スクワット

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昨日の記事はこちら『【美脚】スリッパは足を太くする？！足がポカポカするサンダルをスリッパ代わりに』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp昨年夏に蓮佛美沙子さんがTV番

元総務部所属のアラフィフで万年ダイエッターの私人生の半分以上ダイエットに挑んでいる気がする20代半ばから30代半ばまでは週３でジムに通いチェストプレス20kgレッグプレス100kgをあげていた体脂肪率20%切ってましたあの頃はお腹もキレイに割れて当時の彼からは何を目指しているのかと問われたこともそんな私も50代を迎え毎日スクワットと腹筋ローラーをするも中々肉が落ちなくなったスクワットでヒップ腹筋ローラーで腹筋一応鍛えられているだけど下腹回

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／１４（日）ダイエット５年＋５２日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数はウォーキングもジョギングもしていません。縄跳びはしていません。スクワットは２０回

本日LINE＠で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし

こんにちはいつも読んで頂きありがとうございます😊💕‪感謝Շ”ਭପ(꒪ˊ꒳ˋ꒪)ଓ｡ෆ。今日は副腎疲労＆甲状腺疾患専門整体院ベストサポート布施先生の遠隔アドバイスの患者さんが卒業間近と言うouTubeを12月から記事を書いていたのに途中で放置…💦やっぱり凄い話だから書き上げます。おめでとうございます💕パトムと化学物質過敏症の方です❣👏👏👏👏👏👇ドラえもんのポケットみたいな先生のアドバイスのサプリや健康食品などやセルフケアで過敏性腸症候群

おはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩さて･･･お待たせしました‼️←誰も待ってない？笑連休明けでダイエットのモチベーション下がってしまったーーーなんて方。私がほぼ毎日している、スクワット一緒にしませんか？今まで色々宅トレをのせていましたが、産後ダイエットを始めて一番に取り組んだのがスクワットでした。私の宅トレメニュー記事はこちら↑

16日昼休みにベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1100✖️1110✖️1100✖️290✖️880✖️1250キロ3セット目で肩は良い感じになりました。ウォーミングアップは大事ですね。100キロで重たく感じて不安定でしたのでもう一度行いました。2回目は良い軌道に乗りました。今日もまだ110キロが精一杯な感じでしたので、その代わり下りの90、80キロの2セットは全力で立ち向かいました！💪😤充実した良い

ごきげんよう。栗毛馬です。尻がだぶついて長くなってきたからスクワットを始めた話を書きました。『１ピノ10スクワット』ごきげんよう。毎晩食べる3つのピノが楽しみでならない栗毛馬です。ピノ沼にどっぷりはまっている話を書きました。『エルメス沼とかピノ沼とか』ごきげんよう。栗毛馬…ameblo.jpなかやまきんに君さんの『世界一浅い、楽なスクワット』。簡単で楽だけど、効き目はあります。気が付いたら、尻の上に肉がついて、ちょっとばかりモリッとしてきました。得意に思って、老婦人

ヤクルト1000人気ですね。ネットでは新規受付一時停止してました。一般的にはマツコさんの影響らしいけど、私はどらやんさんの影響ですよ♪私は効果有りで快食快眠快便の日々ですが、主人は効果らしきものを感じられないそうです…主人の場合は精神的ストレスよりも肉体的ストレスの方だからかな💦娘は量が多くて嬉しいって…ノーマル×2本で良いんじゃ(；∀；)成分表見てたらヤクルト400Wも気になる♪同じ1000でも宅配専用の方がちょっぴり腎疾患向きですね。身体の調子が良いのでスクワット始めまし

お母さんの分身がお父さんの分身を受け入れる時からストレスは始まります。数は力だ、というわけではありませんが、多くの仲間と競い合って逆流の中を泳いで来た”のに”お父さんの分身は普通一個しかお母さんは受け入れてくれません。あとは、処理される。逆流を”泳ぐ”体力も必要ですが、死んでしまうというストレス。そして一緒に”させてもらった”ものの、中心（遺伝情報）残して体は全て溶けちゃう、というストレス。男は最初から、運び屋に過ぎない。あとは、お母さんのお仕事。お父さんの遺伝情報がスイッチとなり

