ハムストリング

RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラこんな悩みありませんか？ずっと取り組んでいるけれど、なかなか深まらない開脚身体を前に倒したら、床とお腹が離れちゃう。前後開脚は左右差がスゴイ次回2回のWSは、ある

今朝は鴨川散策飛び石体験しました。そして…月曜日のホットヨガの先生にお誘いいただき日曜日のホットヨガの先生もご一緒に比叡山延暦寺の阿闍梨さまのお部屋でヨガをさせていただきました。私のコンディションは…火曜日のホットヨガで肩甲骨あたりが筋肉痛💦木曜日のホットヨガでハムストリングが筋肉痛状態でしたが筋肉痛はありがたいこと筋肉が成長しているしるしだよね。ヨガは心地よい空間で心地よい呼吸ありがたい気持ちでいっぱい。ここにたどり着く道中旅をするにあたっては何より

女子の姿勢は弓なりで無くボディウェィトが正しく（頭・肩・肋骨・ヒップ・レッグ）配置されている事。体の各部の重さが変わる度に、重心の配置は変わる（流動的）肩の部分とウェストのラインは床に対して、水平。※スウェイが掛かっているときは別※ヒップラインは動いて、傾きは変わる。スウェイが掛かっていても肩とウェストのラインは、平行に保つので姿勢は崩れて見えない。ダンスを始めた頃に、習いました。肩は後ろに回して肩を下げて！！顎を床と平行にして引いて！！※腕の手を後ろ

ハムストリング肉離れにPRPしてみた〜肉離れからの早期復帰は可能か？〜自分がサッカー中にハムストリング肉離れしました。絶好のチャンスだと思いPRP（多血小板血漿療法）を行ってリハビリを進めました。目的は”アスリートの肉離れに対して早期復帰が可能なのか？自身で体験すること”です結論（自身の体験）から言えば・PRP療法によって早期復帰は期待できる・リハビリが重要・早期復帰のリスクはあるので時間をかけてしっかり治すのが第一選択・魔法ではない・再発予防効果も期待したい

大好きな脚トレの一つに、ジャンプランジがあります。今回は、ジャンプランジのメリットをお伝えしたいと思います。その前に、ジャンプランジにて鍛える事が出来る筋肉をお伝えしたいと思います。ジャンプランジで鍛えられる部位は、・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・大臀筋・股関節屈筋群・下腿三頭筋・体幹です。では、ジャンプランジで得られるメリットです。・瞬発力の強化・バランス力の強化・跳躍力の強化・心臓血管系の強化が、主なメリットです。たまに、バーベルスクワットが面倒な

Y字バランスを行う際、多くの方が「身体の使い方」ではなく「柔軟性」の問題だと思ってしまっているのではないでしょうかY字（もしくはI字）に脚が上がらない原因は、股関節の柔軟性ではなく「骨盤の使い方」と「ハムストリングスの緊張」によるものが多いです(・∀・)b＊「二重関節」や「亜脱臼」などと言われたコトもありましたが、もちろん違いますRayや本家「まといのば」で提唱している「Y字バランスの３つのコツ」はこちら１．骨盤を少し後傾気味にする２．骨盤を上げる脚の方に傾けて、上前腸骨棘とみぞおちを

36.仙骨を立てる筋肉は何か？（２）（答２）腸骨筋・ハムストリングス__________________________（１）では仙腸関節の運動がないものとして仙骨と寛骨を一塊として扱って「仙骨を立てる」を考えてみたが、（２）では仙腸関節の運動による「仙骨を立てる（起き上がらせる）」仕組みを考えてみる。股関節が伸展位にあり、腸骨筋が寛骨を前外方に引く力と、ハムストリングスが坐骨を下方に引く力が、股関節で拮抗しているとき、両者の力は共同して仙腸関節に作用し、寛骨を外旋させる。

こんにちはいつもブログをご覧いただきありがとうございます。スローエイジング本日のお題は『スローエイジング』って何？？アンチエージングとは違う皆さん聞いたことあります最近業界では『スローエイジング』がトレンドワードで使われています。具体的に言うと劣化する身体の仕組みを分子単位で把握劣化止める物質の補給＝ゆっくり老化。そうゆ～くり老化劣化止めるモノは沢山あります。今回

6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。2024年1月8日に立てた目標の経過です。４６歳でストレッチをしてどこまで変わるのか？その1前屈の柔軟性（ハムストリング）1月8日⇒1月30日はとても良く変わったのですが、その後が・・・あまり変化なし！喘息発作がでたり、不調があったので途中ストレッ

今日は午前中に歯医者を予約している。今日は・・歯ぐきの切除の予定⤵施術後痛みが出るからなるべく予定のない日をとの事だった。午前中予約できるのが一番早くて今日だった。だから今日は多分、水泳はお休み・・。最近、足に嬉しい変化があったので、記録。椅子に座る時、足の裏とハムストリングを使って、ゆっくりと椅子に座る事ができるようになった。それは術前に出来ていた事。術後にできなくなった事だった。それは立つ時も、足の裏とハムストリングを使って立てるようになった。（膝下の高さの椅子除く）だいぶ前から

お尻はアンディオールを作っているバレエでも大切な場所です。骨盤を包み込むお尻は柔らかいと思われていますが実は筋肉がたくさんあって鍛えるとカッチカチになるんです。あるバレエの先生。美しいバレエの先生は痴漢に会うことも多いのかもしれませんがあの凛としたたたずまいのバレリーナを許可なく触るとは！そうじゃないとしても痴漢は最低ね。そう、痴漢にお尻を触られたときはぐっと力を入れてお尻筋を発動させるとびっくりして逃げていく(笑)とおっしゃってました。可憐な

おはようございますAM4時34分起床、5時3分愛車で陣入りゴミ出し後、直ちに自宅へ舞い戻りウォーキングスタート右膝の真裏とハムストリングス痛で故障者リスト入り最低でも2週間はランニングは止めて、ウォーキングで気・心技体の充実を図ります正解よりも「楽しさ」、嫌いな人よりも「好きな人」と付き合うことを選ぶ仕事を通じて豊かと思える人生を歩むには、この二つの逆選択は私にとって外せない要件です生きて行く上で、最も多くの時間を共にするのが仕事時間自分で冠の付けた会社・・・好きな人を守り

昨日トレ​ハムストリング身内のトレーニングを教えながら合間にハムストリングトレーニングしました3種目:プローンレッグカール:ダンベルルーマニアンデッド:ハイパーバックエクステンションハイパーバックエクステンションは2種類のマシンでパッドが前後動くローマンチェアは上体を起こすと同時に膝でパッドを押し付けてハムの収縮をねらう脊柱筋や下背部はやや猫背で上体をあまり起こさず背中を反らさずハムケツだけ神経集中ゆっくり上体を倒し素早く上体を起こして一旦止めての繰り返し

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております身体がかたい／柔らかいは割と多くの方が気にします。柔軟性をはかる太もも裏がかたいと、筋肉が縮んでいる状態なので・姿勢が悪くなり腰痛に繋がる・下半身の動かし方が下手になる・循環が悪くなり冷え・むくみの原因になるなどなど、全身に影響が出てきます。

本日在宅継続でございます正直めちゃくちゃ身体が楽です結局2日前の大手町巡回は8,200歩でしたそして昨日は霞が関へクライアント周りをして7,300歩でした昨日は帰宅して疲労困憊今日在宅勤務でホント助かったつい4～5週前まではこんな軟弱な徒歩数生活をしていたのにここ３週間で6,000歩～8,000歩台とか急にギア入ったもんだから疲労が取れませんふくらはぎやらハムストリングやら腰やら首肩やら何故か腕とかまでガッ

昨日10数キロママチャリを漕いだが朝起きた時から大腿二頭筋が痛いあの細い足のどこにそんなパワーが有るんだろう？|古希ライダーＶ3(ameblo.jp)妻は時々あの急坂を自転車で走ると言っていたがハムストリングが頑丈なのかな？てこの原理で言うと足の長いオレの方が有利なのにな～近所にドン・キホーテが出来20年以上経つが昨日初めて店に入った噂には聞いていたが店内はまるで迷路である私は結構な方向音痴である昔夏休みに家族で迷路で遊んだ事が有る出口を探し右往左往す

