ジョグ

新年早々バタバタしてますが、ちゃんと走ってます。ブログ更新と他のブログの閲覧が出来てませんが、まとめて訪問します1月5日は公共の施設が使用出来ましたので、ジムのトレッドミルを使用。1kmジョグしたのち、ビルドアップ走を。と言ってもそこまで追い込む感じではなく、レースペースをイメージ。ただ、トレッドミルの話をランニング仲間にしたところ、「傾斜は3.0は必要です」と言われたため、今まで傾斜2.0でしたが、今後は3.0となりました。後半にジワジワーと足が重くなりましたビルドアップ走の

こんばんは冷えますね昨夜は、大阪市内でも雪がチラついたとか☃️❄️寒空の中、メンテナンスでご入庫いただく方々には本当に感謝ですありがとうございます。さて、今日の作業は原チャのベルト交換とオイル交換。開けてみてビックリ‼️おびただしい粉塵の原因はウェイトローラーの消耗に加えてプライマリーシーブ（ドライブプーリー）の消耗ローラーが収まってるお部屋の壁がすり減って隣のお部屋とつながってしもてます！わかりますでしょうか？？元の厚みが分からなかったら消耗具合が見えないと思いま

インフルエンザに罹患してから、朝、起きることができなくなりました。今まではアラームなしで朝5時に目覚め、ランニングを行っていたのですが、インフルエンザになってからは朝7時くらいに目覚めることも。4日間、ベッドの中で生活したせいで、生活リズムが完全に狂ってしまっているようです。また、体調が完全に治りきっておらず、身体のだるさも影響しているのでしょう。今朝は久しぶりに5時に起きて5kmのランニングをすることができました。少しずつ身体が回復している証拠だと信じます！インフルエンザの

今日は5km強化ジョグを実施しました。距離：5km、タイム：25′31″、Ave：5′06″アップ：２km、WS：4本、ダウン：1kmコースは平日限定の茎崎運動公園です。アップジョグの出だしは寒さもあって動きがぎこちないです。リラックスして大きな動きを意識しました。その後、ＷＳを4本しました。いつもは5本しますが、まだ気力と体力が戻っていませんね(;^_^Aそれでは5km強化ジョグのスタートです。入りの200ｍが60秒です。設定タイムは63秒程度なの

出張帰ってラン昨日、今日と松山出張〜🛳️新年賀詞交歓会で、正月らしい太鼓、尺八、琴の演奏を聞いて年一回は生で聞かないと行けないな〜、と感じて、無事ご挨拶も出来て終了その後、東京からの初参加者がいた為、松山っぽいものを昼食する事に…いっぱいだったから、近くのはなれに…軽食も食べたけど、宇和島鯛めし、がっつり食べるよ〜やっぱ鯛めし、美味しいわ〜今日も昨日も、食べて飲んだので、帰って走る〜🏃今日は、ガーミンコーチも言っているジョグにする疲れてるのか、スピードが上がらな

先週120分ジョグが無事にできたので今日は150分ジョグに挑戦してみました〜。30分の差は大きかったです前回同様、㌔8分目指して走り始めたけどある程度フォームに気を付けて走るとそんなに遅く走れないでも前回よりは少しゆっくり走れました。走れました、じゃないな、走らざるを得ませんでした。というのも、つくばマラソンの前からずっと右足底に違和感があって。今日は走ってたら少し痛みも感じたので、痛みが出ないようなフォームを探り探り…修正してたら自然とゆっくりになったのでした。

正月休みが明けてから、時差ボケのように毎日モーレツ眠いピナコラです。間違いなくお仕事拒絶反応今朝は意を決してジョグ開始。12/29に走ってから10日ぶり。さてさて走れるでせうか？昨晩夜中に咳き込んだ時に幸か不幸か自分のギックリの痛む場所がバッチリ特定できたので（それまでは痛みは真ん中なのか？左右どっちなのかわからなかったのだ）右の腰に湿布を貼ってレッツ朝RUN。恐る恐るスタートしたらば走れることは走れる。ホッと胸を撫で下ろし。だだし咳はアウト。それに速く走るのは無

