ジョグ

早起きしてナイトトレイル4時間走しました低山ですロードだけは走ったけどトレイルで転びたくないからほぼ歩きましたお夜食wチョコがカチカチ過ぎて味がイマイチ分からなかったそうなんです！今朝は冷えていました！霜柱が立っていた夜空も綺麗だったし夜景も美しい！あー楽しかったw今日はお休み！夕方は楽しみな事があったりして...

午前中くらいまでは軽い筋肉痛かなーくらいで。昨日のランジウォークが効いてるな、いい感じって思ってたんだけど、夕方くらいになって来たらもう立ったり座ったりがしんどいレベルで「おおおぉぉぉケツいてー」って思いながら電車乗ってたら、降りるべき駅を乗り過ごし。別にそんな長い距離じゃない、すぐに着いちゃう距離なのに、乗り過ごすほどケツの痛みに気を取られてたwwほんとは今日はインターバルやりたかったけど、歩くのもしんどいケツの痛みでインターバルどころじゃないので。渋々ジョグにしときました

今日は会社のある海老名から家まで36㎞走って帰るぞー！と決めていたのに、朝から何だかカラダが重いそれでもスタートし普通に走れていたのに、途中でやめることばかり考えながら走っていました✔︎道が暗かったりボコボコだったりで怖い✔︎転ばないよう集中力MAXで疲れた✔︎お昼に食べたチキンケバブ丼が辛くてお腹の調子が悪い✔︎右膝がまっすぐ伸び切らない✔︎左脚が坐骨神経痛の影響でかたくなってきた✔︎帰りが遅くなるのツライなやめる言い訳ばかり考えてしまい集中力がもたなくなり、17

こんばんは♪憂鬱で憂鬱でたまらない。なんとかしなきゃと買ったもの達⬇️グロインペインに上乗せして風邪にかかった。大したことない風邪。別に走れる。。。だけど走ると？？？いつものミト活ジョグがおかしい。2/17の事。心拍数借金しまくり（120〜130bpm）。。。即返済（減速）するもすぐに心拍数借金発生。まるで心拍数借金自転車操業状態。あー、こんな風邪でも走るとなると影響あるんだー。もうヤメ。定点観測・測定不能。たかが風邪。熱もない。大丈夫。すぐに治る。そして翌

今日は出張だったため，夕方走ることは不可能。そのため，朝に走るほかなかった。６時に起き，体調不良のパートナーに朝食，昼食（おにぎり）を準備してもらい，７時３０分に家を出る。パートナーには，いつも支えられている。おしつけがましくなく私の悪い点を指摘してくれたり，私の気持ちを損ねない方法でよい方向に導いてくれたりしてくれる。私にとっては世界で一番のパートナー。感謝の気持ちしかない。フルマラソン前の最後の調整をジムで走る。7.5km/h*1km8.2km/h*1km8.7km/

風が吹くと冷たく感じる大阪の木曜日です大阪マラソンまでは、３日前となり当日の天気が気になりますＮＨＫの天気予報では最高気温が１８℃しかしウエザーニュースでは２１℃気象庁では１７℃ヤフーでは１９℃なんで？こんなにも違うんだとにかくスタート前は少し冷えるだろうけど走っている間は、暑く感じるだろう昔ならここまで気温が上がるとタンクトップで決まりだったけど今の走力だと寒いだろうなぁってな事で本日のメニューは「砂利道ジョグ」なんか今日は上手く体重移動

こんにちは！ランランウォーカーです！2/17（火）の練習日誌です。⸻🌞昼の練習この日は昼から自宅で補強を行い、その後にファルトレクを実施しました。内容は1分速く＋1分ゆっくり×20回。最近は水曜日の練習会に参加できていない日が続いているため、ソロでもポイント寄りの刺激を入れようと思い、このメニューを選びました。まずは片道3kmの地点までアップがてら走り、そこから20本をこなし、終了後はダウンとして3km走って帰宅しました。速い1分ではだいたい310〜330m進めていたようで

