スミスマシン

13日のトレーニングスミスベンチプレス40kg×1550kg×1560kg×1070kg×10ウォーク20分今日は孫の保育園の運動会に行ってきた。まだ2歳なんで、無理やり走らせたり踊らせたりだな（笑）じいじも久しぶりのトレーニングだ。スミスマシンだったが調子よかった気がした。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから背中を鍛えるベントオーバーローイング代表的なのはバーベルでのやり方がイメージにあるかと思いますが…スミスマシンでも実施可能です！まずバーの高さをチェックというのもスミスマシンはセーフティーの関係上、バーの位置が高くなってしまうことがあります。バーがすぐにぶつかってしまうので、動作がスムーズにできません。そこでステップ台をセットして行うと…高さに余裕がで

本日は公休日。前夜久しぶりにデートだったので、飲み過ぎました〜帰宅後すぐバタンキュー11時頃までねてましたランチは前夜帰宅時にセブンイレブンで買ったグラタンとお店のお持たせ・チーズナンでした食後また入眠二時間半後目覚め、メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日入浴タイムサウナ…94〜96度6分利用水風呂…20度内気浴内風呂…4

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからベンチプレス台が混雑している時に代用できるのがスミスマシン・ベンチプレス！ただバーベルと比べると3つの注意点があります。1つ目：バーの重さメーカーにもよりますが、バー自体の重さが異なります。影よってプレートを付けた時の合計重量を間違えないようにしましょう2つ目：セーフティーの位置これもメーカーによりますが、セーフティーバーの高さが異なります。理想はボ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身のトレーニングといったらスクワット！今回は様々なバリエーションでやってみました～まずはバーベルスクワットこれぞキング・オブ・エクササイズ！アップから始めていってメインセットも140㎏でしっかり追い込んでいく！続いてシシースクワットパワーラックをそのまま利用して柱を掴んで安定させていく！自重系と侮ってはならず、これが滅茶苦茶効くんですよね～そしてスミスマシン・ハックスクワット通常

今日も午前中にトレーニングルームへ行ってきました。天気の良い土曜日とあって、若者も年配の方々も入り交じり、いつになく混んでました。今日は17kgでトレーニング。前半はダンベルを使ってのスクワット。ダンベルは６kgで左右12回‪‪✕‬３セットづつ。肩甲骨を寄せるストレッチも12回‪✕‬３セット。いよいよスミスマシンを使ってトレーニング。スミスマシンはガイドレールがあり軌道が決まってるのでフォームが安定して安全にトレーニング出来るので人気がある。‪▪️スミスマシンスクワット(中

本日はぐずついた空の下、なんとか濡れずに30分の残業でした車庫に戻るとごじゅ〜ろ〜がお出迎え&エサの催促ランチ横濱みやだいのカツ丼がメインでしたその後デザートをいただき、ゲームやスマホをいじっていたら雑魚寝してました。起きてメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日インクラインとクロストレーナー入浴タイムサウナ…94度6分利用

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中を鍛える鍛えるエクササイズのベントオーバーロー僧帽筋や菱形筋などを刺激するのに効果的♪今回はそんなベントオーバーローを・3つの器具を使用・それぞれ別の握り方で実施してみました～まずはバーベル・ベントオーバーローこれは上から握るオーバーグリップで実施（いわゆるスタンダードな握り方）バーベルは左右に揺れたりするので体幹に力が入っていないと、ブレてしまう為、難易度は少し高めまた上体が起き

本日は90分の残業でした…たまには稼がないとランチはマックの月見バーガーがメインデザートも月見パイとマック尽くしその後テキトーにスマホやゲームをやってたら良い時間になったので、メガロスにメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日ベンチ台が埋まっていたので、スミスマシンを入浴タイムサウナ…94度6分利用水風呂…20度内気浴内風呂…41度

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからベンチプレスは、人気ナンバーワンの種目といっても過言ではありません。その為、並んでいても空く気配がないなんてこともあるでしょう。そんな時は別の種目で対応していきましょう。まずはダンベルプレススタートポジションボトムポジションバーベルに比べると、難易度が高く高重量も難しくなりますが…可動域（深さや軌道など）を任意で設定することができます。※フラットでも

可能な限り人が少ない時間帯でトレーニングしたい派でございますそういった時間を狙いジムにＩＮしました狙い通り誰もいません！よしよし、と思いながら心ゆくまでスミスマシンとたわむれる予定でしたジムの閉館時間まで残り50分になった時に今まで見たことが無い人が滑り込んできました【初めまして。nonです】←さすがに二人っきりなので挨拶しましたその方は10年以上ジムに通われているそうですが、ワタシを見たことがなかったので根ほり葉ほり色々と質問してこられます

