に低下する現象があります。これを「運動誘発

おはようございます！アンジュのもりちさとです！あっという間に9月も半分が過ぎようとしています。早いですね。丁寧に確実にいきたいです！🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀ジャイロトニック®️勉強会先日、ハンズオン中心の勉強会を行いました。今回はハムストリングシリーズのレッグパンプとドルフィン、フロッグをそれぞれがボディになりながら行いました。ハンズオンによりスペースが広がり体が変わっていく様をみなから、いろんなパターンを試しながらみつけていけました。ゆっくりですが、濃い時間となりまし

2026年9月14日(月)脚の不調のためテニスを回避して二週間。そろそろ大丈夫だろうと思いテニススクールに。ただ、脚への負担軽減のため、サポーターを付けた。家にあるサポーターの中で最も大きく、頑丈そうなのを。コーチ1人に生徒三人の結構、ハードな練習だが、特に痛みもなく順調に練習が進んだ。ただ、締め括りのシングルスポイントゲームで異変。コート一面を一人でカバーする動きの中で、多少無理な態勢にもなる。患部の左脚ハムストリング当りに微妙な違和感が発生。痛みまでには至らなかったが、

こんばんは～昨日、トレーニングセンターで有酸素マシンを使い下半身のトレーニングをしたおかげか今日の清掃作業中、足に少し余裕が有ったので、店舗前の掃き掃除やゴミ回収ボックスの拭き掃除もできて、清掃できる所の範囲を増やして行こうとと思えた日でした(^_^;)家に帰って来てから長女が看護学生だった頃に使っていた教科書で下半身の筋肉の勉強しました。トレーニングセンターのトレーナーさんが、大腿四頭筋の筋力が弱って来ると、歩きにくく成って来るから．．．と良く言われて居るので、探して見

前回にジムに行ったのは5月ひっさしぶりひととおりやってみよう！まず、気功体操３０分その後、背筋、胸筋、足の前脛、ハムストリングスバイク１０分４５キロカロリーウォーキング１５分５０キロカロリー前の晩、じゃがりこのスナックとアーモンドのチョコパッケージには４００キロカロリーだって次回は１時間ぐらいにふやしましょう。この夏は、朝晩の畑の水やりがたいへんでした。ずっと雨のない時期が２か月ほど続いたから。運動もせずにいたので、膝と股関節ががくがくして

みなさまこんにちは昨日はあれから人工股関節が外れまひた・・・昨日は手術をした左側を下にして眠っていて目が覚めてからお茶を飲もうとして身体を起こしたんですよふにゃ～～～ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ起きるべ～～～したらなんと人工股関節がバキッって鳴りましたう、うひゃ(*ﾟ∀ﾟ)ばり痛いんでふけどっ(*ﾟ∀ﾟ)ま、まさかっ(*ﾟ∀ﾟ)人工股関節が外れた(；ω；)？あわててまっすぐベッドに腰かけて体重をかけたらぱきっと音がしてポコッとハマった感覚が。ふにゃ(・ω・)？

目次専門家の練習再開までの見立てを無視して練習しようとしたら無理だった9月7日週の練習計画振り返り9月14日週の練習計画専門家の練習再開までの見立てを無視して練習しようとしたら無理だった先週日曜日に軽微な肉離れを起こした左ハムストリングス。整骨院の先生に診てもらい、練習再開まで1週間と言われました。これまで3回肉離れをしていますが、今回はそのどれよりも圧倒的に軽い肉離れだったので、練習再開まで1週間と言いつつ、数日休んだら走れるだろう。と軽く考えていました。そして、肉離れから4

こんにちは！スタジオルーツ盛岡代表の今村です。腰痛・肩こり・膝の痛み・頭痛——何らかの痛みを抱えながら生活している方は非常に多いです。そしてその多くが「体のどこかが悪いから痛い」という前提で対処しています。ただこの前提が、痛みの仕組みをみてみると少し見方が変わってきます。そこで今回は、痛みのメカニズムについて深掘りしていきます。ブログでも何度か書いている通り、痛みのメカニズムを正しく知ること自体が、痛みのケアになります。参考までに検索結果をご覧ください↓