一週間の仕事が終わり、幸せな日曜日の夜。右足不調。多分使い過ぎ😅MP関節(足底側)、足の甲側の腱、後脛骨筋や前脛骨筋辺の張りや痛み(足首の靭帯が緩いので不安定だし)何しろ足底筋膜が張っているもよう。フットローラーで解したら楽になるので、やっぱり筋膜張っているんだろうね〜。足底筋膜はふくらはぎ→ハムストリングス→脊柱起立筋の方まで筋膜のつながりがあるので、右の腰が張って痛いのもきっとこの繋がりだろうなぁ〜と思いながら。足裏を解したらふくらはぎが緩みやすくなるし、ストレッチの効率も良

こんにちは、GENRYUです今回は、デスクワーカーの方々にぜひ行って頂きストレッチがコレ。こちらのテーマでお届けしますストレッチ、毎日行っていますか？？毎日のストレッチを行うことでカラダに対するメリットはとても多いです縮んだ筋肉が伸びるだけでなく、関節可動域が増えるだけでなく、効果量は少ないですが、なんと「筋力」もアップするという研究結果が出ています長時間、デスクワークをされている方やスマホを行っている方は座っている時間が長いせいで、筋肉が短縮しているケースが多くとくにもも裏

モヤモヤ血管が原因の難治性ハムストリングス付着部炎２回目のカテーテル手術を受けてきましたハムストリングス付着部は治りにくく再発しやすい部位であること２～３割は複数回手術する方がいるということこれらは前回受けたときに説明されていました手術から３か月経った２月中旬日常的な痛みもだいぶ無くなったので走ってみた６００ｍを２本、痛みも出ずいい感じ１日開けて同じく６００ｍを２本走ったら・・・痛みが走るその日から１週間、けっこう痛みが酷かったその後は日を追うご

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちらあるあるストレッチ.勢いで動いていませんか？マットピラティスであるハムストリングストレッチやシングルレッグバイシクル股関節.膝.足首の動きを滑らかにしなやかにするためにとても効果的なエクササイズこれ、結構、勢いで動いている方、いらっしゃるかも？ピラティスはやらないと言う方も腿の裏のストレ

どうもウィメンズ後から脚の調子が良くなくて正確には、2月の終わり頃からなんだけど。その話の前に最近のランのことを。火曜日、整体も通ってるしランオフも何日かしてるし、日常生活に支障もないのでそろそろ大丈夫かな、と走り出したら3km手前で右膝の外側の痛みがウィメンズの時と同じ痛み〜無理したら走れないことはないけどそれはやめて、そこからはコース変えて歩いて帰ってきました。もちろんFDGしながらね10kmランニング＆ウォーキング帰って来てマッサージしたり湿布貼ったりしたら少し良くなって普

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。今日のテーマは、筋肉が攣る(つる)ということについて。攣るって漢字、難しいですよね←さて、いきなり質問ですが、筋肉がつったことがある方ってどれくらいいるのでしょうか？つった場合、どの筋肉がつったのでしょうか？ワタシも長くトレーニングしているのでつった経験はありますが、いつも決まった筋肉です。どこかわかりますか？ワタシの場合、つるのは決まって腹筋です。ハムストリングも大昔につったことがありますが、それきりなので。腹筋

スマホの写真フォルダを整理していて、昔のヴァリエーションクラスの動画をたくさん見返した。手元に残っている2017～2018年あたりがとても興味深い。その頃はヴァリエーションクラスが充実していて毎月何かしら踊っていた。残念ながら、踊りの全体の印象は今もあまり変わらない。ただ、脚の形が今とはだいぶ違う気がする。内ももとハムストリングの存在がはっきりした。脚の太さは同じくらいでも、ぽよぽよとしているのか、そこに何かがあるのか、の違いがある。残念ながら（本日2回目）、踊りの

