ジムトレ

昨日も夕方からジムへ。バイクを40分漕いでトレッドミルへ。8～12km/hで5km走りました。徐々にスピードも上げて距離も伸ばしていかねば。久々の「バイク＆ラン」はたっぷり汗をかいて気持ち良かったです(^^)今日もジムに行く予定です。

こんにちは。9月になんとなく始めたカノン食。私には合っていたんでしょうね。4ヶ月継続できています。これ、効果絶大です。お腹ポッコリがなくなりました！胃袋を小さくして胃拡張からくる内蔵の押し出しをなくす。腸内にたまりやすい野菜を見直すだけ。体調もいいし料理も面倒なことがありません。一番きついのは最初の２週間。胃袋を小さくする段階でほぼ決まります。スカートもパンツもゆるゆるでSサイズです。トップスはメンズのMとかですけど。（肉はないけど骨格から肩と胸囲

昨日は午前中にジムへ。トレッドミルでゆっくり7km走りました。午後からは仕事が午前中で終わりの妻と散歩。庚申庵史跡庭園で藤を観ました。きれいでした(^^)そしていよてつ高島屋の北海道物産展で買い物。晩御飯は海鮮丼すみません、食べかけで(^^ゞ今日もジムに行く予定ですが、土日は出張、そして30日は用事がありますので、もし29日に行かなかったら今日が今のジムに行くのが最後になるかもしれません。

家族でやってきた年末タイ旅行。ついに8日目です。フルに楽しめる最後の１日。朝は例によって妻と二人で軽くジムトレ。腰のこともあるので、あまりガッツリはやらないようにしています。今日は下半身中心の日だったので、スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、腹筋と、30分弱のメニュー。それでも、きちんと筋肉痛来るんですよね。短時間でさくっとやるジムが好きです。で部屋に帰って来たときに、軽く事件が。次女がお腹が痛いそうで、かなり苦しそう。トイレには行ったそうなのですが、それでもま

昨日も夕方からジムへ。ランも考えましたが、2日続けてはやっぱりやめてバイクのみ。50分ゆっくり漕いで終了。短いブログになりそうですのでたまにはオリックスバファローズの話を(^^ゞ昨日の西武戦はエスピノーザ投手と西武・武内投手のマッチアップ。エスピノーザ投手（以下エスピ投手と略）は今年のオリックスの新助っ人投手。来日して開幕から3戦3勝の安定感。球団新記録の4連勝を狙います。武内投手は今月初めにオリックスが1安打に抑えられ、プロ初勝

お休みデ〜の朝、ジムトレ終えて小一時間のお昼寝…、4月21日(日)、15時スタートのチームトレに参加！。雨でグランド使用不可！、本日は体育館地下道場での練習となる…、嫌な予感が！。。。地下道場での練習って、毎回、必ず、鬼軍曹考案のフィットネスメニューで死人が出るからな。その心準備、気休めかも知れんがプロテイン摂取して挑む。みんなニッコリ笑顔やが、ここにいる全員がほんの数分前まで死んでいた！。休憩時間無しの、連続で次々とインターバル筋トレ、フィットネスメニューを消化。途中、緊急搬送させ

昨日は夕方からジムへ。いつもとは別の店舗でした。筋トレアブドミナルチェストプレスペクトラルバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレスレッグプレス時は大丈夫でしたが、レッグエクステンションの時は膝が痛みました。軽いウェイトなんですけどねぇ・・・この痛みがなくなれば、と思ってます。そしてバイクを30分漕いで

オペ後２回目のジムトレ行って来ました‼️退院前診察では、重い物持たないようにとか、腹圧かからないように、なんて言われませんでした。自転車もオッケーって言われたし、普通に生活して良いと。1ヶ月検診でも、運動いいですよー。今年３回も入院してるから、主治医は私が筋トレマンだってことは知ってるはず。今日のメニューはアブダクションレッグプレスヒップスラストデッドリフトウォーキングランジブルガリアンスクワットケトルベルスイング斜め懸垂ラットプルダウンベントオーバーローワンハン

