ジムトレ

こんばんは🌆あゆみです。体重54.6kg体脂肪率30.2%今日のごはん達朝ごはんお昼ごはん夜ごはん今日は3ヶ月に一度の精神科通院日有休を頂いて病院に行ってきました担当の主治医がお休みで代理の先生が診てくれました今日は時間がたっぷりあったので部屋の掃除や洋服の整理をしてスッキリした気持ちになりましたそして運動も沢山できて充実した一日を過ごせたよー運動記録今日の運動朝の外ランニング7kmお昼の外ランニング6kmジムトレ30分お家エアロバイク90分今日も

こんにちは♪あゆみです体重54.4kg体脂肪率29.8%昨日は母の誕生日でケーキでお祝いしました🍰めっちゃ美味しかった中にも苺が入っていてチョコクリームが濃厚でした今日の運動と運動予定朝の運動朝ランニング7kmゆるジャンプ5分エアロバイク50分午後の運動予定ジムトレ30分エアロバイク40分プロテインがそろそろなくなるので楽天市場でまた探さないとなぁ今度は3kgまとめ買いしようかな。その方がお得だしね今日も最後まで読んで頂きいつもいいね👍コメント📝あ

昨日の記事で、3月の出張先を大分長崎富山と書きましたが、山口を忘れてました。長崎の後行くのでした。そしてランのことも書いてなかったですね(^^ゞ100kmは走ろうと思います。昨日から松山では椿まつりが始まりました。初日が祝日ということで大変な人でした(^^;妻と行きましたが、かなり歩きましたよ。その後畑作業をして、ジムへ筋トレだけです。アブドミナルチェストプレスペクトラルレッグプレスレッグエクステンションレッグカール

こんにちは🌞あゆみです。体重54.5kg体脂肪率28.8%写真🤳撮り忘れたのですが、昨日はスシローに行ってきました今日は母の誕生日で仕事帰りにケーキ買って帰ります🍰祝日だから混んでるだろうなぁー何ケーキにしよう。行って見て美味しそうなの選びます今朝の運動ランニング7kmゆるジャンプ5分エアロバイク50分夕食後にはジムトレ30分を予定🗓️今日は祝日で子持ちのママさん達お休みなので、お仕事てんてこ舞いですどうか残業になりませんよーに今日も最後まで読んで頂き

チェストプレス38.0ｋｇ×12回3セット腹筋台10.0ｋｇ×22回3セットペクトラルフライ33.0ｋｇ×12回3セット1km06分31秒2km12分59秒6分27秒3km19分18秒6分19秒4km25分44秒6分26秒5km32分03秒6分19秒6km38分36秒6分33秒7km45分30秒6分53秒8km52分24秒6分54秒9km59分12秒6分47秒10km1時間5分40秒6分28秒9ｋｍ/

こんにちはあゆみです。体重54.2kg体脂肪率29.5%昨日の夜ごはん今朝の運動ジムトレ20分最近、ランニング終わってアプリを終了せずにそのままにしてしまって数日経過して実際には走ってないえらい距離を走ってることになってたことが何度かあった70km走ったことになってた時もあって終了のタップ忘れないようにしないと明日は一日早い母の誕生日祝いでスシロー🍣行ってきますそして誕生日当日にはケーキを買ってお祝いしますプレゼントは仕事で使うコックシューズをプレゼン

2月15日(日)…。朝イチのジムトレ、お昼からのラグビートレ、ラストのボクシングトレ前に、今日、中学生バレーボール部の卒部式ゲームに参加。来校した時間帯バッチリで、丁度今から親娘対決のゲームがスタートする。リア、ユアの狙い打ちサーブが少し怖かったけど、何とか学父母チームに貢献出来たかと…。仲良しトリオ、小4から共に頑張った同級生との記念撮影〜♪。今日、卒部する3年生に下級生からのプレゼント渡し。ユアはリアオンニへ、お菓子のネックレスを贈る。今日の卒部を祝って、リアと記念撮影を試みるも

