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ケンパパです。ご訪問頂きありがとうございます。先日の合同トレでいろいろ課題を見つけましたので9時半にいつもの運動公園へ。今日は筋肉痛もありまして(笑)、ウォーキング・ダッシュ・体幹トレの軽いメニューで終えました。ダッシュでは腕を大きく・早く振ることに重点を置いて走ってみました。知らなかったんですが、腕を後ろに引き上げた時に身体が前に出るんですね。腕を振ると足も早く動くようです。ただ、肩の関節の可動域が狭まっており、思うように振れず、しかも腕を振るにも筋力が必要なんです
昨日は飲み会で飲み過ぎ。今日は二日酔いでした。昨日はトレーニングを休んだので今日はロードバイクトレーニングです!【今日のトレーニング内容】①【スマートトレーナートレーニング】Jons'ShortMixこのメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。今回はZWIFTを使わずにTACXTRAININGAPPで行いました!【メニュー構成】アップ:5分間で60wから徐々にwを上
メモがてら自己ベスト出したレース直前のトレーニングメニューフルマラソンの自己ベスト出したときの大会前2週間トレーニングメニューを書きます。ちなみに、普段の走行距離は400-500kmくらいです。シーズンベストのときの1週間メニューは↓『マラソンレース1週間前の練習・実践メモ』シーズンベスト出したときの食事はこちら。『マラソンレース1週間前の食事・実践メモ』シーズンベストのときの食事メモがてら、シーズンベストを出したときの食…ameblo.jp<2週前:
いつものトレーニングメニューっぽいことをやってみましたまず握力計握りx3最初に握力トレーニングを握るのはフレッシュな状態で現在の状態を知る目安になるからですこの辺の理由はたーさんと同じです数字出ない日はグリッパーやっても冴えない事が多いです後半上がってくる時もありますが。そのあとRB210のクランプ10ミニレップ3セット#3のクランプ5ミニレップ3セットXグリッパー40キロ10レップ2セットおしまいです軽いか重いかで言えば激軽ですXグリッパーは本来10
かけっこ教室の体験記録は下記のとおり。4月以降、週2回の頻度でかけっこ教室にて特訓中。運動会で輝くために!自己肯定感を高めて、クラスでも一目置かれる存在になると良いなと期待する。かけっこ教室の練習時、腕振り💪が1番大事だと想定していたが、高学年と比較すると、スタートダッシュ💨が肝であることを実感する。走り出しが明らかに遅い。かけっこ教室に5回参加してみると、ゲーム性が高い様々なトレーニングメニューが用意されており、走力がぐんぐん伸びているのを感じる。体験時の50m走のベストタイムは約1
西山奏選手。大胸筋が大きくて形がきれい。トレーニング風景を見て参考にしたい。万有引力の法則がなんとなく分かってきた。大胸筋上部を触る癖がある。田島凛選手と同系統。トレーニーとしてはマインドマッスルコネクションを意識できている。また、心拍数をコントロールしていると思われる。竹本梨奈選手。かわええ。アイドル風。勝算の意味が分からないということで、クイズ番組でのキャラは決まった。瀬賀百花選手。赤本で勉強中。泉田琴菜選手。背中、大腿、腕がでかい。ジャニーズでこんな顔見たこ
去年の今頃『目指せ完走!!横浜マラソン2023~5週目~』~今週のトレーニングメニュー~Day1:ウォーキング20~30分Day2:ウォーキング10分+ジョギング20分+ウォーキング10分Day3:ジョギング3㎞…ameblo.jp今のところ、去年よりは下回っていないのでタイム的には遅いけど、焦ってはいません。基本スタイルは「なるべく頑張らない」です。さぁ今週も張り切ってどうぞ!月曜日5.93㎞トータル0h52m平均ペース8:4
アイルトン・セナ・ダシルバこの写真が最後になってしまうとは。こんな事故が無くなって欲しいと、トレーナーとしても一番近くにいたファンとしても努力してきました。トレーニング方法を改良、筋肉を大きくしすぎない為の、アイソメトリックトレーニング。そしてスタミナを充実させる為のパワーアップトレーニング。それぞれには、工夫と改良が加えられてきました。トレーニングのタイミングでの、メンタルタフネスを充実していきます。過去の選手が残してくれた貴重なトレーニングメニューを体験していただけるトレーナ
5月7日にノーリミッツに来てくれたぺーこさん。ぺーこさんは「がんばるフィットネスぺーこ」で、筋トレ女性YouTuberなのですそんなぺーこさんですが、ノーリミッツに来る前はベンチプレスの自己ベストが35キロが7回でした。そして、基本的な事やチョットした意識を指導させて頂いた結果、その場で一気に伸びて、35キロ15回、次のセットでは人生で一度も上げた事がない40キロを5回も上げる事が出来ました!初めて指導した私の感想ですが、言った事をすぐに身体で表現出来る【ボディIQ】の高い人だな!と言
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですガーミンJeffコーチ👦ちょっとナメてたら徐々にキツくなって来ましたいきなり知らないワードもケイデンスドリルって❓今回メニューです。ベテランランナー🏃🏃♀️さんには何を今さらですかね(笑)そもそもケイデンスって何?私の現在(キロ7.18の)平均161なら、とんでも下層だゎ😱ケイデンスドリルってピッチを効率良く上げる練習法だったんですね本来なら昨日、やらないとダメだったんですがやっぱ体調悪いので大事とって(省吾さん😎
こんばんは産休スタッフです♪最近はだいぶ余裕が出てきたので早く現場復帰する為にw⭐️絶賛⭐️産後ダイエット頑張ってます🥧事情で食事制限は出来ないので本気の運動一択💪🏻と言ってもジムも行けないし外なんて走れたもんじゃないしwwおチビ達がお昼寝中やら夜寝静まってから隙間時間を見つけて宅トレ無理のない程度にしてますちなみに私が参考にしてるのはこのお二方⬇️このblog見てくださってる皆さん何か他にこれいいよー!とかこの人の宅トレ動画いいよー!とかオススメあった