トレッドミル

大阪晴れです35度になる予報です土曜は友だちと朝からイソコ……磯ノ浦の海見に行った海見ながらしゃべってました思い出話と今現在の話若い頃3人仲良しだったウチの1人亡くなった子も"今後部座席に居る"ね!て言ってそんな気分でしゃべってましたその時代(約50年前)と違ってビーチに人はガラガラでした空いてる50年の進歩は私の運転も多少慣れてたけどナビがねー何の迷いも無く最短で目的地に着くね今更ですが帰り道に道路沿いに有ったジョリパで海鮮冷製パスタを食べて夕方帰宅

一時すずしくなったのですが１０日ほど前から暑さぶり返し夏ばて再開中しんどくスイミングスクールへは１日おき。泳いだ次の日は休んでますさて昨日はスポーツクラブでのんびり運動？してきました。先ずはジムエリアでゆっくりトレッドミル１０分ぐらい。しんどいので筋トレはやめ。ゆっくりストレッチ２０分ぐらい。全身筋肉ガチガチストレッチさぼりすぎですわ。そそくさと休憩エリアに行ってマッサージチェア。その後風呂場に行ってのんびり湯につかる♨️暑い日の露天風呂もなかなかいいものです。また今日

夏の太陽光線が戻って来た感じな大阪の日曜日ですホンマに秋は近づいて来るのだろうか？外は暑いので根性なしな僕はとうぜん別宅に逃げ込みますトレッドミルで軽く走って終わってみると、目標距離の設定がされていたなぜか？６．５７㎞なんなんだ？間違って体重を入れたのかまぁ１時間ほど走って、７ｋｍしかしガーミンではトレミとガーミンは完全に一致する事は無いけどこれだけの誤差が出たのは、久しぶりだ本日のデザートは、レッグプレスで片足４５kg×左右１０回で脚を

BW-WKM01-Aを見ていて、いちばん気になったのが、「薄いけど、実際は扱いやすいの？」というところでした調べてみると、このランニングパットは、折りたたみ・静音設計・アプリ連携など、型番だけでは分からない購入判断ポイントが多めでした。結論からいうと、「家で歩きたいけれど、大きなルームランナーは困る」という人には候補にしやすい一台です。ただし、重さは約20kgあり、販売ページによって最高速度や収納時サイズの表記差もあります。このあたり、買ってから

こんにちは🎵毎日毎日同じ書き出しでスミマセンが…今日も連日と同じくの猛暑で雨が降りそうな気配はまったくない熊本市。このままではお米もお野菜も、どうなることか…ꜝ:(˘•̥ω•̥˘):ﾄﾎﾎもう１ヶ月以上まともに降っていません。大地はカラッカラで農作物にも厳しいでしょう。雨乞いできる人、どこかにいないかな…雨が欲しい水が欲しい！！！！！昨日は夕市場がお休みの土曜だったので閉店後すぐからチョ

けんいちです！⚾ここ最近、運動不足がずっと気になってたんですよ。会社帰りはクタクタで、外を走る気になれないし、雨の日は完全にサボりがちで。大谷翔平の試合を見てるとね、毎回あの体のキレに「翔平すごすぎる！」って思うんですよ（笑）でも自分を振り返ると、運動らしい運動を全然できてなくて。そんなときに楽天で見つけたのが、YouTenのランニングパット。満足度97%という数字に惹かれて、えいやっと注文してみました！買ってから実感した良かった点：

こんにちは、こんばんは。そして、おはようございます。(会社の昼休みにこっそり納豆茶漬けを食べている時のテンションで)あ、すいません。今週3回も会社で納豆を食べました。昼休憩はデスクでブログを書いたり、動画を見たりしながら昼食を取ります。納豆茶漬けにハマっておりまして、とても美味しいのでオススメです。納豆茶漬け※画像は過去の納豆茶漬けです実際はタッパにご飯＆具材をonした「終わり飯」的な見栄えでしたｗｗさてさて、今日のお題。にじメンマイ

8月29日(土)の練習アップ4km+WS6本【失敗】6kmLTペース走→2.2kmで終了6.6kmjog+坂道ダッシュ3本今朝は起きたら雨。トレッドミルを走りに行くか？外を走るか？迷っていたけど、雨がかなり小降りになったので、シャワーラン覚悟で外を走りました。外に出ると気温22度で涼しい！先週はインターバルもこなせたので、気温も良い感じだし、自分に期待感アリ！そんなんで、アップで大吉調節池まで走ります。アップをいつもよりも少し多めに走り、WSも6本と多めにやって準備完了

