ダメな自分

心理カウンセラーひらいなずです毎日を振り返ると不安が強い時ほど大きな安心を求めていることが多いこれで大丈夫と言い切れる何か先が見える確かな保証はっきりした答えでもそういうものはなかなか手に入らないのだだから不安は消そうとすればするほど増えていく一方で気づくと少し楽になっている時は案外、小さな満足が積み重なっているちゃんと眠れた温かい飲み物がおいしかった予定を一つ減らせた今日は無理をしなかったそれだけのことなのに心は確実に落ち

仕事で「自分だけできない」「分からない」と感じると、劣等感や孤独感でつらくなることがありますよね。無能だと思われる不安や自信のなさが、少しずつ軽くなる考え方と対処法を実体験を交えながら紹介します。「なんで私だけ分からないんだろう」「どうしてこんなにできないんだろう」そう思った瞬間、胸のあたりがぎゅっと苦しくなって、焦りや不安でいっぱいになってしまうことってありませんか？周りはちゃんと分かっているように見えるのに、自分だけ取り残されている気がする…。私も同じように、劣

不倫を繰り返す夫と別れた方がいいのは、頭では分かってる。何度そう思ったか分からない。何度、スマホのメモに「もう無理」「今度こそ終わり」と書いたか分からない。でも現実の私は、まだこの家にいて、まだ同じ食卓でごはんを食べて、まだ「おはよう」と「おやすみ」を交わしている。憎い相手なのに、一緒にいるとどこか安心する。一人になるのが怖くて、孤独が怖くて、その怖さに耐えられないから別れられない。頭と心と行動が、バラバラの方向を向いたまま、心の中で綱引き

​​​新年になると、明るい言葉や前向きな決意が、ちょっぴりしんどく感じませんか？「今年はポジティブに」「気持ちを切り替えて」「前を向いていこう」ワタシはそんな言葉を聞くたびに、置いていかれたような気持ちになっていましたもしあなたが今、不安になりやすくて考えすぎてしまってすぐに落ち込んでしまう。それで悩んでいるなら今日はそんなあなたに向けて書いていきますねまず、伝えたいことがあり

心理カウンセラーひらいなずです毎日の中で「これで合っているのかな」「間違っていないかな」そんなふうに考え続けていると気づかないうちに心が疲れてくるものである誰かの言葉ネットの記事成功例や正解っぽい答えそれらを集めて安心しようとするけれど探せば探すほど余計に分からなくなることもあるたとえば今日は休んだほうがいいのかそれとも動いたほうがいいのか連絡したほうがいいのかしないほうがいいのか頭の中で正解探しが始まると一日が終わる頃にはどっと

心理カウンセラーひらいなずです今まで自分を知ることに向き合ってきた人は薄々感じていることがあるかもしれない自分はどこで無理をしやすいのかどんな場面で気力を削られるのかどんな関係性で疲れが溜まるのかそれが見えてきたのに同じ使い方を続けていたらそれは、消耗するものだから今年は自分を変える年というより自分の使い方を変える年頑張りが足りないから疲れるわけでも気合が弱いから続かないわけでもなくて単に使いどころが合っていなかっただけ元気な時ならで

心理カウンセラーひらいなずです頑張った一日の終わりに「今日はよくやったと」自分をねぎらえる人は多いでも不思議なことにどれだけ頑張っても心が満たされない日というのがあるものだやることリストを全部こなしたのに達成感が薄い疲れだけが残る逆に特に何も頑張っていないのに今日はいい日だったなと感じる一日もある好きな映画をゆっくり見た気になっていたカフェに行けた友だちと他愛のない話で笑えた散歩の途中で夕焼けがきれいだったそういう日常の小さな場面が心

心理カウンセラーひらいなずですうまくいかない日があるとその一日が人生の結論みたいに感じることがある失敗したこと言いすぎたこと言えなかったこと小さな出来事なのに自分の全部を否定されたように感じて心がぎゅっと縮こまる瞬間があるでも人生は本当は今日という一日の一点で出来ているわけじゃない積み重ねた日々があって選んできた道があって戻った日や止まった時間も含めて一本の線になっている点だけを見ていると今日の不調が全滅に見えるうまくいかない出来事が自