ジョグ

こんにちは！のんです。正月休みはきょうまで結果、元日から毎日走りました。竜さん曰く、ブログも毎日更新しているヒマ人です■元日初日の出ジョグ8.88km（末広がり）■2日近所ジョグ12km■3日箱根駅伝観戦場所まで往復ジョグ3.15km■4日近所ジョグ10km■5日銭湯をスタートしてしながわシティランのコースを回って銭湯に戻る90分走この後に1km追加映える銭湯・すえひろ湯（ランステとして利用）すえひろ湯品川区大井町の銭湯です。JR大井町、東急大井町駅から徒歩

今日は大好きなマザー牧場へ‼️今年初です昨年は6回行きました。自慢の2年間パス入場料1,500円が4,200円で2年間通い放題！園内周遊バス乗り放題！しかも更新したのでゴールドパス！1台1,000円の駐車場代もタダ今日は木更津からマザー牧場まで23㎞走って向かいました前半やや下り基調、後半ガッツリ上り。脚が思うように動いてくれ、気持ち良く、夢中になって走れましたちょっと前まで上りは左足に強い痛みが出て痛くて痛くてつらかったのに、痛みはだいぶ減り、以前のように『無』

今日は箱根駅伝の応援に9区の通過点、保土ヶ谷駅まで走って向かいました。年末年始は実家で食べ過ぎ、昨夜も家系ラーメン＋ライスでガッツリ。11月から行っていたダイエットは少し前に飽き、体重が戻ってきているので…今日は朝ごはん抜きで走りました横浜付近は、30度あるんじゃないかと思うほどの急な上りが数回あり、キツかったなぁ。坐骨神経痛の痛みは以前と比べるとだいぶ軽く、ぬけぬけ病の脚が暴れる感覚も無くなってきました。あともう一息(スピードはまだ出せないけれど)到着してエニタ

今日は仕事。全然終わらず、事務所の最終退館者に帰宅ランの時、いつもはトイレでコソッと着替えて出て行くのですが、今日は誰もいないので事務所でパチリ疲れていたので最短距離で痛みが減ってきたので、ここ数日は走るのがすごく楽しい大晦日の108周の時はまだ痛かったので、良くなってきたのは今年に入ってから。長野の石井整骨院で見てもらっているぬけぬけ病の治療効果と、まめに治療してもらえている小岩の滝田アスリート治療院の効果とともに、108周走って煩悩が消し去られたおかげかな！(実

こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございます。本日はブレーキキャリパーO/Hのご紹介をします先日ブレーキパッド交換のご依頼で、JOGが入庫しました！ブレーキパッド交換しようと思いましたが、ピストンが固着してしまってパッド交換が出来なかった為、純正部品を手配してキャリパーO/Hとブレーキフルード交換とパッド交換になります。残念ながら、ピストンだけメーカー廃盤の為磨いてから組み上げます。その他のシール類は全て交換します。まずはブレーキフルードを抜いていきますが……なんか嫌な予

2025年が明けましたあけましておめでとうございます今年もどうぞよろしくお願いします実家の多摩で年を越しました。京王百貨店(私が勤務)で注文したおせちニューイヤー駅伝を見てから走りに(優勝争い、勝負だから正しい戦術ではあるものの…旭化成ズルイズルイ感じ悪い‼︎って思った)昨日のトラック108周の疲れはボチボチ。坐骨神経痛の悪化はなさそうで良かった多摩丘陵の散策路、よこやまの道をメインに走りました。多摩よこやまの道ＵＲ都市機構｜首都圏ニュータウン本部のニュータウン整備｜多摩

今日は腰痛から復活後初めての30km走。腰痛になった時と同じ靴、同じウエア、同じコースで走ってきました。朝一で走ったので気温はそこまで高くなく、走りやすい気候でした。怪我明けというのはどうしても怪我をした場所をかばってしまったり、不安からペースを上げられなかったりします。私も今日は腰痛が怖くてペースを上げることができませんでした。まぁ、ロングジョグですからペースを上げる必要はないのですが。この時期の30km走はフルマラソンの目標タイムの80〜90%程度のスピードを目安に行

