ジョグ

ふぅ、昨夜食べ過ぎたのでしんどかった。

この間の日曜日は走りました。前日の土曜日はジョグで靖国神社〜皇居〜お茶の水周辺を走って、日曜はいつものコースを20Kで悪あがきしましたー。結果、なんか疲労感が出たかな…。東京マラソンまであと8日？かな、今日の土曜日もちょっと走ってきますー（日曜日以来、走れてないけど、ホントに悪あがきかな）今日も読んでいただきありがとうございました♪にほんブログ村にほんブログ村

出勤時間を1時間勘違いしてました慌てて準備して職場にきました凄いスピード感で仕度出来ましたw昨日はFM桐生の番組キラキラフライデーにお邪魔してきましたこの番組のDJレモンマスターが桐生朝練会のランニング仲間という縁で参加させて頂きました初！ラジオ番組出演音楽情報バラエティ番組です60年代〜80年代の大好きな曲を3曲リクエストしました⇩の婚活仲間？のアシスタントみくちゃん♡楽しかったーキラフラー今日は遠出仕事張り切って行ってきます♪

今日は仕事後に途中下車して、織田フィールドまで走りました今日は200m×10本をやってみよう！と。スピードを出しては右膝痛や左坐骨神経痛を悪化させる…を繰り返してきたけれどそろそろ脚もできてきたからいけるかな？と。今の私には不安いっぱいなメニュージョグ段階で既にお腹が不調トイレに2回ピットイン200m×10本が恐ろしすぎて精神的にブレーキをかけているのでは…と思いつつ、到着したからにはやろう！と。ただ、やはりまだ膝の硬さ(早く動かせない)等があるため、始めは様子見の10

沖縄はやはりランニング環境がいいですね。雪が降る地域に行くたびに、そう思います。さて、今週は出張でほぼ休養。完全に身体がなまっています。まずはジョグでスタート。身体が重い。息も上がります。わずか１週間でこんなに体力が落ちているのか。それとも身体が休止モードになったのかな。途中で１５０ｍダッシュを入れて、シャキッとしました。さて、明日はどうしよう。２０日（金）８．４６ｋｍジョグ５１：５６AVG６：０８／ｋｍ

気温：7.5湿度：80%今日のメニュー：ウォーミングアップ30分（ジョグ＆ウォーク：2km＋ストレッチ）Eペース走走り出す前、正直に言えば完走なんて考えてもいなかった左ふくらはぎにはまだ張りと鈍い違和感が残り、昨日に続いて“慣らし運転”のつもりでいた2kmか、せいぜい4km。調子が良ければ6kmまで行ければ十分だろうその程度の算段だったところが、走り始めてすぐに気づくふくらはぎに一切の負荷が乗らない4kmを過ぎたあたりで、胸の奥で静かに確信が灯った「これ

皆さんこんにちは、ニキの備忘録へようこそ。昨日携帯が重すぎてアメブロにログインできませんでした。ということで昨日の練習30分ジョグ✕2r論Ⅱ+家庭科+化学今日の練習朝30分ジョグ午後400✕15r＝25〜30s73〜75朝はゆっくりジョグしました。ペースを気にせず五福とか富商の周りとか走りました。午後はできれば20本いきたかったな。足が重すぎて15本で切り上げました。疲労なかったらいけたかな。明日はゆっくりジョグします。定食屋も行きたいです。よ如くむ

夜ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース4周＋140ｍ37分43秒（キロ5分46秒）9分27秒・9分14秒・9分11秒・9分8秒・43秒（140ｍ）シューズはペガサス39大阪マラソン2日前。今日がレース前最後のランです。いつもどおりご近所4周のジョグ。本当に軽く走るだけ。今日仕上がってしまうんじゃないか、と思っていたんですが、良くも悪くもそんなことはなく、からだは軽かったのですが脚はそれほどでもなく。ただ疲れを感じているわけでもないし、状態は悪いということはないと思

