スミスマシン

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから下半身を鍛えるランジには、バリエーションでお尻に特化したやり方があります！それが『ヒップランジ』！少し変わった姿勢になる為、スミスマシンで行うと良いでしょう。通常は足を前後にして、そのまま上下に動かしていきますが…※通常のやり方お尻に効かせる場合は、前方に出している足を少し後方に引いて、足の幅を狭くしますそしてお尻を後方に突き出して、上体が前方に

インクラインスミスベンチプレス長いですね！日本語にすると角度がある長椅子に座ってスミスマシンを使って押すと言う意味ですねその意味を体現した画像がこちら画像で見るとわかりやすいですよね！インクラインベンチプレスは大胸筋上部を狙うトレーニングです！ではなぜインクラインスミスベンチプレスがオススメなのか？それはスミスマシンを使うことでブレずに安定して筋肉に刺激を入れられるから！僕は一種目目にバーベルベンチプレスを行うのですがその時にフリーウエイトを扱うの

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。暑い時期は、半袖で上腕を露出することも増えてきます。そんな時、二の腕(上腕三頭筋長頭腱)が仕上がっていると、周りの目が羨望の眼差しになるかもしれません😝この二の腕って、何気にエクササイズの種類は豊富なのですが…皆さんは二の腕を鍛えるには、何で行いますか？？ダンベルエクステンションスタートポジション収縮位ポジションマシントライセプスエクステンションスタートポジション収

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからハムストリングスを鍛えるのに特化したエクササイズ(デッドリフト)があります以前はバーベルバージョンでのやり方を紹介しましたが…※バーベル版のショート動画今回はスミスマシンでの特徴についてです！気を付けなくてはならないのが、行う時のバーの『高さ』！スミスマシンはメーカーにもよりますが、バーをラックの一番下にセットしていても…このようにすぐに一番下のラックに

こんばんわ。本日は、新商品情報第2弾です。早速ですが、画像です。↓BS-X2（仮称）です。BS-X1との違いは、3箇所です。1つ目は、スミスマシンの強度が違います。BS-X1は、初心者用強度ですが、こちらは中級者以上の設定です。スミスマシンのバーの強度を高めています。2つ目は、スミスマシンの返しが固定できます。スミスバーが回転しなくなるので、ボトムから始める動作がやり易くなります。例えば、レッグプレスプレートがなくても、バーのみでレッグプレスが

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからハムストリングスを鍛えるエクササイズのうち、少しマニアックなもので…『グッドモーニング』というエクササイズがあります！↓バーベル版はこちらからそれをスミスマシンで行うと、気を付けるポイントが変わってきます。バーの高さは、肩甲骨くらいの位置にすると良いでしょう(中腰になる為)。足の置く位置は、バーの真下ではなく少し後方へ下げます（この方が降ろしやすくなる

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるインクラインプレス、ダンベルとスミスマシンで行った時の違いとは？？まずダンベルで行った時の特徴でいうと軌道は任意で動かせるので、可動域が大きくできますが…ダンベルを構える時などコントロールが必要なので、難易度は高めです。一方スミスマシンの特徴はバーの軌道が固定されているので、上部線維を狙って安全に動かすことができます。ま

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるスミスマシンによるインクラインプレス！バーベルより安全に行うことができるので、中級者はもちろんのこと初心者にも向いています！ただ5点ほど注意点があるので、そこだけは気を付けましょう！①ベンチの角度大胸筋上部線維を鍛えるなら、イスの角度は30～45度くらいの高さにセットしましょう。②バーの位置・顔に近過ぎたり・胸から遠過ぎたりしない