ハムストリングとは
ハムストリングは、人体を構成している筋肉のひとつです。太ももの裏側を縦方向に走行している複合筋で、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の3つを合わせた総称です。主に膝関節を曲げるときや脚を付け根から後ろに振るときに重要な役割を果たします。肉離れを起こしやすい筋肉としても知られており、肉離れの症状の約7割はこのハムストリングで起こっていると言われています。また、高速で走るスポーツなどで重視される筋肉であり、鍛え方もさまざまです。レッグカール、グルートハムレイズ、デッドリフトといったトレーニング方法があります。ハムストリングに関するブログには、効果的なストレッチ方法を載せているものが多くあります。