今週に都城でラン練して来たけれど、まさか、まさかのキロ数がまた増えたまっ、ちょうどいい時間帯に走って見たが、ただの軽めのジョグと言っておきましょうあまりにも走る数は少ないから。それくらい調子を整えて、5kmまで走り続けた。今まで走ったペースが7分も下がってしまいこれはヤバい(-。-;)速度がだいぶ下がって落ち着かない程度になってしまった😵💧けれど、それこそ最悪😖💦💨なペースダウン5kmまで走るくらいだと、ちょっと不足がち❗️💥少しの練習だと3kmでしか走らないから。よっぽ

ジョグ昨日もジョグ・・・2月ずっとジョグの予定会社帰りにビーチ周辺を走ってきました。寒かったので、人は意外に少なく走りやすかったです16℃となっていますが、風も強く手が冷たくて寒すぎた。前日が暖かかったので、半袖ランパンを用意しててそのまま走ったのですが、寒すぎた←会社帰りのラン時は前日に用意してるのでとりあえず、半袖で歩いている人、走っている人いませんでした寒くてちょっと速くなってしまった今日はもっとゆっくり走る股関節及び鼠径部に違

おじさんランナーです🏃昨日の朝ランの走り始めから体が軽く足のケガの状態もかなり良かった10km47'57氷点下の中でのランニングでも体が動いた夜ランは風が強くて気温が下がったのでジムでの10kmペース走に変更ケガ以降、ジムでキロ4で10kmの練習がこなせなくなったでも昨日はケガの状態も良く体も軽かったのでいけるような気がした走り始めたらやっぱり走れる！！結果、10km39'55でフィニッシュ久々に10kmペース走をこなせたので状態が戻ってきている！と言っても、あまり

やっぱり登りは痛くない下りが気になるなぁ→右膝のお皿それでも昨日よりは大丈夫今朝は空気が冷たかったこのトマト美味しい！渥美中央青果って書いてあるから愛知県からやってきたのね！とっても美味しい朝からお腹いっぱい幸せだな今日も丁寧に落ち着いて1日どうぞよろしくお願いします

熊本城マラソンレポの途中ですが、時間的余裕がなく、今日はなしです。今日は20時前に帰宅。2日ランオフだったので、出動。紅葉山～室見川のコースをジョグ。7キロ熊本城マラソンのダメージは深く、まだ全然走れない。マジックスピード５の功罪か、もしくはマラソン走った当日に銭湯にいけなかったのが大きかったか。感覚としては、いつもより1日分以上回復が遅い感じ。1キロだけ全力走は、4分27秒（キロ4で走ってるつもり）心肺も疲労が抜けていないのか、きつすぎた。この感じだと、おそらく姫路城マラ

一昨日はランオフ‼️昨日は仕事終わりに10kmをEペースで本日は2部練習先ずは午前ジョグと流し‼️昼間はゴロゴロし夕食前に午後練習‼️メインは5km-4km-3km-2km-1km-1kmの変則インターバル‼️ペースは緩めで㌔3分50秒前後‼️しっかり身体も動き楽に走れました相棒は11月以来に履いたアシックスメタスピードエッジパリ！靴の力も借り余力があったのでラスト1kmだけペースアップ⤴️明日は、ゆっくりLSDしよっ

休足7日目本日のメニュージョグ＆ウォーク：3km走れそうな気配があったので軽くジョグに出てみましたしかしやっぱり左ふくらはぎに張りと痛みが出て身体はぎこちないどうしたものかと試行錯誤しながら、ふとフォームを変えてみた瞬間・・・ほとんど痛みも張りも感じない“ポイント”を掴んだ気がしました！とはいえ、まだ距離を踏む段階ではない今日は歩きを混ぜながら、3km程で切り上げておしまいここからはリハビリも兼ねて慣らしながら復帰に向けて一歩ずつ進みたいと思います

昨日に引き続き30分ジョグ昨日24分で通過した地点は本日20分で通過だいぶ回復してきています。32分ぐらいで5キロまでランフルマラソンからの回復局面は今のところ順調です。因みに2月の走行距離114キロ月間200キロは無理かな

