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初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成!そんな道のりを綴ってみたいと思います*偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい!もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば
こんにちはかすみがうらマラソン詳細報告③レース編【後編】です。今回もお写真がない駄文だらけです25km迄やっとアップダウンエリアが終わって、霞ヶ浦を一望出来る脇道に入りましたかすみがうらマラソンも何度か走っているのでコースを結構覚えていました。そうなると、何処でエイドが出るとか今この辺かな?って、分かるので走る分には楽ですよね。此れが常連大会の良い所ですそうそう。かすみがうらマラソンは15kmを超すとエイドが3kmに1回位あります。あと、脇道エリアからは私設エイドも増
昨日18日の話になりましたが400×12本のインターバルの予定で市営陸上競技場まで行ったらなんか沢山の若者の姿が見えてヤバいかも調べてみたら高校のスポーツテストをしてたみたいで競技場は使えません朝から頭が重くて体もだるい感じだったのでポイント練習しなくてすむかなと一瞬喜びましたが今期はそのだるいと思う気持ちを克服するのが課題だとやっしーコーチ言われでも午後から予定があるので翌日することになりましたそれで大桑公園に行って60分ジョグしました走り出したら足が動くいいペースのジョグが
みっちーです!「3月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー!というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ
ラチエンランニングアカデミーの山崎です。今回は、30km走の話をしたいと思います。フルマラソンの練習の定番の30km走。この練習についてよく議論になるのが、どのくらいの速さ(ペース設定)でやるのがいいのか?この辺りが多いと思います。私の考えは、30km走の基本はイージーランニング(会話しながら走れる程度)の範囲で行い、調子が良くても、フルマラソンの予定レースペースより、キロ辺り20秒〜25秒(サブ3ターゲット)、25秒〜30秒(サブ3.5ターゲット)遅いペースで実施する
昨夜はオリンピックの開会式を最後まで観てました!長嶋さんの登場に涙出ちゃったドローンも綺麗だった〜さて…昨夕から太もも(前)が筋肉痛しゃがんだりするのも一苦労これは昨日の30kmジョグのせいではなく一昨日の山トレのせいだなでもイイ具合に筋肉痛なのが嬉しかったりもするランナーあるあるだがしかし!!今朝はパークラン筋肉痛だからって「今日はジョグで5kmでいいよねー」とはいかん!!山を走った日にまぢさんに「言い訳しないようテンポ履いたら?」と言われたんだけど確かに
ダニエルズ式トレーニング第9回今日のトレーニングメニュー一昨日の30㎞走の疲れがまた残ってる❓身体重く、キロ5がやっと😓今日の大濠公園福岡マラソンTシャツデザインが決まったそうです♪♪♪当たり障りのないデザインかな🤔これ、今年から2200円😆買ったけど😅マラソン大会でもらうTシャツちょっと、これは着れない🤣なんてのありますよね。ちょっと着れないTシャツNo.1は、このTシャツ
4月7日㈰角田山1周ハーフマラソン走ってきましたいろんなラン友さんから13km過ぎから激坂あるからね~と脅されて確かに13km過ぎからこんな感じの激坂でもその前からちょいちょいとアップダウンがありました13km過ぎてから「ヨシッ」と気合い入れて何とか上る早歩きと同じ速度だったかもしれないけど一応歩かずに上りましたよゴール後には紙の完走証をもらえました(今は自分でネットからプリントアウトが多いもんね)このコースで2時間切れたのでヨシ👍とします😚ゴール後、甘酒の振る舞いも
