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本日は有給休暇を取得してました。仙台→郡山→会津若松→会津鉄道→東武線ってなルートもマニアックでいいなぁなどと思ってましたがトレッドミルをした後仙山線に乗り込み超久しぶりに深夜バスに乗ってみました。仙台→新宿・渋谷行きの京王バスWILLERや東日本急行の東京方面行きバスを見送って、宮交バスセンター最終便である京王バスに乗り込みました。うーん、しかし深夜バスはやっぱり苦手でした。寝れないんですよねー。せっかく早く相模原に戻っても昼寝してしまいました。さて明日は何を
5月1回目のエニタイムフィットネス。黄金週間、ラストの平日。空いてるのを狙って、行ってきました。いつもの有酸素運動、トレッドミル30分。まだまだ速度は余裕、あります。筋トレはレッグプレスとローの2つで十分、疲れました。あとは体組成計。83.7kg。微減です。長い目で見て行きますね。
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ごはん豚肉ともやしの炒め物たまご入りのお味噌汁もずく酢もやしのナムル自家製ヨーグルト地場産スナップえんどうりんご麦茶野菜が高いので、もやしに活躍していただいてます洗うだけで使えるし、シャキシャキ食感で美味しい昨日は、キムチと炒めていただきました✨昨日のお昼は、準備体操も兼ねたウォーキングからジョギングそして、傾斜をつけたウォーキングでトータル5km近いうちに、ヤビツ峠から大山に行ってみようとトレッドミル中は、福島和可菜さんの「福島和可
今朝の横浜の空、昨日の荒天とは一転、青空です。8時前にはまだ雲がたくさん漂っていますが、徐々に払われていきそう。さて一昨日の朝にゆうちょ銀行のATMで横入りしたガイ黒人に注意したところ、怒鳴り返された話を書きましたが、その日は帰宅後クルマでKスポーツセンターに行ったのでした。日曜日のランが不調だったので、そのリベンジ。空いている火曜日のトレッドミル。20分間3セット調子よく走って、1時間合計11.3kmでランニングを終了。シャワーを浴びて気持ちよく帰宅しました。そして70歳の高齢ランナーはほ
今日はジムトレ今日から3連チャンでジム滅多にない事ですんで、出しきります今日はいつも通りの2レッスンの前に……トレッドミル今日は少し早めに着いたんで、1km長めに今日はトレッドミル利用が少なく快適気持ち良く腕振りを意識して……最近腕振りを意識して走ってますが、最近気づいた事が自然とピッチが上がります。これを韋駄天監督に話したら、そうしなくてはいけないみたいで今日のトレッドミル今までのトレッドミルほぼ速度一緒ですが、ピッチが全く違うジョグ程度のランですが、ピッチを本番に近づ
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分54秒2km13分59秒7分04秒3km20分19秒6分20秒4km27分51秒7分32秒5km33分57秒6分05秒6km40分31秒6分33秒7km47分42秒7分11秒8km53分54秒6分12秒9km59分56
5月1日水曜日63.2kgジム・ストレッチ5分・筋トレ10分ダンベルデッドリフト・エアロバイク40分アップ5㎞→タバタ(20秒頑張る+10秒休む)×8→2分休憩これを3セット・トレッドミル傾斜2%45分㌔6で5㎞ぐらい、㌔4:45〜4:17で3㎞ぐらい・ストレッチ10分滞在時間は2時間15分ぐらい。出来れば1時間30分ぐらいで終わらせたい。エアロバイクとトレッドミルはどっちか1つにしようかな。
今日も仕事。食事はいつも通りではなく。いつも素焼きのナッツを夕方に食べてカロリーを補っているんですが、今日なんとなく一本満足を食べました。やはりお菓子判定かつ、糖質控えめとはいえ10gくらいあるのでたまに甘いもの食べたいときだけにしましょうね。仕事終わりにチョコザップへ。相変わらず筋肉痛残っているのでトレッドミルだけ。昨日と同じ速さで走ったんですが心拍数上がらず。途中下がりすぎたのでスピード上げました。なんでかな?あとは昼休憩に腹筋の筋トレをしました。なぜかいつもより回数を
もう梅雨かって思うぐらい雨降ってますが、、、今日は朝から雨。スポーツクラブが営業している日だったので、トレッドミルで我慢です。天候のせいか、すごく混んでいたので60分で次の方にゆずって終了。若干、運動が足りない気がしたので、エアロバイクを45分ほど追加しました。それにして、高松出張からずっと雨ばかりです。まだ梅雨じゃないよね?笑そんなわけで(?)、今日はバタバタと午後は用事をこなしたりしていたので、この時間になってから、ちょっと甘くしたカフェオレです。暖めた無脂肪乳で直接ドリ
