ジョグ

2026年5月のフルマラソンに向けてトレーニングを進めています。今季(2026年春季)の目標は、ハーフマラソンは1時間50分切り、フルマラソンは歩かず完走ですが、少しタイムにこだわろうと思っています。おそらく、本日出走しているのですが、、、5月前半のトレーニング状況です。(5月のフルマラソンの日をN日として、そこからx日前をN-x日と表示しています。)N-16日マシンラン(ジョグ)距離：9.06km6分51秒/km心拍数平均123、最大129シューズ：BOSTON13ジ

最近は仕事が忙しく、休日出勤などもありバイクに乗れない日が続いています。乗れたとしても、近所をちょこっと走るくらいでツーリングには行けていない状況です。本日も家のことが忙しくPCXに乗ったのは乗ったのですが、買い物などで近所を走っただけ。買い物ついでに２りんかんに寄ってみました。イエローハットと同じ建物にある２りんかんです。天気が良かったので、バイクも結構停まっていました。中古バイクの展示はありましたが、シーズンに入ったせいか在庫が少なく感じました。中に入る

弘前24時間走まであと1週間。朝はイルカ整骨院へイルカ整骨院–イルカ整骨院グループは健康的な身体をサポートします交通事故施術特設ページはコチラ痛みがなかなか...www.iruka.co.jp昨日の仕事での重い荷物持ちの影響で腰ガッチガチ右膝の痛みをかばって右脚全体ガッチガチランニング時に呼吸が浅くなるほど背中ガッチガチマッサージで少し改善夕方頃、済美山トラックへ。まだまだ暑い時間今日のメニューは24時間走の目標ペースより少し速めのキロ5分半での16,0

気温：17.5湿度：87%今日のメニュー：ウォーミングアップ20分（ジョグ＆ウォーク：1.7km＋ストレッチ）MEビルド走フレックスで10時出社にしたので久しぶりに朝ランを実施静けさと涼しさが混ざり合う“朝だけの空気”その中に脚を運ぶと、身体がゆっくりと目を覚ますやはり朝のランは気持ちが良い清々しさが、1日の活力を与えてくれた＜そして14時退社でガチ半休

今日のトレーニング。朝イチでホバー３分、うつ伏せキープのみ。上体ひねり５０往復。夕刻に屋外を鼻呼吸ジョグ。スッキリした。弓道、１８射。街中にポツンとあるモニュメントに意味を感じないなど、アートや音楽に全く興味のない人はたくさんいるだろう。それをわかった上で生きていかねばならないが、美しいと思う様式が違うので、ベクトルを揃えたいときは難儀する。簡単なことなど世の中にないなあ。

５月９日（土）午後７時３０分気温２１度忙しいお年頃のため、午後３時ころまで実家の用事を行います。もうぐったり。自宅に戻りまして、このまま精神的疲労だけを抱えていてはとても眠れないので、肉体的な疲労も負いましょう。とにかくジョグだジョグだ！結果はこちら。この日はとにかくゆっくり。ジョグのペース、一体何が正解なのか、暗中模索の日々が続きます。

5月11日月曜日オフオフの日は5:10起床洗濯やらなんやら済ませて、10分間だけストレッチ日曜ロング走明けの月曜日が最近辛くなってきました。みなさん、ロング走いつやってますか？平日にスピード練習頑張って、土曜にロング走して、日曜日オフにしよかな…ちょっとランニングルーティン検討中です5月12日火曜日ジョグあー体重いーってか、運動会練習で毎日くたくたや…なんも考えずにゆっくり走ろって、前半5km走って時計を見ると、計測止まってる！！たまにあるやつや…後半から計測

