ジョグ

水戸黄門漫遊マラソン８日前の土曜日。時折パラパラと雨が降ってますが、室見川へ。土曜日はロング走の日なので、25キロ走りました身体は少しだけ重かったけど、心肺はすごく楽だった。新潟の疲れはほぼ抜けたと思ってよさそうだ5分半で走る分には、まったくキツイと思わず。心拍数がこんなに低いのは久しぶり。ガーミンの故障かな？と思ったくらい。ところで、今日は室見川に外国人ランナーがやたらと多く、なんだろうと思ってたら、、下流の室見駅らへんに、どこかでみたことあるノボリうーん？？？これはPa

最近走りのバランスがおかしいな…何か良い練習方法ないかな…と、過去のゆこっくブログを見返していたら、『NIKEフリーラン』での練習投稿が飛び込んできましたナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズフリーランフライニットネクストネイチャーブラックFB1276-002スニーカージョギング軽量柔軟性楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ナイキ（NIKE）（レディース）ランニングシューズフリーランフライニットNNブラックホワイトDX6

今回も30km走についての私のノウハウをQ&A方式で紹介していきます。夏場から30km走を毎週のように続けてきた私のノウハウです。あくまでも私の個人的な意見ですが、ぜひ参考にしていただければ幸いです！30km走に関するQ&A【実施ペース・設定編】Q130km走のペースはどのくらいが適切か？30km走のペース設定は目的と時期によって異なります。①しばらくレースがない時期：フルマラソンに向けた足作りが目的この時期の30km走は足作りが目的ですから、自分が気持

こんにちは！ランランウォーカーです！12/12（木）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝からチョコザップにて、補強ウエイトトレミ12kmジョグ（キロ5分半）を実施しました。シューズはリアクトインフィニティ3（黒）。最近は駅伝に向けて疲労をためないように、キロ5分半で12km＝ちょうど66分のコントロールジョグが続いています。淡々としたメニューですが、この“無理しない積み上げ”が本番で効いてくるはずです。🌙夜のトレーニング夜はケトルベルをしっかり実施して終了。📝まとめ

７月１日（火）午後９時４０分気温３１度仕事で多少遅くなったものの、他の日も早く帰れそうにないので、３０分だけでも走ります。さあ、動画で学んだ「ナニコレン」、短い時間になりますが、早速やってみます。走り方を学んでおけば、週末に実践できますもんね。結果はこちら。キロ７分のペースが久しぶりなので、ペース感覚が掴みきれず、少々遅くなりました。スローモーションのように走る、ピッチは１４０程度。を意識していました。６キロだけでしたが、

先日、長男号のエンジンがかからなくなり、点火プラグをいじったらかかるようになったが、プラグは4年前にバイクを買ってから一度も交換していなかったので、これを機会にプラグを交換することにした。インターネットで検索すると、長男号のプラグはCR7Eってヤツであることがわかった。さっそくアマゾンでプラグを購入(510円)。二日後には到着した。交換作業はJOGオーナーである息子1号が行い、俺は現場監督。息子1号がステップのカバーを外し、プラグキャップを引っこ抜く。ここでプラ

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一昨日走った後から、膝の痛みが増し、昨日は痛すぎてノーラン流しをやると大抵悪化するなぁ今朝は、イルカ整骨院へイルカ整骨院–イルカ整骨院グループは健康的な身体をサポートします交通事故施術特設ページはコチラ痛みがなかなか...www.iruka.co.jp脚の状態を改めて伝え、足をいろいろな角度で上げたり抑えたりして関節や骨に問題がないことを確認してもらい、圧痛がある部分の状態などからしてハムや内転筋の張りが原因で鵞足部に炎症が起きていると判断されました。(右膝周

７月５日（土）午前６時４０分気温２８度週末がやってまいりました。週末は長めの距離をジョグで、が定番のパターン。いよいよ暑くなってきたので、朝６時台から走るために、早起き。ベランダに出て腰が引ける。なんだこれ、暑すぎる。湿度が高すぎる。息ができない。朝６時台なのに、全然爽やかじゃない。２０キロ走れるのかしら…。と不安の中、スタート。できるだけペースは落として、長い時間走ることを目標にします。結果はこちら。最初の数キロはキロ

ランナーの間で今話題の2足、ASICSマジックスピード4とadidasEVOSL。どちらも「レースでも練習でも使える軽量スピードモデル」として人気を集めています。実際に履き比べて感じた違いを、シンプルにまとめました。🔸走り出しの感覚マジックスピード4カーボンプレートの反発が強く、蹴り出しが鋭い。テンポ走や10kmレースにピッタリ。速いペースで走るほど“前に押される感覚”が際立ちます。EVOSL反発は自然で、足に優しい履き心地。ジョグからスピード練習まで幅広