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／１６（火）ダイエット５年＋５４日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨が降りそうだったのでウォーキングもジョギングもしませんでした。縄跳びはしていませ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚が太くなる原因はいくつかありますがその中の１つが筋肉太り。下半身は、常に上半身の重さがドーンとかかっている場所。さらに、子育て中のママは体験したことあるかもしれませんが起きている子供と、眠った子供、眠って力が抜けた子供の方が抱っこしたときに重いです

ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ！最近始めたのはウォーキング！これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン

つわりの時期に聴いていた音楽を耳にすると当時を思い出して気持ち悪くなってしまう今日この頃上の子の時もお腹の張りに鈍感だった私ですが、今もあまり張らない気がします乳頭マッサージやってもイマイチ早歩きしても、以前のゆっくり散歩の時の方が張りを感じてたなと思うくらい張らないいや、張っていても気付いてないだけか？全くわかりません昨日の受診で子宮口0cmでショックを受け、「子宮口開く方法」など、検索していましたそして私がたどり着いたのが股関節の柔らかさ→なるほど！膝を骨折してから硬くなっ

深夜にすみません先ほどまでQVCを見ていました。保坂さんのこちらのスクワットができる椅子のオンエア。まず、、この椅子の話の前にですね、、とにかくお尻の筋肉はめちゃくちゃ大事。。私は何度も身をもって知りました。私はお尻の筋肉が硬くて柔軟性が無いので、すぐにギックリ腰になったり、ちょっと作業をするだけで腰を痛めたり、梨状筋症候群になってしまいます。これは私の兄弟みんなそうで、父を筆頭に4人して腰が弱いです。腰が弱いと言うことはお尻の筋肉が硬いと言うことになります。※お尻の筋肉が硬いの

よっしゃ下半身トレ。NO.１はスクワット。私がおすすめするんだから子宮、卵巣、骨盤に良い、こだわりスクワット。そんじょそこらのスクワットと一緒じゃないよ。その目的と効果は３つ。①内ももを鍛える→膣やコアを良くする②DHEAホルモンを出す→女性ホルモン総量を増やす③正しい骨盤を維持できる筋力をつける①内ももを鍛える→膣やコアを良くする内ももは骨盤底筋と連動しているから、内ももが強くなり使えるようになると、全自動で骨盤底筋が使えるようになる。骨盤底筋は膣であり、おしっこコント

ハワイも日本も夏日和ですねビキニの季節もすぐそこですよー１ヶ月前に紹介した相撲スクワット美尻を目指したエクサ初日は50回から始め最終日には250回に増える死のスケジュール結果から言いますw２週間目から太股に筋肉が付いた気がしてま、まさか太くなってない???すっかりビビってしまい毎日100回以上やるのは危険と判断笑笑１日30回に減らした結果.....太股の競輪選手化はおさまりw尻よりウエストが引き締まりましたー（食

このブログはトレーニングの記録として数字と感想を書いているだけなので、ぶっちゃけ面白みに欠けるわけですが、、、アクセス解析を見てみると、「SBDのニースリーブの購入」というページがトップでしたhttp://ameblo.jp/powerliftingdiary/entry-12238965391.htmlみんなSBDのニースリーブが気になってるようですねなので、参考に私のサイズ感を書いておきます使用サイズは「M」サイズ。ふくらはぎは39cm、膝関節は40cmだったので、太い方

ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ

2回目のリハビリ前回術後初めてのリハビリに行きまだ1週間経っていませんが家でトレーニングを始めて何ができて何ができないか確認してきてといわれました自宅ではストレッチから始めてクラムシェルなどお尻を基本のトレーニング両足スクワットは問題なしでも筋トレを3週休んでいたので片足のバランスはフラフラします抜釘前は痛みがでてなかなか出来なかった★片足スクワット★これがビックリ痛くない？まだバランスがうまく取れないのでヨロヨロのスクワットですが手術前のお皿の中の痛み

こんにちはりんです。「スクワット」についてキングオブトレーニングの一つのスクワット✨どこでも行う事が出来て筋肉の60%を占める下半身の筋肉具体的には太もも前の大腿四頭筋太もも裏のハムストリングスお尻の大臀筋を効率よく鍛える事が出来ます☝️これらの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させて下半身の筋力強化が出来るだけでなく下半身の血流やリンパの流れを良くして冷えやむくみの改善も期待出来る素晴らしいトレーニングです🤗やり方は様々ありますがCrossfitではスクワット

