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おはようさんでございます！昨日、英語学習を再開したって書きました。そして、YouTubeやブログで学習方法を調べつくし、その上で学習を始めました。①同じ教材をやりこむ手あたり次第いろいろな教材に触れるのではなく単語帳でも過去問でも何度もしつこいくらいにやりこむのが大事である。100回同じ単語や文に出会ったら忘れない。②発音をきれいにする発音記号をマスターする、音源どおりに発音できるように何度もまねる。動画に撮るのも効果的。③文法をやり直す帰国子女でもない
こんにちは✨ハマナカソノモノアルパカウールで編む✨モチーフつなぎのニット全部で26枚只今7枚目編んでます。まだまだ先が長い❕先が遠い…先が見えない…中細って…こんなに細かった❔🌱🌱ハンドメイドジャンルなのでねぇやってますよ。🌱🌱3月15日土曜日病院に行き診察喘息吸入薬をだしてもらいました。あと2回くらいしか残ってない17日から講習会参加と1泊旅行行く予定なので、吸入薬をだしてもらいました。今度から薬の量が半分になるって🎵良かったぁ～今回もらったのはこ
前回の衝撃ビフォーアフターについて、結果を出すためにしたことのなかで、とくに重要なポイントをまとめてみようと思います。世の中にダイエット情報はあふれているけど、きちんと勉強を続けると、まっとうな人が言ってることはほぼ共通してるって気づく。それ以外はほとんどノイズ。そのきっかけとなったのが、私の場合は「神やせダイエット」、そして著者の石本哲郎先生です。1年9カ月ほどかけて学びながら実践した結果は、155cm56kg31%→45kg
木曜日は有給を取っていた。それに合わせて、夜はジムへ。目標は、鏑木トレミに挑戦。鏑木トレミは、傾斜15%（殆どのマシンでは最大傾斜）、時速8km/hで1時間走る事。時速8km/hで聞くと、簡単そうです。しかし、傾斜15%はポイント。ジムで一番端っこのトレッドミルを選んで、タオルも、水も準備OK!３分ぐらいのウォーミングアップの後、本番へ。この傾斜＆速度での練習は始めてでは無かったのですが、今まで５３分は最高でした。今回は行けそうと思ってスタート。最初は余裕あったが、やはりこ
相変わらず健康維持のため、主にアパート敷地内にあるジムで走っている我々ただ少し日数を減らして週3日程度になりました。旦那はこれ以上痩せても困るくらいの体重になったし、研究も忙しいので週2日程度で走っていますあとほんの少しの筋トレをプラス。ずっとジムのトレッドミルで走っていた私でしたが、そろそろ大丈夫なのではないかと旦那に誘われて、最近やっと公道デビューしました！日焼け対策はもちろんしっかりとそれでも焼けますが…。いつも自転車で走っている道を自分の脚で走ります車はいないので安全です初
寝落ちしてしまった…156cm45歳です↑マンジャロスタート時↑昨日の朝4週間で2.9kg減りました3kgいきたかったな〜4週目はほとんど落ちませんでしたバタバタしていたけど運動はできなかったからかな卒園式の前の日にマンジャロ2.5を追加で4本購入してきました冷蔵庫の一番上の奥にジップロックに入れて手前にはオイコスを並べて隠しています運動とストレッチ、マッサージしたいことはいっぱいあるのについついスマホを触ってしまい…春休みでリバウンドしないようにも頑張るぞ
まるでインテリアのようなルームランナーです💕💕💕このルームランナーは2代目初代はベルトから粉が出てくるまでよく働いてくれました♪モーターはまだまだ現役だったのですがベルト交換の費用や音が気になり静音の機種に買い替えしました2代目のが良かった点・厚みが薄く威圧感がない・持ち手がなく威圧感がない・横幅が広く、安全に歩ける・縦幅が長く、大きなスライドで歩幅がとれる・音が静か(初代と比べると雲泥の差)・データが保存できる・素敵なラグのようでインテリアになる・ある程度の重量
