ジョグ

京都マラソンまであと１か月となりました。私、昨年の京都マラソンで望外のサブ４となりまして、大変思い出深い大会になっています。１年前はどんな感じで走っていたのかな、と思いまして、昨年の京都マラソン本番２週間前の２０キロ走のデータを引っ張り出してきました。こちら。随分遅いですね…。キロ６を切れているラップがない。でも、記憶では、当時、このペースでも決して楽ではなかったような。それでも、２週間後の京都マラソンでは、なぜかサブ４できています。

最近わりと流行り気味のBROOKSのシューズですが、市民ランナーのみなさんも「どんな感じなんだろうか？」と気になっている方もいるのでは？私がジョグ用として使っているGhost16は、BROOKSの中でも入門用とも言われていて、初めてBROOKSのシューズにチャレンジする人向けなんだそうです。BROOKSのシューズが気になっている人に向けて、Ghost16を4ヶ月履いてみた感想を忖度なしで行います。ぜひ参考にしてみてください！１サイズ感｜特に癖なし私は普段

【化けの我】【化けの皮】をもじって、【化けの我】勝手に造語の対義語として、自分の本来の走りの能力が戻ってきて、一皮剥けたみたいな(この言葉を表現法として言いたいだけ)自分のモンスターの片鱗が、垣間見える、今日この頃。100％全開放までの道のり🛣️現在85%くらいまで戻ってきた🏃‍♂️心臓を捧げよ！！笑今夜は、元箱根ランナーU選手と20K(Ave3'58)Eジョグ🏃‍♂️4分〜15くらいのミドルジョグ(15K〜20K)を今年は意識して、増やしていきてい🏃‍♂️4分の基準値が上

ワークマンのハイバウンスエボ！！以前書いた記事https://ameblo.jp/kuloineko/entry-12892164465.htmlこれや、https://ameblo.jp/kuloineko/entry-12900147685.htmlこのあたりで書いた、ワークマンの２５００円のランニングシューズ、ハイバウンスエボですが。。。買ってから約５ヶ月。その間、平日のジョグはもちろん休日もこれで走ってました。そしてスピード系の練習もこれで。てことで、レビ

先日、12月のフルマラソンでサブ3を達成するための計画を立てていました。今までも、自分の経験やYouTube、ブログなどの様々な情報をもとに計画を立てていました。私は計画を立てて実行するということが好きです。ですが、これまで自分1人で計画を立ててきた結果、サブ3を達成できずに40歳になってしまいました。自分1人の力だけではなく、他の人の目線からもアドバイスが欲しいなと思うのですが、自分の状況やレベル感を正しく理解してくれている人はほぼいませんし、わざわざ自分の練習計画を立ててもら

昨日、修善寺に宿泊。今日は朝からホテルの大浴場でひとっ風呂浴びてのんびり昨日の伊豆トレラン＆ランの影響は前腿に筋肉痛があるくらいで、右膝の痛みは悪化せずに済みました開店時間に合わせて、函南のげんこつハンバーグのさわやかへげんこつハンバーグの炭焼きレストランさわやかげんこつハンバーグの炭焼きレストランさわやか「安心・安全・元気のでるおいしさ」で、静岡県下35店舗展開中です。www.genkotsu-hb.comまんまるボール型のハンバーグを目の前で半分に切ってジュージューソー

新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私

こんにちはHI-GARAGEです購入当初からずっと交換したいと思っていたパーツ”リアサスペンション”スクーターという特殊な乗り物は、、・重量配分・仕事量・曲がり方ーから、リアサスペンションの役割が非常に多いですーにも関わらず装着されている純正リアサスは、2006年が発売年と考えると15年モノのヴィンテージです当然、ダンパーは仕事をしておらず、ポヨポヨした乗り心地になります道路を走っていても段差や轍での跳ね返りが収まらず気持ち悪い購入から数か月、

去年の7月は月間走行距離420km、8月は400kmでした。今年も7、8月はしっかり走り込むぞ！という目標なのですが、改めて月間400kmを達成するためにはどうすればいいのかを考えてみます。・1日あたりの走行距離400km÷31日＝12.9・・・ということで、1日平均13kmです。13kmという距離には抵抗はありませんが、当然リカバリージョグの日もあります。そう考えると、リカバリー以外の日は15km程度を目標に走る必要があるかな？・週間あたりの

こんにちは。今日は1月10日…夫が家にいますああん？なんでや！！←というのも、予定では今日から東京に行くはず…だったのだが…少し前から、今週末は関東の天気が悪いってニュースを見ながら何やら小声でブツブツ言ってたんですよね。（聞こえん…）夫は天気が悪い日の移動を極端に嫌がるので、もしかしたら？とは思ってたんだが、どうやら東京に行く日程をずらしたっぽい普通、予定を変更したら、っていうか変更する前に、相談しません？夫はこういうこと必ず事後報告してくるので本当に困るで、こっちから「

昨日は何とか練習が出来、良かったです。5分間走もしっかり走れるようになってきました。今年も北九州、楽しみです。で話は変わりますが2月23日（月・祝）東広島陸協と東広島TFCの共同主催で「東広島キッズ駅伝２０２６」があります。大会要項を添付しますのでご興味のある団体様、ぜひご参加ください。陸上クラブ問わず、サッカーやバレー、野球など他競技も大歓迎です！よろしくお願いいたします。参加希望の団体様にはエントリー用紙を送りますので、メールをお願いします！＜今日の練習＞時間

ランニング界で「各方面から大絶賛」「久々の名品」と呼ばれているシューズが登場しました。それが、プーマの最新作ヴェロシティニトロ4（VelocityNitro4）です。日常のジョグからペース走、ロング走まで幅広く対応できる万能型トレーナー。今回はその魅力を詳しくレビューします。1.進化したNITROフォームがすごいミッドソールにはフルレングスのNITROフォームを採用。従来モデルよりも軽量で反発力が増し、「ふわっとしたクッション」と「カチッとした推進力」の両立を実現していま

フルマラソンでサブ4を目指すなら、シューズ選びは“戦略そのもの”です。今回は市民ランナーの定番モデル「ペガサス41」と、新フォームを搭載した「ノヴァブラスト5」を比較しながら、どちらがサブ4の達成に近い選択かを整理してみます。ペガサス41｜失速しにくい「安定性型」特徴ZoomAir＋ReactXフォームでクッションと安定感のバランスが◎ジョグ〜閾値走まで幅広く使えるペースが多少ブレてもフォームが崩れにくい向いているランナーサブ4に初挑戦する人長い距離になったときにフォームが

転職前の１ヶ月弱の有給休暇消化中ですが、1月16日から転職先で仕事開始するため、最後の悪あがき？で、伊豆にやってきました。予定を決めたのは昨日昨日のお昼前に出発し、昼夜ご飯は根府川の小田原食堂だんで小田原食堂だん(根府川/海鮮)★★★☆☆3.47■予算(夜):￥2,000～￥2,999tabelog.com海鮮丼を食べました！いただきまーす海鮮丼もおいしかったけれど、お味噌汁にカニが入っていたことに感動しましたおいしかったー！海を臨む素敵な席。お店の人が丁寧でとて

「HOKAのクリフトンとボンダイ、どっちが自分に合ってるの？」ランナーなら一度は迷うこの2足。どちらも高評価のクッションシューズですが、使い方によって向き・不向きがはっきりあります。今回は、HOKAの人気モデル「クリフトン」と「ボンダイ」の違いと、シーン別の履き分け方をわかりやすく解説します！走る日には「クリフトン」｜軽さとバランスが魅力特徴：軽量×クッションの黄金バランス用途：ジョグ、LSD、テンポ走など幅広く対応クリフトンは、HOKAの中でも走ることに特化したバランス型。ふかふ

先日、長男号のエンジンがかからなくなり、点火プラグをいじったらかかるようになったが、プラグは4年前にバイクを買ってから一度も交換していなかったので、これを機会にプラグを交換することにした。インターネットで検索すると、長男号のプラグはCR7Eってヤツであることがわかった。さっそくアマゾンでプラグを購入(510円)。二日後には到着した。交換作業はJOGオーナーである息子1号が行い、俺は現場監督。息子1号がステップのカバーを外し、プラグキャップを引っこ抜く。ここでプラ

水曜の夜！Garminコーチの指導を受けるべく初日のベンチマークラン自分の今の強さをわかるために頑張る内容は2分ジョグか歩き5分全力か・・・2分ジョグか歩きということでだいたいこんな感じで終えることができました。2回目のランは3kmで終わるように合わせただけ。15分ほどで終了。5分の全力走は3分くらいからきついきつい。1km通過が確認した時は3分58秒、でも終わってみると4分1秒ペース残りの1分ちょっとで落ちたことになりますねwwwとりあえず、疲れました

「ノヴァブラスト5、気持ち良すぎる」そんな評判を見て気になっている初心者ランナー、多いと思います。一方で、「膝が痛くなった」「フォームが崩れた気がする」という声もある。この記事では、ノヴァブラスト5が初心者にとって危険なのか？を膝痛・フォーム崩れの観点で、できるだけ冷静に整理します。まず結論：ノヴァブラスト5は危険ではありません。ただし“楽すぎる”のが落とし穴。ノヴァブラスト5は、クッション性と反発性の両立が強みです。着地がマイルドで弾む感覚があり、走るのが楽しくなりやすい。つ

「毎日のジョグに最適な一足はどっち？」Onの人気モデル、「クラウドモンスター2」と「クラウドサーファー2」。どちらもOnらしい独自のクッショニングとデザイン性を兼ね備えた一足ですが、実際の走行感や向いている用途は異なります。この記事では、両モデルを実際の使用感・スペック・ランナー目線で徹底比較し、デイリートレーナーとしての“本命”を探ります！クラウドモンスター2｜柔らかく“跳ねる”走りクッション性：★★★★★Helionスーパーフォーム＋大型クラウドテックにより、ふわっとした着地感と

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

朝起きたら、ふくらはぎはギチギチで右膝の内側も痛く、腰は砕けるように痛い一昨日のジョグの影響がこんなにも毎朝恒例のイルカ治療院では、楽トレと言う電気治療(EMS)でふくらはぎと右太ももを緩めてもらいました。腰は痛すぎて、座っているのもつらい日中はRUCOERUNとATmini2でひたすら電気治療していました。伊藤超短波公式RUCOERUNルコエラン本体セットランニングマラソンパフォーマンスアップ低周波ウォーミングアップクールダウンコンディショニング

20分アクティベイト＆MC5kmアップランニングクルーズインターバル2㎞×5本ねらい①LT向上②ランニングエコノミー向上本日は夕方にトレーニング。シューズはネクスト4タイツは安心安定の↓メンズライトスピードリアクトコンプレッションショート楽天市場気温24℃。通常のMCSタイツだと暑いと判断し、こちら↑のタイツとした。このタイツ、MCS機能つきだし、寒いときも暑いときも使えるので本当に助かる。これまで真夏だとランダッシュタイツ、真冬だと通常のMCSタイツと使

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

箱買いしていたポカリスエットがなくなったのでスポーツドリンク系の飲料を買おうとラ・ムーに行ってみた。オリジナルブランド(?)か知らんけど税込59円って魅力あるなと思ってしばらく考えた。スポーツドリンクだから成分はどうなんだろうと思って表示を見ると、安いスポドリは塩分こそ入っているけどミネラル類がほとんど入ってない。ミネラルウォーターなら入ってなくていいんだけどスポドリならミネラル類は入っていて欲しいのでこの安いドリンクは却下。何を買うかもう少し考えよう。今日は仕事を終えてから晩ごはん前にい

昨夜21時から今朝9時まで、1ヶ月後の神宮外苑24時間走に向けたウルトラ練として、代々木公園で12時間走しました。ちゃんとまとめる余裕(時間)があるので、各時間ごとで覚えていることをまとめておこうと思います(あくまでもランニング日誌なので自分のため〜)今回は補給やサプリなど、レースとある程度近い状態で臨みました。音楽はレースの使用可能時間と同様に21時〜7時の間で、大好きなSnowManを聴きながら今回は毎時間『パワーアップタイム』を設け、プロテイン・サプリ・食べ物を

～軽さと反発のEVOSL、柔らかさと安定のRebelv5～こんにちは！今日は注目の2モデル、アディダス「AdizeroEVOSL」とニューバランス「FuelCellRebelv5」を徹底比較します。どちらもテンポ走からレースまで対応できる軽量シューズですが、キャラクターはまったく異なります。🧱ミッドソールと走行感の違い🔹AdizeroEVOSL（アディゼロエボエスエル）ミッドソールはLightstrikeProをフルレングスで搭載。ハーフカーボンプレートは非搭

以前にも書きましたが、ランニングウォッチはCOROSのPACE3を使用しています。『ランニングウォッチ新調しました(COROSPACE3)』使用しているランニングウォッチをGarminのForeAthlete55からCOROSのPACE3に乗り換えました。ForeAthlete55White…ameblo.jpCOROSは(と言うかおそらくどのメーカーさんもだと思うんですけど)日々のランニングデータから計測してレース予測タイム的なものを出してくれたりします。あくまで予測で

フルマラソンシーズンには30km走を行う人が増えますね。30kmに対して抵抗感がある人とそうでない人がいると思いますが、私は割とそうでない方の人間です。夏場から週末に30km走を行ってきました。調子が悪くても基本的には2週間に1回は30km走を行いました。それ以上間が空いてしまったのは、風邪を引いたり腰を痛めたりしたときだけだったはず。距離走が得意な私が、30km走を行う際に注意することをまとめてみようと思います。①午前中に行う。夏なら特に朝イチで走ってしまったほうが涼しく

今年3回目のラン活は…（タイムラグが多いタケシのブログ）やっぱりジョグ。末広がり狙いでピタッと8.88㌔を目指したんだけど失敗に終わるの巻。因みに、湘南国際マラソンが終わってからというもの、ジョグonlyだ。つまり、ポイント練習はゼロってこと。つまり、怠け者ってこと。それなのにも関わらず、トレーニング負荷が高強度運動に偏っているってどういうこと？まだまだ低強度有酸素運動をやれってか？VO2Maxが下がりまくってる原因は、このアンプロダクティブ状態にあると思って

ジョグ用シューズって、意外と難しい。スピードを出すわけじゃないのに、合わない靴だと脚が削れて、次の日まで疲れが残る。今回はナイキの二大定番。・ペガサス41・ボメロ18この2足を「ジョグ最強はどっち？」に絞って、結論を出します。【結論】迷ったらペガサス41。ラクさを求めるならボメロ18。ペガサスは万能型。ボメロは快適性特化。どちらが上かではなく、目的で選ぶのが正解です。【ペガサス41が強い理由】ペガサスの強さは「バランス」。沈みすぎず、硬すぎず、クセが少ない。結果とし