スクワット

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には

社会人野球選手のトレーニング自体重の1.5倍100kg超でのフルスクワットハーススクワットパラレルスクワットフルスクワットというようにしゃがむ深さで名前も違います。浅いと大腿部前面深いと臀部＆ハムストリングス効く部位も異なります。そして深くなるほどキツいですスクワット100kg以上を挙上できるという方のほとんどはハーフスクワットです。その方に40kgでフルスクワットを行ってもらうと大概10回程度で疲労困憊になります。ですからフルスクワットは別次元

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昨日の記事はこちら『【美脚】スリッパは足を太くする？！足がポカポカするサンダルをスリッパ代わりに』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp昨年夏に蓮佛美沙子さんがTV番

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので

7週間ぶりのトレーニング抜釘手術が終わり安静にする期間も充分すぎる？ほど取りましたのでトレーニング再開トレーニングより先にバレーボール復帰しちゃったけどもトレーナーの方達が抜釘終わったんですね〜トレーニング頑張りましょう！お久しぶりです〜無事終わりましたねなどなどお声掛け頂き今日はゆっくりストレッチや色々ほぐしてから軽めにやりましょうとマットの上でストレッチや道具を使ってほぐした後両足スクワットRDLランジブルガリアンスクワット片足スクワット

初めての70k！怖かった！！

お母さんの分身がお父さんの分身を受け入れる時からストレスは始まります。数は力だ、というわけではありませんが、多くの仲間と競い合って逆流の中を泳いで来た”のに”お父さんの分身は普通一個しかお母さんは受け入れてくれません。あとは、処理される。逆流を”泳ぐ”体力も必要ですが、死んでしまうというストレス。そして一緒に”させてもらった”ものの、中心（遺伝情報）残して体は全て溶けちゃう、というストレス。男は最初から、運び屋に過ぎない。あとは、お母さんのお仕事。お父さんの遺伝情報がスイッチとなり

１．スクワット前回ヒップハートが終わってから、月美は知果にたくさん話を聞いてもらった。今、月美が抱えている１番の悩みと言えば『芳崎の態度』についてだったが、知果に相談した結果『気にしない』ことにした。冷淡で口が悪く平気で人を傷つける、そういう人なんだと割り切ることにした。そんな芳崎に振り回されるのは止めにして、自分がステップアップするために利用すべし！と考え方を一新して、今日ここに来た。担当は、芳崎だった・・・。“こういうとき神様って、人を試すようなことを仕掛けてくるんだよね

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。・下にある物を取るのにしゃがむとき・運動不足解消！とスクワットするとき腰骨を太ももに突き刺して体を下げていませんでしょうか？※右の写真のようにすると、腰・股関節に負担をかけますかといって腰骨を浮かせて体を下ろそうとすれば…こんな形に…※これは膝を痛めます。上手に行うのはなかなか難しいですよねかといって「上手くできないから、動

先週のパワーの大会はケガ無く無事に終わり、やれやれと、１週間まるまるオフにする予定でしたが、小早川さんがオフは取らなくてもよいと。ノーギアで完全オフにする人は今や少なく、特にみゃーもさんは、オフにすると耐性が無くなって、また戻すのに苦労するでしょ、と。あらら。今週１週間は、接待やら飲み会やら、友達との遊びやらを、ここぞとばかりに詰め込んでいました。木曜日にベンチプレス、土曜日にスクワットの時間をなんとか確保。オフどころか、なんだかいつもより忙しい１週間になってしまいました。今週はほとん

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。・前ももが張っている・横から見ると前ももが前へ飛び出してる・ふくらはぎ（特に後ろ側）が疲れやすい…という方はいらっしゃいませんか？多分、相当数いらっしゃると思います。一般的に「太もも痩せ」には・とにかく動いて動かして・脂肪燃焼させ・筋肉をつけ・代謝を上げる…というやり方が多いです。ですが、動けば動くほど「前ももがムッキムキになってし

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャ

つわりの時期に聴いていた音楽を耳にすると当時を思い出して気持ち悪くなってしまう今日この頃上の子の時もお腹の張りに鈍感だった私ですが、今もあまり張らない気がします乳頭マッサージやってもイマイチ早歩きしても、以前のゆっくり散歩の時の方が張りを感じてたなと思うくらい張らないいや、張っていても気付いてないだけか？全くわかりません昨日の受診で子宮口0cmでショックを受け、「子宮口開く方法」など、検索していましたそして私がたどり着いたのが股関節の柔らかさ→なるほど！膝を骨折してから硬くなっ

