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本日もスロージョグ。走っていてもすぐ温かくなる気温ですね💨▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ21℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！アシックスGEL-KAYANO30ゲルカヤノ301011B548メンズ陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×グレーasics楽天市場13,890円${EVENT_LABEL_01_TE
ハムストリングスの筋トレはハムストリングスに効く腕立て伏せと思って貰えれば良い💪今日は、70回を3どやりました☝夕方になったら散歩ウォーキングして来ようかな🤔
毎年ゴールデンウィークの何処かで草刈りしてるアタシ。ちょうどいい季節なのよね、暑からず寒からず。憲法記念日の今日、早朝から頑張りました。日頃の運動不足でハムストリングスが痛いけど。カエル飛び出して来たり、アブなのかブユなのかわからんけどブンブン集られたりと大変です。残すは裏庭のみ。ここがまた時間掛かるんざます。近々決行！
本日もスロージョグ。最近は寒暖差が激しいですね🌸▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ20℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:ウェーブライダー27今日の相棒！最大6000円OFFクーポン配布中！5/623:59まで！ミズノランニングシューズウエーブライダー27J1GC230301MIZUNOWAVERIDER27【メンズ】靴23AWcat-run楽天市場11,800
3時間乗った。山5本ですが、大した強度ではなく…最低でもSSTでやろう！と頑張って3本は達成。少しサドル引きすぎかな？ハムストリングにしか負荷を感じにくい。高さとサドル位置をもう一度考えてみよう。丸ハンはいつの時代もかっこええ！！乗り換えて2本登る。疲れた脚には何乗っても早く登れなかった😭TSS1722000kcal消費
今回は膝の筋肉、関節をやわらかくするストレッチ方法をご紹介します✨膝にはたくさんの筋肉が集まっていて、日常的に膝周辺をストレッチすることでスムーズな動きを保ちやすくなります。💡POINT寝ながら行えるストレッチですので、朝起きた時やお休み前に習慣として取り入れてみてください。タオルを使って行うストレッチもありますので、ご用意の上トライしてみてくださいね。※膝に痛みがある場合は、無理にストレッチをせずに病院を受診してください。✅A:大腿四頭筋伸ばしストレッチ(Slide2)
ストレッチやメンテナンスはゆっくり優しく動かす事を考えてお気に入りの静かな曲を流しつつチャレンジを続けましょ♪呼吸を深く入れながら脇を伸ばし続けて真横斜め上方向を目指します！気持ち良く伸びを感じてね！股関節周りもゆっくり正しい方向に伸ばしていきます♪伸ばしている箇所をちゃんと意識して伸ばしていくと効果が出やすいです♪膝を近づけると股関節周りとハムストリングス(太腿後ろ)にストレッチが効きます♪足指の付け根を伸ばしておくのも実はとても大事です♪足底筋もしなやかに
今日は、朝から10本煙草を吸った☝暫く煙草は、我慢する☝僕は、再び、お掃除小父さんになるつもりだ🙋楽しい事したいな🤔今日は、夕飯に生姜焼きでも作るかな🤔それとハムストリングスを徹底的に鍛えよう💪
おはようございます。母妹フォローのために、平日週1回(一泊二日)は必ず母妹宅で病院送迎や母妹の用事をし出して、丸2年以上過ぎました。このフォローの2年間、妹のコロナワクチン接種による後遺症(主は外出できない程の倦怠感・体調不良)はあまり回復せず、母も白内障・緑内障手術を受けてもあまりよく見えていないようで、また脊柱管狭窄症(特に腰痛と間欠性跛行)も酷くなってます。そんななか、先週始め位に、妹が急に「お母さんの脊柱管狭窄症の手術をさせようと思う」とラインがありました。妹は自分がうつ病で倦怠