年末年始休み最終日。今日も今日とて室見川へ皆さんが走り初めでやってた「2025年」ランに挑戦（いまさら）昨日ワインを飲んだせいか、10日連続で走ってるせいか、身体は重く心肺も苦しく、休憩しながら何とか完走完全ランオフしないと、疲労は抜けきらないのかな。アオタイ後の1日の最長距離は23キロ。今日も20キロで限界だった。いぶすき菜の花マラソンは、おもてなし満喫のファンラン予定だけど、30大会連続のサブ4.5は継続しておきたい。大丈夫だろうか？？やばい気がしてきた。いや、その前

2025年最初のランでした🏃🏻‍♂️‍➡️今年も楽しく走れますように🙏小江戸大江戸200kの試走今日は軽くジョグをしようと思い、小江戸大江戸200kの一部コースを走りました。区間は浅草橋エイドから鳥越神社です。おしなりエイドがなくなったという情報があったので確認しに行ってみました😅確かに無かった❗️完全に何かのお店に変わっていたです😅変わる前はこうだった😊このシャッターを開けてエイドとしていた😊エイドの名前も印象に残る場所だった。コースでいうと順不同ですが勝鬨橋2024年

本当はこの金〜月曜日は、レジェンド長江さんとのキッツーイ合宿予定でしたが、どうしてもはずせない仕事が入り、没に去年の合宿内容はこちら『長江合宿@菅平1日目：上り多めの54.5㎞走とクロカン14.5㎞』今日から2泊3日で菅平合宿。その名も、長江＆楠瀬のランナーの底力見せたろか合宿!!長江さんは、ランナーからは言わずと知れたレジェンドと呼ばれるすごいランナー‼…ameblo.jp『長江合宿@菅平2日目：クロカンジョグ＋400m×36本＋峠走』2泊3日の長江＆楠瀬のランナーの底力見せたろ

私の移動メイン手段のスクーター古いヤマハの2stジョグ(3kj初期型)がオイル漏れを起していたので修理しました。原因を探る為にカウル類を外しました。原因は、オイルタンクのドレーン元からのオイル漏れでした！多分ですが、マルシェの大荷物を積んだままセンタースタンドが接地している地面が緩みバイクを、こかしてしまった際にカウルが動き古くて硬く成ったオイルホースが引っ張られドレーンの元にクラックが入ったと思われます。オイルタンクを外してドレーン回りをタオル拭き→パーツクリーナー

1月2日の今日から仕事‼️私は京王百貨店のシステム部門に勤めていますが、大きな催事などでは後方部門(バックオフィス)の社員も売場応援で駆り出されます。今日は聖蹟桜ヶ丘店の福袋売場の売場応援でした。朝イチはドドドドーーッ！とお客さんが押し寄せ、大忙しでした何と、去年も偶然私のいるレジでお会計をしたランナー仲間の山内さんが、今年も私のいるレジで偶然お会計。ビックリ(レジが8台もある中案内されるのに！)何コレ、運命？？？ちなみに京王百貨店新宿店では、1月4日から22日ま

今週もリハビリ生活だった痛みが出るのは左足首右ハムと膝裏は痛みこそないが、張りがあるという状態そんな状態なので練習内容は45～60分ジョグ&ウォークコアトレ、腹圧ドリルというものとりあえず、ジョグした区間はガーミンで計測月曜日↓連続して2km走れた。合計は4km右ハム、膝裏→張りあり。左足首→2km以上のジョグ、階段降りる時痛みあり火曜日も同じ感じ右ハム、膝裏→張りあり左足首→月曜日と同じ水曜日は左足首が痛み出すのが早かった右ハム、膝裏→張りあり左足首→1k

今日は仕事終わりの夜からジョグ2日連続でスピード練をしたので、カラダはおもおも(スピード練と言っても遅いのだけれど…)だいぶ涼しくなってきたように感じますが、走ると滝汗片手でキュッで絞れるほど。途中、雨が降ってきましたが、蒸し暑かったなーキロ7分越えからのスタートでしたが気持ち良く少しずつペースが上り、後半5㎞はキロ5分半を切ってました雨？汗？走り終わったらビシャビシャでした。今日はおろしたてのアディゼロタクミセン10で走ってみました【8/25限定★エントリ

12月30日の午後に熱が下がり、31日からは平熱に戻りました。インフルエンザは解熱後2日は自宅待機とのことでしたが、人と接しないようにランニングすることは可だろうと勝手に判断し、ランニングを再開しました。27日から30日まで、丸4日間、ほぼベッドで過ごし、ランニングはおろかウォーキングすら行っていませんでした。31日は、まず身体慣らしから。いつもの5kmコースをキロ6〜7分程度のペースでゆっくりジョグをしました。今回のインフルエンザでは、幸い咳がほとんど出ませんでしたが、やはり