食事制限なし。木曜日、土曜日先週に引き続き、痛めた足と手はまだ回復せずなので上記メニューで。（それでも懸垂の時の右手は痛い、、、）それにしても、リバースノルディックってスゴイ!かも。大腿四頭筋がクッキリしてきたのが分かる！！ゴツイ太ももが出きるかもただ、ハムストリングとの差が出てしまいそう。。。後ろ側も考えないとー。

ランニングを始めてから、何度か股関節まわりの痛みに悩まされてきました。特に大きかったのは右内転筋の肉離れです。一度痛めた場所は走れるようになっても不安が残ります。実際、治した後も痛みで練習を休む原因としては内転筋の頻度が多いです。できるだけ練習を休まずに続けようとすると、痛みが出にくくなるような補強が必要になります。そこで、整形外科のリハビリで教わったエクササイズを、痛みがない時でも続けるようになりました。私が特に意識しているのは、股関節まわりの安定です。ランニング

2026/09/13(日)ハーフデッドを毎回やっている時期がありました。その頃は、ハムの張りが強い、張りが取れない、翌日も張りが残る、右側が特に張る、といういう症状があり、最近はハーフデッドをお休みしていました。そんな時、ストレッチ担当者（トレーニーの方）に相談してみたところ、「腹圧が入っていないのが原因かもしれませんね」と指摘されましたその理由や腹圧のかけ方について教えてもらい、さらに、背中が硬いと腰が反りやすく、腹圧が抜けやすいとのことで、背中のストレッチもしてくれましたフォームを

今日はロング走ペースは特に気にせず、42km走り切るのが目的。21kmでトイレにピット・インしたが、なんとか完走。うーん。35km以降はバテバテだったし、4'00/kmで走れるイメージが全くわかない💧💧２月の別大までに、徐々にLT値を上げていきたい。まずは伸び切らない右ハムストリングのストレッチをサボらないようにせねば💦

ブログにお越し頂きありがとうございます。■発売中の書籍はこちら簡単にできるセルフケア～不調の前兆を見逃していませんか？～Amazon（アマゾン）肉離れといえばハムストリングス。そこを繰り返す選手が多いです。これには原因があります。主な原因は以下。①過去に肉離れを経験している。②筋力低下がある。特に大腿四頭筋が強くハムストリングスが弱いパターンが多い。そして、ハムストリングスの遠心性収縮が弱いケースが多い。③筋力の左右差が大きい。④柔軟性低下がある。主に

こんにちは！スタジオルーツ盛岡代表の今村です。4回にわたって五十肩を解説してきました。最終回は「改善した後」の話です。五十肩は同側の再発リスクがあるだけでなく、反対側の肩が発症するリスクも高いことが研究で示されています。改善したタイミングこそ、次の問題を防ぐための重要な時期です。五十肩が「改善した」とはどういう状態か痛みが消えて腕が上がるようになっても、関節包の構造や腱板の機能が完全に元通りになっているとは限りません。ある研究では五十肩の発症から2〜3年後に、40

ブライトン（プレミアリーグ）の日本代表MF三笘薫に退団の可能性が浮上しているようだ。29歳の三笘は2021年に川崎フロンターレからブライトンに加入し、直後にベルギーのロイヤル・ユニオン・サン・ジロワーズへレンタルしてインパクトを残した。翌年にブライトンへ復帰すると、すぐさま頭角を現し、ここまで公式戦135試合27得点21アシストを記録している。一方で、今年5月には試合中にハムストリングを負傷し、手術を実施。FIFAワールドカップも欠場し、今シーズンもまだ実戦復帰できていない。そんななか『TEAM

