ジョグ

２０２６年１０月１６日（金）☀️『今朝もジョグ』足に疲れが溜まってます（−＿−；）『ジンジンする』マラソン大会まで残30日・・・火傷のその後※閲覧注意⚠️見たくないよーの方はこのまま閉じてください🙇『本日の妻と息子への弁当』冷食パレード弁当(^◇^;)業務スーパー『安い！』妻が好きなやつ。息子は食べない。肉は息子や冷食はマジ助かる走って帰ってきて時間がなければ「チン🎵」最速！！！！！これも息子結果、妻の弁当も茶色い日々(^◇^;)

毎日更新が1日で途切れましたまえです​メニュー15分ぐらいジョグ5:20/km昨日忙しくて走れなかった😭今日は2限のみだったけど、疲れすぎて家に帰ったとたん爆寝夜に走りました火曜の練習行ってからほんのりと足の運びが良くなった気がしますこの調子でがんばるぞ💪今日(金曜日)は、夜に国立競技場を走らせてもらえる機会があるとのことでリレーマラソン走ってきます！1人1kmぐらいらしいので目標4:00/km！久しぶりにキロ4で走りたいしがんばるしかないアニメまじおもろいでは

今週末奥武蔵ウルトラマラソン昨晩が練習と言う最後かな？ペース走とラスト１ｋ閾値走風が強かった・・・←大会近くなると言い訳弱気メンタルがポロポロとこぼれだしますこのところレース前は週前半で最後の閾値走（距離は調整しながら）本当はやらなくて良い？不安からもあまりスタートで脚が元気過ぎても行き過ぎちゃうので「いつも通りの脚にして身体は元気にが目標」2日くらいレスト入れながら前日に軽くジョグがお決まりパターン今年のカロスアップデートで

こんにちは！ランランウォーカーです！10/12（月）の練習日誌です。⸻🌇夕方の練習月曜日は完全休養としていますが、祝日ということもあり、夕方にジョグをしました。シューズはエヴォSL。ゆっくりと13.58km走りました。最近は陽が落ちるのが早くなってきました。サングラスをかけて出発したのですが、途中から暗くなってしまい、かえって邪魔になることに。そんなに遅くなる予定ではなかったので、それも想定外でした。また、暑さもそれほどなく、涼しい中でのジョグでした。前日の松江北山登山駅伝によ

夜ラン5.44㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース3周＋670ｍ31分22秒（キロ5分44秒）9分26秒・9分7秒・9分3秒・3分45秒（670ｍ）シューズはペガサス40今週初めての二部練習です。ただ、脚もからだも疲れを感じていて、ポイント練習は無理だな、と。なんとかジョグだけでもしておかないと、と思って走り始めたんですが、脚だけでなくからだ全体がキツい。走っているうちにラクになってくるかなと思っていたんですが、まったくラクにならない。3周目もタイムが上がらず、これ以

こんにちは！いかがお過ごしでしょうか今朝は氣分が乗って、ジョグをしてきましたよ澄み切った青空にそよそよススキが揺れて、また、いつもと変わらず姿を見せてくれるセキレイちゃんの歌声に癒されてきました稲刈り後の田んぼには、カラちゃん（カラス）の集まりも！近づくとちょっと（二歩くらい）よけてくれるんですよね・・(笑)帰りには道路わきのススキを一本拝借（ちょっと嫌がってなかなか切り取らせてもらえませんでしたが、なんとか）牛乳瓶に活けてます歩いたり、走ったり、挨拶

１０月１５日晴れ皇子山公園あちこち筋肉痛ですが運動も再開全日本の100ｍで、痙攣と思っていた右内転筋のググッ、ググッですが、どうやら痙攣では無く、筋膜炎か肉離れであった事が、翌日の内出血で判りましたが、シーズンOFFなので問題ない状態です１週間ほど運動はしないつもりでしたが13日には川遊びに出かけたし、明日16日も川に行く段取りをしてるので、今日は皇子山公園で少し体を動かしました今日の課題汗をかく柔軟ストレッチ他

