スクワット

昨日は冷たい雨が降りました。今年に入ってブログ村のランキング参加をしていません。今まで応援してくださった方には申し訳ないですが、今後どうしようかと迷っています。昨年11月ころよりスクワットを寝る前に40～50回続けてやっています。知らず知らずに体のバランスが悪くて、クルっと振り向いたり、何気ない動きでフラッとする事が多くなり、病的じゃないと思ったので続けていました。休憩なく40～50回やると結構息が上がり足もパンパンに筋肉が張ります。自分の体形はやせ型ですが、少し運

夫の腰痛はだいぶよくなりました！食欲旺盛、全く動かず朝から晩までテレビ三昧です。85キロオーバーしてたらと思うと恐ろしい～さてさて母に届いた年賀状と今日になって届いた年賀状があり予備の年賀ハガキが足りなくてコンビニへ3店舗梯子したけれどどこも売り切れ～仕方なく一番感じの良かった若いお姉さんの所で印刷済みのでお高いけど5枚で925円を買いました。どこの店舗も大学生らしきアルバイトさんでしたけどやっぱり感じが良くないと買う気にならないものです。応対の良かった店員さん

年の瀬の忙しい時に・・・・・・・失礼いたします。突然ですが、皆さん、何か運動してますか？私は自慢するわけではありませんが全然していませんでした。出勤もクルマ、デスクワークの仕事。動くのはトイレぐらい(笑)でした。日頃歩数計も付けてなかったので、日々どれくらい動いていたのか🚶・・・不明です。😞💦そんな私は若い頃からの不摂生がたたり、なんとここ数年HbA1cが糖尿ギリギリの6.0で過ごしておりました。糖尿予備軍です。😞💦数ヵ月ぶりの検診で・・・・なんとHbA1cの値が・・・・

今日も原宿でエアロ地上に出ないで下から入りましたが、寒かった。ロッカールームは暖かいけど、ジムエリアは冷えていたので生足スタイルは卒業するかな〜と真剣に考えました周辺にいらしたメンバーさんと新年の挨拶をしてスタジオイン。レッスンは、ななみさんが新年の挨拶をしてスタート。なんか今日は飛ばしそうな予感がしました。そんな雰囲気を醸し出していた気がするいつもどおり、新規の1🅱️と既存の2🅱️の構成ですが、既存は部分的に覚えていて、あ〜前回はここが出来なかったんだったと思い出してできるように努め

２．おしおき論海がしぶしぶ立ち上がると、眞木野は「ああ、さっきの女バスの子だね。君のまわりにも、お尻を叩く人が大勢いるってことだよね？」「はい。」「おしおきされるとき、君はどんな気持ちになるのか聞かせてくれるかな？」「一緒に住んでいるいとこのお兄ちゃんは、母親の代わりに私たちの面倒を見てくれています。口うるさく感じることも多いし、すぐに感情的になって怒鳴りつけるので反抗してしまうこともよくあります。悪いことをするとおしおきされてしまうので、毎日ハラハラしながら生活しています。

今日の摂取カロリー1623カロリー初めてのブルガリアンスクワットはあえなく敗退。（詳しくは→こちら）なので今日は昼休みにガーミンのカーディオを使って心拍数、カロリー、時間を測ってブルガリアンスクワットに再度挑戦。「ブルガリアンスクワット10回、休み３０秒」これを片足３セットずつ。合計６セット時間にして、７分半。それと「スロースクワット１０回、休み３０秒」を２セットで、合計１０分。すると、消費カロリー、１０分で６８カロリー高強度の運動。で、

今日はデッドリフトの日。前回のデッドリフトから中9日、スクワットからは中4日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。デッドリフトアップ60kg×6×3100kg×3×2120kg×2×1140kg×1×2150kg×1×1メインセット157.5kg×8×2162.5kg×3×1メインセットは予想よりも軽かった。前回のスクワットから中4日あけたのが大きいかも。これまで、スクワットとデッドリフトはそれぞれ週1にペースでやるようにしていた。そのためスク

出かけるたびに美味しいもの頂きずっと何かを食べてるのに運動をしていないのでそろそろ動かさないといけないと思いスクワットなど家で出来る運動をするようにしています。この時のスクワットは普通のスクワットでなく「つま先上げスクワット」つま先を上げることで太ももだけでなく足首からヒップなど他の筋肉と共に、つま先を上げる事でバランスをとろうとして体全体の筋肉に負担がかかり代謝が促進されます。①両足を腰幅くらいに開き直立します。両手を前に伸ばし背筋も真っ直ぐ伸ばします。②腰

来てくれてありがとうユーキです40歳主婦・3児ママ子供のころからぽっちゃり体質の万年ダイエッター私のダイエットログを中心にお役立ち情報やお得情報も発信していますアメトピ掲載記事はこちら産後7kg減量するも衝撃受けた事知人が毎日の揚げ物やめ体重-3kg友人が1週間で1.5kg痩せた方法人気記事はこちら子供向けメニューが野菜たっぷりに変身猫背が改善するワンポイントアドバイスダイエット中にマクドナルドで食べるならコレ＼