昨日のお昼はラーメン昼にラーメン＋炒飯は5年ぶりくらいか(^^ゞすっかり昼ご飯紹介ブログになってますが（笑）今週はたまたまで、ほとんどのお昼はだいたいコンビニおにぎり＋プロテインバーです。夕方からジムへ。筋トレだけ。アブドミナルチェストプレスペクトラルバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターショルダープレス懸垂で終了。フリーウェイトコーナーは人いっぱいでしたので諦めま

2026年2月15日(日)、12時00分スタートのチームトレデ〜！。午前中は朝イチからジムトレでしっかり走り、みっちり筋トレを終えて、午後からはラグビートレを。両腕パンパン！、両脚プルプル状態！。しかしそれを言い訳にせず、やったるでぇ〜！。午前のトレーニング終えたばかり、そのまんまのタンクトップ姿でグランド入りするとチームメイトから思いっきり笑われた…『先輩、まだ真冬！。早過ぎますって！。』と…。ウォーミングアップを済ませ、アジリティ、ハンドリング、パススキルメニューを終え、残り30分

いつも何度でも日本語は御存じないですが、フランス人C.Pommeさんの弾き語り。東京弁と違い、キレイな日本標準語の歌声。ジックリ聴かせていただきますと、日本語って優しいメロディが在って、正しく話されてる方の言葉、美しいですよ。長年にわたりUSA暮しだった、リーマン時代の仕事仲間。「日本語・韓国語はフラットで同じに聞こえる」って云ってましたが、彼・脳内一次聴覚野が未発達なのかなぁ。-------------------------------------------

午前中のジムトレを終え、超〜ショートの髪型に。出来ればこのヘアスタイル、崩したくないんやけど…、と思いながら、本日ラストのハードワークを。ウォーミングアップは軽めで済ませて、体力温存したまま次のメニューへ。本日は親父ファイトのチャンピオンが、俺の実践練習相手を務めて下さる。過去にも数回、お手合わせしてもらった事があるんやが、今日もまた、その差を埋める事出来ずにフルボッコされた…。身体中の水分、滝汗がリング床に流れ落ちる。それを綺麗に拭き取る同級生マネージャー…。この後、マンツーマン

昨日のお昼は丸亀製麺で玉子あんかけ（大）とかしわ天この2週間くらいで3回目の丸亀製麺ですが、3回ともこのメニューでした(^^ゞただ、このかしわ天は小さ過ぎません？3回で一番小さかったです。昨夜もジムへ。ちょっと遅くなりましたのでバイクを30分だけ。前日の40分と距離はそれほど変わらずでした。今日もジムに行こうと思ってますが、帰宅が遅くなったらやめるかも、です。

昨日は宇和島で仕事でしたのでお昼はきさいや広場へ。日替わりにもミニ海鮮丼付いてましたが、普通に海鮮丼にすれば良かったかな？夜ジムへ。バイクを40分漕いで終了なるべく多く歩くようにはしており、昨日も遠回りしてジムに行きました。走らなくても1万歩は行くようにはしてます。今日もジムに行く予定です。

昨日は妻の健康診断があり、職場の方と行くというので車で連れて行きました。迎えに行くまでの時間、その近くのジムに行って筋トレ。アブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクターショルダープレスダンベルフライアームカールサイドレイズ懸垂ここしばらくはランに注力するため筋トレは種目を減らしてましたが、今後は以前のようにしっかりやろうと思ってます。おかげで今朝は久々に筋肉痛で

また新たな資格取得に向けて入学を申し込んでしまった私今回はなかなかの難易度だが完全に本当に勢いだったまあ50歳になり自分を大切になんて思っていたくせになぜ申し込みしたのかと思ったのも束の間いざ隙間時間にテキスト読み勉強を開始したんだけどこれが自分の想像を超えてなかなか生活にハリがでてむしろ家事や仕事も効率を目指し遊ぶ時間もジムトレ時間も前より大切に感じているつくづく私って貧乏性なんだなと思ったがまあまあ頑張れると思った今がタイミングなんだと捉えよう50代の脳