ジムへいつものマシンと新しくグルートドライブ。前は操作がわからず途中やめ。再確認して恐る恐るです軽い荷重で成功。次からちゃんとやろう傾斜トレッドミル7.0%30分うち10分を傾斜10%病み上がり？？割とくたくた。でもくたくたなところは社長に見せない筋トレおばさんの矜持🏋️‍♀️そして翌日は珍しく筋肉痛です。右の尻と太もも。お肉を注文していました。ゆうぼく。冷凍で使いやすいです。鶏・豚・牛、全部揃います。累計を気にしなくていいのは来年からなのにもうフライング

こんにちは！ランランウォーカーです！8/28（金）の練習日誌です。⸻🌅早朝久しぶりにチョコザップへ行き、補強とウエイトを行いました。その後、トレッドミルで8kmジョグ。・8kmジョグ・キロ5分ペース・リアクトインフィニティランフライニット3黒・補強・ウエイトトレミでキロ5分のジョグをするのも久しぶりでした。やはり、ここ最近トレミでのジョグを入れていなかったことは、先日の競歩での失速の原因の一つとしてあったのかなと思います。暑さ対策として、なるべく外で動くことを増やして

ホエイ漬けチキンカツ胡麻味噌ダレチキンスープわかめともずくの酢の物湯葉梨フルーツ添えヨーグルト麦茶かなり昔に作った自家製味噌を使ってタレ作り✨なかなかいい感じの仕上がりお味噌が無駄にならなくてよかった梨はご近所さんからのいただきもの新鮮な梨で瑞々しくて美味しかった✨何をしたわけでもないけどふくらはぎの疲れもあり昨日は、ウォーキングのみウォーキングの後は、マシンピラティスもう若くないからマッサージとかストレッチ大事ですね💦監督さんは、普段からス

昨夜の帰り道では、空には暗雲が立ち込めて雷もなっていて、大雨が降りそうな匂いを感じながら、帰ったのだけど朝テレビをつけると、大雨警報前が出ていたが雨は降ったのだろうか？なんて思いながら、別宅のジムに行くとなんと！！９月末からリニュアル工事で、暫く休館ってな事が２か月間も別宅が閉まってしまうまぁ１０月くらいだと、外ランがメインとなるだろうから影響は少ないだろけどジムでしか出来ない事も有るしなぁ～以前の銭湯と呼ばれている所に戻ろうか？うううんん悩むな

前回・日曜トレイル撃沈の後の平日5日間。ガーミンチャレンジ(一週間でバイク100K)もあるので、バイク・距離稼ぎ系ｗを中心に。朝一にやろうと思ったのが起きれなくて・二度寝して昼休みに短時間実施だったりするので、気持ち的に負けてるというか意志が弱いというか、感覚としては「全然やれてないなぁ」という感じ。けど、一覧を見ると二部練含め意外とやれてるやん…？膝の不調引きずってるのもあって気分がノらず、やり切れてない感があるのも確かやけど、その中でもゼロにならず積み上げられ

8月28日(木)の練習15km1:09:214:37/km昨日は雨が降っていたので、仕事帰りにトレッドミルで中強度ラン！水曜日に痛風の定期検診で血液検査があったので、万全を期すために、火曜日、水曜日は2日間走らなかったので、なんか体が軽い！そんな中で、トレッドミルでEペースよりは速いけど、Mペースよりは遅いペースで走りました。最初の10分間だけ様子見で5:00/km。その後は4:39/kmまで設定を上げて走っていき、終盤は4:30/kmまで上げました。このペースで15km走

今朝も相変わらず質の悪い睡眠からの目覚め昨夜はエアコンを効かせたリビングで寝たんだけど、いつもと違う床の感触がダメだったみたい😣今日は、４ヶ月前のジョギング時、車に喧嘩を売られて負傷した左膝の経過観察で１ヶ月振りに病院へ事故から１ヶ月ほどで日常の生活に支障はなくなり、軽めのジョギングも再会できるまで回復当初はジョギング中や後に痛みや違和感があったけどそれもの２ヶ月ほどで落ち着きジョギングのペースや頻度も元の状態まで回復で、あとは示談へと行くんだろうけど、事故当日を含め、電話