まぁまぁでも体感温度－１℃7:00頃には－３℃7時には戻ってはいるだろうけれど水曜日の今朝は市川橋を刺激入れを軽めにするので対岸に意外と寒くない橋の上でも、風はなく朝焼けが始まりつつちょうど６時の鐘が軽めの刺激入れ市川橋ポニーランド3km疾走体感より若干、速かったホンノ、若干ただラストは、上げたつもりだった上がったのは、心拍数だけかバリバリに張った氷が気になりすぎたか肝心の左ハムだいぶ、いいことはいいまだまだ、ケ

【商品説明】■クランクケースフィルター【JOG90/AXIS90】ノーマルタイプ【特徴】■ノーマルタイプとなります。■純正の補修としてお使いください。【純正適合品番】■4DM-E5407-00■3WF-15407₋00【適合車種】■JOG90【3WF】■AXIS90【3WF】■VINO90【4DM】台湾仕様【商品コード】◾️KN-CF3W-STD【税込販売価格】◾️385円【注意】※適合車種以外への流用データはございません。ーーーーーーーー商品の詳細やご購入

やることがいっぱいなんよ留守の間に来てた年賀状返したり。山のような洗濯物を片付けたり。ほんとは板にワックスもかけたい。休暇中英語の勉強やらなかったから進捗は遅れ気味で。月曜は午後から雨で走れなかったけど、休み中8日間走らなかったわけだし、次の月曜にはまたレース控えてるし、練習もしなきゃってことで、昨日は英語の勉強と筋トレ片付けて2時過ぎに布団に入って、7時起床でジョグもうね、アラーム鳴ってからめちゃくちゃ悩んだ。40分くらいしか走れないのに無理して行く意味あるのかなとか。寝てた方が

今日は代休でお休み。午前中は、整形外科のリハビリ＆診察坐骨神経痛の症状はだいぶ良くなったものの10日前から左首〜背中上部が痛くて痛くて動かすことはできるし、ランニングも平気、痛くて眠れないなんてこともない。ただ、普段がズーーンと重痛い気持ち悪くなるくらい痛いレントゲンを撮り、変形性頚椎症(加齢で首の骨が変形)により神経に触った神経炎と診断されました。注射も打ってもらったけれど、そんなに効かなかったな…安静が1番だそうです。次から次へと…ポンコツだなぁ(これまでカラ

によって。夜のジョグ。のやる気度が変わります。6時台に出社する私。(始業時間は9時)にとって。19時過ぎまで労働すると。その後。ジョグすらする気力がなくなります。12時間労働は。流石にしんどくなる年齢になりました。それでも。ストレス解消も兼ねてジョグ。そして。眠くても。また明日5時に起きてバイトに行くのです。通勤ジョグ：7.2㎞帰宅ジョグ：13.2㎞晩飯は3日連続の鍋。

仕事はじめから２日目。もうしばらく休みボケが続くかと思っていたが案外すんなりと仕事に集中することができた。仕事終わりに18時からジョグを開始。河川敷で10㎞のジョグをすることにした。平均ペースは5:37/㎞最後に100mの流しを3本入れて終了。最近は諸事情により、いつものランニングコースで走る事ができないため仕事場の近くの河川敷で走る事が多いのだが、外灯もないので夜は暗くて大変危険である。今まではモンベルのマルチコンパクトヘッドランプを使用して走っていたのだが、3～4m先の歩行者が見え

今日も残業でした(;^_^Aもちろんランオフです（想定内です）明日はノー残業デイなので走れます。申請すればいくらでも残業できるんですけどね。ホームコースの霞ヶ浦総合公園で5km強化ジョグを実施したと思っています。昨日の続きです。実際に管理人路地裏が実施したメニューです。5km強化ジョグが4分42秒の時です。1km全力で4分切りを目指しました。それでは行きます。まずは200ｍのショートインターバルから始めます。次に300ｍ、400ｍ、500ｍと

は〜いこんにちは〜どうも、フジケンです今日のメニューいつものサーキット×2ウエイトシャフトバウンディングいつものサーキットは心なしかいつもより楽に感じましたその代わりシャフトはきつかったですでもウエイトはスクワットの重量を40kgから50kgに上げれたので良かったです結論シャフト頑張ろうあとジョグもちゃんとしよう明日はレスト実テ頑張ろうという事で曜日コーナーのブログへ何かと新年明けてから芸能界が大荒れですね不祥事から結婚から痛ファンからいろいろそんな中Twitt