昨日もジムへバイクを60分漕ぎました昨日は娘が帰ってきました。旦那さんが友達の結婚式に行くということで夜迎えに行くまで半日一緒に過ごしました。その結婚式にせなかずさんも行ってたみたいです。世間は狭いですねー。昨日はバレンタインデーということで娘からチョコレートもらいました(^^)妻からはプレモルなんか昨日は疲れて今朝はなかなか起きれず。今日もジムに行く予定です。

チェストプレス38.0ｋｇ×12回3セット腹筋台10.0ｋｇ×22回3セットペクトラルフライ33.0ｋｇ×12回3セット1km06分35秒2km13分02秒6分27秒3km19分29秒6分27秒4km25分56秒6分26秒5km32分23秒6分27秒6km35分16秒6分53秒7km46分05秒6分49秒8km52分54秒6分49秒9km59分51秒6分57秒10km1時間6分44秒6分53秒今日は最

今日は快晴！外気温は１０℃(・o・)外気温が高いと当然室温も半袖でも問題ないくらいの室温相方は午前中趣味の英会話にお出かけ（次の行動が読み取れる・・・(+_+)・・）吾輩は朝から車の点検に行き、帰れば洗車な～んか、春の陽気だな明日は１３℃まで気温が上がる予報でもな、来週後半はまた寒くなる予報どうなってんだろうか？地球。ま～そんな感じだが、今日はわが町の冬の祭典「雪燈籠まつり」山形県米沢市《上杉雪灯篭まつり》公

おはようございます☀あゆみです。体重54.5kg体脂肪率29.7%いつかの夜ごはん昨日の運動ジムトレ30分半身浴30分ゆるジャンプ6分2セットストレッチ15分昨日ね。目に切った爪が入ってしまって大変だったのーシャワーで洗い流してもゴロゴロした感じがしてチクチク痛みもあって、諦めて明日朝イチで眼科に行こうと思っていたんだけど、夜中12時くらいかな目ヤニが付いてる気がして取ろうとしたら掴んだのがまさかの目に入った爪だった取れたのよう一安心して眠りに

昨日は夕方からジムへ。バイクを40分漕いで終了愛媛マラソンで「逆転現象」がありましたのでその話を書きたいと思います。平田の坂で職場の方が毎年応援してくださってる場所があるんですが、今年その場所を通過した時、なかなか見当たらない。よく見るとみんな（3人）座り込んでコースに目を向けてない。「なんでだろ？」と思い3人の前で止まって声をかけるとビックリされて応援を受けました。帰りは普通に応援されてました。で、昨日ようやく会社で応援してい

昨日和歌山から帰ってきました。フェリーで徳島まで渡るのはラクですが、やっぱり出張はなんとなく疲れが出ますね(;^_^A帰宅後ジムへ筋トレだけですアブドミナルチェストプレスバックエクステンションレッグプレスレッグエクステンションレッグカールアダクターアブダクター懸垂で終了。和歌山出張を振り返ります。ランは5泊で計18kmと非常に少なかったです。移動した日に10km走ったんですが、その後はサボってしまいましたね(^^ゞ

サワディクラップ！！本日もKAZのブログにお越し下さいまして有難う御座います！！朝の内は半袖では寒いくらいでしたが昼近くになりかなり暑くなって来ました（汗）本日のコンケンの天候は・・・本日も雲ひとつないドピーカン！！気温の方は…最高気温31℃、最低気温23℃、正午の気温は26℃、湿度60％、体感気温は26℃です。野焼き、ゴミ焼等々の迷惑行為への厳罰化、更に関係各所への通報に懸賞金が出るとかの影響なのか以前のような大気汚染が無くなりましてとても良い感じ。

ボルダリング部のケアが全然できてない。。それでもコアメンバーとは一緒に登れるのでついケアの優先順位をさげちゃう。あかんスパイラルです（笑登録部員が688人いるのでもっとケアしていこう。▼初心者に教える副部長私は今日は封印していた2つの課題を回収できてウハウハ。▼ゴール手前で落ちて、重いむち打ちになったやつ▼ゴール1手前のホールドを信じられず次のムーブを起こせなかったやついろいろ克服できて学びのある時間でした。次は再現性をたかめるトレ