昨日はラン練習。めちゃくちゃ暑いのでトレッドミルで走りました淡々と2時間。いままで目標ペースが途中でしんどくなってペースを落として,でも予定通りの時間を走る、とか、試行錯誤だったのですがようやく目標ペースで走れるようになってきました。それでも冬に比べれば遅いのだけれど、抗って維持したいです。こういう練習って前日、前々日から練習負荷を減らしたりレストにしないと耐え兼ねる事が分かったので、休んでみると走れたという結果に嬉しくなる😊プラス思考で頑張ろう(*•̀ㅂ•́)و✧嬉しいと言えば、

今日は水曜日なので『ノー残業デー』なので17時30分には退社。（実際は7時30分に出社してるからノー残業じゃないんだけど）そして、今日もスポーツクラブルネサンスに向かうわけでして・・・先週は帯状疱疹ワクチンを接種した後の副反応で体調がおもわしくなかったので1週間トレーニングは自重したので10日ぶりくらいかな・・・筋トレの禁断症状が出てきそうだったよ（笑）さて、今日もほぼルーティン化した内容なんだけどね・・・トレッドミルで時速7.0～7.7㌔のウォークを1時間（7.7

公開年:2025年（洋画）監督:フランシス・ローレンス出演者:クーパー・ホフマン、デヴィッド・ジョンソン、ギャレット・ウェアリング、チャーリー・プラマー、マーク・ハミルスティーヴン・キング原作ということで気になっていた「ロングウォーク」。歩くという単純なルールなのに、想像以上に過酷で、目が離せなくなりました。ロングウォーク(扶桑社ＢＯＯＫＳミステリー)Amazon（アマゾン）◾️あらすじ◾️戦争で分断された近未来のアメリカ。50人の若者が、優勝すれば大金と「どんな願いでも1つ

今日は早く仕事を終え、直ぐフィットネスジムへ行きました。今日はトレッドミルを36分ほど走り身体を鍛えた。ずっと走って…ものすごく汗だく👕💦になったから。やっと運動調節ができた❗️あとはクロスバイクを16分ほど漕ぎ、その次にロータリートーソを120回身体を伸ばし運動にも励んだ。次にアブドミナルクランチを120回腹筋しあとはレッグエクステンション・カールを150回ほど鍛えました。▼本日限定！ブログスタンプやっと自分も気分爽快してきましたよ。また自宅で腹筋運動すれば、少しずつ身体も

昨日はカジュアルイタリアン🍕で会食でした〜❗️暑すぎて、👇この桃と生ハムのカプレーゼが食べたくて🍑さききん桃、というかこの食べかたにどハマりしています❗️（外食のときだけですが）だいすきなキッシュもあれば必ず注文しますこれはご一緒した社長が頼んだもの、アスパラの目玉焼きのせ🍳自分じゃこんな家でも作れそうなのに1700円とかするもの絶対注文しませんテールのデミソースも美味しかった〜イタリアンじゃなかなかお酒がすすまず近くの居酒屋にハシゴしてまたおつまみ食べてきましたどうでもい

こんにちは(」・ω・)今日は38℃予報。外出禁止令発動中🈲❌❌午前中にエステへ行き、今日はNo.2の方でした。いつもは割とNo.1の方が多いです。凄く痛く無いんだけど、帰宅したらドーン💣💣と脱力感半端ない。やる方によって、こんなに違うのか…ザップ来てます。トレッドミル10分笑ちみちみ続けます。おかさん、頑張るにん💪💪

最近、睡眠に問題発生⚠️先ずは床に入る時間21:00には寝ていたのが、ここ数日、22:00頃にずれ込んで来ている😓原因の１つは21:00頃の寝室の室温が25℃🌡️を下らないこと😮‍💨この２日間、さすがに涼しい山の上にある我が家も猛暑日ライン🫠その熱が家から抜けずに残っちゃってるんだよね〜😩今日はついに猛暑日予報😱寝室にもエアコンが必要なのかもなぁ🤔また、せっかく寝に入れても夜中に目が覚めてしまい小一時間ほど寝付けないんだわ😰当然、朝、起きるのは遅いし、目覚め