こんにちは豆腐メンタルです。葬儀会社で働いていた時鬱っぽくなった時3ヶ月程たった時あまり動けずでも何かしなければとジムに通いだしました。ちょうど3年ほど前です。ジムは1年ちょっと通って何かで遠のいて行かなくなっての繰り返しですが今回は3年続いてます。汗を流すと鬱緩和と体と心も強くなるそうです。なんやかんや週1～3回通えてます。ジムに通い出して1年くらいでとあるおばさんと知り合いベンチプレスのやり方を教えてもらいました。初めは40kgから初め１ヶ月後には45kgと少しづつ重量を持てる

こんばんは何処のジムにパワーラックとスミスマシンはあると思うのですが個人的には絶対パワーラックだろうと思っているのですが今まで在籍した店舗の利用者はほぼ五分五分マシンの延長線と考える人が多いのかあの軌道を求めているのか間違いなくインクラインプレスはやり易いですがそれ以外は、、、でも五分五分なんですよねえ一度一定期間使ってて五分五分の理由を知りたいと思いマッスる本日のishiトレトライセプスアブドミナル

楽天スーパーセールが始まっています😍（写真は関係ない😆）トレーニングしている身としてはコレほんと欲しい↓↓【スーパーSALE期間全品ポイント7倍!】スミスマシンコンパクトパワーラックホームジム自宅ジムスミスマシン折りたたみ筋トレマシンケーブルマシントレーニングマシンウエイトトレーニングTO-FCSMBoDYLINK(ボディリンク)楽天市場407,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ポイント7倍だからなぁ。。。これも良いなぁ😍

「よし、そろそろ私も本格的なトレーニングデビューだ！」そう決意して、ジムの奥に広がる「フリーウエイトエリア」に足を踏み入れたあの日。マッチョなお兄さんたちが重そうなバーベルを上げ下げしている中、空いていたベンチプレスの台にそっと寝転がってみた。とりあえず、一番軽いバーだけでやってみよう。そう思ってバーベルをラックから外した瞬間……「えっ！？グラグラして全然安定しない！」「右腕と左腕のバランスが取れなくて、バーが斜めになる！」「胸の筋肉を使ってる余裕なんてゼロ！落とさないように腕

30日日のトレーニングラットプルダウン30kg×1040kg×1045kg×10ケーブルPD15kg×10×2チェストプレス40kg×1050kg×1060kg×10ツーリングのため中5日。しかも前日、左足を痛めた。ハムストリングがつった感じ。2、3日で治るだろうが脚トレは無理。ベンチ台とスミスマシンは空いてない。また、ぼちぼちやるしかないな。

こんばんはベンチプレスをする時ベンチでするのとスミスマシンでするのでは挙がる重量が違います本来筋バランスが良ければ軌道が決まったスミスマシンの方が挙がるはずですがベンチよりも挙がらないという事は筋バランスが整っていないのでしょうね今日3人の猛者が来てスミスでベンチしていました3人ともいつもよりも挙がらないと言ってましたスミスの方が挙がる人いるのかな？でも左右均等の方が良いにきまってるので少しでも差を縮められるようにしたいと思いマッスる本日のishiトレトライセ

公休日。世間はお盆休み最終日で、憂鬱な方々でありふれてると思いますで、前夜夜更かししたので午前中はのんびりしてましたそれでも10時半には起床し、ブランチ冷凍そばを茹で、前夜の残りの餃子をプラスしましたその後テキトーにテレビを観たり、YouTubeを観たり、その後二時間昼寝本日から営業再開のメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日ベン

今日から普通に一週間勤務始まりました30分の残業ランチはOKストアのピリ辛タッカルビ丼がメインその後一時間半昼寝メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日胸上下部と有酸素運動を入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…22度内気浴内風呂…41度https://sauna-ikitai.com/saunas/2188余談大阪

ども、岡田達也です。先週の月曜日私はいつも通っているジムに行った。と……スミスマシンとがっつり向き合ってる私と同年代の常連男性がいた。彼は「超」が付くほどきれいな体をしている。なかやまきんにくんほど太くはないが無駄な脂肪が一切ない美しい筋肉を持っている。よほど丁寧なトレーニングを長年続けてきてるんだろう。名前も知らない。が、なんとなくお互いに顔を覚えて挨拶するようになって1年が経つ。私は彼の名前を知らないので「ミスター