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
ここのところ、毎週、ロング走してるけどUUM52㎞マラニック30㎞ゆっくり走るばかりで、ペース走してない😅なので今日は仮想大会を1ヶ月後と想定して30㎞のペース走ペースは、30㎞をキロ5分半ペースで2時間45分を目標結果なんとかギリギリねじ込んだ😅走り出しが気温21℃雲の隙間から太陽☀️が出て来て10㎞走ったら、もう汗だく💦サブ4ペース諦めたけど、そのあと雨☔降って来て涼しくなったので、ちょっと復活😊なんとか、設定ペースクリアどうやらサブ4ペースでいけ
ホームドクターさかいクリニック院長のさかいです。4月は例年少し暇になるのですが、今年は例年以上に多くの患者様に来院頂き感謝しております。そのため通常来院後30分以内で診察させて頂いておりますが、それ以上にお待ちいただくことがあり大変申し訳なく思っています。お待たせしても来院して頂ける地域の皆様に「大丈夫ですよ」と言っていただき、申し訳けないと思いつつも心強く思っています。ありがとうございます。今後もよろしくお願いします。いつものパターンに戻ります。当院は、内視鏡検査にも力を入
アシックスのライトレーサー4がいよいよひどい状態で、この間の岡崎マラニックの時も、みんなに「これはまずいよ。履いたらダメだよ〜。」なんて言われ、そうだけど、じゃあ次は何を履けばいいの?ライトレーサー425cmどうやら前履いてたライトレーサー3より破れやすいみたいですね。こんな記事を見つけました注:この人は走行距離200kmでこんな状態です。私だけじゃないんだぁ、と少しホッとしました。せっかく履き慣れてきてたのになぁ。なら1つ前のライトレーサー3を買った方がいいのかな。ちょっと悩
「5kmで何がわかる!」って言わんでね出来ればハーフくらいは走りたいけど木曜日に30KをDNFしたばかりでまた無茶したらアカンのでね今日はお待ちかねのマジックスピード2試走の日たとえ5kmでもウキウキワクワクちなみにこちら↓はマジックスピード2と迷って購入したズームフライ5の感想文『「ズームフライ5で走ってみた!」感想文』私は今日からお仕事!長い休みも嬉しいけどある程度固定された予定がある日々が続くことにどこかホッとしてるのかな仕事行くのも前向きだったさて今日はランオフなので
今日は車で実家へ向かい母の通院の付き添いをしてその後は一緒にお昼ご飯私はグリーンカレーのワンプレートランチ母には福井土産として焼き鯖寿司を持って行ったよ!ではでは今日はふくい桜マラソンのレースレポ!行ってみよ〜ファンランのレポだけどね毎度のことながら長文なので時間がある方だけでもお付き合いください!◆シューズ今回はファンランにならないかもしれない!そう期待してテンポネクスト!(古い方)ちなみに…今痛いところはふくらはぎなので朝しっかりテーピングまでした…のに〜コ
みっちーです!先日こんなメッセージが届きました。「僕の経験上、スピード練習やらなくてもサブ3は達成できたし、無理して頑張らなくてもタイムは伸びますよ。なのでスピード練習した方が良いというコーチの言い分は僕はしっくりときません。」あなたは、この内容についてどう思いますか?僕は、この意見に待ったをかけます。なぜなら、「僕の経験上」というその人だけの話をしているからです。自分の経験だけで話をしていくと、初マラソン2時間40分台の人もいるしジョグだけで
ランスマ俱楽部新シーズンが始まりました。「みんなで超える!」がテーマで「サブ4応援団」なるコーナーがスタート。私のサブ4挑戦の歴史は…2019年4月の掛川・新茶マラソンが最初。1年間それなりに練習してきてなんか大丈夫かな、ってな感じで参加して、39km地点でこのままあと3kmをキロ6分で行けばギリ間に合う、と思った瞬間、最後に激坂が待っていて、そこから足が動かなくなりキロ9分とかの体たらく。根性では乗り切れない壁を体験し、結果4時間6分45秒(泣)。これが私のフルのベストとなりまし