大阪府枚方市(ひらかたし)より안녕하세요？昨日、今年最後の美容室へ💇‍♀️ボサボサ頭がスッキリ美容師さんはやっぱりプロだねぇちゃんと後頭部膨らんでるよ⬇️そうそう！美容室行く前に銀行🏦でお年玉🧧用に両替💱したら‥ぼやっとしてたのか？一万円札を千円10枚のつもりが一万円札を一万円札1枚両替したもう一度やり直したらお一人様1日一回しか出来ないやん相方のキャッシュカードを入れて何事もなかったように両替できた後ろに並んでた方待たせてごめんなさいね🙏孫

ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ！最近始めたのはウォーキング！これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン

1回目の抗がん剤がスタート！9/18-24（7日間）・グラニセトロン（吐き気止め）・デキサート（吐き気止め）↓ダウノマイシン（赤い抗がん剤。-9/22の5日間のみ。）↓キロサイド（抗がん剤24h）↓グラニセトロン（吐き気止め）さらに、水（正確には水だけじゃなく、電解質や当分等入ってる）を2L/1日。抗がん剤は、効かせたら出来るだけ早く尿として体外に出さないといけないので、とにかく水分を大量に入れる！一番分かりやすいのが、ダウノマイシン。見た目通り尿も赤くなるので、入れて

皆さん、おはようございます！朝の換気が、苦行になりつつある今日この頃・・・今年のお正月は、珍しく、体重が増えませんでした！ブラボー！！やはり、スクワット＆プランクが効いてるのでしょうかね？前回、無事に１か月続けて変動ありますが２～３キロは、痩せました（年末年始前は、食事制限もしてたので）只今、２か月目に挑戦中ですこれ、「継続する技術」っていうアプリなんですがすごくシンプルで、ハードルを無理にあげず「継続する」と言う事に重点を置いたアプリ

東京は曇り。午前11時4℃。体感温度は、風速の影響で3°C。日の入り午後4時40分。画像は、昨日のホテルから。眼下に港の見える丘公園、その先に、港とベイブリッジ。さて、今日は、「5年ぶりの新年会[付録：会食での料理]」を書きとめます。昨日は、夫側の親類、8家族が集まる予定の5年ぶりの新年会。実際に集まったのは、6家族。キャンセルとなった2家族はインフルだそう。やっぱり流行ってるんですね別の1家族はクリスマス前にかかって、治ったそう。その家族の母親に

ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ

今日は人生初の元旦レッスンに参加しました。元旦営業をしているのはゴールドジムだけですし、これまで元旦は寝正月でしたし。例年と違うことをやってみようということで、参加させていただきました。チェックインすると、思っていたより入館者が多くて驚きました。トレーニーに正月はないんですね。代々木上原店は、初めて利用する店舗で出入口付近は狭いけど、中に入るとフリーウェイトエリアが広いし、駅改札のすぐ近くだし利便性が高いな〜近すぎて迷い、とことこ歩いていたらメンバーさんを見かけました。立派な商店街が

健康の秘訣は一日二食現代人は薬と食事で病気になっている。。。なるほどその通りかもしれませんねこれ母も私(💉接種ゼロ)も実践していて風邪ひとつひかず超元気です💪特に母(102歳)は降圧剤断薬後ボケ症状、ふらつきが軽減しスクワットも出来るほど。タンパク質重視の加工食品を控えたバランスの良い食事と適度な運動。これが健康の要☝💊は石油から作られる。体に良い訳ありません。—goronyans4(@goronyans31)November21,2024

さて12月8日に舌のしこり検査を受けて無事何事もなく復活した黒猫屋本来なら12月1日から減量期に突入予定だったけれど1週間ほど出遅れたさらに検査前までも、とゆうか舌の異常が見つかる寸前までそもそもオーバートレーニング症候群で約1ヶ月くらいかなちゃんと筋トレ出来てなかったから復活後からのゴールドジムではリハビリトレーニングとゆうかやり過ぎないようにとゆうかJトレーナーが黒猫屋に合わせてトレーニングメニューを作ってくれたのねそうして作って貰ったメニューリハビリメニュ

毎日スクワットを５０回はするようにしてから、下半身のラインが引き締まるのを本当に実感してます。何年か前にスクワットはやってましたが、ただの流行りでもなく、運動の基本ではないかと思います。私は５kgのダンベル持って深くゆっくりスクワットを５０回。お尻がとっても綺麗な形になりますよ。EMSのヒップアップ、お風呂に浸かりながら座るこちらも使ってます。【エントリーで最大P10倍】発明特許取得EMSヒップアップAQUALIFT美尻お尻トレーニング筋トレお風呂防水

今日は、朝トレに参加して、脚を追い込んでもらいました！スクワットこれまでの最高記録が50kgのところ、60kgを補助つきでやりましたどれだけ重くてもネガティブ動作でしっかり耐える力を抜かない今日はここが意識できてないときがあったので、次からはもっと意識してやっていきます！！2部目は、ストレッチと肩と有酸素(階段)40分有酸素は久々に滝汗をかいて気持ちよかったです😉