今日も良い天気そしてのんびり過ぎるジョグ昨日も今日も10キロ前後のジョグ今日は何とかキロ8分ちょっとのジョグでした情けないけど仕方無いこれが今の状態ですどうでもエエ話ですが、明日はノーランの予定です⚾ドジャースブリュワーズに3連敗ちょっと厳しい状況になりました。せめて、大谷翔平選手の一発⚾が観たいですねとりあえず以上です

パッチリ昨日８時には瞼を開けるのもしんどくiPadを見ながら寝落ちに気づいたのは９時過ぎノンアルなのにヒンヤリ空気、無風快適ジョグ睡眠時間タップリなのもある無風雲が川面によく映えてほぼほぼ５時iPhoneの視力は素晴らしいご年配の目には真っ暗だよ雲多めなので朝焼けも控えめ昨日と違って身体も脚も軽いかも無風って静けさも増すよーな気がする来たよ、今朝も回送くんヒンヤリ空気、無風快適ジョグだった江戸川に自販機のHOTに気づく期待

いきなり本題に入るスタイルでおねっしゃ〜すfactoryブログのお時間ですfactoryお〜な〜のsakapyさんです(*￣∇￣)ノ早速３日前と昨日のfactory作業をcheckitout❗️３日前最近わたくしはほとんど乗る機会がなくて息子がUberEats🛵でたまに出動する程度の【燻銀二郎🛵】ことヤマハグランドアクシス100ちょっと前『最近のfactory作業や買ったモノ・見たモノ・食ったモノなど』かなり写真📷️が貯まったからfactory

2026年10月第2週10/4(日)35.4km[朝]27.6km7:18スタート晴れ18℃全方位風あり→南・東風やや強ジョグavg4:54/km[夕]7.8㎞17:08スタート晴れ23お℃南・東風やや強ラン5㎞avg5:58/kmウォーク2.8㎞avg9:38/km[経過]朝はキロ5の距離走、最低でも24㎞と考えていたのでクリア。途中ペースが落ちたが後半持ち直した。その後休日出勤。夕は5㎞のみラン、後はウォーク。さすがに午前中の疲労はありあり。マイコース

朝のゆっくりジョグ。今朝起きて洗面所で歯磨きしようとしたタイミングで咳き込んだら腰にピキッと痛みが…（泣）。ギックリ腰とまでいかなかったけどヤバイ…。寝起きは気を付けないといけないのに慣れてくるとすっかり忘れてしまう…。ホントなら今日はジョグ中止にすべきところだが、日曜日に会社のイベントで6キロほど走るため、今朝はどうしても少し走っておきたく腰の痛みが心配ながらもやってしまった…。幸いにも走っている間は痛みも違和感もない。走った後のストレッチで両脚開いて股関節延ばそうとした時がやばかった

夜は網戸で気持ちのいい風が熊本さて、全国ツアー真っ最中いい感じで落と気味だった体重もリバウンドを始めてる…笑えない状況そうだ旅先でジョグしよう可能な限りランシュー持っていこう先ずは広島県福山市賑やかな繁華街や福山城を眺めながら気持ちよくラン無理せず5km程のジョグ知らない土地を走るのもおもろい次は島根県米子市米子駅周辺を散策ランジョギングで痩せようとは思ってないケド身体を動かす習慣を...ね(笑)さて、次はどこの土地を走るでしょう？？(笑)↓↓↓ラン

疲労は抜けて、傷みが明白になりました足底が一番痛い調べてみたら、中足骨頭部の長時間にわたる過負荷が原因のようです。もっと鍛えておけばよかった...。右前腿と臀部両方が少し危ない。これは休ませれば大丈夫そう走れるけど、とにかくゆっくり早出なので短めに綺麗な朝でした今履いているアディオスプロ4はざっと計算したところ大会等で500km。普段のジョグも含めると600km以上は走っているので...次回以降の大会で履くのは気が引けるなって事で買い替えを検討中ですマメモ出来ないし、爪も剥がれなくなっ

ハブのスペーサー完成……………(￣ー￣)ハブの外形と全く同じだと薄すぎてチャッキング出来ないので少し大きめに作りました。まず、NCで外形の下書きとセンターの穴を開けます。次に旋盤で内径を切削してコンターで外形をカット。で、NCにチャッキングして外形を切削するんですが、それ以前に採寸、図面作成、プログラム作成と結構時間がかかりますねん。手作業で作ったほうが早い場合が多いです。でもNCを使うのはどんな形状でも正確に加工出来るからなんです。NCはどんな形にも切削出来る便利な機械ですが、プ

