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こんにちは!口頭馬術愛好家のフェリシアです♪す〜〜〜っごくいいイラストを見つけたのでシェア。FBのアカウントがないと見られないかもしれませんが文章読まなくてもイラスト見ればわかるってくらいイラストが秀逸ステップ1のまんなかの状態には首や肩をほぐしてあげれば割とすぐにたどり着くんですよね。前下方伸展というよりは踏み込みがないのでストレッチにはなっていない単純な前バランスの状態。後肢が乗り手の下まで踏み込まず馬自身の骨盤のあた
Y字バランスを行う際、多くの方が「身体の使い方」ではなく「柔軟性」の問題だと思ってしまっているのではないでしょうかY字(もしくはI字)に脚が上がらない原因は、股関節の柔軟性ではなく「骨盤の使い方」と「ハムストリングスの緊張」によるものが多いです(・∀・)b*「二重関節」や「亜脱臼」などと言われたコトもありましたが、もちろん違いますRayや本家「まといのば」で提唱している「Y字バランスの3つのコツ」はこちら1.骨盤を少し後傾気味にする2.骨盤を上げる脚の方に傾けて、上前腸骨棘とみぞおちを
あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を!!バレエ塾のMILAです【同じ様に見えて全く違うプリエ✨】日々、皆と同じようにレッスンしているのに、なぜか自分だけ足がどんどん太くなる膝が痛くなる床を踏む感覚が分からない踵を踏む感覚がわからないバランスが取れない軸を感じない上手になれないその様なお悩みはありませんかもしかしたら、同じ様な動きをしているつもりでもこのプリエの様に全く上達する人と違う身体の使い方をしている可能性があるのです
今朝は鴨川散策飛び石体験しました。そして…月曜日のホットヨガの先生にお誘いいただき日曜日のホットヨガの先生もご一緒に比叡山延暦寺の明王堂阿闍梨さまのお部屋でヨガをさせていただきました。私のコンディションは…火曜日のホットヨガで肩甲骨あたりが筋肉痛💦木曜日のホットヨガでハムストリングが筋肉痛状態でしたが筋肉痛はありがたいこと筋肉が成長しているしるしだよね。ヨガは心地よい空間で心地よい呼吸ありがたい気持ちでいっぱい。ここにたどり着く道中旅をするにあたっては
先月、久しぶりに横浜アリーナに行ってきました。milet(ミレイ)さんのライブです!ドラマやアニメの主題歌をたくさん歌っていて、最近だとアニメ「葬送のフリーレン」のエンディングテーマを担当しています。歌がうまくて、作詞作曲もしてしかも、カワイイ!天は三物を与えたかーと思ってしまう。これは、生で見たい!と思って参戦したのでした。そして、当日、私のまわりの席は中高年の方々がたくさんでビックリ!一人で来ている白髪交じりの男性や夫婦で来てい
本日もスロージョグ。最近は寒暖差が激しいですね🌸▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ20℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:ウェーブライダー27今日の相棒!最大6000円OFFクーポン配布中!5/623:59まで!ミズノランニングシューズウエーブライダー27J1GC230301MIZUNOWAVERIDER27【メンズ】靴23AWcat-run楽天市場11,800
こんにちは!口頭馬術愛好家のフェリシアです♪1つ前の投稿、タイトルを変更しました!ご紹介した記事がわたしだけでなく世界中で引用・拡散されたみたいで投稿者さんがとても喜んで作り直したロゴ入りのイラストのほうならor引用元明記なら気兼ねなく使ってほしいとのこと。著作権問題がクリアされたので全イラストをご紹介以下InstytutJazdyKonnejさんの記事から文章読みたい方はのリンクからご参照ください。拙私見は
こんにちは、ほぐリッチです!昨日は休日でバイクの練習をしましたが、内ももの内転筋が軽い筋肉痛です(^_^;)ニーグリップを意識していたからだと思います。では、今日はニーグリップを柔道整復師の視点から解剖学的に考えていこうと思います(^_^)☆ニーグリップとは?ニーグリップとは、膝で握ると直訳できますが、タンクを膝で挟んで安定化させることです。オートバイは、「人車一体」と言われていてライダーとバイクは一体にならないといけません。これが、膝とタンクが離れてしまうと、バイクとライダーの
無事に我が家🏠に帰宅しました仕事終わりに3週間ぶりにパーソナルトレーニングを受けてきました来月からはまた忙しくイベントが続くので月に1度のペースになっちゃいますが月に1度でも身体をトレーニングし続ける事はとっても大切特にヒロコは脊椎側弯症なので背骨の過度の曲がりを防ぐ為にも大切今日もしんどかったでも気持ちよかったお尻&ハムストリング&背中の筋肉痛が快感なんて変なヒロコです帰りは節約のゆっくり下道4時間半お風呂🛀入ってグッスリ寝ます
