ハムストリング

SalondeMinako自由が丘の女性専用パーソナルサロンあなたの美と健康をゆったり整える特別な場所SalondeMinakoです。昨日のレッスンではハムストリング（太ももの裏の筋肉）の解剖学とストレッチを行いました。ハムストリングは・歩く・立つ・姿勢を支えるとても大切な筋肉です。この筋肉が硬くなると体にこんな変化が出てきます。①前屈がしにくい太ももの裏が突っ張る感じがあり手が床に届きにくくなります。②歩くと脚が重い脚が後ろに伸びにくくなり歩幅

【あさイチ】ファシアストレッチのやり方を実践!2分で首と肩が楽に🧘‍♂️✨NHK「あさイチ」で紹介されたファシアストレッチを70歳の私が実際にやってみました!たった2分で首と肩のこりがスッキリ✨その効果と具体的なやり方をレポートします!あさイチ流"2分でスッキリ"ファシアストレッチを試してみた!前回、"体のネットワーク"としてのファシアについて知った私。今回は、いよいよ実践編です🎯NHK「あさイチ」で紹介されていた、たった2分でできる簡単ストレッチ。首まわり・肩まわりのファシアを

マイトレックスのアクアキュットとアクアリフトの違いについて、どっちを選べばいいか迷っていませんか？🛁結論からお伝えすると、マイトレックスのアクアキュットとアクアリフトの違いは「アプローチする部位」と「ケアの目的」にあります。アクアキュット：骨盤底筋など、年齢とともに気になる骨盤周りの筋肉をケアしたい人向けアクアリフト：お尻や太ももを効率よく鍛えて、ヒップアップを目指したい人向けどちらもお風呂で座るだけでEMSトレーニングができる点は共通していますが、期待できる役割が大きく異なりま

今日は休み今日は曇でしたが、昼前から濡れない程度ですが雨がポツポツ当たる事も右ハムの調子ですが、昨日も念の為湿布を貼って寝たのに起きたら昨日より張りが強い(押すだけで痛い)痛みが引いたからと昨日ペースを上げ過ぎたか。午前は畑の周りや家の周りの草刈りをしてから草刈機が入れない場所の草むしり。午後も草むしりの続きをして、キリがいい所でやめてランへ今日からは調整となるのでペースは上げませんが、右ハムが不安。痛みこそ出ない範囲で収めたものの、ラストに流しを入れようと少しペースを上げたら張

ロードバイク、運動歴共に3年生10ヶ月の45歳おっさん最近のロードバイクの悩みサドル角度対策をしたので記録します●はじめに前回(2025年12月)の調整内容『ロードバイクポジション調整』月に300〜400km程ちょこちょこロードバイクで走ってますがポジションがしっくり来ない時があるので11月中頃から微調整を始めようやく落ち着きましたポジション…ameblo.jpサドルの位置を6mm程後ろに下げましたサドルの角度を1度程前に倒しましたサドルの高さを2mm上げましたその時の

ねぇねぇ、聞いて聞いて！私、最近すごいことに気づいちゃったの😳✨実はうちのマンション、エレベーターが古くて、たまに止まるんだよね（笑）それで仕方なく階段を使うようになったら…まさかの1ヶ月で体が変わっちゃったの！今日はそんな私の「階段だけダイエット」のリアルな体験をシェアしちゃいます🏃‍♀️💦同じ40代のあなたにも絶対役立つと思うから、最後まで読んでみてね(´ω`)今日の記事でわかること・階段は有酸素運動と筋トレが同時にできる・ウォーキングより断然キツい（でも効果大）・お

サッカーをもっと楽しみたい、練習後の脚の疲れをしっかりほぐしたい——そう思っている方は多いと思います。でも「マッサージガンって高そう」「どれを選べばいいかわからない」「サッカー用途に本当に合うのか不安」という声もよく聞きます。結局どれが自分に合うのかわからないまま、探し続けていませんか？先に結論を言うと、サッカー選手に最もおすすめなのはMYTREXREBIVEMINIです。コンパクトなのに振動がしっかり届き、ハムストリングスやふくらはぎのケアに特化した使い方がしやす