ハムストリング

この日は、気温2０℃で皇居ラン。前日のランの疲れは、それほどでもなく、ハムストリングの痛みもなく、体調はまずまず。前半はリカバリーランで、ゆっくり入りながら、コンディションの確認。前日よりも気温も5℃低く、走りやすいお天気で、５キロ過ぎぐらいから半蔵門から桜田門に向かう下り坂を使って、ビルドアップ。このところ他のランナーに抜かれる一方でしたが、内堀通りでは、一人ひとり抜いていくのを励みに気持ちよく流していきながら17キロ。行

【あさイチ】ファシアストレッチのやり方を実践!2分で首と肩が楽に🧘‍♂️✨NHK「あさイチ」で紹介されたファシアストレッチを70歳の私が実際にやってみました!たった2分で首と肩のこりがスッキリ✨その効果と具体的なやり方をレポートします!あさイチ流"2分でスッキリ"ファシアストレッチを試してみた!前回、"体のネットワーク"としてのファシアについて知った私。今回は、いよいよ実践編です🎯NHK「あさイチ」で紹介されていた、たった2分でできる簡単ストレッチ。首まわり・肩まわりのファシアを

この日は、気温25℃で皇居ラン。ハムストリングの違和感がある中、ホームドクターからは、重心が外側寄りになっているのでは？との指摘を受け、あらためて、両足の親指で着地するイメージを持ちながら、22キロ。確かに、親指着地を意識することで、カラダの軸が地面に対し、スッ〜と垂直になった感覚あり。ハムストリングに集中していた痛みは、ちょっと脚の下の方に分散し、改善の兆しを感じます。さてラン後の夕食は、谷中銀座の『冨じ家』と『福島商店』の肴で、一杯、二杯。中落ち、ヒラメ、

ねぇねぇ、聞いて聞いて！私、最近すごいことに気づいちゃったの😳✨実はうちのマンション、エレベーターが古くて、たまに止まるんだよね（笑）それで仕方なく階段を使うようになったら…まさかの1ヶ月で体が変わっちゃったの！今日はそんな私の「階段だけダイエット」のリアルな体験をシェアしちゃいます🏃‍♀️💦同じ40代のあなたにも絶対役立つと思うから、最後まで読んでみてね(´ω`)今日の記事でわかること・階段は有酸素運動と筋トレが同時にできる・ウォーキングより断然キツい（でも効果大）・お

筋トレをしているなら、「女性にどう見られるか」は気になるところ。実はゴリゴリの筋肉よりも、“バランス”と“清潔感”が重要です。今回は女性が本当に魅力を感じる筋肉の部位をランキング形式で紹介します。第1位：腹筋（シックスパック）やはり王道。圧倒的な人気を誇るのが腹筋。「脱いだ時のギャップが最高」「引き締まってるだけで色気がある」バキバキすぎなくてもOK。うっすら割れてるくらいが最も好印象。👉ポイント：体脂肪を落とすのが最優先第2位：腕（上腕二頭筋・前腕）女性が日常で一

自宅で背筋や体幹をしっかり鍛えたくて、バックエクステンションマシンを探し始めた方も多いはずです。ジムに通わなくても、腰まわりを本格的に鍛えられるトレーニング環境を自宅に作りたいという声もよく聞きます。ただ、コンパクトなベンチ型と業務用クラスの頑丈なタイプでは構造や耐荷重が大きく異なり、実際の耐久性や座り心地・安定感は商品が届くまでわからない不安もあります。写真だけではサイズ感や折りたたみ後の収納イメージも伝わりにくいところです。価格帯も数千円台から十数万円台まで幅広く、折りたたみ

おはようございますAM4時24分起床愛犬マリンちゃんとお散歩後、妻特製鮭の粕漬焼き定食＆伊達巻添えを美味しくいただき、徒歩で6時15分本陣入りしました高地トレ中に痛めたハムストリングスは軽症で済みました本心は超冷や汗モノ・・・翌日の9日（土）は休息に宛てて、昨日は予定の半分の30㎞走（6時33分スタート→11時17分フィニッシュ）でアマゾンの本戦に備えました約4時間40分＜略＞ノンストップアマゾンを共に走るファントム25とサロモン（排水穴貫通済み）との相性は抜群に良いです必ず

目次日々の練習の記事よりも怪我の記事の方がアクセスが増える件8月31日週の練習計画振り返り9月7日週の練習計画日々の練習の記事よりも怪我の記事の方がアクセスが増える件昨日、左ハムストリングスを軽く肉離れしたことを記事にしました。その記事が普段の練習の記事よりも圧倒的に多いアクセスでした。東京マラソン当選というブログ的には鉄板でアクセスが増えるネタと同じくらいのアクセスの勢いでしたw他人の不幸は蜜の味wwwそれはわからないけど、うまくいっている時よりも上手くいっていない時の方がブ