トレッドミル

こんばんは昨日は仕事がイレギュラーに伸びたのと、日曜日のハーフマラソンの筋肉痛が1日遅れてきたせいで（そういうお年頃）とても走れず、、ランオフだけども、夕方なんとか滑り込みで！スポーツジムの会員登録をしてきましたちなみに、この一回500円でジムを利用できる職場の福利厚生、家族も対象それを知った夫が、自分も登録したい！と言い出したので2人でドタバタ行って来ましたこれからは夫婦でジムに行く日もあるのかも…？？笑で、今日は午前中に幼稚園の用事があったものの、午後から早速ジムへ行くこと

おはようございます。いつもありがとうございます。突然ですが「パイロットの定年は何歳？」なんでしょうか。60歳でしょうか？それとももっと早く55歳とか？？答えは、日本では今のところ最長「67歳」（６８歳未満）までです。航空会社によって定年が異なりますが、定年を65歳としている会社もあります。さて皆さん、どんな印象を持たれるでしょうか？意外と長い？短い？個々ご感想はお有りかと思います。パイロットの身体検査の話をしましたが、パイロットは60歳を超えると「付加

はちみつをかけると美味しいものは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3日は休みで早朝から6km閾値走を実施🏃‍♀️久々の閾値走なので落ち着いて入り、ビルドアップ気味に終了⤴️閾値走の前後はアップ、ダウンジョグで10km🏃‍♀️昼前に2部練習でトレッドミルで7km閾値走26”44(傾斜1%、14.3-17.0km/h)＋ダウン2km🏃‍♀️乳酸性作業閾値(LT値)改善はマラソンには欠かせない。久しくやっていなかったがこれから最低週1回は取り入れて行きます💪乳酸性

トレッドミルの速度をキャンターまで上げてます。ようやく、少し前進。でも確実に復帰に向けて動き出してます。まだ焦らないこと。とにかく、完全復活さえすれば、秋は面白いものが見られるから。

２月のランニング記録：あしラボ１月後半から痛い左膝。。。どうしたものかとあれこれ悪戦苦闘した１か月となりました。2024年2月2日（金）左膝に痛みを感じた日から、１週間きっちりお休みしました。今日は１週間ぶりのランニングです。うれしいな〜！走る喜びをヒシヒシと感じました。ところが５キロ走ったあたりで左膝に違和感が。あちゃー、治ってないやん！(T_T)2024年2月3日（土）今日は、左膝に痛みを感じた後もぶっちぎって走ってみました。そしたら痛みを感じなくなりました。

週末のティータイム🍹フロートのアイスはソフトクリームよりこのアイスが好き🍨今日は美容院でカラーからのちょこザップ行って来ました！マッサージチェア15分トレッドミル30分傾斜2スピード4マッサージはそんなに求めてないんだけどフットマッサージャー好き♡パナソニックレッグリフレEW-RA190■送料無料・代引料無料■［panasonicフットマッサージャー足マッサージ器脚マッサージ機ふくらはぎふともも］楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【

※細かいところ、サーフェスだったり負荷だったりを緑で追記しました。ワタシ、3月下旬のフルマラソンにエントリーしました！初…ではなく2回目。実は非公認ですが2018年3月に一度走ってるんです。記録は2:30.33(1:14.08-1:16.25)これ、当時の自分にしては上出来な記録でした。何よりアプローチが「楽」だったし、今回はさらに「楽」をすべく取り組みを振り返ってみます。※ちなみに当時は5000m15’36”。スピード的にサブ2.5は可能ですが、いわゆる「マラソン練習」をして

チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動＆食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎（要確認です❗️）いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の

東京マラソン翌日起床時の腰〜ハムストリングスの強張りはいつもより強まっている感じま、でもその程度の想定範囲内に収まり、筋肉痛はあるけれど、とんでもなくどこかが痛いわけではなく、オリゴノールを普段の3倍量飲んだおかげかスッキリ目覚めることもでき、良い感じ今日はエニタイムフィットネスへ。ストレッチと軽いマッサージで張りを取り、リハビリメニューで弱い股関節回りを鍛えました。ストレッチは、無理に伸ばすと筋繊維が傷付き、修復するために固まってしまい、逆効果だそう最近は、ゆーっくり