着るエステダイアナの『プロポーションダイエット』をスタートして111日の経過です😍↓↓体重は63.１→51.5トップバスト101.7→87アンダーバスト85.4→72.7ウエスト84.1→64体脂肪36→25太もも52.６→46ふくらはぎ34.3→31.6足はプロポーションダイエットをスタートする前も細いと勘違いしていた私🤣🤣足の太さに大きく関わるのは↓↓ハムストリングスと言う筋肉です。外側に1本、内側に2本の、計3本でできています。特に、内側は衰えやすく怠けがちな部位

最近のレッスン状況と今年の目標ブログ更新していない間も週1で継続して楽しく教室に通っていました🩰7月のレッスンレポ以降、できるようになったこと・ピルエットが安定した今までは勢いがつきすぎて綺麗に5番に降りられなかったのですが、安定して降りられるようになりました。・バーのアンシェヌマンを覚えられるようになったさすがに複雑なのは無理ですが、すぐに頭に入るようになりました。ただ、センターのアンシェヌマンは左が壊滅的です(笑)右はなんとか出来ても、左は最初の手の位置から間違える事もありま

前回のふくらはぎ【下腿三頭筋】に引き続く第3回目は、ももの裏側にある筋肉【ハムストリングス】となります。このハムストリングスという筋肉は、上の図にもあるように、・内側ハムストリング（半腱様筋、半膜様筋）・外側ハムストリング（大腿二頭筋）の3つの筋肉が合わさってハムストリングスと呼ばれています。ちなみにこのハムストリングスという名称は、俗にいう「ハム」とほぼ同義です。ソーセージやハムの、ハムですね。食べ物のハムは、豚のもも肉を使用しており、ハムストリングスの頭を

こんばんはちゃいこです。椅子に座ると、左のお尻が痛いちゃいこです。本日はハムストリング付着部炎の話。この記事の続きかもしれない。『本番の日はお尻が冷える。』こんにちは。ちゃいこです。発表会から3日経ちました。抜け殻気味のちゃいこです。今日はお天気がよかったので本番の日に使ったダウンベストやバレエシューズを洗濯しま…ameblo.jpあらすじ5/15のゲネでお尻を冷やしたちゃいこは、どうやらまたハムストリングス付着部炎になってしまったようです。​ハムストリングス付着部炎とは

今月はシザース動作月間のつもりでしたがフォームを自撮りしたらカッコ悪すぎてそれどころではないため一旦中止＾＾後ろに引っ張られるようなフォームを直すため１、腕振りは後ろではなく下方向に２、やや前傾姿勢を意識しましたが、前傾になることで猫背になり、骨盤も後傾します。また20キロ走ると呼吸器系で疲労感が強く出ました。胸が閉じられた分、呼吸もしにくくなったのかと思います。体を前傾させると、骨盤が後ろに引っ込んでしまう、骨盤を前に出そうとすると、上半身が反りかえる。この両立を考

昨日、仕事を休んで、ラン友さんと25キロのマラニックに行ってきました。実際は18キロ地点でハムが攣りかけ、後半はバス移動になりましたが…今月から通い始めている初動負荷トレーニングのおかげか、ふくらはぎや前ももではなく、ハムストリングの痙攣はむしろ嬉しい現象なんですけどね膝痛で途中離脱すると言った仲間と一緒に、ゆるゆるランからバスとリニモ移動に切り替えて、目的地の愛地球博記念公園（モリコロパーク）に💨20度を超える気温の中、たっぷり汗をかき、暑熱順化できたかな？フォーム改善のため、まだま

前にハムストリングスのトリガーポイント(痛みの引き金)について書きましたハムストリングスの痛みは坐骨神経痛の痛みと勘違いされますお尻から太ももの後ろにかけて・・・ちょうど坐骨神経もその辺を通りますハムストリングスは太ももの裏の筋肉ですが太ももの裏の痛みはハム以外の筋肉からくる事もありますたとえば外旋六筋の痛みです6つの筋肉の集合で股関節を外旋させる動きをします股関節の動き外旋六筋の内訳はこちら○梨状筋(りじょうきん)○上双子筋(ふたごきん・そうしきん)○下