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こんにちは!外は28度室内は寒いくらいですかなり有酸素運動したからかな😊ジムと宅トレでバイク2時間以上漕いだから笑日勤頑張りますこんばんは1日があっという間に過ぎます💦いちばんお金かかった??行楽は行ってないし美容代ですね♡カット💇♀️カラー🩵別々の店別の日✨カラーは✨子供の日に日勤終わり次第トレーニング行かずに美容室✨ゴールデンウィークはほとんど仕事だからお金は美容代のみしかかからないけど😊今日5/3おじさん来てた!
でたよ。ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ去年ジムトレ用にアクティブジョガーパンツを使ってて、動きやすさはトレパン以上だけど夏に汗をかくとかなり蒸れて暑かった。もう少し通気性のいいのが欲しかった。エアリズムのこういうパンツ待ってました。ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ(丈長め71~73cm)UNIQLO2,990円ウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツ(丈標準66~68cm)UNIQLO2,990円ロング丈なのでネットでしか注文できませんが
おはようございます今日の体重😆朝から煎餅🍘クッキー🍪食べました笑🍒とヨーグルトも笑こんばんは^^雨凄かった☔️停電2回しましたがすぐに復旧28歳くらいの時下着泥棒にあった時の話梅雨時期☔️雨続きでまとめて洗濯🧺して外干した☀️外干しだし…見えないように囲うけど不自然笑出かけるから早く乾かしたかったけど…急ぎ過ぎて干したまま外出してしまい(-。-;一階に住んでいたから一応隠して干したけど、、、ベランダはかなり高いのでよじ登らないと下着には届かない👙ほぼ自宅にある下着干し
7週間かぁまだ2ヶ月経ってないのかぁ早いような遅いような…痛み傷口が痛むことは全くなし傷口柔らかくなってきたけど部分的に固さ、ボコボコはまだ有り出血なし退院してから鮮血は見ていない匂いが気になる時があったけど一時的なものだったみたいお小水排尿障害はほぼ治った運動ジムトレ復活ちょっと早かったかなぁあまり腹圧かからない種目を選びながら睡眠たっぷり寝ている食事なるべく食べるようにしている量的には術前の120%カロリー的には多分130%くらい体重42.5
オペ後2回目のジムトレ行って来ました‼️退院前診察では、重い物持たないようにとか、腹圧かからないように、なんて言われませんでした。自転車もオッケーって言われたし、普通に生活して良いと。1ヶ月検診でも、運動いいですよー。今年3回も入院してるから、主治医は私が筋トレマンだってことは知ってるはず。今日のメニューはアブダクションレッグプレスヒップスラストデッドリフトウォーキングランジブルガリアンスクワットケトルベルスイング斜め懸垂ラットプルダウンベントオーバーローワンハン
あんなに辛くて苦しかったのに、もうどんなだったか忘れかけてる。元気な証拠ですかね。術後3か月検診は丁度1か月後の12月2日です。このまま何事もなく過ごせるといいけど。傷口はだいぶ柔らかくなり、下の方は赤くなってきました。排尿障害はもう大丈夫そうです。腸が動き過ぎて痛い時がある以外は気になるところはないかな。今月からジムトレをオペ前同様、週2回に戻します。やっぱりトレーニングは楽しい‼️
昨日は妻も休みでしたので一緒に出かけました。・・・その前にジムへ。軽く筋トレだけ。アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスアダクターアブダクター懸垂ショルダープレスで終了。行き先は高知県の佐川町にある「まきのさんの道の駅佐川」です。佐川町といえばNHK朝の連ドラ「らんまん」の舞台。去年できた道の駅、行きたいと思ってましたがなかなか機会がなく、ホントはGWに、と思いましたが、混んでるだろうからと避けてました。