最近わりと流行り気味のBROOKSのシューズですが、市民ランナーのみなさんも「どんな感じなんだろうか？」と気になっている方もいるのでは？私がジョグ用として使っているGhost16は、BROOKSの中でも入門用とも言われていて、初めてBROOKSのシューズにチャレンジする人向けなんだそうです。BROOKSのシューズが気になっている人に向けて、Ghost16を4ヶ月履いてみた感想を忖度なしで行います。ぜひ参考にしてみてください！１サイズ感｜特に癖なし私は普段

これも過去に取り付けたもののブログにしていなかったものシリーズ。番外編というか、WR250Xではなく家用スクーターのブログ。原付スクーターで未舗装路の農道走っていて、停止するかとブレーキかけたらカックンブレーキ＆朝露に濡れた草でロックしてフロントからコケてこれは危ないと思ったので以前から興味あったブロックパターンのスクーター用タイヤ履いてみました。今まで履いていたタイヤ。台湾メーカーの激安品。そして今回交換したのがこれ。IRCのGP110。チューブレス。サイズは厳密には違うのです

“クッション系ジョグシューズ”の二大巨頭ランニング界で今もっとも注目を集めているクッション系シューズ、アシックス・ノバブラスト5とニューバランス・1080v14。どちらも“柔らかさと快適さ”を武器にしていますが、実は設計思想に大きな違いがあります。ノバブラスト5の魅力ノバブラストは登場以来、「跳ねる感覚」を重視してきました。最新の5代目ではFFBlastMaxという新素材を採用。クッションは柔らかいのに沈み込みすぎず、バウンド感を演出します。履いてみると、ジョグやLSD（ロング走

どちらが“毎日走れるクッションモデル”か？ランナーが「疲れにくく、長く走れるシューズ」を探すとき、候補に上がるのがこの2足。どちらも高クッションの代名詞的存在ですが、履き心地や走りの方向性は大きく異なります。まず、ミッドソール素材の違い1080v14は「FreshFoamX」を採用。柔らかさの中に反発を感じるフォームで、着地から蹴り出しまでの流れがとても自然です。v13よりわずかに硬くなり、安定性が増しました。ヒールの高さは約38mm、ドロップは6mm。衝撃吸収力に優れ、脚に優し

こんにちはHI-GARAGEです購入当初からずっと交換したいと思っていたパーツ”リアサスペンション”スクーターという特殊な乗り物は、、・重量配分・仕事量・曲がり方ーから、リアサスペンションの役割が非常に多いですーにも関わらず装着されている純正リアサスは、2006年が発売年と考えると15年モノのヴィンテージです当然、ダンパーは仕事をしておらず、ポヨポヨした乗り心地になります道路を走っていても段差や轍での跳ね返りが収まらず気持ち悪い購入から数か月、

先日、仕事をしていた夕方に息子1号から電話がかかってきた。悪い連絡じゃなければ良いけどなーと思いながら電話に出ると、通勤に使っている長男号(JOGSA36J)のエンジンがかからないとのこと。大して悪いことじゃなくてよかった、と少し安心する。息子1号：今、会社にいるんだけど、帰ろうと思ったらバイクのエンジンがかからない。セルは回らないし、キックはいくら蹴ってもかからない。どうしたら良いかな？俺：キーをオンにしたらオイルランプやウインカーは点くの？息子1号：点く

冬のシャワージョグ3月6日帰宅後、すこ〜しだけビミョーに雨が降っていましたが、ちょっとすれば止むだろうという根拠無き自信を抱き、走り始めてしまいました。冬のシャワージョグ1㎞過ぎには雨が本格的に降りだしましたが、もう後戻りはできません。装備仮想メタスピードエッジパリマジックスピード3withラクちんソックスリザルト雨がどんどん強くなり、ずぶ濡れでした。ペースは4分40秒くらいに落ち着きました。意図的ではなく勝手にこうなりました。本日のまとめ・アシックス

毎朝ストーブが必要になった京都です。朝起きて来て最初にする事がストーブ点けるそうしないともう寒くてねぇ(笑)家の中も冷え切ってますので暖かくなるまでの時間が・・・年配なわたしには辛い季節になってきましたよ(笑)さて～過去に色々有って来られ無くなってた方から電話が日曜日に有りまして「今日、やってますか？」わたし「お休みなのでや

シューズの穴はシューグーで塞げ！！まあそのままですけど。。ランニングシューズがダメになる時ってどこがダメになりますか？やっぱりソール？？すり減ってしまう？それともクッションがなくなる？？僕の場合は大抵の場合、アッパーに穴が空いちゃうんですよねー。しかも決まって母趾球の側面のところ。ソールとアッパーの境目んとこから切れてくる感じの穴。塞ぎようがなかったんで、諦めてたのは数年前までの話。数年前に誰かから聞いたのをちょっと自分的にアレンジもした方法。ちょっとわかりに

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

今回も30km走についての私のノウハウをQ&A方式で紹介していきます。夏場から30km走を毎週のように続けてきた私のノウハウです。あくまでも私の個人的な意見ですが、ぜひ参考にしていただければ幸いです！30km走に関するQ&A【走り方・戦略編】30km走の途中で給水は必要か？どのくらいの頻度が適切か？30km走での給水は実際のレースを踏まえて行うことがおすすめです。フルマラソンのレースでは5kmごとに給水があることが多いので、そのくらいの頻度で軽く一口でも給水を行うと良

完全に一人で練習しており、ラン友がいない私の情報源は、ネットのみ。今日もYouTubeの海を泳いでおりますと、こんな動画を発見。２０００ｍを７本やるのですが、奇数本は、Ｍペース－５秒で、偶数本は、Mペース－１５秒で走る練習だそうです。そうすると、Ｍペースがすごく楽に感じるらしい。サブ３．５を目指す私であれば、奇数本をキロ４：５５で、偶数本をキロ４：４５で、それぞれ走るということになりましょうか。４：４５となると、私のＴペースですね…。

新しいアップルウォッチを使ってみてめちゃくちゃ快適！！バッテリーの減りを気にしなくていいの幸せ！アップルウォッチは、他のスマートウォッチと比べるとバッテリーの持ちに大きな課題があります。スマートウォッチの中には、1週間くらい持つものもあるようですが、アップルウォッチは2日は持ちません。毎日の充電は必須！バッテリーがへたってくると、朝100%でも、夕方にはギリギリになってしまうことも。午前中に何度もワークアウトを行うと、昼過ぎには50%を切ることもザラにあります。私

金曜日。早めに帰宅できました。アオタイ前最後の調整に出動。ご近所ぐるり周回、紅葉山坂道１本のコースで仕上げました。福知山の２日前と同じメニューです走り自体は悪くないのですが、、、今日は朝起きた時から、左の股関節の左側が痛い寝てる時の態勢がよくなかったのかな。。昨日の閾値走の影響かな？激痛ではないけど、このまま42キロ走るのはちょっとキツイ。明後日の朝までに治ることを祈りたい。とりあえず今日は右側向いて寝よう。日曜日の宮崎のお天気は、雨はなさそう。ただし。。。西北西

昨日のポイント練習は200m×20のショートインターバル。フルマラソンランナーのこの時期のインターバルトレーニングは、ショートインターバルよりもロングインターバルの方がいいのですが・・・前回同様、中距離ランナーの方々と練習を共にさせていただいたので。↓前回のショートインターバルのブログ記事『フルマラソンランナーのインターバルトレーニング』『トレーニングにメリハリを』インフルエンザに罹患してから、朝、起きることができなくなりました。今まではアラームなしで朝5時に目覚め、ランニング

ランニングの基礎は「ジョグ」です。毎日のジョグを快適にしてくれるシューズ選びは、ランナーにとって最重要。今回は、愛用者が多いASICSノヴァブラスト5とNewBalance1080v14を徹底比較。両者の特徴を整理し、「どんなランナーに合うのか」を解説します。ノヴァブラスト5｜反発で走りを楽しくする一足特徴：軽量で反発のあるFFBLAST+ECOミッドソールを採用。走行感：着地からの反発が強く、自然にストライドが伸びる。ジョグでも「弾む感覚」が得られる。おすすめタイ

2024年12月にアシックスノヴァブラスト5が発売されました。ノヴァブラスト4がとても優秀なシューズで、今でもジョグ用シューズとして重宝しているのですが、5になってどのように進化したのかを紹介します。↓ノヴァブラスト4のレビュー記事です↓『アシックスノヴァブラスト４のレビューと特徴』最近、距離走を行った後に腰や背中に痛みが出ることが多くなりました。先々週は腰痛、先週は背中の筋肉。走っている分には全然気にならないのですが、週末の距離走後に出…ameblo.jp出典：アシック

水曜の夜！Garminコーチの指導を受けるべく初日のベンチマークラン自分の今の強さをわかるために頑張る内容は2分ジョグか歩き5分全力か・・・2分ジョグか歩きということでだいたいこんな感じで終えることができました。2回目のランは3kmで終わるように合わせただけ。15分ほどで終了。5分の全力走は3分くらいからきついきつい。1km通過が確認した時は3分58秒、でも終わってみると4分1秒ペース残りの1分ちょっとで落ちたことになりますねwwwとりあえず、疲れました

という事でキャリィのDA63Tはスピードメーターがあかんでして。寒い冬場はメーターがまったく反応しなくなり液晶表示どころか針まで動きません。ヒーター動かしてガンガンに室内温めるとハッと思い出したように動き出します。調べると皆さん悩まされているようでネット上で対策が公開されてたり修理業者さんが居たりするんですね。YOUTUBEで動画公開されてたので参考にして作業開始まずはメーター周りの枠を外します、はまってるだけです。プラスネジ緩めてメーター本体を引っこ抜き