スクワット

今日で食道亜全摘術後ちょうど60日！まだまだ体調は十分とはいかん。今日は今冬最強の寒波来襲とのことで自宅にひきこもり。秋口から10キロ痩せてしもうて、BMI数値もリミット💦妙に寒さが体に染みるのは、気のせいかと思とって、AI君に尋いてみたら、やっぱり、脂肪と筋肉落ちたせいやって！楽器屋クロちゃん黒崎楽器楽器🎸はやっぱりくろさきネ!70年代、四国放送で流してたテレビCMは

その昔、イアリアに卒業旅行で訪れた時私の旅の相棒、Hさんはトイレが近い人で、とても困っていた。何が困るって公衆トイレがないのだ。だからすぐに駆け込めるトイレがない。駅の地下に有料公衆トイレがある。公衆トイレ清掃員が映画になってしまう日本から見ると（Perfectdaysね）なぜにトイレを作らない？って感じでしょうけれどまず、管理人を置かずに放置しておける程民度が高い人ばかりではない、という点が挙げられる。もしイタリアで公衆トイ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからスクワットをする時にクッション性のパッドがありますが、あれを装着した方が良いのかどうかについてです。バーベルに巻きつけたスクワットパッドトレーニング初心者であれば、スクワットの際にフォームが固まらず担いでいると脊柱の棘突起に当たって痛みを感じるかと思います。というのもスクワットは股関節や肩関節の柔軟性がないと、きちんとした動作を行うのが難しいので、フ

70歳までに男性は平均3cm、女性は平均5cm、身長が縮むのだそうです。椎間板の変性、骨粗鬆症、筋肉の衰えからくる姿勢の悪化などが原因。女性の場合、閉経後に骨粗鬆症になるリスクが大きく増えるのは、よく知られています。私より３つ上の友だちが身長が縮んだと嘆いていて、私も心配になりました。健康診断で計測した、2020年6月の身長は163.2cmでした。そこで友だちに測ってもらったところ、162.5cmでした。良かった‼️骨密度を上げるため、バーベルスクワットなどの負荷をかけた筋トレも続け

昨夜、テレビで野田クリスタル（この顔大好き）が、『お尻に効くスクワット』を教えてくれたのだが、それはそれはお尻に効く！昨日、左右４０回ずつやったのだけど、今朝はお尻が筋肉痛。片足を椅子に置いて膝を曲げずに両手を床にタッチして戻ってくる。足がブルブルしてお腹にも効いて、すごいな、このスクワット！野田クリスタルが考えたんだと！さすが！！！野田クリスタルは理論的に説明してくれて、効いてて気持ち良い。まさに「言語化して！」というサトミさんの気持ち（fromロングコートダディ）なので

vol.4615↑昨日はカット&カラーへセット時髪型を少し変えてもらいましたこのセット自分でできるのか…さて本題昨日は毎週恒例のスタッフ研修日でした昨日は美尻トレーニングの組立バリエーション、膝の拘縮改善手技の1つを共有↑美尻メイクによく使われるゴムチューブを巻いての片足スクワットですが、その前に軸足側の中殿筋をCKC肢位で入れておくと、スクワット時に太ももの関与を小さくできお尻の筋肉にバツンと大きく刺激がいきやすくなるんですそのほか、胸郭を使った美尻スクワットもおこないました畑

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですスクワットは下半身を鍛える王道種目ですが、意外と多いのが「手首が痛い」というお悩みです。バーベルを担いでいると、どうしても手首にストレスがかかりやすく肩や肘まで痛みが広がることもあります原因のひとつが「握り方」だけでなく「手首の角度」にあります。握り方の違い―サムアラウンドとサムレススクワットのバーベルの握り方には大きく分けて2種類あります•サムアラウンド（

goodlift.infoというホームページに2025年の世界ランキングが掲載されておりました。男性のマスターズ３（60歳代）のクラシック部門で全階級でなんと！！！私が1位でした。いわゆるパワーリフティングをやっている60歳代で世界一ということになりました。これは大変名誉なことなので自慢しても良いかなと思ってます。このランキングは国際大会へ出場した選手の記録のみなので、各国内大会しか出ていなくこれらを上回っている場合もあるとは思います（実際に私はそれに該当したりします）が、素直に喜び

サロン最新情報をLINEで配信中！LINE限定のお得な情報をチェックしてください。以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。salondeminako自由が丘女性専用パーソナルサロン今日は、生徒さまからいただいたとても嬉しいご報告をご紹介させてください✨「久しぶりに正常値が出たんです！」と送ってくださった血圧の数値。なんと、120／84脈拍79とても安定した素晴らしい数字でした👏✨ご本人も「嬉しくて朝から何度も測っちゃいました！」とメッセージをくれ