いろいろやらかしてしまった京都マラソン。今後に生かすために、反省してみます。１他のランナーに迷惑をかけない。鴨川沿いで、あわや転倒事故を巻き起こしかけました。急に停まるのは絶対にだめ。コップを落としてしまって、そのままにするのはよくないけれど、周りの状況から、「ごめんなさい！」で放置するのも選択の一つ。２朝ご飯食べ過ぎ。今回は朝ご飯を食べ過ぎました。お腹減ったらいやだなという思いが先に立ってしまいました。３パンツ擦れ問題振り

こんばんは♪昨夜はランオフ、風邪、グロインペインの三重苦。やさぐれてました。もうDNSだな。参加を諦める方向に進んでいました。でも。寝て、目が覚めたら？？？昨日のネガティブ感情はどこへ？？？やっぱり諦めたくない。今朝、一度ちゃんと走ってみて、その後整骨院行ってそれで無理なら諦めよう。ポジティブな考えに変わってました。本来今日もランオフ日なんですが痛みを確かめたい。ペースを確かめたい。少しだけ。分割して走ってみました。そしたら？恥骨は大丈夫なのにお尻の下の部分に痛み

ご訪問いただき、ありがとうございます今日のゆるジョグは、7kmでした🏃🏻‍♂️今日は曇りで太陽が出ていない。ジョギングしててこの冬一番の寒さでした🥶しかし、こんなに寒くても春は確実に近づいていました。梅の花がたくさん咲いていました♪曇りなので、空はどんより。こんな日は綺麗な写真が撮れないですね😢ご覧になっていただき、ありがとうございました😊それでは👋

こんにちは！ランランウォーカーです！2/18（水）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて、補強とウエイトのあと、ランと競歩を組み合わせました。補強ウエイトトレミジョグ：15分（キロ5）シューズ：リアクトインフィニティ4その後はストロール。トレミストロール：10km（6’30/km）シューズ：スカイプラスついに同じペースで10kmを安定して歩けるところまで戻ってきました。次の目標は、これをキロ6で余裕を持ってできるようにすることですね。やはり歩きは慣れが大事

早起きしてナイトトレイル4時間走しました低山ですロードだけは走ったけどトレイルで転びたくないからほぼ歩きましたお夜食wチョコがカチカチ過ぎて味がイマイチ分からなかったそうなんです！今朝は冷えていました！霜柱が立っていた夜空も綺麗だったし夜景も美しい！あー楽しかったw今日はお休み！夕方は楽しみな事があったりして...

午前中くらいまでは軽い筋肉痛かなーくらいで。昨日のランジウォークが効いてるな、いい感じって思ってたんだけど、夕方くらいになって来たらもう立ったり座ったりがしんどいレベルで「おおおぉぉぉケツいてー」って思いながら電車乗ってたら、降りるべき駅を乗り過ごし。別にそんな長い距離じゃない、すぐに着いちゃう距離なのに、乗り過ごすほどケツの痛みに気を取られてたwwほんとは今日はインターバルやりたかったけど、歩くのもしんどいケツの痛みでインターバルどころじゃないので。渋々ジョグにしときました

今日は会社のある海老名から家まで36㎞走って帰るぞー！と決めていたのに、朝から何だかカラダが重いそれでもスタートし普通に走れていたのに、途中でやめることばかり考えながら走っていました✔︎道が暗かったりボコボコだったりで怖い✔︎転ばないよう集中力MAXで疲れた✔︎お昼に食べたチキンケバブ丼が辛くてお腹の調子が悪い✔︎右膝がまっすぐ伸び切らない✔︎左脚が坐骨神経痛の影響でかたくなってきた✔︎帰りが遅くなるのツライなやめる言い訳ばかり考えてしまい集中力がもたなくなり、17