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。筋トレ中、たまに複数のマシンを移動するのが面倒になることがあります😅そんな時は一つのマシンで、様々な種目をやってしまうのも有り！ということで、今回はスミスマシンを使って行うことにしました～ただコレを行うには幾つか注意点があります。まず複数行うということは、それだけ時間が掛かるので、マシンの占有時間も長くなってしまいます。ですから『低負荷高回数』のセットで組んで、休息時間も含め一つの種目

自宅にスミスマシンを置いて、天井を気にせず本格的なトレーニングをしたい。そう考えてアイロテック（IROTEC）のスミスマシンを調べ始めた方も多いのではないでしょうか。ジムに通わずにスクワットやベンチプレスを追い込める環境は、一度手に入れると日々のトレーニングのハードルを大きく下げてくれます。ただ、決して安い買い物ではないため、実際の使い心地や、組み立てを無理なく終えられるのか、購入した人の評価はどうなのか、口コミを見てもすぐには判断がつきにくいところです。特に重量のある機材だけに、届いてか

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから上腕二頭筋長頭腱(二の腕)を鍛えるオーバーヘッドエクステンションをスミスマシンで行う場合のやり方についてです。ちなみに種目名は『オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション』と長くなるので・オーバーヘッドエクステンション・フレンチプレスといったりもします😅これをスミスマシンで行うと、強烈に効かせることができるので、紹介していきます！ベンチの角度は9

【徹底比較】スミスマシンvsスーパースミスマシン！軌道の違いを知れば筋トレの効果は倍増する-パーソナルトレーナー@norifitジムのフリーウェイトエリアやマシンエリアで必ず見かける「スミスマシン」。初心者から上級者まで広く愛されている非常に便利なマシンですが、実はこれには「垂直タイプ（ストレートスミスマシン）」と、少し傾斜がついた「スーパースミスマシン（傾斜タイプ）」の2種類が存在することをご存知でしょうか？「どっちを使っても同じでしょ？」「たまたま空いている方を使っている」も…w

今日は「どうせスミスマシンは空いていないだろうな」と思いながら、いつもの行きつけのジムへ行きました。土日の朝は、フリーウエイトやスミスマシンは男性の方が使っていることが多いので、普段はマシントレーニングをすることがほとんどです。今日もそのつもりでジムへ向かいました。すると…なんと、スミスマシンが空いているではありませんか！さらにダンベルエリアまで空いていてびっくり。こんなことは本当に珍しく、「今日は運がいい！」と思い、ありがたく使わせていただくことにしました。昨日のRIZAPでは下

思い立ったが吉日である直ぐにダンベルとインクラインベンチとダンベルマットを購入して全部今日届いた今日はショルダープレスとアームカールの日である早速使ってみた最高だ素晴らしい！ホームジム最高であるもっと早く買えばよかった過去のブログを見てみると以前もホームジム構想を考えていた時期があったようだが、完全に忘れていたまあ大体そういうことを考えるのはプーの時だからね働き始めたら買おうと思っていて、いざ働き始めるとすっかり忘れる最近はほとんど使用していない倉庫部屋も今後は週4日は必ず

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ヒップアップ系のトレーニングって人気ですよね～いまでは様々なやり方がありますが、自分はスプリットジャンプが一番のお気に入り！スタートポジショントップポジション着地（足を入れ替えて続ける）スミスマシンを使えば、上体を前傾させて行うやり方も無理なくできるんですよね😁そう、この上体を前傾させることがお尻へ効かせるためのポイント！前傾させることで、大殿筋へのストレッチが強くなるからです♪

トレーニングジムで、初めて、スミスマシンを使った。（遅い）最初は、プレートなしで。棒だけどんな感じなのか、知るために。それから、2番目に小さいプレート(5kgかな？）をつけてスクワット。同じ軌道を上下に動く。こういうマシンだったのね。

雨中の作業となりましたが、本日も定時退勤なんと！ごじゅ〜ろ〜の友達か？二匹待ってました！手前がごじゅ〜ろ〜です二匹にちゃんとエサを上げました帰宅後のランチは、OKストアで購入したウナ丼がメイン。中国産でしたが美味しかったですその後一時間雑魚寝整形外科にてヒアルロン酸注射&リハビリメガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日胸と有酸

本日も定時退勤でした車庫に戻るとトラックの日陰でごじゅ〜ろ〜が寝てました寝起きなのでちょいぶちゃいくです帰宅後のランチ洋風ランチ弁当がメインでした。その後二時間昼寝メガロスへメガロス神奈川住所・横浜市神奈川区入江1-31-11営業時間・平日9:30－23:00（通常）土曜8:30－21:00日祝8:30－20:00休館日・金曜日