今日は午前中、成城リハビリテーション病院でリハビリ、午後は戸塚の堀口クリニックで体調確認。リハビリは坐骨神経痛改善が目的。腰の硬さが気になるので、『腹筋で前屈する』を教わりました。腹筋使うと、腰の張りもゆるむ〜この後は戸塚へ移動。走って‼️『脚が良くなるまでレースは白紙に』と決めてから、走る量を減らしてきましたが、久々に30㎞越えの距離を走りました横浜までの道のりは、アップダウン満載長野の石井整骨院でぬけぬけ病対策として教わった『本来の自分の走り方に戻す』を意識し

昨日もゆるくジョグ。K公園のジョギングコースを走る人はあまりおらず、たまに出会うのは、速いスピードで1～2周走る人。私のように、遅いペースで10周以上走る人はいません(;'∀')というのも、コース1周が300ｍなので、グルグル回るだけで同じ景色だと飽きてしまうからかな。走っているうちに、今が何周目なのか分からなくなる事も。ちゃんと数えてたのに💦なので昨日は、K公園から二条城まで足を延ばしてみました。二条城のジョギングコースは、たくさんの人が走

こんばんは～ぼちぼち梅雨入りって感じでしょうか？雨予報が続きますね。今回はヤマハのジョグあるあるのウォーターポンプトラブルです。ジョグ、ビーノ、ギア、VOXなど一時のヤマハスクーターエンジンには定番のトラブルですねオーバーヒートランプがついたりエンジンオイルの乳化が激しかったりしていたら要チェックです。乳化とは？オイルと水が混ざってカフェオレみたいなミルクティーみたいな色になりオイルとしての性能が無くなります通常使用したオイルはエンジン内の汚れを回収するので黒くなります。原因

昨日は腹八分目のスピード練習を行いました。キロ4’00でのインターバル1200m×5。もう少し体調が良くなってきたら、1000m程度のインターバルなら、3'502000〜3000mのインターバルを4'00で行えたらいいなと思っています。人間の身体には「過負荷性」というものがあるそうで、少し大きめの負荷をかけると、その負荷に対応できる身体になるように強くなるのだとか。なので、いつも楽にクリアできるジョグや遅めのペース走だけだと強くならないという話を聞いたことがあります。一方

私は百貨店に勤務しているので大晦日も会社はやっているのですが、明日の大晦日はお休みを取れましたと言うわけで、今日仕事納め‼️…と言っても全然終わらず、遅かったので無理やり締めて帰りました。来年の私に期待しよう今年最後の帰宅ラン坐骨神経痛を治すためにポイント練習をやめてから、走りは帰宅ランばかりでした。今日もドンキホーテの焼き芋めがけて無事にゲットしました実はこの前に寄ったスーパーも、お昼に買いに行ったドンキホーテも1本もなくてと言うわけで4本も買っちゃいました(

今日はジョグの日裸足感覚超薄底シューズのNIKEフリーRUNで走りましたナイキ（NIKE）（レディース）フリーラン5.0ブラックホワイト黒白CZ1891-001ランニングシューズ靴スポーツスニーカージョギングマラソン部活楽天市場6,980円ナイキランニングシューズメンズフリーラン5.0ネクストネイチャーCZ1884-102NIKE楽天市場8,490円薄底で反発を得にくい分、誤魔化しが効かず、全身を使って走らないと全然前に進ま

昨日は90分ジョグの日。しかし朝から体調はイマイチ・・・前夜の微熱は治ったものの、身体のだるさが若干あり、軽く悪寒がしました。朝食を普通に食べ、9時頃からスタート。スタートしてからも調子は上がらず、途中で悪寒がひどくなり、60分で終了しました。家に帰って体温を測ると37℃。この中途半端な微熱がなかなか治らない。あまり薬に頼りたくはないのですが、こんな状態では仕事にも影響が出かねません。仕方なく市販薬を飲みました。薬を飲んだからか、夜は快調！ここ数日は朝は元気で夕方以

