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2月下旬から毎日ジム行ってたんですが、昨日、遂にジムに行かない1日でした。脚だから逃げたと言われても仕方ありません言い訳するなら脚は吐き気対策でその日に何も食べてない状態で午前中にしか行きません。空腹時の筋トレが良くないのは知ってますが、それ以上に吐き気への対策が必須なので。そして午後になると空腹に負けるので。朝食、昼食をとってしまったらもう行けません今日はこれNew！ベルトスクワット！前回の脚は1セット目にバーベルスクワット105kgで10rep出来ないどころか7repで撃沈。そ
５月３日日曜日晴れ歩いて通う７９日目のエニタイム・・・もう～～笑うしかない家内を忘れ手繋ぎ無しで一人でサッサカ行っちゃった😅隠居さ～ん・・・と呼べども👂耳が遠いので聞こえず丁度帰宅したご近所の奥さんが送って下さることになり直後に帰宅したお助けマンが車から降り隠居さんの元に走り一緒に待ち(*--)(*__)ペコリ無事に隠居さんを拾ってエニタイム・・・😅パワーラックの空きが無いのでアル意味チャンス
Ｊのコンサートのチケットを手に入れたのはいいけど、一つ心配なことがある。それはコンサート開始早々に会場が総立ちになるんじゃないかということ。前に新聞投稿で読んだことがあります。Ｊとは別の歌手のコンサートに行った人の投稿でした。若い頃から好きだった歌手のコンサートに初めて行ったところ、一曲目から会場が総立ちになった。膝も腰も痛かったけど立たなければ何も見えないので、仕方なく立たざるを得なかった。コンサート中ずっと立ちっぱなしで、終わったら
丸オクラの種を苗ポットに蒔く5月3日憲法記念日買ってきた丸オクラの種を苗用のポットに蒔いた芽の出る確率はどんなもんかしらね？100％出たとしたら植える場所が足りません去年はほぼ失敗だったけどかろうじて元気な数本から何本かの実が採れました１本の時は刻んでお味噌汁天ぷらだったら４本は欲しいわね昨年だってたくさん採れることを期待したけど今年も期待はします蒔いたばかりから困るほど採れるオクラを想像してます今年のスナップエンドウは2人分の量が何度か採れて取るのも
本日LINE公式アカウントで記事を書きました。5月の限定記事のお題は「【世界王者が本気で作った】トレーニングプログラムのすべてを1つに。」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月10日前後に配信しております。※今月は少し早いです。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで
バックスクワット×7セットカーフレイズ×2セットバックエクステンション×2セットサイドレイズ8キロまでフロントプレス×4セット風邪引いて喉が痛くて寝起きの調子悪さ半端ないが、スクワットをやりにジムに行く。調子悪いにしたって浅いね。100キロも今日は浅かった。ニースリーブしてもやっぱり怖いらしい。あとは最低限やりました。まぁ、ジムこれて良かったです。
Hello〜〜٩(ᐛ)وこんにちは🤍Miocchiです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます(^^)また「いいね」や「フォロー」もありがとうございます🤍アラカン主婦めっちゃ平凡な日常生活を送る中で見つけた適当なことをつらつらを書いてます(^^)よろしくお願いいたします🤍GWですねー皆さまはいかがお過ごしですか私は予定ゼロでございますあっ、でも後半に中古ピアノ🎹の展示会に行きたいかも？😅でもやりたいことはたっくさんあって
練習の最後に4チームに分かれてリレー。1位のチームが抜けて行き負けたチームは負けるたびに筋トレ。私のいたチームは3位だったので、腕立て10回とバーピー20回で終了。最下位のチームは仲良しスクワット50回。リレー、盛り上がって楽しいけど、罰ゲームあるからしんどい。今日は、少し軽め?の罰ゲームらしい････
５月２日土曜日晴れ歩いて通う７８日目のエニタイム・・・這ってでも来たわよォ～と早速👱🏻♂️お兄ちゃんを探すがぁ・・・見当たらず🙄サテは婆ちゃんから逃げたかしらぁ🤣去るもの追わず😁何たってリハビリ兼ねていますから不純な動機は捨てて😁最後の砦となる足首・足底筋群の筋肉・筋力回復が先決チョッと厚底で紐無し靴で来たので歩行にチト危うさがあったのに館内移動でショウグンさんの筋肉に
こんにちはGWが始まりました♪予定がないので計画的に過ごしたいですね今日の体重は60.2kg2026年最低体重！5月としては幸先が良い(^^)スクワット100回100日チャレンジ58日目継続♪＋膝コロ＋腕立て＋懸垂懸垂を取り入れることにしました！朝から甲１「製図」の勉強公論出版を１周解く１日で１周できるコトを確認予定通りこなせた(^^)午前中は美容室へ髪を短くしてイメチェンサッパリしたけれど顔が丸い(^^;午後はのんびりしながら