昨日は親の様子を観に西予市の妻の実家へ。その前にジムに寄ってから、と思ってましたが、妻が帰りにしようというのでそうしました。そして夕方大洲市の店舗に寄って筋トレ。アブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂の代わりにラットプルダウンショルダープレスサイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトで終了。妻は上半身の筋トレとバイクをしました。さて5月の予定を書いてお
4月末に#オープンしたばかりの#パーソナルジム&#ストレッチ#リラクゼーションのBETERRACEの麻布十番店(@be_terrace_azabu)へ。#パーソナルジムは何回か経験があったけれど、ストレッチとリラクゼーションが一緒になった#パーソナルは初めてかも。お部屋には#マシンの設備の他に整体ベッドもあり。今回はお尻周りとかお腹とかを強化するためにまずは#ブラジリアンスクワットから。パーソナルだと一人一人きちんと見て指導してくれるから、無駄な動きも
昨日もジムへ。まずはトレッドミルで5kmのランそして疲労回復と免疫力アップを目的に酸素ルームに入りました。酸素ルームがある店舗は限られてますので上記のランと酸素ルームは違う店舗です(^^ゞ新たに入ったジム、普通のトレーニングの他にいろいろなものがありますので楽しみたいと思ってます。今日もジムに行く予定です。
1km06分00秒2km11分55秒5分55秒3km17分50秒5分54秒4km23分43秒5分53秒5km29分53秒5分53秒6km36分46秒7分09秒今日は仕事早く終わったので、ジムに行ってきました。しかし、ランニングのみです。ペース走試みる。走り始め調子よかった。3km前後からしんどくなってきたが、5kmまでなんとか10km/hペースで走り、5km30分切り。その後流し、6kmまで。星2つこんなんで、日曜日ハーフ走れるのでしょうか?ちょっと
0.5km03分51秒1.0km06分35秒2分43秒1.5km10分35秒4分00秒2.0km13分18秒2分43秒2.5km17分24秒4分05秒3.0km20分06秒2分42秒3.5km24分23秒4分16秒4.0km27分06秒2分42秒4.5km31分25秒4分19秒5.0km34分08秒2分42秒5.5km38分24秒4分15秒6.0km41分08秒2分44秒0.5kmのインターバルトレーニングをやりました。結
今日はジムトレでしたが……連休の疲れもあり、ベース&ベース月曜日の有酸素&5000mTTの疲れが残ってましたねしっかりとサウナまで行き、疲労抜いてきました♨️あと1kmぐらい時間に余裕がありましたが、無理をせずに終了。動きは悪くなかったんですがねピッチもいつも通りで腕振り意識して175以下には落とさないように。この前の5000mTTで気づいた点がいくつもあり、これを伸び代と考えて週末頑張ろうと思いますコレだけでもかなりの収穫ちょっと週末が楽しみです今日のトレーニングRun
昨日は夕方からジムへ。18時~19時の時間帯は初めて行きましたが、さすがに人多かったです。バイクを30分漕いでトレッドミルへ。8km~12km/hで5km走りました。昨日行った店舗はトレッドミルが8台ありますが、いっぱいでした。店舗によっては2台しかないところもありますので時間帯とか考えないといけないかも、です。さてGWが終わり、ちょっと仕事に行きましたが、もう今週は仕事がありません(^^ゞ5月前半までは仕事少
朝の仕事朝のジムトレおしまい❗これからイイトルミネでお昼ごはん食べます🎵タイのチキンライスカオマンガイボリューミーです(*≧∀≦)代々木公園でタイフェスあるみたい行ってみようか美味しかったので次回、他のメニューも食べてみよう
昨日は朝5時半頃から妻とジムへ。そんな早朝でもトレーニングしている人はいました。トレッドミルで5km走りました。2日連続走ったのは久々。膝の様子を見ながら走りたいと思います。2日連続トレッドミルだけという短いトレになってますが、大半は妻への筋トレ指導になってます。ひととおり説明を聞いただけでは理解できないでしょうから、ひとりでちゃんとできるまではしばらくやり方を教えようと思います。さて、いろいろあった5月4日ですが、昨日書かなかった大