土曜日、久しぶりにトレイルを走ってきました。最初は軽めに歩くつもりでしたが、歩いているうちに体も動いてきたので少し走りました。気が付けば約4時間くらい動いていました。やっぱり山の中だとあっという間に時間が経ちますね。ロードやトレッドミルで同じ時間動き続けるのは中々大変です。翌日の日曜日は雨だったので、トレミ練。傾斜15%を基本に1時間ほど。やっている時はそこそこきついけど、終わってみると体の方はそこまで疲れていない気が…やっぱり山を歩いている方が色んな筋肉を使うので筋肉痛にもなる
ラットプル16.5ｋｇ×12回3セットロープリーマシン16.5kg×12回3セットレッグカール25ｋｇ×12回3セット1km07分47秒2km14分45秒6分57秒3km21分50秒6分57秒4km28分43秒6分53秒5km35分41秒6分58秒6km44分20秒8分39秒7km52分01秒7分40秒8km59分01秒6分59秒9km1時間07分19秒8分18秒10km1時間14分41秒7分21
3月21日(金)の練習記録7.8km45:025:46/km昨日はトレッドミルで45分jog。仕事で異動はないだろうと思っていたら、まさかの異動が発表されたので、その動揺を抑えるためにトレッドミルを淡々と走りました。今いる部署もなかなかの残業だったけど、次行くところもなかなかの残業量な予感がして、震えていますwまあなるようにしかならないし、とりあえず走って汗かけばオッケー！ということで、フルマラソン完走から5日でやっと無理なくキロ5分台を出せるようになりました。3月22
こんばんは今日は久しぶりにチョコザップに行ってきました。今年の5月中旬に「入会金＆事務手数料無料」キャンペーンに釣られて入会。1ヶ月くらいは熱心に通っていたのですが、そのうち暑さや諸々を言い訳に通わなくなってしまいました。それでも、私が退会できないのには理由があります。入会時プレゼントの体組成計がチョコザップの会員アプリと連携しているので退会するとデータが見られなくなってしまうことです。体重は計れるのですが、体脂肪・BMI・・・身体年齢はアプリからしか見られず
昨シーズンはピコ太郎の仮装ランナーを多く見かけましたが、今年はサンシャイン池崎がたくさん出てきそうですね。仮装は走りにくくなっちゃうのが難点ですが、あの衣装は走りやすそうだし（^^)どこかでやってみようかなぁ。ジャースティース！！○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+○+●+冗談はさておき...ww今日は朝から昼過ぎまでお仕事の予定が入っており。予報では午前中で雨は上がる、ということでしたので、仕事を終えた後、走りに出られるな、と思っていましたが
12月12日にトレッドミルを使用して走ったわけですが、以前トレッドミルで「メッツ」という数値と速度の関係をネットで検索したのがこちら。ということで、昨日はキロ5分ペースで走ろうと思い、12.5メッツで設定。ジム内が暑いこともあり、汗だくになって走ったわけです。ですが、時計の数値とも合わないし、自分の思うスピードとメッツの数値に開きがあるように思えて、自分で計算することに。まずはメッツ表にランニングのデータがないか検索したところ、以下のサイトにて速度が判明。2012年4月11日改
デイサービスの日です🚗今日は「おむすび販売イベント」10個買いました🛍ショルダーバッグの中に入れて、家🏠の外階段を上がれましたここのお米屋さん、子どもが小さいとき買って、ママ友と子どもたちとみんな一緒に、碑文谷公園でおむすび🍙を食べてから、遊んでいました｡*❤︎……❤︎*。血圧測定125-85まずまずかな今日のドリンク🥤＆デザート🍨黒米の甘酒マンゴーの黒酢豆乳スムージーミニたい焼き＆古代米煎餅🍘この古代米煎餅、美味しいです来週は柑橘の黒酢豆乳スムージー飲みたいで
期日まであと３週間なのにアメリカのＴＡＸＲＥＴＵＲＮ（確定申告）の提出期限まで、残り３週間。すべての書類はＣＰＡ（会計事務所）のポータルにアップロード完了。で、済まず、ヅツーのタネがいっぱい。コンドミニアム賃貸管理をお願いしているアンティーと、毎年のすったもんだ発生。支払調書（Ｆｏｒｍ１０９９Ｍｉｓｃ）を出してくれません。「だれもそんなもの、ちょうだいって言ってこないよ」お国の決まりごとだから、要る要らない、の次元のお話ではないのに、アンティーは超然としてい
