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ごきげんよう春の嵐今日は春の嵐が吹き荒れてます。予報では、今週はそんな感じの日が多いみたいね。喘息持ちの私には、風は大敵しかも今日は花粉がきつくて、鼻炎薬ものんでしまった。なのでBTM16(トレッドミル)で走ることにしました。思い切って傾斜を3度に上げて、(大嫌いな)傾斜練習ノロノロ速度で約5kmくらい、筋トレのつもりでやってみました。時間的には約40分くらい。かなり疲れるでもこういのもたまにはやったほうがいいのかもね。そう思えるのは、体がだん
お雑煮もずく酢鰤の照り焼きほうれん草の納豆和え自家製ヨーグルト八朔麦茶冷凍庫室のお餅を食べて片付け外ランをしたかったけど、花粉、黄砂、pm2.5などの影響か？あまりにも肺に悪そうな空の色だったのでトレッドミル利用者が少ない時間を狙って最初の3kmは、ウォーキング12kmは、ジョギングYoutubeを観ながらしっかり運動が出来ました✨先週から狙っていた富士山の山頂から輝く太陽ダイヤモンド富士やっと撮影が出来ました👏残念ながらあまり空がきれいじ
皆さんこんにちは！私は東京都内でエアロビクスインストラクターとして活動している曽根原悠悟と申します。私はフルマラソンに2回出場して本格的なランニング歴は1年2か月ほどなのですごく速い訳ではありませんが現在は週3回ペースでランニングを継続できています。そこで今回は私が今までやってきたことを2つほど書いてみたいと思います。・なかなか継続出来ない・ランニングに興味があるという人は参考にして頂ければ幸いです。1.いきなり走ることに拘ら
あと6日を残して、現在136km。毎日10km走っても、200km届かないです😭引越しやらハイキングやらで、サボった日が多かったのが原因ですね。トレッドミルが多いですが、角度をつけて走っています。今月もめげずに最後まで走り切ろう！
今日と明日はお休み今朝も5時前には起きてお白湯を飲んでストレッチしてここまでは毎日のルーティンです☝️あれこれ家事を済ませて9：30にはヨガスタジオへ🧘♀️今日はエアリアルでした♡朝早いレッスンはその後の時間が有効に使えるから助かりますそして午後は高地トレーニングへ私の隣に来た方がエスパルスの練習着を着ていて（笑）サポ確定👍ってことで話しかけてみたら話が止まらなくなり🤭トレッドミルでウォーキングしながらずーっと話ししてしまいましたお
こんにちは✨ハマナカソノモノアルパカウールで編む✨モチーフつなぎのニット全部で26枚只今7枚目編んでます。まだまだ先が長い❕先が遠い…先が見えない…中細って…こんなに細かった❔🌱🌱ハンドメイドジャンルなのでねぇやってますよ。🌱🌱3月15日土曜日病院に行き診察喘息吸入薬をだしてもらいました。あと2回くらいしか残ってない17日から講習会参加と1泊旅行行く予定なので、吸入薬をだしてもらいました。今度から薬の量が半分になるって🎵良かったぁ～今回もらったのはこ
白内障の術後、ジム再会しました有酸素運動で血流をアップさせて全身に酸素を巡らせる作戦トレッドミルで30分ウォーキングアラ還、いきなり無理は禁物週に150分くらいが目安なんだそうご近所を歩く方が楽しいかもだけど、マシンだと速さを一定に保てるしねで、ここで、補聴器どうする問題…補聴器って汗NGじゃないですか夏場なんか、もう最悪💦💦💦💦💦30分ウォーキングすると、頭皮からも汗が…💦ま、外すしかないのだけどね話しかけないでね、いないけど…以前通ってたジムにはジャグジーが
［3月23日日曜日］『ふくい桜マラソン』当日まであと7日になりました。当日の天気が晴れから曇り気味に変化して、最高気温も10℃くらいになりそうです。太陽が出なければ６時間近く走る僕にとってはＴシャツでは若干ですが寒い状況と言えます。実際には当日か前日にならないとハッキリとはしませんが、出来ることならば晴れて欲しいですね。当日は晴れると思って取り出した雨ガッパをまたデイパックに戻しておくことにします。🎒🎒🎒昨日から口内炎が出来てやや風邪気味な雰囲気だったので風邪薬と栄養ドリンクを飲んで対応して
