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今日もおやすみ。最高ですね。さて、最近夫がチョコザップに入会しまして。良かったよ〜というので、私も入会してしまいました。目当てはこれ。そう。ラットプルダウンです。正直脚はそこそこ筋力があります。多分太ってた時期が長いからかな?スクワットやバックランジもYouTubeの動画についていけます。でも上半身はゴミなんですわ〜自重トレーニングができない。自重を支えられない上半身なのです。出来れば器具で重さ調節してしたいなあと思っていたのと、ラットプルダウンがしたかったのです。
今朝の横浜の空、どんよりとした雨雲に覆われています。いつ降り出すことやら、昼前から出掛けますが、折り畳み傘を持って行きます。さて昨日はいつもの金曜日と同様、都内のNPOからの仕事帰りに徒歩でT体育館に行きました。4月だというのに早くも夏日、到着までに早くも汗をかいた。着替えてトレーニングルームに行くと、先週の金曜日同様、稼働している6台のトレッドミルがいずれも使用中。残る2台はいまだに調整中だ。午後2時30分だったが、7分後の37分に終了予定の台に予約を入れて、軽くストレッチをした。予約の台の
色々な有酸素運動をすると良いとパーソナルトレーナーさんに聞いたので、昨日はトレッドミルで20分早歩き(傾斜2%)+Cooldown5分の25分歩きました。カロリー消費は25分で115kcalだったと思います。傾斜をつけたら、心なしか膝が痛い…(´ε`;この二の腕の写真が衝撃的すぎて、昨日は二の腕を鍛えるマシンを2種類使って筋トレをしました。今日は筋肉痛…(´ε`;1ヶ月後に同じTシャツを着て後ろ姿と二の腕の写真を撮り、比較する予定です。さて、今日は
おはようございます。いつもありがとうございます。突然ですが「パイロットの定年は何歳?」なんでしょうか。60歳でしょうか?それとももっと早く55歳とか??答えは、日本では今のところ最長「67歳」(68歳未満)までです。航空会社によって定年が異なりますが、定年を65歳としている会社もあります。さて皆さん、どんな印象を持たれるでしょうか?意外と長い?短い?個々ご感想はお有りかと思います。パイロットの身体検査の話をしましたが、パイロットは60歳を超えると「付加
chocoZAPスタンプラリーは一区切りついたと思っていた。だが次のスタンプラリー企画を思いついてしまった。1日に最大いくつの店舗を回れるかというものだ。都内密集地なら1日で20店舗はクリアできるのではないか。いきなり都内で実行するのではなく、まずは横浜の密集地でやってみた。予行をやって何かルート設計の学びを得て本番に臨みたいからだ。やり方としては一店舗あたりトレッドミルで3分だけ歩いてすぐ出発ということを繰り返した。1分歩行でもよいのだが、3分歩いていると店内の雰囲気もなんとなく
朝からジムに引き籠りました。最初1時間は。みっちり筋トレ。平日の午前は。学生さんがかなり多く。そのなかに爺が一人。黙々と鍛えました。その後。トレミで20㎞ほど。キロ6~キロ3分40まで。ペースUPしました。傾斜がないと。楽なので、3%に設定。トレミで20㎞って。景色も変わらず、退屈。走りたくなくても。強制的に走らされる。それは。トレミの良い所でもあり。悪い所でもあるような。トレミって。結構、音が煩いんですね。私が走り終わってから
東京マラソン翌日起床時の腰〜ハムストリングスの強張りはいつもより強まっている感じま、でもその程度の想定範囲内に収まり、筋肉痛はあるけれど、とんでもなくどこかが痛いわけではなく、オリゴノールを普段の3倍量飲んだおかげかスッキリ目覚めることもでき、良い感じ今日はエニタイムフィットネスへ。ストレッチと軽いマッサージで張りを取り、リハビリメニューで弱い股関節回りを鍛えました。ストレッチは、無理に伸ばすと筋繊維が傷付き、修復するために固まってしまい、逆効果だそう最近は、ゆーっくり