本日の練習9kmjog昨日の練習がハードだったため、この日は軽めにジョグ。実家に帰るため、仕事は休み。実家に帰る途中で越谷レイクタウンに寄る。シマグルランドがあるため。息子と妻がシマグルランドで遊んでいる間、時間に余裕が出来たため、ゲーセンをうろつく。ワニワニパニックが100円だったため、挑戦。結果。こんなもんでしょ。だった。ふつー。ふつーすぎておもろないねん。息子はシマグルランドを堪能したようだ。良かった。実家について、久々に父と話したところ、最近昔行っていたバドミント

こんにちは♪今日も晴れて良い天気です。来週は雨の日が多くなるのかな？さて、今週は月曜日から木曜日まで4日間飲み会続きでした😓昨日は9時前には布団に入って就寝しました💦今朝は朝から月一の病院🏥に行って検診でした。お薬をもらってから帰宅してご近所を走ってきました。気温は高いですがまだ湿度が高くないのでまだ走りやすかったです。今日は10.5kmのランでした。今日は葛飾区のイベントがはじまるみたいですが今日は近所のイベントはなかったです。午後はゆっくりと引きこもり生活しております。皆

久しぶりに5キロ全力で走ってみました！21:06。自己ベストまであと7秒。きつかった〜💦6月末位までに自己ベスト更新したいな〜その後ラン友さんとジョグ🏃良い午前中になりました😊#マラソン#ビール#大濠公園

午前ラン光が丘公園11.72㎞JOGおうち～光が丘公園3.42㎞2周＋小回り1.25㎞～おうち1時間5分27秒（キロ5分35秒）9分27秒（1.58㎞）・19分2秒・18分52秒・18分7秒（3.3㎞）シューズはアディゼロSL2の2代目繁忙期の激務でしんどすぎて今朝はまったく起きられず。起きた感触も悪くて、今日は何もできないぞ、という感じ。とても走れる気はしなかったが、とりあえず朝ごはんを食べてゆっくりする。10時を過ぎて、妻に走るなら洗濯は待つけど走らないなら洗濯する、と言われ

4:47スタート。若干肌寒いがすぐに暑くなった。しんどかったので74分で終了。

弘前24時間走まであと8日。今日は早めに仕事を終えられる！と思っていたけれど、見積もりが甘く、結局残業に昨日の筋トレの影響で筋肉痛さらに腰と右膝が痛くて…。今日は「走りたい！」という感覚がまったく湧かなかったので、すぐに引き返しました途中で、のじとバッタリ会いました今日の夜ごはんはカレー鍋〜昨日の写真とあまり変わらず今日は腰がかなり痛くて…。よくよく考えたら、今日はパソコンのたくさん入った箱を運んだりしたからだ運んでいる時は平気だったんだけどな…。レースまでは無茶

またまた中1日で夜ランへ！今夜はビルドアップをやる時に行く直線2Kmの往復コースへ行ってみたもちろんまだビルドアップなんてできるわけはなく、一歩一歩股関節の状態を確認しながらのジョグが精一杯なのだがだが、だが、だーがー、1Kmを過ぎたあたりで、2ヶ月前までなら余裕で抜かしてたよく出くわす見知らぬおじさんに、なんと抜かれたじゃないの！！！まぁまぁ、よく頑張ってるおじさんだし、こっちはリハビリジョグレベルだし、なーんら不思議なことではないんだけど、やっぱ気分はよくないよねー！てことで、

舎人公園でリレマラが開催されるようです。50代以上のチームで競う「マスターズの部」があるのが面白い。近いから興味があります。今朝は少しジョグ。もう1ヶ月くらい左の中臀筋か大腿筋膜張筋のどちらかが痛いんですよね。歩き始めと走り始めに筋肉痛みたいな痛みがあります。コレはナニ？心拍数Ave.99bpm先ほどジョグ。負荷を落としているのに足が重いんですよね。少し浮腫んでるのかな？心拍数Ave.97bpm途中で緊急地震速報が鳴って驚きました明日は28℃予報。明後日は30℃ってw

