スクワット

昨日は冷たい雨が降りました。今年に入ってブログ村のランキング参加をしていません。今まで応援してくださった方には申し訳ないですが、今後どうしようかと迷っています。昨年11月ころよりスクワットを寝る前に40～50回続けてやっています。知らず知らずに体のバランスが悪くて、クルっと振り向いたり、何気ない動きでフラッとする事が多くなり、病的じゃないと思ったので続けていました。休憩なく40～50回やると結構息が上がり足もパンパンに筋肉が張ります。自分の体形はやせ型ですが、少し運

ブログを見てくださりありがとうございます※莉里からYURIKONに名前を変更しました。2019年11月、48歳の時子宮体ガン（ステージ1b）で子宮と卵巣を全摘しました。リンパ節の転移もなく、再発の可能性は限りなく低いと言われていたにもかかわらず4年8ヶ月後、再発の宣告→その後、原発不明がんに→最終決定は再発がんへ💦これからの日々を綴っています。骨と皮になった私の最初のリハビリはまず食べられるものを食べること

夫の腰痛はだいぶよくなりました！食欲旺盛、全く動かず朝から晩までテレビ三昧です。85キロオーバーしてたらと思うと恐ろしい～さてさて母に届いた年賀状と今日になって届いた年賀状があり予備の年賀ハガキが足りなくてコンビニへ3店舗梯子したけれどどこも売り切れ～仕方なく一番感じの良かった若いお姉さんの所で印刷済みのでお高いけど5枚で925円を買いました。どこの店舗も大学生らしきアルバイトさんでしたけどやっぱり感じが良くないと買う気にならないものです。応対の良かった店員さん

皆さん、こんばんは！日頃のダイエットご飯から年末年始の美味しいご飯メニュー久しぶりに美味しいご飯に毎日、ワクワク久しぶりに好きなおかず、美味しい～一方、心の中では、せっかく少し減った体重が戻るんじゃないかと冷や冷やでも、今の所大丈夫ですスクワット＆プランク１回３０回＆３０秒を１日に1～３回を毎日続けていました💪そして３０日達成～やったー！てか、やはり、筋トレは、大事です・・・始め少し張り切りすぎて多めに多

今日は、7月以来の美容室でした💇カット＆カラー＆トリートメント😉色も落ち着かせてスッキリ✨リフレッシュ出来ました✨ビフォーがこちら💦色も抜けてなんか、ボッサボサでした😅😅😅さーて、最近の美容室は、雑誌などは、全てタブレットで👍ダイエットについての記事を目にしたのですが、私も実践していて効果あるなと感じた物を紹介させてください🙏その内容は…運動は食後すぐに行うのがベスト！と言う事です😳😳😳(↓画像、タブレットを撮影したので見にくくてごめんなさい💦)私も以前、食後は、ゆーっく

WASAIハーフラックが家に到着して１ヶ月が立ちました。私はパワーラックがずっと欲しかったのですが、価格も高く、また設置スペースもかなり必要なので、転勤族には無理と、ほぼ諦めておりました。WASAIのハーフラックは、ハーフラックという、新しい概念により、低価格、かつ省スペースでパワーラックの機能を実現しています。これにより、パワーラックは私の中で完全に不要になってしまいました。使い始めて１ヶ月たったところでのレビューをしたいと思います。WASAI(ワサイ)ハーフラック

スクワットやベンチプレスをしていて、疲れてくるとウエイトの付け外しでトラブルを起こすことがあります。しっかりウエイトを握らないといけないのに、片手で、あるいはいい加減にしていると、20キロプレートが落ちてきます、足に。指に当たると、ぎゃあ、っと、その場からさ寸時に離れます。そして、はあはあ、と息を切らせながら、何が起こったのか、どこにプレートが当たったのか、指は大丈夫なのか、確認します。そうです、最初にプレートが落ちてきて、足指に当たった”瞬間”、”痛え！”という情報は、脊髄で一回乗り換