せっーかくの休み朝から晴ていれば週末のトラックの記録会の調整(薬💊の副作用で身体動かんのと足底筋膜炎のリハの為)をしようかと思っていたんだけど🌧雨🌧雨🌧今日体を動かさないと週末がマトモに走れる気がしないので、取敢えず西山体育館のコロニーへ💦昨日来たタクミセン10も慣らしを入れとかなあかんしアディダスは初めて履く🤔👆サイズ27.5縦は28くらいあるけどボックス(中指薬指と小指辺りがキツ目)ライトレーサーは28cm👆ラバーあるのでテープは貼ってません…中底のフルレング
朝からジムに引き籠りました。最初1時間は。みっちり筋トレ。平日の午前は。学生さんがかなり多く。そのなかに爺が一人。黙々と鍛えました。その後。トレミで20㎞ほど。キロ6~キロ3分40まで。ペースUPしました。傾斜がないと。楽なので、3%に設定。トレミで20㎞って。景色も変わらず、退屈。走りたくなくても。強制的に走らされる。それは。トレミの良い所でもあり。悪い所でもあるような。トレミって。結構、音が煩いんですね。私が走り終わってから
色々な有酸素運動をすると良いとパーソナルトレーナーさんに聞いたので、昨日はトレッドミルで20分早歩き(傾斜2%)+Cooldown5分の25分歩きました。カロリー消費は25分で115kcalだったと思います。傾斜をつけたら、心なしか膝が痛い…(´ε`;この二の腕の写真が衝撃的すぎて、昨日は二の腕を鍛えるマシンを2種類使って筋トレをしました。今日は筋肉痛…(´ε`;1ヶ月後に同じTシャツを着て後ろ姿と二の腕の写真を撮り、比較する予定です。さて、今日は
仙台も寒くはなくなってきたので久しぶりにアウトランニングをいたしました。こちらはHUAWEIWATCHGT3Pro46mmスマートウォッチクラシックモデルiOS/Andriod対応Amazon(アマゾン)Huaweiでの計測結果最近はトレッドミルで斜度を2%にセッティングしてます。その効果でしょうか?Huawei基準でのVO2MAX値向上しましました。この日は右腕にHUAWEIWATCHGT3Pro46mmスマートウォッチクラ
今月の走行距離は、目標の100km達成しました。達成したら達成したで、なんか物足りなさが残る。いつもは、80km前後というところだが、よく走ったのではないでしょうか。来月は、今年初のハーフマラソンもあり、モチベーションが上がる。天を味方につける生き方Amazon(アマゾン)[ケルメ]マウンテンパーカーメンズウィンドブレーカー防風撥水アウトドアジャケット軽量アウトドアキャンプランニングフード付きオールシーズンブライトオレンジXLAmazon(
天乃エリカです♪スポーツジムでひたすらトレッドミル脂肪燃焼1時間ローリングヒル1時間合計2時間‼️今日は今年になって初めて玉のような汗がポロッポロ💦流れ落ちたそんな季節になった✨✨✨
平日休みの今日、火曜日に行ってきました。トレッドミル、最初は自分一人しかいませんでした。やはり平日だから空いてるのかなあと思っていたら、トレッドミルにその後30分で4人も来ました。感覚としては連休の中の平日なので、休みの会員もいるのか、いつもの平日より混雑を感じました。トレッドミル、時速6kmですがまだまだ速くできる余裕があります。筋トレは4種目。覚えてられないので、撮影だけはしておきました。いつものレッグプレスにラッドプルダウン。それに追加して、レッグエクステンションにショルダ
相模原から仙台に酔狂なルートで戻ってからまずしたことはHUAWEIScale3Proスマート体重計ミスティックブルーiOS&Android対応Amazon(アマゾン)体重チェ~ック!そうでしょうねぇ。仙台では粗食な上に毎日ジム通い↓相模原で普通に飯食べて、運動なしそりゃ、体重増えますね。でも、HUAWEIScale3Proスマート体重計ミスティックブルーiOS&Android対応Amazon(アマゾン)HUAW
HyattCentric金沢のジム。赤がアクセントな結構大きめなジムです。リカンベントとアップライトのバイク、ellipticaltrainer2台トレッドミル4台ケーブルマシンとスミスマシンダンベルもたっぷりあり1kgから30kgまであります。重めのダンベルは12kgから30kgまで2kgごとにあります。1kgから1kgごとにダンベルがありますストレッチエリアメディシンボールやケトルベル等もあります。ジムでブログを書きながらカーディオ系の運動をして、軽めのダンベルでウ
今日もおやすみ。最高ですね。さて、最近夫がチョコザップに入会しまして。良かったよ〜というので、私も入会してしまいました。目当てはこれ。そう。ラットプルダウンです。正直脚はそこそこ筋力があります。多分太ってた時期が長いからかな?スクワットやバックランジもYouTubeの動画についていけます。でも上半身はゴミなんですわ〜自重トレーニングができない。自重を支えられない上半身なのです。出来れば器具で重さ調節してしたいなあと思っていたのと、ラットプルダウンがしたかったのです。
