ジョグ

今日は大好きなマザー牧場へ‼️今年初です昨年は6回行きました。自慢の2年間パス入場料1,500円が4,200円で2年間通い放題！園内周遊バス乗り放題！しかも更新したのでゴールドパス！1台1,000円の駐車場代もタダ今日は木更津からマザー牧場まで23㎞走って向かいました前半やや下り基調、後半ガッツリ上り。脚が思うように動いてくれ、気持ち良く、夢中になって走れましたちょっと前まで上りは左足に強い痛みが出て痛くて痛くてつらかったのに、痛みはだいぶ減り、以前のように『無』

今日は代休でお休み。午前中は、整形外科のリハビリ＆診察坐骨神経痛の症状はだいぶ良くなったものの10日前から左首〜背中上部が痛くて痛くて動かすことはできるし、ランニングも平気、痛くて眠れないなんてこともない。ただ、普段がズーーンと重痛い気持ち悪くなるくらい痛いレントゲンを撮り、変形性頚椎症(加齢で首の骨が変形)により神経に触った神経炎と診断されました。注射も打ってもらったけれど、そんなに効かなかったな…安静が1番だそうです。次から次へと…ポンコツだなぁ(これまでカラ

今日は箱根駅伝の応援に9区の通過点、保土ヶ谷駅まで走って向かいました。年末年始は実家で食べ過ぎ、昨夜も家系ラーメン＋ライスでガッツリ。11月から行っていたダイエットは少し前に飽き、体重が戻ってきているので…今日は朝ごはん抜きで走りました横浜付近は、30度あるんじゃないかと思うほどの急な上りが数回あり、キツかったなぁ。坐骨神経痛の痛みは以前と比べるとだいぶ軽く、ぬけぬけ病の脚が暴れる感覚も無くなってきました。あともう一息(スピードはまだ出せないけれど)到着してエニタ

やることがいっぱいなんよ留守の間に来てた年賀状返したり。山のような洗濯物を片付けたり。ほんとは板にワックスもかけたい。休暇中英語の勉強やらなかったから進捗は遅れ気味で。月曜は午後から雨で走れなかったけど、休み中8日間走らなかったわけだし、次の月曜にはまたレース控えてるし、練習もしなきゃってことで、昨日は英語の勉強と筋トレ片付けて2時過ぎに布団に入って、7時起床でジョグもうね、アラーム鳴ってからめちゃくちゃ悩んだ。40分くらいしか走れないのに無理して行く意味あるのかなとか。寝てた方が

『坐骨神経痛を改善するため、無理しすぎ＆頑張りすぎないよう走りの目標、大会出場を白紙にする』そう決めて1ヶ月弱。ストレッチ、筋トレは細々とやりながら、たまにのんびり帰宅ラン。11月の月間走行距離は269.5㎞でも…走りを減らしても、左足の痛みや違和感は良くならない『のんびり治すぞ』と思いつつも、本当に休むことで良くなるの？…と。仲間が走っていた、先日開催された東呉24時間走のアップデートを追いながら、練習は積めないかもしれないけれど3月の神宮外苑24時間走は走

こんにちは！のんです。正月休みはきょうまで結果、元日から毎日走りました。竜さん曰く、ブログも毎日更新しているヒマ人です■元日初日の出ジョグ8.88km（末広がり）■2日近所ジョグ12km■3日箱根駅伝観戦場所まで往復ジョグ3.15km■4日近所ジョグ10km■5日銭湯をスタートしてしながわシティランのコースを回って銭湯に戻る90分走この後に1km追加映える銭湯・すえひろ湯（ランステとして利用）すえひろ湯品川区大井町の銭湯です。JR大井町、東急大井町駅から徒歩

こんにちは、ユーロ2016の決勝トーナメントの組み合わせも決まりましたね。1回戦からポルトガルvsクロアチア、イタリアvsスペインと好カードがあります。クリロナの調子次第のポルトガルvsモドリッチが復帰したクロアチアポルトガルはクリロナ次第で調子が随分変わっちゃうけれど、クロアチアはモドリッチ不在でも予選のスペイン戦でスムーズに攻撃していました。これは総合力でクロアチアが有利かと予想します。イタリアvsスペインはこれはもうwktk過ぎですよ。と、そんなところでジョグの修理です。エン

