スミスマシン

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。暑い時期は、半袖で上腕を露出することも増えてきます。そんな時、二の腕(上腕三頭筋長頭腱)が仕上がっていると、周りの目が羨望の眼差しになるかもしれません😝この二の腕って、何気にエクササイズの種類は豊富なのですが…皆さんは二の腕を鍛えるには、何で行いますか？？ダンベルエクステンションスタートポジション収縮位ポジションマシントライセプスエクステンションスタートポジション収

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから下半身を鍛えるランジには、バリエーションでお尻に特化したやり方があります！それが『ヒップランジ』！少し変わった姿勢になる為、スミスマシンで行うと良いでしょう。通常は足を前後にして、そのまま上下に動かしていきますが…※通常のやり方お尻に効かせる場合は、前方に出している足を少し後方に引いて、足の幅を狭くしますそしてお尻を後方に突き出して、上体が前方に

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるインクラインプレス、ダンベルとスミスマシンで行った時の違いとは？？まずダンベルで行った時の特徴でいうと軌道は任意で動かせるので、可動域が大きくできますが…ダンベルを構える時などコントロールが必要なので、難易度は高めです。一方スミスマシンの特徴はバーの軌道が固定されているので、上部線維を狙って安全に動かすことができます。ま

インクラインスミスベンチプレス長いですね！日本語にすると角度がある長椅子に座ってスミスマシンを使って押すと言う意味ですねその意味を体現した画像がこちら画像で見るとわかりやすいですよね！インクラインベンチプレスは大胸筋上部を狙うトレーニングです！ではなぜインクラインスミスベンチプレスがオススメなのか？それはスミスマシンを使うことでブレずに安定して筋肉に刺激を入れられるから！僕は一種目目にバーベルベンチプレスを行うのですがその時にフリーウエイトを扱うの