分裂膝蓋骨とは？膝蓋骨（膝のお皿の骨）が完全に１つにまとまらず、分かれたままになり運動をきっかけにその部分が痛む↓外側広筋が付着する部分の分裂が大部分原因◯走る・跳ぶ・ボールを蹴るなどのスポーツで大腿四頭筋が強くは引っ張られる。◯膝を強く打つ外傷好発年齢１０代（10〜１５歳前後）の成長期の男子症状◯膝蓋骨やや外側上方の圧痛◯運動時痛→特に膝屈曲時痛↓外側広筋の過剰牽引が疼痛発生に関与施術・治療基本は運

こんにちは！スタジオルーツ盛岡代表の今村です。前回の記事では、五十肩の3つのステージについて整理しました。今回はそれぞれのステージで整体が何にアプローチでき、何には対応できないかを明確にします。整体にできない、医療に頼ってほしいこと昨今のSNSでは、「何でも治る」と発信する整体師が増え問題となっています。医療に頼るべきところ、整体でフォローできるところの棲み分けを明確にすることがプロの仕事だと考えています。まず、収縮・線維化した関節包を整体などの技術で直接元に戻すこ

最近、健康のことが気になっています。健康維持のために何か始めるなら、やっぱり一番身近なのはウォーキングでしょうか。以前から、「そろそろ運動しないとなぁ…」とは思っていたんです。でも、具体的に何をすればいいのか分からず、結局は「明日からやろう」「来週から始めよう」の繰り返し。そんな毎日を過ごしていました。ところが先日、ふと自分の太ももを見た時に気づいたんです。「あれ？痩せた？」いや違う。筋肉が落ちている？なんだか締まりがなくなって、少し贅肉がぶら下がっているような…。

「足が速い選手なら、止まる動きも上手なはず」そう思っていませんか？サッカー、バスケットボール、バドミントン、ラグビーなどでは、速く走るだけでなく、相手やボールの動きに合わせて急に止まり、方向を変える能力が求められます。実は、加速する力と減速する力は、同じではありません。アクセルが強力でも、ブレーキやハンドルが追いつかなければ、スポーツカーも安心して走れないのと同じです。今回は、大学生アスリートを対象に、ジャンプやハムストリングの筋力と、スプリント・減速能力の関係を調べた2026年の研究

目次日々の練習の記事よりも怪我の記事の方がアクセスが増える件8月31日週の練習計画振り返り9月7日週の練習計画日々の練習の記事よりも怪我の記事の方がアクセスが増える件昨日、左ハムストリングスを軽く肉離れしたことを記事にしました。その記事が普段の練習の記事よりも圧倒的に多いアクセスでした。東京マラソン当選というブログ的には鉄板でアクセスが増えるネタと同じくらいのアクセスの勢いでしたw他人の不幸は蜜の味wwwそれはわからないけど、うまくいっている時よりも上手くいっていない時の方がブ

3日ほど前から左足のふくらはぎからもも裏（ハムストリング）にかけてハリがあって。時間かけてストレッチやマッサージすれば大丈夫だけど急な動きをするとちょっとやばい。なのでランニングは控えてストレッチ系のヨガをしてます🧘‍♀️早く回復したいな…そんな中、夜中に指で指した辺りに激痛😭イテテテテ💦起きたら。こいつが前足に全体重かけてここに乗ってる😭｢指圧サービスにゃ😸｣とでも言いたいのか❓酷い話や…😭

こんにちは！スタジオルーツ盛岡代表の今村です。前回は、五十肩が一体どんな病態なのかについて深掘りしました。五十肩に起きているのは、関節包の炎症と拘縮という２つの現象です。今から徐々にケア方法について触れていくのが、そこで知っておきたいのが五十肩の３つのステージです。「今の自分はどの段階にいるのか」を整理することで、適切なケアが可能となります。ぜひ最後までお読みください！五十肩の3つのステージ肩は、身体部位の中でも血流が少ない部位です。そのため、他の部位

走った後に前腿が張る理由少し長い距離を走ったり、元気に外遊びをした後に「すねが痛い」「太ももの前がパンパンに張る」と訴えるお子さんを見て、どうしてだろうと考えたことはありませんか。本来であれば、走る時の力強いキックや衝撃の吸収は、お尻や太ももの裏側にある大きくて強力な筋肉がチームとなって引き受けることが望ましいとされています。ただし問題は筋力だけではありません。股関節をしっかり後ろに伸ばせる可動域（股関節伸展）がないと、お尻の筋肉自体がうまくスイッチオンできず、代わりに太ももの前の筋

前屈はいい運動ですが、無理してはダメ手が届きにくい原因は、ハムストリングスの硬さだけとは限りません。股関節の動かしにくさや、肩甲骨まわりの柔軟性など、いくつかの要素が関係していることがあります。前屈運動、無理していませんか？#シニアトレーニング#前屈#身体を整えるYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com「床に手をつけよう」と頑張りすぎると、背中だけが丸まった

おはようございます！アンジュのもりちさとです！風鈴のゲートがあり、くぐってみました。ここちよい風鈴の音色が涼を誘います。いつになったら涼しくなるのやら。とりあえず雨に気をつけてお過ごしください！🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀ジャイロトニック®️勉強会先日、ハンズオン中心の勉強会を行いました。今回はハムストリングシリーズのレッグパンプとドルフィン、フロッグをそれぞれがボディになりながら行いました。ハンズオンによりスペースが広がり体が変わっていく様をみなから、いろんなパターンを試

こんにちはながとも接骨院です。新しい記事を書きました!題名にもありますが、ハムスタリングの肉離れのリハビリにおいて当院で行っているスイスボールカールというトレーニングの行い方をお伝えする内容になります。ぜひご覧ください。当院でハムストリング肉離れの回復期に行っているスイスボールカールの行い方この記事を書いた人長友芳之長友芳之(ナガトモヨシユキ)ＪＳＰＯ日本スポーツ協会認定アスレティックトレーナー・柔道整復師神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活

【ディズニーシーで、膝の痛みが消えた日】ディズニーシーのライドで何をした？以前、膝に激痛がある状態でディズニーシーへ行ったことがあります。歩くだけでもつらく、冷や汗をかきながら園内を歩いていました。ところが、インディ・ジョーンズのライドに乗ったあと――「あれ？膝が痛くない」と気づいたのです。ライドの中で何をしていたのか激しく揺れる座席から振り落とされないように、私は必死に、・膝を曲げる・足首を背屈させる・かかとを後ろへ引くように踏ん張るという動きを続けていました

お身体全体でみるサッカー少年だった中学生の時、腰痛に悩まされました。３年時、夏の最後の大会前です。練習は見学して整骨院に通院していましたが、改善はしませんでした。整骨院ではストレッチをよくやるように言われていました。身体を前屈してハムストリングスを伸ばすように伝えられていました。さらに、痛みがなければ腹筋を鍛えなさいと。症状は日によって異なりますが、消滅することはありませんでした。結局、痛みが残ったまま練習をしてしまいます。それで

晴れた…暑いがもう猛暑ではない…。チャリをこぎ出す…。しかし風が強い…。もう昼だ…。あまり遠くへは行けない…。堤防の自転車ロードを降りて町中へ。牛丼屋で昼食後は博物館へ。特別展をやっていた…。入場料は400円と思ったら70才以上は200円。歳取って良かった〜と思う瞬間だ…。しかし見学しているうちに眠気が襲う…。食べた後は眠くなる…。ロビーの椅子でしばらくうとうと…。30分ほど眠ってしまった…。その後、なじみの屋台の焼き鳥を買って帰宅…。シャワーの後は美味いチューハイ一杯