スクワット

その昔、イアリアに卒業旅行で訪れた時私の旅の相棒、Hさんはトイレが近い人で、とても困っていた。何が困るって公衆トイレがないのだ。だからすぐに駆け込めるトイレがない。駅の地下に有料公衆トイレがある。公衆トイレ清掃員が映画になってしまう日本から見ると（Perfectdaysね）なぜにトイレを作らない？って感じでしょうけれどまず、管理人を置かずに放置しておける程民度が高い人ばかりではない、という点が挙げられる。もしイタリアで公衆トイ

昨夜、テレビで野田クリスタル（この顔大好き）が、『お尻に効くスクワット』を教えてくれたのだが、それはそれはお尻に効く！昨日、左右４０回ずつやったのだけど、今朝はお尻が筋肉痛。片足を椅子に置いて膝を曲げずに両手を床にタッチして戻ってくる。足がブルブルしてお腹にも効いて、すごいな、このスクワット！野田クリスタルが考えたんだと！さすが！！！野田クリスタルは理論的に説明してくれて、効いてて気持ち良い。まさに「言語化して！」というサトミさんの気持ち（fromロングコートダディ）なので

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからスクワットをする時にクッション性のパッドがありますが、あれを装着した方が良いのかどうかについてです。バーベルに巻きつけたスクワットパッドトレーニング初心者であれば、スクワットの際にフォームが固まらず担いでいると脊柱の棘突起に当たって痛みを感じるかと思います。というのもスクワットは股関節や肩関節の柔軟性がないと、きちんとした動作を行うのが難しいので、フ

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですスクワットは下半身を鍛える王道種目ですが、意外と多いのが「手首が痛い」というお悩みです。バーベルを担いでいると、どうしても手首にストレスがかかりやすく肩や肘まで痛みが広がることもあります原因のひとつが「握り方」だけでなく「手首の角度」にあります。握り方の違い―サムアラウンドとサムレススクワットのバーベルの握り方には大きく分けて2種類あります•サムアラウンド（

★AustinPerkins★パーキンスの特徴はスクワットで腰が揺れること。背中軸で揺れるスクワット、腰のブランコ軸、レゲエダンススクワット。崩す強さ、揺れる強さがある。競歩の選手のような揺れる強さ。日本人がやるとしたら揺れるから恐い。日本人は揺れない強さ。揺れても大丈夫な背中の強さがある。パーキンスは本能的で中心が強い体。高重量を担いでも体を固めてない。パーキンスは背骨軸に特化している。あそこまで背骨軸＝背骨の機能だけで挙げるのは本来は危険な行為。恐怖心が無さ過ぎて危ない

スクワット間違ってた。足が痛くて歩けないし運動も微妙だった年末年始には治るかな？と思ってたけどまだ、完治までいってない。しかし野田さんのスクワットなら少し出来そうなんだなぁ。たくさんは出来ないけど。スクワットこれならシニアでも出来るんじゃない？

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。その日トレーニングしたものが「思っていたより、断然きつかった」なんてことはないでしょうか!?たまにありますよね～先日のこと、下半身の日ということでバーベルスクワットをする予定が…混雑していたこともあり、別のエクササイズで代用することに😅そこで選んだのがハックスクワットスタートポジションボトムポジションこのマシンって、本格的なジムにしか置いていないことが多いので、それに感謝しな

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからヒップアップはフィットネス業界では大人気なトレーニングですが…もちろん女性だけではなく、男性にもおススメしたいトレーニングです！代謝がアップしてダイエットに効果的ですし、パフォーマンスアップが向上しますからね💪さてそんなヒップアップですが、どのようなエクササイズが思い浮かぶでしょうか？？私の場合・スプリットジャンプ・フルスクワットなどをおススメして

どうもこんにちは「最近、立ち上がるのがつらくなってきた…」「歩くのが不安になってきた…」そんな方にぜひおすすめしたいのが、スクワットです！スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど、足腰の筋力維持にとても効果的な運動。しかも、工夫次第で高齢者の方でも安心・安全に行うことができます。✅スクワットをするとこんな良いことが！太もも・お尻などの大きな筋肉を鍛えられる転倒予防につながる排泄や立ち座りが楽になる代謝がアップし、冷えやむくみも改善筋肉は年齢に関係なく、使えば鍛えられます