図書館でこのような本をみつけたのが1ヶ月位前です死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい小林弘幸この小林弘幸さんって方他にも沢山の健康に関する本を出しておられるようで図書館リクエストしてみますスクワットをやり始めた当初は驚いた事に以前は割りと簡単にできていたのに10回もできなくなってました屈むのに４秒伸ばすのに４秒くらいでゆっくりやらねばいけないらしく太ももがプルプルしてしまい6週間プログラムの最初の方は身体を慣らすのに必死でしたこんな感じのプログラムで

年の瀬の忙しい時に・・・・・・・失礼いたします。突然ですが、皆さん、何か運動してますか？私は自慢するわけではありませんが全然していませんでした。出勤もクルマ、デスクワークの仕事。動くのはトイレぐらい(笑)でした。日頃歩数計も付けてなかったので、日々どれくらい動いていたのか🚶・・・不明です。😞💦そんな私は若い頃からの不摂生がたたり、なんとここ数年HbA1cが糖尿ギリギリの6.0で過ごしておりました。糖尿予備軍です。😞💦数ヵ月ぶりの検診で・・・・なんとHbA1cの値が・・・・

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております言葉に持つ印象や前提って本当に人それぞれで大前提が違うと同じ話をしていても何か違う…ということがよく起こります。このブログタイトルにもなっている「意識」ですが「意識」と聞いてどんなイメージがわきますか？？最近は、

随分と久し振りになってしまいました。謎の体調不良があって、亡き母の三回忌法要を欠席する、という大変残念な事もありまして…。他のきょうだい達が無事に終えてくれ、父母亡き後、きょうだいのありがたみを、ひしひしと感じた次第です。Ｎに「動き」あり！フォロワーさんから「フォロー外しました宣言」をされて、「嫌なものを見てしまい…、」だそう（笑）ブログ主なら、フォロワーの数やコメントが気になるのは当然…。私も、フォローした方のブログ内容にとても興味があり、読ませていただいていたけど、どうしても不快

２．おしおき論海がしぶしぶ立ち上がると、眞木野は「ああ、さっきの女バスの子だね。君のまわりにも、お尻を叩く人が大勢いるってことだよね？」「はい。」「おしおきされるとき、君はどんな気持ちになるのか聞かせてくれるかな？」「一緒に住んでいるいとこのお兄ちゃんは、母親の代わりに私たちの面倒を見てくれています。口うるさく感じることも多いし、すぐに感情的になって怒鳴りつけるので反抗してしまうこともよくあります。悪いことをするとおしおきされてしまうので、毎日ハラハラしながら生活しています。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日このブログに、こんなコメントをいただきました！いつもためになる情報をすごく分かりやすく説明してくださりありがとうございます❣️肩を持ち上げる動作、シンプルで簡単なのになんだか既に肩が軽くなった気がしました。☺️私はスクワットをする時に膝がきしむ音がするのですが、これはどうし

よっしゃ下半身トレ。NO.１はスクワット。私がおすすめするんだから子宮、卵巣、骨盤に良い、こだわりスクワット。そんじょそこらのスクワットと一緒じゃないよ。その目的と効果は３つ。①内ももを鍛える→膣やコアを良くする②DHEAホルモンを出す→女性ホルモン総量を増やす③正しい骨盤を維持できる筋力をつける①内ももを鍛える→膣やコアを良くする内ももは骨盤底筋と連動しているから、内ももが強くなり使えるようになると、全自動で骨盤底筋が使えるようになる。骨盤底筋は膣であり、おしっこコント

こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン！！教室に麻雀卓持ち込むとは！！（置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし

前回の続きです。パワーリフティング世界チャンピオンのエディ・ベルグンドのスクワット。エディ・ベルグンドのスクワット。EddieBerglundonInstagram:"270,5kgStatus:omogenfas"1,041likes,12comments-strongeddieonMarch19,2024:"270,5kgStatus:omogenfas".www.instagram.com完全に「背中から頭」の体です。バーを担ぐ時に、斜