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。4月の限定記事のお題は「自然なフォームを見つけよう」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「自然」と頂ければ限定記事をお届けします。下記ボタン

2021.08.16ザクロ（城址公園）昨日のブログで「前転」の事を書きましたが、投稿した後で森光子さんを思い出しました。2012年に92才で亡くなられましたが、舞台「放浪記」で「でんぐり返し」をされていたのはテレビでもよく紹介されていましたから舞台を観ていないkazuでもその姿は目に浮かぶほどです。（画像はネットからお借りしました）詳しい事は知りませんでしたが、調べてみると最初は3回転していらしたようですね。それを1回転に減らし、2007年11月（当時87才）に、次

こんにちは！今週は新学期の始まりで、バタバタとしていた。昨日は娘の保護者会で「仮校舎（プレハブ）」を見た！仮校舎、ちょっと狭く感じたが…立派でした。その仮校舎は「4.2.1年生」が入るので、我が家は2人とも。2年生だけ1階と2階に分かれる。息子は1組で、1階でした…2階だったら娘と正面になっちゃうから階が別で良かったわ！そんな昨日は少し早めに帰ってきたので、個人ジムへ早めに行ったのだ。脚と肩をやったのだが…脚を大きくしたいと言っている私に「スクワット」からスタートいつもスク

一昨日、日傘を使い始めると宣言してから2日続けて雨です掃除の後は、日課のウォーキングも雨では嫌なので、家の中で踏み台昇降です。高さは低め設定ですが、20分やるとジワッと汗ばんできてイイ感じです【2000円クーポン配布】踏み台昇降ステップ台エクササイズステップ踏み台昇降台高さ調節エアロビクスステップ2～4段階高さ調整2段3段4段エアロビクスステップスローステップステッパー踏み台昇降運動ダイエットトレーニング筋トレ器具楽天市場${EVENT_LABE

運動おおよそ１か月間運動習慣がついてからダイエット開始。運動習慣が出来ていないでダイエットすると体重がなかなか減りません食事を減らして体重が減っても運動していないと筋肉が減ってリバウンドしますただし運動を急に始めると足腰を痛めます。徐々に増やしていくのが大切です運動前の準備としてストレッチ、体操、膝や足首の屈伸をしましょう筋トレと有酸素運動の両方が必要１運動の頻度筋トレ：週３回隔日で10回３セット最初は５回からでもOK、上肢と下肢の日を変えて行う有酸素運動：

今週は精神的、肉体的疲労がすごかった…お疲れさまでございます今週は疲労困憊で、３日ほどたけまりさんの筋トレダンス、お休みしてしまいましたクルミさんは、ストレスで過食に走るタイプせっかく努力して４０代でまさかのダイエット成功✨したのに、『ちなみにこの頃は……』『秘密の恋の入り口①』結婚したので（当然ですが！！）他の男性と恋愛するなんて、この先無いと思っていた10年間…その入り口はすぐ近くにありました🫨当時私は移住…ameblo.jpリバウンドは避けたい！！（とりあえず、リバウンドは

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャ

2024.3.31(日)明石パワーフラッシュアリーナHPA主催のパワー＆ベンチ大会MAXGYMから3名の選手が出場されました🔥兵庫県パワーリフティング選手権大会吉田有加選手初出場@yuka_fit_0608一般女子57kg級とM1クラスに出場S90kgB40kgD90kgトータル220kg初出場で立派な記録おめでとうございます✨明石海峡ベンチプレス記録会男子93kg級足立靖亮選手@uhyo25506前回の自己記録タイB150kgジムメンバーのサポートもあり

早いもので高度異形成で子宮・卵巣摘出から2ヶ月が経った検診に行って内診と子宮頸癌検査を受けた。子宮頸癌になるウィルスが子宮頸部にいたということは、子宮内にまだいる可能性があるらしいまだ2,3回は検査を受けるとのこと内診では、傷口、子宮内を検査してもらったが、子宮の塗ったところも傷口も問題なかった水も溜まってない？と言われた。…溜まることがあるの？子宮内の検査は少し痛かったが、なんとか許容できるぐらい日常生活はというと、・仕事はほぼ手術前のように復活・運動はウォーキング1万歩