ハムストリング

今日は午前中、佐伯区観音台公民館でウオーキング教室を担当していました。特に坂道の歩き方を…とリクエストをいただいてて依頼を受けてから、折々に坂道を歩くことをイメージし内容を検討していました。ちょっと意地になっていたといいますか、以前に安芸区でウオーキング教室を担当ていた時、講習の後、参加されている方々と一緒に歩くことがありました。選ばれていたコースが、ほとんど坂道で講習内容が活かせなかったことをがあったからです。きつめの坂道だと歩幅を広くだとか、腕を後ろに振ってだとか

今日は久しぶりの雨です☔小雨だったら外に出るつもりでしたが、思いのほかしっかり降っていたので外出は断念しました。私は、ランニングをするため朝起きた直後の体の具合を、とても重要視しています。昨日の疲労はどうかなぁなど、体感を重視しています。主に気にしているのは、足首、ふくらはぎ、太もも、腰、背中、肩、腕、頭の8つの部位。毎日欠かさず状態をチェックしています。今日の「ふくらはぎ」と「太もも」は、だいぶ疲労が抜けてきた気がします。ですが、自然に任せているだけでは、なかな

【あさイチ】ファシアストレッチのやり方を実践!2分で首と肩が楽に🧘‍♂️✨NHK「あさイチ」で紹介されたファシアストレッチを70歳の私が実際にやってみました!たった2分で首と肩のこりがスッキリ✨その効果と具体的なやり方をレポートします!あさイチ流"2分でスッキリ"ファシアストレッチを試してみた!前回、"体のネットワーク"としてのファシアについて知った私。今回は、いよいよ実践編です🎯NHK「あさイチ」で紹介されていた、たった2分でできる簡単ストレッチ。首まわり・肩まわりのファシアを

SalondeMinako自由が丘の女性専用パーソナルサロンあなたの美と健康をゆったり整える特別な場所SalondeMinakoです。昨日のレッスンではハムストリング（太ももの裏の筋肉）の解剖学とストレッチを行いました。ハムストリングは・歩く・立つ・姿勢を支えるとても大切な筋肉です。この筋肉が硬くなると体にこんな変化が出てきます。①前屈がしにくい太ももの裏が突っ張る感じがあり手が床に届きにくくなります。②歩くと脚が重い脚が後ろに伸びにくくなり歩幅

こん○○は！良品手帖の良乃です。SIXPADの新しい「BodyFit3（ボディフィット3）」が登場しましたね。これまでのBodyFit2と比べて、「何が変わったの？」「ジェルシートはまだ必要？」「使える部位は増えた？」「今から買うならどっち？」と気になっている方も多いのではないでしょうかBodyFit3は2026年10月5日発売の新モデルで、BodyFit2の使いやすさを受け継ぎながら、ジェルシート・使える部位・トレーニング時間などが大きく進化

先週、金曜日の朝、駐車場から仕事場までの歩行中、右足のふくらはぎをなんとなく痛めた。仕事場に着いて、なんとなく軽く痛い。私、普通の人よりは軽く身体動かしている、日々。やったことはないけど、軽く「これ、肉離れ、ってやつかな？」とか、軽く思った。して、金曜日、翌、土曜日、日曜日、と、普通に、立ち仕事、軽く、１０時間くらいやる。したら、猛烈に悪化。ふくらはぎ、だけじゃなく、太もも裏、ハムストリングス？膝裏、臀部、脛筋、

皆さん、こんにちは！BEYOND町田店です！骨格ウェーブで上半身は痩せているのに、脚が太い！なんて悩みはありませんか？たしかに骨格ウェーブさんは、下半身のボリュームが大きく、脚が太く見えやすい体型です。しかし、それは普段の姿勢や筋力の低下が原因の1つであるとご存知でしょうか？今回は、そんな骨格ウェーブさん向けの脚やせトレーニングを紹介します！この記事を読むことによって、骨格ウェーブが脚が太い理由骨格ウェーブ向けの脚痩せトレーニングを知ることができます！骨格ウェーブで脚の太さ

ねぇねぇ、聞いて聞いて！私、最近すごいことに気づいちゃったの😳✨実はうちのマンション、エレベーターが古くて、たまに止まるんだよね（笑）それで仕方なく階段を使うようになったら…まさかの1ヶ月で体が変わっちゃったの！今日はそんな私の「階段だけダイエット」のリアルな体験をシェアしちゃいます🏃‍♀️💦同じ40代のあなたにも絶対役立つと思うから、最後まで読んでみてね(´ω`)今日の記事でわかること・階段は有酸素運動と筋トレが同時にできる・ウォーキングより断然キツい（でも効果大）・お