ブログを見てくださりありがとうございます※莉里からYURIKONに名前を変更しました。2019年11月、48歳の時子宮体ガン（ステージ1b）で子宮と卵巣を全摘しました。リンパ節の転移もなく、再発の可能性は限りなく低いと言われていたにもかかわらず4年8ヶ月後、再発の宣告→その後、原発不明がんに→最終決定は再発がんへ💦これからの日々を綴っています。骨と皮になった私の最初のリハビリはまず食べられるものを食べること

こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン！！教室に麻雀卓持ち込むとは！！（置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし

今日は日勤リーダー。今日は日中は雪がチラついていたもののほぼ積もらず、夜の初めには少し雲の切れ間も。仕事は新年の行事で書き初めをした他は変わりなく定時で仕事終わり。仕事後は市のトレーニングセンターへ。スクワット×50とランジ各足×20をしてからトレッドミルでラン2日間休足日でかなり飲み食いしたので、今日はカロリー消費ジョグでラストに軽くペースを上げて14kmを1：00＇00(キロ平均4＇17)で走って終了！エボライドスピード2使用走り終えた時の方が浮腫みが取れて大分スッキリした感

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております朝晩、少しずつ涼しくなって秋っぽくなってきたこの頃。いや〜今年の夏は、ほんとに暑かったですねたくさん遊びに行った人もいるかもしれませんが、一方で、熱中症予防でお家にいた方もいるかも？運動不足のリスクは筋力が衰え、気分がおっくうとなり、引きこもりがちに転倒・怪我

随分と久し振りになってしまいました。謎の体調不良があって、亡き母の三回忌法要を欠席する、という大変残念な事もありまして…。他のきょうだい達が無事に終えてくれ、父母亡き後、きょうだいのありがたみを、ひしひしと感じた次第です。Ｎに「動き」あり！フォロワーさんから「フォロー外しました宣言」をされて、「嫌なものを見てしまい…、」だそう（笑）ブログ主なら、フォロワーの数やコメントが気になるのは当然…。私も、フォローした方のブログ内容にとても興味があり、読ませていただいていたけど、どうしても不快

今日は６時に起床して氏神様の総本社埼玉県大宮駅から徒歩で、武蔵一宮氷川神社で令和７年初詣をしてきました。大宮駅の中の移動は敢えてエスカレーターは使わず階段にして朝から太腿🦵を鍛え大宮駅から大宮氷川神社の拝殿までは、そこそこ歩くので、その往復で足腰を鍛え帰宅後にスクワット２０回、軽めの腹筋百回、軽めの腕立て伏せ２０回しました。今日は朝日☀️を浴びながら５kmくらいは歩いたので、そこそこ満足しています😊御祭神すさのおのみこといなだひめのみことおおなむちのみこと摂社宗像

おう。お疲れ。俺だ。今日はパワーラックでバーベルカールをしないほうがいい理由を解説しよう。そもそもパワーラックって何？って人。これがパワーラックだ。主にスクワットやベンチプレスをするために使用する器具である。さて、本題に戻ろう。まず第一に覚えておいてほしいのはスクワットは死ぬほど辛いということだ。まあ、それ以上に楽しいんだけど。スクワットをやる日は死ぬ覚悟と前回よりも重たい重量を持ち上げてやるという断固たる決意を持ってジムに向かう。気持ちから作り込ん

2017年2月から、ALK遺伝子陽性用の抗がん剤アレセンサを服用しています。アレセンサ服用4年目になります。（それまでの経緯は、順次記事をアップしていきたいと思っています。）当初からの副作用は、味覚異常と腸が動かなくなることです。味覚異常は、特にひどく出ているようです。私の場合、苦みを強く感じます。子どものころ胃腸が弱かったので、漢方薬せんぶりを飲まされました。おそろしく苦いものでした。それを彷彿とさせる苦さです。苦くて食べられないものは、すべての果物、はちみつ、納豆など発酵

モテるためにはオナ禁だけしてればいいのかというとそういうわけではありません。なにもしないでオナ禁だけしているのは効率が非常に悪いのです。なぜかというとモテフェロモンのテストステロンを上げないといけないからです。何もしないでオナ禁だけしてると、テストステロンの値が下がりモテづらくなります。そのためには何をするか？スクワットです！それはスクワットによって、モテフェロモンであるテストステロンが分泌されるようになるからなんです。筋トレの中

みなさんおつかれさまです。惜しげもなく身体にいいやり方を全世界中に全公開してる【自力整調】【運動体術】講師まつもとです。どうぞよろしくお願いします。m(__)mみなさん身体なまってますよね。。。。。(´；ω；`)学校も休校延長、お仕事もテレワーク、、、じっと居て運動不足ってみんながなってますね。スマホ、タブレット、パソコン時間莫大に増えてますね。で、背中まるーくなってるでしょう。ストレートネックで首イタイタ・・・・(´；ω；`)ｳｩｩ肩こり腰痛眼の