こんにちは。最近トレーニングのパフォーマンスが調子よくて気分上々です。やっぱりきちんと食べてよく寝ると、トレーニングも上手くいきます。先日ジム用のシューズをHOKAに替えてトレッドミルでのランニングが最高潮なんですがやはりランニングのシューズはランニング用に作られていてクッション性が高いので、ジムで高重量のデッドリフトやスクワットするには向いていないんですよね。母指球を意識して地面を踏みたいのにちょっとグラグラしてしまう。なので最近は
3月12日(水)の練習記録アップ1.8kmトレッドミル10kmフル目標レースペース走10km47:444:46/km昨日はトレッドミルで今週日曜日のさいたまマラソン本番のシューズを決めるため、本番ペースを想定した練習をやってきました。本番のシューズをマジックスピード3かノヴァブラスト5か？どっちで走ろうか検討中の時の記事はこちら↓『さいたまマラソンをノヴァブラスト5とマジックスピード3のどっちで走るか』さいたまマラソンをどのシューズで走るか？いよいよさいたまマラソ
白内障の術後、ジム再会しました有酸素運動で血流をアップさせて全身に酸素を巡らせる作戦トレッドミルで30分ウォーキングアラ還、いきなり無理は禁物週に150分くらいが目安なんだそうご近所を歩く方が楽しいかもだけど、マシンだと速さを一定に保てるしねで、ここで、補聴器どうする問題…補聴器って汗NGじゃないですか夏場なんか、もう最悪💦💦💦💦💦30分ウォーキングすると、頭皮からも汗が…💦ま、外すしかないのだけどね話しかけないでね、いないけど…以前通ってたジムにはジャグジーが
昨日（土曜日）は天気大荒れでしたので、珍しく二日連続でジムに。前日やっていないところの筋トレをして、キロ6分～5分半でトレッドミル45分。ガーミン使い始めのころ、「ラン室内」でトレッドミルやったところ、全然距離があわず（速すぎ）でしばらく使っていませんでした。どちらかのサイトで、これまでの走りのデータを参考にGセンサーなどから想定のスピードを割り出して距離を測っているという説明を見かけて、だいぶ使ったから多少は精度が上がっているのではないかと考えて、試してみました。結果としては、以前
●継続中の有害事象(記録：2100)○ハンド・フット手：＋(両手指先のみ)※手指ホールド感持続足：2＋(両足指付根2＋、指先・踵＋)爪異常は前回と変わらず、悪化無し乾燥：手足共に乾燥3＋(腹部＋)保湿クリーム使用中※感想酷く、保湿クリームはベトベトになるくらいに塗る(特に爪には)※顔面にも保湿クリーム塗布○味覚異常継続(極軽微)以下服用中処方薬：亜鉛、サプリ：亜鉛○血糖値コントロール改善(平均値116目標値150)○食感異常口腔内接触感覚異常：舌、歯、頬程度
インディゴ犬山有楽苑にチェックインしてお部屋で一息ついたら明治村でだいぶ冷えちゃったのでさっそく温泉大浴場へ行く事に。女性の場合、この時間にお風呂に行っちゃうとメイクを落とすことになって温泉旅館ならいいけどホテルで食事となると再度メイクすべき？ちょっと面倒くさいな～と思ったけど逆に、その分空いてるかも！？そしてその読みは当たり３０分以上ずっと一人こんなキレイな施設で贅沢にソロ活できました夜はテレビで「混雑」表示になっていたのでご宿泊さ
こんにちはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は、動画トレーニングをメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持歯医者に行って帰りにジム今日でチョコザップ4日目なので全身筋肉痛軽く筋トレして久々にトレッドミルで歩きました！買い物を済ませてやっと一
わたしねっきょうは大丈夫だったわメガダンス〈諏訪野店;久留米市〉わたしねっか〜な〜りひさしぶりの有酸素運動なんとちょうど一ヶ月ぶりんでレッスン前にトレッドミルで歩く早歩きで心拍数を上げて体を運動モードにねんでねっメガダンスは１―２曲知らないのがあったけどあとは踊った覚えがあるんが振り付けは忘れてるまいつものことだから気にしないわたしねっやっぱ踊るのってすっごく気持ちいいあぁ楽しかったわたしねっ帰宅したら疲労困憊しばらくベッドでお