おはようさんでございます！昨日、英語学習を再開したって書きました。そして、YouTubeやブログで学習方法を調べつくし、その上で学習を始めました。①同じ教材をやりこむ手あたり次第いろいろな教材に触れるのではなく単語帳でも過去問でも何度もしつこいくらいにやりこむのが大事である。100回同じ単語や文に出会ったら忘れない。②発音をきれいにする発音記号をマスターする、音源どおりに発音できるように何度もまねる。動画に撮るのも効果的。③文法をやり直す帰国子女でもない
ラットプル16.5ｋｇ×12回3セットロープリーマシン16.5kg×12回3セットレッグカール25ｋｇ×12回3セット1km07分47秒2km14分45秒6分57秒3km21分50秒6分57秒4km28分43秒6分53秒5km35分41秒6分58秒6km44分20秒8分39秒7km52分01秒7分40秒8km59分01秒6分59秒9km1時間07分19秒8分18秒10km1時間14分41秒7分21
［3月22日土曜日］『ふくい桜マラソン』まであと8日になりました。昨日は足に疲れを残さないように敢えてランオフ。今日の天気は朝から快晴で、目覚めた午後の気温は20℃で風速は7〜8mです。風向は西南西なのでいつもの田園コースを選択すると、行きは追い風で帰りは向い風になります。外で走りたいのは山々ですが向い風は大嫌いなので、今日は外ランは止めてトレッドミルで走ることにしました。🏃♂️➡️🏃♂️➡️🏃♂️➡️キロ7分4秒ペースで約7kmを気持ち良く走ることができました。足の筋肉痛や膝の
相変わらず健康維持のため、主にアパート敷地内にあるジムで走っている我々ただ少し日数を減らして週3日程度になりました。旦那はこれ以上痩せても困るくらいの体重になったし、研究も忙しいので週2日程度で走っていますあとほんの少しの筋トレをプラス。ずっとジムのトレッドミルで走っていた私でしたが、そろそろ大丈夫なのではないかと旦那に誘われて、最近やっと公道デビューしました！日焼け対策はもちろんしっかりとそれでも焼けますが…。いつも自転車で走っている道を自分の脚で走ります車はいないので安全です初
わたしねっきょうは大丈夫だったわメガダンス〈諏訪野店;久留米市〉わたしねっか〜な〜りひさしぶりの有酸素運動なんとちょうど一ヶ月ぶりんでレッスン前にトレッドミルで歩く早歩きで心拍数を上げて体を運動モードにねんでねっメガダンスは１―２曲知らないのがあったけどあとは踊った覚えがあるんが振り付けは忘れてるまいつものことだから気にしないわたしねっやっぱ踊るのってすっごく気持ちいいあぁ楽しかったわたしねっ帰宅したら疲労困憊しばらくベッドでお
体重@58.4(58.1)BMI@20.2(20.1)体脂肪@17.3(16.7)内臓脂肪@8.5(8.5)【軽微なup。取り込み過ぎかも。。。クヨクヨ＆頑張り過ぎすBMIを20.0以下を目指す】【味＆食感お気に入りのコストコ購入品のスウエーデン産クッキー食べ過ぎかもね。。。。】何時も美味しいご飯。感謝。ありがとう。愛妻へ。お疲れ様です。退屈でしたが、トレッドミル最大斜度にてスローランニング頑張りました。
カーフレイズ85ｋｇ×52回2セットチェストプレス33kg×12回3セットペクトラルフライ33kg×12回3セット1km07分32秒2km14分45秒7分13秒3km21分59秒7分13秒4km29分13秒7分14秒5km36分12秒6分59秒6km44分22秒8分10秒7km51分52秒7分30秒8km59分10秒7分18秒9km1時間07分19秒8分08秒10km1時間13分59秒6
