スミスマシン

2024年の残りの搬送の記録です。クリスマスイブ🎄🤶は朝から大雪🌨️ホワイトクリスマス…なんて可愛らしいものではなく…当然、高速道路も市内は大渋滞で、時間の余裕はある程度考慮しているものの、それでも時間が読めない💦交通事故がなかったのは幸い、札幌市を抜けるまで1時間もかかったけど、何とか飛行機に間に合う目処はつきました。札幌の吹雪に対して、太平洋側は全く違う景色。道路に雪がない‼️この日の出発病院はこちら。出発時間は大幅に遅れましたが、想定の範囲内。無事に空港に到着、急いで搭乗

「すぎやん」改め「ゆき坊」です。連日暑いですね、外に居るだけで干からびてしまいそうですさて、表題の「あれやこれや」ですが、連休が年末年始の3日間しかないブラックな会社に勤めて1年が経ちました。当然、お盆の休みもありません、3日仕事して1日休みのパターンにも飽き飽きしてますが、貴重な休みの殆どを工場（こうば）の手直しや、コンテナハウスのことに使っており、バイクにも船にも乗れていません。正直クタクタです…が、しかし、やらねばならぬ…今回はこのすき間を何とかしますこの部材は「角当」といい、ス

１２月１日曇りアクアリーナジム今日は筋トレでした家出の筋トレでは出来ない事をジムでいろいろやりましたどういうわけか？筋トレ中は背中はOK今日の課題スミスでお尻周り柔軟ストレッチ１５分マシン体幹腹筋他３０分スミスマシン３０分マシン下半身、お尻３０分マットでストレッチ１０分ベルトマッサージ１０分ジムはガラガラで、スミスマシンもすぐに空いたので、最大の３０分を周り

三木店ですがヘックスバー購入しました!メイン種目のスクワットやデッドリフトを大きな動作でスムーズに行う事が出来ます(^^)重心が取りやすく腰への負担もかなり軽減してくれます。スミスマシンや、フリーウェイトで行うと腰や首が痛くなるという方は是非こちらでトレーニングしてみましょう(^^)金井

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身のメニューで軸にするエクササイズとして・バーベルスクワット・45度プレス(レッグプレス)・マシンハックスクワットなどがあります。これらの中からローテーションをしているわけですが、時には違う刺激が欲しくなってしまいます(^^;)そこで少しだけバリエーションをするのであれば、ハックスクワットを別の器具に変更します。それがスミスマシンでのハックスクワットです！スタートポジションボ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。４月以降は、腰を痛めたり踵骨を痛めたりコンディションが良くない日が続いていました(^^;)ただ最近は腰や足の調子もだいぶ回復してきたこともあり、下半身のトレーニングも全力で行っています。そして前回はバーベル・スクワットを行ったので、今回はスミスマシンでのハックスクワットに挑戦！スミスマシン・ハックスクワットスタートポジションボトムポジション通常ハックスクワットは専用のマシンで行うのですが

1.はじめに近年、スポーツジムやホームジムで筋トレを行う人が増えています。筋トレ種目の中でも、特に人気なのがベンチプレスです。ベンチプレスは、大胸筋や三角筋、前腕など、上半身の主要な筋肉を鍛えることができる効果的な種目です。しかし、ベンチプレスには、スミスマシンベンチプレスとバーベルベンチプレスの2種類があります。それぞれの特徴やメリット・デメリットを理解していないと、自分に合ったトレーニングを選ぶことができません。そこで今回は、スミスマシンベンチプレスとバーベルベンチプレスの違いについ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからスクワットは基本種目のビッグスリーの一つで『トレーニングの王様』と呼ばれる程全身の筋肉を使っていくエクササイズになっていきます。一番強度の高いエクササイズといっても過言ではないでしょう。そんなスクワットですが、負荷を担ぐ行うやり方としてバーベルスクワットスミスマシンスクワットが思い浮かぶかと思います。それではそれぞれの特徴を見ていきますまずは『バ

スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ジムに設置してある背中用のマシンのバリエーションが乏しいのですが、フリーウェイト中心だとどういったメニューがありますか？」といった相談を受けました。背中のトレーニングでは、マシンを使用することも多いかと思います。何といっても背中のマシンは種類がとても豊富だからです。ラットプルダウンをはじめ上方から引っぱるマシンプルダウン系も多いですし、ローイング系統もケーブルやスパイダー

スーパースミスデクラインベンチプレスやり方https://youtu.be/_kL_lLuS8BUスーパースミスデクラインベンチプレスやり方スーパースミスデクラインベンチプレスやり方1胸の筋肉である大胸筋の下部繊維を鍛える種目です。大胸筋下部に刺激を入れためには下方向に押す+腕を閉じる動きをしてあげると大胸筋下部を刺激することができます。さらに胸椎のアーチが高いことでこの動きを強調できます。ぜひご参考に！#デクラインベンチプレス#スーパースミス#...youtu.beスーパースミスデク

スミスマシンのシャフトは絶対に20kgも無いと思ってます、たっちゃんです。(＊´＾ω＾`＊)ﾉ"(笑)そうなんすよ。絶対に20kgもないんすよねー。いや、正確に言うと、シャフト自体は20kgなのかもしれないけど20kgの負荷という物を感じない、という話になるのでしょうか。うん。そしたら実際何kgなのかって、同じ事を考える方は居らっしゃるらしく。Googleでパッと検索してみた所7kg程度とされる説と15kg程度とされる説が有力っぽいんだけれども、僕が通うジムのことだから恐らくスーパース

こんばんは！今日の予定を全て終えて先程帰宅しました。本日は朝からKK氏の胸のワークアウトをやってきたので報告します。ところでこのKK氏、時間に関係なくいつ会っても元気いっぱいなんですが、そのエネルギーの源はいったい何処から湧いてくるのか不思議でなりません。😳さて今回の内容は、、🤔ベンチプレス20kg15回40kg10回50kg5回60kg5回65kg1回70kg1回72.5kg5回75kg5回72.5kg6回70kg7回スミスマシンインクライ

こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますスミスマシンでスクワットをする場合、どっちを向いて行うのが正解ですか？と、ご質問をいただきました※スミスマシンについてはコチラ↓『４２５：スミスマシンのオススメ』こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたし