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おはようございます♡まだまだ油断するとすぐに増えます💦帰宅して5/1自宅でも相棒メリックで宅トレしましたよーこのメリックホント助かる笑今日はメンテ夕ご飯カラオケ🎤愚痴聞き行ってきます5/1は銀行🏧なかなかパネルが反応しなくてインターホンで呼び出ししたり時間はかかりましたけど💦用は済みました(-｡-;前髪カット💇♀️の予定が！ガラガラの店内お天気悪いし☂️連休の間の日？一日にお金出さない？すぐにできると言われ😊この長さから！結構切りました明日以降載せます夕方だからか
今日はジムトレ今日から３連チャンでジム滅多にない事ですんで、出しきります今日はいつも通りの２レッスンの前に……トレッドミル今日は少し早めに着いたんで、1km長めに今日はトレッドミル利用が少なく快適気持ち良く腕振りを意識して……最近腕振りを意識して走ってますが、最近気づいた事が自然とピッチが上がります。これを韋駄天監督に話したら、そうしなくてはいけないみたいで今日のトレッドミル今までのトレッドミルほぼ速度一緒ですが、ピッチが全く違うジョグ程度のランですが、ピッチを本番に近づ
チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット100ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分54秒2km13分59秒7分04秒3km20分19秒6分20秒4km27分51秒7分32秒5km33分57秒6分05秒6km40分31秒6分33秒7km47分42秒7分11秒8km53分54秒6分12秒9km59分56
こんばんは2勤で残業5時間昨日は18:00帰宅して、プロテインとグルタミン摂取そして仮眠22:30起きて銭湯へ今日の休みはゴミ出しから午前中に家事15:00ジム入りみっちり3時間締めはバイク20分4月は背中トレ少なめだったので今月はしっかりメニューに入れなければありがとうございましたm(__)m
昨日は妻と娘と出かけていろいろ買い物など。そして夕方ジムに行くことができました。ふたりが買い物している間ですので短い時間で。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスレッグプレスアダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトそしてバイクを30分漕いで終了25年余り、私の身体づくりに貢献してくれたジムに感謝！次のジムにも入会しました。5月2日から行きます。今日は妻
2024年になり、日にち毎日と時の経つのがやたら早く感じる今日この頃。GWと言う大型連休で浮足立つ気持ちもありますが……ふつーーーに仕事です😭仕事の時は、自重トレでフィジカル強化と言うか維持。仕事の合間にはライドorローラー&ジムトレ。ちゅ〜流れですかね。ブログの方は14日から更新が滞ってたようですね😅仕事にかまけて、金曜までやってなかったぽいてす😁20日、土曜。雨降りそうだったのかな？少しだけ、外をライド。どちらかと言うと、気持ち的にジムトレに重きをおいておりました。珍
おはようございます♡早めのランチ行きます深夜女子会😊なかなか落ちません💦地道に頑張ります笑最近ナローベンチプレス始めました４月の桜🌸２か月出張の人達が❣️愛知におかえりになりました！もうこちらには仕事がないから？来ないかもって言ってたけどトレーニングはかなり真剣にやってましたね！またいつの日か会えたら嬉しいな🙋♀️４月はかなり客層に変化がありますゴールデンウィークのジムトレは流れがちょい違う感じがするけどジムトレ行ったら久しぶりにおじさんいた❣️自転車🚲転んで手首骨
こんばんは昨日やっと6連勤終わりましたが、足の疲れがヤバい昼頃新宿NEWERAさんへonlineで購入したキャップを受け取りに別件で新宿に来ていた妻と合流Starbucks新宿サザンテラス店で15:00ジム入りみっちり3時間締めはバイク20分疲れましたが、この充実感が最高にイイありがとうございましたm(__)m
おはようございます。安定の約1ヵ月ぶりの登場！最近、ほんとに制服がぴちぴちしてきた結論、男、磨いとります？ぴちぴちマネージャーこと大北です。まずは本日の営業のご案内です。4月28日（日）整理券配布９：３０再整列９：５０営業開始１０：００（予定）続きまして当店の朝のルールとなります。------------------------------■整理券配布朝の整理券配布におきましては当店ではカメラ付きの整理券発券機を
こんにちは😊姉と姪が昼間来てました🏠ジム行く🏃♀️のが遅くなったけど明日4/28も筋トレ出来るから😊今日は簡単に有酸素25分筋トレ30分で頑張ります！たぶん、胸、三頭筋、腹筋、このくらいで時間になってしまいそうかな…汗シート違う👜バッグらしい💦トレ後は夜勤頑張ります🙋♀️こんばんはまた前髪伸びてきましたね💦GW…おそらく美容室は混雑してるんだろうなぁ💦日勤は無事に終わりました勤務中に偏頭痛が出て💦服薬💊帰宅してもなかなかスカッとしなかったけど今は大丈夫👌少し寝てまし
昨日はお昼に新しいラーメン屋さんへ。遠いですが、最近散歩ばかりしてますので歩いていきました。空港通り近くにある博多長浜ラーメンもりやさん。千葉県に本店があってここが2号店とのこと。人気店らしく、開店時からいつも行列。「博多ラーメン」なのか「長浜ラーメン」なのか店名からはよくわかりません。福岡に1年住んでいる間、週に4～5回はいろんなラーメン食べ歩いてましたからね、とんこつラーメンは大好きです。オープンの11時ちょっと過ぎに到着すると2人待ち。
昨日は午前中にジムへ。トレッドミルでゆっくり7km走りました。午後からは仕事が午前中で終わりの妻と散歩。庚申庵史跡庭園で藤を観ました。きれいでした(^^)そしていよてつ高島屋の北海道物産展で買い物。晩御飯は海鮮丼すみません、食べかけで(^^ゞ今日もジムに行く予定ですが、土日は出張、そして30日は用事がありますので、もし29日に行かなかったら今日が今のジムに行くのが最後になるかもしれません。
昨日も夕方からジムへ。ランも考えましたが、2日続けてはやっぱりやめてバイクのみ。50分ゆっくり漕いで終了。短いブログになりそうですのでたまにはオリックスバファローズの話を(^^ゞ昨日の西武戦はエスピノーザ投手と西武・武内投手のマッチアップ。エスピノーザ投手（以下エスピ投手と略）は今年のオリックスの新助っ人投手。来日して開幕から3戦3勝の安定感。球団新記録の4連勝を狙います。武内投手は今月初めにオリックスが1安打に抑えられ、プロ初勝
こんばんは。ジムで筋トレしランニングマシーンで1時間歩きました🚶♂️お腹空いて今日は焼きそばにしました。3人前はあるけれど夫婦で半分。久し振りの焼きそばは美味しかったです🙂ご馳走様でした。
チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット50ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km05分52秒2km11分42秒5分49秒3km17分30秒5分48秒4km23分20秒5分49秒5km29分09秒5分49秒6km37分51秒8分41秒7km44分42秒6分50秒8km52分59秒8分17秒9km59分5
昨日も夕方からジムへ。バイクを40分漕いでトレッドミルへ。8～12km/hで5km走りました。徐々にスピードも上げて距離も伸ばしていかねば。久々の「バイク＆ラン」はたっぷり汗をかいて気持ち良かったです(^^)今日もジムに行く予定です。
お休みデ〜の朝、ジムトレ終えて小一時間のお昼寝…、4月21日(日)、15時スタートのチームトレに参加！。雨でグランド使用不可！、本日は体育館地下道場での練習となる…、嫌な予感が！。。。地下道場での練習って、毎回、必ず、鬼軍曹考案のフィットネスメニューで死人が出るからな。その心準備、気休めかも知れんがプロテイン摂取して挑む。みんなニッコリ笑顔やが、ここにいる全員がほんの数分前まで死んでいた！。休憩時間無しの、連続で次々とインターバル筋トレ、フィットネスメニューを消化。途中、緊急搬送させ
昨日は夕方からジムへ。いつもとは別の店舗でした。筋トレアブドミナルチェストプレスペクトラルバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレスレッグプレス時は大丈夫でしたが、レッグエクステンションの時は膝が痛みました。軽いウェイトなんですけどねぇ・・・この痛みがなくなれば、と思ってます。そしてバイクを30分漕いで
こんばんは断捨離というか片付けというか3人の子供達の学校関連の物を保管している部屋があるのですが、もう捨てようということになり引っ張り出しましたまずは小中高の教科書から13:30ジム入りアルバムを見てると全てがいい思い出病気をしたことさえも明日から六連勤ジムトレは1週間後になりそうですありがとうございましたm(__)m
レッグエクステンション59ｋｇ×12回3セット1km06分55秒2km13分39秒6分44秒3km20分03秒6分24秒4km26分22秒6分18秒5km32分41秒6分19秒6km39分23秒6分41秒7km45分55秒6分31秒8km52分33秒6分38秒9km59分04秒6分31秒10km1時間05分31秒6分27秒11km1時間11分58秒6分27秒12km1時間18分25秒6分27秒昨日も走っているので、今日は控
昨日は夕方からジムへ。筋トレデッドリフト（ケーブル）アブドミナルチェストプレスレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂サイドレイズアームカールルーマニアンデッドリフトショルダープレス腰痛は良くなったと思ってましたが、デッドリフトはうまくできませんでした。まだ完全ではないですね。またちょっと腰が痛くなりました(^^;レッグプレスとレッグエクステンション時の膝の痛みがだいぶなくなりました。ウェイ
ロープリーマシン20ｋｇ×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25ｋｇ×12回3セット1km06分00秒2km11分56秒5分56秒3km17分50秒5分53秒4km23分43秒5分53秒5km29分36秒5分53秒6km37分36秒8分00秒7km45分30秒7分54秒仕事が早く終わったので、ジムに行ってきました。あまり無理せず行けるところまでを、心がけましたが、初回からやや飛ばし、５ｋｍ
いや～昨夜の地震はビックリしました！オリックスが勝ったのでプロ野球ニュースを観てたんですが、ちょうど楽天-オリックス戦をしている時に大きな揺れが。徐々に大きくなって長かったので以前の芸予地震（松山は震度6弱）が頭をよぎりましたが、そこまではひどくなく収まりました。震度5くらいかな？と思ったら松山は震度4。マンション9階なので揺れが大きかったのでしょう。愛南町は震度6弱とのことですので、被害が少ないことを祈ります。妻の実家の西予市は震度5弱だったら
こんばんは日付変わってしまいましたがきょうは休みでした昨日は昨年まで勤務していた事業所へ午後からヘルプに入り結果休憩無しの15時間勤務朝のゴミ出ししてリビングでゴロン10:00やっとスイッチ家事を済ませて指定難病医療券の申請のため保健所へ15:30ジム入りみっちり3時間汗をかなりかくようになり1literbottleにするようにしましたタイミングが悪く6台あるバイクが全て使用中で出来ませんでしたアブローラーを使ってのスライドプランクで締めましたありがとうござい
チェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×50回2セットペクトラルフライ33ｋｇ×12回3セットスクワット100ｋｇ×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分40秒2km13分12秒6分32秒3km19分44秒6分31秒4km26分16秒6分32秒5km32分36秒6分20秒6km42分07秒9分30秒7km49分06秒6分59秒8km55分56秒6分49秒9km1時間分3
腰痛がだいぶ良くなってきましたので昨日は夕方からジムへ。ちょっとだけ筋トレアブドミナルチェストプレスレッグプレスアダクターアブダクター懸垂で終了。バックエクステンションを試みましたがさすがに無理でした(^^ゞこういう時は懸垂が気持ちいいです。腰が伸びる感じで(^^)そしてバイクを30分漕いで終了。今朝は腰の状態も良いです。今日もジムに行く予定です。
今日のトレーニング逆手懸垂10回レツグプレス100kg×15×2エアロバイク15分ベンチプレス50kg×360kg×1660kg×1460kg×14インクラインダンベルベンチプレス16kg×10×2ハンマーカール16kg×10今日は1日中バイトなし。バイクのオイル交換をした。そして1日ぶりのジムトレ。ベンチプレス60kgだがrep数、伸ばしてきた。この調子でいこう。
マシントレーニング！調子が良くなってるかもしれない！ジム疲れで夜もかなり早く眠気がきて22時くらいに布団へ。お酒飲んで寝ると夜の小便の回数が3,4回と多くこれも加齢によるものだと諦めていたのだが、マシントレーニングをした日は夜中に一回トイレに行っただけであとは爆睡。疲れ果てて寝れたのか分からないが、そもそも日々疲れ果てているのでやはりジムトレが効いているんだと思う。爆睡って単語を使えるくらい久しぶりに寝れたような感じ。そんな今日。昨日息子が「◯◯駅から◯◯駅まで走ろう」と言うので走
金曜夜の予定がなくなった♪ということで同期を誘ってジムトレです。来週には荻窪パンプで大会がある関係で今ある課題がすべてなくなってしまう。いや、宿題がまだあるんです～と気になっていたので出陣金曜は仲の良い常連ズが結構いるのでいつも終わったら飲みに行く習慣もある！仕事もひとまず終わっているから気持ちが軽い！！▼そんな中で苦手系課題回収この課題は下部にはテクが必要で上部は足の悪さ、ホールドのバランスの悪さが絶妙でした。クリアできてうれしい！！！
ロープリーマシン20ｋｇ×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25ｋｇ×12回3セットレッグエクステンション56.5ｋｇ×12回3セット1km06分03秒2km12分00秒5分56秒3km17分55秒5分56秒4km25分00秒5分55秒5km31分23秒6分23秒6km37分16秒5分53秒7km44分10秒6分54秒8km50分05秒5分55秒9km56分49秒6分43秒