老骨に鞭打って走っていますが、日々の練習が大切！わかっていても、怠け癖が......どれくらい昨年は練習できたか？Garminに記録が残っているので、調べてみました＞スポーツジムでのマシンでのラン、ロードでの練習、そしてマラソン大会でのランとなりますマラソン大会に出場したら月間100キロは走れますが、大会の走行距離を省くと大会に出ないと、月に50キロくらいしか練習できないですね。スポーツジムに毎月かなり投資していますが、そのわりに利用していないですね。ジムでは走ってお風呂
このところ鬱も落ち着いて減薬が始まりました。断薬まで半年くらいかかるらしいので気長にいきたいと思います。なかなか毎日はできないのですが、できるだけトレッドミル1時間とヨガ２０分を頑張っています。でも体重は減りません💦先日誕生日を迎えました。スリランカの娘がお祝いの電話をしてくれてとてもうれしかったです。中目黒にある世界一大きいスターバックスに夫といってきました。人が多くて疲れたけれどやっぱりスタバ大好きです。私のお気に入りのアーティストの誕生日ソングぜひ聴いてみてください。E
こんにちは😃覗いて頂きありがとうございます♪行ってきました🚲チョコザップ＆ランドリー✳︎トレッドミル4km2分5km3分5km(傾斜6°)20分(傾斜8°)20分4km2分でしたヽ(*＾ω＾*)ﾉ今月は5kmの傾斜で来月は5.5km/hで傾斜でという感じでやっていこうと思います♪今月は旅行があったのでまだ7回しか行けてなくて💦とりあえずあと3回は絶対に行こうと思ってます😤そういえば一昨日の休みは午後からパチンコ行ったんですが7
3月21日(金)の練習記録7.8km45:025:46/km昨日はトレッドミルで45分jog。仕事で異動はないだろうと思っていたら、まさかの異動が発表されたので、その動揺を抑えるためにトレッドミルを淡々と走りました。今いる部署もなかなかの残業だったけど、次行くところもなかなかの残業量な予感がして、震えていますwまあなるようにしかならないし、とりあえず走って汗かけばオッケー！ということで、フルマラソン完走から5日でやっと無理なくキロ5分台を出せるようになりました。3月22
寝落ちしてしまった…156cm45歳です↑マンジャロスタート時↑昨日の朝4週間で2.9kg減りました3kgいきたかったな〜4週目はほとんど落ちませんでしたバタバタしていたけど運動はできなかったからかな卒園式の前の日にマンジャロ2.5を追加で4本購入してきました冷蔵庫の一番上の奥にジップロックに入れて手前にはオイコスを並べて隠しています運動とストレッチ、マッサージしたいことはいっぱいあるのについついスマホを触ってしまい…春休みでリバウンドしないようにも頑張るぞ
【ランニングマシーン】お買い物マラソン開催中！楽天市場超激安！最大半額＆100～2000円OFFクーポン配布中！母の日ギフト早期特典付き！今がチャンス♪送料無料1000円ポッキリ＆2000円以下グルメ新生活フェア！最大500円OFFクーポンあり！春を彩るグルメ＆スイーツポイント最大10倍♪▼大注目！お得なアイテム楽天市場でGET！▼■3/27迄SALE価格■ランニングパットルームランナーMAX10km/hMAX12km/hランニング
久しぶりにアリーナのジムへ行きトレーニング頑張りました🏋️♂️200kcal消費を目標におそ走り🏃🏻♀️➡️去年の年末から足の指が痛くてバイクを漕いでましたが、5本指靴下を履くと痛みが軽減するのでトレッドミルを復活ですアリーナのジムの機材が新しくなってましたダンベルエリアは混んでたのでマシントレーニングをして終了家に帰ってお相撲見ながら晩ごはんの支度です昨日の晩ごはん・鶏もも肉とじゃがいもの甘辛煮・いかの粕漬け・中華クラゲときゅうりの和物・ちりめん山椒・うすいえんど