今朝の横浜の空、どんよりとした雨雲に覆われています。昨夜からの雨が引き続き降っていますが、ほとんど霧雨状態。晴れ間は期待できませんが、じきに止みそうです。さて昨日は台風で大雨の中、JRで都内のNPOに行きました。8時台はまさに暴風雨で身の危険を感じましたので、欠勤するつもりでした。しかし、9時すぎにはやや普通の降りになったので出掛けました。目的はもちろん仕事の後のジム通い。降り続く雨の中、足元に気をつけながら約20分後、T体育館に到着。着替えて軽くストレッチをしてからトレッドミルでランニング開
相模原から仙台に酔狂なルートで戻ってからまずしたことはHUAWEIScale3Proスマート体重計ミスティックブルーiOS&Android対応Amazon(アマゾン)体重チェ~ック!そうでしょうねぇ。仙台では粗食な上に毎日ジム通い↓相模原で普通に飯食べて、運動なしそりゃ、体重増えますね。でも、HUAWEIScale3Proスマート体重計ミスティックブルーiOS&Android対応Amazon(アマゾン)HUAW
チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動&食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎(要確認です❗️)いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の
今朝の横浜の空、昨日の荒天とは一転、青空です。8時前にはまだ雲がたくさん漂っていますが、徐々に払われていきそう。さて一昨日の朝にゆうちょ銀行のATMで横入りしたガイ黒人に注意したところ、怒鳴り返された話を書きましたが、その日は帰宅後クルマでKスポーツセンターに行ったのでした。日曜日のランが不調だったので、そのリベンジ。空いている火曜日のトレッドミル。20分間3セット調子よく走って、1時間合計11.3kmでランニングを終了。シャワーを浴びて気持ちよく帰宅しました。そして70歳の高齢ランナーはほ
今日も仕事。食事はいつも通りではなく。いつも素焼きのナッツを夕方に食べてカロリーを補っているんですが、今日なんとなく一本満足を食べました。やはりお菓子判定かつ、糖質控えめとはいえ10gくらいあるのでたまに甘いもの食べたいときだけにしましょうね。仕事終わりにチョコザップへ。相変わらず筋肉痛残っているのでトレッドミルだけ。昨日と同じ速さで走ったんですが心拍数上がらず。途中下がりすぎたのでスピード上げました。なんでかな?あとは昼休憩に腹筋の筋トレをしました。なぜかいつもより回数を
【転載、複製、自主発言を禁止します】Hieveryone!お元気ですか?先日、長男が、久しぶりに8マイル走ったらしい。「来年はマラソンに挑戦するつもり」前回はマラソンの1カ月前にアキレス腱を傷め、ドクターに止められてハーフマラソンにしたでしょ。今度はフルマラソンを走りたいんやと。それもボストンマラソン出場資格を得るタイムで走りたいと。長男の年齢層だと、資格タイムは3時間5分。めちゃハードル高いやんか。「ボストンマラソンに出るつもりはないけど、資格獲得を目指したいねん」「ボ
身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚6ヶ月で−10.5kg達成、現在維持期(のつもり)継続中·͜·今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓチョコザップのトレッドミル、始めた頃は15分だけ、2週目に20分にして、3週目からは30分、勿論歩くだけだって運動嫌いだもん走るの無理横の人をチラ見したとき、傾斜つけてる人がい