今日は8:30予約で免許更新だったんで、普段会社行くより早起きして行ってきたー！何とついに念願のゴールド免許になりましたとかいうとなんか土日にスーパー行くくらいしか運転しなそうなへっぽこに「えー逆に今までゴールドじゃなかったんですかあ？」って言われてイラッとすんだけども。俺とお前じゃ走ってる距離と場所と手段と目的がことごとく違いすぎんだろ…話しかけんな愚民が登山のこととか免許のこととか書きたいことがいっぱいなのに、いまだ疲れが取れなくて頭も働かないし時間がない…今日ももう

１０月１１日（日）午前６時１０分気温１９度前日に最後の距離走（とは言っても２２キロですが）も終わりまして、残り２週間は気楽に走りますよ。この日は朝から用事がありましたので、軽めに。リカバリージョグで参りましょう。結果はこちら。のんびり７キロほど。途中、ジョグのタカヤマラソンさんに抜かれました。すごく楽に走っておられるのに、多分キロ５分くらいでした。あんなに軽くキロ５分とは。羨ましい。走り方を参考にしようと、後ろにつこうとしましたが、ペー

前回のWEEK8は25kmの変則ロング走がクリア出来なかったんですが、WEEK9は疲労抜きの週なので無事にクリアすることが出来ました〜！1つ目の課題は10kmハイペース走です。ハイペースと言っても、私の目標タイムはフルマラソンを4時間15分なので、6分/kmペースの10秒ほど速いペースの5:50/kmに設定。なんちゃってハイペース走です（笑）目標より早いタイムで走り切ることが出来ました〜！２つ目の課題は10kmジョグです。最初はゆっくりとしたペース（6:20/km）で走るつ

クッション性を重視するなら、「柔らかく滑らかに走りたいか」「弾む感覚も欲しいか」で選ぶとかなり違います。Onで比べるなら、Cloudsurfer2は軽さとスムーズな重心移動を重視したタイプ。Cloudmonster3は、クッションに加えて反発力や前へ転がる感覚まで欲しい人向けです。どちらも厚みのあるランニングシューズですが、実は履いたときに狙っている感覚は同じではありません。「クッション性が高いシューズなら、厚底のほうを買えばいい」と決めると、走り方によっては少しズレるんですよね。

普段のランニングなら、軽さと自然な足運びを取るか、厚めのクッションと前へ転がる感覚を取るかで決まります。Onのランニングシューズは見た目が似ていて、「結局どれを選べばいいんだろう」となりやすいんですよね。今回比べるCloudsurfer2とCloudmonster3は、どちらも普段のロードランニングに使えるデイリートレーナーですが、履いたときの方向性はかなり違います。軽めのジョグやウォーキングとの兼用まで考えるならCloudsurfer2クッションの厚みとSpeedboardによる

こんな為にならない内容の無いブログは読まない方が良いと思いますよ今日の午前中は雨予報だったのに、残念ながら雨は降って無く、仕方なく着替えてジョグへのんびりジョグの予定のんびりジョグとはいえ、キロ7分30秒くらいでは走りたいそう思ってスタートしかしキロ9分に近い歩くようなペース夢が無いなぁ〜。希望が持てない走り皆さんのように軽く颯爽と走りたい今日は海岸沿いコースを少し西へ雨は降りそうで降らなかったですもう少し気持ち良くジョグしたいです資生堂が休部陸上女子長距

さて、またまたホイール関係の加工(￣ー￣)スクーター3WFの合わせのホイールをつけるらしいんですが、ホイールのオフセットが合わないのでホイールとハブの間に入れるスペーサーを作って欲しいと……………ハブはKN企画の3wf用のハブです。まあ輪っかのスペーサーやから簡単ですわ……………でもね、ホイール側は内径を旋盤加工で大きくしてるのに、なんでスペーサーを自分で作らんのやろうなぁ……………(`･ω･´)で、聞きましてん……………すると輪っかじゃなくハブと同じ外形にしたいと……………(=_=