昨日は腹八分目のスピード練習を行いました。キロ4’00でのインターバル1200m×5。もう少し体調が良くなってきたら、1000m程度のインターバルなら、3'502000〜3000mのインターバルを4'00で行えたらいいなと思っています。人間の身体には「過負荷性」というものがあるそうで、少し大きめの負荷をかけると、その負荷に対応できる身体になるように強くなるのだとか。なので、いつも楽にクリアできるジョグや遅めのペース走だけだと強くならないという話を聞いたことがあります。一方

多摩川の河口まで日の出を見にジョギングちょっと間に合わず日の出は見れなかったが、綺麗な朝日を拝み職場まで昨日職場帰りガッツリ飲んだので、ダラダラ……チェーン店の中華一番！最高ハイボール１杯150円餃子350円茄子と豚肉辛味炒め500円ハイボール6杯飲んだので1750円こんだけ飲んで食べて2000円以下なんてなんて幸せなんでしょう

昨日もゆるくジョグ。K公園のジョギングコースを走る人はあまりおらず、たまに出会うのは、速いスピードで1～2周走る人。私のように、遅いペースで10周以上走る人はいません(;'∀')というのも、コース1周が300ｍなので、グルグル回るだけで同じ景色だと飽きてしまうからかな。走っているうちに、今が何周目なのか分からなくなる事も。ちゃんと数えてたのに💦なので昨日は、K公園から二条城まで足を延ばしてみました。二条城のジョギングコースは、たくさんの人が走

昨日は90分ジョグの日。しかし朝から体調はイマイチ・・・前夜の微熱は治ったものの、身体のだるさが若干あり、軽く悪寒がしました。朝食を普通に食べ、9時頃からスタート。スタートしてからも調子は上がらず、途中で悪寒がひどくなり、60分で終了しました。家に帰って体温を測ると37℃。この中途半端な微熱がなかなか治らない。あまり薬に頼りたくはないのですが、こんな状態では仕事にも影響が出かねません。仕方なく市販薬を飲みました。薬を飲んだからか、夜は快調！ここ数日は朝は元気で夕方以

なんか最近。アドバイスくれるんです。年末の。(たぶん)インフルだった時は。運動不足です。って表示が出てたり。そりゃそう。ずっと寝ていたんだから。当たり前やろ。そして、今日は。たくさん運動している。っていうことで。休養を推奨されるし。たくさん運動している？なんのポイント練習もしていないんですけど。冷たい雨が降っているので。そこは甘えさせて頂きました。通勤ジョグ：7.1㎞帰宅ジョグ：3㎞今日は早く寝れそうです。晩飯は今日も鍋

今日は仕事始めで残業でした(;^_^A当然ランオフです（予定通りです）ネタがないので今後の考察です。2月までは強化ジョグとジョグのみで下記を達成します。言いきったな。有言実行がモットーだかなら・・・1月末の最終目標5km強化ジョグ：4分50秒10km強化ジョグ：5分20km強化ジョグ：5分20秒2月末の最終目標5km強化ジョグ：4分40秒10km強化ジョグ：4分50秒20km強化ジョグ：5分10秒管理人路地裏は、過去の成績から判断するとスピードタイ

【フレーク状】塩化マグネシウム（国内製造）3.5kg食品添加物MgCl2・6H2O6水和物NICHIGA(ニチガ)TK1楽天市場🍀⛩️あいたか橋周辺ジョグ💦🌡8度弱い風🌧☁いい感じ(≧∇≦)b雨の為午後から走りました🔹🔹🔹🔹🔹予定では1/10日迄に33.5キロは走りたい🏃🏽‍♀️出来れば40キロ❗2月は80から90キロにしよう〜2月最終週は5.6キロ?位走るかな🏃🏽‍♀️出場できます様に🙏🏽▫️▫️▫️▫️▫️今日のガーミン今日も元気で