バタバタしており、更新できませんでしたので、まとめてドン。2月13日は雪解けが進んだので、いつものランニングコースである自宅から南水路緑地公園の往復11kmジョグ。外を走れることのうれしさと、娘の受験祈願を新湊弁財天にすることでチョイ速め。この日は13日の金曜日でした。ただ、このネタが通じるのは同年代です。今どきのアイスホッケーのホッケーマスクもオシャレになってますから、ジェイソンのホッケーマスクも珍しい一品になってます。2月14日は午後に体が空いたので、富山市の山である城山

1/27の人間ドックでの「血圧高すぎて胃カメラできない」からおよそ３週間。断酒に近い節酒（週一程度、アルコール換算1合くらい）と日々のランをほぼ低強度のみとしています。毎日、可能な限り血圧を記録しています。以下は経過概略スタートから一週間くらい（1/30～2/5）収縮期107～142（平均120台後半）、拡張期85～105（平均95くらい）2/6～10（2/6に飲酒1合、2/7に飲酒1.5合）収縮期119～146（平均130台中盤くらい）、拡張期88～103（平均95く

サブ3に向けてどうしようかと考えたところ、自分の強化すべき点は当たり前体操の以下3点です。・基礎的な脚作り・スピード・心肺強化4月に富士ウルトラマラソンに出場しましだが、元々は宮古島トライアスロンに出るつもりでした。しかし、家族帯同となるとおったまげの値段になりそうでしたので敢えなく方向性をチェンジしました。😭乗船中からワンオペ育児して頂いてるところに、一人で宮古島に行く豪胆さは持ち合わせておりまへん。ということで、いきなり100キロを走ることにした訳で流石に練習しないとなーって

２月１８日曇り西京極サブ想像以上に昨日の疲れがあったけど・昨夜は、商店組合の新春会で久々に先斗町に繰り出しましたが、案の定、軽く二日酔いとなりました加えて昨日の練習による筋肉痛も有り運動は午後からにしましたが・・・今日の課題動き作りジョグ～柔軟ストレッチ２０分フレキHドリル８台２０分各種ドリル途中で中止ダウンウオーキング800ｍ柔軟今朝、少し左腰に違和感が有りましたが、すっかり忘れてました。

こんにちは！ランランウォーカーです！2/16（月）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習この日は完全休養日としました。前日のハーフくらいの距離のジョグの疲労もありますし、しっかり身体を休める一日です。⸻🌇コメント・振り返りやはり前日の内容をリザルトに当てはめてみると、順位で言えば62位くらいになるようです。キロ5ペースでは、全く参加させてもらえない世界なんだなと改めて感じました。皆さん、歩くのが速すぎます。それでも、だからこそ自分は自分のペースで続けていきます。大きな舞台だけが

こんにちは！ランランウォーカーです！2/15（日）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習この日は早朝から自宅で補強をしてから、ロードへ出ました。自宅補強その後はしっかり距離を踏むジョグ。ロードラン：21.13km（1:38’30）ペース：4’40/kmシューズ：EVOSLラストの20〜21kmでは、自宅周り約100mの流しを5本入れました。この日は神戸で日本選手権ハーフマラソン競歩が開催されていたので、同じくらいの距離を走ってみたくて21kmを選びました。ジョグとはいえ走っている

1日一歩3日で-1.2キロ3歩進んで0.6キロ戻る三百六十五歩のマーチAmazon（アマゾン）いやー、ダイエットの？体重の？？いやいや、人体の神秘と真理をついた歌だねそんなわけで今日もデブは走りに行く一択。「本当よく走るね」と夫の呆れと冷ややかな声いいですか、もう一度言いますデブは走りに行く一択準備してたら、女子フィギュアやっていて中井選手が活き活き演技してて、曲も明るくて見てるこっちもノリノリ。高得点なのわかるわ。本当は坂本選手まで見たいけど時間がなくな