毎日体重が少しずつ減っている。履いてたゴムのズボンが歩いてたらずれ落ちそうになる。今まで体重が増えるばかりだったのに、なんで体重が毎日減るのか考えてみた。腹筋、腕立て伏せ、スクワットを毎日出来るだけやっている。お菓子は少し食べるが、卵やグラノーラを食べたい時はそちらを食べる。子供たちの送迎。（歩きや自転車）これらをやっているだけだ。以前はお腹いっぱいなのにお菓子を食べていたけれど、もうやめた。休みの日にお昼ご飯の時に甘いものを必ず買うのをやめた。思い当たるのはそれぐらい。昨日
今日のメニュースクワット(スミス)33kg×10×10setブルガリアンスクワット10kg左右10×3set肩、股関節ストレッチ軽くだけど追い込めた連休中のプロテインを買います大事な準備ですたぶんめっちゃ高くなってる💦スクワット計測できずかろうじて記録されたのは心拍数マックス153ではまた明日👍一番割安なのにしましたプロテインの違い分かってないけどいいよねこれで
肩甲骨から－5㎝下腹痩せトレーナーのまっちーです。東京都渋谷区恵比寿で「下腹だけが痩せない」と悩む50代女性に向けて、肩甲骨から整える独自のメソッドで2ヶ月で－5㎝下腹痩せに導くパーソナルトレーニングを提供しております。お腹痩せに有効なスクワット。「でも、スクワットしてるけどお腹が痩せない…」という方もいらっしゃるのでは？せっかくスクワットしてるのに痩せないとがっかりですよね…そこで今回は、「痩せないスクワット」が「痩せるスクワット」に変わる10のチェックポイ
昨日より長い時間手首にウエイトを巻いて過ごしています『秘密兵器を購入しました⭐️♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪』秘密という割にはここで思いっきり暴露していますが笑こんなの買ってみましたっ手首に巻くことができるウエイト500gもあって迷ったけど腕力無いし腱鞘炎になるのもこ…ameblo.jp最近スクワットは忘れ気味だけど他の運動を長くやったり新しく取り入れてみた運動を楽しくやっていますウエイトをつけたままストレッチをしたら良い感じに重りが効いていつも以上に身
５月１日金曜日曇り晴れ歩いて通う７７日目のエニタイム・・・雨降り用の外出靴はイマイチ危ういので館内用の２２㎝靴を選ぶも一段と歩行困難でした😅ただ今日のうちに其れが分かって良し骨盤前傾後傾で柔軟確認踵乗せと爪先乗せたスクワットバーを利用し腕・肩の誤差と柔軟確認１．２５㌔・２．５㌔・５㌔プレート確認インナーマッスルとフォーム確認臀筋群・下肢三頭筋・アキレス筋とくに左ハムストリングスがギンギラギンの筋
久々に梅蘭焼きそば🤎大好物⤴️少し口をつけたところで気づき📱パシャリ中学校のほうはプール清掃が今日🧹🧻終了〜一晩かけて水を張って💦💦5月から入水🏊🏊♀️🏊♂️まだ気温が上がらないので🥶🥶しばらくは陸トレと併せてトレーニングになりそうそれでも生徒たちのテンションは上がりまくってます🙌
vol.4722Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事加齢に伴い猫背になりやすい人が多いですが、それはスポーツ医学的観点ならみると、股関節及び胸郭の機能低下から起こりやすく
去年もだったけど今年のゴールデンウィーク仕事三昧の予定(笑)つーてもGWは回収時なのでいつも以上に忙しくても全く問題ありませんw家族でお出かけの人とかいてスケジュールはパンパンかもだし道が混みそうな懸念はあれど減らずに増えるのはお仕事バンザイ、かもですねw周年のお店とかあるけどおそらく始発前打ち切り、だろうしその日も仕事ありそうなので周年は諦めるよ←何しろマイホの周年すら行かなかったしね(多分、仕事なくても抽選がw)さて、最近はホントに仕事と用事だけで朝
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗今日は、体や健康に関して僕がよく頂く質問にお答えしていく、題して「○○ってホント！？」シリーズ今回は・・・スクワットは怪我をしやすいって聞いたんですけどホントですか！？です📨お答えしますそんなことはありません🤚スクワットそのものは悪者ではありません。様々な良い効果をもたらしてくれる万能トレーニングと言っても良いでしょう。スクワットはシンプルに言えばしゃがむ・立つの連続動作です。ごく当たり前に日常で繰り返
４月３０日木曜日土砂降り雨・曇り歩いて通う７６日目のエニタイム・・・昨日試した2種類の新しい靴で右足首をコテンと捻りました😣しかし入浴時に鏡で全身の誤差を確認すると骨盤を起点に上下左右の歪みが思った以上に回復改善と・・・すると原因となる一つは歪み回復改善によるものもあるならば今が頑張る💪踏ん張る💪正念場かしら🙄土砂降り雨ん中を手繋ぎ歩行すると駐車場で車のキーを出した男性