今日は有給で休み今日は朝はまだ雨が降ってなかったものの、8時頃からは雨午前は消防団の出初式とはいえたまにTVで出るような華やかなイベントではなく、今年は市長などの来賓も参加しない年の為、本部員と各部の部長が乗り合いで消防署に行き、話を聞いて終わり。もう少し長いかと思っていたら、始まって15分程度で解散となりました拍子抜けする程早く帰って来れたので、予定を早めてディスポートへ。前回ヴェイパーフライネクスト%3の試し履きで土踏まずに靴擦れができた検証とポイント練習でトレッドミルでラン(
10年以上続けてきた練習デイリー日記を１週間単位に切替えました。僕は2014年１月に日記としてブログを始めたので、このスタイルを替えるのは色々悩みました。また、どうあるべきか？はまだまだ手探りなので、取組みながら、良い内容にできるように取組みたいと思います。先週3/10〜3/16の練習内容を書いて行きます。■春の雨が多い季節を迎えています今年は２月以降に寒い日が多くなっていますよね〜。そして、雨の日も多かったりして、安心して走れないなぁと思う日が多くなっています。雨の日は無理に走
３/１４通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ３/１５春日公園周回１０ｋｍＪＯＧ３/１６春日公園周回２２ｋｍＪＯＧこの土日は冷たい雨の中でしたので上記の通り最低限のランになりました。まずは土曜日、本格的な雨で外に出るのも躊躇しましたが、娘の部活の見送りに便乗して外へ。走り出しすぐに全身ずぶ濡れ。手先も痛い程冷たく、１０ｋｍにて終了となりました。こんな日はトレッドミルで走るとかの選択があれば良いのだけれど・・・。午後からはトマトラーメン→サーティワン→１００均と家族で歩き回り、この距離
昨日、ぱぱさんは検査の為病院へ。ミタ子は仕事でしたので、付いて行きませんでした。脳MRI、心エコー、トレッドミル負荷心電図の検査。ミタ子は脳外に通っているので、脳MRは何度も受けた事はあるけど、造影剤を使った事はありません。腕から注射で薬を入れて、肩くらいから熱くなったそうです。トレッドミル負荷心電図もミタ子は経験がない。ホルター心電図はあるけど。ルームランナーのような機器に乗って、走りながら心電図を取るらしくて、本人が言うには10分程、段々重くなって行くん
最後に長距離（富山マラソン）を走ってから、気がつけばもう4ヶ月、最後のブログ更新から3ヶ月が経ってましたそして次回のフルマラソン、ふくい桜マラソンまで後3週間はっっやっっ！！さて、この間何をしていたのか？まず痛めたお膝の治療です週一回、接骨院に通い治療を続けています（現在進行形）11月は結局殆ど走れずほぼお休み後半は痛み再燃にて完全にお休みしてます11/3の富山マラソン以降は5キロ程を6回のみ走行距離81.3km12月、段々調子が改善してきました相変わらず距離はちまちまです
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。屋外でのランニングとトレッドミルでのランニングは似て非なるものです。という話をします。ランニングは、着地の瞬間に地面を踏みしめ、それに応じた床反力が生じることで、後ろ向きの力を出しているその脚を乗り越えるように体が前方へと移動します。一方トレッドミルは、ベルトは常に後方へと流れており、脚で後方へと押し出す能力はあまり必要とされません。トレッドミルではその場でぴょんぴょんと跳ねているだけで何となく走れてしまいます。トレッ
眠剤無しで5:30に一度目が覚めたがよく眠れた。体重も80.6kgと戻った。8:30起床副作用も今のところ無い。9:30朝食後、体調も良いので、3週間振りのジムで筋トレ。ベンチもMAX87.5kgとまあまあ。落ちていなかった。色々やってトレッドミルで6分／キロの30分5km走った。脚力は少し落ちたかも。このままの状態で3ヶ月続いてくれたら嬉しいが、これから副作用が心配。シューズは先週のびわ湖で使う予定のNIKEのアルファーフライ。これで自己ベスト出す予定だったのに残念。