今日は日勤リーダー。今日は日中は雪がチラついていたもののほぼ積もらず、夜の初めには少し雲の切れ間も。仕事は新年の行事で書き初めをした他は変わりなく定時で仕事終わり。仕事後は市のトレーニングセンターへ。スクワット×50とランジ各足×20をしてからトレッドミルでラン2日間休足日でかなり飲み食いしたので、今日はカロリー消費ジョグでラストに軽くペースを上げて14kmを1：00＇00(キロ平均4＇17)で走って終了！エボライドスピード2使用走り終えた時の方が浮腫みが取れて大分スッキリした感

なんか子供に同じこと何百回怒ったって全然話聞いてないやん、、、な毎日。ふとネットで見た筋肉は裏切らないの文字。よく聞くけど本当なんだろうか？なら魅力的頑張っても結果につながらないとかいろいろ思うようにはいかない毎日。ほんとに裏切らない？？ならがんばりたい！体鍛えて、体力もメンタルも元気にしたいってことで地味に筋トレ中。プランクとリバースプランクとワイドスクワットのみ。毎日やらなくても1日おきでもいいってのも魅力。まだ筋肉はほぼついてないけどやるとかなりす

*コラーゲンを育てる潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ*前回入荷分完売いたしました。ありがとうございます。2月24日（金）入荷致します。●入荷後1日～3日以内での発送が可能です。※発送作業はスタッフが不織布マスク、ゴム手袋着用の元、消毒済みの梱包材を使用致しまして、静岡市からお送りしております。ご購入はこちらから↓【c'spring.】藤田千春/潤肌石鹸cspring-official.com25種類以上のハーブを3年間、漬け込んで抽出した成分を、生き

ご来訪下さり誠にありがとうございます。あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします。新年を迎えて心機一転「頑張ろう」と思いますが、若い人達と違って、高齢な僕ですから長期的なことを考えずに、少しでも老化現象を抑えることを念頭に「楽しいコト」に打ち込もうと思います。脳の活性化に繋がること、、・ブログを書く、・休日は外出してお気に入りの喫茶室でゆったり読書する、・競馬でワクワク・ドキドキする、・仕事は継続する、・筋力アップ（スクワット、ストレ

こんにちは、マネージャーの恩田です。昨日はOFF。そして今日もOFF。明日はONします！さて、今日は久々に筋トレのネタ！最後に皆様にクエスチョンも用意してますから！しっかり考えてくださいね！部位は下半身。脚です。下半身系の種目で思いつくのは、スクワットレッグプレスレッグエクステンションレッグカールデットリフト（脚に効かせるパターン）ランジうさぎ跳び？？？などなど。

今日も原宿でエアロ地上に出ないで下から入りましたが、寒かった。ロッカールームは暖かいけど、ジムエリアは冷えていたので生足スタイルは卒業するかな〜と真剣に考えました周辺にいらしたメンバーさんと新年の挨拶をしてスタジオイン。レッスンは、ななみさんが新年の挨拶をしてスタート。なんか今日は飛ばしそうな予感がしました。そんな雰囲気を醸し出していた気がするいつもどおり、新規の1🅱️と既存の2🅱️の構成ですが、既存は部分的に覚えていて、あ〜前回はここが出来なかったんだったと思い出してできるように努め

若い頃は、イク時、全身からブルっときたもんですが、いつからか‥そんな感覚も忘れてしまいましたイキそうなる時、イクのを一応は我慢して、その我慢が解放された時の気持ちよさ、全身ブルっとなく、最後の腰振りで息切れの方が大きく、なんか‥気持ち良いと最近感じません😅この前、1人オナの時、おちんちんとけつ穴の間の筋肉を意識して、イキそうにある時、ここをひたすら引き締めて、ある意味、息を止めながら、呼吸をすると、筋肉が緩んで、イッテしまうので‥ひたすら限界まで、引き締めます‥

