ジョグ

今週の富士山。今週は週間走行距離76km平均ペース5:58/kmでした。曇りが多くて、気温も上がりきらず、なんとか走れる感じ？でしょうか。土曜日のインターバルはCOROS先生は3本の指示だったけど、始動が遅くて時間切れで2本でした。今週も週末40kmの3分割走を予定しましたが、日曜日は体が重くて早めに切り上げました。無理は禁物。月曜日5kmジョグ曇り：23℃湿度92%火曜日朝6kmジョグ晴れ時々曇り：23℃湿度82%夕

2026年8月13日（木）お盆休み期間中のラン走り始めは雨が降ったりやんだりしてましたが、後半は曇り模様で結構快適に走ることができました。桃山御陵、北堀公園と本日は人が少なくひっそりとした感じでした。ペースはなかなか上がりませんが、ラストは坂道ダッシュを継続中。お昼は納屋町商店街にあるメドカレーへカレーの定番3種類のうち、食べたことがない京風だしカレーを注文したところ品切れということで、あいがけカレーにしてみました。あいがけは定番ビーフカレーと週替わりのカレーですこちらのカレーは

８月１３日雨のち曇り時々雨樟葉方面孫との川遊びNGで樟葉モール他お盆前の予定では、今日は賀茂川上流で川遊びに連れていく予定でしたが、台風の影響で天候が悪くなり中止でしたとなると・・・観光地に向かうと渋滞だし、人気のテーマパークも人が多くて大変色々考えた挙句、大阪と府境にある樟葉モールに決定10時～3時までかわいい孫ですが、今日は一日、孫の世話と決めていても下手な運動より大変でしたもう3歳半となり、よく喋り

８月９日（日）午前６時４０分気温２７度距離を稼ぐことが目的化してきていますが、飽きもせず走りましょう。前日に２０キロ走りましたので、この日は１５キロを目安に。結果はこちら。いつもと全く変わり映えのしない、キロ６でのジョグとなりました。何にもおもろくないですね。

台風のお陰で涼しい1日でしたお盆休み朝からランニング涼しいなんて涼しいんだキロ５がこんなに楽だなんて夕方、インターバルキロ４✕２本暑いなんて暑いんだ2本走っただけでウェアが絞れるくらい汗を吸っている久し振りすぎてキロ４が全然分からない２本目は感覚取り戻しました3本する予定でしたが暑いので終了

男性市民ランナーの皆さん、ランニングをするときにちゃんと日焼け止めを塗っているでしょうか？我々アラフォー世代やさらにその上の世代の男性の方々は、正直あまり日焼け止めを塗る文化がなかったのでは？私は特に高校時代は毎日1日中野球をやっていましたが、日焼け止めなんて塗ったことはありませんでした💦てか、そんなもの塗っている男はいなかったです。でも、どうですか？その反動が来ていませんか？30代くらいになって、なんだか気になり出した皮膚のシミやそばかすのような斑点。これは間

本日は坂リズム走翌日のリカバリージョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃☔が勢いよく降って、止んで、降ってのシャワーラン。途中にある公園のグランドにミストシャワー…。あったけ？？自動設定なので☔の日もミストシャワー降り出してます。そういえば…皇居の千鳥ヶ淵公園ミストシャワー。今年は運営していないなぁ。（昨年の写真）神田川仲之橋から☔🌡24℃💧88%今朝は走り出しか

昨日、今日と涼しい朝を迎えました。お腹にはタオルケットが乗るほど寝やすかったZzzこちら京都のヨーゼフです🤠昨日は8キロジョグで大臀筋の疲労感2くらいでジョグやのに、余裕がない。今日はゆっくり走り、大臀筋の疲労感を見る実験。8時41分27度☔/☁️ゲルベンチャー95.4キロ7:29139bpmホンマにゆっくりでビックリでしょ。5キロで、ペースが、ゆっくりだと大臀筋の疲労は0.5😃このくらいのペースで長い距離を走れるように育てていこう。ジョグの後は、い

気温は高くエグイ強風が吹くここ札幌です中島公園では盆踊りの準備が急ピッチで行われていました。自宅から豊平川河川敷を走り、中島公園での１km×２周本日のランは15km(5:48/km)1:27:22平均心拍数は128bpm今週土曜日はチームランファンの月例練習会でここに来ます。以外と知られていないこの看板自宅に戻ると宅急便が届いてました。忘れていましたが、函館マラソンの入賞メダルと賞状。陸連登録年代別第３位昨年も3位だったので、ブロンズコレクターで良いでしょうか

朝5時発。リハビリジョグ2。今日はゆっくりジョグ3分ウォーキング2分を6本。ペース上げたいところをぐっと抑えて。ジョグは7分/kmくらい。腰は一日一日良くなっている。でも重い物を持つ時と中腰になる時は気を抜かないように気を付けている。在宅で仕事する時も座る時の姿勢にはホントに気を使ってる。あと座りっぱなしにしないのも大事。1時間に1回は立ってちょっとストレッチしたり、自重カーフレイズやったり。午前中2時間程スタバで仕事したんだが、スタバでよくある10人くらい座れる大きな広い机の椅子が