これから始まったのですららぽーと福岡駐車場料金無料昨年開店以来すごい人気で駐車場に入るのに国道に渋滞が出来ている様子を毎日テレビで放送してました一度哲クリニックから帰り道に遠回りして近くまで行ったらお昼過ぎなのに駐車場待ちの車が本当に並んでましたそれから暫く忘れて居たら一周年又暫くテレビで騒いでましたジムでお風呂から上がり足をマッサージ機に乗せての世間話にららぽーとがお客さんが少なくて駐車料金が無料らしいですと話題に成りました早速パソコンで検索したら1

運動3ヶ月目のチェック平日の夜、週に1度。気が乗れば日曜日も（これはまだ数回）そんな感じで細ーく長ーくやってます。ジムに通い始めた時にやってもらったメディカルチェックを2月に無料でやってくれると言われたのでせっかくだからやってもらいました。さぁ、3ヶ月間の頑張りは数字に表れるのか？せっかくだから・・・なんてCOOLに書いてみましたが実はどれくらい変わるのか楽しみにしていたのでした！えへへ「運動を始めたきっかけは？」今回、

最近チョコザップについて書いていませんでしたが頑張って通って鍛えようと思い直したりもしたのだけれど結局退会手続きをしました今月中はまだ行けるんだけどまったく行ってないです一番の理由は、朝起きられないこと6時半までに帰らないと朝の家事などが滞るので4時50分くらいには家を出たいのだけど寒くて眠くて起きられない起きようという気さえ持てない。。夏はしゃっと起きれたけど今はまだ空も暗いしもういい〜寝る〜てなってしまう睡眠時間⏰削る以外、他に時間が取れるタイミングがなくて。。夜

インディゴ犬山有楽苑にチェックインしてお部屋で一息ついたら明治村でだいぶ冷えちゃったのでさっそく温泉大浴場へ行く事に。女性の場合、この時間にお風呂に行っちゃうとメイクを落とすことになって温泉旅館ならいいけどホテルで食事となると再度メイクすべき？ちょっと面倒くさいな～と思ったけど逆に、その分空いてるかも！？そしてその読みは当たり３０分以上ずっと一人こんなキレイな施設で贅沢にソロ活できました夜はテレビで「混雑」表示になっていたのでご宿泊さ

今日は日曜日です。私は福岡県小郡市で開催された“福岡小郡ハーフマラソン”のハーフマラソンの部に出場しました。ハーフ以外にも10キロと2.5キロの部があります。タイムは1時間51分58秒（ネット1時間51分31秒）でした。早朝は冷え込んでいましたが、今日はスタート時点からさほど寒さは感じなかったです。かと言って暑さもさほど感じる事はなく、絶好のレースコンディションだったと思います。私は昨年11月25日に左腸骨と左鎖骨を骨折しています。もう3ヶ月以上経ちます。日常生活には全

インスタやらアメブロの…【幸せセレブ妻】さんたちは、皆様…誕生日やクリスマスや結婚記念日なんかに…超絶素敵で超絶お高いバッグやらジュエリーなんかをプレゼントされておいでですね✨どうやら…エルメスバッグやらヴァンクリなんかが多いようですね✨さて…私たち夫婦も、2年前に…めでたく…結婚20周年🎉を迎えましたもちろん、我が夫も私に高価なプレゼントをくださいました何をプレゼントしてくれたのか？それは…マッサージ機です笑フジ医療器マッサージチェアMTR-5

３／２７（水）体重４2．７ｋｇダイエット初日４６．２ｋｇダイエット５週め４５．５ｋｇダイエット８週め４３．３ｋｇダイエット10週め４２．５ｋｇダイエット10週め４２．７ｋｇ１０週間で－３．５ｋｇ※理想値は３０日で体重ー3.5％の数値体重が増えた理由は明確。週末に温泉旅行へ行き、アフタヌーンティとコース料理、朝食ビュッフェを堪能したから。体重が戻るまで何日かかかるだろうけどそれは想定内～体重増えたらイヤだから夕飯抜くとか、