今朝はレース翌日よりはハム、膝の調子はいいですが、まだ走るには無理そうなので大人しく家で孫の子守りをして過ごします脚の方は今のところ重大な問題を抱えてる感じではないのですが、走れるようになるのにはまだ時間がかかるかもです。その辺はまた次回にでも書きたいと思います。前回の続きから32km地点の応援団に手を振り、ちょうど28km過ぎの角を曲がった辺り。※にゃんさん写真撮影。この辺りで最後の補給、アミノバイタルを開封。足首の前も痛いしふくらはぎも張って重いというかだるいというか…。実は
ウィメンズから4日経ちました。もう4日、いやまだ4日しか経ってないんだね。完走賞👚ティファニーは「さざんか」がモチーフそして私は絶賛ランオフ継続中ですまだハムの張りが取れず、ウィメンズの翌日に整体に行ってきました。今日の午後にも行ってきます。今回脚のことを書こうと思ったけど、それだけで長くなるので、ウィメンズのブログ終わってからにしますさあ、ウィメンズマラソンを無事ゴールして、完走賞を受け取りドームの4階?5階?で着替えて、その後エスカレーターで降りて、待っててくれてる応援団
みっちーです!「練習の設定ペースってどうやって決めたら良いのでしょうか?感覚的に決めていて合っているのかわからないのですが・・・」という質問を受けました。確かに練習における設定ペースを決めることは本当に大事なことです。なぜなら、全ての練習には目的があり、ペースを間違えると本来はつくはずだった力がつかなくなるからです。例えば、インターバルトレーニングをしたかったにも関わらずペースを上げすぎていたします。インターバルトレーニ
熊本城マラソン2024走行記③(30キロ~ゴール)30キロを過ぎてさあここから、というところで、うーん、足が重くなってきた。いつも通りと言えばいつも通りだ。30.9キロ地点のエイドでSOYJOYをもらいポッケへ。イチゴはとり損ねた。レッドブルをもらったが、ぬるくてイマイチ。シャキッと冷たい炭酸がほしいぜ。と思ってたところに私設エイドでコーラが提供されていた。これはありがたい。しっかり頂いた。32キロ地点、ここで右ふくらはぎに軽い攣り兆候が現れた。暑いしね、しかたない。とりあえず秘薬・コム
●2016年2月東京マラソン(初マラソン)寝坊して朝食食べずに出走ネットタイム4時間2分38秒グロスタイム4時間11分4秒●2017年2月東京マラソンネットタイム3時間49分53秒グロスタイム3時間56分56秒●2018年12月ホノルルマラソン(ファンラン)ネットタイム4時間47分37秒グロスタイム4時間57分34秒2021年第一子誕生のため、ランニングをやめる2022年10月東京マラソン当選のため、1年ぶりにランニング再開仕事と
シューズの話の前に朝ランのことを土曜日の岐阜金華山マラニックはとっても楽しかった〜でも翌日は少し筋肉痛に登山の時に上手く足を使えなかったのかな?いつも何ともない脹脛がが張ってるこれは筋肉痛っていうのかな?翌日の日曜日は、走ったり歩きながらのゴミ拾いラン10km!キロ8分46秒ペース月曜日は自転車道を12km🚴♀️天気も良く割と気持ちよく走れました。キロ5分42秒ペースさあ、昨日はというと、朝から雨娘を市駅に送り、一旦家に帰って待機。なかなか雨は止まず…。結局小雨
今日は有休取得日につき、朝はゆっくりと寝てから、午前中ギリギリに病院へと行ってきました。ちょうど今飲んでいる薬が来週あたりで切れる(無くなる)のですが、あいにく来週は日勤の為、病院を受診できるタイミングがありません。更に、来週末には長野マラソンもある為、このタイミングで薬を切らす訳には絶対にいかないのです。なので「何としても今週中に」ということで、本日無事に受診して〝お目当て〟の薬を貰ってきました。こんな小さな錠剤でも、飲むと飲まないとでは大違いですからね。勿論、飲み続けたからと言って