２．おしおき論海がしぶしぶ立ち上がると、眞木野は「ああ、さっきの女バスの子だね。君のまわりにも、お尻を叩く人が大勢いるってことだよね？」「はい。」「おしおきされるとき、君はどんな気持ちになるのか聞かせてくれるかな？」「一緒に住んでいるいとこのお兄ちゃんは、母親の代わりに私たちの面倒を見てくれています。口うるさく感じることも多いし、すぐに感情的になって怒鳴りつけるので反抗してしまうこともよくあります。悪いことをするとおしおきされてしまうので、毎日ハラハラしながら生活しています。

２．冷たいおしおきヒーリングルームに入ると、芳崎はドーンとソファに座り込んだ。“何でこの人がこんなにダルそうなの？私の方が断然疲れてるのに！”「出来の悪い生徒を持つ先生も大変なんだな。」芳崎は月美の方をチラッと見て、目線をそらしてからボソッとつぶやいた。“もう今日はこれで終わりにしたい。”月美は心の底からそう思った。トレーニング中は何度も「気にしない」と自分に言い聞かせ、何とか耐え忍んできたが、そろそろ月美の我慢は限界に達していた。心を癒す空間であるこの部屋が、この

記録の為の記帳です芳しい内容ではありません(;_;)11日の49回目以降walkingを中止しております定番痛の右の殿部・脛外の痛みが増してきました歩いた1～2日は痛みが残りますが次のwalking時には引くいつものことだろうと13日の2年検診時主治医に話していたのですがどうやら今回は？引かず痛みが増しています次の動作をする時に予想出来る痛みが予想通りに来るで動くのが憂鬱になるあの感じMRI・X線では問題無いのになぁ暫く遠ざかっていた整形外科での保険リハビリ(電気・牽引・

元総務部所属のアラフィフで万年ダイエッターの私人生の半分以上ダイエットに挑んでいる気がする20代半ばから30代半ばまでは週３でジムに通いチェストプレス20kgレッグプレス100kgをあげていた体脂肪率20%切ってましたあの頃はお腹もキレイに割れて当時の彼からは何を目指しているのかと問われたこともそんな私も50代を迎え毎日スクワットと腹筋ローラーをするも中々肉が落ちなくなったスクワットでヒップ腹筋ローラーで腹筋一応鍛えられているだけど下腹回

こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン！！教室に麻雀卓持ち込むとは！！（置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし

おはようございます✨日曜日…ちょっと天気悪いかな？(ˊᵕˋ;)ヨガマット届きましたよꉂ🤣𐤔まだ開ける勇気がない←ヨガマット15mm厚手幅広大判極厚ピラティスマットピラティスマット筋トレエクササイズヨガストレッチトレーニングダイエット痛くない柔らかいふかふかクッションおしゃれトレーニングマット腹筋脚痩せあす楽楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}痛くないトレーニングマット15mm極厚ヨガマット極

皆さん、スクワットやっていますか？もちろんドクターズスクワットのことです^^ご存知ない方、ぜひ前回のブログをご覧ください。私はもう３か月、無理なく続いて「あっ、今スクワットやろう！」と思うだけでポジティブな気持ちに普段、運動不足の人にアドバイスするとき、手軽さと安全のために自重運動が良いと考えます。ウォーキングに加え、筋力アップのために１つだけやるならスクワットを提案していました。下半身の大きな筋肉群などを同時に鍛えることができるから。今はセリフが増えました。

1人目も2人目も不妊治療で授かった私です(2人目は妊娠中)妊活に良いものはほぼ試したと思うので、効果があったかなーってものをまとめました。まず、何より効果があったと思うもの運動これに尽きる気がします。私は、元々学生時代からスポーツ、武道をやっていて、普通の女性よりは強くて健康だっていう自負があったんですね。けど、社会人になってからは仕事が忙しくて運動していませんでしたクリニックの初診で、医者に「少し痩せた方が...」って言われて愕然とした記憶があります女性って運動苦手な人多いみ