昨日は遅番で今日は日勤リーダー。昨日は晴れのち曇りで夏日に近い位の暑さで、夜になると雨に今日は1日雨で、昨日から気温が10℃以上低くて肌寒い。昨日は朝起きると右足のシンスプリントにシクシクとした痛みを感じたものの、仕事中動いている間は気にならず。仕事後は市のトレーニングセンターへ。シンスプリントの痛みは感じないものの、油断できないので15分はジョグでそこから様子を見ながらペースを上げて7.5kmを30＇16(キロ平均4＇02)で走って終了！ターサーエッジ3使用帰宅後は親戚の状態が

今日はお仕事お休みのんびりのんびり過ごしていました東京マラソンの筋肉疲労も抜けてきたので、エニタイムフィットネスでガッツリ筋トレをこの後はストレッチを。最近の症状として、ハムストリングスが思うように動かなくなると言うのがあるのですが、腰を丸めてしばらくすると症状が出やすいことに気づきました(腰を伸ばすと症状が和らぐ)今は痛みなどの原因がはっきりしないので、自分のカラダを知って、専門家に正しく伝えることが大切だろうな。この後はトレッドミル。最初は

4月17日水曜日4月17日昨日はがっつり落ちましたね体重。やっぱり摂取カロリーを1000kcal以内に収めると良いのかな。じわじわ増えてく時期だけど何とかあがいています😭朝カゴメ野菜ジュース、青汁、ビタミン剤昼お弁当(カロリー400kcalくらいかな？)夜もち麦雑穀米、納豆、めかぶ、チーズ4個間食魚肉ソーセージ、ゆで卵とにかく食べたくて、チョコ買いたかったけど仕事がバタバタしていたのもありおやつは食べずに済みました😇めちゃくちゃえらい！！

今朝の横浜の空、どんよりとした雨雲に覆われています。昨夜からの雨が引き続き降っていますが、ほとんど霧雨状態。晴れ間は期待できませんが、じきに止みそうです。さて昨日は台風で大雨の中、JRで都内のNPOに行きました。8時台はまさに暴風雨で身の危険を感じましたので、欠勤するつもりでした。しかし、9時すぎにはやや普通の降りになったので出掛けました。目的はもちろん仕事の後のジム通い。降り続く雨の中、足元に気をつけながら約20分後、T体育館に到着。着替えて軽くストレッチをしてからトレッドミルでランニング開

富士五湖118㎞翌日歩き倒したせいか、ダメージは少なめ✔︎筋肉痛でも多少の小走りはできるくらい✔︎足指4本水ぶくれ24時間走などで既に爪は無いので平気✔︎脚の強いむくみいつも通り〜。✔︎口の中が痛い内臓やられたからなー。荒れてるなー。✔︎くちびるが痛い日焼け止め、くちびるに塗ってない！マスク生活で紫外線慣れもしてなさそう。明日にはジョグを始められそうな感覚…今日は普段行かない部署に問い合わせ対応で顔を出したら、私のブログを読んで応援してくださ

まるで屈腱炎患ってるみたいだよ(笑)まぁ、完全に状態を戻して末長く走らせるようにとの事なのでね。今はトレッドミルで、傾斜付けてのダクまで来たね。三月に入ったら次のエコー検査だそうで、三月中に乗り運動までいけばね。そうすると、やはり早くて鳴尾記念あたりじゃないかな。早くて。ですからね。なんか思ったけど、これだけ大事にしてるなら春は宝塚記念もパスして、北海道シリーズで復帰するようにも思う。まだオープン特別あたりも出られるでしょうから。北海道シリーズあたりで、モレイラとか乗ってくれない

朝ごはんの後はホテルのジムで運動。小さめなジムです。トレッドミル3台、ellipticaltrainer2台、バイク1台。ウエイトはダンベルだけです。4kgから20kgまで。ベンチ、バランスボールにヨガマット。ガッツリとウエイトトレーニングをしたい方には物足りないかと思いますが、カーディオにちょっとウエイトって方向けなジムかと思います。