今日も快晴で気持ちよいはず！と窓を開けたらもわっと湿気が入ってきました。寒暖計をみると25℃なのに確実に暑い！湿度は70%超えで、なまぬるーい風がぼわ～っと吹いています。さあ、今日は昨日より元気！というわけで走ります。いつものコースもランナーさんが多くてびっくり！みんな暑いのに頑張っています。私もマイペースでぼちぼち。。。10月の2㎞の駅伝目標だったら本当は200m流しなどやったほうがよいのでしょうけどなんだかモチベーションが上がらないんですね。というわ

５月のトレランレース中に、重度ではないけど足を痛めました。(レースではなく、歳のせいかも・・・)６月に入っても膝に軽い違和感があったから、ＡＩに相談したり、ストレッチしながら決して無理はせずジョグ中心のトレーニングをしていた。７月になり調子が上がってきたからトレイルランを再開したんだけど、山を走れるって最高ー！！って改めて思いました。行動範囲を増やしたら、地元の懐かしい夏の景色との再会が待っていた嬉しかったから、完全な自己満写真を貼ります。お時間ある方は是非ご覧くださ

どうも、よしおです！7月18日土曜日に環状線一周しました！の続きを書いていきます！前回は新今宮から大正まで走りました！だいぶ暑いです。1時間くらい走っただけで、すでにメンバーはバテています💦が、みんな意思は強く、暑さに負けないように頑張る！と走りました。で、次の駅に到着！弁天町駅！弁天町駅も再開発が進み、高層ビルが建つようになりました。大阪ベイタワーにある空庭温泉がとても良いそうですよ！（知らんけど）昨年は大阪関西万博のアクセスのため、たいへん賑わって

気温23度湿度93%曇りのち雨今朝は走り始めは曇りでしたが7KMくらいから小雨が降りだし10KM予定を中断し終了しました(台風の合間に少しですがジョグできて良かった)今日の富士山雲がかかっているようにみえました今日の花今日の空今日のウエア夏本番用のランパン(素材が軽く通気性良い)ですがこれからどのくらい出番があるか？(秋が早そー)

3時半、起床。笑昨夜は21時にベッドへ。そして、秒で寝落ち。夜中、0時ごろに一度トイレに起きた。0時か。以前、酒を飲んでいたころなら、ちょうど寝る時間である。酒を控えるようになってから、一日のタイムテーブルが丸ごと3時間ほど前にずれた。そんな生活を、もう一年くらい続けている。朝3時半から4時に起きて、21時ごろにはベッドへ。仕事をしていれば、どうしても不規則になる日はある。それでも基本は、この時間で回っている。もう慣れた。というか、今は、これでいい。5時前。外を見ると

インスタとFacebookアカウントがバンされて、連携していたアメブロアカウントも接続不能と散々な時、請け負ってやっていた作業まず1つは郡山のS様HONDATLR200整備とテールランプ廻りの変更イーハトーブトライアルに参加されると言う事で、車体の全面整備、フロントサスオイル漏れ修理、キャブセッティング、テールランプ廻り変更と言う内容車体全面整備とフロントサスオーバーホールは簡単どしたが、キャブセッティングで難儀何度リセッティングしても安定せず、社外新品キャブへ交換とフロート高さ調整

夜ラン10.08㎞JOGご近所坂道1.59㎞6周＋540ｍ56分9秒（キロ5分34秒）9分8秒・8分51秒・8分48秒・8分46秒・8分46秒・8分49秒・3分0秒（540ｍ）シューズはアディゼロSL2の2代目今朝は雨のためノーランに。その分ゆっくり寝られたので、先週の旅行の疲れも少しはとれた、はず。夜も雨予報で心配でしたが、わが家のあたりは降っていなかったので走ることに。周辺ではかなりの豪雨だったようなのでラッキーでした。18時18分スタート。18時20分の練馬の気温は24

８月８日（土）午前６時２０分気温２７度憂鬱な週末がやってきました。この暑い中、長い距離を走らないといけない。走りたくない、寝ていたい…。でも、走らないと絶対後悔するんだよな…。と思い、泣きながらでかけます。いつもの３．２キロの往復コース、何とか６往復しましょう。休憩する地点は決めておきます。２．５往復目を１回目として、３．５、４．５、５．５、の４回、給水及び水被りの休憩とします。決めておかないと、しんどくなったら止まってしまう。さあいこう。

台風の影響か、昨日、今日と涼しめですね！灼熱の中でしっかり走り込んでいる方々は、少し涼しくなってくれるだけで、信じられないくらい走りやすくなりますね😁昨日の朝は朝8:30の時点で気温が25℃。一般的には決して涼しい気温ではないかもしれませんが、8月にしては最高に涼しい朝！予定では疲労がたまらない程度の低強度ジョグ15kgだったのですが、あまりにも気持ちよくて走りやすかったため、予定を変更して20km中強度走を行いました。上尾競技場の800mコースを4分かからないくらいで走り