雨が降っている中、整形外科に通ったバーテンダーです昨日は新しく買った、ミズノで走って来ましたこの「ネオゼン」は、なんとシュータンが無いシュータンが無いので、厚手の靴下見たな感じしかも履き口が狭いかかとに付いているベロを、シッカリと引っ張ると履きやすさは少しマシになる感じサイズ感は少し細めだけど、伸びる素材がアッパーに使われているのでシューレースは意味があるのかな？ってな具合で足には、柔らかい感じで密着だがキツイ訳じゃ無いしかし長距離を走った時には

この土曜から、初めてのフルマラソンを目指す方に加えて、既に何度もフルマラソンに取組んできたが、タイムが頭打ちになっていらっしゃる方に向けた提案をさせて頂いている。その中で30kmペースが有効だと書かせて頂いた。今日は30km走を効率的に活用する方法と更に心拍数が上がらない状態で速く走るのかを深堀りしたい。■心拍数を上げずに走るのは疲労抜きジョグが大切以前から書かせて頂いている通り、疲労抜きジョグは毛細血管を広げて、心拍数が上がるのを抑える効果がある。改めて言うまでもないよ、と

燃料計が動かないという事で入庫確かに燃料を増減してみても反応がありませんメーターかな？と思い外して点検テスターを当てて計測〜直接当てるとメーターが反応して動いたのでメーターに異常がないのが分かりましたキーをON-OFFしても燃料ゲージから信号が来ていないっぽい此奴は何処に付いてるのかな〜（；＾ω＾）お、燃料ポンプ一体型だと…燃料タンクを外して〜燃料ポンプとご対面此処が接触不良起こしてました燃料ポンプ丸ごとアッセンブリーでしか売ってないから高いのよねオーナーから承諾をえて

こんにちは！今日は4ストJOGの点検整備です。付き合いのある車屋さんからの依頼。車屋さんの常連さんが知り合いから保管してたモノを譲ってもらったらしく名義変更と点検整備をして欲しいと。車屋さんは「バイクはわからんから」と丸投げ。ただプラグとバッテリーは交換したと。まぁ私も車は分からないので壊れたら丸投げする（笑）もうすぐ3万キロ。過去の整備記録とかも無いのでいつ頃、何を交換したかはまったくわかりません。とりあえず名義変更登録して試乗して状態を確認。エ

なんくせつけて、ずっとほったらかしにしてたんですけとね(￣ー￣)✌️普段ミッション車では掃気の通路は削らないんですが、スクーターでボアアップしたら掃気の通路も広げますねん(`･ω･´)スクーターは元々通路が狭いので、排気量をあげると全く足らなくなるんです(￣ー￣)左側がKN企画さんの3ポートシリンダーのノーマルで、右側が削ったあとなんです。かなり大きさ違うでしょ？フルチューンならこの通路と外側が2㎜無いぐらいまで削ってしまいます(￣ー￣)このシリンダーで3㎜ほど残ってますが、元は両方

最近、1000mインターバルにはまっています。陸上競技場の外周を使って１人で気楽にできることが分かってから、週１回は必ず行うようにしています。なぜ今までこれに気づかなかったのだろう・・・インターバル走の重要性は重々承知していたのですが、練習場所と練習相手を探すのが大変でサボっていました。もったいない。以前は土のトラックを使って1000m×５のインターバル走を行うことが多かったです。設定タイムは遅くて4'00。速い時は3'40くらいで、リカバリーは200mジョグ90秒だったり、100

今日は仕事。全然終わらず、事務所の最終退館者に帰宅ランの時、いつもはトイレでコソッと着替えて出て行くのですが、今日は誰もいないので事務所でパチリ疲れていたので最短距離で痛みが減ってきたので、ここ数日は走るのがすごく楽しい大晦日の108周の時はまだ痛かったので、良くなってきたのは今年に入ってから。長野の石井整骨院で見てもらっているぬけぬけ病の治療効果と、まめに治療してもらえている小岩の滝田アスリート治療院の効果とともに、108周走って煩悩が消し去られたおかげかな！(実