こんばんは。仕事の日はチョコザップSOYJOYとか更衣室で食べたりしてましたが今日は近くのスーパーのイートインコーナーでパンを食べてから行きました。それがね、スーパー内がめちゃくちゃ寒くて…震えながらパクつきましたよ💧ラジオ波の予約時間が迫ってる。急がなきゃε=┏(・ω・)┛いつもは軽く歩いて体をあたためてから、ラジオ波をやってたけど今日は時間がないのでエステルームに直行▷▶▷寒いのに、冷たいジェル塗るの躊躇われる。笑ラジオ波やり出すと大丈夫だけどね小雨が降ってきた
仙台も寒くはなくなってきたので久しぶりにアウトランニングをいたしました。こちらはHUAWEIWATCHGT3Pro46mmスマートウォッチクラシックモデルiOS/Andriod対応Amazon(アマゾン)Huaweiでの計測結果最近はトレッドミルで斜度を2%にセッティングしてます。その効果でしょうか?Huawei基準でのVO2MAX値向上しましました。この日は右腕にHUAWEIWATCHGT3Pro46mmスマートウォッチクラ
もう梅雨かって思うぐらい雨降ってますが、、、今日は朝から雨。スポーツクラブが営業している日だったので、トレッドミルで我慢です。天候のせいか、すごく混んでいたので60分で次の方にゆずって終了。若干、運動が足りない気がしたので、エアロバイクを45分ほど追加しました。それにして、高松出張からずっと雨ばかりです。まだ梅雨じゃないよね?笑そんなわけで(?)、今日はバタバタと午後は用事をこなしたりしていたので、この時間になってから、ちょっと甘くしたカフェオレです。暖めた無脂肪乳で直接ドリ
インスタやらアメブロの…【幸せセレブ妻】さんたちは、皆様…誕生日やクリスマスや結婚記念日なんかに…超絶素敵で超絶お高いバッグやらジュエリーなんかをプレゼントされておいでですね✨どうやら…エルメスバッグやらヴァンクリなんかが多いようですね✨さて…私たち夫婦も、2年前に…めでたく…結婚20周年🎉を迎えましたもちろん、我が夫も私に高価なプレゼントをくださいました何をプレゼントしてくれたのか?それは…マッサージ機です笑フジ医療器マッサージチェアMTR-5
今日は日曜日です。私は福岡県小郡市で開催された“福岡小郡ハーフマラソン”のハーフマラソンの部に出場しました。ハーフ以外にも10キロと2.5キロの部があります。タイムは1時間51分58秒(ネット1時間51分31秒)でした。早朝は冷え込んでいましたが、今日はスタート時点からさほど寒さは感じなかったです。かと言って暑さもさほど感じる事はなく、絶好のレースコンディションだったと思います。私は昨年11月25日に左腸骨と左鎖骨を骨折しています。もう3ヶ月以上経ちます。日常生活には全
運動3ヶ月目のチェック平日の夜、週に1度。気が乗れば日曜日も(これはまだ数回)そんな感じで細ーく長ーくやってます。ジムに通い始めた時にやってもらったメディカルチェックを2月に無料でやってくれると言われたのでせっかくだからやってもらいました。さぁ、3ヶ月間の頑張りは数字に表れるのか?せっかくだから・・・なんてCOOLに書いてみましたが実はどれくらい変わるのか楽しみにしていたのでした!えへへ「運動を始めたきっかけは?」今回、
こんにちは~お天気いいですね~2日ぶりの晴天ですさて先日(4/21)にパーソナルトレーニングを受けてから足の痛みがほぼなくなったんですあんなに毎日毎日痛くてもう一生治らないのでは…と錯覚するほど1歩進んで2歩下がる状態だったのにリハビリ、メニューもしっかり欠かさず続けています腫れは時間帯によって時々ありますがつま先立ち、右足片足つま先立ちも問題なくできるように。(1週間前までは激
今日は天気が悪く、山を諦めた。代わりにジムへ。今回は、傾斜15%(殆どのマシンのマクス)で8km/h1時間超えれば「鏑木トレミ」になります。前回は68分と初めて9キロ超えたので、今回は10キロ(75分、D+1500m)に挑戦。結果は、終盤苦しかったけど、何とか75分達成。汗が半端無かった。感覚としては、ハーフマラソンに近い。このトレーニング効果の「5.0」は、ガーミンを持参しているランナーが分かると思いますが、中々出てこない。かなり追い込んだ証拠。RecoveryTimeも