必要なこと脳からのエロ信号により、血管が柔軟に膨張し、血液が詰まることなく流れ、硬いバナナを形成し、玉たまで精子くんをたくさん作り、瞬発力のちん肉で、遠くまで飛ばす！分解をすると、①精子が通る血管が健康、血液がサラサラ②精子の量③精子を飛ばすための筋肉④りんごの硬さです。わかかれし20代は上記は全て満足でしたが、お歳をとると、リカバーが必要です。医学的に間違っているかもしれませんが、①精子が通る血管が健康、血液がサラサラ・アルギニン、シトルリンを摂取する・コレステロ

今年続けること毎日、スクワット３回でも、５回でも、１０回でも‼とにかく毎日続ける決めましたさあ、あなたは今年何を続けますか無理せず続けられる事を見つけて、心身ともに、進化発展していきましょういつもあなたを応援しています今日も素敵な1日を愛を込めて和佳奈

産後2ヶ月は、何も気にせず過ごしました。2ヶ月過ぎて、血糖値は全く改善されず。。これはまずいぞということでOGTTまでの当面の対策。・糖質は血糖値が上がり過ぎない程度にする90分後血糖が180を上回らないようにする本当は160とか目指した方がいいんだろうけど、それだとお腹が空き過ぎて・・・・活動量を増やす産後は家に引きこもってたので、とにかく動くことに。朝食後は子供抱っこしてのお散歩。5kgは重い。昼食後と夕食後は軽い筋トレ。（スクワットと腕立て伏せ、あと世界一受けたい授

昨日は、”死ぬほど”寝ました、充電完璧。疲れを癒すにはまず、寝るに限ります（僕だけ？）。そして、トレーニング（もちろん鍵盤練習も）。昨夜は、おはら祭り前夜祭で賑やかでしたが、僕は、人混みが大の苦手なので、上から”ちょい”見だけ。ほんと集団行動に向いていない、、、。友人たちと、一緒に、ということも無理です。明らかに、脚のサイズは落ちてきています。密度は当然、、、。お尻も垂れてきています、、、。しっかりしゃがむ、かついでしゃがむ、足、足裏で踏み締めて、ウエイトを受ける。こ

今日の摂取カロリー1623カロリー初めてのブルガリアンスクワットはあえなく敗退。（詳しくは→こちら）なので今日は昼休みにガーミンのカーディオを使って心拍数、カロリー、時間を測ってブルガリアンスクワットに再度挑戦。「ブルガリアンスクワット10回、休み３０秒」これを片足３セットずつ。合計６セット時間にして、７分半。それと「スロースクワット１０回、休み３０秒」を２セットで、合計１０分。すると、消費カロリー、１０分で６８カロリー高強度の運動。で、

先日食後のスクワットは血糖値下がるから効果的だと載せました『血糖値下げるなら食後スクワット』健康診断で食前血糖値の項目あると思いますがあれって食前血糖値が上昇してきた段階では結構手遅れってご存知でしょうか？血糖値は食後上昇し膵臓から出るインスリンとい…ameblo.jpスクワットじゃなくても筋肉を使う運動なら何でも良いと思うのですがね。短時間でたくさんの筋肉使うならスクワットが効果的だとは思いますチョコ菓子パンを食べ血糖値推移をみてみました食前103食前がす

女性のスクワット(1RM)の平均重量は、以下のサイトに載っていた表がわかりやすいです。https://slope-media.jp/posts/15621RMは5RM(5回できる最大重量)から算出できます。下半身のトレーニング種目の場合1RM＝5RM×1.09703＋6.4659(kg)2月4日、体重50kgの妻はスクワット95㎏×5回やったのでスクワットの5RMは95㎏です。スクワット95kgで5回できる場合1RM＝95×1.09703＋6.4659＝約111kg1RMはスクワッ