今日は早番。今日は雨が降ったり止んだりの1日仕事は異動してきた職員が他の職員に付いて動いているのもあり、いつもより人手が多く気持ち仕事に余裕があった。(異動してきたと言ってもベテラン職員なので)仕事後はディスポートへ。体操とランジ各足×20とスクワット×50をしてからトレッドミルでラン中臀筋辺りと膝周りに張りがあり、様子を見ながら解しラン。2kmまでは13.5km/hでそこからは14.0km/hで最後までキープして15kmを1：05＇07(キロ平均4＇20)で走って終了！ターサ

🍂いつもありがとうございます🍂目指せ‼️筋トレ習慣化✨スクワット10回その場ジャンプ10秒筋トレというのもおこがましいくらい、低いハードルのおかげで、なんとか21日間達成できました〜どちらかと言うと、スクワットやジャンプは、ハードルが低い分、続けやすかったのですが、ブログを毎日投稿するのが大変でした😅（できませんでした😭）この記事も、本当は、昨日のうちに投稿するつもりが、途中で夢の中…でも、コツコツが一番最強✨だと思うので、２クールめも続けてみようかなと思います🌿筋トレ習慣化

ブログ久しぶりになっちゃった。3連休の後ろ２日間体調が悪すぎてやばかった。風邪とかインフルとかコロナとかじゃないんだけど。それはともかく、結構前から筋肉付けたいなと思ってて、と言っても筋トレってめっちゃ嫌いで。一番効率よく筋肉を付けられると噂の？スクワットを、数ヵ月前からやってるんだけど、とにかく筋トレ嫌いだからスクワットだけでも続けるのがなかなか大変。そこで、応援してくれてるのが少しだけ飾られてる私の悟くんたち。要するに飾られてる悟グッズを見ながら頑張ってるって

3連休の2日目はスクワットの日。午前は資格の勉強をして、14:30からジムへ。2週間ぶりのスクワット。アップ50kg×3×370kg×2×290kg×2×1メインセット90kg×6×2スクワットはBIG3の中で最も骨盤が動くので腰痛再発のリスクが高いと思われる。なのでアップから腰の様子を見ながら慎重にしゃがんだ。前回のスクワットでは80kgで腰に違和感を感じたが、今回はメインセットの90kgでも腰は問題なかったので腰はだいぶ回復してきたと思われる。2週

9連休の最終日となった日曜はスクワット。スクワットアップ50kg×3×370kg×3×290kg×2×2100kg×1メインセット110kg×4アップ前から少しだけ膝が痛かったが、メインセットの110kgでは更に痛くなった。さらに腰にピキッと軽い痛みを感じたのでスクワットは1セットで終了。腰は前回のデッドリフトで違和感を感じていたので、まだ疲労が抜けていないのかもしれない。腰痛は発症すると長引くので慎重にやっていこう。そして昨日はベンチプレス。ベン

​反り腰の方のスクワットかなり久々にアメブロ投稿になりました笑基本的にはインスタグラムの方で投稿やストーリーをあげていますのでぜひご覧ください！今回は「反り腰のためのスクワット」というテーマの投稿を紹介します。反り腰の方はスクワットをする時に腹部が上手く使えず反り上がるようなスクワットになる方が多いです。その修正方法などについて触れていますのでぜひ気になる方は見てみてください！Instagram→@kintorekiso

明日、スクワット講座‼️ギリギリまでお申し込みOK🙆🏻‍♀️NHK文化センター梅田教室にて10時〜11時半本日は月2回のプールデー午前中、中学生のプール引率でした。ウォーターボーイズらは伸び伸びスイスイ泳いでおりましたわ🏊🏊マンションのツリー🌲🌲🎄🎄明日に備えてもう寝ます💤💤

こんにちは！美容室終わり！これからまつ毛エクステ入ります！間に合えば行きたいところあるけど…どうかなぁ笑笑深夜23時まで食べていたからこんなのでした笑インチキなインチキでもない？？超能力よりも…透視？？？謎だけど謎でもなく⁉️わたしには迷いもなく❣️ビビッ！！女子会で証人２名❣️^_^見えます^_^当てます❣️グリーン🟢見えます！ピンク🩷赤🔴？？で！！これを引きました笑笑新年初女子会は3人で笑笑これでグリーンを当てて笑これでピンク🩷当てたら！不気味…怖