４月２９日水曜日曇り一時晴れ雨歩いて通う７５日目のエニタイム・・・昨日もエニタイムから御機嫌さんで帰宅した隠居さんしかし昼食準備のお手伝いをお願いすると・・・腹ペコだから嫌だ・・・こうなると躾の悪い我儘で育っていますからぁ😅チッ！となるも一先ず手を付けず放牧・・・🐎🐑🐄🙁Ieieほったらかします😁入浴で無事に放牧から連れ戻しました🤣何と新しい靴はリハビリに
はコチラ↓ナン🫓縦:横＝手のひら2:1分かりづらいかしら…ならば、ハイッ‼️笑笑けてきて帽子もずれるわっ※一人分です。ちなみに、カレーはマトンをチョイス。発祥国インドで取得したヨガ資格を持つワタクシ。🇮🇳渡航歴は2回🇮🇳北から東、そして南インドへとワンシーズン以上しっかり現地滞在してきた身として言わせてもらうと——インド料理はだいたい制覇済み。（もはや修行の一環）…なのに。まさか大阪で出会うとは思わなかった。わらじサイズのナンッ⁉️しかもこの令和に。いや、でかすぎるって…
最近...というかここ数ヶ月全くジムに行けてません、、その代わり朝活として宅トレをほぼ毎日頑張っている、、\宅トレにおすすめマット/【楽天ランキング1位】ヨガマット10mm15mmバンドケース付き厚手痛くないモチモチふかふか初心者自宅男女兼用yogaピラティス筋トレエクササイズヨガストレッチトレーニングダイエットトレーニングマットストレッチマットエクササイズマット軽量楽天市場ヨガマット10mm厚手183×61cmケース付き
今日のメニューラットプルダウン59kg×10×3setミッドロウ63kg×10×3set68kg×5スクワット(スミス)65kg×10×3set立ちコロ10連×3set肩、股関節ストレッチスクワットする前にちょっとした恐怖心あり、、克服しなければ埼玉県民の味方超やさしい値段ロジャースですダンボール箱はツバメ用下に商品あるのに、、これまたやさしいお店ですスクワット時心拍数上がりすぎて一時計測不能になるではまた明日👍
こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今週一発目の悪魔先生のトレーニングに行ってきました！火曜日は脚トレ！本日のメニューはこちら！ストレッチ2種類バーベルスクワット30キロ15回1セット35キロ15回2セットワンレッグヒップヒンジ（母指球にバンドを踏んで）5キロ15回3セットラテラルスクワット重さは？？？（やはりバンドを母指球で踏んで）15回3セットダンベルレッグカール5キロ15回1セット7キロ1
こんばんは今日の体重は60.8kg昨日より-0.7kg減直ぐに戻った(^^)今日もスクワット54日目目標まであと46日膝コロも20回程度腕立ては疲労からスキップ今日は朝から甲1消防設備士「製図」の試験勉強iPadが活躍中♪テキストをvFlatScanで撮影→PDF加工→Goodnoteで勉強これがとても良い\(^^)/「鑑別」もこの方式を取ろうかな！と思ういい勉強法を教わった！睡眠は最近イマイチ(^^;健康が一番なのでなんとか改善したい
４月２８日火曜日晴れ歩いて通う７４日目のエニタイム・・・リハビリ中に利用したハーフのトレーニングポール誤差ある臀筋群の型通りに凹みあり捨てるつもりが・・・ついつい座椅子の代用にしてから・・・なんて一昨日からチョコチョコ活用がぁ今朝の朝食準備中にツケがきたぁぁぁソンなコンなで手繋ぎ歩行も大変でしたがコンビニ前でイケメンちゃんにバッタリ少し元気が出て何とか頑張って💪到着骨盤前傾後傾で柔
【こぼれ話し】ダイエット壁に突き当たりました。最高値93kg、平均値90kgで始めたダイエットは本日86.1kgです。一時85kgまで落ちましたがじわりと1kg戻してしまいました。私は何度かダイエットをしてきましたが必ず85kgの壁があります。今月目標が85kgなのであと2日頑張ります。実数公開しました(笑)それではまた
いよいよゴールデンウィーク突入ですね！！我が家は予定なしです。どこもかしこも混んでいるし、あんまり好きではないですね、、、気持ちはゴールデンになりますが、もうちょっと気持ちが落ち着いたお休みがすきですはい！今日も今日とて、本日のお弁当です中学部活男子弁当ハンバーグ（冷凍食品）サラダスパちくわきゅうりシーフードソテーただのハム笑さいきん、体重が流石にマズい💦となり、食事改善と毎日スクワットをしています。
おはようございます😊今朝も良い天気ですね！最高の1日が始まりました♪今朝の体重はおおっ！69.35キロここひと月の体重記録Best更新！！今日は夜勤です23:00〜翌朝8:00まで。そして、29日、30日と休み🎌気合入ってきた！皆さんの1日が幸せに満ち溢れた日になりますように✨