正月休みが明けてから、時差ボケのように毎日モーレツ眠いピナコラです。間違いなくお仕事拒絶反応今朝は意を決してジョグ開始。12/29に走ってから10日ぶり。さてさて走れるでせうか？昨晩夜中に咳き込んだ時に幸か不幸か自分のギックリの痛む場所がバッチリ特定できたので（それまでは痛みは真ん中なのか？左右どっちなのかわからなかったのだ）右の腰に湿布を貼ってレッツ朝RUN。恐る恐るスタートしたらば走れることは走れる。ホッと胸を撫で下ろし。だだし咳はアウト。それに速く走るのは無

なんか最近。アドバイスくれるんです。年末の。(たぶん)インフルだった時は。運動不足です。って表示が出てたり。そりゃそう。ずっと寝ていたんだから。当たり前やろ。そして、今日は。たくさん運動している。っていうことで。休養を推奨されるし。たくさん運動している？なんのポイント練習もしていないんですけど。冷たい雨が降っているので。そこは甘えさせて頂きました。通勤ジョグ：7.1㎞帰宅ジョグ：3㎞今日は早く寝れそうです。晩飯は今日も鍋

今回のメンテナンスは、ヤマハJOGですＫさん、いつも有難う御座いますｍ(__)ｍ今回は、走行中にFI警告灯が点灯したとご来店車両を預かり点検して行く(￣ロ￣)σ古いタイプのダイアグツールを繋ぎDTCの確認D62はDTCの数です・・・・2個出てきましたD61がDTCの場所を教えてくれます１５はスロットルポジションセンサーの断線、ショート等３０はオートバイの転倒の数字になります１５のスロットルポジションセンサーから点検して行く事に

皆さんこんにちは(*'▽')もとあっしーずのしらたきです！今回はエンジンは掛かるけど走らないというお客様のヤマハのJOG（ジョグ）を修理でお預かりしました。まぁベルト切れですかねなにはともあれ点検をしましょうエンジンは普通に始動できますしかしアクセルを捻ってもリアタイヤが回りませんそんなこんなで駆動系を見てみますカバーを外すと・・・ん？？ちょっとわかりにくいですね、も少し、近くに寄ってみますやっぱり見事に切れておりまする

最近、小さな怪我に悩まされていました。2月のフルマラソン後から続く左膝の痛み夜のランニング中に足を踏み外して右足首の捻挫くしゃみをしたせいで痛めた背中いずれも大した怪我ではないのですが、3つが重なることで気持ちよくランニングができない日々が続いていました。日曜日、趣味の草野球から帰ってきて、軽くジョグをしました。野球をしたあとだったからか、体が軽く気持ちよく走れました。いつもジョグをする時はキロ5'15~30くらいで走るのですが、気づいたらキロ4'40くらいまで上がって

昨日はパッソルの増車報告をしましたが。今回はすでにプロダクトに登場しているペリカンジョグを紹介。2022年1月3日に我が家にやって来ました。話が進んだのは昨年末、仲間内でもズバ抜けてバイク好きな方から譲って頂きました。コンディションは最高！60キロ規制後の手元に速度警告灯の付くタイプ。見る方に驚かれるのが、このオプションのインナーボックス。前のオーナーさんは20年以上前に手に入れて、ずっと乗り続けていたペリカンジョグ。なので自賠

久しぶりにパッソーラネタでも^^;負圧コックが壊れ交換を余儀なくされたが、純正は製廃で入手できず市販の負圧コックを代用できないか？という質問を頂きました。市販の負圧コックというとこんな感じのモノですね？ガソリンのINとOUT。あとキャブからの負圧を繋げるパイプが1本。ではここで、パッソーラの負圧の配管を見てみると…キャブからの負圧は、まず負圧コックへ入ります。負圧が発生している間ガソリンを送り込みます。また負圧コックには負圧を経由させるパイプがあり、このパイプからシリンダー

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」というテーマで書かせて頂いてます。この何回か、着地について書かせてもらいました。速いランナーさんは地面の反発を使って速く走られていること、僕自身は何故か走り出した時から反発を感じ、それが縄跳びから来ていることを紹介しました。遠回りしましたが、ようやく本来の話であるジョグのフォームの話になります。レースでは地面からの反発をもらえる人ともらえない人がいらっしゃいますが、反発をもらうには姿勢が重要で縄跳びが大切です。ここは改めて、書かせて頂