3時間乗った。山5本ですが、大した強度ではなく…最低でもSSTでやろう!と頑張って3本は達成。少しサドル引きすぎかな?ハムストリングにしか負荷を感じにくい。高さとサドル位置をもう一度考えてみよう。丸ハンはいつの時代もかっこええ!!乗り換えて2本登る。疲れた脚には何乗っても早く登れなかった😭TSS1722000kcal消費
ストレッチやメンテナンスはゆっくり優しく動かす事を考えてお気に入りの静かな曲を流しつつチャレンジを続けましょ♪呼吸を深く入れながら脇を伸ばし続けて真横斜め上方向を目指します!気持ち良く伸びを感じてね!股関節周りもゆっくり正しい方向に伸ばしていきます♪伸ばしている箇所をちゃんと意識して伸ばしていくと効果が出やすいです♪膝を近づけると股関節周りとハムストリングス(太腿後ろ)にストレッチが効きます♪足指の付け根を伸ばしておくのも実はとても大事です♪足底筋もしなやかに
・両足ヒップリフト90、120・左右片足ヒップリフト90両足だとあんまり刺激が入ってなさそうで、片足だとバランスが取れずフラフラと(笑)片足だと、しっかりハムストリングに刺激が入っていましたが、30秒で限界でした!長男の足が遅い、反応が鈍いを少しでも改善出来るといいなぁ😃にほんブログ村
だいぶお菓子減らしたんですが、先週の串家物語と、一昨日日曜日のしゃぶ葉が更に普段の努力を無駄にさせてくれている…しゃぶ葉は、今年初めてくらいな気がしますが…気温が高いからか、時間(14時)のせいか、空いててまぁまぁでしたが…やはりよそのチビは嫌い…うちの子、別に私が怖かった訳じゃないのに、賢かったけどなぁ…外食では絶対騒がせませんでした。背中合わせのベンチタイプの椅子で、暇になったからって後ろの席の人を覗くなんて言語道断だけどなぁ…「行儀悪い!」と恥ずかしながら
6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。2024年1月8日に立てた目標の経過です。46歳でストレッチをしてどこまで変わるのか?その1前屈の柔軟性(ハムストリング)1月8日⇒1月30日はとても良く変わったのですが、その後が・・・あまり変化なし!喘息発作がでたり、不調があったので途中ストレッ
本日もスロージョグ。もう5月ですね!今月には復帰したいですね💨▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ19℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒!アシックスGEL-KAYANO30STANDARDゲルカヤノ301011B548メンズ陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×イエローasics楽天市場12,589円${EVENT
前十字靭帯損傷からの復帰に向けてのアスレティックリハビリテーションをきっかけにS-CHALLENGEでトレーニングプログラムを作ってもらうようになってから4年以上が経つんですが、先週から始めたプログラムで、見慣れない名前の道具が出てきましてエクササイズの説明の中に「ローマンチェア」と書かれていましたが、「何それ?」(。´・ω・)?状態ググってみると、要はバックエクステンション=背筋鍛えるためのアイテムのようでローマンチェアあるいはローマンベンチというようですが、下肢を水平に固定し
ハムストリングスの筋トレはハムストリングスに効く腕立て伏せと思って貰えれば良い💪今日は、70回を3どやりました☝夕方になったら散歩ウォーキングして来ようかな🤔
Uttanasanaウッターナ・アーサナサンスクリット語の意味:ut(強く)、tan(伸ばす)日本語:立位前屈のポーズ英語:StandingForwardBend【部類】立位【レベル】基本【ポーズの入り方】1.ターダ・アーサナで立つ2.上半身を深く前に倒す※ひざのお皿を引き上げる※指先を床につける3.呼吸しながらポーズを保持する『尾骨を天井方向へ引き上げながら首はリラックスする』【効果】・精神を落ち着かせる・内臓の調子を整える【関節の動き】脊柱:穏やか
通っているジムには、以前まで平行型のレッグプレスしかありませんでした。僕は、スクワットをやってもどうしても大腿四頭筋に効いてしまい、ハムストリングスや大臀筋に上手く効かせることができなかったので、平行型にレッグプレスを使ってましたが、これもまたイマイチ。そんな時、ジムがリニューアルし、45度レッグプレスが導入され、試しにやってみると、以前の記事にも書きましたが、脚の置く位置によっては、ダイレクトにハムストリングスや大臀筋に効く感じはありました。ただ、完璧に効く感じはなく、まだブルガリアン
私が好きなストレッチ系のヨガポーズで、【片足を伸ばした前屈】というのがあります。座位で片足だけ伸ばして、上体を前に倒すポーズです。太もも裏側の筋肉、ハムストリングスが気持ちよーく伸びます下半身の筋肉を伸ばすポーズは、どんなポーズでも、足のむくみがとれます!夜のストレッチにお勧めです。1日の終わりは、足がむくんでいることが多いですよね。むくみを放置しないように、日々、下半身の筋肉をゆるめることが大事です。また片足前屈は、足のむくみがとれるだけでなく、腎臓や肝臓を活性化してくれると言わ
RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる!ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラこんな悩みありませんか?ずっと取り組んでいるけれど、なかなか深まらない開脚身体を前に倒したら、床とお腹が離れちゃう。前後開脚は左右差がスゴイ次回2回のWSは、ある
おはようございます。母妹フォローのために、平日週1回(一泊二日)は必ず母妹宅で病院送迎や母妹の用事をし出して、丸2年以上過ぎました。このフォローの2年間、妹のコロナワクチン接種による後遺症(主は外出できない程の倦怠感・体調不良)はあまり回復せず、母も白内障・緑内障手術を受けてもあまりよく見えていないようで、また脊柱管狭窄症(特に腰痛と間欠性跛行)も酷くなってます。そんななか、先週始め位に、妹が急に「お母さんの脊柱管狭窄症の手術をさせようと思う」とラインがありました。妹は自分がうつ病で倦怠
トレーニング種目の主動筋と協働筋と拮抗筋ベンチプレス(主働筋)大胸筋(協働筋)小胸筋、三角筋、上腕三頭筋(拮抗筋)広背筋、上腕二頭筋スクワット(主働筋)大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)脊柱起立筋、下腿三頭筋デッドリフト(主働筋)脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)大腿四頭筋、広背筋、僧帽筋ベントオーバーロウイング(主働筋)広背筋(協働筋)大円筋、小円筋、僧帽筋、上腕二頭筋(拮抗筋)大胸筋、三角筋前部レッグエクステンション(主働筋)大腿四頭筋
以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます!まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、1番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス
いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーH代表の干泥です。💪今回のテーマは、『ハムがつるということは・・・。』✨✨✨です。ヘビーベンチプレスを行った際、踏ん張った瞬間にハムストリングスがつる事があります。※写真アイアンマン誌より「つがー。」「あーし。」なんて北斗の拳の悪役がやられたようなワケのわからない声が出てしまったりします。🤣かなりギリギリの重量を使っている時には、つりながら挙げているのですが、必死に押しまくるせいか意外に出
前回のふくらはぎ【下腿三頭筋】に引き続く第3回目は、ももの裏側にある筋肉【ハムストリングス】となります。このハムストリングスという筋肉は、上の図にもあるように、・内側ハムストリング(半腱様筋、半膜様筋)・外側ハムストリング(大腿二頭筋)の3つの筋肉が合わさってハムストリングスと呼ばれています。ちなみにこのハムストリングスという名称は、俗にいう「ハム」とほぼ同義です。ソーセージやハムの、ハムですね。食べ物のハムは、豚のもも肉を使用しており、ハムストリングスの頭を
まゆ©︎『朝やよぉ〜⑤時③⓪分だからマッサージタイムモミモミしたるるるぅ〰︎🥰✨✨』たあ®︎『⑤時前に眼が醒めて〜ストレッチしてカラダは解せてるよっ•••』まゆ©︎『えぇ〰︎💖💦💦まゆ©︎がしたげるのにっ‼️💦💦』たあ®︎『腰と右下肢のマッサージお願いしたいなあ〰︎⁉️✨✨』まゆ©︎『でしょ〰︎💖✨✨』たあ®︎『お願いしますぅ〰︎なっ‼️✨✨』まゆ©︎『任せときぃ〰︎💖💖✨✨』まゆちゃん©︎マッサージ✨✨•••
こんにちは〜随分涼しくなりましたね。皆様の地域は如何でしょうか?今日はおっさん何が言いたいのかよ〜わからんような内容です。臀筋を目覚めさせろ‼️起始後臀筋線の後方、仙骨、尾骨の外側縁仙結節靭帯に付着停止浅層は、大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯深層は大腿骨の臀筋粗面に付着主な働きと作用股関節の伸展、外旋ボディビルのポージングでバックダブルバイセップス、バックラットスプレッドがありますがこのポーズで臀筋を強調、バリバリにストリーエーション走らせる事は神に近いです。
デシャンボーに飛距離アップに必要な筋肉について語る動画です(字幕が正解であるかは私には分かりません)その1、ハムストリングこれはこの自重トレで鍛えられます必ず表面も鍛えましょうその2、上腕三頭筋これもこの自重トレで殆どの人は圧倒的に上腕二頭筋が強いのでバランスがとれるまでは三頭筋だけで良いと思いますそして、前腕筋これは野球やっていた時に最も効果を感じた部位ですパットコントロールに余裕ができてミート率が劇的に上がった記憶がありますこれも自重でこの歳になると筋トレの効果も限定的
今日は、朝から10本煙草を吸った☝暫く煙草は、我慢する☝僕は、再び、お掃除小父さんになるつもりだ🙋楽しい事したいな🤔今日は、夕飯に生姜焼きでも作るかな🤔それとハムストリングスを徹底的に鍛えよう💪