今日も高地トレーニングへ♡昨日はレッスンに参加したけど今日はトレッドミルです🏃♀️今日は貸し切り⁉︎と思ったけどこの後、数名入ってきました私は貸し切り状態より他にも誰かいてくれた方がいいな高地トレーニングはトレーニングルームを標高2500メートルor標高3000メートルの酸素濃度に設定してあってその空間でトレーニングすると心肺機能がより高められるというものです☝️今日は3000mでした今日のわたしのトレーニング前の血中酸素濃度⬇️健康な人の正常な
トレッドミルの速度をキャンターまで上げてます。ようやく、少し前進。でも確実に復帰に向けて動き出してます。まだ焦らないこと。とにかく、完全復活さえすれば、秋は面白いものが見られるから。
3月のランニング記録∶今度はふくらはぎをやっちまった!号泣2024年3月1日(金)あしラボで、骨盤が後傾していることを指摘されたことを思い出したので、今日は骨盤をしっかり立てることを意識して走ってみました。調子良く走れて、膝の痛みも無し。2024年3月2日(土)今日も骨盤を意識して走りました。柳島スポーツ公園の周回コースをぐるぐるぐるぐる20キロ。膝の痛み無し。2024年3月3日(日)昨日、頑張り過ぎて疲れが残っていたので、柳島スポーツ公園の周回コースをゆっくり2時間
最近チョコザップについて書いていませんでしたが頑張って通って鍛えようと思い直したりもしたのだけれど結局退会手続きをしました今月中はまだ行けるんだけどまったく行ってないです一番の理由は、朝起きられないこと6時半までに帰らないと朝の家事などが滞るので4時50分くらいには家を出たいのだけど寒くて眠くて起きられない起きようという気さえ持てない。。夏はしゃっと起きれたけど今はまだ空も暗いしもういい〜寝る〜てなってしまう睡眠時間⏰削る以外、他に時間が取れるタイミングがなくて。。夜
3/20(水)体重42.5kgダイエット初日46.2kgダイエット5週め45.5kgダイエット8週め43.3kgダイエット10週め42.5kg10週間で-3.7kg※理想値は30日で体重ー3.5%の数値今週1週間は、ただただ減っていったかんじ。この42.5kgは最小値先週に引き続き、夕方になると微熱→朝には平熱になる、という日が続いている息子くん。体重が減ってることでモチベが上がったのか胃が小さくなったのか、夕飯はほとんと
40代2児のママのamiriですダイエットに成功したためしがない私が、太った自分に嫌気が差し、2022年春からダイエットを始めることにしました<これまでの経過>2022.3.8体重56.8kg・身長155cmケトジェニックダイエット(約2か月)脂質制限(約2か月)★ダイエット開始3ヶ月後体重50.1kg(-6.7kg減量成功)ケトジェニックダイエット(約0.5か月)脂質制限(約1か月)16時間断食★ダイエット開始7ヶ月後体重46.8kg(
新しいジムに入会したS.Yです。3月まで通っていたジムに似た雰囲気で、なおかつマシンが充実しています。トレッドミルが新しくて、Bluetoothが繋がってオーディオが聞けるらしい。ワクワクしながら、今日はスタッフさんの説明を聞いていました。奥のスペースにはベンチプレスの器具もあります。マッチョになるつもりはないのですが、憧れみたいなものを感じます。
HyattCentric金沢のジム。赤がアクセントな結構大きめなジムです。リカンベントとアップライトのバイク、ellipticaltrainer2台トレッドミル4台ケーブルマシンとスミスマシンダンベルもたっぷりあり1kgから30kgまであります。重めのダンベルは12kgから30kgまで2kgごとにあります。1kgから1kgごとにダンベルがありますストレッチエリアメディシンボールやケトルベル等もあります。ジムでブログを書きながらカーディオ系の運動をして、軽めのダンベルでウ