7週間かぁまだ2ヶ月経ってないのかぁ早いような遅いような…痛み傷口が痛むことは全くなし傷口柔らかくなってきたけど部分的に固さ、ボコボコはまだ有り出血なし退院してから鮮血は見ていない匂いが気になる時があったけど一時的なものだったみたいお小水排尿障害はほぼ治った運動ジムトレ復活ちょっと早かったかなぁあまり腹圧かからない種目を選びながら睡眠たっぷり寝ている食事なるべく食べるようにしている量的には術前の120%カロリー的には多分130%くらい体重42.5

あんなに辛くて苦しかったのに、もうどんなだったか忘れかけてる。元気な証拠ですかね。術後3か月検診は丁度1か月後の１２月２日です。このまま何事もなく過ごせるといいけど。傷口はだいぶ柔らかくなり、下の方は赤くなってきました。排尿障害はもう大丈夫そうです。腸が動き過ぎて痛い時がある以外は気になるところはないかな。今月からジムトレをオペ前同様、週2回に戻します。やっぱりトレーニングは楽しい‼️

昨日は夕方からジムへ。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレス腰痛は良くなったと思ってましたが、デッドリフトはうまくできませんでした。まだ完全ではないですね。またちょっと腰が痛くなりました(^^;レッグプレスとレッグエクステンション時の膝の痛みがだいぶなくなりました。ウェイ

チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット50ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分52秒2km11分42秒5分49秒3km17分30秒5分48秒4km23分20秒5分49秒5km29分09秒5分49秒6km37分51秒8分41秒7km44分42秒6分50秒8km52分59秒8分17秒9km59分5

おはようございます今日の体重😆朝から煎餅🍘クッキー🍪食べました笑🍒とヨーグルトも笑こんばんは^^雨凄かった☔️停電２回しましたがすぐに復旧28歳くらいの時下着泥棒にあった時の話梅雨時期☔️雨続きでまとめて洗濯🧺して外干した☀️外干しだし…見えないように囲うけど不自然笑出かけるから早く乾かしたかったけど…急ぎ過ぎて干したまま外出してしまい(-｡-;一階に住んでいたから一応隠して干したけど、、、ベランダはかなり高いのでよじ登らないと下着には届かない👙ほぼ自宅にある下着干し

でたよ。ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ去年ジムトレ用にアクティブジョガーパンツを使ってて、動きやすさはトレパン以上だけど夏に汗をかくとかなり蒸れて暑かった。もう少し通気性のいいのが欲しかった。エアリズムのこういうパンツ待ってました。ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ（丈長め71～73cm）UNIQLO2,990円ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ（丈標準66～68cm）UNIQLO2,990円ロング丈なのでネットでしか注文できませんが

こんばんはまた前髪伸びてきましたね💦GW…おそらく美容室は混雑してるんだろうなぁ💦日勤は無事に終わりました勤務中に偏頭痛が出て💦服薬💊帰宅してもなかなかスカッとしなかったけど今は大丈夫👌少し寝てました笑回復したのでいざ！！宅トレ🙋‍♀️さっき🚲メリック漕いでたんだけどたぶんこれ時速35キロ以上？？だったかなぁ笑脚がとれるって言うか気をつけないと！ペダル❣️下方に重心をかける跳ねそう跳ね対策は下方重心ね🙋‍♀️心得ました今日は途中でスマホフリーズして💦30分コー

こんばんは断捨離というか片付けというか3人の子供達の学校関連の物を保管している部屋があるのですが、もう捨てようということになり引っ張り出しましたまずは小中高の教科書から13:30ジム入りアルバムを見てると全てがいい思い出病気をしたことさえも明日から六連勤ジムトレは1週間後になりそうですありがとうございましたm(__)m

こんばんは。ジムで筋トレしランニングマシーンで1時間歩きました🚶‍♂️お腹空いて今日は焼きそばにしました。3人前はあるけれど夫婦で半分。久し振りの焼きそばは美味しかったです🙂ご馳走様でした。