土曜に体調が悪いかな？って思い、体温を測定したら。36.5℃。なんや、平熱やん。と思っていましたが。翌日になり。39.0℃になっちまった。帰阪の移動中にお土産を頂いてもらったようで。こんなものをもらってしまった。自分が悪い。ということで。自宅に帰ったのに隔離。(現在、東北に旅中の息子の部屋を勝手に拝借)んで、その翌日には。37℃切り。ゾフルーザ等を服用していないのに。1日で平熱になるなんて。自分でもビックリです。熱は下がったといっても。当

今日は仕事後、雨だなぁーとエニタイムフィットネスへ。ストレッチをしっかりやってから、久々にバランスボールを使った筋トレを。久々だからキツかった！やっぱりちゃんと継続しないとダメだなぁ。(走れるようになってから、筋トレが疎かに)疲れていたので走りたくなかったけれど、トレッドミルで6㎞だけ。はじめ、キロ6分でやっと1.5㎞くらいでようやくラクになり、キロ5分半にペースを上げてでも、5㎞手前で腹痛の限界でトイレへ…戻ってキロ5分にあげて1.3㎞そんなこんなで『とりあえず走っ

🍀⛩️あいたか橋周辺ジョグ💦🌡3度微風あまり風がなかったので良かった(≧∇≦)b▫️▫️▫️▫️▫️🔸🔸🔸🔸🔸🔸今日も元気です💪🏽ありがとう🙇🏽‍♀️👋🏽

昨日は他のレースとかぶらなければ毎月参加している月例湘南マラソン。江ノ島近くで行われます。真正面には富士山が、左手（復路は右手）には海が見える絶景のコースなんですが、富士山の写真はいつも撮りそびれます2週間前には別の月例マラソンシリーズ、月例川崎マラソンに参加したんですが病み上がり（約2週間ランオフ）で㌔5分ペースでヒーヒー言っていたので今回はどうだろう？と思っていたけど結構走れました！1kmはウォーミングアップ。気温2℃だって3km。今日はフルのサブ3.15ペ

昨日は長野の石井整骨院から甲府に移動し、道の駅花かげの郷まきおかで車中泊今朝はここからランスタート気温2℃で寒ーい！後ろに富士山はじめは下り基調天気が良くて清々しいただ…後半は上り坂。しかもかなりキツイ上って上って…笛吹川フルーツ公園の見晴し台でパチリ天気が良く、良い景色が見られました。この先は更にキツイ上りでしたでもちょっと前までは、上りは脚が痛すぎ＆動かなすぎて苦痛でしかなかったのが、石井整骨院で診てもらい走り方を戻し始めてからは、嫌〜な感覚はだいぶ無く

先週の日曜日の話になりますが、会社で「キャブレター清掃」を教えていただき実施したところ動かなくなり、2週間後に復活させて帰った来ました。そこで指摘されていたのですが、「ライトの曇りマズくない？」ということ。このライトは4年ぐらい前に買った安物の中国製で、安い分2年ぐらいで光量が取れなくなり黄ばんでしまいます。表面だけだったら削って修正出来るのですが、どうも内側もダメみたいで・・・。と言うことで交換です。今回、「割れているウインカーレンズ」も含めて交換することにします。また、「LE

昨日は90分ジョグの日。しかし朝から体調はイマイチ・・・前夜の微熱は治ったものの、身体のだるさが若干あり、軽く悪寒がしました。朝食を普通に食べ、9時頃からスタート。スタートしてからも調子は上がらず、途中で悪寒がひどくなり、60分で終了しました。家に帰って体温を測ると37℃。この中途半端な微熱がなかなか治らない。あまり薬に頼りたくはないのですが、こんな状態では仕事にも影響が出かねません。仕方なく市販薬を飲みました。薬を飲んだからか、夜は快調！ここ数日は朝は元気で夕方以

こんにちは！今日は常連さんのヤマハ2ストJOG50の整備です。セルが回らずリアタイヤを回すとゴリゴリと大きな異音がすると。２ヶ所の修理です。「毎日通勤で使うので今日中に出来たら嬉しいなぁ～」と結構な無茶ブリ・・・おいおい（汗）では早速セルから見て行きましょう。セルが回らないのは通常バッテリー上がりとか飛び出し防止のブレーキスイッチだが今回はちょっと違う。バッテリーは青サビと茶サビでどちらも腐食してるが直接の原因では無い。電圧は12.5Ｖ