おはようございます。室温23.8℃。朝一血圧は148/86/68。ジョグ薬目次走る人は老いない？走ると、頭がスッキリする身体との面談「もう歳だから」が一番怖い私の「ジョグ薬」若さは「今」にある今日の気づき走る人は老いない？走る人は老いない、それ本当かな？先日も走ってきました。ジョギングしながら、ふと思った。「走る人は、老いないのかな？」もちろん、そんなことはありません。私だって69歳。剥げてもきてるし、白髪もあるし、膝もたまに「もう勘弁し

本日は会議の為、朝から2時間出勤帰宅して家事をこなし昼食後、テレビ三昧と仮眠夕食前からランへ‼️昨日のインターバルで流石に身体は重いイーブンペースでのジョグ以外と疲れました明日は朝から勤務でランオフしま〜す

火曜日。ランオフ予定でしたが、早く帰宅できたので出動紅葉山～室見川の周回コース8キロ１㎞全力走は、４分８秒でした疲労がたまっているわりには走れたかな。終盤雨が降ってきて、若干身体が冷えたせいか、心拍はゾーン３に落ちましたおかやまマラソンからのご案内おかやまマラソンからゼッケンの引換証ハガキが届きました。あれ？スタートブロックが「A」１５,０００人のマンモス大会なのに、Aブロック？目標タイム３時間25分で申請したと思うんだけど、い

１０月１０日（土）午前６時２０分気温１９度金沢マラソンまであと２週間。長い距離を走るのは今日が最後。この日は大会で履く予定のシューズを試します。これで靴擦れしたら困るのですが…。今更新しいシューズを選ぶ余裕もないもので…。大会前ですし、レース用シューズなので、できるだけレースペースで。ただ、時計はあまり見ないようにしよう。無理のない範囲の上限で走ってみます。結果はこちら。前半は５分１０秒程度でしたが、後半は５分一桁台まで上がってきました。

ご訪問ありがとうございます。最近、あまり贈り物とかしていませんでした。お返しするのがめんどうになったり何を送ったらいいのか迷ったり…でも最近、また小さなギフトを贈り合う時間が増えていただく喜び贈る喜び面倒、とかじゃなく相手の笑顔が見たくて喜んでほしくてこれが一番ですね。それが心地よく感じています。贈り物を贈り合うって、いいなあと、昨日は、夕方のトワイライト・ジョグをしました。夕方の時間の公園が好き。画像お借り

今日は久しぶりに早朝ランニング！昨日、30km走でそれなりに追い込んだので、疲労回復ジョグということでゆっくり10kmジョグにしました。昨日は午前中に走った後、だいぶ疲れてしまって、午後はぐったり・・・やりたいことが全然できず１日が終わってしまいました💦そのくらい疲れていたので、今日のジョグは体が重たいかな。もし10kmがきつかったら、5kmでも致し方なし。そんな気持ちでランニングスタート！シューズはハイパースピード５！絶対に疲労回復ジョグに履くべきシューズじ

今日も良い天気夕方から天気が悪くなるようです明日は午前中は雨かな昨日はノーラン。今日はのんびりジョグと言いつつ気持ち良く走りたいとスタートしかしキロ7分を超えるペース自分の中では普通に走ってるつもりなのに、時計⏱️を見ると全然走れて無い毎日毎日何でこんなん日曜日は気持ち良く走れたのに何で普通にキロ6分30秒くらいでは走りたいだけなのにキロ6分が程遠い状態です。今は、諦めずに前を向いて頑張るだけです⚾ドジャースナ・リーグ優勝決定シリーズドジャースはブリュワーズに2

こんにちは！ランランウォーカーです！10/9（金）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝はチョコザップへ。補強とウエイトを行ったあと、トレッドミルで16km、80分。シューズはリアクトインフィニティ3黒です。メニュー自体はいつも通りですが、ポイント練習の日をずらしていることもあり、少しいつもとは違う感じもします。とはいえ、そこまで強度の高い練習をしているわけでもなく、疲労が残っている中で取り組んだわけでもありません。特に変わったこともなく、淡々とこなしました。・補強・ウエイト・トレ