こんばんは♪憂鬱で憂鬱でたまらない。なんとかしなきゃと買ったもの達⬇️グロインペインに上乗せして風邪にかかった。大したことない風邪。別に走れる。。。だけど走ると？？？いつものミト活ジョグがおかしい。2/17の事。心拍数借金しまくり（120〜130bpm）。。。即返済（減速）するもすぐに心拍数借金発生。まるで心拍数借金自転車操業状態。あー、こんな風邪でも走るとなると影響あるんだー。もうヤメ。定点観測・測定不能。たかが風邪。熱もない。大丈夫。すぐに治る。そして翌

みなさん、こんばんわ。りきやです。今日は、4時30分過ぎに起床。シャワーを浴びる。お仕事の準備。なんやかんやと働きました。ちょっち疲れているので、今日のジョグはお休み。しゃーなし。走っても、走ってなくても、風呂上がりのコーラは最高だぜぇ。明日は早出。起きれるかのぅ…明るく楽しく元気にがんばります。おわり

今日は出張だったため，夕方走ることは不可能。そのため，朝に走るほかなかった。６時に起き，体調不良のパートナーに朝食，昼食（おにぎり）を準備してもらい，７時３０分に家を出る。パートナーには，いつも支えられている。おしつけがましくなく私の悪い点を指摘してくれたり，私の気持ちを損ねない方法でよい方向に導いてくれたりしてくれる。私にとっては世界で一番のパートナー。感謝の気持ちしかない。フルマラソン前の最後の調整をジムで走る。7.5km/h*1km8.2km/h*1km8.7km/

風が吹くと冷たく感じる大阪の木曜日です大阪マラソンまでは、３日前となり当日の天気が気になりますＮＨＫの天気予報では最高気温が１８℃しかしウエザーニュースでは２１℃気象庁では１７℃ヤフーでは１９℃なんで？こんなにも違うんだとにかくスタート前は少し冷えるだろうけど走っている間は、暑く感じるだろう昔ならここまで気温が上がるとタンクトップで決まりだったけど今の走力だと寒いだろうなぁってな事で本日のメニューは「砂利道ジョグ」なんか今日は上手く体重移動

こんにちは！ランランウォーカーです！2/17（火）の練習日誌です。⸻🌞昼の練習この日は昼から自宅で補強を行い、その後にファルトレクを実施しました。内容は1分速く＋1分ゆっくり×20回。最近は水曜日の練習会に参加できていない日が続いているため、ソロでもポイント寄りの刺激を入れようと思い、このメニューを選びました。まずは片道3kmの地点までアップがてら走り、そこから20本をこなし、終了後はダウンとして3km走って帰宅しました。速い1分ではだいたい310〜330m進めていたようで

今週に都城でラン練して来たけれど、まさか、まさかのキロ数がまた増えたまっ、ちょうどいい時間帯に走って見たが、ただの軽めのジョグと言っておきましょうあまりにも走る数は少ないから。それくらい調子を整えて、5kmまで走り続けた。今まで走ったペースが7分も下がってしまいこれはヤバい(-。-;)速度がだいぶ下がって落ち着かない程度になってしまった😵💧けれど、それこそ最悪😖💦💨なペースダウン5kmまで走るくらいだと、ちょっと不足がち❗️💥少しの練習だと3kmでしか走らないから。よっぽ

ジョグ昨日もジョグ・・・2月ずっとジョグの予定会社帰りにビーチ周辺を走ってきました。寒かったので、人は意外に少なく走りやすかったです16℃となっていますが、風も強く手が冷たくて寒すぎた。前日が暖かかったので、半袖ランパンを用意しててそのまま走ったのですが、寒すぎた←会社帰りのラン時は前日に用意してるのでとりあえず、半袖で歩いている人、走っている人いませんでした寒くてちょっと速くなってしまった今日はもっとゆっくり走る股関節及び鼠径部に違