本日もスロージョグ。もう5月ですね！今月には復帰したいですね💨▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ19℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！アシックスGEL-KAYANO30STANDARDゲルカヤノ301011B548メンズ陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×イエローasics楽天市場12,589円${EVENT
あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【同じ様に見えて全く違うプリエ✨】日々、皆と同じようにレッスンしているのに、なぜか自分だけ足がどんどん太くなる膝が痛くなる床を踏む感覚が分からない踵を踏む感覚がわからないバランスが取れない軸を感じない上手になれないその様なお悩みはありませんかもしかしたら、同じ様な動きをしているつもりでもこのプリエの様に全く上達する人と違う身体の使い方をしている可能性があるのです
先月、久しぶりに横浜アリーナに行ってきました。milet（ミレイ）さんのライブです！ドラマやアニメの主題歌をたくさん歌っていて、最近だとアニメ「葬送のフリーレン」のエンディングテーマを担当しています。歌がうまくて、作詞作曲もしてしかも、カワイイ！天は三物を与えたかーと思ってしまう。これは、生で見たい！と思って参戦したのでした。そして、当日、私のまわりの席は中高年の方々がたくさんでビックリ！一人で来ている白髪交じりの男性や夫婦で来てい
僕は、どこまでが本当の友達か分からなくなってしまった🤔身体を鍛えて働く事だ🤔僕は、ハムストリングスの筋トレにかけている☝どこまで脚が良くなるのか🤔歯を磨いて、そろそろ布団に潜り込むかな🤔
だいぶお菓子減らしたんですが、先週の串家物語と、一昨日日曜日のしゃぶ葉が更に普段の努力を無駄にさせてくれている…しゃぶ葉は、今年初めてくらいな気がしますが…気温が高いからか、時間（14時）のせいか、空いててまぁまぁでしたが…やはりよそのチビは嫌い…うちの子、別に私が怖かった訳じゃないのに、賢かったけどなぁ…外食では絶対騒がせませんでした。背中合わせのベンチタイプの椅子で、暇になったからって後ろの席の人を覗くなんて言語道断だけどなぁ…「行儀悪い！」と恥ずかしながら
・両足ヒップリフト９０、１２０・左右片足ヒップリフト９０両足だとあんまり刺激が入ってなさそうで、片足だとバランスが取れずフラフラと(笑)片足だと、しっかりハムストリングに刺激が入っていましたが、３０秒で限界でした！長男の足が遅い、反応が鈍いを少しでも改善出来るといいなぁ😃にほんブログ村
別名脛骨疲労性骨膜炎運動時、運動後、脛骨下１／３内側に疼痛と圧痛がある。ヒラメ筋（足首を蹴る筋肉）によって引っ張られて痛みが生じる。ランニング、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ダッシュ、ジャンプを繰り返すスポーツをしている人に多い。
作業所から帰って来て卵うどんを作って食べた☝腹が少し落ち着いた😊吐き気をしていたので胃に優しいうどんを食べた☝少し休んだらハムストリングスの筋トレをしよう💪筋トレをした後に暫く心拍数が上がってドキドキするのが快感なのだ、気持ちが良いのだ💪今の健康状態では働けない☝生活を整えなくては😔
人は自分で治すチカラを持っています見えない病気に対する不安を完全解決することで生きやすい心も同時に手に入れるあなたのカラダ専任アドバイザーとみいえみはるプロフィールはこちら人生のかなりの時間は眠ってる。ところが今は人生の半分は座ってるらしいですよ笑テレワーク推奨で歩き回らない。動き回らない。確かに座る時間が増えたかもしれませんね。この骨盤をゆるめると全てが楽になることを知っていますか？そしてゆるめるとウエストからどんどん痩せるというカン
まゆ©︎『朝やよぉ〜⑤時③⓪分だからマッサージタイムモミモミしたるるるぅ〰︎🥰✨✨』たあ®︎『⑤時前に眼が醒めて〜ストレッチしてカラダは解せてるよっ•••』まゆ©︎『えぇ〰︎💖💦💦まゆ©︎がしたげるのにっ‼️💦💦』たあ®︎『腰と右下肢のマッサージお願いしたいなあ〰︎⁉️✨✨』まゆ©︎『でしょ〰︎💖✨✨』たあ®︎『お願いしますぅ〰︎なっ‼️✨✨』まゆ©︎『任せときぃ〰︎💖💖✨✨』まゆちゃん©︎マッサージ✨✨•••