どうも、フジケンです今日のメニュー朝20分ジョグキロ3:54夕方1000×53:103:103:103:13(若干歩き)3:13朝は腕振り試しながら短い時間で早めのジョグいい感じにできた腕振りもちょっとずつ掴めてきた感じはする夕方は1000×5設定は3:10だったんですけど垂れまくりました今日は足が動かんかったまあ今週休みゼロだからかもしれないでもあと2本やし3秒ぐらいはちゃんと詰めなあかんよなぁ最後よしくんに負けたし何をされているの最後の詰めがいつもダ

５月７日（木）午後８時気温２３度体感ではそれほどですが、数字上はすっかり暑くなりました。走れるときに走らないと、ということで、さくっとでかけます。イージージョグのつもりででかけましたが、昨日書いたような雑務（雑務とか言ってごめんね父ちゃん母ちゃん）に欝々としていましたので、何も考えずにペースを上げます。結果はこちら。気が付いたらキロ５分１０秒ほどになっていたので、中強度走に切り替えます。９キロほど気持ちよく中強度で走れました。最近、速めの

明日から一泊でキャンプ！なので土日は走れないはずなので？本来ならリカバリーの日だけど土曜日やりたい2km✖️3をやる1本目の途中で痛恨の靴紐解けて直してたら緊張感がなくなりちょっと止まってしまった。とは言え全体的に先週より早く走れて先週はスピード出なくて苦しんでバタバタしてたからスピードに慣れかな？？？来週は数秒落として良いから4本こなしたいなーそしてその後はカロリー消費ジョグ。この橋を通過。昨日は茨城は結構雨降ったせいで水量も増え何より水が濁っていて綺麗じゃなか

こんにちは！ランランウォーカーです！5/14（木）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝に実施しました。補強10kmジョグ（44’13）シューズ：ズームフライ3週末にレースを控えており、どうやらアップダウンのあるコースらしいので、とりあえず少し走っておきました。元々アップダウンは得意な方なので、特別な対策が必要という感じではありません。⸻🌙夜のトレーニングケトルベル⸻📝まとめ早朝に補強＋10kmジョグシューズはズームフライ3週末レースに向けて軽く調整アップダウ

こんにちは、りょうたです。週の始まり月曜日。仕事終わりの夜に次男と一緒に、30分ジョグを楽しんできました。沖縄はわずかに小雨がぱらついていましたが、そのおかげで風がひんやりとしていて、走るにはちょうどいい涼しさ湿度はありますが、風がとても心地よく感じられました。終盤、約100mの坂道がありダッシュを1本！自分でも驚くほど軽やかに駆け抜けることができました上り坂では大きな筋肉をしっかり使い、地面を叩く感覚を確かめられる！短い距離でも、走りの質をグッと引き上げてくれる

朝ラン10.2㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋660ｍ55分12秒（キロ5分24秒）9分13秒・8分44秒・8分38秒・8分29秒・8分24秒・8分22秒・3分22秒（660ｍ）シューズはアディゼロSL2の2代目昨日は仕事で帰ったのが23時40分。それからご飯を食べて、ってよくないよなあ。明日はもう朝ランはなし。そう思って目覚ましもかけずに寝た。が、いつもの起床時間の1分前に目が覚めてしまう。。。もう1回寝られるか、と思うと無理なので、起きた。起きたらトイレに行

https://youtube.com/channel/UCO8CVCI026YQI9KnN-j1HZA?si=m2cDrGWAJ6B_fRQHめがねさんのめがちゃんねる#旧車#モンキー#honda#MONKEY#z50#スーパーカブ#c70#custom#ダックス#dax#ct70#シャリー#スクーター#racing#エンジン#engine#GTR#kawasaki#scooter#oldcar#レース#race#automobile#bik