朝イチのジムトレ、午前のラグビートレで『これでもかッ！』って程に走り込みした後、本日ラストのハードワークに挑む！。疲労で下半身がプルプル状態、2階までの移動に階段はムリ！。今日も甘えます♪。しかしこの扉を開けると、もう甘えは通用しません！。だって今日は、超〜ドSの同級生、俺専属の鬼コーチが既にトレーニング中だったから…。小学生相手なら思いっきり手加減して、優し目のコーチングしてますが、俺の時だけは容赦なく迫ってくる！。午前のラグビートレで、この手の平が大男の下敷きになって変な打撲、拳

こんにちは🌞あゆみです。体重54.2kg体脂肪率28.8%昨日の夜ごはん昨日の運動ゆるジャンプ6分半身浴60分ストレッチ15分昨日は少し早めの母の誕生日プレゼントを買いに家族でワークマンに行ってきました仕事用の靴をプレゼントしました🎁私もちゃっかり自分用に仕事兼運動用の服を購入今日のお仕事朝から機械の不具合があって作業がかなり遅れています今日は残業かなぁジム行けたら行きたいけどどうなるかなぁ先週はジムトレ5回目標達成しましたいっても週4とか達成で

ジムトレ後に到着〜！。さぁ〜本日ラストのハードワーク頑張るでぇ〜！。オープン時間前に乗り込んで、独り、ウォーミングアップでシャドウボクシングして身体を温める。では5メートルあるバンテージ巻き、行ってみよう。洗濯後に巻いて、使用する時はまた一から逆方向での巻き直し…。これが手間食うんやわ。。。ミット打ち、サンドバッグ打ちを終えると、もう充分な程の滝汗を流した！。ここで目の前にいる会長から、『先輩今からマス2R、3R、どっちします？！。』のラブコールがかかる。『2Rで！』と言ったものの

＜総走行距離＞２３０Ｋ＜継続期間＞１００Ｋ超８年１０ヵ月（内２００K超４年６ヵ月、３００K超１０ヵ月）現在は１日あたり時間にして４０分から６０分、距離にして５Kから８Kになります＜筋トレ継続期間＞３年４ヵ月ペックフライ・リアデルト（胸）５０㎏１００回・チェストプレス（胸）４７㎏１００回ロータリートルソー（腹）７２㎏１００回・アブドミナルクランチ（腹）７０㎏１００回４種目、時間にして１日あたり２０分です。負荷が上げれてないので貯筋は現状維持です。＜ダイエット＞理想

昨日から雪はぱらついてましたが、朝起きて銀世界。▼近所の公園もまったく景色が違う▼ジム近くは、ちゃんと積もってるこんな寒い中、クライミングに行くの面倒臭い…と思いつつやっぱり行っちゃうんですよね。登るのが好きだから。▼いつも混雑する川崎Pumpがガラガラｗｗｗ開店10:00から17:30までがっつり登って大満足！！川崎Pumpは2か月以上ぶりだから新鮮でした。アップ5.10a5.10b5.10c5.10c5.10b5.10c

腹筋台10kg×12回3セットチェストプレス33.0kg×12回5セットラットプル20.0ｋｇ×10回3セットロープリーマシン16.5kg×12回3セット1km07分16秒2km14分16秒6分59秒3km21分14秒6分58秒4km28分13秒6分58秒5km35分12秒6分58秒6km42分54秒7分42秒7km49分53秒6分59秒8km56分47秒6分54秒今週は、6勤だったので土曜は仕

最近、クライミングの調子が良いです特にリードが。笑ボルダリングの練習量が減って、リードをあげた結果ですね。5.12aのテクニカル系を5便でクリアしました！！保持力真っ向勝負、フィジカル真っ向勝負は苦手ですがテクニカル系はいいですねぇ。とはいえ、保持力真っ向勝負はむきあいたいので次狙うはこの課題ですね。▼クリア！この課題を早々にクリアしてウッキウキ。トレーニング量は少なかったけど新しい課題も2種類触りました。アップ5.10a5.10b5.10