まず健康回復せねば話しにならない☝俺には俺のやり方があるのだ🤔仕事をする為にも健康管理が必要だ🤔何事も最後は、意志の問題だ🤔今は、徹底的にハムストリングスを鍛える🤔感謝の気持ちで眠る🤔気持ちに余裕がなくては😔
友達って何だろ？友達ってどこまでの友達なのか☝良く分からないな😔兎に角、生きて行くしかないな😔☝健康回復の為にも煙草は、吸わない様にしている☝後は、ハムストリングスの筋トレをしているよ☝スクワットしたりしてね☝大きな筋肉を使うと気持ちが良い💪今、米を炊いている☝卵かけご飯🍚と納得ご飯🍚を食べて、今日の夕飯は、終わり夜は、ジョギングでもしてストレス解消するかな💪走ってる時、僕は、風になる。今日は、早めに布団に入るかな
ハムストリングスの筋トレをして軽く散歩ウォーキングして来ました🤔清掃の仕事に向けてトレーニングしてます✨今は、瞑想してます😌ニワッキー立ち直ります✨
今日は、ハムストリングスの筋トレを徹底的にして散歩ウォーキングを決行する💪
マックまで往復約4000歩☝脚をブランブランさせながら歩いて来た✌(^^)引き続き、ハムストリングスの筋トレを徹底的やろう☝スクワットは、無理すると膝を痛めるので程ほどに☝今は、ハムストリングスの筋トレが中心だ☝後は、走るのが僕は、好きなのでストレス解消も兼ねて走ろう☝健康な脚👣一本を作り上げるのだ💪そうすれば清掃の仕事が出来る💪あーでもない、こーでもない(笑)(^^)
ハムストリングスの筋トレをすると心拍数が上がります😆筋トレは、横になってやるのだが筋トレをした後、心拍数が上がっています☝暫くそのままドキドキしているのを楽しみます✨気持ち良くて癖になります😆少し休んだら太腿のスクワットをしようっと筋トレは、心拍数が上がります☝膝を支える大きな筋肉は前と後ろにありますからね😆
本日もスロージョグ。昨日は宮川さんに膝とハムストリングスのトレーニングを教わったので、今日から改善に取り組みます🏋️▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ16℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！アシックスGEL-KAYANO30STANDARDゲルカヤノ301011B548メンズ陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×イエローasics楽
無事に我が家🏠に帰宅しました仕事終わりに３週間ぶりにパーソナルトレーニングを受けてきました来月からはまた忙しくイベントが続くので月に１度のペースになっちゃいますが月に１度でも身体をトレーニングし続ける事はとっても大切特にヒロコは脊椎側弯症なので背骨の過度の曲がりを防ぐ為にも大切今日もしんどかったでも気持ちよかったお尻&ハムストリング&背中の筋肉痛が快感なんて変なヒロコです帰りは節約のゆっくり下道４時間半お風呂🛀入ってグッスリ寝ます
ハムストリング攣った💦４時頃寝返りうつのに左脚で体を浮かせた瞬間！それと同時に右脚スネ側も攣った💦💦壁までズリズリして壁に両脚ピーンとして立てかけなんとかしのいで水分補給ワニ運動とエビ解説のダブルパンチそれがよくなかった。わかるまで解説＆実技！
日常生活の中で長時間同じ姿勢を取り続けると体が固まって血行も悪くなりがちですね！時々軽く動かして体をほぐしてあげましょう♪体調と体力アップの為にメンテナンスはとっても大事です気付かない内に呼吸が浅くなっていたり姿勢が前屈みになって戻らないとか頭の位置が前に前にと出ていたり歩幅が狭くトボトボ歩きになったり小指重心歩きでＯ脚になったりとかそんな辛い事を脱ぎ捨てて綺麗な姿勢で颯爽と立つ＆歩く！軽いストレッチを続けて体を本来の綺麗な姿勢に戻しましょサイドストレッチで
第1章膝の痛みとその原因膝の構造と痛みが起こるメカニズム膝の痛みは非常に一般的な問題であり、多くの人が日常生活の中で経験します。膝は複雑な関節であり、多くの構造から成り立っています。この章では、膝の基本的な解剖学と痛みが発生するメカニズムについて深掘りしていきます。膝の解剖学膝関節は、大腿骨（太ももの骨）、脛骨（すねの骨）、および膝蓋骨（膝のお皿）の三つの骨から構成されています。これらの骨は軟骨によって覆われており、関節の滑りをスムーズにし、衝撃を吸収します。膝の安定性は、十字靭帯
