スクワット

昨日の自分を超えるよう、最近実施している健康法を紹介します。【目】・スマホはなるべく使わず、Macの「iPhoneミラーリング」を使います。・動画広告が表示されるときは「離し目」（寄り目の逆）で部屋の左右にあるものを見ています。スマホで寄り目気味になった毛様体筋をほぐす効果があります。【耳】ラジオの音量は極限まで低くして聞き取ります。音量を下げれば下げるほど、聴き取ろうとする力が鍛えられるような感覚があります（ただし音楽は除く）。【

今日も涼しい。風も爽やか。朝は，いつものメニュー＋温泉卵，塩鮭，巨峰。「風、薫る」は，虎太郎が帰って来たが変わっていた。死ぬか生きるかは「くじ引きみたいなもんだ」と言う虎太郎。ツラいね。「VIVANT」は，今回も急展開でビックリした。窮地に追いやられた野崎は，どう切り抜けるのか？「日曜日の初耳学」中島歩さんを見る。相変わらず面白い。コーヒーブレイク。風月堂のゴーフレットをお供に。「夏帆」の続きを読む。お昼は，ピザトースト。午後から，「ひよっこ」を見てちょこっとシエスタ。起きて，「正反対の君と僕」

昨夜、テレビで野田クリスタル（この顔大好き）が、『お尻に効くスクワット』を教えてくれたのだが、それはそれはお尻に効く！昨日、左右４０回ずつやったのだけど、今朝はお尻が筋肉痛。片足を椅子に置いて膝を曲げずに両手を床にタッチして戻ってくる。足がブルブルしてお腹にも効いて、すごいな、このスクワット！野田クリスタルが考えたんだと！さすが！！！野田クリスタルは理論的に説明してくれて、効いてて気持ち良い。まさに「言語化して！」というサトミさんの気持ち（fromロングコートダディ）なので

goodlift.infoというホームページに2025年の世界ランキングが掲載されておりました。男性のマスターズ３（60歳代）のクラシック部門で全階級でなんと！！！私が1位でした。いわゆるパワーリフティングをやっている60歳代で世界一ということになりました。これは大変名誉なことなので自慢しても良いかなと思ってます。このランキングは国際大会へ出場した選手の記録のみなので、各国内大会しか出ていなくこれらを上回っている場合もあるとは思います（実際に私はそれに該当したりします）が、素直に喜び

BonjourBienvenuesurleblogdeMamanこんにちわママンのブログにようこそ何とか、風邪も治ったようです。普段から薬（主に痛み止め）を飲んでいますので、市販の風邪薬は怖くて飲めません。病院に行くのも混んでいて面倒くさいから、自力で治しました。お友達が、マヌカハニーがいいよ！って教えて下さったのですが生憎家にはなくて。。。ハチミツ舐めてました。（笑）マヌカハニーを買って、常備したいと思います。話しは変わりますが、今はどちらかと言えば痩せている私です

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですスクワットは下半身を鍛える王道種目ですが、意外と多いのが「手首が痛い」というお悩みです。バーベルを担いでいると、どうしても手首にストレスがかかりやすく肩や肘まで痛みが広がることもあります原因のひとつが「握り方」だけでなく「手首の角度」にあります。握り方の違い―サムアラウンドとサムレススクワットのバーベルの握り方には大きく分けて2種類あります•サムアラウンド（

行って来ました‼️‼️韓国へ🇰🇷今回は遊びではありませんFITHOPINSTRUCTORTRANING資格を修得するための渡韓昨年秋頃からFITHOPのプログラムがずっと気になっていてトレーニング開催の問い合わせをしたら来年4月に東京で開催されると教えていただいたけどとりたいと思ったらすぐにとりたい‼️4月まで待てない‼️‼️そう思っていたら年末ギリギリに1月に韓国でトレーニングがあると発表があった先人のFITHOPインストラクターの方達に

本日の68歳のコーディネート変形ドット柄のアメリカンスリーブトップス＋ジョッパーズ♪台風の影響か、午前中は涼しい風が吹いていました。それでも、お昼には窓を閉め、エアコンのスイッチをいれました💦本日は、涼し気な水玉模様のトップスに、ジョッパーズ（乗馬風）パンツを穿きました。トップスは、袖ぐりが内側に広く開いたアメリカンスリーブです。普通のノースリーブよりも、二の腕や脇線が目立つので、もう卒業かなぁ・・・と寂しく思っていましたが、昨日のブログ記事でお伝

東京都において今年度初の大会が4日(土)に墨田区ひがしんアリーナで開催されました。今回は一般と高校・サブジュニア・ジュニア、そしてマスターズの３大会併催ということでエントリー選手数１２５名！３コートでの大規模開催となりました。TXPからは２９名の選手が出場！次の通り，皆さま素晴らしい結果を収められました。M3女子47kg級三木真紀選手優勝一般女子52kg級大久保真巳子選手準優勝一般女子57kg級友松春奈手準優勝一般女子57kg級三浦陽菜乃選