雨が続いてて、いやですね。でも、昨日は朝目覚めると晴れてました。で、かねてから用意してあったジョグのタイヤ交換をします。実は数日前に、奥様が使ってるジョグのタイヤを見て発見。パックリ割れてます。後輪もツルツル。事前にタイヤ価格と工賃を2りんかんで確認済。タイヤはアマゾンで購入。交換は、自分ではできないことが分かってるので持込みすることに。マフラーは、外して錆サビだったので塗装。インパクトレンチが役立ちます。これをジムニーに積んで、２りんかんへ昼過ぎ

今日は営業日だが、治療院の準備を嫁にお願いして、早起きして朝ランに行ってきた。来月19日に三豊うらしまマラソンハーフがあるのもそうだが、気がつけば防府読売マラソンまでもほぼ1ヶ月になったからね。そろそろ距離も積んでおかなければ！と、今週来週くらいは走り込もうと思ったわけ。ということで、今日もいつもの森松公園に何かあったらすぐ帰れるように車で向かった。まずは準備運動してから1Kmアップ。(500mジョグからビルドアップ)今日は時間も限られてるから、4分30秒ペースでどのくらい走れる

最近、1000mインターバルにはまっています。陸上競技場の外周を使って１人で気楽にできることが分かってから、週１回は必ず行うようにしています。なぜ今までこれに気づかなかったのだろう・・・インターバル走の重要性は重々承知していたのですが、練習場所と練習相手を探すのが大変でサボっていました。もったいない。以前は土のトラックを使って1000m×５のインターバル走を行うことが多かったです。設定タイムは遅くて4'00。速い時は3'40くらいで、リカバリーは200mジョグ90秒だったり、100

先日購入した、ニューバランスFreshFormX1080v14早速履いてみました。ニューバランス（newbalance）（レディース）ランニングシューズジョギングシューズFreshFoamX1080v14W1080W14D楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最大10％OFFクーポン【楽天スーパーSALE限定】ニューバランスFRESHFOAMX1080v14WIDEフレッシュフォームX1080v14ワイドW

昨日は他のレースとかぶらなければ毎月参加している月例湘南マラソン。江ノ島近くで行われます。真正面には富士山が、左手（復路は右手）には海が見える絶景のコースなんですが、富士山の写真はいつも撮りそびれます2週間前には別の月例マラソンシリーズ、月例川崎マラソンに参加したんですが病み上がり（約2週間ランオフ）で㌔5分ペースでヒーヒー言っていたので今回はどうだろう？と思っていたけど結構走れました！1kmはウォーミングアップ。気温2℃だって3km。今日はフルのサブ3.15ペ

皆さんこんにちは(*'▽')もとあっしーずのしらたきです！今回はエンジンは掛かるけど走らないというお客様のヤマハのJOG（ジョグ）を修理でお預かりしました。まぁベルト切れですかねなにはともあれ点検をしましょうエンジンは普通に始動できますしかしアクセルを捻ってもリアタイヤが回りませんそんなこんなで駆動系を見てみますカバーを外すと・・・ん？？ちょっとわかりにくいですね、も少し、近くに寄ってみますやっぱり見事に切れておりまする

すっごーーく良い天気今日は出社日だったけれど、仕事をお昼過ぎに終えて、遠回り帰宅ランしよう帰ったら筋トレもモリモリしよう…と思っていたのに、問い合わせまみれで終わったのは21時半頃もう、真っ暗〜‼︎と言うわけで、ちょっとだけ遠回り帰宅ランマスクをして7㎞＋1㎞〜お腹の痛さを我慢して…あまりしないピースサイン暑くて暑くて、久々にお腹出しランしました‼️お腹痛くなったから、すぐ下ろしたけど＋1㎞は人もいなかったので、マスクはずしてゼーハー必死で走ってみたけれど、キロ4分5

こんにちは！今日は常連さんのヤマハ2ストJOG50の整備です。セルが回らずリアタイヤを回すとゴリゴリと大きな異音がすると。２ヶ所の修理です。「毎日通勤で使うので今日中に出来たら嬉しいなぁ～」と結構な無茶ブリ・・・おいおい（汗）では早速セルから見て行きましょう。セルが回らないのは通常バッテリー上がりとか飛び出し防止のブレーキスイッチだが今回はちょっと違う。バッテリーは青サビと茶サビでどちらも腐食してるが直接の原因では無い。電圧は12.5Ｖ