2月17日。ここで一度、自分の今の立ち位置を数字で整理しておこうと思う。現在、2月の走行距離は120km、そして2026年の走行距離は330kmに到達した。1月に210kmという自分なりの限界に挑み、その勢いを殺すことなく2月もここまで順調に距離を伸ばせている。正直、今の自分を振り返ってみても「お、なかなかまあまあ出来てるな」という、静かな手応えを感じている。かつては「大会があるから走る」という感覚が強かったけれど、今は少し違う。この「330km」という数字そのものが、自分を律し、

昨日はガリガリアイスバーンでのポール練習。帰って来て湿布もして用心しましたが、膝はＯＫで、ジョグをば。２月からのラン復帰は、第１週は５ｋｍ。第２週は７ｋｍでした。じつは７ｋｍのｍｙコースがありません。で、海側１周８ｋｍコースへ。0.1km地点スタートは別荘地の丘陵地帯。0.3km地点冬場は恐れる公園の崖？転げ落ちて足が駄目になったら、人はいないし、車もたまーにしか通らず気付かれないと思う。低体温で死ぬと思っている。1.2km地点田んぼの真

Takeshiです。今日のラン12kmジョグ1時間6分54秒小山運動公園4:00アラームでしたが…二度寝しちゃいましたで起きたのが4:15とりあえず慌てるわけでもなく通常通りの行動外へ。今朝もハイバウンスEVOです。そろそろワラーチに回帰しようかと思うこの頃。ちなみに今朝の気温は4℃。比較的寒さは抑えめ。助かります。それはそうとして今朝もゆるゆるスタートそして向野へ。今朝こそ4周と思いながらも、15分寝坊した事もあり距離短縮で1周＋陸上競技場離脱して筑波

朝起きたら何となく筋疲労を感じたので、ダラダラと走りました筋疲労はともかくとして、転んだわけじゃないのに右膝のお皿の辺りが痛いもしやこれは鵞足炎...いや！まだ違う！全然気のせい！と思いたい今朝でしたら春という字は3人の日と書くそうです...そちょっと意味わかんない今日も明るい日！丁寧に親切に行ってきます♪

どうも、フジケンです今日のメニュー朝20分ジョグキロ4:11夕方シャフトウエイト朝はゆっくりまあ疲労を楽にする感じで走れて良かった夕方はシャフトウエイトいつも通りですけど混み合っててスクワット出来んかったから来週やりたいな明日はレスト勉強やるのとブチギレ裁縫を終わらせますという事で曜日コーナーに参りたいのですがスマホの充電がないので今日は以上ですもうiPhonese第二世代も末期か…まあ卒業したら機種変するのでそれまで我慢しますという事で短めですが今日は以上です

今週の日曜日のフルマラソンに備えた調整ジョグをジムで行う。7.5km/h*1km8.2km/h*1km8.7km/h*1km9.3km/h*4km（キロ6:27）48分くらい7km昨日とは違い，心拍は130弱で落ち着く。足も軽い。この感じだと，マラソン本番で，6:10/kmくらいで押し切れるかもしれない。フルマラソンは30キロからがスタート。30キロまでは淡々と走ろう。8ヶ月かけてランニングは習慣化したといってよいくらいにはなったものの，どうしても走ること

ご訪問ありがとうございます😊腰が痛い。東京マラソン危険信号🚥ストレッチ。アンメルツ。サロンパス。アリナミンEX色んなものを試して改善を試みる明日は整形外科で見てもらう。明日もジョグは中止してウォーキングに切り変えよう。今日はテレワーク。スキー、キャスターも宅急便で送りました。無理せずに行こう。一日一日大切に。今日の幸せありがとうノート。今日も一日無事に過ごすことが出来ました。ありがとう😊最後までお読みいただきありがとうございました。

13週間後にウルトラマラソンウルトラの13週間前の大会に申込完走してきたのだ。月曜日はさすがにランオフしたけど火曜日の今日から早速13週間後に向けたトレーニング開始と言ってもメニューは「30分ジョグ」体が動かないことも含めてスローなジョグ（しかできん！！）体感で1キロ10分ぐらいから少しずつ動き始めるも1キロ8分ぐらいが限度（ガーミン忘れでペースはわからん）30分に合わせるために最後に流し数本（多分これもキロ7分ぐらいか笑）でも久し