昨夜の睡眠の質が悪かったせいか、起床時から身体が重だるくて体内に熱が籠っている感じ。休日の朝あるあるの感触です。正直走りたくもないけどだからとゆっくり横になる気もしないけど家事をするのも面倒くさくて・・・というスーパーわがままモード。こういう時はどうするか？動くしかありません。動いて汗かいてスッキリするのが一番！なので「お掃除」という準備運動をしてから「ジョグ5㎞」を実行することにしました。そう、この時季のお掃除は汗だくになるんですね。でも、だからこそ気持ちい

8/10㈪お盆前に両家のお墓掃除に行って来ましたお墓をキレイにしてお墓参りじいちゃんばあちゃんお盆には🏠️に来てゆっくりしてね帰りに古民家茶屋「市」で天然氷🍧食べて帰って来ました😋団子も出来立てで柔らかい🍡季節限定の桃のかき氷は本日は終了で残念一階には囲炉裏もあって雰囲気の良いお店でした8/11(山の日)台風の影響で涼しい山には行かず海にも行けず暫く走って無かったので午前中ご近所ゆるジョグ1ヶ月ぶり位で走ったから息が苦しかった夕方午後4時頃の空黒い雲が広がって

小雨が降っている、大阪の水曜日こんな日にシャワーランをするほどの根性がない僕はとうぜん別宅に逃げ込みますトレッドミルに飛び乗ってスタートスポドリを飲もうと、ストップボタンを押したんだが紐が引っかかってしまって緊急ストップに１時間の予定だったのですが、ここで終了走り終わるととうぜん、トレミ周りは汗でボトボトトレミの外まで、汗が飛び散っているやんキチンと掃除をしてから走り切れなかった１０分分をデザートに選んだのは、レッグプレス以前は１００kｇを上

朝起きてあまり走る気分ちゃうかったけど、ゆっくりでも少しでも走ろうと外へ台風🌀の影響で、昼から雨が降る予報毎日やけど今日も身体が怠い何でこうも走られへんのやろ⁉️前へ進んでる感じがしない（笑）もう身体に、筋力とかバネとか言うものは存在しないんやろねゆっくりと言っても、キロ8分30秒は遅すぎやね後ろからランナーに次々と抜かれる自分自身は普通に走ってるつもりやけど、歩いてるようなジョグなんやね今天気予報見たら、明日は朝から雨みたい明日はのんびりデーかな⁉️とりあえず

2026/8/10（月）本日は飛び石上等の通常出勤、いつものように夜の公園に走りに出ました前日、二日酔いモードを払拭すべく風呂目当てで再開されたジムへ出かけました。被災休館中なども含めて筋トレは約1ヶ月ぶり。もともと週1程度でしか通えていなかったのですが、「週1回では筋トレ効果はない、でもやらないよりはマシ」という言を信じて継続していました。その教えはとても正しいようですいつもは翌日の筋肉痛などないのですが、1ヶ月近く空いた今回はバッキバキ何でも定期的に続

2026年8月第2週8/2(日)19.6km[朝]9.8km8:45スタート晴れ32℃西風ややありジョグavg5:32/km[夕]9.8km17:21スタート晴れ34℃南・東風強ジョグavg5:33/km[経過]熱中症警戒アラート発表。朝夕とも同じ距離、ペースもほぼ同じ。朝ラン後休日出勤。昨日も出勤だったので休みなし。8/3(月)15.1km[朝]6.4km6:34スタート晴れ26℃北・西風ややありジョグavg5:05/km[夕]8.7km

今朝のGarmin先生の御告げは、32分間の6:25/kmテンポ走を、前後10分間の7:25/kmジョグで繋ぐでした。故障後しばらく6分半前後で走ってこなかったので、後半は見事にタレました。台風の影響で、霧雨から小雨・それなりの雨と、目まぐるしく変わる中でしたが、24℃にしては涼しく感じられ、気持ち良く走れました。

本日の練習ジョグ15.2km祝日で休みのため、朝からゆっくりジョグ。昨日よりも疲れがある気がする。空腹のせいか。トンボと息子。満面の笑み。

本日の練習ジョグ8.8km随分と涼しかったため、家に帰ってからジョグをした。疲労は多め。水遊びを楽しむ息子。

今日は台風の影響か風が有り又その風もいつもより涼しく感じる風でジョグには快適な気候になりました。このまま秋突入ならいいんですがまだ彼岸前、そんな上手くは行きませんよね。今日はタマスタ（タマホームスタジアム）でホークス対広島の試合チケットを10枚位頂いたのですが知り合いに5枚程配りましたが私はウォーキングが有るので行きませんでした、球場周辺をジョギングしているといつもより応援の声援で盛り上がってました。早速楽しかったとメールを頂きました。楽しんでいただけて嬉しいです。

今日のトレーニング。朝イチでホバー３分、うつ伏せキープのみ。上体ひねり５０往復。屋外で鼻呼吸ジョグ。スッキリした。室内との気温差ゆえか、鼻水出まくり。快適に感じるより遅いスピードを心がけて、走り切ることに注力。気温や風が、子供の頃の夏に近くて気持ち良い。