みっちーです!あなたは、自分の理想の体重を知っていますか?マラソンにおいて、タイムアップと体重は切っても切れない関係です。体重が1kg増えるだけでタイムが3分落ちると言われるほど非常に体重は大事です。ですから、あなたがランナーとして理想の体重かどうかをこの記事で確認してください!理想の体重を知るには?理想の体重を知るにはBMIを出すことが大事です。BMIはボディマス指数と呼ばれていて体重と身長から算出される肥満度を表
第40回カーター記念黒部名水マラソン走行記①<当日朝~スタートまで>2023年5月28日(日)朝6時に起床。今年は黒部駅前のホテルアクアに宿泊したので少しゆっくり。ただし、大浴場がないのでユニットバスにお湯をためて体を温めた。6時半に朝食会場へ。ご飯とパン、味噌汁、スープ、ヨーグルトなどしっかり頂いた。7時半にホテルをでて徒歩1分の黒部駅へ。シャトルバスに乗り込んで5分後くらいに出発した。会場までは10分もかからず、7時45分に会場にはいった。体育館入り口には「おかえりなさい」の横断幕。すで
銭湯入ってからの速報です目標達成ならず〜マラソン初心者みたいなビルドダウンで痛い目に遭ったよ〜でもひろりんとツーショットタオルキャピ!本人に了解を得て速報で使わせてもらった〜もうこれだけで嬉しすぎるそして…◯◯さんと私の応援ナビを追ってた人はラストがどうだったかわかるよねまっ最低でもサブ4はクリアしたから良かったんだけど…来週以降の連戦が思いやられるでも今は来週のことは考えないぞ!打ち上げ楽しみ*朝の大集合(笑)の写真を受け取れない人は差し支えなければLINE交
今月出場した大会はびわ湖マラソン。サブ4してシーズンオフしたかったなぁ😔今月の走行距離。次もフルマラソンならこの位でもいいかもしれないけど、次はウルトラマラソンなのでねぇ😓丹後100kmウルトラマラソンまであと168日。⬅️月間300kmは走っておきたいところ😒(特に夏場)家族で近場へ花見に出かけたら桜(ソメイヨシノ)はまだあまり咲いてなくて、娘に31アイスクリームに寄ってとおねだりされ…。
さが桜マラソン2024走行記②<中間地点~ゴール>いよいよ吉野ヶ里公園に突入。公園内には結構応援があって嬉しい。菜の花がきれいだな、などと思っていると、、え!水たまり?避けるところがない。。足首より深い。もうこうなったらしかたない。茶色く濁った水没区間をスピードを落として走りました。うわあ、これ、、シューズの中がすごいことになってしまった。これでは走れないのでは。。。テンションが下がり、不安いっぱい。。。べちゃべちゃとはしっていると。おや?あれは。。。ひょっとこの音楽が聞こえてきた
いろいろ書いたのにやめたー!そんな日ってある?…私はよくあるところで…牛乳パックは洗って開いて乾かす!なのにーー!また今日もスーパーに持ってくの忘れたもう何日目だろう…一昨日はシンクの隣の台に置いたのに忘れ今日なんてカウンターの上に買い物に持参するバッグと一緒に置いたのに帰宅したらカウンターの上に牛乳パックだけ残ってた…つまりバッグしか持っていかなかったねーなんで忘れちゃうのー?←老化?週末こそは!!それはそうと!笑笑今朝はまた河川敷で走った〜これが地味に嬉し
10月27日職場に税理士さんが顔を見に来てくれた。その税理士さんとは10年来のお付き合いで、公私ともに懇意にしていただき、僕の趣味のマラソン、走る切っ掛けをいただけたのもその税理士さんのおかげである。大阪マラソン2016走りませんか、というのが最初のお誘いだった。走ってみてしんどかっというのが素直な感想だが、一方で予想以上に楽しかった、もう少し準備すればもっと走れるようになるんじゃないか、と思い、ひとりでトレーニングを積んで翌年以降も走り続けた。そして、サブ4、サブ3.5も数回。昨年の大阪マラ