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股関節を柔らかくする、カエル脚ストレッチ体操をご紹介します❗️この方法は、股関節を開きながら前後運動することで、股関節周辺の筋肉を動かしやすくなります。それにより、膝や骨盤の歪みが整い、o脚が解消されます。冷え性やむくみにも効果的です。また、開脚のストレッチをする前に、この時ストレッチ体操をすると、開脚がやりやすくなります。ゆっくり行えばストレッチ効果が高まり、速く行えば、全身運動としての効果が高まります。簡単な方法ですが、とても効果的な方法です。是非、やってくださいね☺️ーーーーー
市のスボーツセンターのトレーニング室見学のつもりで体験してきました。本日無料開放。前から気にはなっていたものの機械を使う運動は苦手^^;有酸素系マシン、筋トレマシン、ダンベル、ベンチプレスなどあり説明を受けて最初にウォーキングマシンを30分。トレーナーの指導によるストレッチ体操30分。あとはひとつひとつ丁寧に説明を受けながら筋トレマシン(背中、腰、腿、腹筋、胸)を5種類ほど体験。利用者は8割男性。午前リンパドレナージジュとソフトエアロビクスで一緒だった男性の姿もあり
おはよう御座います。今朝も朝活➕ストレッチ体操、ランジスクワットそして腹筋ローラーからスタート▶️AUOPLUS腹筋ローラー膝マット付きアブホイール静音一輪腹筋トレーニング器具筋トレグッズエクササイズローラー体幹ストレッチダイエット器具男性/女性初心者/上級者アブローラーAmazon(アマゾン)爽やかな朝です!涼しげな風も抜けて、心地よい雰囲気です!緑色の葉、抜ける様な青空!日差し!鳥の囀りで癒されるます!さてと、今日も元気に生きてるか^^、