今朝の横浜の空、薄い雲に全体を覆われていますが、明るいです。薄い青空というのでしょうか、一応晴れています。明日は雨の予報です。さて昨日は朝早くからKスポーツセンターにクルマで出掛けて、8時台からランニングを開始しました。しかし、ちょっと体の具合がおかしい。20分MAXのトレッドミルで3セット1時間連続で走る予定でしたが、1セット目はジョギングが精一杯。汗も少しかいた程度。前夜ウイスキーを飲み過ぎたためか?2セット目も最初の10分間はジョグ、ようやく残りの10分で走り出した。まともに走れたのは3
今日も高地トレーニングへ♡昨日はレッスンに参加したけど今日はトレッドミルです🏃♀️今日は貸し切り⁉︎と思ったけどこの後、数名入ってきました私は貸し切り状態より他にも誰かいてくれた方がいいな高地トレーニングはトレーニングルームを標高2500メートルor標高3000メートルの酸素濃度に設定してあってその空間でトレーニングすると心肺機能がより高められるというものです☝️今日は3000mでした今日のわたしのトレーニング前の血中酸素濃度⬇️健康な人の正常な
------------------------------------------------------------本日のダイジェスト:トレッドミル、BodyCareSoi18、MBK,とんかつこせき体重77.4(+0.5)kg、BMI25.1(+0.1)%、体脂肪率20.0(+0.5%)------------------------------------------------------------・4月27日テーマ:/4533号灯台下暗し。感謝/
今日は遅番。今日は1日曇りでしたが気温は高い。いつもなら夜勤の後は休みなのですが、今回は自分の都合で勤務を変わってもらったので出勤。職員の欠員がいるので仕事は忙しく終わり。仕事後はディスポートへ。時間がないので体操だけしてトレッドミルでラン〜1km:13.5km/h〜2km:14.5km/h〜3km:16.0km/h〜7.5km:17.0km/h〜8km:18.0km/hで8kmを30'25(キロ平均3'48)で走って終了!ターサーエッジ3使用久しぶりにペースを上げて
こんばんは今日は1日中、歩きまくりの日でした💦この事は、また次で…疲れた😵今日はユウは休日出勤だったけど、弁当は作らなくて良かったので、朝はゆっくり寝れました😪💤自分の分だけ弁当🍱がいる時は、気を使ってくれてるのかな?「昼は大丈夫」って…旦那は、そういう気遣いは何もないです。私が体調が悪い時でも…☹️そんな旦那は、連休2日目。昨日は…「雨で乗れなくなるからバイクに乗ったら?」バイク🏍️で出かけたので、家にずっと2人でいる事はなかったので平和でしたPMSかな?旦那が仕事帰りに
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション59kg×12回3セット1km05分57秒2km11分53秒5分56秒3km17分53秒6分00秒4km26分34秒8分40秒5km33分23秒6分49秒6km40分09秒6分45秒7km47分04秒6分55秒8km54分50秒7分45秒9km1時間01分47秒6分5
新しいジムに入会したS.Yです。3月まで通っていたジムに似た雰囲気で、なおかつマシンが充実しています。トレッドミルが新しくて、Bluetoothが繋がってオーディオが聞けるらしい。ワクワクしながら、今日はスタッフさんの説明を聞いていました。奥のスペースにはベンチプレスの器具もあります。マッチョになるつもりはないのですが、憧れみたいなものを感じます。
■2024/04/27(土):沖縄観光・最終日・昨晩は”泡盛:琉球王国”をストレートでグラスでいただきいい感じで酔いました。アルコール度数30度前後と普段飲んでいるお酒にしては度数が高く、最初のうちは口の中でピリピリしていましたが、ちびちび飲むうちに徐々に慣れ、沖縄料理と合わせて美味しくいただきましたとはいえ、ホテルに戻るとやはりワインで締めるのは変わらず。コンビニで購入したのは、好物のフランスボルドー。ちょっと飲み過ぎたかとも思いましたが、今朝
------------------------------------------------------------本日のダイジェスト:トレッドミル、アマタ、ホテル、そば割烹一芯体重77.4(+0.5)kg、BMI25.1(+0.1)%、体脂肪率20.0(+0.5%)------------------------------------------------------------・4月26日テーマ:/4532号自分だけでなく、みんなも享受できる。/・本
------------------------------------------------------------本日のダイジェスト:トレッドミル、アマタ、ホテル、エンポリアムフードコートカオパットムー、カオマンガイ体重77.4(+0.5)kg、BMI25.1(+0.1)%、体脂肪率20.0(+0.5%)------------------------------------------------------------・4月25日テーマ:/4531号