おじさんランナーです🏃昨日の朝ランの走り始めから体が軽く足のケガの状態もかなり良かった10km47'57氷点下の中でのランニングでも体が動いた夜ランは風が強くて気温が下がったのでジムでの10kmペース走に変更ケガ以降、ジムでキロ4で10kmの練習がこなせなくなったでも昨日はケガの状態も良く体も軽かったのでいけるような気がした走り始めたらやっぱり走れる！！結果、10km39'55でフィニッシュ久々に10kmペース走をこなせたので状態が戻ってきている！と言っても、あまり

やっぱり登りは痛くない下りが気になるなぁ→右膝のお皿それでも昨日よりは大丈夫今朝は空気が冷たかったこのトマト美味しい！渥美中央青果って書いてあるから愛知県からやってきたのね！とっても美味しい朝からお腹いっぱい幸せだな今日も丁寧に落ち着いて1日どうぞよろしくお願いします

熊本城マラソンレポの途中ですが、時間的余裕がなく、今日はなしです。今日は20時前に帰宅。2日ランオフだったので、出動。紅葉山～室見川のコースをジョグ。7キロ熊本城マラソンのダメージは深く、まだ全然走れない。マジックスピード５の功罪か、もしくはマラソン走った当日に銭湯にいけなかったのが大きかったか。感覚としては、いつもより1日分以上回復が遅い感じ。1キロだけ全力走は、4分27秒（キロ4で走ってるつもり）心肺も疲労が抜けていないのか、きつすぎた。この感じだと、おそらく姫路城マラ

一昨日はランオフ‼️昨日は仕事終わりに10kmをEペースで本日は2部練習先ずは午前ジョグと流し‼️昼間はゴロゴロし夕食前に午後練習‼️メインは5km-4km-3km-2km-1km-1kmの変則インターバル‼️ペースは緩めで㌔3分50秒前後‼️しっかり身体も動き楽に走れました相棒は11月以来に履いたアシックスメタスピードエッジパリ！靴の力も借り余力があったのでラスト1kmだけペースアップ⤴️明日は、ゆっくりLSDしよっ

休足7日目本日のメニュージョグ＆ウォーク：3km走れそうな気配があったので軽くジョグに出てみましたしかしやっぱり左ふくらはぎに張りと痛みが出て身体はぎこちないどうしたものかと試行錯誤しながら、ふとフォームを変えてみた瞬間・・・ほとんど痛みも張りも感じない“ポイント”を掴んだ気がしました！とはいえ、まだ距離を踏む段階ではない今日は歩きを混ぜながら、3km程で切り上げておしまいここからはリハビリも兼ねて慣らしながら復帰に向けて一歩ずつ進みたいと思います

昨日に引き続き30分ジョグ昨日24分で通過した地点は本日20分で通過だいぶ回復してきています。32分ぐらいで5キロまでランフルマラソンからの回復局面は今のところ順調です。因みに2月の走行距離114キロ月間200キロは無理かな

バタバタしており、更新できませんでしたので、まとめてドン。2月13日は雪解けが進んだので、いつものランニングコースである自宅から南水路緑地公園の往復11kmジョグ。外を走れることのうれしさと、娘の受験祈願を新湊弁財天にすることでチョイ速め。この日は13日の金曜日でした。ただ、このネタが通じるのは同年代です。今どきのアイスホッケーのホッケーマスクもオシャレになってますから、ジェイソンのホッケーマスクも珍しい一品になってます。2月14日は午後に体が空いたので、富山市の山である城山

1/27の人間ドックでの「血圧高すぎて胃カメラできない」からおよそ３週間。断酒に近い節酒（週一程度、アルコール換算1合くらい）と日々のランをほぼ低強度のみとしています。毎日、可能な限り血圧を記録しています。以下は経過概略スタートから一週間くらい（1/30～2/5）収縮期107～142（平均120台後半）、拡張期85～105（平均95くらい）2/6～10（2/6に飲酒1合、2/7に飲酒1.5合）収縮期119～146（平均130台中盤くらい）、拡張期88～103（平均95く