股関節の違和感も少々あるためトレッドミルで軽くジョグ。今日はトレーニングルーム一番ノリできました。しかし、この後仕事だと思うとあんまり頑張れない（笑）。いや、頑張ったらアカンねん（汗）。というわけでトレッドミルで3.31㎞を24分05秒（平均ペース7分17秒/㎞）で走りました。久々のトレッドミルは若干ぎこちないですが、ランニングフォームを矯正するにはよさそうです。しばらくこれで様子見です。股関節は昨日よりはマシですね。走っていたら後半は良くなってきました。そ

石臼とうふ具だくさんな豚汁きゃらぶき卯の花きゅうりてわかめの酢の物フルーツヨーグルト麦茶晩御飯前に、オートミールクッキーを食べてしまったのと💦麦茶の飲み過ぎで、お腹が空いてなく簡単におうちごはん昨日は、お豆腐がお得に購入できる「5の日」だったので、丹沢大山五右衛門さんまで歩いて行ってきました✨いつもの石臼とうふ✨一旦、帰って寄り道をしながらまた、お買い物明日は、天気が崩れるみたいだから買い出し昨日は、お買い物をするために10kmのウォーキングをしていま

おはようございます残暑厳しい毎日ですが、皆様お変わりありませんか❓外に出た途端、空間が歪んでみえるほど、暑さが激しいですね皆様、今日も水分補給お忘れなくさて、私は相変わらず、週3回ほどジム通いをしていますが、クーラーが効いた室内でも、汗の量がすごいです💦いつもは１時間トレッドミルで走ったり、歩いたりをして、ほんのちょっと筋トレをするのがトレーニング内容ですが、今は無理せず、休憩を入れながらやっていますやり始めるとノルマというか、たとえば『１時間』きっかりやらないと気が済まないタチです

「走りながら音楽やポッドキャストを楽しんで、ランニングを気持ちよく続けたい」——そう思って調べているうちに、ヘッドホンとイヤホン、どちらを選べば正解なのか迷っていませんか。選び間違えると走行中にズレて集中できない、汗で不快、屋外で周囲の音が聞こえず危ない、といった後悔につながります。結論を先に言うと、屋外で公道を走る方や周囲の音を聞き逃したくない方は「イヤホン（特に骨伝導・オープンイヤー・耳掛けフック型）」が向いています。一方、屋内トレッドミルや静かな環境で音質・没入感を最優先したい方は「ヘッ

2026.8.25仕事終わりにジムイン。簡易inbodｙで計測。ちょっと減っていたぁ2ケ月かけて増えたんだから2ケ月以上は戻すのにかかるだろうと思うと焦らずダイエットに向き合える。ダイエットが苦痛じゃないなんて昔の私には考えられなかったな。今日は脚、背中中心の筋トレドレッドミル30分傾斜2速度5.7でやってみた。やっぱり汗をかくのは爽快だわぁ。昼食、夕食後のおやつなし！

目次SNSで議論になっていた月間何kmから結構走っている論争8月17日週の練習計画振り返り8月24日週の練習計画SNSで議論になっていた月間何kmから結構走っている論争SNSをみていたら、某ユーチューバーのランナーさんが、月間どのくらい走ったら結構走っている人なのかというのを投稿して、なんだか論争になっているようです。その人は月間50kmを初心者。月間100kmを普通。月間200kmを結構走ってる。という表現で投稿していました。そしたら、その投稿に、忙しくて月間100km走

今日は日勤リーダー。今日は1日快晴で、午後からは特に暑さを感じた昨日のダメージは両臀筋とハム・両肩の筋肉痛と右の坐骨神経痛の痛みが強め。(肩はランではなくウッドチップ用の廃材集めの影響でしょうが)仕事は午前はバタバタ、午後からはようやく雑務にも取りかかれた。仕事後はディスポートへ。体操とランジ各足×20、足上げ腹筋×50をしてからトレッドミルでラン〜3km：12.0km/h〜6km：12.5km/h〜6.5km：12.0km/hの6.5kmを32＇22(キロ平均4＇59)で

8月の今日までの練習内容を簡単に残しておこうと思います。と言っても胸を張って「練習してます！」なんて言えるほど走ってません。まぁそれでも、少しでも良いのでなるべく走っておこう的な思想に変わってきてます。お盆休みの間に三毳へ行ったのは15日（土）の１回だけ。それも１週＝5.6ｋｍの周回コースを２周のみ。それ以外は自宅周辺のジョグがメインなのですが、困ったことに近所に坂道と呼べるものがほとんど存在しない！平坦が故に自転車普及率が全国１位と聞いたこともある埼玉県あるあるな感