冷えと性欲こんにちは👋😃Lainiです🩷今日は冷えと性欲について少しお話したいと思います性欲のない人の話を聞いてるとまず共通して言えるのは『冷え症』🥶だいたいが運動不足が多いですね…その昔私がそうでした。元一切運動なし女運動不足→筋力低下→冷え性→エネルギー不足→体調不良→性欲減少→セクスレスまた運動不足→筋肉固くなる→体も固くなる動かしづらくなる→股関節周りも固くなる→性交痛の原因(開脚しずらい→膣も固くなる→濡れにくくなる)冷えは百害あって一利なし冷え症は性欲や精力

10月18・19日に江別市にて開催された秋季北海道パワーリフティング大会。初日に出場した初出場の二人、高校の部の83kg級川村颯汰さんと女子63kg級の小島恵理さんは共に優勝することができました。おめでとうございます。初めて出場する選手の中には試合に出ることが目標となり、その目標を達成するとパワーリフティングをやめたりジムをやめたりする場合が多々あるのですが、さらに強くなりたいと感じられれば次の目標に向かってトレーニングを継続することができます。次の大会は2026年春の北海道大会

太極拳の纏絲勁（てんしけい）という基本功は、馬歩（マーブー）というスクワットの姿勢で行う円運動です左右の円運動を2分くらいずつ行うだけで、皆さん「きつい」と言います見ているだけだと全然きつそうに見えないという、太極拳の罠左右の円運動2分ずつ＝ジムや自宅でスクワットを4分間たとえ高い姿勢でも、4分間スクワットを続けたら「きつい」に決まっていますよねしかもその間に、左右への重心移動と腰の回転をしているのです筋トレしているのと遜色がないくらい、効いていると自負してい

なんだかわからない、海鮮煮物？豆腐もはいってました。しかし味付けがおいしかったです。晩御飯は、親子丼を作りました。得意料理の一つです。今年ものこすところ僅かとなりました。残り少ない日を、大切に過ごしたいと思います。継続は力なり。自宅筋トレ1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て50回腹筋50回スクワット50回このほか、ストレッチをやりました。あと

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングの日の中でもスクワットを行う日は気合が違うことでしょう。強度が高い故に緊張感も高い。。。私もスクワットを行う日は「修行」と割り切って行っています😝さて、このスクワットの中で一番きつい場所はどこですかねぇ？やはりボトムポジションが思い浮かぶでしょうか？？そうです、しゃがんでここから切り返す時に頭がクラっとすることもあるんですよね～ただ、ここで安心しきっていると危険！実はスク

スクワットの使い分けパワーポジション(構えの基本姿勢)トレーニングスクワットのフォームには、股関節主体と膝関節主体があります。⚪︎股関節主体のスクワットお尻を後下方に引き出す、重心は踵、膝は爪先よりも前には出さない。(殿筋やハムストリングスを中心とした筋活動)⚪︎膝関節主体のスクワットお尻を過度に後方に出さず、膝は爪先より前に出てよい、重心は真ん中よりやや前方になります。(大腿四頭筋を中心とした筋活動)一般的に推奨されているスクワットは、股関節主体としたフォームが多いですが、ス

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。12月の限定記事のお題は「努力の方向を間違えないために：なぜ『頑張る』ほど記録が止まるのか？」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。※今月は少し早めの10日配信となりました。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします

前回の続きです。『ずっと続けていた筋トレをやめました・・・』いつから始めたか、覚えていないのですが、5年以上は続けた・・・と思う、筋トレ。毎日はできず、仕事がない日等で週３ぐらいで、ゆる～い筋トレをやっていました。…ameblo.jp何年も続けていた筋トレをやらなくなって、筋トレを辞めたことすら忘れかけていた数か月後・・・3ヵ月ぐらい経過した頃から、体に異変を感じるようになりました・・・床に座って洗濯物を畳んで、畳み終わって立ち上がろうとする

仕事始め5日から通常通りの日々淡々と仕事をこなすが1月から新しい方が事務員に加わり心、掻き回されながら1週間終えました😮‍💨今日から三連休実家に帰りますー今回の最大の目的は父の残した膨大な本の整理！！！自宅の本棚、庭の倉庫そしてレンタルトランクルームにも本・本・本東京書房に買取＆引取りを依頼したら断られてしまいました😓今は全集などの本は売れないんだってアイドルの写真集とかアニメとかが需要あるんだろーね先日、弟がブックオフに109冊持って行ったら15,000円になっ

こんにちは！スタッフです前回の投稿に引き続き、今回は2025年2⽉22⽇(土)-2⽉24⽇(月)に滋賀県栗東市で開催された全日本パワーリフティング選手権大会「第２９回クラシック部門」の結果をお届けします当ジムは代表がベンチプレスの選手なのでベンチ人口が多いですが、最近はパワーリフティングで活躍する選手も増えてきました嬉しい男子浜岡謙太（一般男子59kg級）スクワット145kg成功155kg失敗155kg成功ベンチプレス150kg成功160kg