11月23日（金）入院10日目先週の入院からもう2桁の10日目ですか。あっという間ですね。本来ならば今日からアメリカ出張予定でした。もし先週月曜日に血液検査を受けてなかったら、そのまま異変に気づかず飛行機に乗って、内出血して死んでたかも？とか考えてしまう。あのままステロイドも輸血もなしで23日を迎えていたら、いったいどんな状況になっていたんだろう。もう、この世にいなかったかもと思うとゾッとするなあ。今日から日本は3連休なので、きっと主治医の先生も担当医の先生もお休みのはず。でも聞く

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／２１（日）ダイエット５年＋５９日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨だったのでウォーキングもジョギングもしていません。縄跳びはしていません。スク

こんにちはりんです。「スクワット」についてキングオブトレーニングの一つのスクワット✨どこでも行う事が出来て筋肉の60%を占める下半身の筋肉具体的には太もも前の大腿四頭筋太もも裏のハムストリングスお尻の大臀筋を効率よく鍛える事が出来ます☝️これらの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させて下半身の筋力強化が出来るだけでなく下半身の血流やリンパの流れを良くして冷えやむくみの改善も期待出来る素晴らしいトレーニングです🤗やり方は様々ありますがCrossfitではスクワット

おはようございます今朝は脚の日でしたいつものようにバーベルスクワットからアップからの60㎏で5set1setめから10回はきつすぎて2setめまであとは無理矢理8回いったようなもんたまには違う角度から50㎏に落として3set40㎏に落として1setここは15repsはいきたいと思いつつもポーズにするから(下で2秒止まり)と12repsまで甘ーい🍬🍬🍬今日はスクワットに剥きにならないこと！程々に！前々回は脚吊って45度が途中離脱前回はそれに微々ってスミス種目やらずど

筋肉痛がっwwwwww昨日は久々にパーソナルで脚トレっ！明日はもっとすごい筋肉痛になりそうでワクワクしてるっwwwwTHE・ドM動画は沖縄のジムでスクワットしたやつっ♡そして昨日もスクワットで死んだっwwww左が3月、右が6月頭ここ最近目標見失って、さらには暴飲暴食で腹筋が見る影もないので、またしっかり食事管理しますっ♡適度な運動と食事管理で理想の身体づくりっ٩('ω')وさぁ、今日もパーソナルトレーニングから1日スタートだよっ♡また明日から出勤するからねーっ♡ご

ペンチプレス45キロ失敗！つぶされるかと思ったわー👿👿👿

一昨日、日傘を使い始めると宣言してから2日続けて雨です掃除の後は、日課のウォーキングも雨では嫌なので、家の中で踏み台昇降です。高さは低め設定ですが、20分やるとジワッと汗ばんできてイイ感じです【2000円クーポン配布】踏み台昇降ステップ台エクササイズステップ踏み台昇降台高さ調節エアロビクスステップ2～4段階高さ調整2段3段4段エアロビクスステップスローステップステッパー踏み台昇降運動ダイエットトレーニング筋トレ器具楽天市場${EVENT_LABE

こんばんは前に他のブログにも書いたことを一部コピペして更新ます！そんなこと知ってますよ！という方は、スルーして下さいね私の前職は、とにかく歩く仕事でした1日2万歩とか歩くのが日常的で始めの頃は、凄く膝が痛くなった膝が痛くなるなんて年寄りというイメージだったけど間違った歩き方で沢山歩くと膝が痛くなります多分、その頃の私は人生の中で一番歩いている期間だった正しい歩き方をしないと足が死ぬーってなります。痩せる歩き方を思い出してそれを実践しました！元々歩く時はひざ歩き

ごきげんよう。栗毛馬です。尻がだぶついて長くなってきたからスクワットを始めた話を書きました。『１ピノ10スクワット』ごきげんよう。毎晩食べる3つのピノが楽しみでならない栗毛馬です。ピノ沼にどっぷりはまっている話を書きました。『エルメス沼とかピノ沼とか』ごきげんよう。栗毛馬…ameblo.jpなかやまきんに君さんの『世界一浅い、楽なスクワット』。簡単で楽だけど、効き目はあります。気が付いたら、尻の上に肉がついて、ちょっとばかりモリッとしてきました。得意に思って、老婦人