スクワット

おはようございます！今日はとても興味深い記事を読みました。高齢になってから筋トレを始めても「寝たきり」は防げる？【問題】筋トレをすれば、何歳になっても筋肉を増やすことができるといわれています。では、若いうちは何もせず、高齢になってから筋トレを始めても、寝たきりを防ぐことはできるのでしょうか？gooday.nikkei.co.jpテーマはズバリ「寝たきり予防と筋トレ」。結論から言うと──高齢になってから筋トレを始めても、寝たきりは防げる！でも、若い頃から

昨日ですね、「焼き鳥日本一」でくし物いろいろ買ってきました。やはり、おいしいです。少し残して、あとで食べようかなと、思いきや全部たべてしまいました。本日のお昼ご飯です。鶏むね肉、人参、大根の煮物料理です。ワンパターン料理です。晩御飯は、カットニラが半額だったのでかってきて、冷蔵庫の残り物と一緒にニラ玉に似た、物を作りました。貯筋生活1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。腕立て

こんにちは、小濱裕司です。これまでベンチプレスでは何度も取り組んできたスモロフJr.プログラムですが、今回初めてスクワットに導入しています。スモロフJr.は旧ソ連で生まれた高頻度・高ボリュームの短期集中型トレーニング法で、1RMの向上を目的に、同一種目を週4回行う構成です。今回はまず完遂を最優先に考え、重量設定はベンチプレスで使用している数値をそのままスクワットに流用。もちろんスクワットの方が高重量を扱える種目ではありますが、初回ということで無理のない範囲でスタートしました。▼スクワッ

★AustinPerkins★パーキンスの特徴はスクワットで腰が揺れること。背中軸で揺れるスクワット、腰のブランコ軸、レゲエダンススクワット。崩す強さ、揺れる強さがある。競歩の選手のような揺れる強さ。日本人がやるとしたら揺れるから恐い。日本人は揺れない強さ。揺れても大丈夫な背中の強さがある。パーキンスは本能的で中心が強い体。高重量を担いでも体を固めてない。パーキンスは背骨軸に特化している。あそこまで背骨軸＝背骨の機能だけで挙げるのは本来は危険な行為。恐怖心が無さ過ぎて危ない

学生時代、部活動では日常的に理不尽な体罰を受けた。特に中学時代。私たち世代では、当たり前のこと。ビンタ、殴られ怒鳴られること、否定されること、力で押さえつけられること。どんどん私は萎縮していった。あの頃は、「大人」がとにかく怖かった。もし自分が大人になったら、絶対にこうはならない。ここから早く抜け出して、自分の好きなフィットネスを仕事にして、それで生計を立て、人に喜ばれる側の人間になりたい。そんなことを、ずっと考えていたっけ。若い頃は、確かに「成功したい」とか、「認められたい」

皆さん、お笑いコンビ・ラランドのニシダさんに対してどんなイメージを持っていますか？「遅刻魔」「太っている」「怠惰」……そんなネガティブなイメージを抱いている方も少なくないはず。しかし、東京ホテイソン・ショーゴさんのYouTubeチャンネル『ショーゴのもう一人じゃない』にゲスト出演したニシダさんが、筋トレ民を震撼させる驚愕のパフォーマンスを見せつけました！今回は、ベンチプレスとスクワット、それぞれの挑戦を振り返りながら、その凄さとネットの反応をまとめます。1.ベンチプレス編：初挑戦で「大

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですスクワットは下半身を鍛える王道種目ですが、意外と多いのが「手首が痛い」というお悩みです。バーベルを担いでいると、どうしても手首にストレスがかかりやすく肩や肘まで痛みが広がることもあります原因のひとつが「握り方」だけでなく「手首の角度」にあります。握り方の違い―サムアラウンドとサムレススクワットのバーベルの握り方には大きく分けて2種類あります•サムアラウンド（