ラットプル15ｋｇ×12回3セットロープリーマシン16.5kg×12回3セットレッグカール25ｋｇ×12回3セット1km07分08秒2km14分06秒6分58秒3km23分11秒9分05秒4km31分12秒8分00秒5km38分50秒7分38秒走り始めから、左ハムストリングが悲鳴上げてました。スピードダウンしてもなかなか調子上がらず、回復せず。早々にLSD走に切換え、1時間くらい走ろうと思ったが、気持ちが切れました。星１つ
いやね、ここんとこ忙しくって、平日のウォーキングすら出来てなかったのよ。でね、先週の日曜日はようやくジムで走れたらから走ってきたのね。したらさ、あんまし走れなくってさ。でも相変わらず忙しいから体動かしてなくてね。んで、今朝は街中を走ってきた(^^)街中だとトレッドミルと違って、景色観られるから走ってても飽きないし、いいかなぁって思ったんだよねぇ。んで、45分位走ってきた。たぶん6〜7kmかなぁ。まぁまぁスピード上がってたし、いいリハビリになった(^o^)v
HATAHEALTHIMPROVEMENTINSTITUTE(HHII)HataPilatesMethodsmoothbodymovement.こんにちは。「しなやかbodyを手に入れてキープしよう❗️」「自分の脚でいつまでも動こう❗️」をモットーに日々レッスンやパーソナルに励んでいます、畑麻優子です。４月からセンター北駅でピラティス教室を始めます。女性専用教室です。定員８名と少人数制！まだ寒い日もありますが、あっという間に春が来ますよ。薄着になる
本日は30分ほど残業でしたランチは、うま塩唐揚げ弁当はっぴ商店横浜大口店5周年セールで760円が608円に！その後一時間昼寝…の予定が二時間寝てました雪も降る予想外の寒さで、思った以上に体力奪われてたか？慌ててメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日腰の調子相変わらずイマイチ…薬効いてない入浴タイムサウナ…90度6分利用水風
こんばんは🌆覗いて頂きありがとうございます。チョコザップ＆ランドリー行ってきました🚲チョコザップ✳︎トレッドミル4km2分5km3分5km(傾斜6°)15分5km(傾斜8°)20分5km(傾斜10°)10分5km(8°)2分5km(6°)2分4km1分でしたヽ(*＾ω＾*)ﾉ傾斜つけてスロジョグしようとしたんだけど左の太ももが？右の膝が？寒かったし、急に動いたからかな？⬆️のように歩いてたら痛みもなく終わりました
ごきげんよう水分抜けたそうそう、自分が湿気体質なの忘れてました4日くらいたってからやっと水分が抜けたみたい今月の目標まであと0.8kg全身筋肉痛トレミの傾斜を1度上げただけで大変なことになってる。お昼は60分走れたけど、夕方は10分しか無理だったこれまで使ってなかった筋肉まで響いて、全身筋肉痛が始まってる。かなり効いてる証拠だね。明日も頑張ろ～ではまたー
今日は近くの市民体育館トレーニング室でゆっくり筋トレとか。体育館では卓球🏓の試合やってました。ストレッチ20分ぐらいチェストプレス・シーテッドロー・フライ・ラットプルダウン（表と裏）。プレスダウン・軽めの20kg弱。傾斜腹筋・バックエクステンション。レッグプレス（板の上の方に足つけてハムストリング強化）ダンベル系。ワンハンドローイング、ショルダープレス（6kg）全て軽めで10回を3セット。ベルトマッサージャーで肩とか腰ほぐしたり。昔撮影した白黒気動車写真のＡＩカラー化。兵
⭐︎20250318火曜日🪶軽め流し📣追い込み🔥上昇開始0520終了0620【当日朝】◉ベンチプレス【目標】120kgを6回60×580×5100×5110×5120×5100×13◎スクワット【目標】130kgまで火曜日140kg回避◉デッドリフト【目標】水曜切上木曜1回MAXハーフ1回140×1157.5×1221.5×0.4💀◎アームカール【目標】ピーク18kg追込み本日回避◎ダンベルフライ🥇【目標】本日回避◎ダン