雨が降っている中、整形外科に通ったバーテンダーです昨日は新しく買った、ミズノで走って来ましたこの「ネオゼン」は、なんとシュータンが無いシュータンが無いので、厚手の靴下見たな感じしかも履き口が狭いかかとに付いているベロを、シッカリと引っ張ると履きやすさは少しマシになる感じサイズ感は少し細めだけど、伸びる素材がアッパーに使われているのでシューレースは意味があるのかな？ってな具合で足には、柔らかい感じで密着だがキツイ訳じゃ無いしかし長距離を走った時には

昨日は他のレースとかぶらなければ毎月参加している月例湘南マラソン。江ノ島近くで行われます。真正面には富士山が、左手（復路は右手）には海が見える絶景のコースなんですが、富士山の写真はいつも撮りそびれます2週間前には別の月例マラソンシリーズ、月例川崎マラソンに参加したんですが病み上がり（約2週間ランオフ）で㌔5分ペースでヒーヒー言っていたので今回はどうだろう？と思っていたけど結構走れました！1kmはウォーミングアップ。気温2℃だって3km。今日はフルのサブ3.15ペ

今日は大好きなマザー牧場へ‼️今年初です昨年は6回行きました。自慢の2年間パス入場料1,500円が4,200円で2年間通い放題！園内周遊バス乗り放題！しかも更新したのでゴールドパス！1台1,000円の駐車場代もタダ今日は木更津からマザー牧場まで23㎞走って向かいました前半やや下り基調、後半ガッツリ上り。脚が思うように動いてくれ、気持ち良く、夢中になって走れましたちょっと前まで上りは左足に強い痛みが出て痛くて痛くてつらかったのに、痛みはだいぶ減り、以前のように『無』

今日のトレーニング。朝イチでホバー５分、うつ伏せキープのみ。そのあとウォーク＆鼻呼吸ジョグ。スッキリした。弓道１８射。多くのアドバイスをもらう。課題が次から次へでてくるので楽しい。弐段の認許状をもらい、嬉しかった。

今年初のグラマーペイン今日は、いつもになく混んでいるよ…みんな、おせちに飽きた頃だよね〜車も止めるの一苦労〒731-5115広島県広島市佐伯区八幡東４丁目３１−２３やっと停めたと思ったら、こっちも…とぐろ巻いているよ…ヘビ年だけにね…あたたまりながら、待つ…有り難い…20分くらい待って、購入完了👌しかし、明太フランスは、１時間待ちとのこと…今回は断念気を取り直して、実食💪イートスペースも外にあるけど、今日は見せ物みたいになりそうだから、恥ずかしいし、車の中で

こんにちは！のんです。正月休みはきょうまで結果、元日から毎日走りました。竜さん曰く、ブログも毎日更新しているヒマ人です■元日初日の出ジョグ8.88km（末広がり）■2日近所ジョグ12km■3日箱根駅伝観戦場所まで往復ジョグ3.15km■4日近所ジョグ10km■5日銭湯をスタートしてしながわシティランのコースを回って銭湯に戻る90分走この後に1km追加映える銭湯・すえひろ湯（ランステとして利用）すえひろ湯品川区大井町の銭湯です。JR大井町、東急大井町駅から徒歩

年末年始休み最終日。今日も今日とて室見川へ皆さんが走り初めでやってた「2025年」ランに挑戦（いまさら）昨日ワインを飲んだせいか、10日連続で走ってるせいか、身体は重く心肺も苦しく、休憩しながら何とか完走完全ランオフしないと、疲労は抜けきらないのかな。アオタイ後の1日の最長距離は23キロ。今日も20キロで限界だった。いぶすき菜の花マラソンは、おもてなし満喫のファンラン予定だけど、30大会連続のサブ4.5は継続しておきたい。大丈夫だろうか？？やばい気がしてきた。いや、その前

10時スタート走行距離30.6㎞平均ペース4:25/㎞今日は40㎞走の予定。コースは１往復8㎞のコースを5往復。スタート地点を給水ポイントにして水を準備しておく軽くアップをしてから10時スタート。5㎞過ぎまでは脚が重かったが、6㎞くらいから軽くなってきた。とりあえず30㎞まではジョグ感覚で走り残りの10㎞を頑張ろう作戦でいくことに。16㎞地点で１度目の給水。一口飲んで直ぐに走り出す。ここまでは順調に設定ペースを刻んでいく。このままジョグ感覚で走れば良かったのだが、18～22㎞の区