東京マラソンから2日足腰の痛みは相変わらず。前腿は筋肉痛。右足裏と親指の爪の下の水脹れが、水を抜いたのに痛い昨日も今日も残業そして今日も雨だったこともあり、エニタイムフィットネスへ。ストレッチコーナーがあいていなかったので、まずはトレッドミルへ。動き始めはカラダが固まっているので、10分間のウォーキングの後、キロ6分で走り始めました。計60分間の予定が、爪が痛くて45分間、7㎞で終了しました。軽く走ることでカラダはほぐれましたこの後、ストレッチも。ゆっくりランや

こんにちは！のんです。横浜市スポーツ医科学センターの「ランニング測定」の話の続きです。『平日朝満喫ラン＆スポ医科ランニング測定①』こんにちは！のんです。きょうから9月。都内もようやく朝方に気温が下がるようになってきました。相変わらず熱帯夜は続いてますけどね…きょうも仕事が休みなので、朝…ameblo.jp横浜市スポーツ医科学センターは、日産スタジアムの中にあります。それで「ランニング測定」を受ける前に回廊をぐるぐるしてたという訳です予め書いておいた問診票を受付で渡して検定料

先週土曜日にスカッシュをプレイして、まだ3日。まだ完全に筋肉痛は消えてませんが、待ってられないので、エニタイムフィットネスに行って、トレーニングしてきました。今日もこちらは20℃超え。普通に外を歩いていても、汗をかきます。まず、トレッドミル。結果のデータがiPhoneに残るのでかなり便利です。そして、筋トレはレッグプレスとラットプルダウン。それぞれ、10回x3set。最後に体組成計の測定。体重そのものが1.1kg減。スカッシュの前日は測定してないので、その分も測定されたと思

今日はジムの日コツコツ地味な日。残業を終えそのままエニタイムフィットネスへ。筋トレをガッツリ‼️この後トレッドミルで1時間ジョグ脚を鍛えたかったので裸足感覚の超薄底シューズのNIKEフリーで走りましたが、何だか楽に走れましたウールの長袖とロングタイツだったので、暑くて汗をいっぱいかきましたいつもはトレッドミルで走ると暑いし単調だしで飽きてしまうしで早めに切り上げることも多いのですが、今日は決めた1時間みっちり走れました私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオ

３月のランニング記録∶今度はふくらはぎをやっちまった！号泣2024年3月1日（金）あしラボで、骨盤が後傾していることを指摘されたことを思い出したので、今日は骨盤をしっかり立てることを意識して走ってみました。調子良く走れて、膝の痛みも無し。2024年3月2日（土）今日も骨盤を意識して走りました。柳島スポーツ公園の周回コースをぐるぐるぐるぐる20キロ。膝の痛み無し。2024年3月3日（日）昨日、頑張り過ぎて疲れが残っていたので、柳島スポーツ公園の周回コースをゆっくり２時間

こんばんは。仕事の日はチョコザップSOYJOYとか更衣室で食べたりしてましたが今日は近くのスーパーのイートインコーナーでパンを食べてから行きました。それがね、スーパー内がめちゃくちゃ寒くて…震えながらパクつきましたよ‪💧‬ラジオ波の予約時間が迫ってる。急がなきゃε＝┏(･ω･)┛いつもは軽く歩いて体をあたためてから、ラジオ波をやってたけど今日は時間がないのでエステルームに直行▷▶▷寒いのに、冷たいジェル塗るの躊躇われる。笑ラジオ波やり出すと大丈夫だけどね小雨が降ってきた

おはようございます〜！！昼間は暑いけど早朝は冷たい風が吹き気持ちが良いですねぇ〜今日も朝４時からウォーキングしながらチョコザップへ行って来ました〜！！トレッドミル器具全面から冷たい風が吹き出すので快適ですねぇ〜！！アブダクション１時間４０分位で良い運動に成りました〜！！少し腕が筋肉痛〜笑笑