こんばんはたなだです昨日の記録会おつかれさまでしたぼくは200mと幅に出ました朝イチで2つ被っちゃって幅1本跳んでから200m走って400ジョッグして幅2本跳びましためちゃくちゃハードでした200mは人生2回目ということで走り方もあんまわかんないまま突っ込みました140mくらいまでは良かったんですけど、そこからめっちゃたれました😿😿😿😿😿😿ゴールで同じクラブの後輩に抜かされたと思ったらまさかの着差ありで勝ってましたタイムは全く満足できないものなのでこれからも200系の練習は

倍賞千恵子さんが毎日スクワットを１２０回だったか？やっていると聞いてよし！私もやるぞとスクワットを始めたのが去年の８月。いきなり１２０回は無理なので、とりあえず３０回を目標にしました３日坊主で終わるかな？と心配だったのですがやってみるとこれが楽しくて！！今日まで１日も休まず続いています。５か月か〜５か月間スクワットを続けたらどうなったのか・・・朝ふとんから起き上がるのがラクになりました！なんだ、そんなこと？？？と言わないでく

goodlift.infoというホームページに2025年の世界ランキングが掲載されておりました。男性のマスターズ３（60歳代）のクラシック部門で全階級でなんと！！！私が1位でした。いわゆるパワーリフティングをやっている60歳代で世界一ということになりました。これは大変名誉なことなので自慢しても良いかなと思ってます。このランキングは国際大会へ出場した選手の記録のみなので、各国内大会しか出ていなくこれらを上回っている場合もあるとは思います（実際に私はそれに該当したりします）が、素直に喜び

行って来ました‼️‼️韓国へ🇰🇷今回は遊びではありませんFITHOPINSTRUCTORTRANING資格を修得するための渡韓昨年秋頃からFITHOPのプログラムがずっと気になっていてトレーニング開催の問い合わせをしたら来年4月に東京で開催されると教えていただいたけどとりたいと思ったらすぐにとりたい‼️4月まで待てない‼️‼️そう思っていたら年末ギリギリに1月に韓国でトレーニングがあると発表があった先人のFITHOPインストラクターの方達に

筋トレ界隈がざわついているらしく・・・岡田さんのYOUTUBEを観て、こちらの動画もすかさずチェックして、笑っちゃった！ラランドの西田さんほんと凄すぎ！！！筋肉量も半端なかった！ハイレモンをばくばく食べてコカ・コーラゼロ飲んで気合い注入

前回のトレーニング内容はこちら『4月16日【脚】もう2度とスクワットしたくない』前回のトレーニング内容はこちら『4月12日【脚】チキンレッグはスクワットトータル100repの刑に処す』今日のトレーニング内容です。【スクワット】アップ20…ameblo.jp今日のトレーニング内容です。ブルガリアンスクワット1セット目30kg×102セット目30kg×103セット目30kg×84セット目30kg×85セット目30kg×8<インターバル>3分（5セット目は4分）、右と

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらからヒップアップはフィットネス業界では大人気なトレーニングですが…もちろん女性だけではなく、男性にもおススメしたいトレーニングです！代謝がアップしてダイエットに効果的ですし、パフォーマンスアップが向上しますからね💪さてそんなヒップアップですが、どのようなエクササイズが思い浮かぶでしょうか？？私の場合・スプリットジャンプ・フルスクワットなどをおススメして

はコチラ↓ナン🫓縦:横＝手のひら2:1分かりづらいかしら…ならば、ハイッ‼️笑笑けてきて帽子もずれるわっ※一人分です。ちなみに、カレーはマトンをチョイス。発祥国インドで取得したヨガ資格を持つワタクシ。🇮🇳渡航歴は2回🇮🇳北から東、そして南インドへとワンシーズン以上しっかり現地滞在してきた身として言わせてもらうと——インド料理はだいたい制覇済み。（もはや修行の一環）…なのに。まさか大阪で出会うとは思わなかった。わらじサイズのナンッ⁉️しかもこの令和に。いや、でかすぎるって…