５月って確か７，８月より紫外線が強かったはずです。もう顔も含め年寄り染みが目立ってきている私ですが、ジョグの時に日焼け止めを塗るか否かで迷ってます。「１時間ジョグでも日焼け止めを塗る」という男性いらっしゃいますか？長時間＆晴天であれば私でも日焼け止めを塗りますが、日常のジョグでは塗った事はありません。塗れば良いという一般論は分かりますが、現実的にはどうしましょう？コメント求む

弘前24時間走まであと9日今日は筋トレとジョグの日。帰宅時に途中下車してエニタイムフィットネスへ。レッグエクステンション(前腿)：14㎏・30回×3アウターサイ(外転筋)：37㎏・30回×3インナーサイ(内転筋)：24㎏・30回×3シーテッドロー(背中)：17.5㎏・30回×3レッグプレス(ハム)：35㎏・30回×3カーフレイズ(ふくらはぎ)：10㎏・30回×3アブドミナルクランチ(お腹)：10㎏・30回×3同じエニタイムフィットネスでも店舗によってマシンが異なることもあ

どうも、フジケンです今日のメニュー30分ジョグキロ4:31今日は中間1日目でした英作文はイージーリスニングは若干不安なのでしっかり積み重ねます生物基礎はほぼ満点だと思われる楽しく解けました地理は微妙地名がグダリすぎて文系としてやばいなんで社会2科目もいる大学を選んでしまったんやろ()まあでも地理はやってて楽しい感じするからしっかり頑張りたいその後は軽くジョグ今日朝から体調地味に悪くて心配だったんですけどいい感じに走れたisgrと某神コースを走りましたいい感じに車の

夕方、６km走りましたのんびりキロ5“15最後300mだけキロ４キロ5“30で走る予定が勝手にペースが上がってしまう

MKのホームページに5/31(土)開催の案内が出ていたので、「5000mのスタートが夕方〜夜なら走ったあとに打ち上げができるぞ！」とお店のリサーチをしていたら、5/31は日曜じゃないですか…。危ない危ない（訂正求む）この前の飲み会でTKGさんと同じ組で走ろうって話をしていて、知り合いもたくさん出るから楽しみにしていたんですけど、福島に帰らないと行けないので参加できず。昨シーズンの水元練の打ち上げで吉田さんが話していた練習に対する考えが自分にとって首肯せしめる内容で（詳しくは書きません）、自分

ただの独り言です。何とか週に５日（平日３日、土日）走りたいと思っているのですが、お年頃のため、走る時間を確保するのがちょっと難しいときがあります。まずは親のこと。幸い、私の両親は健在であるものの、二人とも、高齢特有の症状が出ておりまして、対応が簡単ではありません。実家までは２時間もあれば帰れますが、それゆえ、何かあれば、夜半でも帰らないといけません。一人では通院もままならないので、平日でも親を病院に連れて行ったり。それで半日以上が費やされ、その

今週の練習会は3,2,1キロ。設定は330、320、310。2,1キロが厳しいかと思ってましたが、設定クリア。先週のこの練習に比べれば、後の疲労も全然違い、ふらつくことはありませんでした。『400m×12本、2キロ〜きつい練習を追い込みきった〜』2ヶ月ぶりの練習会への参加。メニューは表題の通り。きつい練習。400の間はジョグ200でつなぎ、2キロの前は3分レスト。75秒設定で自分含め2人のみ。最初の2…ameblo.jp先週と同じ相方と2人だったんですが、2キロは315，1キロはキ

本日も暑い、大阪の木曜日ホンマに早く暑熱順化をしなければ今年に夏はバテてしまうぞ本日のメニューは「疲労抜きジョグ」日陰を探しながらトコトコと走っていくが団地横のわずかな部分だけ大和川を超えた高架下に行こう此処には１キロちょっとの影があるなんて思って到着したんだけど？？？？影が無いやんチョット来るのが早すぎたか？仕方が無い影が無いなら、まだ川沿いの方が風も有って涼しいだろうってな事で来た道を戻って２つの橋を使って１周公園で少し給水して帰路に